Transcript
Speaker: Ich bin Christian Wenzel, dein Mr. Broccoli. Und in dieser vegan Podcast -Episode hörst du... Muscles are the longevity organ. Bedeutet, Muskeln sind das Organ der Langlebigkeit und vor allem des gesunden langen Lebens. Denn die meisten Krankheiten, an denen wir heute sterben, außer der Alterung, sind kardiovaskuläre Krankheiten wie zum Beispiel Herzinfarkte.
Speaker: Dein wegen Podcast liefert dir wöchentlich das Beste aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Longevity, Kinderernährung und vielem mehr. Denn hey, seien wir mal ehrlich, in den Weiten des Internets nicht im Überweg zu verlieren, fällt schon ziemlich schwer. Deshalb wollen wir mit über 1000 Episoden und 1 ,6 Millionen Downloads inspirieren, informieren und dich motivieren, das Beste aus deinem Körper und deinem Leben herauszuholen. Und nun, viel Freude mit der aktuellen Episode.
Speaker: drei Möglichkeiten, ein gesundes, langes Leben zu führen und gesünder, älter zu werden, die keiner kennt. Möglichkeit eins. Atmen. Ja, atmen tust du wahrscheinlich sogar unbewusst die ganze Zeit. Und hier geht es um das richtige Atmen. Den Ausatmer, den ich gerade gemacht habe, weil ich einen steilen Berg hier unterwegs im Spessart tief verschneit hochlaufe, der war
Speaker: durch den Mund. Das nenne ich nicht richtiges Atmen, denn auch Wissenschaft hat bewiesen, dass die Anzahl der Atemzüge auch die Anzahl des Lebens mitbestimmt und vor allem das richtige Atmen eine große Rolle dabei spielt und das bedeutet immer,
Speaker: wo es geht, durch die Nase zu atmen. Auch bei Ausatmen, auch bei Anstrengungen, auch bei Sport und vor allem auch bei Säufzen. Ein exklusives und tiefgründiges Podcast -Thema habe ich schon daraus gemacht. Das ist verlinkt in den Show Notes und auch einen Buchtipp kann ich dazu dort verlinken. Thema Nummer zwei.
Speaker: Muscles are the longevity organ. Bedeutet, Muskeln sind das Organ der Langlebigkeit und vor allem des gesunden langen Lebens. Denn die meisten Krankheiten, an denen wir heute sterben, außer der Alterung, welches der Nummer -1 -Krankheit ist, sind kardiovaskuläre Krankheiten wie zum Beispiel Herzinfarkte oder auch Diabetes.
Speaker: Schlaganfälle und vieles mehr. Und diese Arten von Krankheiten nehmen exponentiell im Alter zu.
Speaker: Und im Alter nimmt eins vor allem ab. Die Muskeln. Und wenn wir die behalten und fördern und stärken oder zumindest den Abbau, der jedes Jahr passiert, mit jedem chronologischen Altersjahr rauszögern oder gar aufhalten, dann sind wir stabiler, unser Körper funktioniert besser. Übrigens auch
Speaker: sind Muskeln der größte Kalorienfresser und auch Zuckerfresser. Das bedeutet, das Risiko von Diabetes mit mehr Muskeln geht nach unten und dementsprechend ist
Speaker: Weight Training, Resistance Training, also Krafttraining und Training gegen Gewichte besser als Ausdauertraining, denn es hilft uns unsere Muskeln aufzubauen, zu behalten während zu viel Ausdauertraining. Ich habe nichts gegen Ausdauertraining. Ausdauertraining ist genauso Bestandteil meiner Routine, aber zu viel Ausdauertraining
Speaker: fördert den Muskelabbau, es steigert die Produktion von Stresshormonen und führt damit zu vorzeitiger Alterung.
Speaker: Tipp Nummer drei oder Methode Nummer drei, die fast keiner kennt, Autophagie. Auf Deutsch Autophagie oder Zellerneuerung. Und die, die wird bekanntlich durch das Fasten angetrickert, aber erst ab einer bestimmten Fastenzeit. Und das scheint nach aktuellen Erkenntnissen, die natürlich auch von Person zu Person etwas individuell sind, erst nach 17 Stunden zu passieren.
Speaker: Jede Stunde, jede Minute, die du nach 17 Stunden, nach dem letzten Essen, also der Zeitpunkt, an dem du zu essen aufhörst, auf die 17 Stunden draufhängst, da ist Autophagie abhängig von der Persönlichkeit und was du natürlich auch vorher gegebenenfalls getrunken hast, wenn du also Kalorien trinkst, in Form von Softgetränken, in Form von Milch im Kaffee,
Speaker: in Form von anderen versteckten Zuckern. Dann tritt die Autophagie wahrscheinlich erst später ein, aber ab der 17. Stunde hast du vollen Autophagieeffekt. Und in der nächsten Episode, da verrate ich dir, wie du diesen Effekt sogar noch boosten kannst.
Speaker: Ich hoffe, dir hat die Episode gefallen. Kurz und knapp heute drei Methoden, die Alterung vorzeitig zu stoppen, zu pausieren, aufzuhalten, zurückzudrehen oder zumindest zu verlangsamen. Such dir was aus, damit du dich am Wulsten fühlst. Und jetzt wünsche dir ein lange, gesundes Leben mit ganz viel Spaß, mit deinen Liebsten. Alles Liebe, dein Christian.
Speaker: Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, vegane Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo -Episoden und Interviews auf dich.
Speaker: Abonniere uns auch auf iTunes, Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts oder einem anderen Anbieter deiner Wahl und lass gerne eine Bewertung da. Die zugehörigen Links findest du in den Show notes. Teile den Podcast auch gerne mit deinen Liebsten, damit auch sie zukünftig ihrer Gesundheit wieder mehr Beachtung schenken.
Speaker: Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.
