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HOPE: Grundlagen eines gesunden Lebens #845
150 Plays4 years ago
HOPE steht für:
- Hormones
- Oxygen
- Phytochemicals
- Enzymes
Ohne diese könnten wir nicht leben. Wie du diese bekommst und wie du ganz einfach einen gesunden Lifestyle leben kannst, erklärt dir heute mr.broccoli
Empfehlungen aus der Episode:
- Hippocrates Lifestyle
- Episode 816: Sauerstoff ist Nahrung - 5 Wege dein Sauerstoff im Körper zu erhöhen
- Episode 804: Phytochemicals! Sie halte dich am Leben
Fragen an mr.broccoli? Schreibe an christian@christian-wenzel.com
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung in den veganen, gesunden Lebensstil
00:00:00
Speaker
Lieber Christian, was sind für dich die Grundlagen einer veganen, gesunden Diät bzw. eines veganen, gesunden Lifestyles? Die Antwort auf diese Frage bekommst du heute kurz und knapp in dieser Fragen-und-Antwort-Session des Vegan Podcasts.
HOPE: Die vier Grundlagen der Ernährung
00:00:19
Speaker
Hallihallo, ich bin dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Und ich hoffe, dir geht es gut. Wenn nicht, gebe ich dir heute HOPE. Ja, du hast richtig gehört. HOPE. Das englische Wort für Hoffnung.
00:00:33
Speaker
Aber HOPE bedeutet auch die Abkürzung von den vier Grundlagen der Ernährung, die ich dir heute erzähle, um einen wirklich gesunden, strahlenden Körper und deine Gesundheit zu haben. Und dafür da steht HOPE und
00:00:53
Speaker
Das ist mehr oder weniger ein Akronym und was es bedeutet, das erfährst du jetzt.
Hormonbalance durch Ernährung
00:00:58
Speaker
Ganz klar, H steht für Hormone. Also Hormone, das sind verschiedene Chemikalien, also Chemikalien-Extremente nenne ich es jetzt mal.
00:01:10
Speaker
oder Chemikalien, die von der Zelle ausgeschossen werden und sich gegenseitig natürlich eben auch befeuern. Wir kennen das zum Beispiel von der Schilddrüse, die Schilddrüsenhormone und wenn die im Gleichgewicht sind,
00:01:26
Speaker
dann funktioniert eben auch unser Körper. Also das heißt wir sollten auf unseren Körper achten, ganz genau achten auf unsere Zellen bzw. auf unsere Organe und dann haben wir eben auch die richtigen Hormone zur richtigen Zeit. Natürlich
00:01:42
Speaker
können wir auch die Hormone über die Ernährung etwas beeinflussen. Mir fallen da nur spontan die Cashewkerne ein und Cashews, die haben einen Stoff drin, das L-Tryptophan, eine Aminosäure, die der Vorläufer zu Serotonin ist. Und Serotonin ist wirklich ein Glückshormon und dementsprechend können wir hier vielleicht unser Glück etwas
00:02:06
Speaker
mehr auf die Sprünge helfen. Also H steht für Hormone, eines der Grundlagen des veganen, gesunden Lifestyles.
Die Rolle von Sauerstoff in der Gesundheit
00:02:15
Speaker
steht für Oxygen, das englische Wort für Sauerstoff. Und Oxygen, das bekommst du nicht nur über die Atemluft, sondern du bekommst es auch über die Nahrung. Und darüber habe ich ja auch schon ein Podcast-Episode gemacht. Schaltet da einfach nochmal rein, geh ein paar Episoden zurück, da kriegst du eine ganz ausführliche Podcast-Episode nur zu dem Thema Sauerstoff in der Nahrung.
00:02:39
Speaker
Und Sauerstoff ist eben nochmal ganz, ganz wichtig, vor allem das Sauerstoff, was im Essen bzw. in den Lebensmitteln vorkommt, denn das ist essentiell für die Nährstoffabsorption und auch die Steigerung der roten Blutklopischen, also des Hemoglobins ganz, ganz wichtig, Sauerstoff in unserer Ernährung zu haben.
00:03:04
Speaker
spielt eine große Rolle, vor allem natürlich eben auch für unsere Fitness, denn ohne Sauerstoff in den Zellen, da funktioniert natürlich eben auch einiges nicht mehr richtig.
Phytochemikalien und Krankheitsprävention
00:03:17
Speaker
Ja und dann haben wir das P, das steht für Phytochemicals, mein Lieblings englisches Wort muss ich zugeben. Phytochemicals auf Deutsch, die sekundären Pflanzenstoffe und das sind natürlich vorkommende Biochemikalien, die wir natürlich in den Pflanzen drin haben.
00:03:35
Speaker
Aber auch nur wenn wir diese roh essen, also im Salat beispielsweise, Spinat im Salat, grüner Blattsalat, dann Grünkohl, all diese rohen, grünen Blatgemüse, die enthalten richtig, richtig viele Phytochemicals.
00:03:50
Speaker
und diese sekundären pflanzenstoffe die wurden von der natur für die pflanze speziell entwickelt um den körper vor der krankheit zu schützen also sowohl dem pflanzenkörper als auch unseren menschlichen körper also diese sekundäre pflanzenstoffe die brauchen wir und dementsprechend ist das eben auch wichtig einen gesunden anteil an unverdaulichen nein nicht unverdaulichen natürlich nicht sondern
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Speaker
unverkochten und unverarbeiteten Lebensmittel zu uns zu nehmen, sodass wir diese Phytochemicals in ausreichender Form zu uns bekommen.
Enzyme und die Bedeutung roher Lebensmittel
00:04:27
Speaker
Ja, und das E, das steht für Enzymes, also für Enzyme ganz klar. Die Enzyme, die für jede Funktion, die unser Körper ausführt, verantwortlich sind. Elektronen,
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Speaker
Also sind quasi Proteine, die für jede Funktion, die unser Körper ausführt, Elektronen zu unserem biologischen Körper zu transportieren, also zu Zellen zu transportieren. Und diese Enzyme, ganz wichtig eben auch für uns Verdauung. Ihr seht es sehr oft an Nahrungsergänzungsmittel, dass da Enzyme beigesetzt werden, um einfach besser verdauen zu können. Also Summa summarum ist,
00:05:05
Speaker
Letztlich das, was du isst, auch eine Grundlage dafür, wie du dich gesund ernähren kannst, egal ob vegan oder nicht.
00:05:16
Speaker
Und dazu gehören eben eine gewisse Anzahl an lebendigen und rohen Lebensmitteln, um die Zellen zu stärken und damit natürlich auch deine Gesundheit zu stärken.
Die Vorteile des roh-veganen Lebensstils
00:05:28
Speaker
Und das ist natürlich der Lifestyle, der Raw Vegan Healthy Living Lifestyle, wie ich ihn gerne nenne, den du ab sofort auch leben kannst, indem du wirklich die grüne Power der Pflanzen, egal ob grün, rot oder gelb, wie die Ampel,
00:05:45
Speaker
zu dir nehmen kannst und dadurch natürlich Hormone, Sauerstoff, sekundäre Pflanzenstoffe und Enzyme zu dir zu nehmen.
Ressourcen und weiterführende Episoden
00:05:55
Speaker
Ja, wenn du dazu mehr wissen möchtest, schalt gerne in die Podcast-Episoden rein, denn überall diese Dinge haben wir schon Podcast-Episoden gemacht und schalte gerne mal auf die Hippokitus Institute Seite, die verlinken wir dir auch in den Show Notes, denn dort ist das einfach Standard.
00:06:12
Speaker
Und deshalb fühlen sich die Leute dort so wohl und deshalb heißt es eben auch der gesündeste Ort der Welt. In diesem Sinne wünsche ich dir auch heute wieder stay healthy, stay vegan, eat broccoli, vor allem, dass du der Welt ein Licht, der Welt ein Segen sein kannst und vor allem letztlich eben auch den Menschen weiterhelfen kannst und selber frisch und gesund aussiehst. Alles Liebe, hab einen schönen Tag, dein Christian.
Abonnieren für Updates
00:06:45
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im Vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:07:09
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun. Du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts. Du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
Haftungsausschluss und ärztlicher Rat
00:07:39
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.