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DF2-Detox & Fasten Special - Experte Gernot Fröhlich
104 Plays9 years ago
Willkommen im Vegan Podcast. Der veganen Wissensbombe auf deinem Weg zur besten Version von dir selbst.
Du befindest dich im "Detox & Fasten" Themenspecial.
Heute haben wir Gernot Fröhlich im Interview. Der Fasten und Detox-Experte berichtet aus seiner Erfahrung über Prozesse der Entgiftung und Entgiftungsmethoden.
Aus dem Inhalt:
Minute 3: Gernot - Warum wir fasten und entgiften sollten Aufgewachsen mit Musik und viel Bewegung. Mit 13 Jahren zum Profifußball gekommen und dann doch zur Musik gekommen. Viel Fast Food und Pizza gegessen. Viel zu viel gearbeitet. Hat Geraucht. Und hatte dann intensive gesundheitliche Probleme. Intensive Beschäftigung mit Heilkräutern. Mit Kräutern aus dem Ausland. Die Natur hat überall für uns gesorgt Minute 7: Unterschied Detox und Fasten Der Körper entgiftet ständig was er automatisch macht. Detox ist entgiften. Fasten dagegen ist eine bewusste Entscheidung heutzutage. Früher war fasten normal, da nicht immer alles zur Verfügung statt. Fasten und Detox geht einher. Synergieeffekte. Detox bezieht wird immer nur auf den Körper bezogen. Es sollte aber alles entgiftet. Reinigen wir den Körper, geht automatisch auch einher die geistige Reinigung. Minute 12: Fasten aus religiöser Sicht und geistige Visionen Geistige Klarheit wird oft auf dem Fasten zugeschrieben. Und geistige Klarheit wird einfacher über Entgiften beschrieben. Wie fühlt es sich an aus seinem Körper zu gehen. Und alle Antworten sind da. Wir haben Suppenfasten gemacht und waren in vollkommener Stille. Jedes Fasten ist auch eine göttliche Erfahrung. Allen voran ist die Zirbeldrüse beteiligt. Dadurch entstehen auch Visionen.Themen der nächsten Wochen:
Detox
Fasten
Hängt das zusammen oder gibt es Unterschiede
Fasten aus Fitnesstechnischer Sicht
Fasten aus religiöser und geistiger Sicht
Warum wir fasten und entgiften sollten
Unterschied Detox und Fasten
Die Detox Lüge - was ist wirklich dran
Fastenmethoden
Meine Erfahrungen mit der Leber- und Gallenblasenreinigung
Recommended
Transcript
Einleitung in den Vegan Podcast
00:00:02
Speaker
Willkommen im veganen Podcast. Der vegane Podcast mit Erfolgspersönlichkeiten aus den Bereichen Sport, Business, Lifestyle, Politik und anderen. Von und mit deinem Gastgeber, dem veganen Business Expertin Christian Wenzel.
00:00:18
Speaker
Herzlich willkommen im Vegan Podcast, dein Podcast, alles rund um die vegane Ernährung, Erfolg und Fitness, Interviews mit berühmten Persönlichkeiten und ganz, ganz vieles mehr.
Fasten und Entgiftung: Unterschiede und Vorteile
00:00:31
Speaker
Du befindest dich heute in der Superboost-Episode sozusagen und pünktlich zur Fastenzeit haben wir ein neues Special aufgelegt, das heißt Detox und Fasten.
00:00:45
Speaker
Und in dieser Episodenreihe bekommst du ganz, ganz viel Informationen über das Fasten, über das Detox. Gibt es da überhaupt Unterschiede? Was sind die Vorteile? Welche Fastenmethoden gibt es? Warum wird überhaupt gefastet und so weiter.
00:01:03
Speaker
Wir haben die nächsten Episoden ganz viele verschiedene Gäste auch in der Show.
Vorstellung von Gernot Fröhlich
00:01:09
Speaker
Und heute haben wir einen ganz besonderen Gast, auf den ich mich freue, der Gernot Fröhlich. Hi, grüß dich. Hallo. Grüß dich, Christian. Schön, dass du da bist. Den Gernot kenne ich ja jetzt schon einige Zeit. Wir haben auch zusammengearbeitet. Gernot hat mit drei anderen Mädels und Jungs ein Superunternehmen in Österreich, Vegan Energy.
00:01:33
Speaker
und stellen einen exquisiten Almkuchen her. Das klingt jetzt ja wie so ein kleines Dessert, ist aber ein richtiges Power-Paket, ein toller Energieriegel, eines der besten Sachen, die ich je gegessen habe und völlig natürlich. Und in diesem Hintergrund kennt sich Gernot eben auch mit
Gernots Weg zur veganen Lebensweise
00:01:57
Speaker
der
00:01:57
Speaker
nicht nur veganen, sondern eben auch gesunden, holistischen, ganzheitlichen Ernährung aus und ganz, ganz viel im Bereich Detox schon selber an sich gemacht, selber an sich ausprobiert. Und ich würde sagen, stell dich doch einfach mal ganz kurz vor und danach können wir uns auch gleich den Begriff widmen, Detox und Fasten. Was sind das für Begriffe? Gibt es da Unterschiede? Wie auch immer. Ich freue mich.
00:02:24
Speaker
Ja, Dankeschön für die nette Einleitung und die Blumen. Ja, wie gesagt, ich bin der Gernot. Ich bin gebürtiger Oberösterreicher aus dem nördlichen Teil der Region Nationalpark Kalkalpen, falls das wer kennt. Das ist ein super Gebiet zum Wandern.
00:02:42
Speaker
Aufgewachsen bin ich seit meiner frühesten Kindheit mit Musik und Sport, viel Bewegung, das war für mich immer verbunden. Ich habe ganz klassische schulische Ausbildung gemacht, AHS, und habe dann Tontechnik studiert in Wien.
00:03:00
Speaker
Und bis zur Mitte meines Studiums der Tontechnik, so Anfang 20 ungefähr, war ein großer Teil meines Lebens wirklich dem Sport auch gewidmet und tägliche Bewegung. Ja, fast hauptberuflich bin ich mit 13 Jahren schon zum Profifußball gekommen, sollte dort eine Ausbildung zum Berufsturmann machen, hab das dann
00:03:22
Speaker
Ja, aus dem Bauch heraus entschieden, dass es doch die Musik wird für mich und nicht der Sport. Und hab dann so Mitte 20, als dann die Musik überhand genommen hat, das war ein 7-Tage-Job, 20 Stunden, 7 Tage die Woche, 20 Stunden am Tag Arbeit, fast kein Schlaf.
00:03:43
Speaker
Ernährung dementsprechend, also viel Fastfood. Ja, ich habe gelebt von McDonald's, Pizza, man kennt das, grinschinken Käsetoast, Coca Cola, viel Zigaretten geraucht. Und das hat natürlich Spuren hinterlassen. Und ja, so Ende 20 habe ich dann die Folgeerscheinungen wirklich gemerkt. Die Nieren waren nicht mehr optimal, der Magen war nicht optimal, die Haut wurde unrein.
Erkundung von Kräutern und Heilmethoden
00:04:09
Speaker
Ja, ich wehbeche an jedem Eck und End irgendwie.
00:04:13
Speaker
Und dann begann ich mich halt mit Ernährung zu beschäftigen. Und ja, aus diesem Anfang nur sehr peripheren beschäftigen wurde dann halt wirklich.
00:04:25
Speaker
eine richtige Leidenschaft, die ich erkannte, was alles möglich ist. Zuerst wurde ich Vegetarier, ließ mal Fleisch weg für einige Zeit und sah, was passiert. Das war schon eine Verbesserung an gewissen Stellen zu erkennen. Und ja, mit der intensiveren Beschäftigung dann war es eigentlich logisch, der einzig logische Schritt, umzustellen auf Vollvegan. Und mit der einhergehenden Verbesserung meiner gesundheitlichen Kondition auf allen Ebenen
00:04:55
Speaker
wurde das einfach zum Spezialgebiet über die Jahre für mich. Ich habe jetzt die letzten fünf bis sechs Jahre intensiv auch mit Heilkräutern mich beschäftigt. Ja, ein bisschen wie man den Körper stärken kann in allen Richtungen. Ja, auch mit heimischen Kräutern, mit Kräutern aus dem Ausland. Es gibt ja dann in jeder, in jedem Kulturkreis über die Jahrtausende verschiedene Mittel, die ähnlich wirken. Also ich habe dann festgestellt,
00:05:22
Speaker
Auf jedem Kontinent gibt es adäquate Heilmittel. Die Natur hat für uns gesorgt, egal wo wir sind. Das war eine schöne Erkenntnis auch für mich.
Erfahrungen mit Entgiftung und Fasten
00:05:33
Speaker
Wie ich schon gesagt habe, das Beste daran war, dass im Prinzip alle Krankheiten verschwunden sind. Heute gebe ich mein Wissen gerne weiter. Super.
00:05:43
Speaker
Wie lange hast du denn dich jetzt damit beschäftigt? Du hast gesagt, ein paar Jahre jetzt schon auch mit den Heilkräutern und so weiter. Also wann war so dieser Break-even, dieser Turnaround, nachdem du viel geraucht hast und so weiter? Und wie lange geht es jetzt schon?
00:05:59
Speaker
Ja, das war jetzt so zwischen 2006 und 2007 war mal so die erste vegetarische Zeit und ja, dann so Anfang 2010 oder was ist dann die Vollvegane Zeit gekommen und da bin ich relativ schnell auf einen großen Anteil Rohkost gekommen. Ja und heute bin ich aktuell so bei 80, 20 Rohkost, so dreiviertel des Jahres. Im Winter ist es immer ein bisschen eine Herausforderung,
00:06:29
Speaker
Ja, das wird von Jahr zu Jahr auch besser, aber noch nicht zu 100 Prozent. Und im Sommer kein Problem hier.
00:06:36
Speaker
Ja, also wie gesagt, so kenne ich dich eben auch. Also du hast jetzt über sechs, sieben Jahre praktische eigene Erfahrung. Wir sagen gleich dazu, du bist jetzt kein Mediziner. Du triffst auch heute jetzt keine Heilaussagen. Das ist uns generell ganz wichtig, was den Podcast hier angeht. Es geht nicht darum, dass wir irgendwelche Heilaussagen treffen oder eben Garantien ausstellen können, dass das Detox und Fasten das und das bei jedem hervorrufen kann.
00:07:04
Speaker
Da ist jeder Mensch einfach zu unterschiedlich. Und uns geht es einfach darum, unsere eigene Erfahrung hier weiterzugeben, genauso wie deine, lieber Gernot. Und ich denke, damit sollten wir uns dann eben auch direkt auch einsteigen. Du hast ja mit Sicherheit nicht jetzt schon das erste Mal gefastet oder deinen Körper gereinigt. Ich weiß ja, dass du das sehr, sehr oft machst bzw. dich sehr oft damit beschäftigst.
Entgiftung vs. Fasten: Definition und Nutzen
00:07:30
Speaker
Siehst du einen Unterschied zwischen Detox und Fasten und wenn ja, welchen?
00:07:36
Speaker
Ja, prinzipiell ist es für mich so, Detox klassisch übersetzt bedeutet nichts anderes als Entgiftung. Detoxification in Deutsch ist einfach die Entgiftung. Nun, ich persönlich sehe es so, der Körper entgiftet ständig. Also wir sind eine Maschinerie, die dafür ausgelegt ist, Stoffe aufzunehmen, Stoffe abzugeben. Der Körper ist eine Verarbeitungsmaschine und insofern natürlich hat er selbst Entgiftungsmöglichkeiten.
00:08:07
Speaker
Es gehört also zur Grundausstattung des menschlichen Organismus dazu. Das Fasten ist für mich heute eine bewusste Entscheidung, die man treffen kann und auch soll meines Erachtens. Aus der Geschichte des Menschen ist Fasten eine Notwendigkeit, weil wir ja
00:08:26
Speaker
wenn wir zurückgehen in der Geschichte, nicht täglich alle Nährstoffe zur Verfügung hatten, wir werden Jäger und Sammler, wir mussten suchen, es konnte sein, dass drei Tage mal gar nichts auf dem Teller war, da war der Mensch gezwungen zu fasten aus seiner Lebensweise. Heute im Überfluss müssen wir uns das bewusst vornehmen zu fasten. Auf deine Frage gibt es Unterschiede,
00:08:50
Speaker
Das eine bedingt indirekt das andere, weil entgifte ich meinen Körper, geht automatisch einher, dass ich auch weniger Appetit habe, somit esse ich weniger von Natur aus. Faste ich bewusst, beginnt mein Körper mehr zu entgiften. So ist diese Wechselwirkung eigentlich immer vorhanden und nicht klar zu trennen.
00:09:11
Speaker
Find ich schön. Hast du auch sehr, sehr schön gesagt. Also du sagst ganz klar, der Körper entgiftet ständig und Detox ist für dich eben diese Entgiftung. Und Fasten hingegen ist eine bewusste Entscheidung, was der Körper nicht automatisch macht sozusagen, sondern früher war Fasten normal. Nicht immer alles zur Verfügung.
00:09:34
Speaker
Und heute dürfen wir uns eben bewusst dafür entscheiden, da wir 24-7 quasi immer alles zur Verfügung haben. Und dadurch, wenn wir fasten, kann der Körper einfacher entgiften, sozusagen. Und umgekehrt eben auch, wenn wir entgiften, fällt es uns einfacher auch zu fasten.
00:09:55
Speaker
Das eine geht mit dem anderen öfter einher. Es ist jetzt nicht das gleiche, aber wenn man beides verbindet, hat man wahrscheinlich mehr Vorteile auf einmal.
00:10:05
Speaker
Ja, es gibt mit Sicherheit Synergieeffekte, die auch ich schon erlebt habe in dieser Richtung.
Entgiftung für Körper und Umwelt
00:10:11
Speaker
Ganz allgemein zum Detox noch, um vielleicht das Gesamtbild zu verstehen. Wenn wir uns vorstellen, wir leben im 21. Jahrhundert auf diesem kleinen Planeten, in dieser großen Menge Mensch. Es gibt kaum noch unberührte Gebiete. Der Begriff Detox, man bezieht ihn immer direkt auf den Körper,
00:10:30
Speaker
Man kann natürlich Detox auf alles anwenden, Lebende, also Böden, Seen, Flüsse, die Luft, alles kann gereinigt werden und sollte es auch meines Erachtens. Natürlich beginnen wir bei unserem Körper und meine Erfahrung ist auch, reinigen wir unseren Körper, entsteht nicht nur auf körperlicher Ebene diese Reinheit und Klarheit, es geht automatisch einher auch die geistige Reinigung.
00:10:56
Speaker
Man wird klarer im Kopf, man kann besser fokussieren auch zum Beispiel. Also man erkennt dann, dass auf allen Ebenen diese Reinigungsprozesse wesentlich und wichtig sind und beginnt im Alltag dann auch seine eigenen Aktivitäten, Schritte, Aktionen zu überdenken.
00:11:14
Speaker
Sei es brauche ich wirklich diese Äpfel in einem Plastiksack oder muss ich die Klospülung 20 mal betätigen oder nehme ich Recycletes oder Regenwasser etc. etc. Dies alles ist für mich ein Begriff der Reinigung und der Sauberkeit und zu helfen, auch diesen gesamten Planetensystem zu unterstützen und eine nachhaltige, lebenswerte Zukunft auch für uns zu schaffen.
Spirituelle Klarheit durch Fasten
00:11:38
Speaker
Das ist ein sehr schöner Ansatz, den du da fährst, dieses Detox nicht immer nur auf sich selber zu beziehen oder seinen eigenen Körper, sondern eben auch damit das trollistische Bild zu betrachten und auch eine Reinigung der Welt sozusagen zu sehen.
00:12:00
Speaker
Du hast es ja eben auch gerade wieder angesprochen. Diese Effekte der geistigen Klarheit werden ja auch sehr oft dem Fasten zugesprochen. Also auch hier wieder so die Verbindung zwischen dem Detox und dem Fasten. Also gerade auch in der Religion wird ja sehr sehr eben sehr sehr oft auch gefastet. Jetzt auch die katholische
00:12:21
Speaker
Religion mit 40 Tage Fasten nach der Faschingszeit bis hin zu Ostern etc. Und da ist eben auch diese Überlieferung, diese geistigen Kleid. Hast du da auch ein paar Informationen dazu aus religiöser Sicht oder siehst du das rein aus körperlicher Sicht? Ja ich persönlich also habe jetzt diesen
00:12:44
Speaker
Glaubenszugang eher weniger. Ich bin so aufgewachsen, wir waren jetzt nicht hochgläubig. Ja, bekamen aber, ich würde sagen, christliche Werte mitvermittelt, genauso wie Werte aus anderen Kulturkreisen. Mein Elternhaus hat hier sehr, sehr drauf geachtet.
00:13:06
Speaker
uns sehr viel selbst erkennen zu lassen und uns, ja, es war eigentlich schön, schön frei entscheiden zu können, was wir aufnehmen. Und ich habe mich dann sehr früh mit Buddhismus beschäftigt, und zwar konkret mit dem Zen-Buddhismus. Das war für mich so der direkteste Weg, zu mir selbst zu finden.
00:13:30
Speaker
Ich habe damit 15, 16 Jahren zum ersten Mal einen direkten Zugang bekommen zum Heilfasten und Meditieren.
Gernots spirituelle Erlebnisse während des Fastens
00:13:39
Speaker
Ich war dort auf, ich weiß nicht, ob das alle kennen, der Hochkönig in Salzburg. Das ist ziemlich bergmassiv und dort gibt es eine Ökumene. Das ist ein Meditationszentrum, wo verschiedene Religionsgemeinschaften, Glaubensgemeinschaften miteinander im selben Raum meditieren.
00:14:00
Speaker
Da durfte ich viel Erfahrung sammeln und erlebte auch dort meine erste außerkörperliche Wahrnehmung. Das ist schwer zu beschreiben, aber ich durfte am zweiten Tage der Sitzmeditation und der Stille erleben, wie es sich anfühlt.
00:14:19
Speaker
aus seinem Körper zu, ja, der Geist springt aus dem Körper und stellt mehr dar, als man sich vorstellen kann. Die Fragen lösen sich, die Antworten sind im Moment hier, der Zweifel verschwindet und in dem Moment, wo man keinen Zweifel mehr hat, eröffnet sich, ja, ich würde sagen, die Welt in der Weise, wie man es sich kaum vorstellen kann. Und das motiviert natürlich weiterzumachen, wenn man erkennt, es gibt mehr als das, was wir fassen können, es gibt mehr als
00:14:47
Speaker
unsere Wahrnehmung im Moment und jedes Fasten führt auch wieder in Richtung dieser Reinheit und das denke ich ist oft gemeint, wenn die Glaubensgemeinschaften hier von dem Weg zu Gott oder dem Weg zum Schöpfer
00:15:07
Speaker
Also das ist wohl diese Sache. Ja, glaube ich auch. Also gerade auch diese Überlieferungen, die dann immer auch so mega heilig oder sehr, sehr göttlich beschrieben werden, so zu sagen, sehen ja oft auch
00:15:22
Speaker
wahrscheinlich aus Rauschzuständen entstanden, beispielsweise oder eben auf solchen Zuständen, die du gerade besprochen hast. Die lassen sich ja dann relativ einfach medizinisch auch belegen sozusagen, dass einfach, wenn bestimmte Prozesse im Körper auch stattfinden, dann eben
00:15:38
Speaker
gewisse Hormone ausgeschüttet werden, die dann eben eine Art Zustand eben auch dann beschreiben sozusagen. Das ist sehr, sehr spannend. Allen voran ist hier die Tierbilddrüse zu nennen. Die Tierbilddrüse ist ja das Zentrum unserer Anbindung, sag ich mal. Also früher wurde es als drittes Auge bezeichnet, ein Teil in der Erde heute noch.
00:16:02
Speaker
Und gerade auch durch Fasten, Reinigung, vor allem wenn wir entkalten den Körper, wird die Zirbeltrüse auch gereinigt. Und dadurch entstehen auch eben solche, nennen wir es Visionen oder höheres Verständnis für gewisse Dinge. Das ist ja auch überliefert bei der Geburt zum Beispiel von Frauen, die außerkörperlichen Erlebnisse. Also da schüttet die Zirbeltrüse sehr viel DMT aus, die Methyldryptamin.
00:16:26
Speaker
ist der Stoff eines der stärksten Halluzinogene, die der Körper selbst herstellt und die man überhaupt kennt. Und das führt natürlich dann auch zu diversen, nennen wir es, Visionen oder Möglichkeiten in geistiger Hinsicht. Ja, total spannend. Hast du denn auch in dieser Zeit, wo du über diesen Zen-Buddhismus gerade gesprochen hast und eben auch aus deinem Körper herausgehen konntest, mit deinem Geist sozusagen, hast du denn in dieser Zeit auch gefastet? Ja, das war
00:16:56
Speaker
Es war ein klassisches Suppenfasten. Wir durften Wasser trinken, hatten aber nur einmal täglich eine Schlüssel klare Gemüsesuppe zubereitet. Das war es so von der Ernährung her. Ich würde es dem Fasten zuordnen.
00:17:15
Speaker
Diese Erfahrung, die ich dort machen durfte, geschah relativ anfangs. Wir waren dort für sieben Tage in Stille, also wirklich wortlos gefastet und meditiert. Und am Ende des zweiten Tages erlebte ich diese Erfahrung schon.
00:17:33
Speaker
Ich war beim ersten Mal so überwältigt und überrascht von diesem Zustand. Das ist eine wirklich interessante Erfahrung gewesen. Ich konnte zum selben Zeitpunkt alle Anwesenden in diesem Raum fühlen. Ich hatte alle Gedanken von diesen Menschen, alle Gefühle gleichzeitig in mir.
00:17:55
Speaker
Oder ich war diese Gedanken vielleicht besser formuliert sogar. Und dieses Erlebnis ist teilweise auch schockierend für den Geist in diesem Moment. Und ich habe mich dann natürlich sofort wieder verschlossen. Der Mensch ist bei Erfahrung von starken neuen Eindrücken natürlich oft mal ein bisschen ängstlich.
00:18:13
Speaker
Und um dort wieder hinzufinden zu diesem Punkt und mich auch einzulassen auf das, das dauerte dann länger. Also das war ein Prozess, den ich in dieser Woche nicht mehr erreichte. Ich brauchte dann zwei, drei Jahre, bis ich mich wieder einlassen konnte, auf diese Erfahrung wiederholt.
00:18:31
Speaker
Total spannend, lieber Gernot.
Ausblick auf kommende Episoden
00:18:33
Speaker
Also, ich glaube, wir haben in dieser ersten Episode jetzt schon richtig viel erfahren, richtig viel Lust bekommen, eben auch uns mehr mit dem Thema Fasten und Detox zu beschäftigen. Du hast auch schon wesentliche Dinge genannt, sowas wie Suppenfasten. Wir haben ja ganz viele verschiedene Arten,
00:18:51
Speaker
mit Entgiftung, mit Fasten etc. Und was eben auch die einzelnen Organe betrifft, wir haben da auch einiges vorbereitet, beziehungsweise du hast einiges vorbereitet, also wie spielt die Ernährung mit rein, die Bewegung, was heißt das fürs Lymphsystem, welche Entgiftungswege gibt es für den Körper, die Leben, Nieren, Haut und Lunge, also da kommt ja jetzt einiges zusammen.
00:19:19
Speaker
Das werden wir uns in den nächsten Episoden anschauen. Also, liebe Zuhörer,
Ressourcen und Kontaktinformationen
00:19:24
Speaker
hör da rein. Der Gernot hat noch einiges mehr auf dem Kasten als nur die Zibeldrüse anzusprechen. Wir hören uns das nächste Mal wieder. Ich freue mich auf dich auf der nächsten Episode und unter christian-wenzel.com.
00:19:40
Speaker
kriegst du dann eben auch alle Show Notes zur Verfügung gestellt. Wir haben kleine Notizen gemacht und ja, es gibt auch in den nächsten Episoden noch viele Bücher zu verlinken, dass du dich da auch weiter einlesen kannst. Der Gernot und dein Mr. Pürkoly Christian Wenzel sagen für heute Tschüss, bis zum nächsten Mal. Ciao!
00:20:04
Speaker
Die heutige Episode ist zu Ende, doch du hast noch nicht genug? Dann hol dir mehr. Mehr vegane Fitness Tipps unter www.vegan-freeletics.com Du möchtest gesunde glutenfreie, sojafreie, zuckerfreie Rezepte, vegane Rezepte mit ganz viel Eiweiß.
00:20:23
Speaker
Dann hol dir den Top-Bestseller von Christian Wenzel, Vegan kochen mit Lupine, unter christian-wenzel.com slash lupine. Oder du möchtest dein Vegan Fitness Brand oder dein Vegan Business auf das nächste Level bringen.
00:20:39
Speaker
Dann bewerbe dich für eines der limitierten 5 Coaching-Pakete von und mit Christian Wenzel persönlich unter christian-wenzel.com. Ich freue mich auf dich, egal was du brauchst. Bis dahin, dein Christian.