Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
Neujahresvorsätze: Starte mit mr.broccoli fit und schlank ins Jahr 2023 #975
175 Plays3 years ago
New Year, New Me - Nächstes Jahr startet ein neues Kapitel. Es liegt an Dir, etwas zu verändern und Deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.
Besiege Deinen Schweinehund und meistere eine (oder gar mehrere) der folgenden Challenges:
- "100 % vegan, lecker und gesund" Challenge
- "Endlich mehr Rohkost" Challenge
- "Werde fit und schmelze Fett" Challenge
- "Endlich Zuckerfrei" Challenge
- "3-6-9 Leberreinigung" nach Anthony William (Befreie Deine Leber)
Um Dich für eine Challenge anzumelden, schreibe eine E-Mail an christian@christian-wenzel.com mit Deiner gewünschten Challenge und Deiner Whatsapp Nummer.
Lass uns gemeinsam das Jahr 2023 mit voller Energie starten.
Hier siehst Du, dass sich Fleiß und Ehrgeiz auszahlt. Mit Freeletics und einer pflanzlichen Ernährung erreichst Du Deine Traumfigur sicherlich!
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
Mehr mr.broccoli:
- Podcast auf Spotify
- Apple Podcast
- Mehr Podcast
- Abonniere meinen YouTube Kanal
*Affiliate Link
Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Achtung: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannte. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Recommended
Transcript
Rückblick auf 2022
00:00:05
Speaker
Willkommen zurück beim vegan Podcast. Das Jahr 2022 neigt sich dem Ende. Dies ist die Zeit, um zurückzublicken und zu reflektieren, was lief gut, was nicht. Läuft dein Leben, wie du es dir vorgestellt hast? Oder ist es Zeit für einen Cut und den Einschlag eines neuen Weges?
2023: Jahr der Möglichkeiten?
00:00:23
Speaker
2023 also. Es wartet ein komplett neues Jahr mit unglaublich vielen Möglichkeiten und Erfahrungen auf dich. Übernimm also Verantwortung und sei selbst die Veränderung.
Herausforderungen für das neue Jahr
00:00:34
Speaker
Melde dich also gerne für eine der 5 Challenges an und beweise der Welt und vor allem auch dir, was in dir steckt. Deine Leistung kann nur derjenige erbringen, der auch gesundheitlich topfit ist.
00:00:45
Speaker
In diesem Sinne wünschte das ganze Mr. Broccoli und Vegan Athletes Team einen guten Rutsch ins neue Jahr und wir hoffen, dich schon am 01.01. zu einer unserer Challenges begrüßen zu dürfen. Wie du an einer Challenge teilnehmen kannst, erfährst du in den Show Notes oder du sendest ganz einfach an Christian at Christian-Wenzel.com eine Mail mit dem Betreff Challenge, in der du uns deine WhatsApp-Nummer und deine gewünschte Challenge mitteilst.
Christians Tipps für Fettabbau
00:01:11
Speaker
So, und nun geht es mit der Episode los, in der Christian seine wertvollsten Tipps zum Fettabbau mit dir teilt. Und obwohl der Widrigkeiten da draußen, wir machen das beste Jahr, wir bringen dich dahin, dass du endlich dein Traumleben führst, endlich deine Traumfigur bekommst und vor allem natürlich endlich richtig viel Fett verbrennen kannst, überflüssige Punde von Weihnachten losbekommst und endlich eine saubere, richtig schöne Ernährung hinbekommst und einen schönen Lifestyle hinbekommst.
00:01:40
Speaker
Ich bin Christian, Dein Mr. Broccoli und meine Aufgabe ist es dich mit Hilfe der veganen Ernährung zu mehr Gesundheit und zu mehr Fitness und letztlich dann eben auch zu mehr Zufriedenheit zu bringen. Und heute verrate ich dir die 5 besten Tipps,
00:01:55
Speaker
wie du letztlich mehr Fett verbrennen kannst und wie du den Januar einfach zu den besten Monaten deines Lebens machen kannst. Denn wir verbringen gemeinsam 20 Tage und noch dazu musst du dafür gar nichts bezahlen. Jetzt gehen wir aber direkt mal in den ersten Tipp schon rein, wie du
00:02:14
Speaker
letztlich mehr Fett verbrennen kannst und wie du endlich abnehmen kommst und zu deinem Traumgewicht kommst. Tipp Nummer eins ist die vegane Clean Eating Ernährung. Ganz ganz klar, du weißt ganz genau, dass die vegane pflanzenbasierte, gesunde Ernährung eines der Ernährungsweisen ist, die du vielleicht schon immer dir mal vorgenommen hast durchzuziehen.
00:02:34
Speaker
Und jetzt im Januar ist die optimale Zeit dafür, denn da gibt es ein Veganuani-Ri, wie auch immer der ausgesprochen wird. Das ist der Monat, wo ganz viele Menschen in Deutschland sich entscheiden, mal einen Monat pflanzenbasiert zu ernähren. Und das kannst du eben auch machen.
00:02:49
Speaker
Aber natürlich begleitet durch mich mit Rezepten für drei Wochen, mit Einkaufslisten und mit einem Kurs, der über 40 Videos umfasst, der letztlich so umfassend ist, dass du jeden Tag 20 Minuten einfach nur investieren musst, richtig viel lernst und direkt auch Umsetzung mit dazu bekommst. Dieser Kurs kostet in der Regel 199 Euro. Den schenke ich dir, wenn du alle fünf Tipps beachtest.
00:03:15
Speaker
Tipp Nummer 2 ist, neben der veganen Clean Eating Ernährung, ist die vegane pflanzenbasierte ketogene Ernährung. Was bedeutet das jetzt? Wenn du normalerweise dich vegan oder ganz normal ernährst, dann hast du ganz ganz viele Kohlenhydrate, vor allem eben auch verarbeitete oder einfache Kohlenhydrate mit drin. Und wenn du jetzt beispielsweise ganz viele Getreideprodukte isst,
00:03:40
Speaker
Dann hast du zum Beispiel einen hohen Zucker, hohen Insulinausstoß. Und was macht der Körper dann? Er nimmt seine Energie oder seine Energiegewinnung, nimmt er hauptsächlich aus den Kohlenhydraten. Und genau das wollen wir umkehren. Wir wollen, dass der Körper aus den Fetten seine Energie nimmt. Also zum Beispiel aus den Fetten, die wir von außen zuführen über unsere Nahrung, aber auch unser Hüft.
00:04:06
Speaker
Speck, unser Popo-Speck, unser Backenspeck oder wie auch immer, welchen Speck du loswerden möchtest. Darauf können wir den Körper einfach in wenigen Tagen umprogrammieren durch eben dieses Programm, dass du einfach ohne Verzicht letztlich so viel essen kannst, wie du möchtest, aber einfach gewisse Dinge weglässt, wie es Weißbrot, die Weißnudeln oder eben viele andere Dinge und die ersetzt
00:04:31
Speaker
Quasi mit dem guten grünen Gemüse, mit dem guten Blattgrün und vielem mehr. Heißt jetzt nicht, dass du nur noch Grünkohl, Brokkoli, Karotten und Möhren füttern musst. Ganz im Gegenteil, das heißt auch nicht, dass du nur noch Rohkost essen musst. Das heißt einfach, dass du eine Clean Eating, vegane pflanzenbasierte Ernährung einschlägst, wo wir dir ganz genau sagen, wie du damit auch in die Ketose kommen kannst.
00:04:56
Speaker
Und mit dem fünften Tipp, da verrate ich dir, wie du diese Maßnahmen des Körpers, nämlich Fett zu verbrennen und das als Energiequelle zu nutzen, nochmal wirklich intensivieren kannst. Und diesen Tipp hast du garantiert noch nicht gehört.
00:05:14
Speaker
Jetzt kommen wir erstmal zum Tipp Nummer 3. Und das ist der Tipp, der dir vielleicht nicht so gut passt, aber das ist der Tipp mit Fitness. Du kannst noch so viel und noch so gesund dich ernähren und noch so viel fasten, wo wir später noch dahin kommen. Du wirst nicht so einen richtig guten definierten Körper bekommen, dass du sagst, hey, boah, geil, das sieht jetzt richtig, richtig gut aus. Da brauchst du auch Sport dazu. Und meine Empfehlung ist Freeletics.
00:05:42
Speaker
Freeletics trainiere ich schon seit über sieben Jahren, habe damit auch eine ganz, ganz gute Transformation hingelegt und Freeletics hat diesen neuen Coach, der übrigens nur zwei Euro in der Woche kostet. Denk mal dran, dass du jeden Tag vielleicht zwei Euro für ein Kaffee ausgibst und dieser Coach bringt dich zu deiner Traumfigur mit nur zwei Euro die Woche.
00:06:02
Speaker
Und der passt sich optimal an deinen Trainingszustand an und gibt dir einfach Aufgaben mit oder Trainingspläne mit, die einfach optimal auf dich zugestimmt sind. Egal ob du Mann bist, ob du Frau bist, ob du ein Jugendlicher bist oder wie auch immer. Du machst einfach einen Test, der Coach optimiert deinen Trainingsplan und dann hast du vorgegeben deine Einheiten. Du kannst sie von zu Hause aus machen, überall aus machen.
00:06:27
Speaker
Und es gibt schöne Filetix Churnes heißen, mit denen du sogar Kraft aufbauen kannst, weil sie Gewichte mit integrieren, die du aber auch von zu Hause aus machen kannst. Also ganz klar, in Corona-Zeiten können wir leider nicht ins Fitnessstudio so gern, wie wir es wollten. Aber du kannst auch von zu Hause aus trainieren, das mache ich jetzt auch schon seit Wochen. Und da nimmst du einfach dann zum Beispiel Wasserkanister mit oder eine Klimmzugstange mit und dann kannst du richtig gut auch
00:06:53
Speaker
Kraft aufbauen, Resistance Training machen, auch mit Widerstandsbändern machen. Und das ist das wirklich, was dein Körper am Ende formt und zusammen mit den vier anderen Tipps wirklich die Geheimwaffe darstellt. Also für Letics, den Link auch in den Show Notes hier oder in der Beschreibung dieses Videos, kannst du das abschließen, sodass er nur zwei Euro die Woche kostet. Tipp Nummer vier ist, und da kommt jetzt das Vitamin D ins Spiel,
00:07:20
Speaker
Die Nahrungsergänzung. So, es ist einfach so, dass wir in unserem Alltag, vor allem wenn wir nicht nur Bio essen, wenn wir nicht ganz viele Wildkräuter in unserer Ernährung haben, wenn wir vielleicht auch ein bisschen vorbelastet sind mit einem Darm, der nicht mehr 100 Prozent funktioniert, weil er irgendwie entzündet ist, weil du Blähungen hast, weil du öfter mal Darmprobleme hast, weil du mal Antibiotika, Medikamente genommen hast und vieles mehr.
00:07:44
Speaker
Wenn du vielleicht auch Allergien hast, dann kann es sein, dass der Körper die aufgenommenen Nährstoffe nicht optimal resorbiert und dadurch kannst du gewisse Nährstoffe gar nicht mehr richtig aufnehmen. Und deshalb nehme ich schon seit Jahren, seit über fünf Jahren nehme ich zum Beispiel Athletic Queens oder eben andere Nahrungsergänzungen. Athletic Queens finde ich jetzt im Moment so geil und ich empfehle es dir deshalb, weil wenn du jetzt eine
00:08:10
Speaker
Packung, eine Monatspackung Athletic Queens kaufst, die kostet 80 Euro, damit hast du deine kompletten Nährstoffe abgedeckt, du hast probiotische Bakterien abgedeckt, du hast Pilze abgedeckt, die dir nochmal richtig viel Fokus geben, mentaler Fokus, aber auch körperliche Kraft. Da ist also alles drin, da ist an alles gedacht, dein Vitamin B12 Deckel wird gedeckt und so weiter.
00:08:33
Speaker
Und dazu kriegst du noch eine Jahrespackung Vitamin D umsonst, weil Vitamin D brauchen wir jetzt unbedingt in dieser Jahreszeit, um richtig Energie zu haben, um die Sachen, die Nährstoffe richtig gut aufzunehmen und so vieles mehr. Da findest du auch einen Videoverlink von Prof. Dr. Spitzbart, der die Wichtigkeit des Vitamin Ds nochmal hervorhebt und Vitamin B12 als Veganer kriegst du natürlich eben auch abgedeckt über Athletic Greens.
00:09:02
Speaker
Das kostet ungefähr zwischen 80 und 90 Euro, inklusive dem Vitamin D, plus den Filetix Coach, bist du bei ungefähr 100 Euro. Das ist das, was ich dir optimale empfehle auszugeben. Du kannst immer sagen, hey, ne, Athletic Queens brauche ich nicht, Vitamin D habe ich auch noch zu Hause und mein Sportprogramm stelle ich mir selber zusammen, dann ist dieses
00:09:22
Speaker
für dich komplett kostenfrei. Dann schreib mir einfach unter dem Video, hey, ich möchte beim veganen Clean Eating Kurs dabei sein, weil dann schalte ich dir den auch so frei. Ansonsten hol dir bitte dieses Programm bzw. dieses Athletic Greens mit dem Vitamin D und dem Philatix Paket, dann bist du sowieso automatisch im vegan Clean Eating Kurs mit dabei, den ich dir in Punkt 1 erwähnt habe.
00:09:55
Speaker
Und jetzt noch Punkt 5, das ist letztlich der Geheimbooster schlechthin und den teachen wir, also den lehren wir dich auch wirklich in diesem Kurs. Das ist Intermittent Fasting, also das sogenannte Intervallfasten. Und wie du ja auch schon weißt, ist Intervallfasten mit hunderten von Studien bestimmt begründet, dass es dein Immunsystem steigert, dass es dir beim Abnehmen hilft, dass es deine
00:10:20
Speaker
Haut verjüngt oder dich generell verjüngt, dass die Autophagie, also der Prozess, in dem der Körper seine eigenen, toten oder nicht mehr funktionierenden Zellen selber auffrisst, einfach nochmal ganz klar steigert, ist in Hunderten von Studien bewiesen. Und wir fügen jetzt aber etwas dazu, was so gut noch wie keiner macht und auch keiner weiß. Wir fügen zum Intermittent Fasting das Trockenfasten mit dazu.
00:10:49
Speaker
Jetzt denkst du dir, Herr Trockenfast, was ist denn das? Soll ich da jetzt auch nichts mehr trinken? Ja, ganz genau. Du sollst in dieser Zeit nichts mehr trinken. Und ich sag dir, es ist ganz normal, dass du jeden Tag nichts trinkst. Und weißt du auch wann?
00:11:03
Speaker
Ja, ganz genau. Immer dann, wenn du schläfst. Und glaubst du, dass es ein Zufall ist, dass dein Körper so eingerichtet hat, dass genau im Schlaf natürlich die richtig guten Prozesse stattfinden, die Reparaturprozesse, die Erholungsprozesse und so weiter, die du auch wirklich brauchst. Und es ist bestimmt kein Zufall, dass dein Körper da auch nicht will, dass du was trinkst. Geschweige denn was ist.
00:11:27
Speaker
Und dementsprechend verlängern wir einfach diese Phase, obwohl du wach bist, verlängern wir diese Schlafphase, indem du auch nichts trinkst. Dein Körper nimmt dann nochmal dazu die Fettzellen und die toten oder nicht funktionierenden Körperzellen her, frisst die auf, weil dadurch kann er Wasser produzieren.
00:11:48
Speaker
Denn diese nicht funktionierenden oder die Fettzellen, die enthalten nämlich Wasser und es ist wissenschaftlich bestätigt, dass der Körper zum Beispiel aus 100 Gramm Fettzellen über 100 Milliliter letztlich wirklich körpereigenes, reines Wasser herstellen kann. Und das kann er natürlich dann wieder verwenden, um den Körper weiter zu entgiften und den körpereigenen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
00:12:13
Speaker
Und das ist genau der Geheimtipp. Wenn du diese 5 Tipps zusammen kombinierst in den nächsten 20 Tagen, wirst du ohne Diät, ohne Verzicht, aber mit ganz viel Genuss endlich zu deiner Traumfigur kommen können. Und wie genau das geht, das zeige ich dir eben in dem Kurs, den ich dir letztlich schenke, wenn du diese 5 Tipps behäbigst.
Kurs zur Transformation und rechtlicher Hinweis
00:12:36
Speaker
Und wenn ich sonst noch was für dich tun kann, treib mir eine E-Mail, siehst du auch im Podcast verlinkt in den Show notes.
00:12:41
Speaker
So oder so, ich freue mich, wenn du dabei bist und wenn ich dir helfen kann, das Jahr zu einem noch gesünderen Jahr zu machen, dich selber zu transformieren, in der besten Version dir selbst zu sein und dann letztlich nicht nur dir selbst zu helfen, sondern auch vielen anderen da draußen, denn ganz viele werden unsere Hilfe benötigen. Wir sind da!
00:13:01
Speaker
sind da zu helfen. Wir sind der Welt ein Licht, wir sind der Welt ein Segen. Vielen Dank, dass du bis zum Ende dabei geblieben bist. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Lass es dir gut gehen. Ich freue mich auf dein Kommentar und ich freue mich mit dir richtig durchzustarten. Dein Christian.
00:13:22
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problem und fragen immer ärztlichen Rat einzubinden.
00:13:56
Speaker
Das war's für heute.
00:14:59
Speaker
Untertitel im Auftrag des ZDF, 2021