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4-facher deutscher Meister im Weitsprung - Seine Erfolgsgeheimnisse (VP065)
103 Plays8 years ago
In dieser Episode lernst du:
- Warum das Leben zu kurz ist um sich mit Dingen zu beschäftigen, die einem keine Freude bereiten
- Wie Du mehrmaliger Deutscher Meister in einer Sportart wirst
Empfehlungen des Champions:
Bücher:
"Gut gegen den Nordwind" von Daniel Glattauer
"Handbuch Nährstoffe: Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung" von Uli P. Burgerstein
Alyns Supplements:
BeGreen Bio Riegel Hole dir 10% Rabatt auf alle BeGreen Produkte mit dem Code: Christian
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Transcript
Alüns gesundheitliche Herausforderungen 2017
00:00:01
Speaker
Anfang diesen Jahres 2017 habe ich sehr, sehr starke Probleme bekommen mit den Beinen. Die waren ständig übersäuert und mir viel schwer mein reguläres Training konsequent durchzuziehen und immer wieder
00:00:16
Speaker
sind die Beine zugegangen, ich hatte das ständige Gefühl, dass Säure in den Beinen ist und alle Blutergebnisse waren völlig in Ordnung und selbst Tage mit vier, fünf oder Wochen mit vier, fünf, sechs Tagen trainingsfrei haben wir einfach keine Besserung erbracht.
00:00:36
Speaker
Im Zuge dessen habe ich mich so ein bisschen selbst mit dem sauren und basischen Haushalt meines Körpers beschäftigt und kam relativ schnell zu der Erkenntnis, dass tierische Produkte da ja eigentlich nur negativ sind und habe dann den Kontakt zu Alexandra Kellemann aufgenommen, mit der ich vorher schon mal kurz im Kontakt war und so hat das alles seinen Lauf genommen.
Einführung von Alün Kamara auf dem Vegan Podcast
00:01:02
Speaker
Das ist Alün, Vierfacher deutscher Meister im Weitspringen, und du bist im vegan Podcast.
00:01:15
Speaker
Willkommen im vegan Podcast. Der vegane Podcast mit Erfolgspersönlichkeiten aus den Bereichen Sport, Business, Lifestyle, Politik und anderen. Heute hast du eingeschaltet zur Fitness-Session. In diesem Format geht es darum, die Erfolgsgeheimnisse der besten Athleten dieses Landes zu entschlüsseln und dich auf dein nächstes Fitness- und Gesundheitslevel zu bringen.
00:01:40
Speaker
Bereit für dein nächstes Level? Willkommen bei dem veganen Business-Expertin und Mr. Broccoli Christian Wenzel.
00:01:53
Speaker
Hallihallo, lieber Vegan Athlete, wie gut geht es dir? Hier ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Schön, dass du auch heute wieder eingeschaltet hast zu einer super Episode, nämlich mit dem Sportsoldat, Weitspringer und vierfachen deutschen Meister im Weitspringen, Alün Kamara. Alün, sag ganz kurz nochmal offiziell Hallo in die Runde. Ja, guten Tag.
00:02:18
Speaker
Schön, dass du heute dabei bist, mein Lieber. Eine große Ehre für mich. Du bist ja nicht nur vierfacher deutscher Meister, sondern hast eben auch schon an Olympischen Spielen etc. teilgenommen. Da wirst du mit Sicherheit gleich ein bisschen mehr dazu erzählen. Und du, lieber Zuhörer, lernst heute unter anderem, wie du oder warum das Leben zu kurz ist, um sich mit Dingen zu beschäftigen, die einem einfach keine Freude bereiten.
00:02:42
Speaker
Und natürlich, wie es überhaupt jemand schaffen kann, mehrfacher deutscher Meister, Olympiateilnehmer, etc. zu werden. Und dann natürlich eben auch noch, ja, sich so mit dem Thema Gesundheit auseinanderzusetzen, dass er letztlich eben auch vegan ist und wurde. Und auf dieses Interview befreue ich mich ganz, ganz besonders. Alün, stell dich doch mal neben deiner kurzen Story auch ausführlich vor.
Alüns Rolle als Sportsoldat
00:03:10
Speaker
Ja, ich bin 28 Jahre alt, wie du schon gesagt hast, Weitspringer vom Beruf und werde von der Bundeswehr gefördert, bin also Sportsoldat. Das bedeutet im konkreten Fall, dass ich bei der Bundeswehr angestellt bin und meine Trainingszeit gleich meiner Dienstzeit gilt. Das ist eine sehr, sehr gute Förderung vom Staat aus, die mir das Leben deutlich erleichtert.
00:03:38
Speaker
meinen Sport auf professioneller Ebene durchzuführen und mittlerweile bin ich sehr daran interessiert, was mit meinem Körper generell passiert, wie ich meinen Körper noch fitter bekomme und bilde mich jetzt seit einigen Wochen selbst vor Ort mit dem Thema Ernährung. Was sind Mineralien, Vitamine, welche braucht der Körper und warum braucht der Körper die
00:04:03
Speaker
Was passiert, wenn ich zu viele davon habe? Und das ist gerade so mein neues Steckenpferd.
Alüns sportliche Kindheitserfahrungen
00:04:10
Speaker
Nahrungsaufnahme. Ja, dann nimmst du uns hoffentlich ein bisschen mit auf die Reise. Jetzt habe ich ja schon vorgegriffen, du bist Weitspringer und bist jetzt quasi Sportsoldat, wirst da gefördert. Wie hat es denn überhaupt angefangen, dass du dich mit dem Thema Profisport auch auseinandersetzt?
00:04:31
Speaker
Eigentlich habe ich mein Leben lang schon Sport getrieben. Ich habe das große Glück gehabt, dass ich in einem Viertel groß geworden bin, wo sehr, sehr viele Kinder in meinem Alter waren. Und wir hatten hinter dem Haus einen riesen Spielplatz, einen riesen Garten. Und da haben wir uns eigentlich tagtäglich getroffen, um zumindest Fußball zu spielen. Und meine Mutter hat auch relativ früh schon gesagt, dass sie der Meinung ist, dass ich Sport treiben muss in einem Verein.
00:05:01
Speaker
um halt Körperspannung, Körpersprache zu lernen, damit ich lerne, mit meinen, sag mal salopp, mit meinen Greten umzugehen, weil ich ja schon sehr groß bin mit 1,96 und so ging das relativ schnell, dass ich eine Begeisterung für den Sport entwickelt habe, auch wenn ich von Natur aus ein sehr gemütlicher Mensch bin und sehr gerne schlafe und auch sehr lange schlafe und habe dann aber relativ schnell für mich erkannt, dass Mannschaftssport
Entscheidung für Einzelsportarten
00:05:29
Speaker
nicht meine Welt ist, wenn es darum geht, professionell Sport zu betreiben. Warum ich mich gegen den Mannschaftssport entschieden habe, ist relativ schnell erklärt. Ich habe gemerkt, dass es viele Sportler gibt, die nicht die gleichen Ziele haben wie ich und nicht den gleichen Willen entwickeln und auch nicht bereit sind, die gleichen Verzichte einzugehen wie ich. Und mir war dann relativ schnell bewusst,
00:05:59
Speaker
dass ich lieber was für mich habe, wo ich dann am Ende nur auf mich sauer sein kann und weil es an mir gescheitert ist. Und deswegen habe ich mich dann vom Fußball abgewandt, habe kurz Basketball ausprobiert, das war dann auch nicht so meine Welt und bin dann schlussendlich relativ früh bei der Leichtathletik gelandet. Ich glaube schon 1997, 1998 und so hat sich das dann entwickelt, sukzessive.
00:06:26
Speaker
hat man seine Leistung gesteigert und jetzt final bin ich halt in der Weltspitze angekommen. Ja, stark. Und von der Leichtathletik hast du da jetzt erstmal angefangen irgendwie mit 8 Kämpfer, 10 Kämpfer oder bist du direkt aufs Weitspringen da gekommen? Nee, du hast es schon richtig angesprochen. In der Regel fängt man an, dass man alle Disziplinen macht.
00:06:50
Speaker
im Kindesalter ist das alles noch sehr spielerisch. Man wirft hier mal einen Ball, man läuft um Hütchen, man macht Wettrennen und im Endeffekt führt man die Kinder auf spielerische Art an das heran, was später folgt. Und da habe ich immer alles gemacht, war nicht der Bewegungstalentierteste, aber immer recht schnell vom Muskelzucken her und habe mir dann einfach über die Jahre
00:07:20
Speaker
Bewegungsmuster erarbeitet und habe dann jahrelang Blockwertkämpfe gemacht. Das ist ein Fünfkampf im Schüleralter, da bin ich in der Jugend im Zehnkampf gelandet, bin auch sehr gut Höhen gelaufen, war bei einer U20-Weltmeisterschaft über die 110 Meter Höhen dabei.
Übergang zum Weitsprung nach Verletzung
00:07:35
Speaker
Und dann kam eine Scham an Entzündung dazwischen, die hat mich knapp siebeneinhalb Monate Training gekostet.
00:07:44
Speaker
Danach war ich aber nicht mehr in der Lage, vom Kopf her über die ein Meter, ich glaube, sieben hoch ist die ein Meter sieben hohe Höhle zu rennen und musste mir dann was anderes suchen. Und da Weitsprung auch immer recht gut lief und ich in der Jugend auch mal eine Silbermedaille geholt habe bei den deutschen Meisterschaften im Jugendbereich, war dann die Entscheidung eigentlich relativ klar, dass ich dann mit 21
00:08:12
Speaker
umgestiegen bin auf den Weitsprung. Und so bin ich jetzt Weitspringer. Und heute bist du 28 und in der Weltspitze angekommen. Wie hat sich das da entwickelt? Du hast ja vorhin gesagt, viele haben nicht die gleichen Ziele, viele haben nicht den gleichen Willen. Was sind denn für Verzichte, wie du es nennst, notwendig?
Regeneration und Leistung im Sport
00:08:31
Speaker
Beziehungsweise lebst du dann quasi nur für den Sport? Oder wie sieht es aus, da hochzukommen?
00:08:43
Speaker
Generell gilt ja, dass Regeneration somit das Wichtigste ist. Ich habe eben schon gesagt, ich schlafe sehr gerne. Für mich war es relativ früh, schon nicht nachvollziehbar, dass Leute feiern gehen am Tag vor einem Wettkampf und Alkohol trinken. Ich habe überhaupt keinen Bezug zum Alkohol. Der schmeckt mir einfach nicht.
00:09:07
Speaker
Ich sehe auch nicht den Wert hinter diesem Produkt, diesem Konsumgut, diese Argumentation mit ja, du bist entspannter, du hast mehr Spaß und du nimmst die Dinge anders wahr. Ja, die sehe ich nicht. Also für mich ist es, wenn du was erleben willst, dann öffne deinen Geist und wenn du jemand ansprechen willst, dann sprich diese Person an.
00:09:37
Speaker
Wenn du dafür Alkohol brauchst, dann stimmt irgendwas nicht mit deiner Sichtweise, der Dinge. Vielleicht sollte man lieber daran arbeiten, als dass man dann Alkohol trinkt.
Ernährung im Sport
00:09:49
Speaker
Das kam alles zusammen und habe dann halt für mich folgerichtig die Entscheidung getroffen, dass ich Einzelsportler bin.
00:10:08
Speaker
Also hier ein kleiner Schlüsselsatz, um ja ziemlich weit nach oben zu kommen, ist Regeneration. Das Wichtigste und zur Regeneration gehört nicht nur viel Schlaf, sondern eben auch auf solche Drogen wie beispielsweise Alkohol, ich schätze mal eben auch Zigaretten etc. zu verzichten. Ja, auf jeden Fall. Jede Droge ist kontraproduktiv für den Körper und
00:10:36
Speaker
Nahrungsaufnahme, das hat sich jetzt aber erst so die letzten Jahre bei mir herauskristallisiert, ist auch sehr, sehr, sehr wichtig. Ich habe dem früher überhaupt keinen Stellenwert zugeschrieben. Es war für mich so ein Thema. Ich muss essen, weil mein Körper danach verlangt, dass ich Nahrung zu mir nehmen muss, damit ich funktioniere. Also für mich war das halt einfach wie Atmen.
00:11:00
Speaker
Aber dass es da doch deutliche Qualitätsunterschiede gibt, dass es da inhaltliche Unterschiede gibt vom Nährstoffgehalt, das war für mich einfach überhaupt nicht präsent. Ich finde es einfach mittlerweile schade, dass das im Sport, also zumindest in meinem Sport,
00:11:23
Speaker
so nicht den Stellenwert bekommen, den es braucht. Und eigentlich müsste man die Kinder sehr, sehr früh abholen und den Dingen mit auf den Weg geben. Natürlich gibt es verschiedene Umstände, die es erschweren. Wenn ein Kind zu Hause wohnt und die Familie nach Muster A sich ernährt, dann Muster B zu implementieren. Aber wenn man Top-Leistung erzielen will, dann muss man da anfangen.
00:11:51
Speaker
Ich hoffe, wir werden irgendwann diesen Bogen schlagen können. Was hast du für eine Erklärung, dass das immer noch nicht so stark im Breitensport angekommen ist, auch nicht in der Schule, dass eben die richtige Ernährung so förderlich ist, nicht nur für sportliche Leistung, natürlich eben auch für geistige Leistung und generell für die Gesundheit?
Kritik an der Lebensmittelqualität in Deutschland
00:12:15
Speaker
Klingt jetzt vielleicht ein bisschen hart, aber wir als Deutsche sind ja sehr darauf bedacht, dass Lebensmittel günstig sind. Im Grundsatz kann ich das verstehen. Man möchte nicht so viel Geld ausgeben für eine Sache, die in einer Vorstellung nur zwingend notwendig ist. Aber wenn wir uns Beispiel an anderen Nationen nehmen,
00:12:40
Speaker
die bezahlen deutlich mehr Geld für ihr Essen und bekommen auch eine deutlich höherwertige Qualität geliefert. Ich habe mich mal mit einem Großhändler unterhalten von einem Markt und der hat mir gesagt, dass wir in Deutschland die minderwertigste Qualität an Obst und Gemüse bekommen, weil wir der Abfalleimer von Europa sind. Der Deutsche will gut aussehendes
00:13:09
Speaker
ein gut aussehendes Lebensmittel erhalten. Die Qualität des Inhalts ist aber irrelevant. Die Tomaten schmecken nach nichts. Die Paprika sieht gut aus, hat aber kaum noch Nährwerte. Das ist so eine Entwicklung, der muss man gegenwirken und den Menschen wieder nahebringen, dass Lebensmittel Lebensqualität bedeuten.
00:13:32
Speaker
Solange das weiter vorherrscht, wird es schwierig, da eine Änderung zu erzielen und im Endeffekt besteht ja bei vielen nicht die Notwendigkeit, dass man sich anders ernährt, weil es gibt ja Medikamente und die Medikamente regeln das ja. Und der Arzt meines Vertrauens schlägt in der Regel auch nicht die Brücke zur Ernährung, weil er ja auch kein Ernährungsberater ist, sondern Arzt.
00:13:56
Speaker
Im Endeffekt sind das ganz viele kleine Pulte-Stücke, die sich dann zusammentragen. Um das Thema nochmal aufzugreifen, der Mensch merkt es ja nicht. Meistens summieren sich ja die negativen Konsum-Dinge über Jahre an und brechen dann irgendwann aus.
00:14:14
Speaker
Thema zum Beispiel Zigaretten, Lungenkrebs kommt ja auch nicht nach zwei, drei Jahren, sondern erst erst viel, viel später. Ich liebe es, es ist genau mein Speech sozusagen, weil ich eben auch immer sage, denk doch jetzt mal schon mal an die nächsten 10, 15, 20 Jahre, wenn du jetzt nicht nachhaltig bist,
00:14:35
Speaker
Dann passiert eben, ja, das nicht jetzt sofort. Du isst jetzt eine Tafel Schokolade und wirst nicht an Karies irgendwie draufgehen, sozusagen. Aber in 10, 15, 20 Jahren werden deine Zähne schlecht sein. Und wie du sagst, viele, viele kleine Dinge konzentrieren sich im Körper zu etwas Großem. Und das sollte eben immer bedacht werden. Von daher bin ich da komplett deiner Meinung.
00:15:05
Speaker
Und von daher, das wird dauern, bis wir da was ins Laufen gebracht haben und gesellschaftliches Undenken hinbekommen. Aber ich bin der festen Überzeugung, dass es das wert ist und hoffentlich werden wir in naher Zukunft da etwas erwirken können. Was sind aus deiner Sicht die Dinge, die konsequent notwendig sind, um dein Umdenken reinzubringen?
00:15:31
Speaker
In erster Linie sollten alle Leute, die für sich erkannt haben, man geht ja natürlich immer davon aus, dass das, was man selbst macht, das Richtige ist. Irgendwer macht es richtig und ich hoffe, ich bin Teil davon. Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass das, was ich mache, da hingehend richtig ist.
00:15:49
Speaker
dass wir, die sich quasi gut ernähren, mit einem guten Vorbild oder Beispiel vorangehen und so die Leute erreichen können. Es ist immer schwierig, Leuten etwas aufzuzwingen und jeder, der vegan lebt, kennt das. Es gibt diese ständig laufenden Diskussionen, warum vegan und versuche ich jetzt aber nicht auch noch zum Veganer zu machen und in der Regel starten diese
00:16:19
Speaker
Unterhaltung ja von dem Nicht-Veganer. Es gibt natürlich auch Veganer, die da sehr extrem sind und rumlaufen und chill in die Luft halten. Ich verstehe mittlerweile, warum sie es machen und ich kann es sogar nachempfinden, habe aber für mich beschlossen, dass es einfacher ist, die Leute zu überzeugen, wenn man versucht, positiv voranzugehen und Leuten, die wirklich interessiert sind, die Sachen aufzuzeigen.
Inspiration durch positives Beispiel für Veganismus
00:16:46
Speaker
und dann sukzessive vielleicht auch mit Diskussionen oder also offenen Diskussionen über das Thema sich auszutauschen, als dass ich versuche, den Leuten auf die Füße zu treten und jeder sucht da seinen Weg. Ich versuche, den etwas softeren Weg zu wählen. Wie gesagt, kann aber auch verstehen, wenn Leute demonstrieren gehen, weil bei diesem Thema ja sehr, sehr viel einfach nachhängt und
00:17:13
Speaker
Von daher, Keyword, würde ich sagen, Vorbildsfunktion und das einfach Leben, was man da für sich erkannt hat. Schlüsselsatz... Lebe selber so, wie du möchtest, dass die Umwelt sich ergibt. Ich glaube, da gibt es einen schönen Satz von... Sei selber die Veränderung, die du dir wünschst. Und ich glaube, genau das trifft es.
00:17:42
Speaker
Wir können und dürfen nicht andere Menschen verändern. Und andere Menschen leben ihr Leben aus bestimmten Gründen und weder ist in unserer Welt was gut noch was schlecht. Also wir gehen immer von so einer Dualität aus.
00:18:00
Speaker
Wir leben aus meiner Sicht allerdings in einer integralen Welt und das. Wird aber erst bewusst wenn ein gewisses Bewusstseinszeit alter und auch Bewusstseinszustand des einzelnen Menschen da ist.
00:18:16
Speaker
Und dann weiß ich, dass es nicht mehr nur noch schwarz und weiß gibt, sondern eben auch was dazwischen. Und das ist eben ganz, ganz wichtig, dass wir eben nicht mit erhobenen Zeigefinger da vorangehen, denn das ist nicht unbedingt richtig, was wir tun, das ist nicht unbedingt falsch, was die anderen tun. Und das ist eben ganz, ganz wichtig. Von daher hast du es sehr, sehr schön ausgedrückt zu sagen, wir gehen immer davon aus, dass das, was wir tun, richtig ist.
00:18:44
Speaker
Nur tue das, was für dich richtig ist. Und wenn du dann ein Vorbild wirst, wie du es beispielsweise bist, lieber Alain, mit einfach enormen sportlichen und damit eben auch geistigen Höchstleistungen, dann kannst du ein Vorbild sein und dann können andere Leute oder andere Menschen, die sich von dir ein Vorbild nehmen, auch von dir lernen. Und für andere ist das eben nicht geeignet. Und ich denke, das fasst das sehr, sehr gut zusammen. Was wir brauchen, wir brauchen einfach mehr
00:19:13
Speaker
Leader, mehr Vorbilder in diesem Land, die für sich einen Weg gefunden haben, wie es aufgrund der Umstände gut funktioniert und die dann eben auch bereitwillig ihr Wissen teilen, so wie du es gerade machst. Also vielen lieben Dank. Ja, sehr gerne. Für mich ist mal noch eine Frage interessant, ob du vegan und gesund gleich setzt.
Vorteile einer veganen Ernährung
00:19:46
Speaker
Vegane Ernährungsweise haben natürlich ein Benefit, was Gesundheit angeht. Ich glaube, dass man nie davor gefeilt ist, sich nicht zu erkälten oder krank zu werden. Ich habe es selbst gerade auch erfahren, habe einen heftigen Virusinfekt bekommen. Der Körper hat natürlich irgendwo seine Schwachstellen und da ist man, glaube ich, nie vorgefeilt.
00:20:12
Speaker
Ich habe aber das Gefühl, seit ich mich vegan ernähre, dass ich mich deutlich fitter fühle und mehr regeneriere. Da müsste man jetzt vielleicht eine Riesenschule machen, um das zu evaluieren. Von meinem Gefühl her aber geht es mir damit besser. Ich kann ja dann auch nur für mich sprechen und ich hoffe, dass es den anderen auch so geht. Ich gehe aber davon aus, weil ich sehr, sehr viele positive Erfahrungen gehört habe
00:20:41
Speaker
eigentlich die Anzahl an negativen Erfahrungen, die ja dann immer aufgebäumt werden. Ja, wenn man sich vegan ernährt, dann hat man Mangelerscheinungen. Ja, es gibt einen Haufen Mangelerscheinungen auch bei einer klassischen Ernährungsweise, meistens sogar deutlich mehr Mangelerscheinungen. Und im Endeffekt ist das Problem ja, dass dieses Vegane immer so an den Pranger gestellt wird, weil es so besonders ist.
00:21:11
Speaker
Im Endeffekt sind wir da noch in einer Entwicklungsphase. Ich möchte das jetzt nicht vergleichen mit den Dingen, die ich jetzt aufzähle, aber ich nenne sie jetzt einfach mal als Situation, die auch in einer Entwicklung standen und mittlerweile halt in den Status gerückt sind, dass sie halt normal sind. Mittlerweile dürfen Frauen wählen. Das war über Jahrzehnte, Jahrhunderte überhaupt nicht vorstellbar.
00:21:38
Speaker
dass Mann und Frau überhaupt gleichgestellt sind, überhaupt nicht vorstellbar. Wir sind zwar immer noch in der Diskussion von unterschiedlichen Gehältern etc., Status in Firmen, Positionen, aber da findet etwas statt. Und genauso, dass die Entwicklung von Schwulen und Lesben stattgefunden haben, dass die eine gleichgeschlechtliche Partnerschaft eingehen dürfen, dass sie jetzt geheiratet werden darf und so weiter und so fort.
00:22:06
Speaker
Das sind alles Dinge, die brauchen Zeit. Der Mensch ist einfach vom Wesen her träge und ein Herdentier, wenn die Masse sich in Richtung A bewegt, dann folgt der Mensch in der Regel. Und die Veganer sind halt momentan so ein bisschen der kleine Kreis.
00:22:25
Speaker
Wir gefährden ja auch ein riesen Industriezweig oder Industriezweige. Kuhmilchproduktion, Fleischproduktion und die Eierproduktion und den Fischfang. Und deswegen kommt ja auch aus der Richtung sehr, sehr viel Gegenwind, was die Thematiken angeht. Ja, gesundes Leben etc. Und wir brauchen diese tierischen Produkte, um zu leben.
00:22:50
Speaker
Von daher ist das alles ein heikles Thema, aber ich kann aus meiner Erfahrung sagen, mir geht es damit deutlich besser. Und die Leute, die ich getroffen habe, denen geht es dann auch sehr gut. Darum geht es ja, dass es etwas dir besser geht. Jetzt hau doch mal für dich als Supersportler
00:23:08
Speaker
deine Ernährung raus. Also, wenn du jetzt einen ganz normalen Tag nimmst, wie ernährst du dich? Gibt es da spezielle Rituale oder gibt es spezielle Lebensmittel, die du immer wieder nimmst? Erzähl mal ein bisschen über deinen Tagesablauf.
Alüns tägliche vegane Ernährung
00:23:28
Speaker
Mir fällt es immer grundsätzlich schwer, Dinge, die ich mache, als irgendwie besonders darzustellen oder als den Schlüssel zum Erfolg.
00:23:36
Speaker
Ja, für mich ist es jetzt ganz normal. Ich frühstücke morgens eigentlich immer gekeimten Buchweizen, gekeimte Schiersamen, gekeimte Leinsamen mit Obst, frischem Obst, meistens Beeren, vielleicht noch eine Nektarine oder einen physischen Apfel dazu. Und dann gibt es dazu manchmal Kakaopulver und Kokosraspeln. Das sättigt mich eigentlich ziemlich lange und
00:24:06
Speaker
Dann habe ich Training zu einer Zeit, wo die meist Mittagessen und deswegen ist es so ein bisschen bei mir alles zeitversetzt. Nach dem Training gibt es meistens einen Protein Shake von Be Green oder ein Eiweiß-Riegel. Einfach um dieses, man spricht von einem Open Window, das geht über eine Stunde nach dem Becken des Trainings.
00:24:29
Speaker
Sollte man in dieser Zeit zu sich am besten Eiweiß, Mineralien und Vitamine zu sich genommen haben, um den Körper die Möglichkeit zu geben, so schnell als möglich zu regenerieren, die Muskelzellen zu erneuern, zu reparieren und die ganzen Prozesse einfach zu unterstützen. Und ich bin noch nicht so weit, dass ich vor koche und das Essen unmittelbar nach dem Training konsumieren kann. Das habe ich mal eine Zeit lang gemacht. Aber wie ich eben gesagt habe, der Mensch ist ja ein gemütlicher
00:25:00
Speaker
Und das hat sich bei mir wieder so ein bisschen eingeschlichen. Und dann fahre ich entweder in die Stadt und gehe dann vor Ort was essen, meistens halt was Thai-mäßiges, weil die Küche mir sehr, sehr schmeckt und halt auch sehr schnell zubereitet ist und einfach auch von frischen Zutaten lebt. Oder ich fahre halt nach Hause und koche mir selbst was. Und wenn ich mir selbst was koche, dann sind die Hauptzutaten meistens gekeimte Kichererbsen oder gekeimte Linsen.
00:25:29
Speaker
weil mir die einfach sehr, sehr gut schmecken. Und dann gibt es dazu viele Kartoffeln, sehr, sehr viel Gemüse und einfach alles pflanzlich. Und am Abend das gleiche Spiel nochmal, dann wird nochmal kurz
00:25:47
Speaker
Eine Gemüsepfanne angebraten und irgendwas mit Kohlenhydrate. Also im Endeffekt immer so ein bisschen auch spontan. Worauf habe ich Lust? Was schmeckt gut? Okay, und du hast angesprochen, Eiweißpulver von Big Queen, auch deren Proteinregel ab und zu. Hast du sonst irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel, wo du sagst, das ist ganz wichtig oder nimmst du schon seit Längerem?
Wichtige Nahrungsergänzungsmittel
00:26:14
Speaker
Ja, Vitamin B12 ist unerlässlich. Da hat die Alexandra Kellerman mich auch so ein bisschen gebrieft zu Beginn der ganzen Geschichte. Ja, einfach um das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, die Konzentrationsfähigkeit und B12 ist ein Produkt, ein Vitamin, was entsteht durch Bakterien, die auf dem Boden leben und die kriegen wir nicht mehr durch unsere
00:26:41
Speaker
mittlerweile natürliche Lebensweise. Das war früher ganz normal, dass man Dinge geflückt hat.
00:26:50
Speaker
Wildkräuter, Beeren und so weiter und so fort. Und dann ist man dadurch in Kontakt mit diesen Bakterien gekommen und das fällt halt heutzutage einfach weg, weil ich geh jetzt in den Supermarkt und pflücke mir da was und das ist gewaschen und gewachst und so weiter und so fort. Deswegen braucht man dieses Vitamin B12. Dann haben wir so ein Nord- und Mitteleuropäisches Problem, das Vitamin D nicht wirklich produziert wird, weil wir ja sehr, sehr wenig Sonnenstunden einfach über das Jahr verteilt haben und
00:27:18
Speaker
Jetzt aktuell ist ja auch wieder so ein Tiefgefühl. Hängt seit zwei Wochen so ein Wolkenschleier über Deutschland, zumindest über Köln. Die D-Vitamine sind sehr, sehr wichtig. Deswegen supplementiere ich in solchen Phasen auch Vitamin D und dann kommt Vitamin K2 noch dazu, Vitamin D besser einspeichern zu können. Als Sportler ist Kreatin noch sehr elementar. Kreatin ist wichtig für den Muskel.
00:27:48
Speaker
weil Kreatinwasser bindet und dadurch wird die Muskelspannung erhöht und eine höhere Muskelspannung ermöglicht es dem Muskel mehr Arbeitszufall zu richten bzw. einfacher die Arbeit zu vollrichten.
00:28:03
Speaker
Wie bei einem Gummi, was gespannt ist, hat mehr Kraft. Das sind so die vier Dinge, die ich gerade aufgezählt habe, die elementar sind für mich. Also hier zusammengefasst Vitamin B12 supplementieren, Vitamin D und K2, Kreatin und auf die Eiweißzufuhr direkt nach dem Sport achten, sodass sich die Muskeln und der Körper optimal regenerieren können.
00:28:32
Speaker
Hervorragend. In die Show Notes verlinken wir natürlich eben auch die Produkte, die der Alün so benutzt. Also, dass du da auch konkrete Hinweise hast, welches Vitamin B12 er benutzt und für ihn gut funktioniert, welches Kreatin, etc. Das findest du dann alles in den Show Notes. Da einfach auf dem iPhone auf die Episode klicken, da findest du dann direkt die Links oder auf dem Android oder eben auf Christian
00:29:00
Speaker
einfach die Episode anklicken und dort die Show Notes öffnen.
00:29:05
Speaker
Ja, das klingt alles super spannend. Gibt es noch so bezüglich Ernährung so ein, zwei Hacks? Ich weiß, du hast es angesprochen, du bist kein Freund davon, von irgendwelchen kurzfristigen Sachen oder dem einen Geheimnis. Das sehe ich nämlich ganz genauso. Dennoch tust du dich ja sehr, sehr viel mit dem Thema Ernährung im Moment beschäftigen. Gibt es so ein, zwei weitere Tipps, wo du sagst, hey, die sind ganz wichtig, das waren für mich Eyeopener, die habe ich vorher nicht gewusst?
00:29:37
Speaker
Ja, das Keimen ist für mich elementar geworden. Ich mache das mittlerweile auch vor und während Wettkämpfen. Das ist mir dann total egal, wie das aussieht. Ich nehme Keimgläser mit auf Wettkämpfe ins Trainingslager. Wenn ich zwei, drei Wochen im Trainingslager bin, habe ich einen extra kleinen Koffer nur mit Lebensmitteln dabei. Berglinsen, Kirchererbsen, rote Linsen, Muchweizen, Quinoa, Amaranth.
00:30:06
Speaker
Leinsamen, Schiersamen und dann halt einen Haufen Keimgläser und dann geht's mit dem Keim los. Und wenn ich zu einem Wettkampf fahre, dann beginne ich zu Hause mit dem Keim, nehme das Keimglas mit zum Wettkampf oder zwei, habe mir dann einen Reisewasserkocher besorgt, um dann zum Beispiel die Kirchererbsen nochmal fünf Minuten aufzukochen und dann gibt es ja Beutelreis und dann kann man den Beutelreis kochen und dann gibt es da die ein oder andere
00:30:34
Speaker
Bio-Vegane Tomatensoße, da muss ich halt in dem Moment auf etwas Fertiges zurückgreifen, was eigentlich nicht so zu meinem täglichen Essensablauf zählt, aber in der Not muss man halt. Vielleicht finde ich noch einen Weg, das zu ersetzen. Das ist halt für mich so der Key, das Keimen von Hülsenfrüchten. Und der andere wichtige Punkt ist halt einfach Vielfalt.
00:31:04
Speaker
Wenn man täglich das Gemüse wechselt oder ein gewisses Rotationsverfahren für sich hat und immer wieder andere Pflanzenprodukte in seine Ernährung einbaut, dann läuft man eigentlich nicht Gefahr, sich unter zu ernähren oder am Mangel zu ernähren.
00:31:23
Speaker
Solange man da keine Eintönigkeit betreibt ist alles gut. Also keinem kann ich absolut empfehlen und auch deine Empfehlung nach vielen verschiedenen Gemüsen vor allem Blattgrün ist wichtig. Ich presse mir öfter während der Woche früh einen ganz frischen Saft aus Kräutern vor allem Wildkräutern.
00:31:44
Speaker
Also einfach einen grünen Saft entsaftet direkt. Und da kriegst du natürlich eben auch das volle Chlorophyll und die vollen Spurenelemente, Vitamine, die ganzen Mikronährstoffe direkt ins Blut, ohne dass auch Großverdauungsaktion notwendig ist.
00:32:00
Speaker
Und ich denke so eins und Schnapsglas am frühen Morgen gibt dir schon so ein tolles Gefühl und so eine Power, dass du da auch direkt auch das Wissen hast, okay, da ist da eine ganze Nährstoffe drin. Und ja, das ist viel, viel mehr wert wie leider drei Brokkolis aus dem Supermarkt sozusagen.
00:32:23
Speaker
Übrigens sind Broccoli-Sprossen ja noch viel, viel inhaltsreicher, wenn du gute Broccoli-Sprossen hast, wie der ganze Broccoli. So ist es ja übrigens auch bei ganz, ganz vielen Obst- und Gemüsesorten. Meistens ist das Blatt oder das Grün drumrum nährstoffreicher, wie die eigentliche Frucht.
00:32:42
Speaker
Ja, spannendes Thema Ernährung. Könnten wir uns glaube ich ewig drüber weiter unterhalten. Du hast allerdings die wichtigsten Dinge bestimmt genannt. Wie ist diese Kombination mit Sportsoldat? Also warum bist du Soldat und dann in Verbindung mit Sport hast du das nur wegen der oder wegen der Förderung gemacht? Erzähl doch da noch
Staatliche Unterstützung und Sponsoring für Athleten
00:33:02
Speaker
ein bisschen was. Das ist für mich noch ein dunkler Punkt.
00:33:10
Speaker
Ja, ich hoffe nicht im negativen Sinne. Es geht im Endeffekt ja so ein bisschen um soziale Absicherung. Der Sport hat halt immer temporär so seine Hypes. Die Olympiare, Weltmeisterschaften, die gerade in London waren, wo wir dann auf einmal 6,2 Millionen Zuschauer vom Fernsehen haben.
00:33:37
Speaker
Sehr, sehr gute Zahlen. Freut mich sehr. Und das motiviert einen natürlich auch nochmal, wenn man merkt, okay, die Gesellschaft hat Teil an dem, was man macht. Aber sonst im Alltag, also mittlerweile werden in der Regel sonst noch die deutschen Meisterschaften im öffentlich zugänglichen Fernsehen übertragen und die Zeitungen sind noch sehr engagiert.
00:34:00
Speaker
und schreiben auch viel über regionale und über regionale Wettkämpfe. Aber so im Großen und Ganzen hat der Sport, ich rede es vom Sport, ohne Fußball und ohne Formel 1 und ohne Tennis nicht mehr den Stellenwert in unserer Gesellschaft. Aus meiner Perspektive ist das sehr schade und ich glaube auch sehr gefährlich, weil Sport für jeden Menschen einen essentiellen Stellenwert haben sollte.
00:34:30
Speaker
Weil der Mensch einfach von Natur aus jemand ist, der sich bewegt und der Körper dafür ausgelegt ist, einfach viel Bewegung am Tag zu machen. Viele Leute beschweren sich über Rückenschmerzen, über Leiden im Knieschmerzen etc. Das rührt meiner Meinung daher, dass die Leute sich nicht mehr wirklich bewegen und dass wir verlernt haben, uns zu bewegen.
00:34:57
Speaker
Der Sport ist halt dieser Ausgleich von dem früheren Umhergehen und nach Essen suchen, nach Wasser suchen. Das ist halt einfach verloren gegangen und deswegen hat der Sport meiner Meinung nach an sehr hohen Stellen werden.
00:35:15
Speaker
Dadurch, dass der Sport in der Gesellschaft in den Hintergrund gerückt ist, sind natürlich nicht mehr so viele Sponsoren auf dem Markt vertreten. Und die Sponsoren, die vertreten sind, zahlen halt bei weitem nicht mehr das Geld, was früher mal bezahlt wurde.
00:35:30
Speaker
Das hat dann irgendwann auch der Bund erkannt, dass der Sport nur noch zu tragen ist, wenn er mit einspringt und unterstützt. Dadurch wurde die Förderung der Bundeswehr und der Bundespolizei und es gibt die eine oder andere Landespolizei, die auch eine Sportförderung implementiert hat.
00:35:47
Speaker
ins Leben gerufen und der große Vorteil der ganzen Sache ist halt, dass für uns auch in die Rentenkasse eingezahlt wird. Ansonsten wäre es halt nicht tragbar. Der durchschnittliche Leistungssportler verdient, ich glaube, 450 Euro im Monat und das halt brutto. Gut, bei 450 Euro muss man nichts mehr versteuern, aber es werden halt auch keine
00:36:17
Speaker
Rücklagen für später gebildet. Wie soll man von 450 Euro a leben, wenn man nicht von zu Hause unterstützt wird? Entweder man lebt noch zu Hause als Mitte 20-Jähriger oder man lebt irgendwo anders und die Eltern zahlen die Miete. Aber dann wird es halt auch schon eng. Ein paar Sportgeräte erwerben, ins Trainingslager fliegen, sich ausgewogen zu ernähren.
00:36:41
Speaker
Schuhe kaufen, ein Laufschuh kostet mittlerweile 180 Euro. Also das sind ja Dimensionen, in denen wir angekommen sind, die sind so eigentlich nicht mehr tragbar und dadurch sind wir quasi auch irgendwo angewiesen auf einen Förderer wie die Bundeswehr, weil die Industrie sich einfach nicht mehr in der Verantwortung sieht oder es halt auch nicht als als Förderungswert sieht. Und unser deutsches System ist so aufgebaut, dass eigentlich
00:37:10
Speaker
die Sportleinen vereint zusammenkommen, dass man für und miteinander Sport zusammen treibt und in dem Moment, wo es in den Leistungsbereich geht, dass die Wirtschaft diesen Sport trägt über Sponsoring. In anderen Nationen ist das so. Da werden Sportler in Unternehmen angestellt. Die machen quasi für das Unternehmen Sport, als Werbeträger auch, vielleicht auch als Träger im Unternehmen, als Vorbild für
00:37:34
Speaker
Wie ernähre ich mich gesund? Wie lebe ich gesund? Dann Soft-Skills vermitteln, wie Motivation, Durchhaltevermögen. Wie gehe ich mit Rückschlägen um? Das sind ja alles Dinge, die man als Sportler automatisch irgendwo lernt. Der eine ist sich dessen bewusst, der andere nicht.
00:37:50
Speaker
Und das fehlt einfach in Deutschland und deswegen sind wir da auch darauf angewiesen. Ich bin da sehr, sehr dankbar, dass ich diese Förderung erhalte und habe halt das große Glück, dass ich so stark bin. Warum fehlt das hier in Deutschland? Ich meine, das macht ja durchaus Sinn, was du sagst. Und es gibt ja auch in einzelnen Firmen, dass da eben auch Drenne reingehen. Und jetzt gerade das ganze große Thema betriebliches Gesundheitsmanagement ist ja ganz, ganz groß.
00:38:17
Speaker
Also glaubst du, das wird auch in den nächsten Jahren so bleiben oder gibt es da ein Umdenken? Ja, ich glaube, wir haben ein fundamentales Problem in Deutschland, in unserer Gesellschaft, dass man als Person in einem Bereich nur was wert ist und leisten kann, wenn man Abschlüsse vorweisen kann.
00:38:46
Speaker
Ich bin mit vielen Leuten in Kontakt gekommen, wo es halt um die Thematiken geht. Wie bilde ich mich am besten fort, damit ich nach meiner sportlichen Karriere Fuß fassen kann? Ich habe auch Praktika gemacht und habe immer wieder die Rückmeldung bekommen, dass was ich mache, sehr gut ist und dass sie sehr dankbar sind, dass ich komme, weil ich einfach nochmal einen ganz anderen Blick auf die Dinge habe und ich war in einem größeren Unternehmen.
00:39:11
Speaker
Das Unternehmen hat einen Umsatz jährlich im Milliardenbereich und die haben fünfstellige Zahl an Mitarbeitern. Da habe ich im Corporate Marketing für ein paar Monate 15 wahnsinnige Langzeitpraktiken gemacht und da ist halt immer wieder rausgekommen, dass ich durch die Sichtweise, die ich im Sport gelernt habe, Probleme einfach ganz anders angehe und viele Lösungsansätze beisteuern kann.
00:39:41
Speaker
Die haben aber auch ganz ehrlich gesagt, sie würden mich sofort behalten. Die Problematik besteht aber darin, dass ich sehr niedrig im Gehalt eingestuft werde, weil ich halt keinen Abschluss habe. Und da haben wir uns in eine Richtung entwickelt, die gefährlich ist. Du kannst nicht auf der einen Seite erwarten, dass jemand grandiose Soft Skills mitbringt, sich die hart erarbeitet, über Jahre oder Jahrzehnte und gleichzeitig auch in der Lage ist,
00:40:09
Speaker
einen Masterabschluss oder noch zusätzlichen Doktortitel oder wie auch immer zu machen, weil das ja auch irgendwo von der Belastbarkeit nicht machbar ist. Und wenn ich sehe, wie die Leute mittlerweile durch Studiumhetzen noch hier ein Auslandssemester reindrücken und hier noch ein Praktikum machen und arbeiten gehen, alles nur, damit das Papier am Ende rund ist. Das kann es ja nicht sein. Und im Endeffekt geht es den Unternehmen, so habe ich die Erfahrung gemacht,
00:40:38
Speaker
halt nur noch darum, dass da auf dem Papier hochqualifizierte Mitarbeiter sitzen. Und deswegen hat der Sportler in dem Sinne keinen Stellenwert mehr fürs Unternehmen, weil der Sportler hat kein Papier. Der Sportler sah es nicht. Also es gibt natürlich Leute, die die duale Karriere machen, dann meistens aber mit schlechteren Abschlüssen oder halt einfach deutlich länger brauchen, um ihren Abschluss zu absolvieren.
00:41:04
Speaker
Und dann ist der Sportler nicht mehr das Aushängeschild nach außen, der Disziplinierte, der Fokussierte, der Typ, der mit Niederlagen umgehen kann. Wir sind sehr, sehr stressresistent. Also wenn du in einem Wettkampf stehst, nach zwei Fehlversuchen und du weißt, der muss jetzt gültig sein, sonst ist der Wettkampf für dich vorbei und du bist um die halbe Welt geflogen, hast zwei Wochen Aufenthalt vor Ort und weißt einfach, da steckt eine Menge Geld hinter, es ist extra ein Trainer für dich mitgekommen.
00:41:34
Speaker
Wenn du das lernst, in so einer Situation zu funktionieren, dann kannst du dich auch vor einer Masse von Menschen hinstellen und reden und das Produkt verkaufen und das sind alles so Dinge, die dabei entstehen und das steht nicht mehr im Vordergrund und das ist schade. Ich versuche das selbst, indem ich Vorträge halte über Motivation und auch über Ernährung, den Leuten, die mit mir dann in Kontakt kommen,
00:42:03
Speaker
halt mitzugeben, dass wir gewisse Dinge haben und gelernt haben über diesen Berufssport. Und ich versuche das weiterzugeben und werde halt auch oft gefragt, was hast du studiert? Hast du Sport studiert? Bist du Ernährungsberater? Nein, leider nicht. Hätte ich gerne. Habe aber die Zeit nicht, mich damit so auseinanderzusetzen, wie es ein Studium vorsieht. Aber das zeigt mir halt,
00:42:32
Speaker
dass dieses Leben als Sportler dir so viel mitgibt, dass du schon ein Teil einer Gesellschaft sein kannst und dein Teil dazu beitragen kannst, dass vor allem auch eine Firma sich weiterentwickelt.
00:42:46
Speaker
Ich hoffe, dass das irgendwann erkannt wird. Da bin ich komplett deiner Meinung. Und ich glaube, das wird auch so sein. Also lasst uns beide daran arbeiten, dass das so ist. Denn ich bin jetzt nie irgendwie Weltklasse oder Spitzensportler gewesen. Ich habe allerdings auch wie du mein Leben lang Sport gemacht.
00:43:05
Speaker
Ja, war da auch in Stresssituationen auch um größere Turniere gespielt etc. Und das definitiv oder jede einzelne Trainingseinheit, jede einzelne Einheit im Fitnessstudio, wo du wieder über deine Komfortzone rausgehst und noch eine Wiederholung machst, stellt einfach eben auch dein Geist.
00:43:26
Speaker
Dieser Umgang in diesen Stresssituationen hilft definitiv eben auch im unternehmerischen Alltag. Also von daher kann ich das nur bestätigen, was du sagst und werde dich da auch das eine oder andere Mal in dem ein oder anderen Unternehmen mal vielleicht vorstellen.
00:43:49
Speaker
Sehr, sehr stark. Du hast ja auch gesagt, darauf spüre ich jetzt noch mal gerne hinaus, das Leben ist zu kurz, um sich mit Dingen zu beschäftigen, die haben keine Freudebreiten. Wie bist du zu dieser Erkenntnis gekommen und wie setzt du das jetzt jeden Tag um?
Glück und Authentizität im Leben
00:44:10
Speaker
Ja, spannendes Thema. Mir ist relativ früh aufgefallen, dass Leute, gibt natürlich verschiedene Gründe wieso,
00:44:22
Speaker
aber nicht so gerne nein sagen oder nicht nein sagen können und sich dann lange Zeit mit Dingen auseinandersetzen, beschäftigen, umtreiben, die ihnen einfach keinen Spaß bereiten und das frisst sehr viel Zeit und Energie und ich glaube auch Lebensfreude.
00:44:42
Speaker
Ich merke immer bei Gesprächen, wenn man fragt, hey, sollen wir dann und dann was machen? Nee, ich kann nicht, ich muss das und das machen. Dann fragt man, wieso musst du? Ja, ich will eigentlich nicht, aber. Und irgendwann habe ich mir gedacht, wieso muss ich? Also mein Leben sollte sich doch eher in die Richtung drehen, ich möchte das machen, das macht mir Spaß. Deswegen habe ich für mich relativ früh entschieden, dass ich
00:45:11
Speaker
den Dingen einfach meine Zeit widme, die mir Spaß machen. Man weiß nicht, was der Sinn des Lebens ist, wo unsere Reise nach dem Leben hingeht. Und das sind alles Dinge, über die könnte man sich Jahrzehnte, ein Jahrhundert lang, auch wenn man leben mag, den Kopf zerbrechen. Für mich ist das aber dann Zeitverschwendung, weil ich kann Hypothesen aufstellen, die aber nicht belegen.
00:45:39
Speaker
Deswegen lebe ich mein Leben. Du hast es eben ein bisschen anders gesagt, aber ich sage immer, lebe so wie du oder lebe mit den Menschen so wie du möchtest, dass sie mit dir leben. Und daraus ergibt sich das dann einfach für mich, dass ich
00:45:59
Speaker
für mich ein schönes Leben lebe mit Menschen, die mir sehr gut tun und ich versuche von denen auch so gut es geht zu tun, weil so ein bisschen verwirrt ausgedrückt, also ich möchte versuchen, dass ihre Zeit mit mir auch einfach sehr qualitativ hochwertig ist und
00:46:18
Speaker
alles was dann da nicht Spaß macht, stört.
Ausgleich zwischen Verpflichtungen und Freude
00:46:25
Speaker
Und deswegen ist es für mich glaube ich essenziell, dass ich den Dingen nachgehe, die mir Spaß machen.
00:46:33
Speaker
Ich liebe Serien und dann passiert es halt auch mal, dass ich vier Stunden am Stück eine Serie gucke. Vielleicht auch mal länger, je nachdem, wenn ich nicht wirklich zwingend was machen muss. Dann darf man sich danach auch nicht ärgern, ich hätte ja jetzt auch was anderes machen können. Ich habe da was gemacht, was mir einfach gut tut, was mir auch vielleicht eine Herzensangelegenheit war in dem Moment.
00:46:58
Speaker
Ich hätte natürlich mich hinsetzen können und ein Buch lesen können, habe ich aber nicht. Also ärgere dich nicht und genieß das, was du machst und wie du es gemacht hast. Natürlich sollte man nicht ein ernstes Leben aus den Augen verlieren. Es gibt gewisse Verpflichtungen, die man hat, weil man ja auch sein...
00:47:13
Speaker
täglich Brot bezahlen muss und ja, in Beziehungen, ob es jetzt eine Beziehung zwischen Mann und Frau auf Partnerbasis oder auf freundschaftlicher Basis ist, die haben ja auch immer Verpflichtungen, füreinander da zu sein und so weiter und so fort. Das sind dabei in der Regel ja auch schöne Verpflichtungen und von daher, ja, genießt das, was dir Spaß macht.
00:47:39
Speaker
Lass dir nicht so viel Energie nehmen von Dingen, die dir keinen Spaß machen.
00:47:46
Speaker
raus aus dieser Komfortzone, ich mache das so, weil ich das schon immer gemacht habe und ich mache das so, weil sich das so gehört. Das sind zwei Argumente, die für mich sehr, sehr schwierig sind, weil man dann sehr auf dieser Routinewelle bleibt und seine Komfortzone auch irgendwo nicht verlässt, weil wenn ich was Neues machen möchte,
00:48:13
Speaker
Dann hat das immer als Konsequenz, dass ich mich umstrukturieren muss. Ich glaube, davor scheuen sich viele Menschen und eine Ungewissheit entsteht. Ich weiß jetzt nicht, was auf mich zukommt und wie die Zukunft aussieht. Das wissen wir sowieso nicht. Ich weiß nicht, wie ich morgen aufwachen werde.
00:48:33
Speaker
ob ich auf einmal einen Schlaganfall habe, was Gott verfügen möge, wenn es diesen Gott gibt, oder dass ich vielleicht mit einem falschen Bein aufstehe und umknicke und nicht mehr trainieren kann. Der kann so viel einfach in das Leben reinspielen, vor dem wir einfach nicht gefallen sind und deswegen macht das, was sich Spaß macht. Cool, lieben Dank für diese Einblicke. Da habe ich noch zwei Fragen, die gehen auch ganz, ganz schnell.
Lesen als wertvolle Investition
00:48:55
Speaker
Die eine Frage ist, was ist deine beste Investition unter 50 Euro gewesen?
00:49:03
Speaker
Ich weiß, hätte ich dich wieder darauf vorbereiten müssen. Wow. Bestimmt irgendein Buch. Ich lese gerade ein Buch. Ja, stark. Verlinkt mir natürlich in den Show Notes. Bücher, die der Alain liest, sind sehr, sehr wichtig. Du hast da noch zwei weitere Lieblingsbücher genannt. Gut gegen Nordwind heißt der eine. Und ansonsten magst du wissenschaftliche Bücher.
00:49:34
Speaker
Ja, super. Also deine Lieblingsbücher verlinken wir auf jeden Fall auch in den Show Notes und das eben auch als eine der wichtigsten Kriterien für gute Investitionen, neben hochwertigen Lebensmitteln natürlich, was du genannt hast.
Social Media Präferenzen: Instagram über Facebook
00:49:49
Speaker
Und dann vielleicht letzte Frage, wenn jetzt jemand von dir jetzt begeistert ist und gerne irgendwie ein Like für dich dalassen will, findet er dich in Facebook oder wo kann er dich finden?
00:50:02
Speaker
Ja, Facebook und Instagram. Facebook ist ein bisschen eingeschlafen. Social Media an sich hat halt natürlich positives und negatives und frisst sehr viel Zeit. Und deswegen habe ich für mich entschieden, mich auf eins zu fokussieren und das ist momentan Instagram.
00:50:19
Speaker
Deswegen, wenn mir jemand schreiben hat ... Hast du sonst noch irgendwie einen ganz, ganz wichtigen Satz? Ansonsten danke ich dir natürlich schon mal vielmals. Da war ganz, ganz viele Informationen drin. Und ja, vor allem vielen Dank für deine Zeit. Und wenn du mehr Informationen wissen möchtest und dich eben auch in den Themen vegane Ernährung und Fitness weiterentwickeln möchtest, dann schau mal in unsere Labs vorbei. Die findest du unter christian-menzel.com slash lab, L-A-B.
00:50:49
Speaker
für Labor, denn dort haben wir die besten Athleten und die besten, ja, letztlich Menschen vor Ort, die eben ihr Wissen teilen und du kannst dort noch einen von 20 Lebenslängen, Zugängen gewinnen. Ich freue mich, dich dort zu sehen und dir, lieber Alain, alles, alles Liebe und auch für die nächsten Meisterschaften alles, alles Gute.
00:51:11
Speaker
Die Show ist vorbei, doch du hast noch nicht genug? Dann verbinde dich mit Tausenden von Gleichgesinnten in der Happy Vegan Facebook Community. Bewerbe dich für deinen kostenfreien Platz unter christian-wenzel.com slash facebook. Oder hole dir mehr Stories von veganen Menschen und Fitness-Tipps unter vegan-freeletics.com.
00:51:34
Speaker
Hol dir das beste Labor von Christian Wenzel mit über 95 Sterne Rezensionen bei Amazon mit 55 der besten Lupinenrezepte. Alle glutenfrei, weizenfrei, laktosefrei, sojafrei, zuckerfrei und garantiert höchst lecker. Dieses findest du unter christian-wenzel.com slash lupine.
00:51:58
Speaker
Oder möchtest du dein vegan Business auf das nächste Level bringen? Dann bewerbe dich für eines der limitierten Coaching-Pakete mit Christian Wenzel unter christian-wenzel.com slash kontakt. Hab den schönsten Tag deines Lebens heute. Wir sehen uns in der Community.