Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
Schweigen ist gold
11 Plays27 days ago
Das japanische Konzept "MA" hat es uns angetan. Wie schaffen wir Räume in unserer Kommunikation, um damit eine Form von Beweglichkeit zu behalten? Und wie kann uns das in Konfliktsituationen helfen?
Weitere Infos:
https://www.japandigest.de/kulturerbe/religion/das-japanische-konzept-ma-間-stille-leere-bedeutung/
Bild: Nils Gilleßen
Musik: Jan Lagowski
Recommended
Transcript
Einführung in den Podcast und Gastgeber
00:00:04
Speaker
Hallo und herzlich willkommen zu Konflikte in kleinen Dosen mit den Kellerkindern.
00:00:09
Speaker
Alina Jensen und Lisa Zenker.
00:00:11
Speaker
Willkommen.
Was ist 'Ma'? - Einführung in das Konzept
00:00:13
Speaker
Heute beschäftigen wir uns mit einer japanischen Philosophie und zwar ist es nur ein ganz kurzes Wort und zwar Ma.
00:00:22
Speaker
Und Ma beschreibt ganz schön auf verschiedenen Ebenen, was eine aktive Lehre sein kann, wie man eine aktive Lehre gestalten kann.
Persönliche Erlebnisse mit Stress und 'Ma'
00:00:34
Speaker
Und das ist mir gestern auf die Füße gefallen, als ich in der Küche war und total gestresst für mein Kind, was zu essen machen wollte.
00:00:42
Speaker
Nebenbei in meiner Partnerschaft noch irgendwas organisieren wollte, dann eine Aussage von meinem Partner gehört habe und eigentlich sofort darauf reagieren wollte, weil es mich total geärgert hat, dann aber keine Zeit hatte, weil mein Kind dazwischen gesprochen hat und ich am Kochen war.
00:01:00
Speaker
Irgendwann nach ein paar Stunden ist mir dann wieder eingefallen, was mein Partner zu mir gesagt hatte und ich musste richtig anfangen zu lachen, weil ich bemerkt habe, wie gut es war, dass ich in dem Moment eben keine Zeit hatte zu reagieren, weil ich sonst nur aus den Verletzungen, die ich in diesem Stress rausgehört habe, wahrscheinlich irgendwas Verletzendes hatte.
00:01:23
Speaker
geantwortet hätte.
00:01:25
Speaker
Und da ist mir eben diese Philosophie aufgefallen.
'Ma' in Beziehungen und Objekten
00:01:29
Speaker
Gestern, die habe ich durch Zufall gelesen und vielleicht noch mal ganz kurz da zum Hintergrund.
00:01:37
Speaker
Also ich beschreibe jetzt hier schon die Beziehung und was es damit zu tun hat.
00:01:44
Speaker
Es ist aber auch gemeint mit Ma, dass eben nicht nur
00:01:48
Speaker
Beziehung in dem Sinne, sondern auch die Beziehung zwischen Gegenständen oder also als Beispiel, wie wir uns einrichten in unseren Räumen, in denen wir leben.
00:01:59
Speaker
Also wie steht das Sofa und wie ist es mit dem Tisch verwandt in dem Sinne.
00:02:04
Speaker
Also die Räume zwischen dem, was passiert, was steht und was gesagt wird.
00:02:10
Speaker
Und das Beispiel, was du gerade bringst, ist vielleicht ja auch exemplarisch für viele Situationen da draußen.
00:02:17
Speaker
Es kommt irgendein Reiz und wir kommen sofort in eine Reaktion aus emotionalen Gründen.
00:02:23
Speaker
Also das ist erstmal ganz normal, glaube ich, was da für dich passiert ist.
00:02:27
Speaker
Und wie ich dann rausgehört habe, Alina, war dann so der Zufall dein dankenswerter Partner in dem
Der bewusste Einsatz von 'Ma' für emotionalen Raum
00:02:35
Speaker
Moment.
00:02:35
Speaker
Also der Zufall, dass deine Tochter auch noch was von dir wollte und du damit deinen Fokus verändert hast.
00:02:42
Speaker
Und das, was ich aber verstanden habe von Ma, ist, wie eine bewusste Entscheidung für diese Pausentaste aussieht.
00:02:51
Speaker
Also sozusagen diesen Raum, wie du gerade sagst, den man entweder physisch im Raum mit Gegenständen, aber eben auch emotional, energetisch zwischen Menschen herstellen kann, den bewusst zu gestalten.
00:03:06
Speaker
Genau, also das Beispiel, was ich gebracht habe, war genau das Gegenteil von dem, was Ma meint und soll natürlich dahin leiten zu dem Thema, was hier unser Hauptgespräch ist und zwar Konflikte.
00:03:22
Speaker
Und da noch mal einhakend zu diesem Anfang von Ma, was ich sofort für Bilder im Kopf hatte, war, dass man wie durch so ein kleines Schlüsselloch luschert, weil man sich zum Beispiel auf seinen Geburtstag früher gefreut hat und gucken wollte, ob die Geschenke schon liegen oder ob an Weihnachten der Weihnachtsmann oder das Christkind schon da war.
00:03:46
Speaker
Diese kleinen Momente, die man so ganz bewusst für sich hat
00:03:50
Speaker
und die ganz so ein Kribbeln in einem auslösen.
00:03:53
Speaker
Ja, und mir kommt die Assoziation von in einem Konflikt bin ich relativ eng oder angespannt, also auch körperlich und werde wie klein oder ziemlich zusammen.
Stille in Beziehungen und Individualität
00:04:06
Speaker
Und wenn ich an Ma denke, dann habe ich so ein Bild von weit geöffneten Armen.
00:04:12
Speaker
Ich kann tief atmen und habe wie eine Stabilität über die geöffneten Arme.
00:04:18
Speaker
Mhm.
00:04:19
Speaker
Was ich auch gemerkt habe, weiter in meiner Beziehung, dass ich, wenn ich manchmal im Restaurant sitze mit meinem Partner und um mich herum schaue und so Paare sehe, von denen ich jetzt glaube, dass die schon viele Jahre zusammen sind und die sich einfach nichts mehr zu erzählen habe,
00:04:36
Speaker
dann merke ich auch richtig in mir, wie so eine Anspannung aufsteigt.
00:04:40
Speaker
Und dann fange ich auch manchmal an, einfach Sachen zu erzählen, nur damit ich nicht auch wie dieses Paar da sitze, dass sich gar nichts mehr zu erzählen hat.
00:04:51
Speaker
Und das ist immer aus so einem Mangeldenken heraus.
00:04:54
Speaker
Und das Gegenteil ist, miteinander zu sein.
00:04:58
Speaker
Und jede Person darf aber ihre Identität und ihre Individualität leben.
Vorteile von Pausen in Konflikten
00:05:04
Speaker
Ja, und ich dachte gerade, Ma ist ja genau das Gegenteil von dieser angespannten Stille, sondern wie ein Raum, der gefüllt werden möchte oder der eine Freiheit lässt.
00:05:20
Speaker
Ich fühle mich wohl, du fühlst dich wohl in diesem Raum.
00:05:24
Speaker
Und du hast vorhin das so schön beschrieben als Begegnung.
00:05:27
Speaker
potenzial gefüllte lehre also die fühlt sich nicht unangenehm an sondern es kann mit dem etwas neues entstehen und das meinst du glaube ich auch mit mit beziehung oder weil ich überlege was das für eine qualität auch mit sich bringen kann miteinander zu schweigen miteinander die vereinbarung zu treffen halt stopp
00:05:49
Speaker
wir vertagen den Konflikt oder wir verstunden den Konflikt und sprechen nachher weiter oder ich möchte mich kurz noch mal sammeln oder ich bin gerade zu wütend, als dass ich jetzt darauf reagieren möchte.
00:06:00
Speaker
Das hat ja eine Qualität.
00:06:02
Speaker
Und es hat vor allem den riesengroßen Vorteil, dass wir nicht
00:06:07
Speaker
gesagt ist, nochmal irgendwie versuchen müssen, wieder gut zu machen oder zurückzunehmen.
00:06:12
Speaker
Und das sollte das beschreiben.
00:06:13
Speaker
Also ich tendiere dazu, sehr schnell im Affekt zu reagieren, wenn ich mich irgendwie herausgefordert oder gestresst fühle.
00:06:21
Speaker
Und dann braucht es wieder Zeit, damit es heilen kann und damit es besprochen werden kann.
00:06:26
Speaker
Und diese Bewusstgeschichte,
00:06:28
Speaker
gestellte Lücke, also eine aktive Entscheidung für wie sozusagen auch ein Waffenstillstand kann dazu führen, dass ich wirklich erst mal auf mich höre, auf meine Gefühle höre, um dann zu überlegen, was brauche ich für mich, um dann überhaupt erst wieder in eine Kommunikation
00:06:47
Speaker
zu gehen in dem Fall.
Bewusstes Innehalten bei Konflikten
00:06:49
Speaker
Und das ist ja jetzt meine Herangehensweise, die im Affekt entsteht.
00:06:55
Speaker
Aber es gibt ja auch noch andere Möglichkeiten.
00:06:57
Speaker
Du hattest mir ja auch gerade noch von einem Coaching erzählt.
00:07:00
Speaker
Genau, also ich wollte, was es explizit nicht ist, ist so ein zwanghafter Rückzug.
00:07:06
Speaker
Also ich muss aus der Situation zurückgehen und breche den Kontakt ab zu meinem Konfliktpartner oder Partnerin.
00:07:15
Speaker
Das ist damit explizit nicht gemeint, sondern ich treffe eine aktive Entscheidung für das Konfliktpartner.
00:07:22
Speaker
und sage das im Kontakt.
00:07:23
Speaker
Also ich sage dann sozusagen, hey Alina, ich möchte darauf jetzt gerade nicht in diesem Zustand reagieren.
00:07:29
Speaker
Gib mir eine Stunde und dann sprechen wir weiter.
00:07:31
Speaker
Das ist was anderes, als wenn ich zu mache, rausrenne und die Tür knalle.
00:07:36
Speaker
Genau.
00:07:37
Speaker
oder Leuten hinterherrennen.
00:07:39
Speaker
In jegliche Richtung, jegliches Bindungsverhalten, Konfliktverhalten, Beziehungsverhalten.
00:07:46
Speaker
Da ist sozusagen mal eine mögliche Strategie, dieses Bindungskonfliktverhalten nochmal anzupassen.
00:07:55
Speaker
Und du hast ja jetzt gerade beschrieben, dass ich das für mich entscheiden kann.
00:08:00
Speaker
Es gibt aber zusätzlich natürlich auch die Möglichkeit, wenn ihr soweit seid, es als Paar zu entscheiden.
Anwendung von 'Ma' in Partnerschaften
00:08:06
Speaker
Und da habe ich gelesen aus der Mah-Philosophie, dass es die Möglichkeit gibt, eben zusammen zu entscheiden, wir zählen jetzt gemeinsam bis XY 20 und atmen tief durch und sprechen dann nochmal weiter.
00:08:22
Speaker
Oder wir entscheiden gemeinsam, dass wir jetzt einen
00:08:25
Speaker
Spaziergang machen über 20 Minuten schweigend und setzen uns dann nochmal rein.
00:08:31
Speaker
Auch hier gibt es unglaublich viele Möglichkeiten, mal anzuwenden und diese aktiven Lücken mit Schweigen zu gestalten.
00:08:44
Speaker
Ich finde das einen schönen Impuls.
00:08:46
Speaker
Vielleicht könnt ihr es ja auch ausprobieren in eurer nächsten Konfliktsituation, wie sich das anfühlt und lasst uns gerne wissen unter
00:08:54
Speaker
konflikte-at-keller-kinder.online