Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
#593: Monikas vegane Clean Eating Erfahrung - Clean Eating Challenge 2020
115 Plays6 years ago
Clean Eating Challenge Tag 11: Veganes Clean Eating in der Praxis. Wie sieht die Ernährung im Clean Eating aus? Welche Supplemente solltest du nehmen? Was machst bei Eisenmangel? Und warum ist Aktivkohle und Kokosöl so wichtig? Lies hier weiter.
Deine Challenge für heute im Überblick:
-
Schau dir den verlinkten Blogbeitrag an
-
Übernehme Elemente die sich für dich gut anfühlen
Im Podcast erwähnt:
Lese mehr über die Clean-Eating-Challenge und sehe dir das Video zur Episode an.
Du möchtest auch an der Clean-Eating-Challenge teilnehmen? Sei beim nächsten Mal dabei und sende mir jetzt eine WhatsApp Nachricht mit „Start“ an 0160-94993622.
*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Recommended
Transcript
Einführung in Clean Eating und Herausforderungen
00:00:00
Speaker
Clean Eating in der Praxis und deshalb möchte ich euch heute mal zwei tolle Erfahrungsberichte vorstellen von Mädels, die Clean Eating schon länger produzieren oder praktizieren und welche tollen Cheats und Tricks sie auf Lager haben, wie zum Beispiel
00:00:17
Speaker
wie man einen Eisenmangel bekämpft, wie ihr mit Aktivkohle richtig gut eure Entgiftung in Gang bringt und eure Zähne weiß macht und wie Weizengras in der Clean Eating Ernährung helfen kann. Und noch dazu gibt es natürlich hervorragende Rezepte, Inspirationen, wie ihr euren Tag gestalten könnt und vieles mehr heute in dieser Clean Eating Erfahrungs-Episode.
00:00:42
Speaker
Willkommen zu Clean Eating Challenge 2020. Nehme teil an der 21-Tage-Neujahres-Challenge, in der du mithilfe von Clean Eating deine Abnehmziele oder Muskelaufbauziele erreichen kannst.
Unterstützung durch Christian: Videos & Podcasts
00:00:54
Speaker
Kein Verzicht, keine Diät, keine überteuerten Produkte, kein übertriebener Sport.
00:00:59
Speaker
Mit Spaß, einfach und natürlich wieder zur Traumfigur. Christian ist für dich jeden Tag persönlich in einer WhatsApp-Gruppe da. Du bekommst jeden Tag Videos, Inspirationen und auch hier im Podcast gibt es jeden Tag eine neue Episode. Sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze in der WhatsApp-Gruppe. Schicke dazu einfach eine Nachricht mit dem Kennwort Start an die 0160 9499 3622. Und jetzt kommt dein Mr. Brokkoli, dein Christian Wenzel.
00:01:34
Speaker
Hallihallo, ist jetzt dein Christian Dein, Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch hervorragend.
Monikas Clean Eating Reise & Lebensstil
00:01:40
Speaker
Heute möchtet ihr nämlich Monika Nowak vorstellen und Monika war lange Zeit nicht so der Clean Eating Fan. Sie hatte sich zwar einigermaßen gut ernährt, aber ihre Gesundheit außer Acht gelassen und hat dann einen bösen Eisenmangel erlitten.
00:01:56
Speaker
Wie sie den losbekommen hat, das sage ich euch noch. Auf jeden Fall hat sie Tests machen müssen und die Wichtigkeit von Tests, da kommen wir in einer folgenden Episode auf jeden Fall noch drauf. Was sie aber gemacht hat, ist, dass sie wieder mehr Sport in ihr Leben integriert hat und dadurch eben auch mehr Lebensenergie gewonnen hat.
00:02:17
Speaker
Und ja, sie hat dann im Sommer ihre Entscheidung getroffen, was zu ändern und Clean Eating in ihren Tagesablauf integriert. Und jetzt zeige ich euch mal ein bisschen, was sie gemacht hat und wie es ihr ergangen ist.
00:02:36
Speaker
Ja, sie kauft sich zuerst Weizengras. Das ist ja auch was, was ich euch immer empfehle. Hier im Hintergrund seht ihr wieder meine tolle neue Nachwuchsplantage hier mit Weizengras. Und sie kauft sich Weizengras, einige Packungen Quinoa, Linsen und und und. Und sie merkt, es macht ihr Spaß, neues auszuprobieren, neue Geschmäcker zu testen. Und, dass es eben auch gesund und viel leckerer ist, hat sie dann eben auch
00:03:03
Speaker
festgestellt. Sie fühlte sich leichter, sie fühlte sich leistungsfähiger und so mehr. Je mehr sie sich auf Clean Eating konzentriert hat, desto gesünder ernährte sie sich und desto mehr hat sie in der Küche experimentiert und wurde weniger faul etwas zu kochen. Mittlerweile macht ihr auch das Einkaufen Spaß und Clean Eating wurde zu einem Hobby, also sprich zu einem Lifestyle und das ist natürlich das, was wir anstreben.
Superfoods & ihre Anwendungen
00:03:30
Speaker
Was macht sie noch? Sie hat zum Beispiel neue Superfoods hinzugefügt, sie hat Hanf-Protein eingenommen, statt den normalen Whey-Protein und Aktivkohle und Kokosöl zu ihren Favoriten gemacht.
00:03:44
Speaker
Gerade Aktivkohle, sagt sie, kann zaubern. Sie hat mit Aktivkohle, nutzt sie zum Zähneputzen für das natürliche Bleaching, sie nutzt es zum Haarewaschen, sie sagt nämlich, es entzieht Schmutzreste wie Silikone und Farben und es hilft auch bei Verdauungsproblemen wie Blähungen, bei Vergiftungen oder einfach als Zutat für Smoothies.
00:04:08
Speaker
Sie sagt aber auch, Aktivkohle auf keinen Fall überdossieren, denn dann kann es eben auch die guten Stoffe aus deinem Körper entziehen und das wollen wir natürlich nicht, da Aktivkohle ähnlich wie Ziolyt wie ein Magnet wirkt und dementsprechend dann bei Übereinnahme auch zu viel des Guten rauszieht.
00:04:28
Speaker
Sie nutzt es ein- bis zweimal die Woche als Zutat für die sogenannten Black Smoothies. Auch da verlinke ich euch einen tollen Artikel dazu. Das ist mega interessant, diese Black Smoothies zu machen. Und ihr kriegt natürlich auch die Webseite von ihr mit an Bord hier, wo sie mehr Rezeptinspirationen teilt.
00:04:47
Speaker
Ja, dann liebt sie Kokos. Alles, was mit Kokos zusammenhängt, kann sie nicht widerstehen. Das Öl der Kokos ist ein Wundermittel und ist überall einsetzbar, sei es als Bodylotion nach dem Duschen, als Lippenpflege für spröde Lippen und als Haarkur. Und, ja, sie sagt, so ist man der Karibik nicht mehr so weit entfernt.
00:05:08
Speaker
Sie nutzt auch Kokosöl zum Ölziehen, das auch, gibt ein natürliches Weiß der Zähne und entgiftet den Körper nochmal zusätzlich. Und sie schminkt sich sogar ab mit Kokosöl.
00:05:21
Speaker
Dann hat sie ein Erfahrungstagebuch geteilt, übrigens auch super, super Rezepte geteilt. Schaut euch auf jeden Fall den Blog-Eintrag hier in den Show Notes oder unten in der Beschreibung von diesem Video an. Es ist mega spannend, was sie da eben alles geteilt
Steigerung des Wohlbefindens durch Clean Eating
00:05:37
Speaker
hat. Vor allem eben auch, wie Clean Eating sie zu ihrem Traumgewicht und mehr Leistungsfähigkeit geführt hat und dann sogar auf den Kaffee verzichten konnte.
00:05:49
Speaker
Sie sagt auch, gehe eine Stunde früher zu Bett, stehe am Morgen eine Stunde früher auf und sehe, dass es Wunder bewegen kann. Man hat plötzlich mehr Zeit für sein Frühstück, startet bewusster in den Tag. Also auch hier seht ihr, Clean Eating hat nichts mit einer speziellen Fastenform zu tun. Du kannst Fasten, du kannst intermittent Fasting machen, 16 zu 8, wie wir es ja auch schon vorgeschlagen haben. Du musst es aber nicht machen. Und Clean Eating verzichtet auch nicht auf irgendwelche Mahlzeiten.
00:06:16
Speaker
Clean Eating bedeutet einfach, dass es eine sehr gesunde, einfache Nahrung ist, die noch dazu Spaß macht und einfach zuzubereiten ist. Und wenn du es noch genauer machen willst, dann machst du in einer Mahlzeit eben maximal fünf verschiedene Lebensmittel rein. Dann hast du das perfekte Clean Eating.
00:06:36
Speaker
Was sie noch jedem erzählt und ans Herz legen kann, ist, dass sie am Morgen vor Sonnenaufgang aufsteht, Yoga-Übungen durchführt und dadurch den Körper aktiviert und den Kreislauf in Schwung bringt. Sie öffnet das Fenster, schaut hinaus und genießt die Stille und die Wärme der Sonne, die in diesem Moment hinaufsteigt. Also das ist natürlich auch perfekt, wenn gerade Sommer ist.
00:07:00
Speaker
Die liebste Mahlzeit von ihr ist tatsächlich das Frühstück und Sie möchtet hier auf jeden Fall das Frühstück auch nochmal direkt vorstellen sozusagen. Es ist natürlich nicht Weißbrot und Nutella sozusagen, sondern es sind hervorragende Sachen wie Vollkorn, wie Bowls, wie natürlich eben auch dann solche tollen Sprossen und vieles mehr.
00:07:24
Speaker
Sie verlässt sich aber nicht nur auf das Thema Ernährung, sondern integriert natürlich eben auch Sport, trainiert draußen, wie ich es ja auch schon angekündigt habe, mit Freeletics und macht eben auch Hip-Hop und Breakdance. Ihr Fazit ist,
00:07:42
Speaker
dass andere es geschafft haben und sie es auch packen will, dass du deinen Weg gehen sollst und dich nicht von anderen ablenken sollst. Dein Weg ist immer individuell. Und sie sagt auch, du hast deine Aufgabe auf dieser Erde, die du erfüllen solltest, ohne dich von anderen zu lösen.
Ernährungskonzepte & Blue Zones Diät
00:08:00
Speaker
Also auch das eine ganz, ganz tolle Geschichte. Und hier in demselben Artikel, den ich dir verlinke, haben wir auch noch einen Podcast verlinkt,
00:08:08
Speaker
der die gesündeste Ernährung der Welt als Thema hat und da ist die Blue Sons, also von den Blue Sons die Rede und da ist eben die, ja, letztlich die Herausforderung oder beziehungsweise
00:08:24
Speaker
dass du dich 95% pflanzlich ernährst, dass du täglich Hülsenfrüchte isst, dass du dich kohlennhydratreich ernährst, kohlennhydratreich in Form von geilem Gemüse, in Form von geilem vollwertigen Quinoa beispielsweise und so weiter, dass du gesunde Fette zu dir nehmen sollst,
Ernährungsziele mit Upfit erreichen
00:08:44
Speaker
Gesunde Nüsse wie Paranüsse zum Beispiel zu dir nehmen sollst, hauptsächlich Wasser trinken sollst und zum Beispiel grünen Tee, falls du sonst noch was trinkst, außer Wasser trinken sollst. Community is everything steht da eben auch, deshalb haben wir auch um die Clean Eating Challenge eine tolle Community aufgebaut, dass du dich dort unterstützen lassen kannst und vieles mehr.
00:09:07
Speaker
Ja, in dem Artikel siehst du auch noch eine tolle Erfahrung von Jennifer Anglim. Jennifer Anglim hat mehrere Restaurants in Berlin gegründet. Unter anderem The Bowl, das war eines der ersten veganen Restaurants in Berlin. Und jetzt hat sie eben auch ein Daily oder zwei bis drei Dailys zum Thema
00:09:31
Speaker
Rohkost und natürlich eben auch Clean Eating. Und das solltest du dir auf jeden Fall anschauen. Es hat auch ein Kochbuch drin und vieles, vieles mehr. Check das auf jeden Fall mal aus. Und jetzt wünsche ich dir, dass du natürlich ganz, ganz viel Inspiration wieder mitgenommen hast und Benefits mitgenommen hast für dich. Und wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schau da einfach in den Erfahrungsbericht rein.
00:09:58
Speaker
Wir freuen uns, dass du bei der Challenge dabei bist und teile uns gerne in die Austauschgruppe deine Erfahrungen. In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, stay clean, alles alles Liebe, dein Christian. Zum Schluss noch ein Geheimtipp. Egal ob du dich cleaner oder gesünder ernähren möchtest, ob du abnehmen oder schlanker werden möchtest, ob du Muskel aufbauen oder deinen Körper definieren möchtest.
00:10:22
Speaker
Mit deinem individuellen erstellten Ernährungsplan von Upfit.de erreichst du deine Ziele viel einfacher und besser. Denn Upfit erstellt auf dich maßgestellte Ernährungspläne und erleichtert dir den stressigen Ernährungsalter, 100% angepasst an dein Ziel, Zeit und persönliche Ernährungsvorlieben. Zwischen soja- oder laktosefrei einzelnen Lebensmitteln und vieles mehr kannst du dich entscheiden und wirst schon über 10.000 Rezepten inspiriert.
00:10:50
Speaker
Das Ganze bekommst du zu einem Preis, der nicht mal 1€ im Tag kostet, ab 9,90€ im Monat. Auffahre mehr dazu in den Show Notes und sichere dir mit dem Code WENZEL10 nochmal 10% Rappern. Erstelle jetzt deinen persönlichen Ernährungsplan mit upfit.de