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Ganzheitlich gesund durch (emotionale) Entgiftung & Ernährungsumstellung mit Tobias Steinhäuser #864
174 Plays4 years ago
Tobias Steinhäuser ist ein ganz besonderer Mensch. Seit vielen Jahren ist er der Coach für ganzheitliche Gesundheit. Er zeigt dir, wie du als bewusster Mensch deinen Körper ganzheitlich entgiftest und zu dauerhafter Gesundheit, mehr Energie und Lebensfreude gelangst.
Seine Mission:
Dass du von Stress im Alltag, Heißhungerattacken oder gesundheitlichen Baustellen zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude, Energie und Klarheit in deinem Leben gelangst, um anderen Menschen zu helfen oder Zeit mit deiner Familie und Freunden zu verbringen.
In unserem Podcast mit Tobias wirst du eine Lösung erhalten, um sicher und ohne Umwege zu dauerhafter Gesundheit zu gelangen, um mehr in die Natur hinauszugehen oder Sport zu machen, und zwar in deinem eigenen Tempo!
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung von Tobi Steinhäuser
00:00:05
Speaker
Heute bin ich im schönen Würzburg bei Tobi Steinhäuser und wer ihn noch nicht kennt, er wird sich gleich vorstellen. Er hat mich hier eingeladen zu sich nach Hause. Dieses Mal bist du in Deutschland, allerdings ist er auch ein kleiner Weltenbummler, nenne ich es jetzt mal. Bist schon ganz gut rumgekommen, hast viele verschiedene Kulturen kennengelernt.
00:00:25
Speaker
Und mir ist jetzt seit Jahren ein Begriff, wenn es darum geht, ganzheitlich gesund zu leben, vor allem mit einer, ich nenne es jetzt mal, rohveganen, lebendigen Ernährungsweise.
Ganzheitliche Gesundheit über die Ernährung hinaus
00:00:36
Speaker
Er hat ganz viel schon erlebt und gemacht in Sachen Mononahrung, auch Fasten.
00:00:43
Speaker
und eben aber auch wie gesagt nicht nur ernährung schritt für schritt anleitung wie du deine ernährung gesundheitlich umstellen kann es ist eines deiner schwerpunkt themen aber eben auch wie kannst du ganzheitlich gesund leben da gehört körper geist und seelen dazu
00:00:58
Speaker
Da gehen wir heute richtig, richtig tief drauf ein, was du schon erlebt hast, wie du und was du den Menschen mitgeben kannst an wirklich guten Tipps. Und diese ersten 30, 35 Minuten gehen darum, was für Techniken gibt es, was willst du den Menschen mit an die Hand geben. Und dann kannst du, liebe Zuschauer, liebe Zuschauerin oder Zuhörerin, auch Fragen stellen. Im zweiten Teil gehen wir dann auf die ganzen Fragen drauf ein, die an dich immer so auch gestellt werden.
00:01:26
Speaker
Du gibst ja auch wirklich Gesundheitsberatungen und da buchen dich Manager, Managerinnen, wirklich eben auch Menschen, die sich für ganzheitliche Gesundheit interessieren und heute versuchen wir das mal so ein bisschen auch aus dir so rauszukitzeln.
00:01:41
Speaker
Schön, dass du da bist im veganen Podcast. Ja, sehr gerne. Danke, dass ich dabei sein darf. Ja, vielen lieben Dank für die Einleitung hier. Jetzt erzähl mal ein bisschen was zu dir.
Tobis Hintergrund und Reiseerfahrungen
00:01:52
Speaker
Wer bist du? Woher kommst du? Das sind mal so die klassischen Themen, aber auch, was hat dich getrieben, dich gesund zu ernähren, durch die Welt zu reisen und dich vor allem auch mit rohveganer, gesunder Ernährung auseinanderzusetzen? Ja, genau. In den Videos, muss ich sagen, mit dem Reisen, weil das ansprichs, wirkt vielleicht manchmal so, dass ich viel immer auf Reisen war.
00:02:10
Speaker
Ich bin gerne im Winter im Arm gewesen, sondern war ich immer zwei, drei Monate, sei es jetzt Thailand, Sri Lanka, Costa Rica, Nicaragua, in den wärmeren Regionen im Winter. Aber ich genieße auch sehr gerne die Jahreszeiten hier und genieße auch das Leben hier im deutschsprachigen Raum.
00:02:27
Speaker
Und ja, wie ich dazu gekommen bin, ursprünglich bin ich nämlich aus einer ganz anderen Richtung gekommen, sag ich mal.
Übergang von Ingenieurwesen zu Veganismus
00:02:34
Speaker
Ganz normales Leben geführt, hab eigentlich Bauingenieurwissen studiert, ursprünglich mal. Hab auch eine Zeit lang immer so nebenbei noch im Ingenieurbüro gearbeitet. Aber ich hab eben damals schon meine Ernährung umgestellt, mit 15 auf vegetarisch. Und weswegen war das? Das war damals wirklich rein aus ethischen Gründen.
00:02:53
Speaker
Also da dachte ich, ich bin damals erst mal mir das einfach bewusst geworden, okay, ich esse da Tiere und dann habe ich auch vegetarisch umgestellt. Da war es wirklich zu Beginn noch dieser ethische Aspekt. Und dann hatte ich im Studium irgendwann mal einen Veganer kennengelernt und damals war das Ganze noch nicht so gängig mit Vegan und ich dachte mir so, hm, okay.
00:03:11
Speaker
Aber habe dann mal ehrlich und offen drüber nachgedacht. Und rein so aus dem ethischen Aspekt habe ich dann gedacht, okay, macht Sinn eigentlich. Und dann habe ich mich vegan ernährt. Und damals dachte ich halt, okay, ich bin jung, gesund, fit, passt alles. Ich habe immer sehr viel Sport gemacht. Jeden Tag. Und habe aber dann gemerkt. Und wie gesagt, das waren nur aus ethischen Gründen am Anfang. Und dachte, ich wäre gesund. Dann habe ich aber gemerkt, beim Sport so die Leistungsfähigkeit war viel höher.
Verbesserte Leistung durch vegane Ernährung
00:03:40
Speaker
Regenerationszeit war viel kürzer, ich hatte praktisch keinen Muskelkater mehr und auch diese Klarheit im Kopf, so habe ich halt gemerkt. Ich sage mal sonst Schule, Studium, ich war noch so bis mittags um 12 immer noch so leicht benebelt, sage ich mal. Ich war noch nicht so voll klar und wach und da im Kopf einfach.
00:03:56
Speaker
Und das waren so diese ersten Effekte. Und so habe ich halt wirklich über die letzten 15 Jahre dann so Schritt für Schritt die Ernährung in eine immer vollwertige Richtung pflanzlicher umgestellt, naturbelassener, artgerechter einfach. Und das war eigentlich so der Hintergrund, wie ich dazu gekommen bin. Aber parallel dazu habe ich halt gemerkt, okay, Ernährung ist eben nicht alles.
00:04:16
Speaker
Ich habe damals auch schon Atemübungen ausprobiert während dem Studium, weil ich gemerkt habe, ich fühle mich dann ausgeglichener, bin entspannter.
Tobi als YouTuber und Influencer
00:04:25
Speaker
Und genau so kam halt dieses Ganzheitliche mit dazu und auch natürlich diese Themen, lebt man das, was man wirklich weitergeben möchte. Für mich war es dann halt auch so, natürlich sagt jeder so.
00:04:35
Speaker
Ja, dann kannst du als Ingenieur arbeiten im Studium. Ich dachte mir, was sollst du Häuser bauen in der Welt, wo dann jemand depressiv in einem Haus hockt und überlegt, sich umzubringen? Ich denke, in der Welt gibt es heutzutage wichtigere Punkte und hab gemerkt, das ist das, was ich mehr machen möchte, mehr weitergeben möchte. Und hab dann auch angefangen, mein Wissen weiterzugeben auf YouTube und angefangen, in den Bereich reinzugehen.
00:05:00
Speaker
Also absolut eines der bekanntesten YouTube Kanäle aus meiner Sicht in dem Bereich und du hast ja auch wirklich schon sehr, sehr viele Videos gemacht. Natürlich ist der YouTube Kanal verlinkt hier in der Beschreibung. Da solltet ihr auf jeden Fall ein Abo dalassen. Auch Instagram Kanal von dir ist natürlich verlinkt. Jetzt würde mich schon interessieren, das war vor 15 Jahren, wenn ich das richtig verstanden habe, bis heute so 1930.
00:05:23
Speaker
Wie hast du dich damals ernährt? Wie ist deine Ernährung heute? Wie ist der Transit?
00:05:41
Speaker
Weil, wenn du dich umstellst der Ernährung, dann ist ja meistens immer erst mal ein positiver Benefit da. Alleine, dass du schon Fleisch, Fisch und Co. weglässt, hilft deinem Körper ja schon mal ganz, ganz viel. Das heißt, der Benefit ist gut zu erklären. Aber hast du dann auch wirklich gemerkt, okay, ich muss mich dauerhaft quasi immer wieder so ein bisschen steigern oder dein Körper verlangt sogar nach anderen gesünderen Dingen? Ja.
00:06:04
Speaker
Also ich muss sagen, bei mir war das dann auch eher so aus dieser positiven Richtung heraus, weil ich gemerkt habe, okay, ja früher dachte man, es war ja auch normal, früher, dass du sagst, okay, du bist man irgendwie zwei, drei Mal im Jahr erkältet oder man so verschnupft, du fühlst dich nicht so klar im Kopf, was ich eben angesprochen habe, der Verstand ist nicht so scharf, das war halt normal. Und ich habe halt dann eher gemerkt, okay,
00:06:27
Speaker
Ja, es geht ja eigentlich noch viel besser. Ich dachte, es wäre ja alles gut. Auch so das Schlafpensum, wo man merkt, okay, man kann eigentlich viel ausgeruhter sein. Wenn man den Körper auch richtig bedient, dann braucht man nicht so viel Reparaturarbeit, dann braucht man nicht so viel Schlaf. Man ist eben viel leistungsfähiger und dementsprechend habe ich halt dann immer mehr ausprobiert und war halt auch sehr neugierig und dann irgendwann hatte ich eben auch was von Rohkost gehört.
Erfahrungen mit der Rohkost-Diät
00:06:51
Speaker
Und Fasten habe ich mich am Anfang nie ran getraut, zum Beispiel, weil ich war immer schmal und dann dachte ich, okay, dann nimmst du noch mehr ab. Und habe mich dann aber mal an die Themen aus dieser Neugier heraus dann auch ran getraut und weil ich wissen wollte, was ist da eigentlich auch noch möglich? Gesundheitlich, wie kann man sich fühlen? Und dementsprechend dann bin ich am Anfang auch sehr stark in die Rohkost reingesprungen. So fünf Jahre komplett, 100 Prozent Rohkost gemacht. War auch sehr dogmatisch da, muss ich sagen, und sehr konsequent.
00:07:21
Speaker
Aber ich wollte es halt auch mal wissen am Anfang, habe aber dann auch gemerkt, man muss dann auch aufpassen, man muss trotzdem auf lange Sicht über die Jahre hinweg schauen, dass man da in der Balance ist, auch die Lebensmittelqualität ist nicht mehr die beste und hat da auch, genau, mittlerweile so, ich habe einen hohen Rohkostanteil, komplett pflanzlich eigentlich, jetzt abgesehen, Honig esse ich manchmal, aber dann wo ich weiß woher kommt und
00:07:42
Speaker
Genau, ansonsten so ab und zu mal so gedünstete Sachen. Auch hier halt einfach, weil ich dann lieber, wenn ich, gerade wenn ich im Winter zum Beispiel mal, die letzten zwei Jahre war ich im Winter in Deutschland so, dann möchte ich auch eher was regional-sessionales und nicht so viel importiertes und einfach diese lebendige Nahrung, sag ich mal, ja.
00:08:02
Speaker
also was sehr spannend ich auch immer fand in deinen youtube videos ist diese monokost die du auch teilweise mal gemacht hast und erkläre uns vielleicht mal was ist denn monokost wie kamst du darauf und was hat es dann auch für ergebnisse gespiegelt und ich nenne es jetzt mal auch als aus
00:08:19
Speaker
Frage hinten raus, weshalb bist du da nicht dabei geblieben? Weil das wird ja oft als so ein bisschen der heilige Gral beschrieben, so wie man sich früher ernährt hat und so weiter. Ja, genau. Also Mono kostet erstmal Mono eins. Nur ein Lebensmittel in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, rein von der Definition her.
00:08:37
Speaker
Wenn man mal in der Natur schaut, die meisten Tiere ernähren sich auch nur von einer Sache. Die mischen nicht großartig in der Mahlzeit. Das ist dann eher so ein Geschmacksding, sag ich mal. Aber es ist eigentlich nicht erforderlich. Rein vom Körper her, von der Verdauung her, vom System her, ist unser Körper dafür gemacht, dass er eher einfache Sachen oder sogar eben mono besser vertragen kann. Oder dass man halt zumindest gewisse Lebensmittelgruppen nicht untereinander vermischt. Dass man irgendwie eine Wassermelone mit Walnüssen isst.
00:09:05
Speaker
Wo einfach von der Verdauung her überhaupt nicht passt, von den Verdauungszeiten her. Was der Melone ja sowieso, typisch Schriftbeispiel. Eat it alone or let it alone ist der Spruch für den Melone. Das sollst du eigentlich überhaupt nicht kombinieren. Genau, da merkt man es wirklich am meisten. Andere Früchte kann man manchmal noch so besser kombinieren, aber Melone wirklich am besten immer komplett alleine.
00:09:26
Speaker
Genau. Und für mich hat es halt einfach Sinn gemacht, wenn ich in der Natur geschaut habe, okay, die Tiere essen eigentlich einfach oder einzeln und wir hätten das ursprünglich auch, wenn irgendwo ein Feigenbaum ist, dann esse ich halt die Feigen in der Natur. Oder dann ein paar Wildkräuter vielleicht dazu, wenn die noch nebendran wachsen, aber ich würde nicht immer irgendwie alles ständig mischen. Oder am Anfang der Körper, man trägt ja auch nicht die ganze Zeit alles Mögliche mit sich rum. Genau. Und
00:09:53
Speaker
Ich finde Mono-Mahlzeiten oder Monokost einfach sehr gut, um man ein Körpergefühl zu entwickeln. Das finde ich nämlich supergut dazu. Auch jetzt in der Zusammenarbeit zum Beispiel, ich mache jetzt nicht, dass ich hingehe und sage jemand soll nur Mono essen oder ähnliches, sondern dabei geht es mir eigentlich mittlerweile mehr darum, dass man halt das Körpergefühl entwickeln kann.
00:10:14
Speaker
Und ich selber, ich esse meistens relativ einfach, esse jetzt nicht eben nur Mono, aber mische halt nicht so viele Sachen oder Lebensmittelgruppen, die sich einigermaßen gut vertragen. Da finde ich es auch super wichtig, dass man halt aus diesem Schwarz-Weiß-Denken rauskommt, weil heutzutage, wir leben halt nicht in einer perfekten Welt. Und sowieso, gerade das finde ich bei der Ernährung, vergisst man halt oft, dass das Ganze auch einen Entgiftungsprozess dann halt mit sich
00:10:39
Speaker
herzieht und dass der Körper dann alte Sachen ausleiten möchte. Und ich sag mal, wenn man das zu schnell macht und von jetzt auf gleich, weil das ist mir auch oft begegnet, gerade in der Rohkostszene oder so extremen Ernährungsrichtungen, dass viele dann von jetzt auf gleich da so extrem rein springen.
Detox-Prozess und Missverständnisse
00:10:54
Speaker
Und das geht meistens halt nach hinten los, weil ich sag mal, das ist auch wie, wenn du
00:11:00
Speaker
Jemand ist Spitzensportler, Turner seit 20 Jahren und der fasst sich irgendwie mit den Zehnern den Kopf von hinten über den Rücken. Und wenn du das halt nachmachst als Normalbürger, dann brichst du dir halt den Rücken dabei. Und das ist halt das, was viele vergessen, dass das Ganze ein Prozess ist.
00:11:20
Speaker
Die Ernährungsumstellung. Ich habe halt auch schrittweise umgestellt. Wie gesagt, über 15 Jahre erst vegetarisch, dann vegan, dann mehr Rohkost, lebendiger, einfachere Kombinationen. Und da soll man sich auch kein schlechtes Gewissen machen. Sonst kommen eh nur Heißhungerattacken. Man kann das langfristig nicht umsetzen, sondern wirklich gucken, was kann man?
00:11:41
Speaker
umsetzen und dann Schritt für Schritt in diese Richtung gehen. Aber wenn man zu extrem reingeht, dann springt man halt oft wieder ganz zurück, weil die Gelüste kommen dann automatisch, so weil viel ist halt emotional auch, um auch mal zu diesem ganzheitlichen Aspekt zu kommen.
00:11:56
Speaker
Wenn wir emotional stabil ausgeglichen wären, in jeder Situation uns selber keinen Stress machen würden, dann wäre Ernährungsumstellung eigentlich nicht das große Problem. So ein paar körperliche Symptome treten vielleicht manchmal auf bei Entgiftungsphasen, aber meistens ist dieses emotionale langfristig das Schwierige.
00:12:14
Speaker
Und wenn man deshalb im Griff hat, dann fällt es eigentlich viel leichter. Da würde ich gerne noch mal drauf hinkommen, auch in Bewilligung mit Heißung erraten. Vorher die Frage, jetzt kommen wir von Mono so ein bisschen auf die vegane Schiene und Rohkost hast du ja angesprochen. Würdest du denn dann umgekehrterweise sagen, dass immer wenn wir gekocht essen, uns auch irgendwo ein Stück weit vergiften?
00:12:39
Speaker
Das ist nämlich auch wieder der Punkt. Ich habe am Anfang war ich da auch sehr dogmatisch und dachte dann, ursprünglich wäre nur Rohkost in der Natur, wenn ich unterwegs wäre. Alle Tiere der Welt essen Rohkost. Eigentlich ist es unnatürlich, die Nahrung zu kochen und auch für uns. Aber da ist es halt wichtig, diesen Entgiftungsprozess
00:12:57
Speaker
zu verstehen. Und das habe ich zum Beispiel am Anfang noch nicht so gut verstanden. Ich habe am Anfang meine Ernährung umgestellt, habe gemerkt, okay, ich fühle mich besser, aber ich wusste noch nicht, was für einen Reinigungsprozess dadurch eigentlich ausgelöst wird. Und wenn jemand da so ein bisschen tiefer in diesen Entgiftungsprozess einsteigen möchte, so als Grundbasis, könnt ihr euch gerne mal die Schriften von Arnold Ehret durchlesen. Der erklärt das sehr logisch, klar und einfach. Schleimfreier Heilkurs gibt es auch kostenlos zum Runterladen. Wir haben auch einen Artikel, den verlinken wir da unten drunter auch.
00:13:26
Speaker
Food-Kombinationen. War auch ein super Artikel im Blog. Also auch, was kannst du miteinander kombinieren und was eben nicht. Wie zum Beispiel die Melone oder sollst du auch nicht Eiweiß mit Zucker kombinieren und lauter solche Themen. Das macht es einem dann schon einfacher, wenn man da verschiedene Tabellen hat und konkrete Beispiele.
00:13:46
Speaker
Und wie gesagt, so von der Entgiftung, wenn einem das am Anfang, wie gesagt, mir war es nicht bewusst, dann denkt man halt, es geht einem erstmal besser, aber dann kommen plötzlich irgendwie Symptome hoch oder vielleicht auch emotionale Geschichten, was viele gar nicht so im ersten Moment nachvollziehen können, dass die Emotionen so stark mit der Ernährung und mit dem Körper verbunden sind. Aber ich meine, man sieht es ja eigentlich auch selbst, wenn man jedes Kind, das sich freut, wirft die Arme nach oben so. Emotionen sind auch mit dem Körperlichen verbunden.
00:14:11
Speaker
Und auch wenn man alte Traumata verarbeitet, im Traum hat man oft Zuckungen, es ist im Körper abgespeichert. Und all diese Sachen, Stressesser, emotionaler Esser, die Begriffe kennt man ja. Und wenn man halt unter Stress ist, man unterdrückt diese Emotionen halt damit.
00:14:31
Speaker
gesündere Lebensmittel zu sich nimmt, wo man diese Emotionen nicht mehr so stark mit unterdrücken kann, dann kommen oft alte Geschichten wieder hoch. Und das ist halt auch dann so ein Prozess, wo man dann gucken muss, dass man sich so eine gesunde Basis aufbaut, dass man besser mit diesen Emotionen umgehen kann.
00:14:48
Speaker
Und wie gesagt, von der Entgiftung her, viele unterschätzen halt, nach dem Krieg zum Beispiel hat das eigentlich erst so richtig angefangen, so mit Spritzmitteln, mit hochindustriell verarbeiteten Lebensmitteln. Und es wird ja auch ein gesunder Körper, so wenn er nicht ganz so gesund ist, das wird ja auch an die Kinder weitergegeben. Und dementsprechend haben wir schon viel von den Eltern abbekommen und dann gleichzeitig die Umgebungsbedingungen freut zu Tage, die Umweltverschmutzung allein schon und dann die Lebensmittel.
00:15:16
Speaker
Wie gesagt, wir essen oft viel zu viel und die falschen Lebensmittel. Und das halt über 20, 30, 40, 50 Jahre. Und dann kann man nicht erwarten, dass wenn ich jetzt mal einmal eine Fastenkur mache und zwei Wochen faste, dass halt der ganze Körper plötzlich wieder im Nullzustand ist.
00:15:35
Speaker
Das ist halt ein Prozess, der auch mal ein, zwei, drei Jahre, der so nebenbei dann natürlich läuft, so diese Entgiftung. Das muss nicht irgendwie ein fallvoller Prozess sein, wie sich das manche vorstellen. Das passiert dann eher nebenbei, auch wenn man vielleicht mal so interventiert das Fasten einbaut oder ähnliches.
00:15:51
Speaker
Aber es ist halt ein langfristiger Prozess und man würde den Körper überfordern, wenn man halt jetzt von jetzt auf gleich von Industriekost reinspringt in nur noch Natur belassen und ich gehe mir draußen was pflücken. Dann ist der Körper einfach voller Toxinen, der kann das gar nicht ausleiten, schafft es da nicht nachzukommen und dann fühlt man sich halt auch wieder müde und schlapp und träge und das habe ich eben dann auch festgestellt.
00:16:15
Speaker
wenn ich zu gut gegessen habe. Das ist dieser Widerspruch. Man isst dann eigentlich zu gut über einen längeren Zeitraum und merkt dann, ich fühle mich schlecht, weil ich mich zu gut ernähre. Aber es ist im Endeffekt so, weil der Körper dann zu viel Altlasten auf einmal raushauen möchte. Und das ist gefühlt unbegrenzt, so ein bisschen. Also diese ganzen Altlasten oder was auch immer. Das müssen dann nicht nur psychische Sachen sein, sondern das können ja dann auch über 20, 30, 40 Jahre lang
00:16:45
Speaker
Schwermetalle sein, Giftstoffe sein, die sich im Gewebe abgelagert haben. Ganz, ganz viel. Und wie gesagt, das muss dann eben auch über Jahre hinweg dann als Prozess gesehen werden. Genau. Und man kann sich aber gut dran orientieren, weil am Anfang konnte ich auch nicht einschätzen, ist man dann auf dem richtigen Weg. Man kann immer mal wieder prüfen, so tagesabhängig kann die Form ganz unterschiedlich sein. Aber wenn man wirklich mal so einen Durchschnitt dann vergleicht, wie hat man sich vor zwei Jahren gefühlt,
00:17:12
Speaker
Wie fühlt man sich jetzt? Ist der Körper einmal flexibler? Der Körper wird halt auch wieder hydrierter. In der Natur sieht man ja auch alles, was jung, lebendig ist. Das ist halt wasserhaltig, es ist weich und nicht so starr und hart. Wenn der Körper halt wieder flexibler wird, das ist eine ganz gute Orientierung. Und wenn man halt auch wieder besser drauf ist, ja,
Ganzheitlicher Gesundheitsansatz
00:17:37
Speaker
genau. Gut. So in die Richtung.
00:17:39
Speaker
Ja, perfekt. Das mit der Ernährung ist auf jeden Fall super spannend und wie auch die Ernährung uns dabei helfen kann, quasi auch mit emotionalen Blockaden und auch mit anderen Giftstoffen umzugehen. Jetzt bist du ja dafür bekannt, dass du eher ganzheitlich den Ansatz legst und klar, du kommst auch aus der gesunden Ernährungsschiene.
00:18:00
Speaker
Was haben wir denn noch für andere Möglichkeiten jetzt mal abseits von klassischer Gesprächs- oder Psychotherapie quasi mit Giftstoffen sein, sie jetzt seelisch-geistiger Natur oder körperlicher Natur umzugehen, also dass wir quasi in ein ausgeglicheneres, gesünderes Leben gehen können?
00:18:18
Speaker
Ja genau, also das finde ich auch wirklich so ein wichtiger Punkt, weil mir ist dann auch, ich war dann auch viel Rohkostszene
Bedeutung von Bewegung für das Wohlbefinden
00:18:24
Speaker
unterwegs und jahrelang und habe halt gemerkt oft ist dann wirklich nur diese so stark fokussierten nur auf die Ernährung und oft werden dann halt psychische Themen nicht angegangen, es wird nicht reflektiert oder Sport vernachlässigt Bewegung. Genau und das finde ich eigentlich sind so diese wichtigsten Bausteine
00:18:43
Speaker
Das, was am meisten aus dem Lot ist, ist natürlich die Ernährung mit, aber dann auch die Bewegung. Vor 100 Jahren hat man sich wahrscheinlich um das Hundertfache bewegt. Man ist immer Wasser holen gegangen, man war auf dem Feld, hat gearbeitet heutzutage. Viele hocken acht Stunden am Schreibtisch, setzen sich dann ins Auto, fahren nach Hause und das war's.
00:19:04
Speaker
Und das ist halt ein Riesenbaustein, finde ich noch. Und man merkt auch, wenn man sich nicht bewegt, es ist schwierig, gut drauf zu sein. Das ist ein Bewegungsapparat. Und man fühlt sich nicht gut, wenn man sich nicht bewegt. Das ist halt ein Riesenfaktor dann noch. Und dann halt eben das Psychische, das Emotionale. Genau.
00:19:23
Speaker
Und ich mach's halt oft auch so in der Zusammenarbeit. Das war halt erstmal schauen, dass man, das muss auch nicht irgendwie Hochleistungssport sein, so dass man sich irgendwie ausgeglichen fühlt. Wenn man da Lust drauf hat, super, gut, auch gerne. Aber es reicht auch schon zum Beispiel einfach mal morgens jedes Gelenk zu bewegen. Das einmal, das würde ich jedem mal raten, einfach das alles mal, alles was über Nacht stagniert hat, einfach jedes Gelenk zu bewegen. Und dann eine einfache Körperübung, Artenübung einzubauen.
00:19:52
Speaker
wo man mal ein bisschen in Bewegung kommt und wirklich am besten mit der Atmung dazu. Es gibt verschiedene Methoden. So ist dann auch ein bisschen, was einem da am besten liegt, wo man mehr Lust drauf hat. Das Wichtige ist da, finde ich, auch viel mehr diese Kontinuität reinzubringen und auch bei einer Sache zu bleiben. Weil viele sagen dann, ich habe das ausprobiert, ich habe jenes ausprobiert, alles hat nicht funktioniert.
00:20:18
Speaker
Aber gerade heutzutage neigen viele dazu, immer wieder vom einen zum nächsten Hype zu springen und da lieber mal länger bei einer Sache beizubleiben. Ich sag mal, das ist wie bei einer Pumpe, viele pumpen und pumpen und es kommt kein Wasser erst und pumpen weiter und kurz bevor das Wasser kommt, das funktioniert nicht, ich mach das nächste. Also wirklich mal, es gibt viele gute Methoden, wenn man da was hat, da mal beizubleiben und sich dann eben Körperübungen mit dem Atmen
00:20:44
Speaker
jeden Tag mal einzubauen und dadurch merkt man auch schon, dass man halt wirklich über die Zeit hinweg ausgeglichener ist. Man ist einfach stabiler, emotional ausgeglichener.
00:20:55
Speaker
Genau, das ist einmal so eine wichtige Sache, finde ich, das mal als Routine einzubauen.
Selbstreflexion und emotionale Gesundheit
00:21:00
Speaker
Und dann natürlich auch immer psychosomatisch auch mal hinzugehen, selber zu reflektieren. Man kann das beim Therapeuten machen, aber viele, die zum Therapeuten gehen und selber nicht bereit sind, was zu verändern, da kann der Therapeut noch so viel machen. Es muss eine Grundbereitschaft da sein, dass man was verändern möchte.
00:21:18
Speaker
Und dann halt auch mal an so scheinbar unangenehme Themen hingehen und das mal zuzulassen, was das in einem macht. Man sich so Fragen zu stellen. Was macht man hier überhaupt? Was möchte man auch im Leben machen? Da mal offen und ehrlich mit sich selber sein. Warum macht man Dinge da einfach mal so ganz banal? Das können simple Fragen sein. Aber mal die richtigen Fragen zu stellen, dann nicht nur im Äußeren zu gucken.
00:21:42
Speaker
sondern auch mal zu gucken, wenn man sich mit jemandem streitet, wenn man einen Konflikt auf der Arbeit hat oder in der Familie, so mit einem Partner, warum stört mich das, wie andere über mich denken? Warum stört mich das, wenn jetzt meine Frau denkt, ich bin blöd?
00:22:01
Speaker
Was sind da so die Dinge? Was stört mich da eigentlich dran? Und da wirklich mal gucken, diese Gefühle halt mal anzunehmen, zuzulassen. Und das ist halt auch so was, wo wir immer wieder in Zusammenarbeit gucken, da mal ranzugehen. Wenn jemand gerade so ein Thema hat, dann einfach mal zu gucken, was könnte da wirklich dahinter stecken.
00:22:19
Speaker
Also zusammenfasst heißt das jetzt mal so drei Säulen. Die gesunde, naturbelassene Ernährung, aber auch da langsam rantasten. Wenn du bisher Schweinsachsen mit Klößen hauptsächlich gefuttert hast, dann solltest du sie jetzt nicht komplett auf Spirulina und Rohkost umsteigen, sondern langsam und aber schon auch mit Bedacht und langfristig dranbleiben.
00:22:41
Speaker
Dann das zweite Thema ist Bewegung. Wir müssen jetzt alle keine Höchstleistungssportler werden, aber es ist wichtig, finde ich, jetzt ergänzend noch draußen auch Sport zu machen. An der frischen Luft, nicht nur die frische Luft ist entscheidend, sondern auch das Augenlicht, also die Lichtimpulse, die kommen. Auch die haben natürlich mit unserem Mut, mit unserem Scheinen innerlich zu tun. Absolut.
00:23:08
Speaker
Und da hast du auch eine schöne einfache Übung genannt, nach dem Schlafen dann einfach eben auch jedes Gelenk zu bewegen. Da bietet sich ja auch Yogas, ein bisschen Asana.
00:23:23
Speaker
Du weißt schon, was ich meine an. Und das dritte ist dann quasi eben auch die Gedankenhygiene, sich zu hinterfragen. Du hast Sachen genannt, warum bin ich hier? Sich zu Fragen stellen, was möchte ich denn hier erreichen auf dem Planeten? Was möchte ich aber auch erleben? Wie möchte ich mich ausdrücken gegenüber anderen? Also auch das sind ganz, ganz wichtige Themen, die dann quasi zur Gesamtgesundheit beitragen.
Leben im Einklang mit der Natur
00:23:50
Speaker
und Natur auch, weil das hatte ich jetzt ganz vergessen, das ist auch eins der wichtigsten Punkte, wo ich auch mal schaue, wirklich einfach einen natürlichen, artgerechten Lebensstil. Im Grunde kann man sich einfach mal fragen, wofür ist unser Körper ursprünglich mal geschaffen? Ist er dafür geschaffen, dass man in stickigen Räumen den ganzen Tag sitzt? Ist er dafür geschaffen, von der Ernährung her dann auch was zu sich zu nehmen? Da wirklich mal einfach wieder offen und logisch rangehen, wofür ist unser Körper gemacht?
00:24:17
Speaker
Schön, dass du wieder bis zum Ende zugehört hast.
Ankündigung der nächsten Episode
00:24:20
Speaker
Verpass auch nicht den zweiten Teil mit Tobias Steinhäuser, wie ein gesundes und glückliches Leben gelingen kann nächsten Sonntag. Bis nächstes Mal im Vigen Podcast mit deinem Mr. Brokkoli.
Ermutigung zum Abonnieren
00:24:36
Speaker
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00:25:00
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun. Du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts. Du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
00:25:29
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder.
Haftungsausschluss
00:25:34
Speaker
Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzurufen.
00:26:51
Speaker
Untertitel im Auftrag des ZDF, 2021