Transcript
Speaker: Danke dafür.
Speaker: Willkommen im zweiten Teil mit Sharon Paszke, ... ... in dem wir das erörtern, ... ... wie weit pflanzenbasierte Ernährung ... ... einen Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit hat. Trainiert er sogar seine Profisportler ... ... hingehend auch in dem Thema Ernährung. Im ersten Teil haben wir sehr, sehr viel darüber gelernt, ... ... wie du mit Mentaltechniken wie beispielsweise WingWave ... ... oder auch der Drehbuchtechnik ... ... einfach zu deiner besten Version kommst, ...
Speaker: Und in diesem Teil geht es darum, wie du deine Ernährung auf ein nächstes Level bringen kannst, was es für Charon bewirkt hat, als er pflanzenbasiert sich ernährt und wie er es gerne weitergibt.
Speaker: Jaron, schön, dass du wieder dabei bist. Ja, hi. Hi, hi. Du hast mir erzählt, dass du, ich sag mal, 99 Prozent veganer bist, zu Hause 100 Prozent pflanzenbasiert dich ernährst. Erzähl mal, wie kam es dazu?
Speaker: Ja, irgendwann habe ich mir mal vor Augen gehalten, wie viel ich eigentlich so an Fleisch konsumiert habe im Leben. Und es ist generell so, dass ich da so alles gegessen habe. Und dann war ich doch relativ schockiert. Und ja, und irgendwann habe ich mir überlegt, na, vielleicht kannst du halt auch mal ein bisschen was verbessern. Und da fing ich erst mal vegetarisch und habe so nach anderthalb Jahren jetzt nicht so die Riesen Veränderung verspürt. Ich hatte immer noch so Heißhungerattacken und wurde relativ
Speaker: aggro, wenn ich Hunger hatte. Und das hat mich schon gestört, warum ich immer so aggro wurde, wenn ich Hunger hatte. Und dann habe ich irgendwann gesagt, so komm, pass auf, jetzt lässt du mal alles weg. Also Milchprodukte, tierische Produkte und schaust mal, was dir so die vegane Variante bringt. Und dann habe ich festgestellt, nach einiger Zeit blieb dieser Heißhunger weg, diese Aggressivität. Also hört sich jetzt ein bisschen extrem an, aber ich muss das jetzt mal so benennen.
Speaker: Und ja und das blieb dann weg und habe schon gemerkt, hey das ist was anderes. Ja krass, Heißhunger und Aggressivität ging weg. Okay, hast du dich denn, wie hast du dich denn da am Anfang vegan ernährt oder wie ernährst du dich denn heute? Ist das tatsächlich sehr sehr viel Grünes und Obstlastiges oder was ist in deiner Ernährung hauptsächlich enthalten?
Speaker: Also grundsätzlich habe ich mich eh schon immer sehr bewusst ernährt. Also ich liebe Gemüse und ich liebe Obst. Also es war jetzt nicht für mich irgendwie eine Riesenumstellung, dies zu tun. Aber schon dann zu gucken, wie ernähre ich mich und wie kombiniere ich mein Essen, weil ich kann natürlich auch sensationelle Kombinationen nutzen, die dann irgendwelche Peptide in meinem Körper entwickeln und ich dann Verdauungsschwierigkeiten bekomme. Also ein Teil meiner Familie kommt aus Spanien und da gibt es jetzt zum Beispiel Früchte am Ende des Essens.
Speaker: Das ist natürlich toll, wenn die Früchte oben drauf liegen und dann anfangen zu gären. Und ich habe mich immer gewundert, warum ich dann so aufstoßen muss oder mir es dann nicht so gut ging. Ich hätte lieber so nach wasserreich bis wasserarm essen sollen. Das ist dann so etwas, was mir dann erstmal ferngeblieben ist an Wissen.
Speaker: Ja, verstehe ich absolut. Die Reihenfolge des Essens ist ja extrem wichtig. Und du hast gemeint, du liebst Obst und beziehungsweise Gemüse und so weiter. Was sind da deine Favoriten? Also meine absoluten Favoriten kamen dann zur Geltung, als ich anfing Smoothies zu machen, weil ich dann gemerkt habe, ich kann so viel Gemüse und Obst kombinieren und essen. Also wenn es auch sinnvoll ist in der Kombination des Obstes und des Gemüses, dass mir dann auch die Sachen noch mal viel, viel leckerer schmecken.
Speaker: Also mittlerweile ist Hauptbestandteil meines Smoothies Gerstengras, Spinat, also so Sachen, die ich normalerweise so roh vor allem niemals konsumiert hätte. Mega, mega. Der Gerstengras vor allem, das ist ja auch eines der Lebensmittel, die du ja fast ausschließlich essen könntest, weil sie so viele Mineralstoff, Vitamine, Nährstoffe enthalten, dass sie fast das komplette Profil unseres Körpers abdecken.
Speaker: Es ist ja immer mega spannend, solche Superfoods mit in die Ernährung zu integrieren. Geben die dir auch Power? Also merkst du das richtig, dass wenn du solche Superfoods auch isst, dass du leistungsfähiger bist?
Speaker: Also grundsätzlich sehe ich immer das Gesamte, was ich halt tue. Also für mich gehört nicht nur die Ernährung zum wichtigsten Element für mich, sondern halt natürlich auch, dass ich bewusst atme. Ich meditiere jeden Tag. Ich gehe zum Beispiel nur kalt duschen. Bei mir gibt es keine warme Dusche. Ich achte halt darauf, wie gehe ich mit meinem Körper um? Wie gebe ich ihm mehr Energie, anstatt ihm Energie zu entziehen?
Speaker: Und da ist für mich selbstverständlich halt bei der Ernährung zu gucken, was gibt mir denn da eigentlich die meiste Power? Und wie du ja schon gesagt hast, ich bin ja nicht zu 100 Prozent mit der veganen Ernährung unterwegs, weil ich einfach beruflich sehr viel in Hotels bin. Und manchmal sind die da wirklich, also die wissen, dann sagen die, wenn ich sage, ich ernähre mich eigentlich vegan, dann sagen die, ach so, ja, dann dürfen sie ja Milch trinken, oder? Dann denke ich mir so, verdammt, also mit dürfen hat das jetzt nichts zu tun.
Speaker: Die wissen gar nicht, was das ist. Und dann ist das manchmal sehr, sehr anstrengend. Und dann ernähre ich mich hier ja vegetarisch, weil ich dann einfach da in dem Hotel dann sonst auch nicht anders zurechtkomme. Wobei viele Hotels sagen, hey super, stellen wir uns drauf ein, kein Problem. Da hat der Koch Abwechslung, freut er sich sogar über. Ich habe sensationelle Sachen schon erlebt in diversen Hotels.
Speaker: Ja, absolut. Also wenn man das Gefühl hat, man geht den Leuten da auf den Keks, dann ist das natürlich irgendwie nicht schön. Aber letzten Endes sind auch viele offen und haben ja auch was davon gehört. Und das ist dann sehr angenehm.
Speaker: super du hast erwähnt du gehst nur kalt duschen was hat das für einen effekt ja das ist also das ist jetzt nichts was ich irgendwie entdeckt habe sondern ich habe mir etwas angeguckt genauso wie die vegane ernährung und ich sage immer überprüft die dinge teste ist an dir ich würde auch niemals missionieren sondern ich lade die menschen ein diese dinge kennenzulernen und dieses kalt duschen zum beispiel ist die
Speaker: Er geht nach der Wim Hof Methode. Wim Hof kommt aus den Niederlanden. Ich glaube sogar, der wohnt in Amsterdam und hat halt viel Kraft aus der Kälte gewonnen. Und da macht man eine Poweratmung, eine bestimmte Atemtechnik, eine leichte Hyperventilation. Und danach geht man quasi kalt duschen und niemals irgendwas unter Druck machen oder erzwingen wollen, sondern einfach letztendlich dann kalt duschen gehen. Nur kalt duschen, nicht warm, kalt, kalt, warm oder nur kalt und dann so mal
Speaker: den tag starten das ganz interessant und hat das kalt duschen auch ein effekt wenn du diese atemtechnik vorher nicht machst also wenn du sagen wir mal so was passiert wenn du kalt duschen gehst naja du bist sofort wach ja und was passiert mit was machst du mit deiner atmung
Speaker: Ja, ich atme dann automatisch viel schneller und ich gehe quasi in diese hyperventile Atmung. Exakt. Und das bedeutet, wenn du vorher diese Atmung machst, und zwar dreimal 30 oder dreimal 40 Atemzüge, was meinst du? Was machst du?
Speaker: also wenn du die frage so stellst dann schätze ich fast dass dann die atmung ruhiger wird wenn ich kalt dusche genau du bereitet sich quasi vor also du hast ahnung von dieser atmung jetzt auf einmal und du gehst unter die dusche und du fängst an weiter so zu atmen und bist nicht erschrocken über die atmung die auf einmal kommt
Speaker: und passt dich auf einmal an. Und ich habe auf einer, ich glaube, irgendein Forum war das oder es war die Wim Hof Seite selbst, da stand drin, duschen sie sieben Tage am Stück kalt und sie werden nie wieder anders duschen. Ich habe gedacht, ja, ist klar, habe ich es gemacht und ich dusche jetzt seit ungefähr zwei Jahren kalt.
Speaker: Und manche Profisportler oder auch Unternehmer, die wir begleiten, die erklären uns für verrückt, wenn wir das so erzählen. Machen nicht Profisportler selber, sehr, sehr oft Eisbäder. Also ich hatte schon sehr viele Profisportler im Interview, die auch Eisbäder selber machen, die das dann quasi für sich erkannten, weil es dann einfach Muskelkater, Regeneration und so weiter, also Regeneration beschleunigt, Muskelkater entfernt.
Speaker: Ja, also das weiß ich nicht, ob es jetzt wirklich Muskelkater letztendlich entfernt, aber es gibt ja auch das Prinzip der Kryosauna, also diese Art Kältesauna, die man da machen kann in dieser Tube, in die man sich da reinstellt und lediglich die Hände und den Kopf raushält und den Körper halt auf minus 160, minus 170 Grad trocken, eiskühlt quasi. Das ist schon sehr intensiv, geht ja auch alles in diese Richtung.
Speaker: Und ja, damit geht da auch die Kältedusche einher sozusagen. Und am Ende kann man sich auch Crushed -Ice holen bei der Tankstelle und die Badewanne damit füllen und sich da reinlegen. Und so ist das auch mit dem Kältebecken beim Sport letztendlich. Also das Prinzip ist da überall das Ähnliche. Was da passiert grundsätzlich, was ich soweit, ich bin jetzt kein Biochemiker sozusagen, der das dann nochmal mit der Physiologie so gut kombinieren kann,
Speaker: Das ist natürlich auch alles jetzt angelesenes Wissen. Das ist letztendlich diese Venmuskulatur, die wir auch haben. Und du kannst dir so vorstellen, durch diese Kälte trainierst du die Venmuskulatur. Also wenn du sie natürlich auch regelmäßig betreibst, diese Duschform, dann werden die Venmuskeln stärker. Das heißt, dein Herz wird entlastet. Du musst nicht so viel über das Herz, das Blut pumpen. Und letztendlich pumpt der Körper von alleine das sauerstoffarme Blut hoch zum Herzen.
Speaker: Ja, mega spannend. Und vielleicht für die Damenwelt ganz kurz, da werden die diversen Fettzellen, die eigentlich einen wirklich stören, also ich weiß jetzt nicht mehr, ob das jetzt die weißen oder die braunen waren, da gibt es ja irgendwie so Unterschiede, die werden dadurch auch verringert. Also man wird sogar stärker durch diese Dusche scheinbar, weil das auch direkt die Muskeln generell im Körper trainiert und aufgrund auch dieser intensiven Atmung, die man da vollführt.
Speaker: Ja geil, also Fettzellenreduktion, Muskelaufbaustärken und so weiter. Also ich kann es empfehlen, ich gehe immer direkt nach dem Training, wenn ich eh aufgeheizt bin, unter die kalte Dusche, so richtig vorstellen, nach dem Aufstehen, wenn ich noch so kuschelwarm aus dem Bett komme, dann in die kalte Dusche.
Speaker: Ist noch mal ein Tipp Hardcore, aber geht mit Sicherheit auch. Also probiert es mal aus, sieben Tage lang kalt duschen und du wirst nie wieder anders duschen wollen. Und für mich hat das noch den netten Nebeneffekt, dass ich keine trockene Haut mehr habe. Weil ich bleibt dann auch nicht so lange unter der Dusche. Und ich benutze zusätzlich keine Duschgels mehr. Das heißt, meine Haut ist seitdem nicht mehr so trocken.
Speaker: Ich muss keine Hautcreme mehr benutzen und das hatte ich beim Warmduschen sehr oft gehabt. Genau, ihr verbringt nicht so viel Zeit unter der Dusche. Bitte informiert euch über die Wim Hof Methode dann genauer, denn dann sollten wir schon einiges beachten und wenn wir uns da irgendwie nicht wohlbeifühlen, sofort auch aufhören oder wärmer duschen, Tee trinken, wie auch immer.
Speaker: Das ist ganz wichtig. Niemals irgendwas erzwingen. Und wichtig ist, nicht im Kuschel warm, gerade direkt in die Dusche, sondern tatsächlich diese Atemübung ist sehr, sehr entscheidend auch. Also du trainierst dich ja, bereitest dich dann auf die Dusche auch vor. Und viele, die morgens einen Kaffee trinken müssen, um irgendwie wach zu werden, die werden sehen, dass sie den dann definitiv nicht benötigen.
Speaker: außer du möchtest ihn trinken aus Genuss. Na selbstverständlich. Ja, definitiv. Also von daher sieben Tage lang ausprobieren, sehr, sehr spannend. Und merkst du eben auch, dass Leistungssportler oder Klienten, die du trainierst, die sich pflanzenbasiert ernähren oder umstellen, haben die dann auch mal einen Uplift oder siehst du das gar nicht so?
Speaker: Doch definitiv also wie gesagt seine gesamt kombination des ganzen man merkt es einfach sie regenerieren schneller sind besser drauf fitter drauf sind schlafen besser also das sind so alles so ergebnisse von verschiedenen nicht alle haben die gleichen ergebnisse weil jeder hat ja auch andere themen andere verhältnisse wir müssen es auch hier immer ganzheitlich betrachten.
Speaker: Eine kann vielleicht auch ein falsches Bett gehabt haben, hat das in der Zeit auch gewechselt und hat dazu dann seine Ernährung umgestellt. Und dann könnte man meinen, das liegt an der Ernährung oder das liegt an dem Bett. Woran es jetzt liegt, ist eigentlich egal. Hauptsache, wir sind bereit dazu, uns stetig mal zu überprüfen, wie können wir uns weiterentwickeln.
Speaker: Ernährung hin oder her, was kann ich jetzt für meinen Körper tun, was kann ich Gutes tun, darüber hinaus habe ich einfach dann den netten Nebeneffekt gehabt, dass ich auch was Gutes tue für die Welt, in dem ich mich so ernähre. Das finde ich auch nicht schlecht, dass ich irgendwie auch einen Beitrag leisten kann, dass ich tatsächlich darüber auch ein bisschen mehr am Weltgeschehen auch teilhaben kann. Also das hört sich jetzt ein bisschen irre vielleicht an, aber ich möchte einfach auch nicht Tiere so behandeln und
Speaker: Und ich habe mir irgendwann meine Frage gestellt, könnte ich eigentlich ein Tier schlachten? Und ich kann es nicht. Und warum sollte ich sie dann essen können? Also wenn ich es könnte, dann hätte ich vielleicht sogar noch ein Anrecht zu sagen, okay, ich kann es dann auch essen. Aber ich würde es nicht machen. Und von daher, ich möchte nichts essen, was Augen hat.
Speaker: Ja, und von daher sind da mehrere Faktoren, die da reingespielt haben. Und ich fühle mich einfach, seitdem ich mich vegan ernähre, sehr, sehr viel besser, sehr viel leichter, sehr viel klarer im Kopf. Ich bin stärker geworden. Ich mache ganz gerne Klimmzüge. Ich habe es an meinen Klimmzügen gesehen.
Speaker: Mein Yoga ist besser geworden. Das sind alles Dinge, die besser geworden sind. Meine Gedanken sind ruhiger bei der Meditation. Das ist definitiv ein Faktor durch die Ernährung. Ich kann intensiver und besser arbeiten als jemals zuvor. Das habe ich festgestellt und das habe ich auch wirklich für mich geprüft über jetzt, ja, dann Jahre hinweg. Und kann es vergleichen mit dem Stadium, als ich mich tierisch ernährt habe, vegetarisch und vegan. Durch das Vegane habe ich definitiv was anderes erleben dürfen.
Speaker: Geil. Kannst du uns vielleicht gegen Schluss hin, sagen wir mal, so einen Beispielstag von dir skizzieren, wie du dich ernährst? Du hast Smoothies erwähnt, du hast sehr viel Obst, Gemüse erwähnt. Wie genau sehen so die Mahlzeiten aus? Genau, also ich esse und trinke dann, wenn ich auch wirklich, also nicht durst jetzt, oh Gott, ich muss jetzt was trinken, sondern wenn ich das verspüre, dass ich jetzt auch dazu Lust habe. Also ich höre auf meinen Körper. Und morgens starte ich grundsätzlich mit einem Smoothie, Gerstengrassaft,
Speaker: Schaue, wenn ich dann noch Wildkräuter da habe oder dann halt Keimlinge mit dazu nehmen kann, um mir dann auf den Smoothie drauf zu streuen, dann ist das so mein Tagesbeginn. Das reicht mir auch als Frühstück. Also das ist echt Wahnsinn. Und dann fange ich erst an mittags etwas zu essen und dann gucke ich, was dann passt und was mir dann schmeckt. Immer selbst gekocht vor allem. Das ist ganz, ganz wichtig. Seltenst, dass wir irgendwo etwas bestellen.
Speaker: Und dann am Abend wird genauso geschaut, was brauche ich. Über den Tag hinaus trinke ich gerne mal Nespresso oder Tee und vor allem viel Wasser. Das sind speziell zu sagen, ich esse jetzt immer das oder das oder das. Also mein Tag grundsätzlich, was im Ablauf ist, ist der Beginn mit Smoothie, Gerstengrassaft, normales Wasser, das ich über den Tag sehr intensiv oder sehr gut trinke. Kokoswasser trinke ich total gerne. Ja, mega.
Speaker: Und ja, und meistens mache ich mir den Spaß, wenn ich ein bisschen mehr Zeit habe, ausgefallene Gerichte zu machen. Und da nutze ich momentan sehr gerne die Jackfruit, weil man mit der sehr, sehr viele und interessante Sachen machen kann. Und ja, das macht total Spaß. Und das Schöne ist jetzt vielleicht noch eine kleine Sache so ganz nebenbei. Mein Sohn ist halt komplett vegan.
Speaker: groß geworden. Und der ist jetzt bald zwei und der hat wirklich eine super Fitness, eine super Körperkraft, ist ganz, ganz selten irgendwie krank. Also das haben wir bei ihm jetzt auch sehr, sehr schön festgestellt. Meine Kinder sind mit Smoothies groß geworden. Die trinken jeden Tag Smoothie. Umso gerne gelbe.
Speaker: Dann muss da irgendwie Mango drin sein oder trinken auch mega grüne Smoothies, also mit Gerstengras, mit Spinaten, wo manche sagen, oh, was ist das denn? Das muss doch voll bitter sein. Meine Kinder zimmern das weg. Das ist unfassbar. Und das sieht man einfach. Das gehört mit zu dem Bestandteil. Und das ist sehr, sehr schön zu sehen, ohne das irgendwie aufzuoktroyieren.
Speaker: Cool. Jetzt wo du sagst, ich hab grad hier ein Glas Spirulina dastehen und auch Gästengras. Ich hab schon wieder Lust, die zu kauen hier. Also ich kann mittlerweile Spirulina, diese Taps auch richtig essen. Das macht mir gar nichts mehr aus.
Speaker: Ähm, und ich nutze auch selbst auch wirklich Athletic Queens, was auch so ein, wie gesagt, wie so ein Smoothie in der Packung ist sozusagen. Mit Wasser, falls ich mal unterwegs bin und da einfach keinen Zugriff habe auf die frischen Sachen. Das schmeckt eben auch noch super fantastisch. Und gerade für Kinder, das hab ich eben auch bei meinen Kindern festgestellt, die lieben dann diesen fruchtigen Geschmack von Ananas und so weiter und halt eben nicht diesen krassen Geschmack von irgendwelchen Algen.
Speaker: Das könnte eben auch nochmal ein Tipp sein für unsere lieben Zuhörerinnen und Zuhörer. Ja, Link dazu findest du natürlich wie immer in den Show Notes. Abschließende Frage, lieber Sharon. Du hast gesagt, du trinkst viel Wasser. Hast du ein spezielles Wasser? Hast du eine Filteranlage? Was machst du da?
Speaker: Genau. Wir haben zum Glück hier ein eigenes System und dann auch gefiltertes Wasser und letzten Endes immer aus Glas. Also das ist mir sehr, sehr wichtig. Ich trinke einfach lieber aus Glas. Und dann befinden sich in den Flaschen noch ein paar Schungitsteine. Das finden manche immer recht abgedreht, aber ich liebe das einfach. Und die filtern noch mal zusätzlich
Speaker: und ja und das wasser schmeckt einfach auch besser also super gut fakt die steiner schickt mir mal bitte ein link die würde ich gerne mit in die show notes packen oder auch für mich mal mir holen noch eine abschließende frage sorry was hältst du von fasten fastest du ab und zu mal ein zwei drei tage wenn ja was genau machst du da
Speaker: Also fasten gar nicht. Ich habe da einfach irgendwie einen anderen Gedankengang zum Körper. Ich denke, der Körper reinigt sich ja auch schon selbst und ich muss halt schauen, was mache ich da. Also mit meinen Gedanken, mit meiner Ernährung. Ich würde es eher über die Ernährung machen, anstatt zu fasten. Ich bin da auch einfach nicht
Speaker: mit genug Wissen jetzt gesegnet, dass ich dazu irgendwie eine Äußerung treffen kann. Das ist einfach wirklich reine Gefühlsäußerung dazu. Da fühle ich nicht so, dass das passend wäre für mich und für meinen Körper, sondern ich gehe an die bewusste Ernährung und sage mir, okay, ist das etwas, was mich jetzt stärken wird?
Speaker: Wenn ich das esse und mir Energie gibt oder ist das etwas, was mir eher Energie raubt und wenn es mir Energie raubt, esse ich es nicht. Ich esse sowieso keine Süßigkeiten. Ich brauche kein Kuchenessen. Ich brauche keine Waffelnessen. Das kannst du mir hinstellen auf den Tisch zuhauf. Ich werde das nicht anpacken. Ich esse lieber herzhafte Sachen. Und das ist zum Glück schon bei mir so vorhanden.
Speaker: Der Körper ist eine Luxuskarosse. Pass auf ihn auf. Pass vor allem auf, was du in ihn reinfüllst. Denn dann kann die Luxuskarosse relativ schnell rosten. Und das ist nicht mehr umkehrbar. Und wir haben bisher nur diesen einen Körper.
Speaker: Christian, vielleicht ein kleiner Vergleich dazu. Ich habe früher in der Bank gearbeitet und ich kann nur eins sagen. Dieser Körper hat einen gewissen Dispo -Kredit. Und irgendwann müssen wir die Zinsen zurückzahlen. Der Tag wird kommen. Irgendwann kommt der Payday. Der kommt definitiv. Und wir dürfen den Dispo nicht zu sehr ausreizen. Dieser Tag wird kommen. Und deswegen sollten wir jetzt in diesem Moment anfangen, etwas Gutes für unseren Körper zu tun. Gedanklich wie körperlich.
Speaker: Super Satz, hast du sehr, sehr schön zusammengefasst. Unser Körper ist wie ein Dispokredit. Es kommt irgendwann der Payday. Von daher, pass auf, was du in ihn reintust. Smoothies, Gästengras, Wildkräuter sind tolle Sachen, Obst und Gemüse, gefiltertes Wasser. Achte aber auch auf das Gesamtpaket, dass du ausreichend schläfst, dass du eine gute Schlafunterlage hast.
Speaker: dass du kalt tust vor allem. All das sind super Erkenntnisse, die wir heute aus dieser Episode mitgenommen haben. Ich danke dir, lieber Sharon, für dein Expertenwissen und für alle, die viel mehr über dich wissen wollen oder dich gegebenenfalls auch kontaktieren wollen. Compass -mentoring .de
Speaker: ist seine Anlaufstelle. Link dazu findest du in den Show notes. Sharon, deiner Familie und dir alles Liebe. Ich denke, wir sehen uns ganz bald auch persönlich. Und freue mich auf unser nächstes Interview. Deiner Familie auch. Alles Liebe und einen wunderschönen Abend noch.
Speaker: Und dir, liebe Athlet, liebe Athletin, einen wunderschönen Abend ebenfalls. Lass es dir gut gehen, vergiss nie. Du bist ein Geschenk für diese Welt. Das weißt du und das solltest du auch jeden Tag leben. In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Alles, alles Liebe, dein Christian.
Speaker: Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über fünf Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness -Lifestyle angepasst.
Speaker: Sichere dir jetzt dein gratis System und erspare dir mühsames Ausprobieren. Jetzt unter www .vegan -athletes .com
