Transcript
Speaker: Ich bin Christian Wenzel, dein Mr. Broccoli. Und in dieser vegan Podcast -Episode hörst du. Das ist die Berechnung von meinem Alter. Die gehen wir jetzt aber mal gemeinsam durch. Und wirklich macht das. Das ist superspannend. Vielleicht auch ein bisschen schokolierend für den einen oder anderen. Macht das jetzt mit. Wir nehmen uns mal fünf Minuten Zeit dafür. Denn das könnte wirklich ein Anreiz sein, euer Leben zu verenden.
Speaker: Deinen Podcasts liefert dir wöchentlich das Beste aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Longevity, Kinderernährung und viel mehr. Denn hey, seien wir mal ehrlich, in den Balken des Internets nicht den Überweg zu verlieren, fällt schon ziemlich schwer. Deshalb wollen wir mit über 1000 Episoden und 1 ,6 Millionen Downloads inspirieren, informieren und dich motivieren, das Beste aus deinem Körper und deinem Leben herauszuholen. Und nun, viel Freude mit der aktuellen Episode.
Speaker: Offiziell Hallihallo und herzlich willkommen. Schön, dass ihr wirklich dabei seid heute an diesem Long Jeopardy Abend, würde ich schon fast sagen. Ich habe mich super gefreut, habe auch eine ganz, ganz tolle Präsentation für euch vorbereitet. Wir werden uns anschauen heute, wie wir ein langes, gesundes, glückliches Leben führen können anhand von Studien, anhand von Menschen, die das schon gemacht haben, anhand von wirklichen Koryphäen in dem Gebiet.
Speaker: Ich habe da letztlich jetzt die letzten Monate sehr viel mich damit beschäftigt, habe auch selber mein Alter verjüngt und habe jetzt oder bin dabei, einen komplett neuen Club und Kurs dahingehend aufzusetzen und ich verrate euch heute in diesem Webinar, weil wirklich die wichtigsten Kriterien
Speaker: wie ihr lange gesund leben könnt und warum es auch extrem wichtig ist, aus meiner Sicht, dass ihr die nächsten Jahre wirklich gesund und fit bleibt und damit auch handlungsfähig bleibt. Und in ungefähr fünf bis zehn Minuten berechnen wir auch euer tatsächliches biologisches Alter bzw. wie lange ihr hier auf dieser Erde statistisch gesehen, wie gesagt statistisch gesehen, noch gesund leben könnt.
Speaker: Ja, dazu gebe ich die Präsentation jetzt frei. Ihr könnt jederzeit eure Fragen im Chat schreiben. Da freue ich mich mega drauf. Ich habe auch die Ramona mit dabei, einer meiner ganz engsten Freundinnen und auch in meinem Team, die auch jederzeit euch im Chat zur Verfügung steht, falls da Fragen sind und ihr sofort Hilfe braucht.
Speaker: Gut, dann starten wir mal die Präsentation, die ihr jetzt hoffentlich alle auch sehen könnt. Wenn irgendwie was nicht zu sehen ist, gerne auch da in den Chat schreiben. Aber heute geht es darum,
Speaker: wie ihr auch hier schon seht, dein langes, ungesündliches Leben. Und das Ganze, was ich euch heute mitteile, ist einfach eine Inspiration. Das müsst ihr nicht alles für ernst nehmen und bar nehmen und vor allem auch alles umsetzen. Es geht einfach darum, dass ihr euch heute inspirieren lasst, motivieren lasst vielleicht sogar und das eine oder andere bald auch umsetzen könnt.
Speaker: Arigato Links steht übrigens für Danke. Das ist japanisch. Ich war dieses Jahr in Japan und habe da ganz viel Dankbarkeit gespürt und kennenlernen dürfen und bin heute super froh und dankbar, dass ich das hier alles machen darf.
Speaker: Ramona, für dich ein ganz kurzer Hinweis. Du bist Co -Host und ich würde dich bitten, dass du die Leute im Warteraum gerne eintreten lässt. Das müsste eigentlich klappen. Gut!
Speaker: Fangen wir mal an. Ich werde relativ schnell durchgehen, dass ich auch eure Zeit schone. Ihr kennt mich. Ich kann relativ schnell reden. Und wenn wirklich irgendwas ist, Fragen sind, schreibt die in den Chat. Oder wie gesagt, ihr kriegt die Aufzeichnung im Anhang. Schaut euch das dann gerne nochmal an, falls da irgendwie was ist, was euch unklar ist.
Speaker: Dann gehen wir mal hier weiter. Ich will gerade mal anfangen, dass mit der steilen Theorie, die nicht ich ins Leben gerufen habe, sondern der Professor David Sinclair, das ist einer der meistgeschätzten und der Vorreiter eigentlich im Bereich Longevity, Anti -Aging, lange gesund leben, der ja den Spruch geformt hat, Altern ist eine Krankheit. Altern ist nicht
Speaker: unbedingt notwendig. Er sagt, Alten ist eine Krankheit. Und an dieser Krankheit sterben die meisten Menschen. Also das heißt, die Totesfälle, die wir, die top drei Themen von Totesfälle, die wir heute haben, unter anderem Herz -Kreislauf -Erkrankungen oder Übergewicht,
Speaker: Viele andere, also vermeidbare Todesfälle, die nicht durch Unfälle und sonstige Dinge entstehen, die entstehen durch Alterung.
Speaker: Und wenn wir diese Alterung vermeiden können bzw. verlangsamen können, dann entstehen auch weniger Todesfälle bzw. treten es später ein. Und hier seht ihr eine Statistik, die war noch vor Covid sogar und ihr seht, dass die schon vor Covid sehr stark nach oben gegangen ist. Ihr seht hier rechts den Ausschlag nach oben. Das bedeutet, dass wir hier
Speaker: Wirklich vermeidbare Todesfälle pro 100 .000 sind hier ungefähr 350 pro Jahr da, die absolut nicht nötig wären, wenn wir einen einigermaßen gesunden Lebensstil führen würden.
Speaker: Und hier ist eine Studie dann eben auch dargestellt. Die Studien seht ihr immer unten rechts. Also das ist nichts, was ich mir jetzt hier so aus den Fingern sauge, was ich euch erzähle. Das ist eine Studie, eine Kurse, die sich auf Herz -Kreislauf -Erkrankungen bezieht. Und die Herz -Kreislauf -Erkrankungen, die sind tatsächlich nach wie vor die Haupttodesursache Nummer eins, nicht nur in den USA, eigentlich weltweit.
Speaker: Und in dieser Studie kommt heraus, dass die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten, die wir heute durchgehen, also ich sende es mal so die wichtigsten, dazu beitragen kann, gute Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu erhalten und damit natürlich eben auch ein langes, gesundes Leben mehr gewährleistet ist, wie wenn ich nicht drauf achte. Und jetzt kommt eigentlich der Fakt, wo schauen wir immer erst hin oder auf wen verlassen wir uns total oft, wenn es um unsere Gesundheit geht?
Speaker: Schreibt das gerne mal in den Chat. Ich hoffe, ihr schreibt dahin, dass ihr euch auf euch selber verlassen könnt.
Speaker: Und das ist eben auch das Wichtigste, denn viele verlassen sich da auf Ärzte und Mediziner. Und das ist halt absolut nicht die beste Wahl, denn ihr seht es hier ganz unten in dieser Slide, in der medizinischen Ausbildung, wird fast keine Energie darauf verwendet, auf Ernährung und Lebensstil zu achten. Ganz im Gegenteil, wie ihr in einer der nächsten Slides sehen werdet.
Speaker: Da wird eher mehr darauf geachtet, wie kann man Pharmaprodukte mehr an die Frau und an den Mann bringen. Also eigentlich wirklich, ja, katastrophal. Sonstige Krankheiten, also das sind sogenannte nicht übertragbare Krankheiten, auch die lassen sich durch eine Änderung des Lebensstils verhindern, sind aber auch, auch hier wieder eine Studie aufgeführt,
Speaker: der stark dafür verantwortlich, dass Menschen schon vor ihrem 60. teilweise 70. oder 80. Lebensjahr versterben und das finde ich schon ist ziemlich heftig. Warum ist das so? Weil wir im Alter natürlich oder was heißt natürlich? Natürlich in Anführungsstrichen
Speaker: Einbußen haben. Also mal ein ganz einfaches Beispiel. Bei Männern lässt die Testosteronproduktion schon ab dem 30. Lebensjahr ja. Bei Frauen und Männer werden Muskeln abgebaut im Schnitt 1 % pro Lebensjahr im Schnitt. Und das müsst ihr euch mal vorstellen. Nehmen wir an, ihr seid jetzt 50. Dann habt ihr im Schnitt 20 % weniger Muskelmasse wie noch mit 30 Jahren. Egal ob Frau oder Mann jetzt hier.
Speaker: Und das ist natürlich schon ziemlich heftig, wenn wir uns das mal vergegenwärtigen, denn 20 Prozent Muskelmasse ist eine riesige Menge. Das heißt, ihr verbrennt wenige Kalorien, weil Muskeln die der Hauptfaktor ist, wie man Kalorien verbrennen kann.
Speaker: Und natürlich der ganze Bewegungs - und Stützapparat hat extrem negative Auswirkungen davon. Dadurch entstehen übrigens viel mehr, vor allem Rückenschmerzen, das ist ja das deutsches größte Leid, jeder leidet Rückenschmerzen. Dadurch schlafen wir schlechter, dadurch kriegen wir schlechter Luft, dadurch haben wir weniger Energie. Und alleine schon diese einzelne Auswertung oder Auswirkung,
Speaker: sagt schon sehr, sehr viel darüber aus, was im Alter passiert. Und wir dürfen uns vergegenwärtigen, dass es schon mit Ende 20 eintrifft. Also mit Ende 20 bauen wir biologisch gesehen bis jetzt. Ich sage bewusst bis jetzt, weil wir können das auch verändern. Ab!
Speaker: Also unser Highlight im Leben körperlich gesehen war bisher das 28. oder 29. Lebensjahr und danach geht es schon abwärts.
Speaker: Ja, und das wollen wir natürlich ändern. Und ich habe hier eben auch eine schöne Auswertung von mir mitgebracht. Optimierung ist möglich. Hier geht es nicht um das chronologische Alter, also nicht, was in eurem Personalausweis steht. Nehmen wir an, ihr seid jetzt 47, 53 oder 38. Hier geht es um das biologische Alter. Und das wurde mit DNA und Epigenetic -Tests
Speaker: bewiesen und ihr seht hier, dass ich vorher ein biologisches Alter von 47 hatte, das war noch so ungefähr Anfang des Jahres, und jetzt nach Implementierung ein paar Maßnahmen, bin ich bei 43 angekommen. Chronologisch gesehen bin ich 42, also auch ich habe noch einiges vor mir, wobei natürlich auch immer hier bei solchen Tests eine ganz, ganz große Spanne an Interpretation möglich ist und die auch heutzutage noch nicht so genau sind.
Speaker: Ich nenne euch mal einen anderen Test. Das ist der sogenannte Liegestütztest. Da wird davon ausgegangen, dass bei Männern...
Speaker: Die Anzahl der Liegestütze, die du am Stück schaffst, die musst du mal rausfinden, also indem du einen Test machst und Liegestütze am Stück machst und von der Zahl 70 abziehst. Und dieses Ergebnis ist dann dein biologisches Alter. Und laut diesem Test war ich 21, habe nämlich 49 Liegestütze gepackt am Stück.
Speaker: Und das ist natürlich das andere Ende der Medaille. Auch 21 werde ich biologisch nicht sein. Also das heißt, diese Tests sind immer mit ein bisschen Vorsicht zu genießen. Geben aber mal ungefähr, vor allem wenn man ein paar macht, mal so ein bisschen Ausschluss darüber, wo man ungefähr steht.
Speaker: So jetzt habe ich euch aber was mitgebracht, wo jeder jetzt mal selber aktiv werden kann. Und zwar ist das die Berechnung, wie viele gesunde Jahre haben wir noch? Und da gehe ich jetzt mal davon aus. Ich mache mal kurz die Freigabe stoppen und dann gehe ich auf die
Speaker: auf die Notizen hier. So und jetzt, wenn ihr möchtet, holt sich jeder ein Kulli und Plattpapier und einen Stift oder irgendwie im Rechner ein Programm, wo er was reinschreiben kann, denn jetzt könnt ihr wirklich mitrechnen. Und das ist das Spannende, da nehmen wir uns jetzt auch ein bisschen Zeit. Ich schreibe jetzt auch parallel in den Chat rein, wie die Formel dazu ist. Wir gehen sie aber jetzt gemeinsam auch durch.
Speaker: Also, wir fangen mal damit an, dass wir, ich teile auch gleich mein Bildschirm wieder, mache nochmal hier so ein paar Notizen in den Chat rein, dass ihr auch die Form lagt.
Speaker: So, also wenn ihr jetzt alle in den Chat schaut, dann werdet ihr jetzt drei Nachrichten bekommen. Das ist die Berechnung von meinem Alter. Die gehen wir jetzt aber mal gemeinsam durch. Und wirklich macht das, das ist super spannend. Vielleicht auch ein bisschen chokierend für den einen oder anderen. Macht das jetzt mit. Wir nehmen uns mal fünf Minuten Zeit dafür, denn das könnte wirklich ein Anreiz sein, euer Leben zu verändern.
Speaker: So, also ich habe jetzt wieder mein Bildschirm geteilt und hier unten in den Notizen
Speaker: Hier unten in den Notizen dieses Rest des gesunden Lebens berechnen. Das ist jetzt die Formel. Wir gehen also, wir starten das gemeinsam, wir machen das gemeinsam. Wir gehen davon aus, dass wir unser chronologisches Alter wissen. Also, jeder weiß, wie alt er ist. Wer nicht, schaut jetzt nochmal auf seinen Führerschein drauf. Ich bin 42 Jahre alt.
Speaker: Jetzt brauchen wir eine weitere Konstante, von der wir ausgehen. Und zwar ist das unser chronologisches Durchschnittsalter in Deutschland. Wie alt werden wir also im Durchschnitt? Und das ist bei Männern 78 Jahre und bei Frauen ungefähr 83 Jahre. So, diese Konstante brauchen wir jetzt für den Anfang. Um unsere Restlaufzeit an gesunden Jahren statistisch gesehen zu berechnen.
Speaker: So, was wir als SS machen müssen, ist dieser Schritt hier. Schritt A, ich habe ihn markiert. Ihr rechnet jetzt das Durchschnittsalter, also bei der Frau nehmt ihr 83, bei einem Mann nehmt ihr jetzt 78 Jahre. Dieses Alter nehmt ihr minus euer Alter. Also in dem Fall wäre meine Berechnung 78 Jahre minus 42 Jahre ergibt 36 Jahre.
Speaker: Okay, so jeder müsste jetzt für sich dieses Ergebnis haben. Wie gesagt, wenn ihr Fragen habt, schreibt das gerne in den Chat, die Ramona ist da für euch.
Speaker: Dann gehen wir den nächsten Step durch. Dieses Ergebnis, also die 36 Jahre bei mir, multiplizieren wir jetzt mit 365 Tagen, um das Ergebnis nicht in Jahren zu haben, sondern in Tagen zu haben. Nehmt euch also euren Rechner. Rechnet jetzt in eurem Fall die Anzahl der Jahre, die ihr rausbekommen habt, mal 365. Und bei mir ergibt es 13 .140 Tage.
Speaker: Okay, so ich hoffe, ihr habt jetzt alle eure Tage. Wie gesagt, wenn ihr nicht mitkommen solltet, die Berechnung steht im Chat und oder schicke ich euch im Anschluss nochmal nach. So, diese Tage, dieses Ergebnis multiplizieren wir mit 0 ,67.
Speaker: Warum 0 ,67? 0 ,67 stellt unsere Wachzeit dar, weil wir schlafen ja. Und diese Schlafzeit, die nehmen wir unbewusst wahr, sprich, die können wir eigentlich nicht zu unserem restlichen, bewussten Leben mit dazu zählen. Deshalb wollen wir die jetzt abziehen.
Speaker: Und dementsprechend multiplizieren wir das mit 0 ,67. Dann haben wir letztlich die Netto -Tage, die wir ohne Schlafzeit noch haben.
Speaker: So und das Ergebnis, das Zwischenergebnis mal. Ich habe noch 8803 Wachtage zum Leben laut Durchschnittsalter. Also das ist meine sogenannte restliche Lifespan. Also wir haben jetzt das Durchschnittsalter genommen minus unser bisheriges Alter, das umgerechnet in Tage und davon die Schlafzeit abgezogen. Das wären eure restlichen Tage, die ihr noch lebt.
Speaker: auf dieser Erde laut Durchschnitt. Immer laut Durchschnitt zum jetzigen Zeiten. So, jetzt kommt aber der entscheidende Fakt. Jetzt müssen wir Lebensspanne und Gesundheitsspanne unterscheiden. Also die Lebensspanne, die tut ja alles mit einberechnen. Also auch die Tage, in denen wir in der Regel krank sind, uns nicht gut fühlen und so weiter. Wir wollen aber unser gesundes Leben ja wissen.
Speaker: Also müssen wir jetzt auch statistisch gesehen, dass die Jahre wissen, die wir im Schnitt nicht so gesund verbringen. Also weil wir Schmerzen haben, weil wir wirklich krank sind, die wir im Krankenhaus verbringen, die wir mit chronischen Krankheiten verbringen etc. Und das sind ganze stolze 17 Jahre statistisch gesehen in Deutschland. Das ist richtig heftig, wenn wir uns das mal vergegenwärtigen.
Speaker: Jeder denkt sich so, okay, so zwei, drei Mal im Jahr bin ich vielleicht mal krank oder so. Aber wie viele Wehwehchen haben wir? Irgendwie immer Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Beinschmerzen, irgendwelche anderen Wehwehchen. 17 Jahre sind das im Schnitt.
Speaker: Von diesen 17 Jahren ziehen wir jetzt also wieder auch die Schlafzeit ab, weil auch wenn wir krank sind, schlafen wir. Da wir aber im zunehmenden Alter auch weniger Schlaf benötigen, multiplizieren wir diesmal mit 0 ,75 statt mit 0 ,67, weil je älter wir wirken, desto weniger Schlaf benötigen. Also das bedeutet, bei 17 Jahren rechnen wir jetzt mal 0 ,75.
Speaker: Ergibt 12 ,75. Das müsst ihr nicht rechnen. Das ist jetzt für jeden gleich. 12 ,75 Jahre. Das müssen wir jetzt wieder in Tage umrechnen. 12 ,75 Jahre mal 365 Tage. Oder durch 365 Tage. Ergibt 4654 kranke Tage. So. Jetzt brauchen wir also euer vorheriges Ergebnis. Und ihr müsst davon die 4654 Kranktage abziehen.
Speaker: Also bei mir ist das 8803 Tage, die ich statistisch noch auf diesem Erdball bin, minus die Krankheitstage 4654, ergibt bei mir stolze 4149 gesunde Wachtage. So, und wer will, kann das jetzt noch auf die Jahre zurückrechnen.
Speaker: Und das sind auf die Jahre gerechnet bei mir elf Jahre.
Speaker: So, wer jetzt mitgerechnet hat, da bin ich gespannt, was euer Ergebnis ist. Schreibt es bitte mal in den Chat rein. Also in Jahren gerechnet. Wie viele Jahre Healthspend, also wie viele gesunde Jahre habt ihr im Schnitt noch laut eurem Alter? Das würde mich jetzt tatsächlich mal interessieren, was bei euch rausgekommen ist. Als ich diese Rechnung gemacht habe, habe ich doch ziemlich krass geschluckt.
Speaker: Denn bei mir kamen elf Jahre, wie gesagt, raus. Und wenn ich mir bedenke, dass elf Jahre nur noch gesunde Zeit ich hier verbringen soll, dann hab ich mir sofort gesagt, nee, das kann nicht sein. Da will ich auf jeden Fall jetzt dafür was tun, dass ich da noch länger sein darf. Wer von euch hat Kinder? Mal ganz kurz Hand hoch. Ja. So, meine Kinder sind jetzt fünf und elf. Nee, ich muss mich korrigieren. Die eine ist schon sechs geworden vor einer Woche. Sechs und elf.
Speaker: So, ich gehe jetzt von meiner sechsjährigen Tochter aus und jetzt soll ich nur noch elf Jahre hier gesund auf diesem Leben Erdball verbringen und dann soll ich mehr oder weniger geschwächt sein oder irgendwas ständig haben. Wie soll ich mich noch um meine Tochter kümmern? Wie soll ich ein gutes Vorbild sein? Wie soll ich die Herausforderungen dieser Welt, die auf uns zukommen und die werden definitiv da sein, egal in welcher Form? Wie soll ich die meistern können, wenn ich nicht in meiner vollen Kraft bin?
Speaker: In der nächsten Episode wartet der zweite Teil der spannenden Interviews auf dich. Oder schau dir ganz einfach auf YouTube das ganze Interview in voller Länge an. Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, veganer Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo -Episoden und Interviews auf dich.
Speaker: Abonniere uns auch auf iTunes, Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts oder einem anderen Anbieter deiner Wahl und lass gerne eine Bewertung da. Die zugehörigen Links findest du in den Show notes. Teile den Podcast auch gerne mit deinen Liebsten, damit auch sie zukünftig ihrer Gesundheit wieder mehr Beachtung schenken.
Speaker: Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.
