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Cycles of Elimination. Wie Verdauungszyklen deine Gesundheit beeinflussen (Hippocrates Special) #740
149 Plays5 years ago
Dies ist eine Episode aus der Serie Hippokrates von Kos & Corona zur Steigerung deines Immunsystems und deiner Gesundheit.
Was passiert wenn du eine Waschmaschine ausschaltest, bevor das Schleudern zu Ende ist? Und was passiert parallel in unserem Verdauungssystem wenn wir etwas essen, das alte aber noch nicht verdaut ist? Und welche Unterschiede gibt es in der Verdauung zwischen pflanzlicher und tierischer Produkte... In diesem Podcast gibt es die Lösung.
Empfehlungen aus der Episode:
- Erfahre mehr über den HHI Lifestyle und meine Erfahrung
- Hippocrates Health Institute in Deutschland
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung in das Thema Verdauung und Immunität
00:00:02
Speaker
Cycles of Elimination oder sogenannte Ausscheidungszyklen nach Hippocrates. Das erfährst du heute. Kein besonders delikates Thema, dennoch sehr sehr wichtig, denn es geht darum, wie du dein Immunsystem letztlich aber auch dein Darm optimieren kannst, worauf es ankommt und was eine Waschmaschine
00:00:26
Speaker
mit der Darmtätigkeit zu tun hat. Denn damit vergleichen wir das heutige Thema. Ich sage dir in dieser Podcast-Episode ganz genau, wie du deine Verdauung optimieren kannst, wie du Blähungen und andere Probleme loswerden kannst und was du unbedingt tun solltest, um eine gesunde Verdauung zu gewährleisten. All dies in dieser Hippocrates und Corona Special Edition.
Vorstellung von Christian Wenzel alias Mr. Broccoli
00:00:51
Speaker
Willkommen zu dieser Hippokrates- und Corona-Folge mit deinem Mr. Brokoli Christian Wenzel. Hippokrates von Coase prägt eine naturnahre Therapierichtung, die neben natürlich Ernährung, Entgiftung, Bewegung und Spirulität umfasst. Er gilt mit diesem umfassenden Konzept als Begründer der ganzheitlichen Naturmedizin und gilt deshalb auch als Namensgeber für das Hippokrates Health Institute in Florida.
00:01:16
Speaker
Der Geheimtipp, in dem bereits Top-Manager Schauspieler wie Serena Williams, Anthony Hopkins und Olivia Newton-John zu Gast waren. Unser Mr. Broccoli wurde dort zum staatlichem zertifizierten Health Educator ausgebildet und gibt dir in dieser Podcastreihe dieses privilegierte Wissen weiter. Viel Spaß beim Zuhören!
00:01:36
Speaker
Ah, Herr Löse, dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch hervorragend.
Einfluss der Verdauung auf das allgemeine Wohlbefinden
00:01:42
Speaker
Mir geht es hervorragend. Ich darf dir heute wieder eine neue Lektion aus dem Hippocrates Health Institute nach Hippocrates von Kos vortragen. Und wie du weißt, hängt der da signifikant mit deinem Wohlergehen und auch deinem Immunsystem zusammen. Denn dort sitzt natürlich der Großteil der Mikroben, der effektiven Mikroorganismen und
00:02:06
Speaker
der Großteil unserer Gesundheit, denn dort, ja, letztlich im Magen, im Darm, da beginnt das, was wir aufnehmen, zu wirken, zumindest das, was wir nahrungstechnisch aufnehmen, zu wirken. Und wenn wir da Fehler machen, dann kann es natürlich auf unsere allgemeine Gesundheit und übrigens auch auf unsere Stimmung aufmerksam machen. Und da ist es gar nicht mal so
00:02:30
Speaker
Eminent wichtig, was du isst. Hier geht es also jetzt weniger darum, dass ich dir Tipps in Bezug auf vegane Ernährung gebe. Klar auch, denn die rein pflanzliche Ernährung, die macht es dem Darm schon mal zumindest nach wissenschaftlichen Erkenntnissen einfacher, Dinge zu verdauen. Die Verdauungszeit verkürzt sich auch.
00:02:50
Speaker
Aber hier geht es auch sehr, sehr stark darum, wie du die Funktionsfähigkeit deines Darms, deines Magens, deiner Leber optimieren kannst.
Verdauungsprozesse und ihre Vollständigkeit
00:03:01
Speaker
Und dafür vergleichen wir das Ganze jetzt mal mit einer Waschmaschine.
00:03:11
Speaker
Stellen wir uns vor, dass deine Funktionen ähnlich wie eine Waschmaschine mit drei Zyklen sind. Basierend auf die Art der Kleidung, die in die Maschine gegeben werden soll. Zum Beispiel Baumwolle, Pflegeleicht und Feinwäsche. Analog können drei vollständige Zyklen deines Körpers auf den verschiedenen Qualitäten der verschiedenen Lebensmitteln basieren, die du isst. Eiweiß, Kohlenhydrate, Früchte.
00:03:39
Speaker
Ja, du hast also gehört von der lieben Tamm, dass wir die Waschmaschine in verschiedene Cycles, in verschiedene Zyklen unterteilen können und wenn wir jetzt mal noch kleinere Zyklen machen, also beispielsweise Mini-Zyklen einfügen, wie zum Beispiel
00:03:58
Speaker
dass du dass die waschmaschine gefüllt wird und gewaschen wird dass sie dann gewinst wird und dass sie dann geschleudert wird so können wir eben auch diese mini zyklen dann noch mal aufteilen in zum beispiel die verdauung in die verwertung und natürlich eben auch in die elimination also in
00:04:19
Speaker
die Ausscheidung mit rein und da ist es eben ganz ganz wichtig, dass wir verstehen, wenn wir der Waschmaschine erlauben, alle drei Mini-Zyklen richtig gut zuzuschlaufen, dann wird die Wäsche natürlich dann wieder sauber, dann wird sie wirklich scheinen, also dann scheint sie sehr sehr gut und sie wird frisch und trocken. Wenn wir aber die Waschmaschine stoppen,
00:04:44
Speaker
Just bevor also kurz bevor wir zum beispiel den spinning cycle Aktivieren also das heißt bevor wir das schleuden aktivieren dann bleibt die die wäsche nass und das ist natürlich der Fall wenn wir natürlich unser verdauungssystem
00:05:04
Speaker
in Ungnade bringen, nenne ich es jetzt mal so. Und das ist eben ganz, ganz wichtig, dass wir jetzt hier mal verstehen, wann und wie wir essen sollten. Und das ist eben elementar, dass wir eben auch verstehen, was und wie unser Körper funktioniert.
Unterbrechungen der Verdauungszyklen durch frühzeitiges Essen
00:05:23
Speaker
Und das wichtigste ist natürlich, dass wir immer einen jeweiligen Zyklus durchlaufen, bevor wir dann den nächsten Zyklus wieder starten. Also ich starte ja nicht die Waschmaschine, bevor zum Beispiel der Schlattergang zu Ende ist und bevor die Waschmaschine piepst und sagt, hey, jetzt bin ich zu Ende. Da starte ich ja nicht schon vorher eine neue Waschladung, weil ich ja weiß, dass die alte noch nicht trocken ist oder noch nicht zu Ende gewaschen ist. Aber so machen wir es leider sehr sehr oft in unserer Ernährung.
00:05:53
Speaker
sehr oft essen wir zum Beispiel, bevor der vorherige Zyklus noch gar nicht beendet ist. Beispielsweise der vorherige Verdauungszyklus ist noch nicht beendet und schon schieben wir neues Essen nach und dann muss der Körper, der Magen, der Darm, aber auch die Leber dann wiederum
00:06:12
Speaker
erst das alte was sie jetzt eigentlich eliminieren sollte oder verdauen sollte das muss sie dann stoppen um das neueste erstmal wieder zu verarbeiten was da von oben kommt und das ist eine einfache parallele die wir lernen können
00:06:30
Speaker
wenn es darum geht, dass wir verdauen und wenn wir das mal vielleicht zwei, drei Monate richtig machen und darauf achten, dann werden wir schon relativ schnell Unterschiede oder Verbesserungen lernen. Und was du jetzt eben konkreten besser machen kannst, das verrate ich dir jetzt.
00:06:56
Speaker
Also, ganz konkret kannst du natürlich sagen, wir sollten die drei Verdauungszyklen erstmal beenden lassen, bevor wir was Neues essen. Das können wir natürlich rausfinden, indem wir wissen, was wir gegessen haben. Also wenn wir jetzt eine pflanzliche Mahlzeit gegessen haben, die zum Beispiel viele Kohlenhydrate enthält, also typisch Reis mit Gemüse beispielsweise jetzt mal, oder Kartoffeln mit Brokkoli.
00:07:23
Speaker
dann ist der Verdauungszyklus in der Regel nach zwei bis drei Stunden schon abgeschlossen, weil rein pflanzliche Ernährung in der Mehrzahl der Dinge, also in der Regel, außer jetzt sehr sehr fettige Speisen,
00:07:39
Speaker
sehr schnell verdaubar sind und dass vor allem Kohlenhydrate in zwei bis drei Stunden schon verdaut werden. Proteine hingegen, wenn ich also jetzt eine stark proteinhaltige Nahrung esse, beispielsweise ein veganes Schnitzel und ein veganer Quark als Dip dazu und Kartoffeln.
00:08:01
Speaker
Dann habe ich viel Protein in dieser Nahrung. Das dauert länger, vor allem in Kombination mit den Fetten und den Kohlenhydraten. Das heißt, dann habe ich eine längere Verdauungsdauer, vielleicht vier bis fünf Stunden. Wenn ich jetzt zum Beispiel etwas esse, was auch noch tierisch hat, also tierisches
00:08:18
Speaker
Protein in Form von Molke oder Milch oder gar Fleisch und Fisch, dann kann es sogar mehrere Stunden bis Tage dauern, bis das zu Ende verdaut ist, bis der Cycle of Elimination wirklich durchgelaufen ist. Und da ist es natürlich dann wirklich wirklich schwierig, dass ich dann warte.
Ratschläge zur Essensplanung und Fasten
00:08:40
Speaker
Key Event, Key Essenz daraus ist, ganz klar zu schauen, dass ich gut kombinierte Mahlzeiten habe, die Food Combination, die nehmen wir noch mal in einem extra Podcast durch, und dass ich eben meinem Körper Zeit gebe, mindestens drei, vier Stunden, bis ich wieder was esse, um das Ganze zu verdauen.
00:09:01
Speaker
Dann ganz wichtig, dass wir dem Körper am Morgen Zeit lassen, den alten Zyklus von in der Nacht und vom Tag vorher zu beenden. Das heißt, wenn ich jetzt beispielsweise um 6 Uhr abends das letzte Mal gegessen habe, dann kann es sein, dass der Körper die Verdauungsaktivität zwischen 8 und 9 Uhr einstellt, weil er sich dann mehr aufs Schlafen vorbereitet.
00:09:23
Speaker
und dass ich dann dem Körper morgens Zeit gebe, um diesen Zyklus zu beenden, den Ausscheidungszyklus zu beenden, weil gerade nachts und in den frühen Morgenstunden, da nutzt der Körper einfach diese Elimination-Zyklen, um einfach sich zu reinigen. Und wenn ich dort dann schon wieder anfange zu essen, also beispielsweise ich steh sogar früh auf, 6, 7 Uhr, fahr direkt zum Bäcker, hol mir ein Hörnchen,
00:09:49
Speaker
trinken Kaffee dazu, dann ist dieser Zyklus schon wieder beendet. Nicht beendet, leider abgebrochen. Erinnert euch an die Waschmaschine. Ich hab vor dem Schleudergang, hab ich die Waschmaschine ausgemacht, hab schon wieder was Neues dazu. Das heißt, die Waschmaschine wird immer voller und voller und die Wäsche darin immer nasser und nasser und wird überhaupt nicht mehr sauber.
00:10:10
Speaker
Also das heißt, gerade am Morgen, da bietet sich natürlich Intervallfasten an. Erstmal nichts essen, viel Wasser nachfüllen, Reinigung, den Körper reinigen lassen, vielleicht ein bisschen Zitronenwasser, Sellerie-Saft. Du kannst auch Gurkenwasser nehmen, du kannst solche Sachen nehmen wie Ziolyt oder einen Kräutertee. Das ist alles in Ordnung.
Ernährungstipps für bessere Verdauung
00:10:32
Speaker
Dann dritte, drittes Key Takeaway ist kleinere Portionen essen und vor allem gut kombinierte Portionen. Und wie gesagt, da kommen wir noch dazu, das nehmen wir zum Beispiel vielleicht auch nächste Woche mit auf, das ganze Thema rund um Food Combining, dass du zum Beispiel nie
00:10:53
Speaker
hochproteinreiche Ernährung mit zum Beispiel sehr stärkerhaltigen Kohlenhydraten essen sollst. Weil dann kann es eben sein, dass du sofort Verdauungsschwierigkeiten bekommst, weil das einfach nicht gut zusammengehört. Also hier wäre ein ganz klares Beispiel eine Smoothie Bowl mit veganem Magerquark oder veganem Sojajoghurt und Haferflocken und Leinsamen.
00:11:19
Speaker
Da haben wir also ganz viele Ballaststoffe, da haben wir ganz viel, ich nenne es jetzt mal, stärkerhaltige Kohlenhydrate und wir haben aber hochproteinreiches Essen und das verträgt sich bei den meisten nicht so gut. Es kann natürlich sein, dass es bei dir gut funktioniert oder dass du jetzt erstmal keine Probleme hast, weil dein Körper sich entweder gut adaptiert hat oder weil er stille Entzündungen hat oder weil es es später in Form von Allergien, Hautausschlägen oder irgendwas zum Buche schlägt,
00:11:48
Speaker
Generell ist es so, dass wir gewisse Nahrungsmittel besser kombinieren sollten gegenüber anderen. Und da, wie gesagt, da kommen wir noch dazu, aber das ist eben auch eines der Key Learnings. So, letztes Ding ist, bevor ich da gerne auf die nächste Woche übergehen würde, weil da gibt's doch ganz, ganz viel, was ich jetzt erzählen würde und wir sind leider schon wieder bei über zehn Minuten dieses
Wichtigkeit des rechtzeitigen Essens vor dem Schlafen
00:12:13
Speaker
Podcast. Letzte Sache ist,
00:12:15
Speaker
dass wir definitiv nicht zu spät essen sollten. Also ich hab's gerade gesagt, vielleicht maximal 18 Uhr am Abend. Ich muss ehrlich gestehen, ich mach das auch nicht. Meistens essen wir erst um 19 Uhr. Und bis wir fertig sind ist da 20 Uhr. Also nicht optimal.
00:12:30
Speaker
Nur das als Tipp, nicht später als 18 Uhr zu essen, weil dann geben wir dem Körper vor dem Schlafengehen noch genügend Zeit, um die Cycles zu durchlaufen oder zumindest bis zum letzten Zyklus des Ausschaltungs zu durchlaufen und den Ausschaltungszyklus, den kann er dann in der frühen Morgenstunden nachholen.
Anwendung von Hippokrates' Lehren für bessere Gesundheit
00:12:49
Speaker
Ja, in diesem Sinne hoffe ich wieder, dass ich dir heute wieder eben mit den Lehren von Hippokrates helfen konnte, noch gesünder zu werden, dein Immunsystem zu steigern, ein besseres, gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Und wenn dir diese Episode gefallen hat, wie immer,
00:13:04
Speaker
abonnieren und diese Episode weiterleiten, denn ich glaube, vielleicht war auch heute wieder was Neues dabei, was du auch deinen Kollegen oder deinen Freundinnen oder deinen Freunden oder deinen Eltern oder natürlich deinen Kindern mitteilen möchtest und dementsprechend hör diese Episode und leite sie auch weiter. Zeit der Welt ein Licht, Zeit der Welt ein Segen, lass es dir gut gehen. In diesem Sinne, alles, alles Liebe, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, dein Christian.
Podcast-Abonnement und rechtlicher Hinweis
00:13:36
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im Vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen.
00:13:56
Speaker
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00:14:14
Speaker
Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
00:14:30
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.