In dieser Episode lernst Du:

• Wie sich die 5 gesündesten und ältesten Völker der Welt ernähren
• Die einfachen Lebensgeheimnisse aller 5 Völker
• Die 9 Gemeinsamkeiten der Ernährung

 

Inhaltsverzeichnis:

• 1:00: Was sind Blue Zones
• 2:00: Was haben die Blue Zones gemeinsam
• 3:00: Wie schaffen es diese Völker schlank und gesund zu sein
• 3:30: Wo liegen diese Blue Zones bereits
• 4:00: Ernähre dich zu mindestens 95% pflanzlich
• 6:30: Esse täglich Hülsenfrüchte
• 7:30: Ernähre dich Kohlenhydrat reich
• 9:00: Nehme gesunde Fette zu dir
• 10:00: Esse gesunde Nüsse wie Paranüsse
• 10:30: Trinke hauptsächlich Wasser
• 11:30: Trinke Grün Tee
• 12:00: Community is all

 

Mehr aus der Episode:

• Entdecke die Vegan Bowl Masterclass
• Erfahre die Benefits über Grünen Tee 
• Artikel über BlueZones
• Artikel über die Okinawa Ernährung

 

Höre auch: #337: Die 5 grossen Erfolgstipps der veganen Fitness Stars

 

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*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)