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Zu dünn geworden? Mit Rohkost zunehmen! #821
153 Plays4 years ago
mr.broccoli beschreibt dir heute, warum du erst "abnehmen" musst um mit Rohkost zuzunehmen und was genau du abnehmen solltest. Ebenso beschreibt er eine Möglichkeit wie du dich ernähren und leben kannst um auch mit einem vorwiegen veganen und lebendigen Essen zuzunehmen.
Rezept für Rohkost Smoothie zum Zunehmen:
- 1/2 Tasse rohe Cashewkerne (vorher in Wasser eingeweicht)
- 3 Datteln ohne Kern
- 1 reife Banane Etwas Vanille-Shote
- Beeren deiner Wahl
- Optional: Mandelmus und roh-veganes Proteinpulver
Fragen an mr.broccoli? Schreibe an christian@christian-wenzel.com
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einleitung: Rohkost zur Gewichtszunahme
00:00:00
Speaker
mit Rohkost zunehmen. Das ist heute unser Thema. Erst abnehmen, dann zunehmen ist meine Antwort darauf. Und was genau dahinter steckt, das erfährst du heute. Und warum es nicht nur um Rohkost geht, ich bin ja selber kein Rohköstler, sondern warum es um
00:00:16
Speaker
rohveganes, lebendiges Essen geht und nicht nur rohveganes, sondern auch veganes, aber lebendiges Essen. Das erfährst du ebenfalls heute. Also du erfährst heute, wie du deine optimale Traumfigur bekommst mit genau der Ernährung, die ich dir jetzt vorstelle und die wir auch im Hippocrates Institut jederzeit leben.
Freiheit der Ernährungswahl
00:00:40
Speaker
Hallihallo, es wird dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch hervorragend. Denn wir leben in einer Zeit, trotz aller Unzulänglichkeiten und ja letztlich eben auch trotz allem Sumpf, in dem wir stecken, mit all den komischen Sachen, die da draußen gerade passieren. Trotzdem leben wir in einer Zeit, wo wir uns selber noch raussuchen können, was wir essen, wie viel wir essen, wie wir leben können und dafür, dafür dürfen wir doch dankbar sein.
Inspiration zur Entgiftung und Gewichtsabnahme
00:01:08
Speaker
Und eine Möglichkeit ist, dass du es eben in deiner Hand hast, selbst zu entscheiden, wie gut du aussiehst und ob du abnehmen möchtest, zunehmen möchtest und was du essen möchtest. Und ich gebe dir in dieser Podcast-Episode eine Inspiration dazu, wie du es gut abnehmen kannst, auch wenn du vielleicht gar nicht abnehmen willst, aber das Richtige abnehmen kannst, nämlich Zellgifte, nämlich vielleicht festsitzendes Gewebe, Fettgewebe.
00:01:35
Speaker
Dort wo du es nicht haben möchtest und vor allem auch seelischen Müll abnehmen kannst. Und dann zu sagen, jetzt will ich eben auch Muskeln aufbauen, jetzt will ich gut, fit und definiert aussehen und natürlich eben auch fit sein.
00:01:50
Speaker
Ja, und das geht erst mit dieser Reihenfolge, dass du eben auch erst viele nennen das entgiften. Also das heißt, dass du Zellgifte aus deinem Körper ausleiten kannst, denn die, die binden nämlich eben auch Fett oder sind sehr oft in Fettdepots gebunden. Und wenn wir die auflösen, dann können wir natürlich dann eben
Hippocrates Lebensstil und Entgiftung
00:02:10
Speaker
auch zunehmen. Wie geht das? Einfach mit dem Hippokrites Lifestyle zum Beispiel. Also wir machen das so oder nach den drei Wochen, in denen ich in Florida war,
00:02:18
Speaker
Da habe ich wirklich perfekt ausgesehen und ich war muskulös. Ich war genauso kräftig wie heute, obwohl ich vielleicht nur noch 69-68 Kilo gewogen habe. Aber ich war richtig, richtig gut definiert. Ich hatte kein überflüssiges Fett und ich war wie gesagt genauso fit wie heute, auch wenn ich da 3-4 Kilo mehr auf den Rippen habe.
00:02:40
Speaker
So, wie geht das? Also, du trinkst erstmal Weizengrasssaft jeden Monat, jeden Monat nicht, sondern jeden Tag frühs. Dann machst du den grünen Saft aus grünen, äh, grünen Sprossen aus Sellerie und Gurke. Das heißt, das sind schon mal super Entgiftungsmöglichkeiten, wo du quasi deine Zellen nähst mit Chlorophyll, mit Sauerstoff, mit Biofotonen, mit sekundären Pflanzenstoffen und vieles mehr und gleichzeitig
00:03:06
Speaker
die Entgiftung eben ankurbelst und die dich vielleicht eben auch auf eine gewisse Art und Weise schon satt machen, denn dadurch, dass du dann eben auch früh fastest, kannst du eben diesen Entgiftungsvorgang und letztlich eben auch den Abnehmvorgang hervorragend
Lebensmittel und Ergänzungen im Rohkostplan
00:03:21
Speaker
gestalten. Ja, also Mittag- und zum Abendessen. Ich mach's jetzt erstmal kurz, weil wir auch in anderen Folgen sehr intensiv darauf eingehen, wie so ein Tagesablauf aussehen kann. Da isst du einfach
00:03:32
Speaker
vorwiegend lebendiges Essen in Form von Sprossen, in Form von grünen Blattgemüse, in Form von Rohkost natürlich eben auch kombiniert mit schönen leckeren Crackers, mit schönen Dips, mit schönen Soßen, wo ein rohes Mandelmus drin ist beispielsweise.
00:03:50
Speaker
Also wo du gesunde Fette drin hast, wo du ein gesundes Leinöl zum Beispiel drin hast und wo du natürlich eben auch entsprechende Nahrungsergänzungen zu supplementierst, vor allem in den kalten Monaten Vitamin D supplementierst, aber auch via Algenöl
00:04:05
Speaker
Omega 3 auf dein optimales Verhältnis kommst und natürlich eben auch schaust, wo hast du gegebenenfalls Defizite wie bei den typischen Sachen wie Eisen, wie aber auch Magnesium, wie aber auch Calcium oder auch Vitamin B12 und Co. Ja und wenn du das machst, dann wirst du schon super abnehmen können.
00:04:25
Speaker
Denn dein Körper schaltet eben auf Entgiftung um und dadurch, dass du auch genug essen kannst, weil die Rohkost letztlich, also in dem Fall die Rohkost und auch das lebendige Essen letztlich nicht viel Kalorien hat, aber eine hohe Dichte an Nährstoffen und auch eine hohe Dichte an Volumen. Dadurch kriegst du deinen Magen voll und nimmst zu gleichen Zeit ab, da weniger Kalorien du zu dir nimmst.
00:04:51
Speaker
Und dann, dann kannst du, wenn du dann ein optimales Level erreicht hast, dann spricht überhaupt nichts dagegen, wenn du auch einmal am Tag eine gekochte Mahlzeit zu dir nimmst und oder auch ganz viele Früchte wieder zu dir nimmst, die aber dann natürlich eben auch reif gepflückt sind, vielleicht sogar saisonal sind, aber auch in Form von Bananen oder Datteln, die müssen nicht saisonal sein, die kannst du dann schon eben auch dir zuführen.
Empfohlene Früchte und Superfood-Smoothie-Rezept
00:05:17
Speaker
auch wenn sie jetzt quasi in Deutschland keine Saison haben, weil sie da gar nicht wachsen, aber es ist eben wichtig, dass du darauf achtest, woher kommen sie, dass sie reif gepflückt wurden, sofort zu dir geschickt werden, es gibt da verschiedene Versandhandel und dass die wirklich von der Sonne im reifen Zustand genommen wurden und nicht eben dieses künstlich erzeugte Obst hier. Und ein zum Beispiel ein toller Superfoodsmoothie zum Beispiel kannst du nehmen, eine halbe Tasse rohe Cashewkerne,
00:05:47
Speaker
die du vorher in Wasser einweichst, dann drei Datteln, eine reife Banane und jetzt zum Beispiel Vanille und oder du nimmst jetzt zum Beispiel Brombeeren, die gerade sehr sehr gut sind und Saison haben, du nimmst Blaubeeren, du nimmst Himbeeren, du nimmst also eine Beeren-Sorte deiner Wahl, wenn du magst und mix die noch dazu und das mixst du eben mit etwas Wasser auf, vielleicht noch Eiswürfel jetzt im Sommer, dann hast du ein super super tolles
00:06:14
Speaker
Rezept, was richtig, richtig gut auch Kalorien hat. Wenn du da möchtest, kannst du eben auch noch ein Esslöffel gutes Leinöl oder rohes Mandelmus mit dazu tun, dass du auch wirklich gute Kalorien hast. Und aber achte darauf, dass du das eher gegen Mittag und Ende des Tages machst.
00:06:34
Speaker
nicht in der Früh, weil zu viel Fett natürlich dann eben auch Drähe gemacht und auch die Entgiftungsprozesse verhindert, die du natürlich am Vormittag haben möchtest.
Gewichtstraining und Muskelaufbau
00:06:46
Speaker
Ja und was dann noch natürlich wichtig ist, um einen optimalen Body zu bekommen und auch richtig zuzunehmen, dann ist natürlich eben auch
00:06:55
Speaker
der Fitness-Sport extrem wichtig und es ist sowohl für Frauen als auch Männer sehr wichtig, dass du mit Gewichten trainierst.
00:07:05
Speaker
Und das ist wirklich eines der meist unterschätzten Möglichkeiten, wirklich A, gegen schnellen Gewichtsverlust anzukommen und B, beim Zunehmen auch richtig zuzunehmen. Denn auch viele Frauen sind natürlich durchaus der Meinung, dass auch Frauen mit Gewichten trainieren sollen, da sie zum Beispiel auch eher zu Osteuropose neigen und damit auch ihre Knochen stärken können.
00:07:31
Speaker
Und natürlich, wie schon angesprochen, auch für dünnere Menschen ist das Training mit Gewichten eine gute Sache, dass sie so mehr an Masse zulegen können und zwar nicht irgendwelche Fettmasse, sondern natürlich Muskelmasse. Und es ist ja wohl auch klar, dass die meisten Frauen wohl nie aussehen werden wie Arnold Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten. Da können sie noch so viel trainieren. Das ist eben
00:07:55
Speaker
Ein Mythos, was eben auch in dieser Welt geschieht. Außer du möchtest eben danach helfen mit gewissen Substanzen, die du jetzt nicht unbedingt in deinem Körper haben möchtest. Dann gibt es auch Frauen, die eigentlich so aussehen wie Schwarzenegger. Aber das ist ja nicht das, worauf wir aus sind. Also wie gesagt, es gibt hier auf jeden Fall die Möglichkeit auch mit einer lebendigen Diät zuzunehmen.
Rohkostdiät: Gewicht halten oder zurückgewinnen
00:08:20
Speaker
Aber die Basis, die ist natürlich nach wie vor eben diese lebendige auch rohkostliche Diät, weil sie eben die ganzen Enzyme, die ganzen sekundären Pflanzenstoffe und all das noch mit drin hat, über das wir jetzt schon so oft gesprochen haben. Und dann kannst du dein optimales Gewicht halten, denn ich kann dir auch sagen, selbst wenn du ewig Rohkost isst und immer weiter abnimmst, irgendwann gibt es eine Grenze, das heißt dein Körper wird auto...
00:08:48
Speaker
automatisch, außer du unterdrückst ihn wirklich mit allen möglichen Mitteln, wird automatisch wieder zunehmen oder du wirst extrem an Energie verlieren und kannst eigentlich nur noch niedrigere Tätigkeiten machen oder viel im Bett legen oder viel gähnen.
00:09:04
Speaker
Das ist ja nicht Sinn und Zweck der Sache, sondern du wirst auch, als ich diese drei Wochen gemacht habe, ich habe dann ab einem gewissen Zeitpunkt nicht mehr mehr Gewicht verloren. Also entweder wirst du mehr essen, du wirst deinen Lifestyle ändern, du wirst mehr trainieren und auch natürlich anders essen und da spricht eben gar nichts dagegen.
Ausgewogene Ernährung: Vegan, roh und gekocht
00:09:21
Speaker
Dann zum Beispiel eine super 80%ige Rohvegane, super pflanzenbasierte Ernährung zu nehmen und dann 20% eben auch
00:09:31
Speaker
gekochtes Essen zu dir zu nehmen und das kannst du natürlich dann auch immer super einbeziehen, wenn du eh unterwegs bist und vieles mehr. Auch Nussmilch, viele Hülsenfrüchte, die viele Kalorien haben und natürlich auch viel Eiweiß helfen
Vegan Keto für effektive Gewichtszunahme
00:09:44
Speaker
da. Also, ich möchte dich darüber sensibilisieren, dass du natürlich eben auch mit einer super tollen, rohveganen, sogar Keto-Ernährung super gut zunehmen kannst, mit genug Eiweiß eben auch bekommen kannst und
00:09:57
Speaker
Natürlich darfst du dich aber damit beschäftigen, wie sowas für dich aussehen kann. Ja und so wie sowas aussehen kann, das erfährst du bestimmt in einer der nächsten Episoden von uns hier im Vegan Podcast.
Erkundung früherer Episoden und Abonnementhinweis
00:10:09
Speaker
Oder du gehst einfach mal zurück durch die über 800 Episoden mittlerweile, wo wir schon so viele Full Days of Eating gemacht haben und vieles mehr.
00:10:17
Speaker
Ja, ich hoffe, ich konnte dir doch heute wieder einen Impuls mitgeben und vor allem dir ein bisschen erzählen, wie ich so lebe. Und ja, in diesem Sinne werde ich jetzt erstmal zwar nicht mehr Fitnessstudio gehen, aber ein bisschen Radfahren, das schöne Wetter genießen und danach eine schöne, eiweißreiche Mahlzeit zum Abend genießen. Ich sag dir heute schonmal, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, vor allem bleib in deinem Geist stark, dann ist es auch dein Körper. Ich bin der Meinung, Geist behecht immer Materie, nicht immer, aber meistens.
00:10:47
Speaker
Und da darfst du natürlich eben auch ganz extrem darauf aufpassen, inwiefern du zunehmen möchtest und abnehmen möchtest. Sei der Welt ein Licht, sei der Welt ein Segen. Alles, alles Liebe.
00:11:01
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im VEGAN Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:11:26
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun. Du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts. Du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
00:11:55
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen.
Haftungsausschluss: Medizinischer Rat
00:11:58
Speaker
Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.