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Schlank, fit & muskulös mit Dschungel-Ernährung - Anderson Heinrich Teil 1 #838
150 Plays4 years ago
Mit dem Anderson Effekt und effektiven Rezepten richtig Muskeln aufbauen, gesund ernähren und schlank bleiben. Seine 3 besten Rezepte + Trainingstipps
Empfehlungen aus der Episode:
- Sichere dir das Roh vegane Buch von Anderson Effekt!
- saftgras.de (Code: Vegan) für Sonnenblumensprossen
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- YouTube Anderson Effekt
- Instagram Anderson Effekt
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Interview mit Anderson: Leben als roher Veganer in Brasilien
00:00:07
Speaker
Heute spreche ich mit Anderson, Mr. Anderson. Und zwar nicht der Anderson, der in der Matrix versucht Neo aus der Matrix zu befreien, beziehungsweise davon abzuhalten, aus der Matrix rauszugehen, sondern der Anderson.
00:00:24
Speaker
der tatsächlich schon aus der Matrix raus ist und heute in Brasilien lebt, dort sich Rohvegan ernährt, aussieht wie Arnold Schwarzenegger in seinen besten Zeiten ein Sixpack hat und dabei die ganze Zeit leckerste Früchte, Kokoswasser und vieles mehr ist. Ich hab den Typen noch nie irgendwie irgendwas mit Protein essen sehen,
00:00:49
Speaker
Aber darüber, da erfährt er oder erzählt er uns gleich sehr, sehr viel mehr. Ich bin sehr, sehr gespannt auf dieses Interview, weil er eines meiner Vorbilder ist, was tatsächlich Training angeht, Figur angeht und natürlich eben auch sein Lifestyle, sein Mindset ausgeht. Denn tatsächlich ist es so, dass er ausgewandert ist und sich den Traum erfüllt hat, den viele, glaube ich, noch haben, ein Leben in Freiheit, Friede und mit richtig viel Genuss zu
Andersons Leben in Brasiliens erster veganer Siedlung und Bodybuilding-Routine
00:01:18
Speaker
führen. Und deshalb sage ich jetzt,
00:01:19
Speaker
Hallihallo und herzlich willkommen liebe Anderson, schön, dass du im Wigen-Podcast gehst. Wie gut geht's dir, mein Lieber? Hey, wir grüßen euch alle zusammen. Richtig effektiv. Und das war mal eine Anzeige, dass wir vielen, vielen Dank für die Lobby haben. Und ihr könnt es eigentlich ja so bestätigen.
00:01:37
Speaker
Und von daher kann es mir nur so richtig effektiv gehen. Effektiv ist dein Lieblingswort, habe ich schon rausgehört. Und du bist auch richtig effektiv unterwegs, sei es jetzt in allen Lebensbelangen. Wir haben im Vorgespräch schon ein bisschen darüber gesprochen, über dein Leben jetzt in Brasilien, im ersten veganen Dorf sozusagen.
Einfluss der rohen veganen Ernährung auf den Körperbau
00:01:57
Speaker
Darüber wollen wir auch heute sprechen, also wie lebt es sich in einem veganen Dorf, wie lebt es sich in Brasilien, wie kannst du aber auch dort leben als, ich nenne es jetzt mal Bodybuilder, wie behältst du deine Figur, wie ernährst du dich, also wie du, ich nehme es schon mal vorweg, du ernährst dich ja rohköstlich, rohvegan, wahrscheinlich sogar komplett und wir werden auch heute dir ein paar deiner besten Rezepte aus dem
00:02:22
Speaker
Ärmel ziehen hoffe ich doch ich habe in Instagram sehr sehr leckere Sachen gesehen da würde ich gerne drauf eingehen also liebe Zuhörerinnen liebe Zuhörer freut sich auf ein richtig krasses Potpourri hier an Inspiration und Lebensfreude und Endes ja erste Frage
00:02:38
Speaker
Du bist ja jetzt wie gesagt in Brasilien und ich sehe dich die ganze Zeit mit Bananen im Hintergrund, mit Kokosnüssen und so weiter. Dabei siehst du aber auch richtig gut aus. Wie schaffst du das oder ist es einfach nur Genetik, dass du quasi mit Rohkost deine Figur hältst und noch dazu gefühlten 45er Bizeps hast?
00:03:01
Speaker
Richtig cool, Christian, dass du mich das fragst und ja, da mal tiefer reingehen willst, weil mir ist es auch so wichtig, das halt rauszuhauen, weil genau das und so die Mainfragen geht es und wie schafft es jemand und ja, ich nenne dich tatsächlich über 100 Prozent Rohkost, wenn ich mal vielleicht einmal die Woche irgendwo eingeladen bin oder mir mal was gekochtes Veganes gönne, aber sonst bin ich da voll
00:03:29
Speaker
voll dabei.
Muskelaufbau durch Krafttraining: Proteinbedarf?
00:03:31
Speaker
Und ja, ich kann halt echt nur bestätigen, dass das so funktioniert. Und ja, auch mit viel Fruchtzucker und viel Früchten und ja, besonders hier in Brasilien, da kann man sie ja hinterher geschmissen und auch die Qualität mega gut ist. Und ja, mag da kein großes Geheimnis draus machen. Es ist echt einfach das Krafttraining, das regelmäßige
00:03:59
Speaker
Ja, Bodybuilding, Gewichttraining, ja, du kannst es auch mit deinem Körpergewicht machen, wenn du einfach mit einer langsamen Ausführung da arbeitest, aber letztendlich ist es halt wirklich dem Muskel regelmäßig das Signal geben, hey, du sollst wachsen und ja, eine Muskelüberbelastung.
00:04:22
Speaker
Gewährleistung. Da würde mich mal interessieren.
Muskelwachstum: Unabhängig von der Ernährung?
00:04:25
Speaker
Ich meine, wir kennen uns jetzt schon ein paar Jahre. Wir haben uns witzigerweise nie persönlich getroffen. Beziehungsweise sehe ich halt immer deine Bilder und ich gehe ja mal davon aus, dass nicht alle von vor fünf Jahren waren, sondern dass du natürlich auch aktuelle Bilder postest und auch immer so aussiehst.
00:04:47
Speaker
Wenn du sagst, dem Muskel regelmäßig den Trainingsreiz zu geben, also jetzt auch um Frauen anzusprechen, natürlich eben auch um flach und definiert eben auszusehen, da ist ja auch ein muskelöses Training wichtig.
00:05:04
Speaker
Bei dir merke ich, deine Figur verändert sich nicht. Du wirst jetzt nicht doppelt so breit, aber du gehst jetzt auch nicht in dich zusammen. Also es scheint jetzt auch nicht, dass du jetzt schnell Muskeln verlierst. Ist es tatsächlich so, dass wenn du dem Muskel immer wieder einen Trainingsreiz gibst, dass
00:05:22
Speaker
er zumindest das quasi hält, was er aufgebaut hat? Oder ist es so, dass er eigentlich ständig abbaut die Muskulatur und du mit dem Training eigentlich versuchst, den Status quo zu halten? Wie würdest du das sehen?
Natürliche Sättigung und vegane Proteinquellen
00:05:35
Speaker
Ja, richtig gute Frage. Und auch da ist es einfach als gedacht und eigentlich schon die Antwort gegeben. Es ist wirklich so, wenn du das regelmäßig machst, dass du zumindest den Muskel hältst und
00:05:51
Speaker
natürlich auch aufbauen kannst, weil der Muskel, der wächst ganz einfach erstmal wirklich unabhängig von der Ernährung wegen dem Muskelreiz, wenn du den halt mehr gibst. Das ist eine ganz biologische, natürliche Anpassung. Der muss wachsen, das geht gar nicht anders. Natürlich bist du in einem gewissen Punkt, dann braucht er halt irgendwann mal vielleicht mal ein bisschen mehr Baustoff durch ein bisschen mehr Proteine, aber
00:06:19
Speaker
Wir brauchen nicht so viel, wie wir denken. Und wenn ich so ganz ehrlich sein muss, ich achte da gar nicht drauf. Ich habe keine Ahnung, wie viel ich zu mir nehme. Ich esse einfach, bis ich satt bin. Und natürlich, ich esse halt viel Sprossen und Samen. Das sind so meine Hauptproteinquellen. Und wenn man da mal recherchiert, wie viel sie haben, dann haben sie ja mehr als genug. Diese einfach essen.
00:06:47
Speaker
und da auch schöne Sachen draus zaubern, kann ich euch dann später auch ein tolles Brotrezept mitgeben aus meinem Buch. Und genau, es ist halt, ja, es ist halt echt das Training und das ist eigentlich noch viel wichtiger als das Essen, weil du kannst so viel essen oder so wenig essen oder Proteine nehmen, da wird nichts passieren.
00:07:10
Speaker
Ja, sehr, sehr spannender Einsicht. Was meine Beobachtung ist, dass schon sehr viele, gerade so im Krafttraining-Bereich oder viele Menschen, die ja dann quasi auf Low Carb, High Protein wechseln, dann schon relativ schnell abnehmen bzw. definierter aussehen, flacher aussehen und dann eben auch mehr Muskeln aufbauen können. Da sagst du jetzt das Gegenteil. Würdest du
00:07:36
Speaker
Du sagst also quasi, dass der Muskel unabhängig von der Ernährung wächst, würdest du das schon so ein bisschen auch auf die Genetik schieben wollen oder sagst du, das ist davon komplett unabhängig, du kennst noch hunderte andere, denen es genauso geht oder
00:07:54
Speaker
Sagst du bei dir, also vielleicht ist es bei dir ein bisschen anders, weil du bei mir auch offene Türen einrätst mit Sprossen und Samen. Also Sprossen sind eine absolute Proteinkiller im positiven Sinne. Finde ich natürlich eben auch richtig, richtig geil, weil einfach die Bio-Verfügbarkeit auch sehr viel höher ist. Vielleicht ist ja das auch eines der Geheimnisse, die da mit reinspielen, oder?
Roh-vegan in nicht-tropischen Regionen: Tipps und Tricks
00:08:16
Speaker
Ja, genau, also klar, dass man schon Proteine braucht. Aber wenn du sie eben aus diesen genannten Quellen nimmst, dann hast du ja die genaue volle Bio-Verfügbarkeit, das volle Spektrum unzerstört und denaturiert. Und dann kommt auch viel mehr an. Du brauchst auch weniger und es kommt mehr an. Und zu folgendem Ding, was du halt gesagt hast, ja, wegen Low Carb und das.
00:08:43
Speaker
je nach Ernährungsweise, da muss ich halt wirklich aus meinen eigenen Erfahrungen, da muss ich halt alles wieder umkrempeln und komplett sagen, nee, ist halt nicht so. Wenn du dich überwiegend rohköstlich ernährst, dann kannst du nur, sag ich mal, schlank definiert sein, weil ich kenne keinen, ich habe auch viele Rohkostfreunde, ich kenne keinen, der irgendwie übergewirkt oder irgendwie
00:09:11
Speaker
die Tendenz hat und auch nicht achtet und auch einfach ist und so. Und es ist halt wirklich so, weil ich kann es so beschädigen, dass man da halt einfach leaner bleibt. Und genau, also die ganzen Bilder, Videos, die sind immer richtig aktuell, gerade jetzt meine neuesten Bilder auf Instagram oder auf meinem YouTube-Channel. Das ist, wie ich jetzt genau, wenn ich mich jetzt hier ausziehen würde und jetzt hier denke, dann würdest du es genauso sehen wie auf den Bildern. Das ist mir nämlich auch immer wichtig, authentisch.
00:09:36
Speaker
zu sein und das so mitzugeben. Und genau, wenn du das so beibehältst, dann verändert sich da nichts. Ich muss halt auch echt sagen, weil wo ich nicht hohe Kost war, da habe ich schon mal schneller Fett angesetzt und war nicht immer solin, sage ich mal, das ganze Jahr über, ohne darauf zu achten.
00:09:58
Speaker
dass ich irgendwie mal weniger an Kaps oder irgendwie anders esse, damit ich halt einen Sixpack hab. Das hab ich jetzt einfach, ich seh das ganze Jahr über so aus und ich mach mir keine Gedanken, was soll ich essen, was soll ich nicht essen, weil ich einfach auch durch mich erfahren hab, jetzt nach über drei Jahren mit Rukos, dass diese halt einfach viel besser für Stoff wechselt wird.
00:10:20
Speaker
die halt auch die Signale gibt, hey, ja, jetzt bin ich satt, jetzt reicht es, ah, okay, jetzt kann ich mehr brauchen. So ein ganz natürliches Sättigungsgefühl und auch Bedürfnis, was halt bei der Kochkost oder tierischen Kost halt, ja, da neigst du eher dazu, dich zu überessen. Und ja, ganz andere Stoffwechsel, das hab ich halt auch an mir erfahren. Und seitdem ich mich jetzt so ernähr, dann merke ich, hey,
00:10:45
Speaker
Das muss daran liegen, weil ich, also ich habe auch nicht immer so ausgesehen. Ich musste, dass ich so aussehe wie jetzt, ja so eine gewisse Vorbereitung, weil ich bin auch oder war halt auch Wettkampfathlet.
00:10:57
Speaker
Und damit ich so aussehe, dann muss ich erstmal eine Wettkampfdiät machen und auch so mit diesem Low Carb und immer weniger. Und jetzt denke ich mich, ist so viel Kraft und Fett zusammen und ich achte auch gar nichts und sehe einfach immer so aus. Und deswegen will ich das auch so nach außen tragen, dass das halt geht, halt in Kombination halt mit Kraftsport, dass es funktioniert, es ist einfach und ja, man macht sich halt schwerer als es ist. Und klar, es fehlen halt auch die Beispiele.
00:11:27
Speaker
Jetzt sage ich mal im Muskelaufbau-Kraftwortbereich, die das auch so weitergeben und bestätigen können. Und gut, wenn ich jetzt derjenige bin, den man vielleicht sonst... Dann will ich halt durch mich zeigen, hey, es funktioniert, probiere es einfach mal aus.
00:11:42
Speaker
Und genau. Geben wir da auf jeden Fall mal so ein bisschen in die Praxis. Also du hast dein Instagram-Profil angesprochen. Auf jeden Fall auschecken. In den Show notes steht der Link. Ansonsten, Anderson Effect ist dein Instagram-Profil. Hast du kürzlich auch erst ein richtig cooles Video von einem effektiven Proteinshake. Effektiv natürlich gepostet. Richtig, richtig geil. Ist mal ein anderer Proteinshake, ich denke.
00:12:06
Speaker
Das Rezept ist ja auch aus deinem Buch, was natürlich auch in den Show Notes verlinkt ist. Auf jeden Fall auch für mich. Das Buch werde ich mir mal besorgen.
00:12:16
Speaker
Der Proteinshake geht so, du nimmst 500ml Kokoswasser, da fängt es ja schon an. Hier schwierig zu bekommen, aber da komme ich gleich nochmal da drauf. Dann hast du zwei Bananen, die pflückst du natürlich wahrscheinlich von eurer Bananenplantage frisch ab, das heißt, die sind wirklich Rohkost, die sind wirklich eben auch von der Sonne gereift. Dann nimmst du zwei Teaspoons Pyrrolina mit rein, richtig geiles Eiweiß natürlich, super viel Chlorophyll, super viel Antioxidantien, super viel Mineralstoffe drin, geil.
00:12:45
Speaker
Dann 10 Teaspoons Pumpkin Seeds, also die Samen, die du angesprochen hast. Hier ganz klar natürlich diejenigen, die auch richtig krass Testosteron fordern. Und eine gepresste Limone. Sieht geil aus, schmeckt mit Sicherheit auch richtig, richtig geil. Auch für diejenigen, die vielleicht Spirulina ekelig schinden. Aber durch das Kokoswasser, durch die Banane ist natürlich ein absoluter Traumtrink.
00:13:11
Speaker
Das ist so dein Eiweiß Shake, ganz anders zu den Vape Protein Shakes von den meisten. Da finde ich es sehr, sehr geil. Jetzt hast du es angesprochen, Ruckhorst lässt sich aus meiner Sicht auch super geil und noch ein bisschen einfacher verwirklichen in südländischen Ländern, wie zum Beispiel in Brasilien.
00:13:28
Speaker
Du hast ja auch lange Zeit in Deutschland gelebt, hast unter anderem auch ein ruckköstliches Restaurant gehabt. Wie würdest du da den Menschen dazu raten, hier gut ruckköstlich zu leben, ohne dass es A. den Geldbeutel komplett auszieht und B. dass du natürlich dann eben auch Früchte hast oder jetzt Kokoswasser hast, wo du drauf vertrauen kannst, dass das halt nicht begast ist, dass das nicht im Container gereift ist und so weiter.
00:13:53
Speaker
Ja, also es muss nicht schaden, dass auch mein Rukus Buch komplett auf Deutschland und EU ausgelegt ist. Also da ist jetzt halt nichts mit Rukus, das habe ich jetzt nur hier, weil ich es halt hier da habe. Ansonsten einfach halt sein Wasser des Vertrauens nehmen und dann halt einfach eine Banane mehr rein machen oder vielleicht ein, zwei Datteln noch mit rein und dann ist es genauso süß wieder und kann man richtig gut
00:14:16
Speaker
genießen.
Roh-veganes Brownie-Rezept und Variationen
00:14:18
Speaker
Und genau, ansonsten natürlich am besten halt auf Bio-Qualität achten. Aber ich sag mal, wenn man jetzt halt einen kleineren Geldbeutel hat, dann kann man sich da alles von leisten. Auf jeden Fall dann wegen dem Leisten, wegen Geld und wegen Ausgeben muss ich halt immer sagen, hey, was willst du eigentlich? Weil das ist ja eine Investition in deinen Körper. Ich würde empfehlen, lass doch einfach mal andere Sachen weg.
00:14:43
Speaker
und hol dir mal die Sachen und ersetzt es einfach. Weil natürlich, wenn du jetzt, sag ich mal, vorigen einen gewissen Ernährungsstandard hast und das dann dazu, dass es dann halt teurer werden kann. Aber wenn du das einfach ersetzt, dann kommst du vielleicht auf den gleichen Preis oder sogar halt noch weniger.
00:15:03
Speaker
wenn du halt einfach die Mahlzeiten halt so ersetzt, mit mehr Obst, Gemüse, Samen, Kerne. Und ich meine, ja, was kosten Samen, was kosten Kerne? Die sind ja nicht viel. Und natürlich Früchte und so halt in Deutschland, gerade diese tropischen, sind schon mehr, aber das muss es ja nicht sein. Und gut, zum Glück sind die Bananen ja dennoch günstig in Deutschland. Und das ist so die Hauptquelle, wo man halt alles richtig toll mit süßen kann oder halt mit Datteln.
00:15:32
Speaker
Und ja, ansonsten kann man halt auch mit Bären. Und ich würde eher sagen, hey, ersetzt doch einfach so die Mahlzeiten, und dann wirst du sehen, dass das da eigentlich keinen Unterschied macht, nicht unbedingt mehr kostet. Und da würde ich dann auch wieder sagen, hey, überleg dir so, was ist dir wichtig? Willst du bis in deinen Körper, in deine Gesundheit investieren? Oder, ja, weil ansonsten machen wir uns
00:15:57
Speaker
Bei diesen Sachen machen wir uns keine Gedanken wegen Geld, wenn man weggeht, was trinken geht, was essen geht. Das ist das Tolleste, was man machen kann.
00:16:08
Speaker
Du, wir haben früher 50 Euro ausgegeben in zwei Stunden abends in der Disco. Also erstmal 10 Euro Eintritt und dann 30 Euro für die erste Runde Schnaps und dann ging noch ein Bier und dann waren die 50 Euro weg. Also jetzt mal übertrieben gesagt. Dementsprechend, ich bin da voll auf deiner Seite. Es geht auch gar nicht jetzt darum,
00:16:29
Speaker
die kritischen Fragen, die ich stelle, die sind natürlich bewusst kritisch gestellt, um auch Zuhörerinnen und Zuhörern andere Sichtweisen zu ermöglichen. Also ich bin ein absoluter Verfechter.
00:16:42
Speaker
von dieser art und weise du hast ja auch teilweise zum beispiel kann der buchweizen ist das sowas von günstig ja kauft ihr einen zehn kilo sack buchweizen der kostet vielleicht 30 euro bioqualität keimst es und hast für wochenlang die beste proteinquelle aller zeiten mit bananen zusammen mit tatteln zusammen ein bisschen karob oder kakaopulver hast auch schon schöne super bars na energie bars protein bars und so weiter
00:17:11
Speaker
Also von daher ist es schon absolut machbar und Spirulina und Chlorella kostet jetzt auch nicht die Welt um quasi dann eben auch deine Mineralstoffe, dein Eiweiß und so weiter noch mal besser zu decken.
00:17:24
Speaker
Jetzt würde mich mal interessieren, du hast auf deinem Instagram-Kanal ja wunderschöne Sachen hier auch mit Rohkostkuchen oder effektive Brownies. Ich glaube, die interessiert jeden. Magst du da mal ein Rezept posten? Wie machst du solche richtig geilen Brownies hier auf Rohkost? Genau. Ja, wieder einfacher als gedacht. Also ich mache sie am liebsten aus Mandeln. Und es sind einfach nur zwei Hauptzutaten. Mandeln und Datteln.
00:17:53
Speaker
und dann einfach Kakao dazu, Zimt dazu ein bisschen und das war's. Also genauer Ablauf, ich tu erstmal die Mandeln, so 250 Gramm trockene Mandeln mit 6 Teelöffel Kakao, 1 Teelöffel Zimt. Das erstmal pulverisieren, schön mixen und danach
00:18:19
Speaker
noch mal 250 Gramm Datteln. Entstein sie und dann einfach so nach und nach mit rein und dann halt mixen bis es halt bisschen fester wird und dann kann man das raus und dann kann man das richtig fest ganz fest drücken, dass es hält in den Kühlschrank und das war's.
00:18:38
Speaker
Absolut gigantisch, absolut gigantisch. Ich hab auch da noch so einen kleinen Geheimtipp, wer zum Beispiel nicht so viele Tatteln mag, weil er gesagt hat, oh mir zu viel Fruchtzucker und so weiter, ist aber trotzdem süß mag. Statt den Mandeln mal Erdmandeln ausprobieren.
00:18:52
Speaker
Erdmandeln sind nämlich sehr viel süßer, die nennen sich auch Chufas oder Hufas und ich habe die jetzt entdeckt, die sind immer, also die sind Rohkostqualität, weiche ich 24 Stunden ein und dann püriere ich die im Mixer, lässt sich übrigens auch eine richtig geile Milch zaubern, Erdmandelmilch, super süß, voll mit Kalium, quasi ohne Fruchtzucker oder ohne
00:19:21
Speaker
konventionellen zucker aber trotzdem halt richtig richtig lecker sowie eine hafermilch und Da mit wütlich quasi mal solche brownies machen oder halt abgewandelt auch hier wieder mit gekreimten buchweizen oder also Ja, das ist auch was klar alles mit den datten nehme ich immer so halt wegen der konsistenz wegen der festigkeit und klar für die leute so am anfang die weil
00:19:45
Speaker
die jetzt noch nicht so mit Rohkost, weil manchmal muss man die schon ein bisschen flaschen wegen Geschmack, das muss einfach richtig richtig gut hecker sein. Ansonsten für ein bisschen fortgeschippene Rohkössler, da sagt man schon, das ist ein bisschen zu viel, sage ich auch.
00:20:01
Speaker
die dann manchmal für mich auch anders machen. Aber so für den Anfang, um das mal so zu schmecken, um reinzukommen, dass man sagt, wow, das geht ja auch so, richtig lecker, konsistenz. Und ansonsten klar, das ist jetzt nur ein Beispiel, da gibt es so viel, wenn man sich mal damit beschäftigt, wie vielseitig die Ruckus ist, was man da alles kombinieren kann. Andere Welt, ja. Absolut, absolut.
Werbung für den veganen Podcast
00:20:29
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:20:53
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr.
00:21:23
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.