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LC20-Abnehmen-Rohkost-Wasser
105 Plays9 years ago
In dieser Episode der "21 Day Vegan Low Carb Challenge" lernst du: -> Warum Wasser das wichtigste Lebensmittel ist -> Warum du dich nochmals 2-3 Tage mit Rohkost ernähren solltest -> Den positiven Effekt von viel Wasser und Rohkost auf deine Definition
Mein Geheimtipp für die Challenge ist Athletic Greens. Checke das Neujahres-Special und bekomme GeschenkeEine Dose Athletic Greens für nur 87,00 € plus diese tollen Geschenke im Wert von 75,00 €: - Dose hochwertiges Proteinpulver (normalerweise 45,90 €) GRATIS - Shaker - perfekt für unterwegs (normalerweise 10,00 €) GRATIS - 30-Tage-Fettabbauplan (normalerweise 19,95 €) GRATIS Klicke auf den Banner und hole dir das Special:
Links: Rohkost Ernährung: http://www.vegan-freeletics.com/nadine-hagen-interview-mit-veganer-rohkoestlerin-und-sonnenanbeterin-nadine-hagen/ http://www.vegan-freeletics.com/?s=rohkost&submit=Suchen&lang=de Sedona Dörrgerät: http://amzn.to/2iumvu1 Rohkost Proteinpulver: Sane & Pure: http://www.vegan-freeletics.com/der-ultimative-produkttest-teil-2-wir-testen-sanepure/ BeGreen: http://christian-wenzel.com/podcast/udowessel-begreenorganic-veganprotein/
Vegane Ernährung und definieren / Abnehmen mit dem Low Carb Ernährungsstil. Die besten Tipps, Ernährungspläne, Fitnesspläne und Ergebnisse für deinen Erfolg. Mache mit bei der 21 Tage vegan Low Carb Challenge und bringe deinen Körper auf das nächste Level. Besser aussehen und gesund in das neue Jahr starten, dass ist unser Thema für die nächsten 21 Tage hier bei “The vegan Athlete Podcast”. Alle Informationen und Shownotes findest du natürlich wie immer auf christian-wenzel.com/podcast
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Transcript
Einführung und Vorstellung des Podcasts
00:00:10
Speaker
Willkommen zum vegan Fitness Athlete Podcast. Hier verraten vegane Lebensathleten ihre besten Erfolgstipps. Und hier ist dein Gastgeber. Er ist ein Pflanzenfresser, wie er im Buch steht. Christian Wenzel.
Einführung der 21-Tage-Vegan-Low-Carb-Challenge
00:00:30
Speaker
Hey, lieber Vegan Athlete, hier ist wieder dein Mr. Broccoli Christian Wenzel und in dieser Episodenreihe geht es um vegane Ernährung und definieren mit dem Low Carb Ernährungsstil. Du befindest dich hier in der 21 Tage Vegan Low Carb Challenge, welche deinen Körper auf das nächste Level bringt. Hier gibt es die besten Tipps, Ernährungspläne, Fitnesspläne und Ergebnisse für deinen Erfolg.
00:00:58
Speaker
Mach einfach mit bei der 21 tage wiegen low carb challenge du kannst jederzeit damit starten egal wann du jetzt diese episode hörst. Einfach dazu den podcast abonnieren und dir die vorherigen episoden entweder am rechner herunterladen an deinem smartphone herunterladen oder du gehst einfach auf christian-wenzel.com slash podcast und dort kannst du dir die episode mit low carb auswählen und findest dort auf dieser seite auch.
Rohkost und die Bedeutung von Wasser
00:01:28
Speaker
alle episoden alle show notes zusammengefasst ich bin froh dass du heute dabei bist und wir springen direkt in das thema rohkost und wasser warum du hier in dieser neunzehnten episode bereits noch mal wirklich zwei drei tage rohkostlich dich ernähren solltest und ganz viel wert auf wasser legen solltest.
00:01:49
Speaker
Ich fange einfach mal an mit dem Thema Rohkost. Der Name Rohkost drückt es ja eigentlich schon aus. Rohkosternährung bedeutet im Grunde roh zu essen, sprich seine Nahrung nicht über 42 Grad zu erhitzen und die Verarbeitung der Nahrungsmittel sollte demnach kalt erfolgen.
00:02:08
Speaker
da ab dieser temperatur in den fall 42 grad die enzyme im körper die unser motor sind zerstört werden also das heißt alles ab über 42 grad da gehen eben dinge kaputt das merkt ihr ja auch wenn also ihr fieber habt und ihr erhitzt über 42 43 grad dann wird es gefährlich und so ist es eben auch mit den nahrungsmittel
00:02:31
Speaker
Bei Rohkost werden ausschließlich natürliche Produkte wie Obst, Gemüse, Nüsse, Sprossen, Salate und Wildkräuter gegessen. Lebensmittel also die unverarbeitet und in der Natur zu finden sind. Damit ist Rohkosternährung gesunde und lebendige Nahrung und mit Rohkost wird es uns auch sehr sehr einfach gemacht uns Low Carb zu ernähren.
00:02:53
Speaker
denn wenn wir die die lebensmittelroh essen dann fallen eben auch. Ja einfach lebensmittel wie haferflocken wie verarbeiteten nudel wie reis und vieles andere fällt da einfach raus wir dürfen da viel mehr auf auch gekeimte sachen zurückgreifen. Und essen eben sehr sehr viel grün ich habe jetzt die letzten zwei drei tage ich habe vier tage gemacht noch mal einfach ausschließlich roh gegessen das einzigste was ich heiß zu mir genommen habe waren tees.
00:03:22
Speaker
Und das hat mir noch mal eine richtig gute definition gegeben weil ich das auch weiß das bei mir ganz gut funktioniert das heißt in dem fall habe ich mir einfach meine lieblingsgemüse gekauft habe die roh gegessen meistens habe ich mir einen guten rohen kakao dazu gemacht ein bisschen das mit heißem wasser angegossen oder mit einer rohen mandelmilch beispielsweise.
00:03:44
Speaker
die ich mir selber gemacht habe also das heißt ich habe mandelmilch ich habe den kronen kakao zusammen gemixt das ist so eine art wie in wien ja kakao dip gibt und hab da beispielsweise die dir das gemüse und so weiter darin getippt hab frühst beispielsweise mir auch wieder einen grünen smoothie gemacht den könnte er hervorragend roh genießen also hier gibt es ganz ganz viele möglichkeiten inspirationen dazu findet ihr jetzt auch dann wiederum auf wiegen für lettichs punkt kommen
00:04:13
Speaker
dort haben wir ganz viele artikel ich verlinke dir die in den show notes und dort kannst du dir natürlich ganz viel inspiration holen ich kann es dir nur von meiner seite aussagen dass der gehalt an vitaminen enzymen mineralstoffen wenn die nahrung nicht erhitzt wird sich definitiv erhöht beziehungsweise erhalten bleibt.
00:04:35
Speaker
Ich selber bin jetzt kein absoluter Rohköstler also das heißt ich esse schon gern auch erhitze Sachen allerdings ist es halt tatsächlich so dass beispielsweise.
Erhaltung der Proteinzufuhr bei Rohkostdiäten
00:04:46
Speaker
Ja entzüge mineralstoffe et cetera teilweise bis zu 85 prozent absterben wenn wir sie einfach zu lange erhitzen oder kochen und das sollte eben nicht sein denn je mehr wir essen, desto satte werden wir natürlich eben auch weil letztlich wir auch das ganze wasser in den nahrungsmittel dann mit uns zunehmen die,
00:05:07
Speaker
In der regel die quantität ist erhöht und ich kann es ich kann es wie gesagt nur nur befürworten einfach das zwei drei vier tage zu machen weil du auch automatisch finde ich weniger ist aber dafür halt hochwertiger ist holt ihr dazu auch einfach hauptsächlich bio gemüse das ist ganz wichtig und bioobst.
00:05:29
Speaker
Wenn du es absolut nicht so roh essen kannst dann macht ihr ein Smoothie draus, presst ihr Säfte draus, hauptsächlich grüne Säfte, du kannst ja auch ein Dörrgerät holen, das ist natürlich jetzt ein bisschen kurzfristig, aber wenn du das vorhast längere durchzuziehen, dann kann ich dir zum Beispiel das Sedona Dörrgerät empfehlen.
00:05:48
Speaker
macht auch ganz ganz viel sinn dann was ich noch sagen wollte war viel wasser zu trinken das ist jetzt noch mal die letzten tage extrem wichtig denn damit erfüllst du auch deinen körper immer mehr auf und muss nicht mehr so viel essen beziehungsweise ist wasser einfach das ja überhaupt lebenswichtigste element für unseren körper
00:06:10
Speaker
Warum weil wir menschen zu 70 bis 80 prozent aus wasser bestehen wir sind so mit quasi laufende aquarium wenn du so nennen willst. Unser leben begann im wasser die ersten neun monate unseres lebens wachsen wir im fruchtwasser auf.
00:06:25
Speaker
das gehirn besteht zu 80 prozent aus wasser unser herz besteht zu 75 prozent aus wasser unser blut zu 83 prozent aus wasser übrigens ist und die muttermilch also das lebensmittel mit dem wir was die ersten monate uns ernähren glaube ich auch zu über 90 prozent besteht es aus wasser also wir denken immer was da wunder drin ist und da ist hauptsächlich wasser drin weil es einfach sehr sehr wichtig ist
00:06:53
Speaker
Wir können mehrere Wochen ohne feste Nahrung leben, ohne Wasser jedoch nur wenige Tage. Die Lebensfunktionen benötigen täglich zwei bis drei Liter Wasser, um gesund zu bleiben und zu funktionieren. Du merkst es vielleicht relativ schnell, wenn du den ganzen Tag nicht richtig Wasser trinkst, dass du Kopfschmerzen bekommst, trockene Haut bekommst und viele andere neben Essstelle.
00:07:17
Speaker
Wir leben übrigens auch auf einem wasserplaneten das muss man sich eben auch nochmal bewusst machen 70 prozent sind mit wasser bedeckt klar. Nicht alles ist trinkbar oder der kleinste bereich ist trinkbar dennoch ist es einfach essentiell wasser zu trinken dein stoffwechsel funktioniert damit besser deine nahrung wird besser verdaut.
00:07:37
Speaker
und ich kann dir nur empfehlen dass jetzt die letzten zwei drei tage noch mal richtig raus zu holen denn damit holst du noch mal ein ganz anderes level in deiner figur und in deiner definition mit rein achte da auch gerne drauf dass du wiederum dein proteinanteil hoch hältst das kannst du auch mit hochkost es gibt mittlerweile sehr gute protein pulver die auch rohköstlich sind da kann ich dir zwei empfehlen auch in den show notes das ist bequeen und beispielsweise auch ich glaube sein und pure
00:08:07
Speaker
habe ich beide schon sehr selber getestet sind gekeimte protein pulver das heißt wir haben auch da nochmal die nährstoffe vervielfältigt wir haben rohkost drin und damit kannst du halt auch nochmal ein high protein high fat low carb rohkost teil machen der auch noch gut schmeckt also
00:08:25
Speaker
Du hast alle möglichen Kriterien da, du hast alle möglichen Voraussetzungen da.
Feedback und Promotion des Podcasts
00:08:31
Speaker
Nutze das nochmal, ich verlinke dir auch ein Video von mir auf Facebook, wo du meine aktuelle Definition nochmal siehst. Das ist wie so eine Art Vorher-Nachher-Vergleich vielleicht und du siehst was dieses Rohkost beziehungsweise Low Carb Challenge eben auch bei mir bewirkt hat. Ich freue mich da ganz ganz besonders auf dein Feedback.
00:08:52
Speaker
generell natürlich eben auch auf die auf das feedback der sendung wünsche mir dass du die sendung ganz ganz vielen menschen empfiehlt dazu ist das allerbeste wenn du in itunes gehst also das programm itunes das kannst du dir für windows und auch meck runterladen auf deinen rechner kannst dann dort den podcast öffnen oder einfach suchen im sogenannten itunes store und dort kannst du ihn bewerten du kannst ihn auch unter podcast.de bewerten
00:09:21
Speaker
Also da freue ich mich und je mit jeder bewertung empfiehlt zu den podcast auch automatisch weiter und damit wird er besser gerankt und damit eben auch fallen viele viele menschen werden auf den podcast aufmerksam und können eben auch dieses hochwertige wissen.
00:09:37
Speaker
erreichen und ihren körper auf das nächste level bringen und genau das wünschen wir uns doch ich freue mich auf dein feedback was du bisher erreicht hast morgen hören wir uns ich glaube schon zur letzten episode ich freue mich wirklich drauf dort kriegst du noch mal die besten tools für das wiegen low carb experiment zusammengefasst und ich freue mich auf dich bis dann dein mr broccoli christian wenzel von christian-wenzel.com