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#551: Vegan Ironman & individual protein shake summary
96 Plays6 years ago
In this english episode you'll get a summary about the interview with Alex from Vegavero about his vegan Ironman experience and the advantages of an individual mixed Proteinshake.
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Transcript
Einführung in die Protein Special Wochen
00:00:01
Speaker
Hallo in diesem Englisch-Episode und Summary der Themen aus der letzten Woche. Wir hatten die Proteinspecial-Week, die erste Woche der vier Proteinspecial-Week. Also hatten wir viel zu diskutieren.
00:00:20
Speaker
individualisierte Proteinschäden, die ihr im zweiten Teil des Episodes hören könnt. Wie man einen individuellen, wirklich individuellen Proteinschäden-Mix für sich macht.
00:00:36
Speaker
aus 50.000 verschiedenen Varianten.
Interview mit Alex von VegaVero
00:00:40
Speaker
Und die zweite Sache ist, dass wir einen tollen Interviewpartner hatten, um über Iron Man und veganes Leben zu diskutieren, oder veganes Nutrition. Alex aus der Firma VegaVero hat uns in dieser Session beteiligt. Und tatsächlich wurden wir informiert, dass
00:01:00
Speaker
Es ist nicht viel Protein nötig, um einen Iron Man zu machen. Also, get ready for that special summary episode about the Protein Topic Week.
00:01:20
Speaker
Hallo und willkommen. Wie gut geht es dir? Ich hoffe, dass es dir sehr gut geht. Und ich würde dich wirklich als Zuschauer bedanken. Vielleicht bist du außerhalb von Deutschland oder innerhalb von Deutschland und sprichst nicht Deutsch.
Erfahrungen und Tipps für Iron Man Wettkämpfe
00:01:37
Speaker
Das ist also der Grund, warum wir diese Videos machen. Wir möchten euch alle informieren.
00:01:41
Speaker
all the world and all the listeners who are interested in a vegan lifestyle, so I will do that episode also in English. And we start with a short
00:01:54
Speaker
Summary about the two parts interview with Alex from Vega Vero, who did a triathlon, a sriathlon, is it called a sriathlon, I guess so, and he did the Iron Man. So there are different kinds of the sriathlon, so there is the
00:02:15
Speaker
Let's say Olympic distance, the sprint distance and the Ironman distance. And the Ironman is actually a whole marathon to run. It's 180 km to go with the bike and over 3 km to swim. So that's really, really hard. And this guy was crushing it. He is a complete amateur, because normally he is a
00:02:42
Speaker
Er hat eine Firma und verkauft gute vegane Supplemente. Und er hat das in seiner freien Zeit gemacht. Er hat zwei Kinder mit einer Familie. Er hat eine Firma mit über zehn Mitarbeitern. Und du denkst, er hat es gemacht. Und er hat uns gezeigt, dass es nicht wirklich so
00:03:05
Speaker
Aber hier gibt es ein paar Wettbewerbe, die Sie finden müssen, oder die Sie denken müssen, wenn Sie auch einen Iron Man machen. Er sagte, dass es immer wichtig ist, immer cool zu sein, immer aufhören, während der Rallye, und immer trinken. Als er seinen Iron Man gemacht hat, hatten sie über 34, 35 Grad
00:03:35
Speaker
It was really really hot, so he said it's really really really important to be always cool. And his personal tip was the training must be so much fun that it's already worth it to do it. So it's not about the race itself, it's about the training. And you know that sentence
Training, Ernährung und Proteine: Mythen aufgedeckt
00:04:02
Speaker
dass der Weg das Ziel ist und nicht das Ziel selbst. Also es muss Spaß machen. Und das ist das Hauptsache. Er sagte, dass man jeden Tag Spaß hat. Und man muss sich für einen Iron Man umsetzen. Man muss sich umsetzen, weil das das wichtigste ist.
00:04:22
Speaker
Und er sagte auch, wenn du es möchtest, dann mach es einfach und spende nicht so viel Geld auf Sachen wie sehr teure Fahrräder oder sehr teure Wäsche und Kleidung und so weiter. Also er hatte wirklich spontanige Equipment.
00:04:41
Speaker
Aber was er gemacht hat, ist, weil er wusste, dass das Schwimmen seine weichste Sache ist, hat er einen Schwimmcoach verheiratet. Wenn du weich bist in einer ...
00:04:58
Speaker
sing like swimming like biking like running then in that week is sing you should get a really coach which shows you that the best sing it's not that expensive you just need a few hours and you really really get profits out of it.
00:05:20
Speaker
Es ist wirklich wichtig, dass die Batterie hoch ist, insbesondere während der Runde.
00:05:35
Speaker
in der Vorbereitung des Rates. Es ist also wirklich wichtig, eine Liste deines Nutrients zu machen, was genau du während des Rates triffst und auch vor dem Raten und natürlich auch in der Vorbereitung des Rates.
00:05:52
Speaker
Er hat uns gesagt, dass er einen kompletten Mealplaner hat und seine Sachen. Seine Mitarbeiter haben gesehen, dass er wirklich alles was er isst. Er isst also viel Carbohydrate und das macht einen Unterschied. Als Iron Man, Sriedlern, Finisher muss man wirklich
00:06:16
Speaker
Sie bekommen viel Karbohydrate anstatt Proteine oder Fett. Denn Karbohydrate sind wie Gas für den Auto. Also brauchen Sie sie. Und es ist eigentlich nicht so wichtig, dass Sie viel Proteine innehmen.
00:06:33
Speaker
Einiges von Proteinen ist mehr wichtig, wenn ihr wirklich Kraftwerkout macht, wenn ihr wirklich Muskelmass bauen wollt und nicht Endurance. Das ist also eine komplette Unterschiede, also bitte überlegen.
Brundle Nutrition: Maßgeschneiderte Proteinshakes
00:06:47
Speaker
Wenn ihr ein Renner, Biker, Schwimmer braucht, braucht ihr nicht so viel Proteine. Wenn ihr in den Gym geht, wenn ihr wirklich athletisch aussehen wollt,
00:07:00
Speaker
Dann brauchst du mehr Proteine. Das ist der Fall. Was hat er geheizt? Besonders im Fall von Präparation. Er hat viele Karben geheizt. Er hatte natürlich Reis und Lenten und so weiter.
00:07:17
Speaker
Und er trinkt wirklich viel. Er trinkt auch Öl und so weiter, mit Parasit und Früchten und all der anderen Sachen, die dir wirklich Energie geben. Und die Sache war, dass er wirklich Energie hatte in diesen Tagen. Und es war nicht so schwer, all die Vorbereitungen, die Vorbereitungen im Training zu machen.
00:07:41
Speaker
Eat a lot of carbs, exactly premixed, you will be full of energy and during the race be safe, get some energy gales and so on. Tune in, listen to that fabulous interview with Alex from Vega Vero if you would like to have more information about that topic and re-dive in now to get an
00:08:09
Speaker
Information über die Spezialitäten von Prandtl Nutrition, der eine und die ehemaligste Firma, die individuelle Protein-Shake-Mixer aus 50.000 verschiedenen Varianten macht, nur für Sie. Wie sie es machen und was genau sie tun und was Sie von ihnen erwarten können, das werden Sie jetzt sehen.
00:08:39
Speaker
So, willkommen back! And welcome back to that special thing with Brundle Nutrition. It's the first supplier to mix fitness shakes individually with the athletes, so with you. That mix...
00:08:57
Speaker
Es ist nicht das gleiche für alle, aber es ist das Beste, dass du genau das Beste für dich bekommst. In Bezug auf die wissenschaftlich relevanten Differenzen, wie das Alter, das Gewicht und die Intensität des Übungs, ist der Shake auch mit deiner Diät verwendet, also wenn du vegan oder vegetarisch bist, und es ist mit Deiner Intoleranz verwendet, wie eine Lektosintoleranz.
Proteinquellen und Probiotika in Shakes
00:09:25
Speaker
So, first and foremost, if you go to the homepage, there is like a survey, which asks you 8 to 10 questions regarding your age, your sexuality, your training intensity, your time, your resting time,
00:09:51
Speaker
Und dann, nach dem Antworten an diese Fragen, haben sie zusammen ein individuelles Proteinshake gemischt, welches auch sehr cremig ist, welches auch sehr schön geschmeckt ist, weil sie immer sechs verschiedene
00:10:11
Speaker
Kinds of tasty stuff like vanilla heaven like chocolate simmed like banana lava and so much more. It's really really good. It tastes creamy not too heavy. So especially if you mix it to your morning smoothie. It's
00:10:33
Speaker
Es ist mehr neutral und nicht zu süß, was ideal ist. Denn man will nicht, dass es wirklich süß ist. Aber auf der anderen Seite macht es den Smoothie wirklich cremig. Und das ist eine tolle Smoothie-Konsistenz. Und ich mag es. Und wenn man es pur trinkt, mit Wasser oder Milch, schmeckt es sehr gut.
00:11:02
Speaker
Welche Proteine sind in diesem Shake? Es gibt natürlich verschiedene Proteinen. Wenn Sie Vegetarier sind, haben sie auch Milchproteine. Wenn Sie vegan sind, haben sie einen leichten Lupinflor.
00:11:24
Speaker
Sie haben Chorapgramprotein, Almondprotein, Sojprotein Isolate, Hempseedprotein und P-Protein. Wenn man einen weichen Proteinschein bekommt, hat man normalerweise rund fünf bis sechs verschiedene Proteinpulver drin, was es natürlich sehr digestibel macht und eine sehr hohe Biodiversität macht.
00:11:49
Speaker
vor allem, wenn man nur die Sau-Proteine insoliert. Normalerweise. Normalerweise. So hat man nicht so viele oder so hohe Anzahl von verschiedenen Aminos, Amino-Essätzen.
00:12:06
Speaker
Aber wenn man die verschiedenen Proteine-Typen misst, bekommt man einen wirklich balancierten Mix von verschiedenen Amino-Assizien, die alle wirklich, wirklich gut für die Muskelgröße und für die Stärke sind. Das ist der erste Vorteil, dass man mehr als fünf verschiedene
00:12:27
Speaker
Types of protein in it, but then they also have probiotics in. So probiotics are living microorganisms or gut bacteria that help with your digestion.
00:12:42
Speaker
Es gibt eine effektive Barriere gegen pathogenische, intestinalen Bakterien. Es sind also mehr als 5 Millionen kolonisierende Uniten drin. Und was man erwarten kann, ist eine bessere intestinale Flora.
00:13:01
Speaker
Heuer-Protein-Uptake und weniger Blut, was auch ein Problem ist mit Standard-Protein-Shakes, weil viele Leute viel Blut bekommen, was besser wäre, wenn man diese Probiotics im Protein-Shake
Zusätzliche Zutaten für Shakes: Superfoods und Magnesium
00:13:21
Speaker
hat. Und dann gibt es zwei weitere Dinge, bei denen ich wirklich gespannt bin. Sie machen auch Superfoods drin, wie
00:13:32
Speaker
Let's get the package here. My package, which superfoods I have inside, I have Promellian and I have different
00:13:48
Speaker
Und dann haben sie leckere Füße wie Kreatin drin. Sie haben Beta-Alanin, Ashwagandha, Magnesiumzitrate und HMB. Und ich wusste nicht, was Magnesiumzitrate und HMB sind, weil ich das auf der Ingenie-Liste gelesen habe. Und dann habe ich sie gefragt, hey, was ist das? Ist das etwas chemisches? Ich will es nicht in meinem Körper haben.
00:14:13
Speaker
Aber sie haben mir gesagt, dass Magnesium-Citrate die Proteinsyntesis betrifft. Es unterstützt die Bohnenversorgung und die Citrate-Organik hat eine bessere Bio-Availabilität als Calbonat in Organik. Sie haben also keine Magnesium-Carbonat drin, sondern sie haben Magnesium-Citrate drin, die eine bessere Bio-Availabilität hat.
00:14:41
Speaker
Es gibt einige Studien, weil alles, was sie tun, ist studiebasiert, also gehen Sie auf ihre Homepage und schauen Sie das aus. Es ist wirklich wichtig, dass Sie wissen, was Sie essen. Und, wie gesagt, sie haben viele Studien, in denen sie individuelle Proteinschränkungen machen. Also testen Sie das aus. Wir haben dort einen besonderen Deal. Ich denke, es gibt eine tolle
00:15:05
Speaker
Discount Code dort, also geh einfach zu den Show Notes, schau das Link an, und du wirst die volle Erfahrung deines individuellen Proteinschäden bekommen. Das war's für diese Woche. Wenn ihr mehr Informationen über all die Themen haben wollt, und wenn ihr freie Produkte habt, drei E-Book, komplett frei, und wenn ihr alle neuesten Informationen über
00:15:34
Speaker
discount codes and much more then sign in to the newsletter it's veganathletes.com slash start you will have that also in the show notes and I say take care stay healthy stay vegan eat your broccoli all the best yours Christian