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Sportler Coaching: Zucker, Meditation, Fasten, Ständig müde sein Teil 1 #953
218 Plays3 years ago
Alan ist im Fitnessbereich tätig und hat so seine Herausforderungen, wie z. B.:
- Ich esse mehr als ich sollte.
- Ich möchte nach dem Essen fit sein und nicht müde
- Kohlenhydrate machen mich müde
- Ich bin ein Perfektionist
- Wie komme ich weg vom Zucker?
- Wie bekomme ich es hin zu meditieren
- mr.broccoli hilft in diesen nächsten 3 Episoden und zeigt auf, was möglich ist.
Hier die Ressourcen, die Alan noch nach dem Interview angefragt hat:
- mr.broccoli´s Lieblings Smoothie Rezept
- Ein Mix aus Sprossengrün und Keimlingen ist super. Beispiel: - Bockshornklee Keimlinge - Sonnenblumen oder Erbsen Mikrogrün
- Bockshornklee (oder auch andere Keimlinge) wie Sonnenblumenkeimlinge oder Buchweizen kannst du super einfach im Sprossenglas ohne Erde ziehen. Das würde ich selbst zuhause machen.
- Sprossengrün von Erbse oder Sonnenblume sowie auch Weizengras (wenn du das willst), kannst du dir hier bestellen (Code: VEGAN gibt dir 5 %) Konrad (Inhaber von Saftgras kann ich von Herzen empfehlen, es ist so ein super Typ. Hier findest du ein Video und Artikel zu ihm
- Entsafter: Die besten gibt es bei Keimling. Der Angle Juicer ist natürlich unschlagbar, aber auch sehr teuer: Super Preis-/Leistung bietet der hier. Oder du nimmst die Handpresse, wenn du ein Fan von Funktionalität, Autarkie und Minimalismus bist. Nutze bei Keimling auf jeden Fall diesen Gutschein: ATHLET-Z6Ba
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung des Formats und Vorstellung von Allen
00:00:05
Speaker
Ali alo im vegan Podcast und heute haben wir ein ganz besonderes Format. Du kannst es eine Art Coaching Format nennen, denn wir haben heute einen Zuhörer zu Gast, der sich an mich gewendet hat und um ein paar Fragen bzw. Antworten auf diese Fragen gebeten hat. Und da freue ich mich natürlich immer mega, wenn ich helfen darf, vor allem auch individuell helfen darf.
00:00:32
Speaker
Und ich habe ihm angeboten, dass wir diese Fragen auch direkt im Podcast beantworten. Er hat Ja gesagt und von daher freue ich mich sehr, dass wir ihn heute hier begrüßen
Allens veganer Lebensstil und Gesundheitsziele
00:00:42
Speaker
dürfen. Liebe Allen nach Südtirol, herzlich willkommen, dass du im Vegan Podcast bist. Eine Ehre, dass du dabei bist. Wie gut geht es dir heute? Ja, vielen Dank, dass ich dabei sein darf.
00:00:53
Speaker
Sehr gut geht es mir und wahrscheinlich gleich noch mehr. Ja, sehr gut ist schon mal eine sehr gute Ausgangsbasis. Dennoch hast du ein paar Dinge, die du gerne optimieren möchtest. Ich fasse mal gerne zusammen. Wir hatten ja im Vorgespräch auch schon einiges erwähnt. Du hast schon viel von dir erzählt. Du bist ja ein junger Hüpfer sozusagen, siehst super fit aus, jung aus, bist ein junger Papa. Also hast auch Familie, eine kleine Familie.
00:01:19
Speaker
Bist irgendwann auf vegan umgestiegen kommste aus dem fitnessbereich bist auch gleichzeitig auch noch tanzlehrer bewegt sich sehr sehr viel und hast dann auf die vegane gesunde kost umgestellt denn ist jetzt mal so also kein beyond meat burger schnitzel veganer döner und dann schnappst bier und wein du hast noch nie alkohol getrunken oder zumindest nicht die letzten jahre.
00:01:41
Speaker
Und hast dann auch relativ schnell gemerkt dass die über die vegane gesunde ernährung sehr viel besser geht hast auch viel ruckost implementiert in dein ernährungsplan.
Ratschläge zur Verbesserung von Energie und Verdauung
00:01:52
Speaker
Hast du auch mal eine zeit gehabt wo du richtig krass auch fitness technisch unterwegs warst du hast gemeint so 74 75 kilo gewogen richtig in muskelmasse heute hast du 68 kilo.
00:02:03
Speaker
Immer noch ein super gewicht also es hat mich sehr viel an mich erinnert ich schwanke immer so zwischen 68 und 70 bin genauso aktiv wie du nur tanzen tue ich umgehen ernähre mich auch vegan und gesund also wir haben sehr viel gemeinsam. Und dementsprechend ist es mir doch eine freude dir heute helfen zu dürfen.
00:02:22
Speaker
Denn deine Geschichte ist so, dass du dir gerne noch Unterstützung wünschst, weil du ab und zu schon auch Probleme hast mit der Verdauung, dass du manchmal nicht ganz so fit bist, wie du es gerne hättest. Und vielleicht magst du einfach noch zwei, drei Sätze dazu sagen, was du dir heute wünschst und wie wir optimal helfen können und wie die Zuhörerinnen und Zuhörer natürlich davon eben auch profitieren können, indem sie von diesem tollen Gespräch mit dir lernen können. Ja, du hast schon ganz viel super gesagt.
00:02:50
Speaker
Ich bin jetzt auf den Punkt gekommen, wo ich merke, es geht noch was mehr. Ich achte sehr viel auf meine Gesundheit und auf meinen Lebensstil. Und jetzt durch viele äußere Einflüsse und Stress hier und da und Zeitmangel und dergleichen bin ich ein bisschen aus meinem Gleichgewicht gekommen in letzter Zeit, so in den letzten Jahren auch. Auch natürlich mit den Kids ist es nicht immer so einfach.
00:03:19
Speaker
Ich merke halt, dass ich da was ändern muss, weil ich einfach weiß, dass es noch besser gehen kann oder dass ich mich eigentlich noch fitter und wohler und gesünder fühlen kann. Und ich glaube, da geht es für mich in Richtung Rohrkost.
00:03:40
Speaker
Und ich habe mich auch letztens mit der Hippocrates-Institut ein bisschen so beschäftigt und das hat mich sehr angesprochen. Und ich habe auch selbst die Erfahrung ab und zu mal gemacht, dass ich es geschafft habe, über einen kurzen oder längeren Zeitraum auch nur roh zu essen.
00:04:00
Speaker
Und ich habe auch ziemlich gute Ergebnisse gehabt. Es war aber nicht immer leicht, das dann zu halten. Also da kam Thema Heißhunger und solche Sachen dazu, was mich dann wieder ein bisschen aus der Bahn gebracht hat. Und da denke ich mir, kannst du mir aus deiner Position sicherlich tolle und wichtige Tipps und Hinweise geben, wie ich mich da verhalten könnte, damit es beim nächsten Mal besser läuft.
00:04:34
Speaker
Machen wir das ein bisschen konkreter allen. Was genau würdest du dir wünschen, wenn es alles perfekt ist? Also die gute Fig kommt und sagt, jetzt hast du deine perfekte Ernährung, jetzt hast du deinen perfekten Lebensstil. Wie würdest du dich dann fühlen im Gegensatz zu jetzt? Topfit. Das heißt, ich merke einfach, ich habe oft
00:05:02
Speaker
das Problem, dass ich vielleicht mehr esse als ich sollte.
Umgang mit Meditation und Familienleben
00:05:07
Speaker
Ja, weil ich einfach auch gern esse. Ich mag das Essen sehr und ich koche auch leckere Sachen. Und manchmal isst man dann doch mehr als man sollte. Und dann kommt einfach so ein so ein extremes Gefühl und natürlich auch Müdigkeit. Und ich habe dir schon erwähnt gehabt im Vorgespräch, dass bei mir auch so ein bisschen das Thema Kohlenhydrate problematisch ist. Ich merke einfach, die tun mir nicht so gut.
00:05:32
Speaker
Und ja, das wäre der optimale Zustand, dass ich zum Beispiel nach dem Essen fit bin und nicht müde und dass ich im Laufe meines Alltags, meines Arbeitstages oder allgemein im Laufe des Tages
00:05:50
Speaker
fit, gesund und voller Energie bin und nicht hier und da dann wieder Situationen und Momente habe, wo das nicht so ist. Ich bin so ein kleiner Perfektionist und ich achte sehr viel auf die ganzen Sachen und da habe ich so ein bisschen die Erwartung an mir und an meinem Körper, dass das auch so in die Richtung gehen sollte.
00:06:16
Speaker
Ja da weiß ich natürlich sehr gut wovon du sprichst das kommt mir alles sehr bekannt vor auch das thema mit dem mit den kohlenhydraten mit der müdigkeit oder auch mit dem zu viel essen also das habe ich sehr sehr oft vor allem merke ich das wenn Ich natürlich einen sehr niedrigen körperfettanteil habe du als fitnessexperte weißt du deinen körperfettanteil nein okay muss ich gestehen nein siehst du deine bauchmuskulatur wenn du sie anspannst ja
00:06:44
Speaker
Gut also dann wirst du ähnlich wie ich zwischen 10 und 12 prozent sein Du siehst du wahrscheinlich nicht die ganze zeit nah also wenn du auch nicht anspannst sondern ja so zwischen 10 maximal 14 prozent also das ist natürlich auch ein sehr niedriger körperfettanteil gepaart mit viel bewegung Geht da natürlich schon einiges vor allem du hast ja auch erwähnt dass du intimidieren fastest also das ähnlich wie ich kommt dann auch noch dazu dass du bis wahrscheinlich 12 uhr nichts ist genau genau genau wo da ein uhr dann
00:07:13
Speaker
hast du relativ viel hunger und dann wirst du wahrscheinlich auch relativ viel essen dann ja ich merke halt vor allem eben wenn es wenn ich zu den kohlenhydraten greift dann öffnet sich schon fast ohne ende quasi und ansonsten geht es eigentlich aber wenn mal das fast geöffnet ist dann ist es schwierig wieder zu schließen also
00:07:33
Speaker
Was ich im Vorgespräch auch super spannend fand, ist, dass du auch erwähnt hast, dass du viel meditierst oder meditierst hast. Also das heißt, dir ist schon bewusst, dass das Thema Life Balance bzw. das Wechselspiel zwischen Anspannung und Ruhephasen oder eben auch, dass die Beschäftigung mit dem Geist eine wichtige Rolle spielt.
00:07:57
Speaker
Würdest du sagen, dass du da auch im Moment ausgeglichen bist oder leitet es schon so ein bisschen unter dem ganzen natürlich Familienthema unter der Arbeit unter deinem Perfektionismus und so weiter? Letzteres definitiv.
00:08:12
Speaker
Ich kann das sagen, weil ich wirklich eine Phase hatte, wo ich auch dadurch, ich sag mal auch, dass meine erste Umstellung zum Veganismus, meine Ernährungsumstellung zum Veganismus auch dank der Meditation passiert ist, weil ich da einfach bewusster wurde und sich dann verschiedene Türen geöffnet habe in meinem Leben und dann kam ich auch zum Veganismus. Und da hatte ich wirklich eine Phase, einen längeren Zeitraum, wo ich sehr, sehr ausgeglichen war.
00:08:43
Speaker
und auch mit dem intermittenten Fasten mich gar nicht schwirrt hat. Ich hatte dann auch Tage, wo ich dann vielleicht nur innerhalb von vier Stunden gegessen habe und das war super okay.
00:08:54
Speaker
Und ich hatte auch kein Heißhunger, kein großes Bedürfnis nach irgendwas. Und danach leider habe ich es langsam Schritt für Schritt vernachlässigt, aus verschiedenen Gründen. Und das merke ich einfach. Das fehlt. Das war eine super Basis. Und das hat mir einen riesen Halt gegeben. Und dann war der ganze Rest, auch das Thema Ernährung, einfach viel, viel leichter. Und das ist sicherlich eine Sache, die jetzt fehlt.
00:09:20
Speaker
Ich mache es jetzt trotzdem, aber nicht in der Regelmäßigkeit, nicht in der Intensität, wie es mal war. Okay, also zusammengefasst können wir sagen, du hattest mir damals auch eine 15-Minuten-Sprachnachricht geschickt mit dem, was wir jetzt auch so ein bisschen gesagt haben. Ich fand es sehr, sehr spannend für alle, die sich die Sprachnachricht von ihm anhören möchten. Die gibt es im Anhang nochmal an diesem Podcast.
00:09:45
Speaker
Und dort fand ich es sehr spannend, dass wir mehr oder weniger als Menschen schon sehr oft wissen über unsere Intuition, was schief läuft und was gut ist.
Ernährungsgewohnheiten und Herausforderungen
00:09:59
Speaker
Und ich fand es sehr spannend, herauszuhören, wie Allen sich schon aus meiner Sicht die Antworten selber gegeben hat auf seine offenen Sachen, ohne es vielleicht selber zu merken oder ohne es vielleicht auch wahrhaben zu wollen.
00:10:15
Speaker
Und zwei Dinge sind wir hier ganz besonders aufgefallen, neben den Sachen, dass du dich hier jetzt auch schon, ohne dass ich jetzt deinen Ernährungsplan im Detail weiß, du hast aber gemeint, du isst relativ viel Unverarbeitetes, du isst schon, hast schon ein bisschen Probleme, Gemüse viel zu essen. Aber ich sag mal so, das ganze Thema Fastfood, Junkfood oder auch übertrieben Zucker machst du ja alles nicht.
00:10:44
Speaker
Auch beim Weizen gucke ich, dass es Vollkorn ist. Mit den Gemüseschwierigkeiten habe ich vor allem das, das roh zu essen, weil da bin ich nicht so einfallsreich, dass ich mir da irgendwas leckeres zusammenstelle, da hackt es noch ein bisschen. Ansonsten, wenn es klassisch erhitzt wird und so,
00:11:08
Speaker
Also für alle, die da ähnliche Probleme haben, es gibt einen Download, den könnt ihr gerne in der Beschreibung sehen. Dann gibt es da ein paar Rezepte, unter anderem auch meine Lieblings-Rokost Bowl, die süß ist, die lecker ist, die einen Haufen Gemüse beinhaltet und wo ihr denkt, ich sei im siebten Himmel.
00:11:28
Speaker
Das ist so mein absoluter favorite den gibt es da als kostenlosen download könnt euch gerne runterladen und für dich allen schicke ich den natürlich im anschluss auch das rezept wir gehen jetzt mal von dem status aus du hast jetzt keinen großen nährstoff mangel und Wie du schon sagst du ernährt sich sehr gut und wir sind da einfach zwei dinge extrem aufgefallen bei dem was du gesagt hast zum einen
00:11:54
Speaker
hast du ja eben auch gesagt, dass du wie so ein Kohlenhydrat Hiper hast. Also das heißt, du weißt, dass Kohlenhydrate du gar nicht so gut verträgst, dass sie dich vielleicht auch müde machen, aber dennoch greifst du immer wieder hin, weil sie ja als Folge einen chemischen Cocktail
00:12:12
Speaker
bewirken, der Serotonin wahrscheinlich bildet und dich damit schon in irgendeiner Art und Weise befriedigt oder dein Zuckergefühl oder eine gewisse Energie, die auch gibt, weil nur über Gemüse oder nur über die Ernährung, die du sonst hast, wirst du nicht richtig satt, die befriedigt dich nicht hundert Prozent und dann hast du über die Kohlenhydrate dann so eine Art Befriedigung.
00:12:39
Speaker
Und ganz genau, aber trotzdem machen sie sich müde, weil du natürlich eben auch in der Kombination, wie du isst, wahrscheinlich nicht die optimale Kombination hast dann. Gerade Kohlenhydrate in Verbindung, also einfache Kohlenhydrate, wie zum Beispiel jetzt, wie du sagst, Obst, Apfel, diese ganzen sauren Früchte und so weiter. Wenn du die dann in Verbindung mit Eiweiß isst, dann fangen die Magenprobleme an, dann geht die Gärung los und vieles mehr. Also da ist schon mal eine
00:13:08
Speaker
ungute Food-Kombination da, die natürlich dann am Ende auch müde macht, weil einfach die Verdauung extrem viel Energie dann raubt. Also das ist mal das eine. Wenn dann Kohlenhydrate, dann würde ich eben die Kohlenhydrate versuchen, dann so ein bisschen Mono zu essen. Also zu gucken, dass du die zumindest nicht mit Eiweiß mischst.
00:13:36
Speaker
und da schon mal den ersten Fortschritt machst. Jetzt komme ich aber zu den zwei Punkten, die mir am meisten aufgefallen sind und die vielleicht auch das Kohlenhydratproblem runterfahren, weil du es dann gar nicht mehr so stark brauchst. Das eine ist der Perfektionist in dir.
00:13:56
Speaker
So und da sind wir beim Thema und das kenne ich sehr gut aus meiner Vergangenheit, dass ich versuche immer noch alles besser zu machen. Alles was ich tue ist nie gut genug und wenn ich an einem Punkt bin, den ich mir eigentlich schon mal gewünscht habe, dass ich da wäre, dann geht da noch was. Also dann bin ich dann schon wieder da unzufrieden, weil ich habe schon wieder das nächste Ideal, in dem ich hinterher bin und die Bauchmuskulatur kann noch besser vorkommen und hier der Muskel oder wie auch
00:14:26
Speaker
Kommt ihr bekannt vor wahrscheinlich oder? Ja sicherlich schon das eine oder andere Mal vorgekommen. Genau, also das heißt, dass das bewirkt und das kennst du sehr gut Allen, auch aus deiner Meditationspraxis und weil du dich auch sehr viel schon mit dir beschäftigt hast, auch mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hast, das bewirkt, dass wir in einem ständigen Fight-or-Flight-Mechanismus sind. Also das heißt,
00:14:52
Speaker
Wir sind in einem ständigen angeregten Zustand, so wie früher die Menschen halt kurzfristig in einem angeregten Zustand waren, wenn sie zum Beispiel nichts zu essen gefunden haben und dringend was zu essen brauchten, wenn sie fliehen mussten, entweder weil das Wetter schlecht war, weil sie Unterschutz brauchten oder weil Raubtiere unterwegs waren.
00:15:13
Speaker
Weil sie kämpfen mussten also das heißt es gab ja immer auch in der menschheitsgeschichte Themen wo wir wirklich angespannt sind wo der körper im fight-or-flight-mechanismus ist und da ist natürlich nicht die zeit für entspannung erstmal ganz klar oder für dass dein körper sich jetzt repariert und dass du dass du in deine kracht kommt sondern da ist testosterone angesagt da ist Ja da ist ganz ganz viel anspannung angesagt
00:15:41
Speaker
Also und jetzt kannst du dir das vorstellen, wie du trittst auf dem Rennrad oder auf dem Home Trainer oder wenn du Joggen gehst, machst du einen richtig krassen Sprint. Das machst du eine Zeit lang, dann bist du total ausgepowert.
00:15:55
Speaker
Und entsprechend viel länger braucht aber die Regeneration. Also wenn du jetzt wirklich 5 Minuten sprintest oder 5 Minuten richtig krass Rad fährst auf deinem höchsten Herzfrequenz, dann kannst du nicht 5 Minuten resten und dann wieder 5 Minuten die gleiche Leistung vollbringen. Das heißt, du brauchst eigentlich eine längere Regenerationsphase wie die Anspannungsphase.
00:16:19
Speaker
Und das sind wir aber heute nicht mehr gewohnt in unserem Alltag. Und worauf ich jetzt hinaus will, ist, dass wenn du ständig der Perfektionist bist, dass genau das in deinem System passiert, dass nämlich du unterbewusst, ohne dass es vielleicht wahrnimmt, ständig in diesem Fight-or-Fight-Mechanismus bist. Und dann kannst du nicht mehr richtig regenerieren. Und dadurch versucht dein Körper, das ist jetzt nur meine Vermutung, ich bin ja jetzt auch nicht der Herrgott vom Altar,
00:16:49
Speaker
Dann versuch dein Körper zu kompensieren über beispielsweise übermäßiges Essen, weil du brauchst ja auch richtig viel Energie. Also das heißt, wenn du ständig unzufrieden bist und ständig nach neuen Lösungen suchst, ständig dich bewegst, also Bewegungsnaturell bist du ja auch, ähnlich wie ich, dann verbrauchst du auch richtig stark. Du hast ja auch einen schnellen Stoffwechsel.
00:17:11
Speaker
Also das heißt, du musst per se schon viel essen und dann kommt dieser Stress noch dazu, das heißt, du isst dann noch mehr. Und durch das Intermittierende Fasten wird das noch mal verstärkt, weil du dadurch dann den Hunger eben auch eh aufstaust und dann hast du das Gefühl, manchmal bist du gar nicht satt, du könntest gar nicht aufhören zu essen.
00:17:28
Speaker
So und da kommt eigentlich dann zweites thema ins spiel nämlich die meditation oder das gebet oder das Das runterkommen die zeit für dich einfach im wald spazieren gehen nehmt wie du es möchtest das hast du aber zu gleichen zeit auch minimiert weil Du bist papa geworden du versuchst noch mehr in deinem job rauszuholen noch mehr für deinen körper zu machen du versuchst es live ballens hinzubekommen und
00:17:53
Speaker
Das in Verbindung mit Perfektionist, wenig Zeit, aber immer mehr wollen, dann noch der Familie gerecht werden. Das ist natürlich dann der berühmte Teufelskreis sozusagen. Und dann geht der Hiper nach Zucker los, weil das eine beruhigende Wirkung hat und Serotonin am Ende produziert, das dich in einen guten Zustand bringt, weil selber schaffst du es nicht.
00:18:24
Speaker
Also das heißt, das sind die Antworten, die du dir schon selber gegeben hast. Du hast also gemeint, du weißt, dass die Meditation gut für dich ist, aber im Moment machst du es nicht so viel. Und du bist der Perfektionist, du willst alles besser machen und du weißt aber auch selber, dass der Perfektionist, dass der gar nicht existieren kann. Weil ähnlich wie bei mir gibt es dieses Perfekte nie, weil es immer noch mal perfekter geht. Weil was ist denn perfekt? Das ist einfach nur eine subjektive Vorstellung.
00:18:54
Speaker
Und selbst dann bist du ja auf dem Weg hin zu diesem perfekten Zustand. Das heißt, auf dem Weg hin zu diesem perfekten Zustand verändert sich der perfekte Zustand schon wieder. Weil du dich ja mehr und mehr an diesen vorherigen genannten perfekten Zustand gewöhnt. Das heißt, du hast den schon vorweggenommen und versuchst dann wieder in einem neuen perfekten Zustand hinterher zu rennen.
Achtsamkeit, Meditation und Gesundheit
00:19:20
Speaker
Was jetzt nicht verkehrt ist, weil aus meiner Sicht der Weg ist das Ziel. Also dieser alte Spruch, wir kommen eh nie an. Das ist quasi wie diese Infinity. Das Leben ist unendlich und es geht immer in dieser acht, in dieser liegenden acht. Es geht immer unendlich. Du kommst nirgendswo an.
00:19:40
Speaker
Der Gipfel ist nie hoch genug. Und es gibt diese tollen Beispiele von wirklich tollen Menschen wie Reinhold Messner, Michael Schumacher, Boris Becker, die wirklich den Perfektionismus erreicht haben und am höchsten Gipfel ankamen. Wortwörtlich. Und weißt du, was dann passiert ist, Ellen?
00:20:03
Speaker
Tja, dann ist es runterfallen, umso höher, oder? Ganz genau, die sind dann einfach runtergefallen. Also ich meine mich zu erinnern, dass Michael Schumacher sogar geweint hat, als er der beste Fahrer der Welt wurde und Boris Becker ebenfalls, als er Wimbledon gewonnen hat. Und die beide meinten auf die Frage, warum bist du denn jetzt so unglücklich oder was?
00:20:33
Speaker
Die übersetzte Antwort ist...
00:20:35
Speaker
Because the game is over, there is nothing more we can achieve. Das heißt, wenn du dieses Perfekte erreicht hast und nicht mehr nach mehr strebst, dann fällst du, es geht nicht immer nur nach oben, sondern es geht auch nach unten. Wir leben in der dualen Welt, also noch in der dualen Welt, zumindest in dieser dreidimensionalen Welt, wo wir jetzt sind, leben wir in der Dualität. Deshalb gibt es auch Ying und Yang, es darf immer im Ausgleich sein.
00:21:04
Speaker
Und da hilft dir jetzt die Meditation sehr, sehr gut zu sagen, wenn du jetzt noch mehr haben möchtest.
00:21:12
Speaker
Dann kannst du ja in der Meditation in diesen Zustand gehen, wie es perfekt für dich ist. Das heißt, du kannst in der Meditation diesen perfekten Zustand schon sehen, hören, riechen, fühlen. Du kannst ihn schon vorweg nehmen. Und je mehr du fühlst und je mehr du dankbar bist für die jetzige Situation und dankbar bist auch für diesen Zustand, den du in der Meditation hast, dass du es schon hast,
00:21:40
Speaker
Dieses, was du haben willst. So schneller kommst du dann zu dir auch im Material. Und jetzt sind wir beim Punkt. Wenn du da einfach loslassen kannst, wenn du da ein bisschen lockerer werden kannst, für mich hat das wirklich ein Schockerlebnis gebraucht, um das zu tun. Weil ich war an einem selben Punkt wie du.
00:22:02
Speaker
Eigentlich alles cool, ich ernähre mich super, ich habe meine Familie, ich bin erfolgreich als Unternehmer, ich bin gesund, Leute beneiden mich, sehe mit 41 noch aus wie ein bisschen jünger halt. Aber so richtig happy bin ich nicht. Also meine Frau hat mich immer gefragt, bist du glücklich? Warum fragst du mich das ständig? Und ich wollte selber so die Antwort nicht geben, weil ich wusste, wenn ich jetzt ja sage, meine ich es nicht 100% ernst.
00:22:30
Speaker
Ich war nicht glücklich, oder ich war nicht in diesem richtig geilen State, wo ich sage, boah geil, ich bin richtig krass verliebt in mich und alles ist cool und klar geht es immer noch ein bisschen besser, aber hey, ich bin jetzt da und ich bin jetzt happy und ich beschäftige mich auch nicht mit irgendwelchen negativen Dingen, die vielleicht in der Zukunft passieren können und so weiter. Und wenn du diesen Zustand erreichst, ab diesem Zustand hören deine Probleme auf.
00:22:58
Speaker
Und deshalb hast du dir die Antwort schon selber gegeben. Also das heißt, wenn du wieder diese Meditationspraxis implementieren kannst oder halt einfach eine Praxis implementierst, die dir Ruhe gibt und Selbstliebe gibt und gleichzeitig dann dadurch auch dein Perfektionismus in diesem Augenblick
00:23:19
Speaker
reduziert oder gar überhaupt nicht mehr existieren lässt, weil du einfach nur happy bist mit dem was gerade ist und weißt es geht besser und du bist auch auf dem Weg hin zum besseren, weil du hast es dir schon visualisiert. Dann verändert sich das Milieu in deinem Körper, die Mikroben verändern sich und dein Körper wird deinem Geist folgen.
00:23:48
Speaker
Ansonsten ist dein Buddy der Meister. Dein Buddy sagt dir, ich will noch besser werden. Meditier jetzt nicht, was soll dieser Scheiß. Ich will mich bewegen. Ich will noch besser aussehen. Du kannst nicht zufrieden sein mit ihm jetzt. Dein Buddy ist aber nie der... Du darfst wirklich im Kopf
00:24:11
Speaker
die Person sein, die du sein möchtest und dann auch immer wieder, wenn dein Körper wortwörtlich in die Vergangenheit zurück will, weil er wieder nach den Kohlenhydraten giert, weil es ihm ja ein perfektes Gefühl gibt, dann gehst du kurz meditieren oder du machst kurz eine Atemübung. Das ist so ein kleiner Trick, den ich dir mitgeben mag.
00:24:33
Speaker
Ich gehe raus, setze mich kurz aufs Fahrrad, gehe irgendwo hin, setze mich auf eine Bank und mache zum Beispiel die Wim Hof Atmung. Kennst du die? Und dann ist dieser Hiper weg. Und dann kommst du zurück, dann habe ich zwar auch immer noch Hunger, aber ich habe nicht mehr diesen super schnellen Drang jetzt irgendwie was in mich reinzuschaufeln, sondern ich kann mir dann in Ruhe was machen und was richtiges essen sozusagen.
00:25:03
Speaker
Vielleicht auch bewusster essen. Bewusster essen, ganz genau. So und das sind eigentlich die zwei Dinge, ohne jetzt richtig stark in die Details zu gehen, was kannst du jetzt noch besser machen und noch besser essen, weil das hätte ich jetzt früher gemacht, noch irgendwie kleine Fehler herausgefunden und hier noch ein bisschen mehr Rohkost und hier und da und da nimmst du noch das Mikrobiotika und so weiter.
00:25:29
Speaker
ja klar das gehört auch dazu also das heißt ich würde dir jetzt trotzdem raten mal einen test zu machen wenn du das nicht schon hast wie es wie sieht deine zusammensetzung aus also mikrobiom test und ein vitamin mineralstoff spüren elemente test einfach mal status quo hast
00:25:49
Speaker
Und dahingehend aufbauen, zu sagen, okay, ich habe jetzt hier im Mikrobiom habe ich von den und den Bakterien oder von den und den Mikrobioten relativ wenig, bräuchte aber mehr, weil es gibt ja hier auch Mikrobioten, die verstoffwechseln Zucker sehr schnell oder auch wiederum langsam oder ganz schlecht und dementsprechend kannst du natürlich auch aussteuern.
00:26:13
Speaker
Nur was automatisch passiert ist, wenn du diese Übungen machst, die ich dir gerade gesagt habe, und wieder mehr in die Meditationspraxis kommst und mehr zufrieden mit dir selber bist, das Mikrobiom wird sich automatisch ändern. Das ist natürlich auch ein Prozess, den kannst du nicht von heute auf morgen erwarten. Und wenn du es dann noch unterstützt mit einer Ernährung und einer Bewegungspraxis, die gut ist für das Mikrobiom, was du aufbauen möchtest,
Wahrnehmung und Gesundheit auf Quantenebene
00:26:40
Speaker
Dann kannst du in den Zustand kommen, den du dir wünschst. Und das ist das, was ich dir mitgeben würde. Weil ich witzigerweise, und das ist ja jetzt spannend, dass du dich in dem Moment gemeldet hast, weil ich das selbe die letzten Wochen so durchgemacht habe. Und vorher an dem Punkt war, den du jetzt hast.
00:27:03
Speaker
Und du jetzt ein perfektes Beispiel bist, wie ich das erklären kann. Weil, und jetzt kommt der Witz. Ich bin an einer Stelle an die Wand gefahren. Und es war ein richtiger Schock und meistens verändern wir uns ja aus großem Schmerz. Das heißt, ich hatte großen Schmerz. Ich musste mich verändern. Und hab mich verändert.
00:27:27
Speaker
Und seit dieser Sache habe ich nicht meine Ernährung vernachlässigt oder so, aber ich habe mich vorher gesünder ernährt wie jetzt.
00:27:36
Speaker
Und jetzt kommt der Witz, jetzt bin ich besser dran wie vorher. Also das heißt, ich rate jetzt nicht dazu, dass du jetzt anfangen sollst, du weißt wie ich das meine. Du sollst jetzt nicht bei deiner Ernährung schludern, nur wenn wir beide von, ich ernähre mich jetzt nicht mehr so perfektionistisch und nicht mehr so gesund reden, dann reden wir halt davon, dass wir vielleicht ein bisschen weniger Gemüse essen, nicht mehr so viel Queens oder, aber wir reden immer noch von der gesunden Ernährung.
00:28:06
Speaker
und von einem gesunden Lebensstil. Und trotzdem geht es mir besser, weißt du? Und das hat mich wirklich geflecht, weil da wird klar, dass wenn wir uns zu stark auf einer Sache konzentrieren, wie zum Beispiel Ernährung, und uns dann über diesen Perfektionismus ein schlechtes Gewissen machen,
00:28:33
Speaker
Es könnte jetzt noch besser sein, ich könnte noch mehr Gemüse essen, bla bla bla. Das ist dann, und das sagt auch der Joe Dispenser sehr schön, dass dann, egal welche guten Proteine du isst, vegan Proteins, glutenfree und super triple filtered water drinks, dass das dann alles in Angstproteine umgewandelt wird.
00:28:59
Speaker
die dann wiederum deinem Körper natürlich nicht gut tun. Und das ist super spannend auf Quanten-Ebene. Das ist Quantenphysik, das ist also wissenschaftlich bestätigt, wie sich das also auswirkt. Also sprich aus quantenphysischer Sicht, bist du als Beobachter von dir selber, wie du dich ernährst und dir damit dann quasi ein schlechtes Gefühl machst, bist du selber dafür verantwortlich, weil du als Beobachter das negativ bewährtest, dir damit Stress machst,
00:29:29
Speaker
Und somit deine eigene Entwicklung topetiest. Ja, die Kraft des Geistes ist immens in der Hinsicht. Da fällt mir auch ein, wenn es oft heißt, warum werden manche Raucher, keine Ahnung, 90, ja vielleicht, der macht sich keine großen Gedanken.
00:29:59
Speaker
Wenn ein gesundheitsbewusster Mensch vielleicht raucht und dabei ganz viele schlechte Gedanken hat, dann tut es dem wahrscheinlich viel schlechter als dem anderen, der das genießt. Deswegen, was der Geist ausmacht, ist immens. Wenn man sich das selbst sabotiert, dann sollte man das ändern und sich bewusst werden, was man da bewegt.
00:30:31
Speaker
Und jetzt weißt du das alles und vielleicht befriedigt sich gar nicht so, weil du dir noch mehr konkrete Dinge gewünscht hättest, dass du jetzt das und das isst und das und das weglässt und so weiter, hätte aber nicht lange funktioniert wahrscheinlich, weil du dann wieder ein alter Muster zurückfällst, selbst wenn du es weißt, dass es anders besser wäre.
Abschließende Herausforderungen und Ausblick
00:30:50
Speaker
Und auch das, was ich dir jetzt gesagt habe, so einfach wie es sich anhört, ist Arbeit.
00:30:56
Speaker
Do the work. Also es ist für jeden von uns in dieser dreidimensionalen Welt gehören einfach gewisse Dinge dazu, die wir vielleicht auch nicht gerne machen. Also selbst der reichste Mensch der Welt muss selber seinen Arsch bewegen, weil das kann keiner für ihn tun, dass er selber gesund bleibt, dass er schlank bleibt, dass er... Verstehst du? Das musst du selber tun. Du kannst es mit keinem Geld der Welt kaufen.
00:31:24
Speaker
Nur der Reward, den du davon hast, und das weißt du selber von der Meditation her zum Beispiel, oder wenn du dich wirklich gesund ernährst, oder wirklich ein tolles Gericht gegessen hast, ein gutes Gefühl dabei hattest und danach einfach nur glücklich bist, der Reward ist enorm. Aber die Work, die geht immer weiter. Es ist ein unendliches Prozess.
00:31:46
Speaker
Und das wäre jetzt deine deine aufgabe und wenn wir uns vielleicht in weiß nicht zwei zwei monaten Sollten wir vielleicht noch mal ein follow-up podcast machen zu sagen. Hey, okay. Ich gebe dir jetzt das meditier wieder jeden tag eine stunde Und ich will wissen was genau Wie genau sieht dein leben aus in deiner meditation wenn du wenn du es dir vorstellst dass es perfekt ist so wie du es am anfang gesagt hast
00:32:17
Speaker
Und du das jeden Tag meditierst und visualisierst und dranbleibst. Und wenn wir den Podcast in zwei Monaten machen, hast du auch einen Antrieb dafür, weil du willst ja nicht dastehen und sagen, hey, das heißt, wir machen den Podcast wieder in zwei Monaten und dann hören wir, ob du die Arbeit gemacht hast und ob es was erfolgreich war. Und auch für mich ist es dann quasi eine Art Challenge,
00:32:41
Speaker
Zu sagen, sind die Sachen, die oder die Inspirationen, die ich jetzt einfach nur geteilt habe, sind die wertvoll? Haben die was gebracht, wenn du die Arbeit gemacht hast? Können wir ja so ganz ehrlich miteinander umgehen. Sehr gern. Deal angenommen. Ja, sehr cool. Würdest du sagen, sonst ist da jetzt noch was offen oder bei irgendwas gehst du nicht mit, da fühlt sich irgendwas schräg an oder dass wir das vielleicht noch besprechen?
00:33:09
Speaker
Ich hoffe, die Tipps haben dir gefallen und dich wirklich weitergebracht. Im nächsten Teil, da besprechen wir mit Alan seine Fragen. Und zwar geht es darum, wie er mehr Rohkost in sein Leben implementieren kann, ohne nur Obst und Karotten zu essen. Und vor allem, wie er frische, lebendige Kost in sein Leben integrieren kann, in seine Ernährung integrieren kann. Ganz konkret, ganz nahe mit Rezepten,
00:33:38
Speaker
Freu dich drauf auf den zweiten Teil hier im Vigen Podcast.
00:33:48
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im Vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:34:13
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun. Du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts. Du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
00:34:42
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.