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#306✈: Mit Familie als Veganer auswandern und dabei noch richtig fit und gesund bleiben Teil 2
102 Plays7 years ago
In dieser Episode erfährst du:
- Wie geht vegane Ernährung in Las Palmas
- Wie halten wir uns als Familie Fit im Ausland
Höre auch:
- Den ersten Teil des Interviews mit Christina und Julius
- #293-294: Unser Interview im Sascha Boampong
- Unser Interview mit Marcus Meurer
Weitere Empfehlungen aus der Episode:
- Instagram: @die_powerfamily
- Youtube: Die PowerFamily
- Facebook: @Die PowerFamily
- Sprossengerät
- Vitamix
- Life Changing Bread
Inhaltsverzeichnis:
- 1:00: Julius Sport: 5 Tibeter und Animal Moves Workout
- 3:00: Das Mindset ist das entscheidende
- 5:00: Julius Morgenroutine und wie ich meinen Kreislauf in Schwung komme
- 6:00: Schwangerschaftsyoga mit Christina
- 8:00: Unser Ernährungsplan in der Schwangerschaft und im Land des Fleisches
- 11:00: Ich fühle mich viel besser wie in der ersten Schwangerschaft als Veganerin.
- 12:00: 90% macht die vegane Ernährung aus
- 14:00: Brei aus Bananen, Buchweizen und Carob Pulver
- 15:00: Wir ernähren uns glutenfrei — und fühlen uns dann viel besser
- 19:00: "Fange an! Es ist so einfach!"
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Transcript
Leben als digitale Nomadenfamilie
00:00:08
Speaker
Herzlich willkommen im zweiten Teil hier mit Christina und Julius, wo es darum geht, wie du mit Familie auf Reisen gehen kannst, den digitalen Nomaden lifestyle leben kannst, dich dabei vegan und gesund ernähren kannst und
00:00:24
Speaker
noch sexy und fit auszusehen das verkörpert nämlich diese beiden und sie sind sogar nicht nur auf bali im moment sondern sie sind in la palma wo es glaube ich noch ein bisschen schwieriger ist vegan zu leben und wir wollen in diesem zweiten teil unbedingt wissen wie schaffen sie das wie schaffen sie das mit familie unterwegs a geld zu verdienen b natürlich sich vegan gesund zu ernähren und ja was was essen sie was machen den ganzen tag für den sport um ihre gesundheit eben auch
00:00:54
Speaker
zu festigen und so fit zu sein wie die beiden hier im YouTube Video. Schau also gerne rein. Link zum YouTube Video findest du in den Show Notes, wenn du die beiden auch sehen kannst.
Julius' Transformation und pflanzliche Ernährung
00:01:05
Speaker
Ja, ihr habt es ja gesagt, Julius war dann zehn Tage in einem Schweigekloster, da hatten wir aufgehört und er ist da rausgekommen wie ein neuer Mensch. Und er macht da ruhig mal weiter und du hattest ja dann erwähnt, dass auch die Ernährung eine große Rolle bei dir gespielt hat.
00:01:23
Speaker
Ja, nach den zehn Tagen bin ich wirklich rausgekommen. Ich konnte wieder meine Stimme hören. Ich kam mir irgendwie vor wie ein fremder Mensch. Aber ich hatte so eine innere Ruhe und einfach nicht mehr den Druck. Ich muss unbedingt was leisten. Ich sollte wirklich das finden und das machen, was mein Herzensprojekt ist, was einen Mehrwert für die Menschen draußen bietet, die uns verfolgen.
00:01:52
Speaker
Bevor ich beginne, wirklich was in dem Bereich aufzubauen, muss ich schauen, dass es mir wirklich gut geht, dass ich mich fit und gesund fühle. Wie gesagt, die vegane Ernährung haben wir ja schon vorher begonnen. Aber wir haben uns einfach noch intensiver mit dem befasst und noch viel mehr Sport und Yoga eingebaut in unserem Alltag. Was machst du jetzt für Sport oder was macht ihr für Sport?
00:02:21
Speaker
Ich mache zurzeit die fünf Tibeter und ein normales Workout, die Animal Moves.
Tägliche Übungen und Achtsamkeit
00:02:32
Speaker
Ich schaue das in meiner täglichen Morgenroutine, bringe ich das unter. Ich stehe um 6 Uhr morgens auf und dann wird mal eine Stunde, eineinhalb Stunden Sport und Yoga gemacht und mit dem Hund spazieren gegangen. Visualisiert. Visualisiert, ja.
00:02:52
Speaker
wirklich auch da, um zurückzukommen auf den Schweiger-Retreat, nachdem ich da zurückkam, habe ich gesehen, dass es sehr, sehr wichtig ist, einfach den Geist zu stärken, dass der Mindset muss einfach passen, weil wenn man sich immer wieder zurück in das Negative holt oder in das gleiche Muster, wie man früher hatte, dann kommt man nicht weiter, man kommt nicht weiter. Und da habe ich gemerkt für mich,
00:03:20
Speaker
Wenn ich zurückfahre in meine alte Ernährung, wie der Mischköstler einfach nur schlechte vegane Ernährung esse, nicht ausgewogen,
00:03:33
Speaker
Das zieht einen runter. Das zieht den Mindset runter. Man ist down, man ist schlecht drauf. Da habe ich gesehen, Geist und körperlich fit muss man sein. Das hängt alles zusammen.
00:04:04
Speaker
flexibel geschmeidigen bewegungen du machst in eineinhalb stunden oder eine stunde morgens da machst du die fünf tibete machst yoga was er ähnlich ist, was diese animal moves visualisiert wie viel zeit nimmst du wirklich für den sport dann ja ich glädere ist so circa ne,
00:04:25
Speaker
Viertelstunde für die fünfte Wete. Yoga ist nicht jeden Tag drin. Zum Sport ist so eine 20 Minuten ungefähr drin. Ich sage immer, okay, ich könnte eine Stunde Sport machen, aber dann fällt mir halt das eine weg und ich bin halt der Meinung, man sollte wirklich alles unterbringen und für mich ist das meine optimale
00:04:48
Speaker
Ich fühle mich fit den ganzen Tag und brauche viel weniger Schlaf.
00:04:57
Speaker
Also das heißt, mit 30 Minuten am Tag, vor allem in der Früh, bist du dann den ganzen Tag über fit, weil das ist wahrscheinlich auch die fünfte Beta jetzt weniger, aber die Animal Moves wahrscheinlich auch gehen in den High Intensive Trainingsbereich. Ja. Okay, also das heißt, da nimmst du dann... Wie schaffst du es dann so kurz nach dem Aufstehen, die Energie dann eben auch zu nehmen, dass du dann sofort ein High Intensive Workout machen kannst? So, ich stehe auf und trinke mal schnell
00:05:26
Speaker
1,5 Liter lauwarmes Wasser und eine kalte Brause ins Gesicht. Dass ich mal frisch werde, dann starte ich gleich mit den 5 Pivotern. Die bringen mir den Kreislauf in Schwung und den ganzen Organismus einfach in Schwung. Und dann gehe ich vorher mit dem Hund noch eine flotte Runde.
00:05:47
Speaker
Oder ich beginne gleich mit dem Training. Es kommt ganz auf die Stimmung drauf an. Aber ich muss schon irgendwo vorher den Kreislauf in Schwung bringen. Das ist meistens die zweite oder dritte Aktivität am Tag.
00:06:01
Speaker
Und das machst du alles auf nüchternem Magen außer dem Wasser, richtig? Genau. Cool. Und danach hast du dann deine Visualisierungsübungen und dann geht so der Standard los mit den Kindern, Frühstücken und so weiter. Genau, genau, ja. Dann kommt der Sebastian, ja. Und Christina, du machst jetzt aktuell sehr wahrscheinlich weniger Sport oder hast du auch eine Routine?
00:06:26
Speaker
Also ich war eigentlich auch lang dabei in der Früh, bin auch früh aufgestanden,
Christinas Schwangerschafts-Anpassungen
00:06:30
Speaker
hatte auch meine Morgenroutine, habe das jetzt mal seit zwei Wochen ein bisschen auf die Seite gelegt, weil ich mir den Schlaf einfach ein bisschen holen muss in der Früh. Das ist einfach, dann bleibe ich halt bis sieben, halb acht im Bett, bis Sebastian auch aufwacht.
00:06:42
Speaker
Ich mache aber jetzt jeden Tag so meinen Schlangerschafts-Yoga. Ich habe da ein paar ganz gute Übungen für mich gefunden, wo es einfach ganz viel ums Dehnen geht, wo ich einfach auch den Oberkörper, wo ich aufmache, Platz mache. Ich merke, ich brauche meine Bewegung. Ich bin natürlich jetzt nicht mehr in der Lage so high intensiv was zu machen, aber habe den Sport immer viel integriert in meinen Alltag und brauche jetzt jedenfalls für mich meine Zeit.
00:07:06
Speaker
Und durch unser Leben so kann ich es mir dann auch untertags nehmen. Dann weiß Julius, okay, jetzt gehe ich mal eineinhalb Stunden und mache mein Workout und meine Dinge. Seid ihr so auch relativ viel in Bewegung, weil sonst würde ich jetzt sagen, okay, jetzt bei dir Julius, 30 Minuten am Tag sind jetzt nicht die Welt. Aber dadurch, dass ihr wahrscheinlich wenig sitzt und viel in Bewegung seid, ist es dann auch wieder ausgeglichen.
00:07:28
Speaker
Auf alle Fälle. Wir haben einen Hund hier mit, einen Border Collie und der Brauchbewegung. Wir gehen da mehrmals am Tag oder auch wirklich schnell. Zur Zeit in Asien, da sind wir immer irgendwo am Meer gewesen, da war halt Schwimmen oder Strandlaufen noch ein bisschen dabei. Und hier auf der Palme, da haben wir auch einen
00:07:52
Speaker
eigenen Garten anlegen können. Von der Wiese habe ich den aufgebaut, praktisch alles mit Hand umgegraben.
00:08:03
Speaker
Und ich muss sagen, das ist auch jeden Tag ein, zwei Stunden, wo ich wirklich in Gartenarbeit mache. Da hängt das Grundstück zu nähen oder Bäume zu schneiden, also irgendwie körperlich sind gleich. Ja, das ist schon... Und das heißt, ihr esst dann quasi auch aus eurem eigenen Garten.
Vegane Ernährung während der Schwangerschaft
00:08:21
Speaker
Also da würde mich jetzt natürlich ganz klar mal eure Ernährung interessieren, gerade jetzt auch vegan während der Schwangerschaft ist ja immer ein großes Thema.
00:08:29
Speaker
Esst ihr beide das gleiche und wenn ja, wie sieht euer täglicher Ernährungsplan aus? Also, ich muss sagen, die Schwangerschaft einzugehen vegan, ich war bei Sebastian der Schwangerschaft noch nicht vegan, da war ich mehr vegetarisch, also Fleisch habe ich eh eigentlich nie gemacht und ich merke jetzt zu der Schwangerschaft einen deutlichen Unterschied, also das ist ganz komplett vegan, also ich habe wirklich die ganze Schwangerschaft nie.
00:08:52
Speaker
Irgendwie was Tierisches gehabt. Ich verzichte auch auf Gluten. Und zuckerfrei sind wir auch. Und wir haben sehr, sehr viele Rohkost, die wir einfach einbauen, weil wir merken, das Rohe tut uns eigentlich dann einfach am besten.
00:09:07
Speaker
Also hin und wieder kommt der Lust, dass wir uns was kochen, aber dann achten wir auch trotzdem immer einen großen Rohkostanteil dabei zu haben. Also es ist immer eine große Schüssel Salat mit dabei, es sind immer irgendwie Gemüse-Sticks, die wir aufschneiden, einfach weil Sebastian Spaß macht, dann die Sticks zu essen und wo einzudunken. Also wir haben irgendwie immer sehr, sehr, sehr viel rohen Anteil dabei. Aus dem eigenen Garten natürlich.
00:09:30
Speaker
Es wächst gerade, es beginnt jetzt. Aktuell holen wir schon noch viel vom Biobauer, also auf so einem Farm, auf einem Markt ist einmal die Woche, da ist auch der Biobauer, also wir achten sehr auf die biologischen Produkte dann auch. Und es reicht euch, wenn ihr einmal die Woche da einkauft? Also das hält sich dann schon? Wir haben das jetzt geplant, weil es ein bisschen hier alles weitere Wege sind. Wir sind hier sehr abseits und haben einen großen Kühlschrank hier und gute Ladungswirklichkeiten und da gehen wir wirklich für eine Woche.
00:09:59
Speaker
In der Nähe von hier gibt es noch eine Genossenschaft, die auch von der Region her biologische Produkte haben. Jetzt brauchen wir doch noch mal Karotten oder noch mal Spinat, dann können wir schon noch mal was holen.
00:10:13
Speaker
Megatipp mit der Genossenschaft. Du kannst dann quasi sagen, was brauchst du so im Wochen oder im Monat, das wird dann extra angebaut und jeder nimmt sich seinen Teil. Oder es gibt halt immer auch was übrig dann sozusagen. Ja, es gibt viele Projekte. Das ist echt gut, ja.
00:10:31
Speaker
Also das heißt, das hilft euch eben auch, also ihr habt gesagt, kein Zucker, keine tierischen Produkte, viel Rohkost, alleine dadurch bleibt ihr ja schon immer schlank. Also das ist ja alleine schon ein mega Geheimtipp, vor allem wenn ihr ja immer noch Bio esst und sehr hochqualitativ. Was soll da schiefgehen?
00:10:50
Speaker
Würdet ihr das so bestätigen? Und würdest du eben auch sagen, dass du da auch keine Bedenken hast, dass dein Kind im Bauch da irgendwas fehlt? Weil da kommen ja viele her und sagen ja, okay, was ist mit Eisen? Was ist mit B12 und so weiter? Was macht ihr da? Also ich muss sagen, ich habe mich so
00:11:10
Speaker
Ich fühle mich so viel besser als in der ersten Schwangerschaft. Ich glaube, Jules kann das bestätigen. Ich habe eigentlich keine Migräne-Anfälle mehr. Wenig, wenig. Mir geht es mit meiner Schilddrüse so viel besser und ich habe einfach gelernt, mein Körper zeigt mir, wenn was ist. Und auch wenn mit einem Baby was wäre. Jede Frau, man hat so ein Gespür und so eine Verbindung und ja, es geht mir einfach so gut und deswegen weiß ich, dass es auch einem Baby genauso gut geht. Und ja, wir... Ja.
00:11:38
Speaker
Ich muss auch sagen, sie macht das ganze Lifestyle. Die emotionale Seite von Christina ist wie ausgewechselt zu der Schwangerschaft von Sebastian. Das ist eine Bereicherung für uns.
00:11:55
Speaker
Und da sie keine Migräne mehr hat, früher hatte sie alle zwei Wochen Migräne noch. Wenn ich zwei, drei Tage wirklich gelegen bin. Jetzt mittlerweile ... Du hast keine, du hast Hashimoto gehabt. Und dir ging es aber emotional nicht so gut. Und das würdest du drauf schließen. Klar, jetzt hast du natürlich die bessere Ausgangssituation auch mit Julius. Er ist jetzt dabei, ihr seid ein bisschen freier, er hat mehr Zeit. Aber ich sag trotzdem 90 Prozent. 90 Prozent hat die Ernährung bei mir gemacht. Auf alle Fälle.
00:12:24
Speaker
Also das habe ich ja schon in Südtirol gemerkt, als ich da wirklich umgestellt habe, was wahnsinnig schon bei mir gerüttelt hat und alles verändert hat. Und jetzt seit ich einfach wirklich da so acht und wir wirklich bewusst schauen, was essen wir, also wir essen auch viel Sprossen, wir ziehen viele Sprossen, wir haben da jetzt ein kleines Dörrgerät, wo wir uns dann auch
00:12:43
Speaker
viel Rohkost einfach auch schnackhaft machen und wir haben einen Vitamix hier und sind uns mal hier im Moment dankbar, dass wir unsere Base mal haben für ein paar Monate und auch dann die Möglichkeit uns, sag ich mal, auf La Balma auch sehr hochwertig vegan zu ernähren. Ja. Und ja, also... Das ist ja keine Selbstverständlichkeit, ne? Also im Land des Fleisches, ich glaube, die haben ja den höchsten Fleischkonsum in der ganzen Welt mit Amerika. Ich bin sehr dankbar, dass wir das so machen, ja, das ist wirklich...
00:13:12
Speaker
Also du hast die Möglichkeit, wenn du die Märkte ausfindig machst, du findest wahnsinnig vieles, gutes Gemüse und Obst.
Lokale Bio-Produkte und vegane Lebensweise
00:13:20
Speaker
Es gibt ja viele, die anbauen. Die Avocados haben wir hier vom Garten. Wir haben die Bananen. Es sind Orangen, die überall wachsen. Zitronen kriegst du überall. Es wächst hier alles.
00:13:32
Speaker
Einige Bananen vom Baum vorher geholt, noch mehr liegen da drüben. Die Natur ist hier im Paradies und bietet alles, was ein veganer Herz braucht. Wenn man den Wilden dazu hat und die Überzeugung dazu hat, dann findet man überall auf der Welt, auf dem anderen Ort leichter.
00:13:53
Speaker
wie am anderen, aber man findet überall, wenn man will. Also das heißt, ihr achtet jetzt nicht auf Makronährstoffverteilungen und Kalorien und so weiter, also dass ihr so und so viele Proteine zu euch nehmt. Ich setze mal, ihr habt ja sowieso auch sehr vieles Grünes in eurer Nahrung. Und sehr viele Sprossen, sehr viele, wir lassen sehr viel keimen. Mit was werdet ihr satt? Also was sind so, ihr habt ja jetzt sehr viel gesagt, Obst, Gemüse und so weiter, aber was sind solche Quellen, wo ihr auch dann wirklich Kalorien zu euch nehmen könnt?
00:14:22
Speaker
Also was wir sehr gerne haben ist zum Beispiel so ein Brei oft aus Bananen, Buchweizenkeimlinge und Karapulver ist manchmal so ein richtiger Energiekick auch. Aber mittlerweile, wenn ich so eine große Schüssel, wirklich Salat, wo viele frische Kräuter drin sind und auch ein paar Kerne und Sprossen, Avocado, dann macht mich wahnsinnig satt. Und wenn ich das so richtig, da bin ich satt, da merke ich, ich bin satt, aber ich bin fickt, ich bin nicht danach so
00:14:48
Speaker
Daumen und Träger, sondern ich steh auf und weiß, ich hab jetzt Energie, mein Körper ist genährt und uns geht's gut. Ja, sehr geil. Also gibt's so ein, zwei, du hast jetzt eine Sache genannt, diese Brei aus Bananen, Buchweizen und so weiter. Gibt's so ein, zwei Favorite Rezepte, wo ihr sagt, okay, auf die wollt ihr auf keinen Fall verzichten und die könnt ihr mal teilen?
00:15:11
Speaker
Linsenthal mit Quinoa. Das macht Jules sehr gerne, dass er schon so gekocht ist. Eigentlich gekocht, aber das ist... Ja, stimmt. Das macht gute Laune, ne? Ich mach gern hin und wieder mal so ein glutenfreies Brot, wo aber absolut kein Mehl drin ist. Wirklich aus verschiedensten Samen und Kernen. Dann hat man halt mal das Gefühl, ein Brot zu haben und dann mit Avocado dazu.
00:15:36
Speaker
Das ist einfach genial. Und immer wieder oder einmal die Woche machen wir Pizza. Mega eine Pizza, ja? Dann machen wir eine richtige Pizza mit Dinkelmehl oder eigentlich dann mehr. Wenn es ich auch esse, schaue ich, dass ich Bruchweizenmehl aufdrehen und Maismehl, also ich halte mit dem Gluten und mit Cashew-Cheese und da lassen wir dann mit allen möglichen Gemüse drauf und ja, dann essen wir auch. Das heißt, du ernährst dich glutenfrei oder versuchst das sozusagen? Ja, also zu 99 Prozent, weil ich merke die Schilddrüse. Und eigentlich dann Julis und Sebastian auch, weil
00:16:05
Speaker
Ich habe es vor zwei Wochen mal gemerkt, dass ich in der Stadt Nudeln gegessen habe. Normale Vollkornnudeln waren es, aber nicht glutenfrei.
00:16:23
Speaker
mit einer normalen Tomatensauce. Am Abend kam ich alleine nach Hause. Ich war so down. Alles war nicht gut. Da hat sie mich gefragt, was los ist. Irgendwo bin ich zum Schluss gekommen. Ich habe mir die Nudeln reingezogen. Früher stand das normal bei mir.
00:16:47
Speaker
Aber jetzt man wird sensibler. Also ich kann euch, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, nochmal wirklich ermutigen. Schaut das YouTube-Video an. Ihr seht diese beiden, wie sie strahlen. Die Augen sind weiß, die Haut ist weich und es gibt da keine Zweifel, dass diese Art der Ernährung, der Bewegung und des Lebens absolut gut tut. Also das kann ich absolut bestätigen.
00:17:13
Speaker
Für all diejenigen die ein mehlfreies brot haben möchten es gibt es life changing bread nennt sich das das verlinkt ich dir auch gerne auch in den show notes das sind eben ganz ganz viele dinge drin die ihr auch schon genannt habt also sehr viel nüsse sarten leinsamen vor allem und solche sachen.
00:17:30
Speaker
Und absolut gigantisch, du hast es erwähnt, mit einer schönen Avocado-Creme oder wie auch immer. Ja, Humus. Ja, Humus, so einfach gemacht, Kichererbsen einfach. Ja, so vielfältig die Ernährung. Genau, genau. Also, da gibt es sich eine ganz, ganz neue Art des Lebens und wie ihr seht, eben auch sehr, sehr familien- und baby-geeignet und sogar schwangerschafts-geeignet.
Kontaktinformationen
00:17:55
Speaker
Vielleicht eine der letzten Fragen. Supplementierst du dann trotzdem B12 oder gerade in der Schwangerschaft dann auch Eisen und so weiter, was ja auch normale Mischköstler zu sich nehmen in der Schwangerschaft? Wir haben ein Produkt, wo wir supplementieren, ja, oder besser gesagt optimieren, wo wir einfach sagen, ja, das nehmen wir und auch Sebastian, dass man nochmal einfach die Lücke schließt. Könnt ihr das nennen für die interessierten Zuhörer?
00:18:20
Speaker
Am besten, wenn sie uns dann einfach kontaktieren, vielleicht. Ja, okay. Ja, auf alle Fälle. Wenn wer da was wissen will, jederzeit gerne.
00:18:27
Speaker
Sehr gerne. Cool, da kommen wir direkt zum Übergang, wie wir euch jetzt erreichen. Ich weiß ja, dass ihr sehr, sehr viel in Planung habt und da können sich Zuhörerinnen und Zuhörer auf jeden Fall auch freuen. Ich denke, wir werden euch nochmal wieder im Podcast haben. Also wenn du, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, Fragen hast an die beiden, schicke die uns gerne ein. E-Mail-Adresse wie immer in den Show Notes. Und ansonsten, wenn bis dahin was ganz, ganz Dringendes ist, wie können wir euch bis dahin erreichen?
00:18:57
Speaker
Am besten sonst über Facebook oder Instagram im Moment noch. Und über die Bauer Family. Oder über unseren YouTube-Kanal. Genau. Wow, okay. Also da habt ihr schon ganz, ganz viel am Start. Alle Links natürlich wie immer in den Show Notes. Ich bin sehr, sehr gespannt, was ihr da auf die Beine stellt. Ich hab was von einem Buch gehört. Ich hab was von größeren Online-Programmen gehört. Also ihr fangt ja jetzt auch schon an. Also da wird es einiges geben. Freue mich sehr drauf.
00:19:24
Speaker
Und gibt es noch ein Schlusswort, was ihr sagt? Möchtet ihr auf jeden Fall an die Zuhörerinnen und Zuhörer richten?
00:19:31
Speaker
Ja, auch da wieder, glaube ich. Ich kenne halt mittlerweile viele, die sagen, ich würde ja gerne aber. Aber ich denke einfach mal anfangen, ausprobieren, mutig sein, auf den Körper hören. Auch der Umstieg ins Vegane ist eigentlich im Nachhinein so einfach. Und am Anfang hat man das Gefühl, das schaffe ich nie, ich kenne mich da nirgends aus. Aber anfangen, den ersten Schritt setzen und dann öffnen sich Türen und man trifft Menschen, dass man vorher nie gedacht hätte, dass sich das ergibt. Alte Gewohnheiten loslassen, dann öffnen sich so viele neue Türen und das ergibt sich alles.
00:20:01
Speaker
Sehr schön, sehr schön gesagt, vielen lieben Dank und bis da mehr von euch kommt, gibt es ja immer noch das Vegan Starter System bei uns, völlig kostenfrei auf dem Blog, wie du innerhalb von sieben Tagen komplett die Umstellung auf vegan schaffst. Mehr dazu jetzt auch im Abspann und unsere Community, denn ihr habt ja gehört, ihr sollt euch sehr viel mit Gleichgesinnten verbinden, die findet ihr unter christian-schwenzel.com-facebook
00:20:27
Speaker
Über 1600 Menschen sind wir dort mittlerweile, die sich zu den Themen vegane Ernährung, Fitness und Mindset austauschen. Komm da gerne rein. Auch das ist kostenfrei. Du bist herzlich willkommen. Danke euch beiden. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Sehr viele neue Insights. Eine großartige Inspiration. Und ich freue mich schon jetzt auf das nächste Mal. Stay healthy. Stay vegan. Eat your broccoli. Macht das auch. Weiterhin alles Liebe. Euer Christian.
00:21:02
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über fünf Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness Lifestyle angepasst.
00:21:29
Speaker
Sichere dir jetzt dein gratis System und ersperre dir mühsames Ausprobieren. Jetzt unter vegan-affleets.com slash vegan start.