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Wie du überlebst, wenn du dein Leben schon aufgegeben hast (VP037)
107 Plays9 years ago
Heute haben wir Thomas Eberts, zu Gast, er ist Kreativer Stratege, Supersportler und digitaler Nomade.
In dieser Episode lernst du
- Wie du überlebst, wenn du dein Leben schon aufgegeben hast
- Wie du Neurodermitis durch die vegane Ernährung besiegst
- Warum der Urin gelb ist und warum das gar nicht gut ist Warum Minimalismus das A und O als digitaler Nomade ist und glücklich zu sein
Inhaltsverzeichnis 17:00 Minute: Sport 26:40 Minute: Vegane Ernährung 44:52 Minute:Business - Digitaler Nomade 54:12 Minute: Abschließendes
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Facebook Profil: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009869445450
AWESOME PEOPLE Conference: http://awesomepeopleconference.de/
Smoothierezept
- 50 ml Wasser
- 100 g Grünkohl
- 150 g Pak Choi
- 2 gefrorene Bananen
- 4 kleine oder 2 große Äpfel
- 4 kleine oder 2 große Orangen
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Transcript
Einführung und Ziel des Podcasts
00:00:04
Speaker
Willkommen im vegan Podcast. Der vegane Podcast mit Erfolgspersönlichkeiten aus den Bereichen Sport, Business, Lifestyle, Politik und anderen. Heute hast du eingeschaltet zur Fitness-Session. In diesem Format geht es darum, die Erfolgsgeheimnisse der besten Athleten dieses Landes zu entschlüsseln und dich auf dein nächstes Fitness- und Gesundheitslevel zu bringen.
Einflussreiche Veganer im Gespräch
00:00:39
Speaker
Herzlich willkommen, liebe Zuhörer, zum Vegan Athlete Podcast, deinem Podcast, worum es geht, um alles um Ernährung, Erfolg, Fitness in Verbindung mit der veganen Ernährung. Wir interviewen in diesem Format berühmte Persönlichkeiten, die
00:00:58
Speaker
in ihrer veganen lebensweise großes bewirken ja positive persönlichkeiten sind und einfach aus der masse heraus strechen heraus stechen und heute befindet sich in dem format vegan business hier geht es also um menschen die mit dem veganen lebensstil oder sogar vielleicht durch den veganen lebensstil sehr viel erreicht haben und sehr großes bewegen
Thomas Ebert: Kreativer Stratege und digitaler Nomade
00:01:26
Speaker
und in dieser episode will ich dich lieber zuhörer nicht lange auf die folter spannen legen wir direkt los denn wir haben einen sehr interessanten gast auf den ich mich total freue es ist thomas ebertz hallo es mal.
00:01:41
Speaker
Ja, Thomas Ebert ist heute zu Gast. Er ist kreativer Strategie. Er ist aus meiner Sicht ein Supersportler, hat schon sehr, sehr viel gemacht, da wird er auch uns einige Dinge erzählen. Und er ist ein digitaler Nomade. Du befindest dich gerade in Wogenau? Ich befinde mich gerade in Australien, Christian.
00:02:02
Speaker
in australien ja also so treffelt er durch die welt und bringt die vegane ernährung bringt sein erfolgreiches business und natürlich eben auch ja sehr viel von der welt sehen überein und genau das lernst du heute lieber zuhörer in dieser episode wie man nämlich die vegane ernährung ein erfolgreiches business und natürlich eben auch gesundheit gut aussehen unter einen
00:02:28
Speaker
Nenner bringt und dabei noch ganz viel von der Welt sehen kann. Und da freue ich mich ganz besonders auf dich, lieber Thomas. Und jetzt gebe ich direkt das Wort zu dir. Stell dich doch einfach vor, erzähl deine emotionale Story. Sag unseren Zuhörern, wer du bist.
Frühe Herausforderungen und persönliche Entwicklung
00:02:44
Speaker
Hell yeah, Christian. Erst mal ein fettes Dankeschön an dich, Lieber Zuhörer, dass du uns beiden heute deine Aufmerksamkeit schenkst, deine Zeit schenkst und uns einfach auch dein Gehör schenkst und uns zuhörst. Und ich glaube, Christian und ich werden heute unser Bestes geben, einfach um dir ja auch den besten Content zu geben, dass wir zusammen einfach noch ein geileres Leben führen. Ja, ich bin Thomas. Ihr dürft mich aber auch jetzt gerne alle in eurem Kopf als Tom abspeichern, das mit Spitzname und
00:03:11
Speaker
In meinem Leben hat sich eigentlich schon immer irgendwie alles darum gedreht, ein geiles Leben zu fühlen. Und warum? Ganz einfach aus dem Grund, weil ich schon sehr früh sehr viel Scheiße erlebt habe. Und zwar wurde ich mit 14 ziemlich krass gemobbt und so.
00:03:27
Speaker
Ja, da war halt alles nicht unbedingt allzu cool. Und durch den Schulwechsel hat sich das dann alles in Anführungsstrichen erübrigt. Die harte Zeit hatte irgendwo ein Ende. Und ich bin dann mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung in Kontakt gekommen durch Christian Bischoff, der in unserer Schule war. Das ist ein Kunstredner, ein Erfolgsredner und Coach auch.
00:03:49
Speaker
Und durch ihn bin ich dann halt ins Thema Persönlichkeitsentwicklung gekommen und habe mich halt immer mehr damit auseinandergesetzt, bis ich jetzt heute in Australien bin, für ein Startup mit Robert Gladitz und Team zusammenarbeite und heute die Welt verändere und natürlich auch vegan bin.
00:04:09
Speaker
Der stark da hast du jetzt einiges genannt christoph bischof robert kladitz persönlichkeitsentwicklung du travels durch die welt da kommen natürlich direkt einige fragen auf fangen wir von vorne an du wurdest gemobbt das ist ja keine schöne sache das ist glaube ich auch sehr sehr ja geht sehr sehr tief und du hast deshalb die schule gewechselt was ist denn da genau passiert und wie hast du dich da rausgeholt aus aus diesem tief.
00:04:37
Speaker
Okay, easy. Fangen wir am besten von vorne an. In der Grundschule habe ich die dritte Klasse übersprungen, weil alle mich irgendwie für schlau gehalten haben, nur ich mich irgendwie nicht. Ich bin dann von der zweiten Klasse in die vierte Klasse gesprungen und bin da schon nicht so mehr mega zurechtgekommen. Meine Noten
00:04:55
Speaker
Ich war nicht mehr so gut. Ich habe eine Realschulempfehlung bekommen, bin aber trotzdem aus Gymnasium gegangen oder meine Eltern haben mich aus Gymnasium geschickt. Ich weiß nicht mehr genau, wie es war. Auf jeden Fall haben wir uns alle zugetraut, dass ich das Gymnasium schon machen werde. So und in der siebten Klasse haben sich unsere Klassen zertrennt bzw. sie wurden aufgeteilt. Ganz einfach aus dem Grund, wenn man irgendwie in der siebten Klasse Differenzierungskurse wählen muss, sogenannte Wahlpflicht Kurse.
00:05:22
Speaker
Der Name an sich macht schon gar keinen Sinn. Wahlpflicht, aber wie auch immer. Wir mussten Wahlpflichtkurse wählen. Aufgrund dessen wurden unsere Klassen neu zusammengelegt, dass diese Wahlpflichtkurse gut zusammenpassen. Ich bin in eine Klasse gekommen, in der ich keinerlei Freunde hatte. Weil alle meine Freunde waren in den anderen Klassen verteilt. Ich war also der Einzige aus der Klasse B, der dann in der neuen Klasse D war. Zu der Zeit hatte ich sehr, sehr starke Neurodermitis.
00:05:51
Speaker
die ich heute, Gott sei Dank, durch die vegane Ernährung ein bisschen eingedämmt bzw. in Anführungsstrichen besiegt habe. Die ist heute kaum mehr spür- und sehbar. Das ist sehr schön. Durch diese Neurodermitis hatte ich eine sehr große Angriffsfläche. Zu der Zeit hatte sich ein Virus auf die Neurodermitis gelegt. Ich konnte zum Teil die Haut aus meinem Gesicht abziehen.
00:06:17
Speaker
und auch von den Armen und so weiter und so fort. Und dass das in der 7. Klasse ziemlich kritisch ist, weil man sich dort in der Pubertät befindet und sich irgendwie auch eingliedern will und dann vielleicht sogar noch ein Jahr jünger ist. Das hat die Grundlage dafür geboten, dass mich meine Mitschüler dann einfach angefangen haben zu mobben, auszugrenzen. Genau, das war der Ursprung dieser Mobbing-Story.
00:06:43
Speaker
Okay, ja, ziemlich krass, da kann ich mich sehr gut mit dir assoziieren. Ich hatte auch Neurodermitis und auch durch die vegane Ernährung ist das viel, viel besser geworden. Also ich habe sie jetzt auch gar nicht mehr. Das ist ja vielleicht ein Thema, worüber wir auch später im Sektor Ernährung nochmal zu sprechen kommen. Warum kann jetzt eben eine vegane Ernährung eben auch Neurodermitis besiegen?
00:07:06
Speaker
und machen wir aber in der vergangenheit noch so ein bisschen weiter bevor wir natürlich hoffnungsvoll in die zukunft blicken was das wichtige ist für für meine zuhörer ist es eben nur wichtig wie kann man sich eben auch auf solchen lagen befreien und ich glaube dass du sehr sehr gute tips du hast ja dann den christoph bischof kennengelernt der mann mit dem roten stirnband.
00:07:26
Speaker
Ja, genau. Und er hat dir wahrscheinlich einiges gezeigt, die vielleicht sogar in den Hintern getreten. Und erzähl mal vielleicht da vielleicht noch ein, zwei Sätze dazu. Genau, also das Ganze ging dann halt zu weit mit der Mobbing Story, dass ich mich selbst umbringen wollte. Ich hatte keinen Bock mehr auf alles, weil keine Ahnung, wenn du dir so vorstellst.
00:07:46
Speaker
ein Junge ohne Freunde, der morgens aufsteht und in die Schule gehen muss und weiß, dass er dort wieder beleidigt wird und sonst irgendwas. Und die Leute, also beziehungsweise die Mitschüler vor allem wegrennen oft auf dem Schulhof, einen nicht mitspielen lassen und solche Geschichten. Dann kann man das vielleicht so gut nachvollziehen, warum man irgendwie in Anführungsstrichen keine Lust hat, mehr zu leben. Das hört sich ziemlich drastisch an. Aber wie auch immer, um das ganze Problem zu lösen,
00:08:11
Speaker
habe ich dann halt die Schule gewechselt und bin aufs Mariengymnasium gekommen.
Karriereziele und persönliche Lebensziele
00:08:16
Speaker
Und ein Jahr später nach meinem Schulwechsel, wo alles auf einmal richtig geil wurde, ich war beliebt, alle mochten mich, kam mit jedem klar und irgendwie sich mein Leben durch diesen Schulwechsel von einer auf die andere Sekunde komplett geändert. Das ist verrückt. Genau, und ein Jahr später kam Christian Bischoff bei uns an die Schule und hat seinen Schulseminar gehalten. Und erst bin ich mit der Einstellung da reingegangen zu schwänzen, weil ich
00:08:40
Speaker
einfach keine Lust hatte auf irgendjemanden, der mich motiviert, weil ich in der Zeit halt noch nicht so derjenige war, der sich gerne hat was von anderen sagen lassen und so weiter und so fort. Unsere Lehrer haben da mir aber ein Schrich durch die Rechnung gemacht und ich musste ihn, weil die Anwesenheit kontrolliert wurde. Und dann saß ich da in unserem großen Bochholter Stadttheater
00:09:03
Speaker
Rote Sitze, riesig große Bühne. Und ja, ich saß halt mit der Null-Bock-Einstellung erst mal da. Und dann kam Christian Bischoff auf die Bühne, die Vorhänge sind aufgerissen, das Licht auf ihn geschossen. Und dann steht da so ein Kerl mit einem roten Stirnband in Sportklamotten und so einer komischen Brille und dann auch noch zwei Meter groß und sagt, hey, hier bin ich.
00:09:25
Speaker
Und bei jedem anderen wäre ich eingeschlafen außer bei ihm. Er hatte so vom Moment ein so meine Aufmerksamkeit und meinen Fokus. Und ich war zuerst noch recht verschlossen, hatte keinen Bock. Klar, es war interessant, wer der Kerl ist, aber ich hatte irgendwie keine Lust. Und so nach und nach habe ich mich geöffnet. Bis er halt dann angefangen hat, so
00:09:53
Speaker
bei mir zu bohren im Thema Disziplin, im Thema Ziele, im Thema mehr erreichen. Nach der Show war ich in Tränen aufgelöst, weil er bei mir eine emotionale Blockade gelöst hat, die sich halt über die Zeit des Mobbings so ein bisschen aufgebaut hat, weil ich halt sehr verschlossen war.
00:10:11
Speaker
Und ich habe, wie gesagt, nach diesem Schulevent sehr viel geweint und bin dann halt zu ihm gegangen und habe ihn noch ein paar Fragen gefragt, weil er halt, ja, was er mir ausgelöst hat, was irgendwie vorher oder eine lange Zeit keiner geschafft hat. Und davon war ich ziemlich vom Hocker gehauen und habe ihm ein paar Fragen gestellt. Er hat mir ein paar Fragen beantwortet. Und genau, nach diesem Event habe ich mir dann sein Buch gekauft. Das kannst du ja vielleicht einfach unten in die Show Notes packen. Das heißt, machen Sie den positiven Unterschied.
00:10:42
Speaker
15 Lebenseinstellungen zum Erfolg. Genau, so heißt das Buch. Und mit dem Buch hat quasi alles angefangen. Und das hat quasi den Grundstein dafür gelegt, dass ich heute stehe, wo ich stehe.
00:10:54
Speaker
Ja, war auch sehr stark, wie einer kleine Situation das Leben komplett auf den Kopf stellen kann. Das erinnert mich so ein bisschen an Anthony Robbins mit One Moment Can Change Your Destiny or something like that. Er hat ja auch ein sehr starkes Seminar da in dieser Richtung. Das heißt, ein kleiner Moment kann eben deinen Wunsch, deinen Traum, dein Leben komplett verändern. Und das war bei dir so sehr, sehr stark.
00:11:24
Speaker
Jetzt bist du ja heute erwachsen und reist durch die welt hast keine oder mittags mehr bist bist erfolgreich im team von robert clardis wie kam es denn dazu also wenn du mal einen ganz kurzen abriss noch machst wie ging es dann weiter und wie kam es jetzt dazu wodurch du stehst.
00:11:45
Speaker
Genau, also nachdem diese Veranstaltung war und ich sein Buch gelesen habe, ging es bei mir dann halt krass ab. Ich habe mich sehr schnell weiterentwickelt, habe mir sehr schnell große Ziele gesetzt. Nachdem ich das Buch mit 15 Jahren gelesen habe, habe ich mir zu Weihnachten ein Bild gewünscht mit meinen drei größten Zielen.
00:12:02
Speaker
Das erste Ziel war, ich bin und bleibe stets gesund und glücklich. Das zweite Ziel war, ich werde einen so besonderen Charakter ausbilden, dass ich gar nicht anders kann, als mehr Geld zu verdienen, wie ich es jemals ausgeben kann. Und das dritte Ziel war, ich werde mich erfolgreich als Immobilienmakler eingliedern und Immobilienwirtschaft studieren.
Berufliche Veränderung und Unternehmertum
00:12:20
Speaker
Das waren so meine drei Ziele, die ich mir mit 15 Jahren gesetzt habe.
00:12:24
Speaker
Zwei davon sind generell überholt worden. Das ist nämlich das zweite und das dritte Ziel. Ich möchte nämlich einfach so einen besonderen Charakter auswählen, dass ich so vielen Menschen wie möglich helfen kann in meinem Leben. Mir geht es gar nicht mehr so ums Geld.
00:12:36
Speaker
Und das Dritte, ich möchte auch nicht mehr Immobilien kaufen oder Marktklar werden. Und dazu komme ich als nächstes. Ja klar. Und nachdem ich mir diese Ziele gesetzt habe, ging es dann ab. Ich habe das Buch jetzt insgesamt drei Mal gelesen. Es hat irgendwie 360 Seiten. Ich habe vorher nicht ein Buch gelesen, aber dieses Buch hat für mich alles quasi verändert. Hab dann mein Abi recht durchstirrlich gemacht, hab nach dem Minimalismus-Prinzip gelebt.
00:13:02
Speaker
Die Zeit, die ich in der Schule war, habe ich über Gas gegeben. Ich stand in jedem Fach mündlich zwischen 1 Plus und 2 Plus und habe dann halt für die schriftlichen Dinger nicht gelernt und meine Zeit quasi nicht verschwendet für die Schule, sondern halt im Sport verbracht. Ich habe sehr viel Handball gespielt und sehr viel im Fitnessstudio verbracht, weil Sport immer noch meine Leidenschaft ist und früher auch war.
00:13:26
Speaker
Und ich mich da schon immer so orientiert habe. Genau. Und dann habe ich mein Abi gemacht. Danach habe ich noch so ein Jahr Weiterbildung in Wirtschaft gemacht, wo sich meine Interessen für Aktien, Unternehmertum und Persönlichkeitsentwicklung noch viel mehr gespitzt haben. Ich habe für mich Themen wie gerade Aktien entdeckt, wie zum Beispiel passives Investieren durch Indexfonds und ETFs. Ich habe für mich beim Thema Unternehmertum Nischenseiten entdeckt.
00:13:55
Speaker
das Thema nach einer Zeit Amazon FBA entdeckt, also noch nicht früher, das ist jetzt. Und beim Thema Persönlichkeitsentwicklung ist halt die breite Sparte, die mich interessiert. Und nachdem dieses Jahr Weiterbildung an einem Berufskolleg dann vorbei war, habe ich mich beworben.
00:14:15
Speaker
Ich habe mich für die Jobs beworben, Versicherungskaufmann und Immobilienkaufmann. Heute weiß ich nicht mehr, wie ich auf die Idee gekommen bin, aber ich habe es einfach gemacht und habe dann auch recht schnell eine Zusage bekommen bei einem recht großen Konzern in NRW, dem größten Konzern im NRW. Ich will jetzt einfach keinen Namen nennen, weil ja,
00:14:38
Speaker
Ich habe dann halt eine Ausbildung bekommen mit sehr viel Zukunft. Hätte da auch gut Karriere machen können, aber nach den ersten vier Monaten ist mir bewusst geworden, die Menschen, die ich da jeden Tag im Büro treffe, sind zwar zum Teil nett,
00:14:52
Speaker
Aber die sind definitiv nicht das Leben, was ich leben möchte. Und ja, ich habe, bevor meine Ausbildung angefangen ist, habe ich schon ein eigenes Gewerbe angemeldet und habe mich mit Nischenseiten selbstständig gemacht, was aber sehr unerfolgreich war.
Lebensstilveränderungen und vegane Ernährung
00:15:09
Speaker
Aber ich habe es wenigstens gemacht. Ich hatte quasi vor der Ausbildung schon das Ziel, mich irgendwie selbstständig zu machen. Womit ich auch irgendwie der Einzige bei uns in der Ausbildung war. Und genau, dann
00:15:22
Speaker
Long story short, im August oder im Juni habe ich dann den Entschluss gefasst, ich habe keinen Bock mehr auf diese Ausbildung. Das geht mir alles nicht in die Richtung, die ich mich entwickeln will. Dann habe ich mir schon einen Studienplatz gesucht. In der Zeit hat auch sehr viel in meinem Leben stattgefunden.
00:15:49
Speaker
mit meiner Freundin die Beziehung beendet. Ich habe meine komplette Ernährung halt auf vegane Ernährung umgestellt im Juni. Ich habe meine Ausbildung gekündigt und im Juli hat der liebe Herr Gladitz meine Stellenausschreibung bei YouTube gemacht, auf die ich mich beworben habe. Und jetzt bin ich quasi Mitarbeiter und deswegen bin ich heute da, wo ich bin.
00:16:13
Speaker
Okay, stark. Also jetzt ist natürlich da einiges passiert im Frühjahr, Sommer letzten Jahres, also Juni 2015, Freundin gekündigt, Job gekündigt, neuen Job angefangen, vegane Ernährung angefangen, also quasi so ein 180 Grad Change.
00:16:29
Speaker
Ja das war dann quasi eben so weit dass du eben gesagt hast okay jetzt kann ich einfach nicht mehr so weitermachen und jetzt muss was komplett neues her und dann wird das leben von grund auf umgekrempelt scheint eben auch so bei dir gewesen zu sein und das ist jetzt natürlich spannend da würde ich jetzt gleich drauf zurückkommen vorher hast du gesagt du hast auch schon sehr sehr viel sport gemacht
00:16:51
Speaker
Das würde mich jetzt nochmal interessieren. Du siehst ja auch super sportlich aus. Wir verlinken übrigens so ein, zwei Fotos von Tom, hoffe ich, dass du da dein Okay gibst, in den Show Notes. Die findest du unter christian-wenzel.com slash show notes. Dort findest du auch nochmal alles, was der Tom erzählt, schriftlich niedergeschrieben. Natürlich auch die Buchempfehlung.
00:17:11
Speaker
haben wir auf jeden Fall mit drin und 2, 3 Fotos von Tom, denn das ist ja natürlich auch eine Gemeinsamkeit. Wie kannst du jetzt, du hast jetzt eben auch vegane Ernährung und wie kannst du da mit der veganen Ernährung auch noch super sportlich aussehen? Vielleicht sagst du ganz kurz, was du jetzt heute sportlich machst und warum Sport für dich so wichtig ist. Okay. Warum ist Sport für mich so wichtig? Ich glaube, da müssen wir so ein bisschen in die Vogelperspektive gehen, denn
00:17:40
Speaker
Sport ist nicht für mich das einzige, was wichtig ist, weil das Leben besteht aus so vielen verschiedenen Komponenten. Es ist einmal der Erfolg im Beruf bzw. die berufliche Passion, die man lebt, die ich jetzt zum Glück leben darf, indem ich einfach anderen Menschen helfe. Es ist einmal ganz klar der Sport, also die körperliche Aktivität, wie aktiv sind wir mit unserem Körper.
00:18:02
Speaker
Dann ist es die Ernährung, in meinem Fall die vegane Ernährung. Und dann ist es natürlich noch die persönliche Weiterentwicklung. Inwiefern werde ich mir bewusst und werde bewusst darüber, wer ich bin, wer ich sein möchte und wie ich mich entwickle.
00:18:16
Speaker
Du sprichst so von den verschiedenen Säulen des Lebens, die eben auch ausbalanciert sein dürfen, richtig? Genau, ja, oder Säulen sogar. Ja, genau, richtig, Christian, genau das ist es. Hast du noch so den, also ich kenne so von Bodo Schäfer, ja auch ein sehr, sehr erfolgreicher Mensch. So fünf Säulen, der nimmt dann quasi zum Beispiel eben auch den Sinn des Lebens noch so mit zu.
00:18:40
Speaker
Das würdest du jetzt in Persönlichkeitsentwicklung reinstecken. Genau, in diese Sparte, sich persönlich bewusst zu werden. Aber ich unterschreibe da Bodo direkt, weil Bodo auch eins meiner Lieblingsbücher geschrieben hat, die Gesetze der Gewinner, die mir, lustigerweise, schön, dass du es nennst, die mir wirklich den letzten Kick dazu gegeben haben, mein Leben so zu 180 Grad zu ändern. Also das kannst du auch gerne noch mal in die Show Notes packen, die Gesetze der Gewinner.
00:19:09
Speaker
sind einfach Gesetze dafür, dein Leben zu dem geilsten Leben zu machen, was du nur leben kannst.
00:19:17
Speaker
Back to topic. Ja, Sport, was mache ich zurzeit an Sport? Zuzeit gehe ich jeden Morgen, laufe ich fünf Kilometer zum Bondi Beach, weil wir sind hier noch ein bisschen weiter weg vom Bondi Beach in Australien, in Sydney, laufe jeden Morgen fünf Kilometer zum Bondi Beach und dann ist da am Bondi Beach so eine öffentliche Fitnessanlage mit einem Barren, mit verschiedensten, in Anführungsstrichen, Geräten, wo man halt mit Bodyweight trainieren kann.
00:19:46
Speaker
Und ich hab da halt so meine Übungen, die ich mache, zum Beispiel einfach ganz normale Klimmzüge, ganz normale Push-Ups, enge Push-Ups, breite Push-Ups. Dann bin ich am Wachen und Schwingen, also... ...trainiere quasi die Push- und Pullmuskeln, also die zum Drücken und zum Ziehen. Also einmal den kompletten Rücken, unteren Rücken, oberen Rücken, Lattissimus. Und natürlich auch den Bauch dazu.
00:20:13
Speaker
Und beim Drücken halt die Brust, die Schultern, den Trizep und genau Push und Pull halt. Ja und mach quasi jeden Morgen so ungefähr zwischen 45 Minuten und eineinhalb Stunden Sport. Wirklich sehr intensiv. Ich versuche
00:20:30
Speaker
die Trainingsintervalle sehr, sehr hoch zu halten, die Pausen sehr, sehr kurz, einfach um mich auch ein bisschen zu konditionieren. Stretche mich, dehne mich sehr, sehr viel, weil ich einfach gemerkt habe, wie wichtig Mobility ist. Ich mache sehr viele Balanceübungen, einbeinige Balanceübungen, dann Handstände und so weiter und so fort. Und genau das, was ich an Sport zur Zeit mache. Also ich versuche halt jeden Morgen so zwischen einer Stunde und eineinhalb Stunden Sport zu machen.
00:21:00
Speaker
Ja, richtig stark. Und da machst du in der Regel auch keinen Pausentag oder du brauchst jetzt hier keine große Erholung und so weiter. Jeden Tag oder halt mit Ausnahme vielleicht von ein, zwei Tagen. Genau, tatsächlich ist heute so ein Pausentag gewesen. Ich habe jetzt acht Tage am Stück jeden Morgen wirklich sehr, sehr diszipliniert meine Workouts durchgezogen. Einfach weil auch am Samstag fliege ich nach Thailand, nach Phuket und treffe mich mit meinem Freund Markus Meurer.
00:21:29
Speaker
Und wir gehen da zusammen in den Muay Thai Camp und trainieren dann da halt Muay Thai, weil ich halt auch eine kleine Vorliebe für Kampfsport habe und werden da halt unseren Körper einen Monat lang so richtig in Shape bringen und uns gesund ernähren zusammen und einfach auch noch ein bisschen Business zusammen machen. Genau und
00:21:46
Speaker
Genau, eigentlich brauche ich keine Pausentage, weil der menschliche Körper ist dazu ausgelegt, einfach viel Sport zu machen, sich viel zu bewegen und wenn man da die Ernährung optimiert, dann braucht man keine Pausentage.
Prioritätenmanagement und Lebensbalance
00:22:01
Speaker
Ja, sehr stark. Also das kann ich von mir eben auch bestätigen. Pausen sind nicht unbedingt notwendig mit veganer Ernährung. Ich habe jetzt auch, schön, dass du es sagst, zwischen acht und zehn Tage durchtrainiert. Ich brauche das auch für den Kopf. Ich denke, das ist bei dir auch sehr ähnlich. Ich gehe auch wie du frühst zum Sport, mache sehr, sehr viel Bodyweight. Das ist eben sehr, sehr cool, dass du natürlich da eben auch im Freien trainieren kannst und machst auch so ein bisschen High Intensity Training. Hast gesagt, dass du wenig Pausen zwischendrin machst.
00:22:30
Speaker
und da braucht der körper dann beziehungsweise du musst dich dann auch während des restlichen tages nicht mehr so viel bewegen weil du hast natürlich den körper dann über eine stunde lang richtig gut gefordert sozusagen und den restlichen tag kannst du dann eben auch ein bisschen am rechner verbringen denn das ist natürlich eben auch wichtig gerade für für menschen die eben auch sehr viel am rechner sitzen büro jobs haben wie können sie effizient trainieren
00:22:57
Speaker
Und da sehe ich quasi zum beispiel die sachen die du machst laufen bodyweight ohne großgewichte et cetera in verbindung mit high intensive als eine sehr sehr gute möglichkeit. Um da vielleicht noch mal ganz kurz einzusteigen ich sehe das stretchen auch für unfassbar wichtig also ich merke selbst.
00:23:18
Speaker
wie schnell man wieder ungelenkig wird und wie schnell sich die Bänder wieder kürzen und man wirklich viel Arbeit, Zeit und Schmerzen investieren muss, um wieder so gelenkig und beweglich zu werden wie vor einem halben Jahr noch.
00:23:33
Speaker
Weil in meinem Leben ist es oft so, dass ich in Phasen einen Zwischensport mache und mein Fokus versuche zu schärfen. Zum Beispiel hatte ich in den letzten zwei Monaten den vollen Fokus auf die Awesome People Conference. Das ist unsere Online- und Offline-Konferenz zu den Themen Entrepreneurship, Persönlichkeitsentwicklung und Lifestyle Design.
00:23:52
Speaker
Und da hatte ich wirklich den messerscharfen Fokus auf diese Konferenz. Ich habe mit Robert zusammen jeden Tag 16 Stunden locker gearbeitet. Wir saßen viel vor dem Rechner, wenig bewegt. Aber dieser Fokus war einfach wichtig für die zwei Monate, denn hätte ich den Fokus da auf mehrere Dinge gelegt, dann wäre die Konferenz nicht so erfolgreich gewesen, wie sie jetzt erfolgreich geworden ist. Und das ist auch so ein kleiner Tipp von meiner Stelle hier.
00:24:23
Speaker
Den Fokus zu legen, ist unfassbar wichtig. Sich Prioritäten zu setzen, ist unfassbar wichtig. Denn wenn ich sage, dieser Monat oder die nächsten zwei Monate stehen im Zeichen des Sports, dann weiß ich, worauf ich am meisten Wert lege, dass ich täglich meinen Sport bekomme. Und dann ist es automatisch so, dass du morgens um 6 Uhr aufstehst, um an den Bondi Beach zu gehen, zu trainieren und danach zurückzukommen. Und genau.
00:24:50
Speaker
Also, so mein Leben spielt sich in Phasen ab und dementsprechend auch der Sport. Ja, super. Du hast da vorhin eben auch erwähnt, dass du Muay Thai machst mit Marcus Meurer. Übrigens sehr geil. Lieber Zuhörer, wenn du Marcus Meurer kennenlernen willst, er wird auch in unserem Podcast sein, ein paar Episoden später. Denn er ernährt sich eben auch sehr bewusst und, glaube ich, auch fast ... Ja, er ist auch vegan. Komplett. Genau. Wir werden ihn im Podcast haben. Er ist der ...
00:25:19
Speaker
ja initiator der digitalen nomaden konferenz sehr sehr erfolgreiche online unternehmer und da freue ich mich schon ganz besonders auf die episode wie hast du ihn kennengelernt über muay thai dann ist eine gute frage wie ich markus kennengelernt habe also so wirklich eng mit markus in verbindung bin ich gekommen als ich mich um die ganzen ums ganze marketing und die kooperation rum in die awesome people conference gekümmert habe
00:25:46
Speaker
Weil ich da Markus angefragt habe, ob Robert nicht nochmal auf seinen Podcast auftreten kann, um einfach da nochmal ein bisschen quasi die Werbetrommel zu rühren und natürlich auch noch geilen Content zu produzieren. Und da hat Markus gesagt, nee, Robert war jetzt schon zweimal da und ich würde schon gerne irgendwie ein bisschen Abwechslung reinbringen. Ich würde dich gerne interviewen. Und dann war ich also bei Markus im Podcast unterwegs und das ist auch echt eine coole Folge geworden.
00:26:15
Speaker
Wir haben einfach gemerkt, dass wir eine echt steinstarkere Verbindung zueinander haben, uns echt gut miteinander verstehen und eine sehr, sehr große Schnittmenge haben. Ja, und dann, keine Ahnung, kam so eins zum anderen. Und dann haben wir so, haben Markus und ich beschlossen, dass wir halt im Januar zusammen nach Thailand, nach Phuket gehen und unseren Körper so mal richtig zusammen in Shape bringen, weil wir halt beide Bock auf Kampfsport haben, beide Bock haben aus unserem Leben einfach das Beste zu machen. Live life to the maximum, live life to the best.
00:26:45
Speaker
Und so habe ich Markus kennengelernt, also eigentlich ziemlich random.
00:26:50
Speaker
Ja super cool also ganz geile story und ja dann ernährst du dich jetzt eben vegan das fand ich eben auch sehr sehr interessant wie kam es dann dazu dass du zur vegan ernährung überhaupt gekommen bist und das jetzt dann eben auch durchzieht bis auf und was da deine deine sagen wir deine deine ausnahme ist das ist auch sehr interessant okay gerne.
00:27:16
Speaker
Wie fange ich am besten an? Ich fange am besten so an. Ich habe ja gerade schon so die meine vier Säulen quasi vom Leben genannt. Einmal halt den Sport, einmal die Ernährung, einmal den beruflichen Erfolg und quasi die Persönlichkeitsentwicklung, dass das Innere wachsen. Und an dem Punkt im Juni habe ich mich an einem Punkt gefühlt, wo ich nicht mehr wirklich weiterkomme. Und ich habe mir Gedanken darüber gemacht, woran das liegt.
00:27:44
Speaker
Und ich habe keine klare Antwort gefunden. Also habe ich einfach alle möglichen Fehlerquellen ausgemerzt. Ich habe meine persönliche Weiterentwicklung quasi ausgeschlossen, dass das das Problem ist, indem ich halt mit meiner Freundin damals Schluss gemacht habe und mich dadurch einfach in eine Lage gebracht habe, wo ich mich mehr mit mir selbst auseinandersetzen muss und weiter wachsen muss. Ich habe meine Ernährung komplett über den Haufen geschmissen. Ich habe vorher schon so zwei Monate vorher angefangen,
00:28:14
Speaker
mehr Rohkost zu essen und so weiter und so fort. Aber ich war nicht vegan und auch nicht vegetarisch. Hab dann gesagt, okay, Ernährung darf keine Fehlerquelle mehr sein. Ich mache jetzt einfach das, was für mich am gesundesten klingt. Ich ernähre mich vegan. Dann meinen beruflichen Erfolg.
00:28:30
Speaker
habe ich meinen Job gekündigt, weil ich dort halt gemerkt habe, ich bin auch irgendwie nicht so überzufrieden und habe quasi meine Ziele so ein bisschen in Frage gestellt, dieses viele Geld verdienen und so, vollkommener Schwachsinn, wir müssen Menschen helfen in unserem Leben, dafür sind wir geboren. Und habe quasi meinen Job gekündigt und zu guter Letzt, es bleibt der Sport noch übrig und auch da
Morgenroutine und Gesundheitspraktiken
00:28:52
Speaker
habe ich dann halt einfach wieder mehr Wert darauf gelegt, meinen Körper wirklich zu fordern und nicht wie so eine schlappe Kartoffel irgendwo liegen zu lassen. Denn wir sind nun mal Arbeitstiere und das kann mir kein anderer Mensch erzählen, dass er sich den ganzen Tag auf der Couch wohlfühlen kann. Wenn ich... Christian, wenn du mich den ganzen Tag auf die Couch setzt, ich dreh am Rad, ich muss irgendwas machen.
00:29:15
Speaker
Weißt du? Und so habe ich halt alle vier Fehlerquellen quasi ausgeschlossen, indem ich halt einfach alles verändert habe. Und jetzt geht es mir gut. Jetzt geht es mir mega gut. Ich habe das Gefühl, ich lebe das geilste Leben meines Lebens. Ich habe die geilste Zeit ever und ich bin einfach total glücklich.
00:29:33
Speaker
Ja super das höre ich doch wirklich raus und ja dieser quote war eben genial das kann sich kann kann mir keiner erzählen dass ich auf der couch wohl fühlt das sehe ich sehe ich ganz genauso als ich kann ich kann auch fast keine fünf minuten auf der couch verbringen obwohl es manchmal ganz sinnvoll ist dann würde ich aber glaube ich sagen sind so sachen wie meditieren und so und so weiter auch ganz gut
00:29:58
Speaker
Wobei das auf der Couch automatisch dann stattfindet. Also dann gehe ich, glaube ich, automatisch in den Meditierungsmodus. Also finde es klasse, dein ganzer Spirit und so weiter. Und das scheint sich ja eben auch auszuzahlen. Bevor wir da eben jetzt noch mehr, noch tiefer in die geschäftliche Ebene einsteigen, was du da jetzt alles schon erreicht hast, erzähl uns doch ganz kurz, wie deine Ernährung in der Praxis aussieht. Vor allem eben auch, wenn du viel rumreißt. Wie schaffst du es da, deine Ernährung auch zu halten?
00:30:28
Speaker
Ich habe, ich habe quasi gewisse Regeln und gewisse feste Dinge, die ich einfach esse. Die Regel, die ich versuche einzuhalten, ist Rohtil vor und morgens zwei Liter Wasser trinken. Das heißt, ich stehe morgens auf, meinetwegen jetzt um sechs Uhr halb sieben. Ich merke, es wird langsam heller und so. Und dann mache ich erst mal ganz gemütlich meine 20 Minuten Öl ziehen. Das heißt, ich nehme Kokosöl in den Mund und spüle meinen Mund damit aus quasi.
00:30:57
Speaker
Das hilft, meinem ganzen Körper einfach vitaler zu werden, denn über Nacht finden gewisse Reinigungsprozesse in unserem Körper statt und auch halt sehr starke Magen, denn nicht alle unserer Ernährung, egal wie gesund wir uns ernähren, ist halt nicht toxisch. Dementsprechend werden die Toxinen in unserem Körper durch die Selbstreinigung quasi hinaus befördert.
00:31:20
Speaker
Und da der Mund nun mal auch quasi eine Rausbeförderungsmöglichkeit ist, ist es auch klar, dass unsere Speiseröhre sich mit Toxine befinden. Durch dieses Ölziehen kann man die Bakterien, die sich in der Speiseröhre, aber auch im Mundraum und auf der Zunge befinden, einfach binden.
00:31:41
Speaker
Und nachdem ich dann 20 Minuten urgezogen habe, spuck ich das in den Mülleimer, weil es ist schon sehr toxisch und man sollte es nicht ins Grundwasser geben, weil dann sind die Bakterien immer noch umlaufen. Dementsprechend mache ich morgens erst mal 20 Minuten Öl ziehen. Das gehört zu meiner Morgenroutine. Während diesen 20 Minuten Öl ziehen, bereite ich mir quasi meine erste Rohmalzeit in Anführungsstrichen vor. Das heißt, ich schneide mir meistens erst mal Karotten, weil Karotten generell erst mal geil für die Haut sind. Die schmecken lecker und
00:32:11
Speaker
Ja, die geben auch gut Energie. Genau, schneide mir erst mal Karotten. Dann mache ich mir einen richtig geilen Smoothie, meistens mit Heidelbeeren und Bananen. Also nehme ich meistens so 150, 200 Gramm Heidelbeeren, gefrorene, schmeiße die mit zwei reifen Bananen zusammen und mache ein bisschen Wasser mit rein. Und dann mixe ich das schön durch und habe so quasi meine schnellen Kohlenhydraten für morgens, habe meine Möhren ja vorbereitet.
00:32:37
Speaker
Und dann trinke ich den Smoothie, esse die Möhren, mache mich auf den Weg zum Sport, mache meinen Sport dann eine Stunde bis eineinhalb Stunden und esse den Rest der Möhren dann so auf dem Rückweg und dann gibt es erstmal so noch ein bisschen Wasser.
00:32:55
Speaker
so ungefähr, weiß nicht, ein Liter oder eineinhalb Liter, bis es dann so mittags ist, so zwölf, ein, eineinhalb, zwei. Und dann machen wir uns zusammen meistens einen schönen, fetten, grünen Smoothie, was so unsere erste quasi, ja, unsere erste Mahlzeit ist. Und genau.
00:33:12
Speaker
Dann gibt es abends noch mal eine fette Mahlzeit, auch am besten irgendwas wie so Kartoffeln mit Gemüse, Salat und Tofu oder Tempeh. Und genau, da kriege ich dann meine Proteine noch her. Und das war es eigentlich schon von meiner Ernährung. Also ich esse auch, ich versuche auch nicht so oft zu essen.
00:33:31
Speaker
Wie es die meisten Bodybuilder irgendwie vorschreiben, so fünfmal am Tag oder so. Das ist vollkommen das Schwasse. Ja, denke ich auch. Das ist auch ein bisschen abhängig vom Körpertyp. Wir haben das eben auch besprochen in der vegan Low Carb Challenge. Wenn du da Interesse hast, Zuhörer, schau mal unter der Episode 4, glaube ich, in der vegan Low Carb Challenge nach.
00:33:51
Speaker
Da werden so ein bisschen die unterschiedlichen Körpertypen beschrieben, Ektomorph, Mesomorph, Endomorph, wie die eben unterschiedliche auch Stoffwechsel haben. Und da kannst du dich ein bisschen mehr einordnen, ob es für dich vielleicht besser ist, nur zweimal zu essen, dreimal zu essen, fünfmal zu essen und so weiter.
00:34:07
Speaker
Also meine meine philosophie ist da dass da glaube ich jeder ein bisschen verschieden ist und auf der anderen seite ist das auch so dass man natürlich alles antrainieren kann also der körper ist sehr sehr flexibel und passt sich ja auch relativ schnell an also kann dann sehr sehr schnell eben auch mal mit intermittierenden fasten.
00:34:29
Speaker
ausprobieren dem einen macht es überhaupt nichts aus 16 stunden lang nichts zu essen der andere kriegt beinahe einen hungrig krampf nach 10 12 stunden und ja also ich glaube da ist jeder jeder unterschiedlich fasten ist mit sicherheit für dich eben auch ein thema dass du legst ja sehr viel wert auf entgiftung et cetera
00:34:48
Speaker
Das Ölziehen, das finde ich ein sehr starker Tipp. Gibt es da für das Ölziehen einen gewissen Trick oder braucht man da irgendwas Besonderes, was ich verlieben kann? Man braucht jetzt kein Tool, aber was unfassbar wichtig ist, ist kaltgepresstes Kokosöl.
00:35:06
Speaker
Denn alles andere hat nicht so viele Nährstoffe, nicht so viele Wirkstoffe, wie das kaltgepresste Öl. Und dementsprechend nur das kaltgepresste Öl verwenden. Und am besten immer in der besten Qualität, die ihr finden könnt. Das von Vegans ist ganz gut, das kann man nur in Deutschland kaufen. Ansonsten geht in einen Bio-Shop und holt euch da das Kokosöl.
00:35:31
Speaker
Noch mal zurück zum Green Smoothie. Vielleicht für alle, die interessiert sind an einer wirklichen Vital-Bombe, würde ich gerne ein Rezept raushauen. Ja, super cool. Ich wollte dich sowieso danach fragen. Ja, cool. Ja, dann haue ich mal ganz kurz ein Rezept raus. Also, was ihr braucht, ist einen recht starken Mixer. Wir haben einen kleinen Vitamix, mit dem wir tatsächlich auch traveln. Und das ist vielleicht auch die Antwort auf die Frage, wie wir
00:35:58
Speaker
unsere vegane Ernährung cool machen unterwegs. Wir haben einen Vitamix dabei. Genau, du brauchst einen Vitamix. Am besten ein Buschel Kale, gefrorenen Blattspinat, zwei Bananen, ein Apfel, eine Orange, Eis, Mango, Himbeeren und Heidelbeeren. Und am besten Kokosraspeln. Jetzt gibt's Schritt für Schritt Erklärung.
00:36:28
Speaker
Ihr nehmt euch die Mixerkanne, macht 20-30 ml Wasser rein.
00:36:35
Speaker
Nimmt so zwei, drei Stängel Kale, wascht ihn ab, schneidet ihn klein, haut ihn in den Mixer, macht erst mal klein. Als nächstes schneidet ihr den Apfel und die Bananen klein und packt so fünf bis sechs Eiswürfel mit rein, damit der ganze Smoothie schön kalt wird. Denn ich persönlich trinke bzw. esse lieber kalte Smoothies. Genau, dann haben wir die Apfel und die Bananen und die
00:36:59
Speaker
Genau, und dann schneidet ihr die Orange ganz normal ein Stückchen und haut die auch mit rein, mixt einmal mit durch. Und dann als letztes kommt noch mal der gefrorene Blattspinat mit rein, nehmt da am besten so zwei, drei, vier Würfel, damit das ganze Ding schön grün wird.
00:37:14
Speaker
Mix das einmal schön durch, gib es in eine Schüssel und als nächstes folgen die Dinge, die quasi für den Muskelaufbau und für die ganzen anderen Mineralstoffe und Nährstoffe sorgen, die wir brauchen. Und zwar nehmt ihr euch gut viele Haferflocken, am besten zarte Haferflocken und bedeckt quasi eure komplette Schüssel einmal so mit Haferflocken.
00:37:35
Speaker
Da drüber am besten noch ein bisschen Cornflakes. Beide sind sehr eisenhaltig. Sehr viele Kohlenhydrate sind drin, also nach dem Training auch immer ganz gut, um die Glykogenspeicher nochmal aufzuladen. Und in Haferflocken haben wir natürlich auch so sehr viele andere Nährstoffe, wie zum Beispiel Eisen oder halt... Hey Mücke, geh weg.
00:37:59
Speaker
wie zum Beispiel Eisen oder auch Eiweiß. Genau, und dann kommen obendrauf noch gefrorene Mangostückchen, Heidelbeeren, Himbeeren und ein paar Kokosraspeln oder ein bisschen mehr Kokosraspeln, wie auch immer. Und dann habt ihr quasi euer perfektes Frühstück, um wirklich in einen richtig geilen Tag rein zu starten.
Veganismus: Superfoods und Ernährungstipps
00:38:21
Speaker
Ja, sehr geil. Vielen Dank für dein geiles Rezept. Wenn du mal Bock hast, mach doch einfach mal ein Foto von dem Rezept irgendwann und schick's mir zu. Pack ich dann auch gerne in die Show Notes. Das klingt auf jeden Fall hervorragend. Ich hab so einen ... Haferflocken, finde ich, hab ich einen schönen Artikel auf veganfiletix geschrieben. Da hab ich so ein bisschen meine eigene Meinung davon. Vor allem, wenn man die günstigen Haferflocken nimmt, sind die, finde ich, für die gesunde Ernährung nicht so förderlich, weil sie haben ...
00:38:51
Speaker
Relativ wenig Mikronährstoffe, also wenn du mal auf eine ganz normale Haferflockenpackung schaust, wirst du dort keine Vitamine und aufgelistete Mineralstoffe finden. Das ist ganz funny. Ich habe ja ein Buch geschrieben, vegan kochen mit Lupine.
00:39:06
Speaker
Und die lupinen flocken sind eine super geile alternative zu den hafer flocken ein bisschen teurer nicht unbedingt überall zu bekommen aber haben noch mehr eisen drin haben natürlich viel viel mehr eiweiß also wir reden hier von 35 prozent eiweiß. Es ist es ist vitamin a drin wir haben 15 prozent ballaststoffe wir haben ein sehr geiles omega 3 omega 6 fettsäuren verhältnis.
00:39:33
Speaker
Ja, also das vielleicht zum kleinen Tipp an dich. Also ich habe mich lange mit Haferflocken und Lupinenflocken beschäftigt. Wir haben auch ein Webinar dazu, was so jetzt nicht um Haferflocken und Lupinenflocken geht, sondern generell was so das Ding angeht.
00:39:51
Speaker
Es wird ja auch häufig gesagt soja ist gut und so soja ist eben solange gut solange es fermentiert ist und solange es zum beispiel in einem in einem sehr sehr guten. Ja in einer sehr guten qualität vorliegt so die klassische soja milch die du für 99 cent hier im das counter bekommt würde ich halt nicht unbedingt empfehlen. Und das webinar verlinkt natürlich eben auch in den show aus schaut einfach mal rein.
00:40:17
Speaker
Das ist sehr, sehr, sehr, sehr spannend und was es da eben auch für Alternativen gibt. Nichtsdestotrotz finde ich deinen Smoothie richtig geil. Also, den werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Ich bin übrigens auch einer, der seine grünen Smoothies gerne kalt trinkt. Also, bei mir ist es eher so ein Smoothie-Smoothie-Sick Bowl. Also, eher zum Möffeln. Ja, die tun. Ja, klar. Ja, liebe ich, liebe ich. Ja, auf ein ganzes Stück dann ein geiler Tipp. Und alles so ist mega geil.
00:40:47
Speaker
Ich tu ab und zu noch Kakao drauf. Vielleicht auch mal für dich zum Ausprobieren. Tu mal ein bisschen geiles Kakaopulver drauf. Das schmeckt auch göttlich, finde ich. Geil. Ja, musst du mal ausprobieren. Das ist natürlich auch ein super super Food. Ja, sehr geil. Und was bei mir natürlich nicht fehlen darf, ist Brokkolä. Ich esse quasi den Smoothie zum Brokkolä. Da hab ich noch schön was zum Kauen.
00:41:11
Speaker
Und ja, das ist aber natürlich spezifisch für mich. Ja, Brokkoli ist bei mir beim Smoothie jetzt nicht so, nicht so der, also ich hab's noch nicht ausprobiert, aber ich liebe Brokkoli bei jeder Mahlzeit am besten. Leicht gedünstet, damit nicht die ganzen Vitamine rausgehen und dann so richtig schön knackiger Brokkoli. Es gibt kein geileres Gemüse als Brokkoli.
00:41:34
Speaker
Ja, voll. Voll. Also mich nennt man ja auch Mr. Broccoli, weil ich überall mit dem Broccoli am Stiel rumlaufe und den auch roh essen kann. Also von daher sehr geil. Ja, Rotel 4. Sehr, sehr geil. Auch der Tipp mit den zwei Litern Wasser geht auch mir so. Ich trainiere frühs und dann haue ich mir erstmal ein, zwei Liter Wasser rein, Tee rein.
00:41:55
Speaker
Es ist halt auch genau um den Körper durchzuspülen. Genau, richtig. Ich sehe immer, wenn ich gut genug getrunken habe, dass immer wenn ich auf Toilette muss, dass mein Urin recht durchsichtig ist. Genau, super. Mit dem Background.
00:42:12
Speaker
Unser Urin wird gelb, weil die abgestorbenen Blutkörperchen, auch weiße Blutkörperchen genannt, durch unser Urin ausgeschieden werden.
Geschäftsprojekte und digitale Nomadenkultur
00:42:23
Speaker
Und je heller euer Urin dementsprechend ist, umso besser seid ihr gefiltert und gereinigt, weil
00:42:32
Speaker
Die weißen Blutkörperchen sind quasi der Abfall vom Körper, der raus muss und je durchsichtiger euer Urin ist, umso besser habt ihr quasi euren Körper entmüllt und entabfallt. Ja, genau, das vielleicht super stark. Ist für mich auch immer ein guter Indikator dafür, ob ich gut viel Wasser getrunken habe oder nicht, wie die Farbe meiner Pipi ist sozusagen.
00:43:01
Speaker
Also von daher geiler Tipp. Vielleicht als letztes zum Thema Ernährung, weil es mir gerade einfällt, du bist in Australien, dort kam mein Lieblings-Superfood her, nämlich so eine Super-Queen-Mischung, die heißt Athletic Queens. Kennst du die auch? Nee, noch nie gehört.
00:43:20
Speaker
Vielleicht ist das ein Tipp für dich. Athletic Greens, das besteht so aus über 70 verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, die hauptsächlich roh geerntet werden, roh weiterverarbeitet werden und organisch sind.
00:43:32
Speaker
Und das wird hauptsächlich alles in Australien hergestellt. Und du nimmst einen Löffel da pro Tag und hast quasi deinen kompletten Mikronährstoffbedarf gedeckt für den ganzen Tag.
00:43:51
Speaker
Ich schick dir auf jeden Fall einen Link, pack das auch mit in die Show Notes, weil die haben jetzt im Moment gerade auch, falls du das hörst, lieber Zuhörer, Neujahrsaktion, kriegst du eine Packung, glaub ich sogar umsonst. Das Geile ist, das Zeug schmeckt noch gut, obwohl so ein Haufen Grünzeug drin ist, wie Spirulina, Chlorella, also diese ganzen grünen Superfoods.
00:44:13
Speaker
Aber es sind natürlich immer auch Früchte drin, wie Ananas etc. Und das macht das einen hervorragenden süßen Geschmack und pimpt halt auch brutal den Smoothie auf. Ja, kann ich dir vorstellen. Und wenn du es früh vorm Sport trinkst, einfach mal, du wirst so viel mehr Power haben. Das ist der natürlichste Energy-Trink, den ich kenne. Das ist unglaublich gut, dieses Zeug. Ja, also wie gesagt, wenn du es mal ausprobieren willst, ich connecte dich da gerne. Vielleicht schicken sie dir mal eine Packung zu. Ja, cool.
00:44:43
Speaker
Cool, okay, jetzt kommen wir noch ganz fix zum Thema Business und wie du da durchgestartet bist. Du hast Robert Gladitz erwähnt, die Awesome People Konferenz, die ja sehr erfolgreich gelaufen ist. Erzähl doch da ein bisschen dazu, wie du auch als digitale Nomade das alles von Remote aus gestalten kannst.
00:45:06
Speaker
Puh, lass mich mal ganz kurz strukturieren im Kopf, damit es nicht alles so wirr war, ist. Ich glaube, ich strukturiere es am besten zeitlich. Ich bin angefangen, vorüber zu arbeiten, schon auf freiwilliger Basis, unbezahlt, einfach weil ich schon über Bock drauf hatte. Und da halt noch Urlaub hatte von meinem, also ich war von meinem Arbeitgeber bis Ende Oktober halt angestellt und ab November in Anführungsstrichen frei. Und ich hab halt den kompletten November, wo ich Urlaub hatte,
00:45:35
Speaker
quasi für mich, für Robert gearbeitet und da sind auch die ganzen Live-Events gelaufen. Wir haben halt eine Deutschland-Tour gemacht und dort unsere ganzen Interviews geführt, live vor Ort quasi, in einer Location, haben dort auch anderen Menschen die Möglichkeit gegeben, Tickets zu kaufen und die Menschen halt dann zu sehen. Zum Beispiel bei Sandy und Benny waren sehr, sehr viele Leute dabei, die sie sehen wollten.
00:45:57
Speaker
Tobias Beck hatten wir eine ausverkaufte Hütte und so weiter und so fort. Also alle unsere Speaker konnte man quasi dann noch live sehen für einen recht erschwinglichen Ticketpreis. Und wir haben dann halt unsere Interviews auf unserer Deutschland-Tour alle aufgenommen. Und genau, das war so quasi die Arbeit, die nicht remote gemacht werden konnte. Denn da mussten wir halt vor Ort sein, um die Interviews aufzunehmen und so was.
00:46:20
Speaker
So was Outsourcing ist auch nicht allzu cool. Und genau, dann hatten wir unsere Interviews im Kasten und dann hatten wir unser letztes Event, unser Abschlussevent in Berlin. Das war, ich glaube, es war am 29.10.
00:46:39
Speaker
Genau. Am 29.10. hatten wir dann unser Abschlussevent in Berlin und am nächsten Tag sind wir dann straight nach Badie geflogen. Also quasi wir haben, glaube ich, nur drei Stunden geschlafen, dann im Flieger quasi unser Jetlag sozusagen ja irgendwie ausgeglichen, haben dann im Flieger geschlafen. Dann ging es quasi in die Vorbereitung der kompletten Online-Konferenz.
00:46:57
Speaker
Wir haben eine komplett eigene Online-Konferenzplattform gebaut namens Congress Hero, die ab Februar, März für die Öffentlichkeit, für die breite Masse zugänglich sein wird. Dort kann man halt dann seinen eigenen Kongress hosten und da wird dann halt alles verwaltet. Man muss seine Pages nicht mehr bauen und den ganzen Technikkram dahinter. Haben dann halt unsere komplette
00:47:18
Speaker
Konferenz gemacht, das war dann noch der Zeitraum, wo ich am Tag locker 16 Stunden gearbeitet habe, einfach weil einfach so viel zu tun war und so viel abgegangen ist. Und dann hatten wir unsere Konferenz, unsere Online-Konferenz vom 20. bis zum 30. November. Am Tag sind drei Interviews online gegangen, die sind immer jeweils 24 Stunden kostenlos verfügbar.
00:47:43
Speaker
Und all das war halt remote machbar, weil man muss halt nichts vor Ort machen. Es reicht die Internetverbindung, mit der man dann halt alles steuern kann, in Anführungsstrichen, alles kommunizieren kann. Und die Zeitverschiebung hat uns auch manchmal sehr geil den Arsch gerettet. Und ja, das Leben remote ist halt irgendwie gar nicht so schwer, wie sich jeder vorstellen mag.
00:48:06
Speaker
Spannend. Also du kannst natürlich sehr viel, gerade was so digitale Arbeiten angeht, überall machen und das habt ihr euch natürlich dann eben ausgenutzt und habt da eben auch zusammen im selben Büro quasi gesessen und das ist alles ausgearbeitet. Genau, richtig. Also es gibt ja, Gott sei Dank gibt es die Möglichkeit,
00:48:28
Speaker
in geteilten Büros zu arbeiten. Das nennt sich Coworking Space und diese Coworking Spaces sind halt eine unfassbar geile Erfindung, genauso wie die ganzen Shared Cars Dienste, wie, ich habe gar keine Ahnung, Car to Go oder wie die ganzen Dinge da heißen.
00:48:44
Speaker
Worauf ich hinaus möchte, ist einfach, dass man als digitaler Nomade, der ja irgendwie keine eigene Wohnung hat und keine eigenen Möbel und so, dass man halt davon profitiert, dass wir zurzeit in einer sich entwickelten Gesellschaft befinden, die sich halt in Richtung Teilen anstatt selber haben orientiert.
00:49:05
Speaker
Zum Beispiel Dienste wie Airbnb, dass sich Menschen, die sich für einen gewissen Zeitraum nicht in ihrer Wohnung befinden, diese Wohnung in der Zeit untervermieten können. Oder dass man sein Auto mit anderen Menschen teilt und dadurch Kosten spart. Das einfachste Beispiel sind Busse und Bahnen, wo man Fortbewegungsmittel miteinander teilt.
00:49:25
Speaker
Davon profitiert man als digitaler Normade natürlich einfach enorm, weil man sich nichts Festes zulegen muss, was man halt immer mitschleppen muss überall hin, wo man hinreist. Und dementsprechend ist dieses Sharing Modell, was langsam immer populärer wird für alles, was es irgendwie gibt, immer cooler.
00:49:46
Speaker
Ja, sehe ich sehr, sehr ähnlich. Hast du denn, sagen wir noch, zwei, drei Tipps, wenn jetzt jemand sich für diesen Lifestyle interessiert, wie er am besten startet? Ja, da gibt es wirklich ... Also, jetzt grad fallen mir zwei Tipps ein, auch in der Reihenfolge, vielleicht kommt noch ein Dritter dazu. Der erste Tipp, werde minimalistisch. Minimalismus ist das A und O von digitalen Nomaden. Ich bin jetzt auf diese halbes Jahr Reise mit einem Rucksack gegangen, der hat 35 Liter.
00:50:16
Speaker
Da ist alles drin, was ich brauche. Von Laptop über Technik bis über Anziehklamotten. Es gibt Menschen, die gehen für zwei Wochen Türkei-Urlaub mit drei Koffern los. Und zwei Koffer haben sie davon in den zwei Wochen nicht mehr geöffnet. Und damit möchte ich einfach nur sagen, wir brauchen gar nicht so viel, um glücklich zu sein und um zu leben.
00:50:36
Speaker
Und Minimalismus ist quasi der erste Schritt, um überhaupt digitaler Normade werden zu können. Denn du musst einfach dein Inventar so runterfahren und so minimalisieren, dass du halt einfach nicht mehr so viel brauchst und damit ganz einfach reisen kannst.
00:50:52
Speaker
Genau, Minimalismus halt in allen Richtungen. Zum Beispiel, ich habe dabei zwei Hosen, so eine lange und eine kurze. Ich habe dabei sechs T-Shirts, drei weiße, drei schwarze. Und genauso zieht sich das quasi durch meinen ganzen Kleiderschrank, durch mein ganzes Leben. Ich versuche alles so Standard und Basic zu halten, dass alles austauschbar ist und wirklich ganz schnell
00:51:15
Speaker
minimalisierbar ist sozusagen. Genau, das ist der erste Tipp. Werde Minimalist. Dazu gibt es unfassbar viele Lektüre, dazu gibt es unfassbar viele YouTube-Kanäle. Empfehlen kann ich dir keine, weil ich schon irgendwie immer Minimalist war, selbst schon in der Schule und das ist mir irgendwie noch nie schwer gefallen. Genau. Und der zweite Tipp, den ich dir geben kann, um digitaler Nomade zu werden, ist,
00:51:40
Speaker
sich langsam erst mal in die Szene einzufinden. Komm auf die digitale Nomadenkonferenz, sicher dir da ein Ticket. Geh in die DNX-Gruppe und schau mal, was da so abgeht. Lies ein paar Posts mit. Da findet man immer sehr viele Informationen, wie man starten möchte oder starten kann. Und so einen Job, den ich dir als digital Nomaden empfehlen kann, ist VA. VA heißt Virtual Assistant. Und das ist quasi die virtuelle Assistentin, die virtuelle Sekretärin, die sich
00:52:10
Speaker
Für Startups wie zum Beispiel bei uns, wir haben keine virtuelle Sekretärin, weil wir halt lieber zusammenarbeiten, aber die sich für Startups wie, keine Ahnung, bei Marpus zum Beispiel, die haben auch virtuelle Sekretärinnen und Sekretäre, da kann man sich dann einfach bewerben als Virtual Assistant und dann kannst du quasi von überall, von der Welt aus arbeiten, weil alles online und digital ist.
00:52:33
Speaker
Und dementsprechend ist das der Job, wenn du digitaler Normade werden möchtest. Und ansonsten, der dritte Tipp, wenn du digitaler Normade werden möchtest und einfach am Anfang noch nicht so viel Stadtkapital hast, geh einfach nach Asien. Hier ist alles günstiger, hier sind die Menschen freundlicher, hier scheint viel Sonne und dir wird's gut gehen.
Abschluss und Community Engagement
00:52:50
Speaker
Und vegane Ernährung ist wirklich easy. Ja, sehr stark. Also kann ich auf jeden Fall bestätigen, ich war auch schon zweimal in Thailand, gerade wo du hinfährst Puckett,
00:53:00
Speaker
War, hab ich eben auch gesehen, so ein Raw Food Muay Thai Camp. Vielleicht fanden die ja genau dahin. Keine Ahnung, weiß nicht. Sehr, sehr lustig. Hab ich auf jeden Fall abfotografiert, und genau das fand ich eben richtig cool. Das sucht man hier ja wirklich vergebens, und an jeder Straßenecke gibt es halt die besten Früchte, das beste Gemüse, die Ernährung dort ist einfach so einfach und so simpel, auch minimalistisch und trotzdem so gut.
00:53:27
Speaker
Und das kann ich eben quasi nur bestätigen. Ja, sehr, sehr spannend alles. Sehr, sehr spannend, was du alles erzählt hast, auch gerade zu dem Thema Minimalismus. Da könnten wir auch nochmal einen eigenen Podcast dazu machen. Ich denke, das wird auch sehr viele Veganer interessieren. Ich denke, da werden wir in der Zukunft noch den ein oder anderen Podcast dazu machen. Schau einfach rein unter christian-wenzel.com slash podcast.
00:53:50
Speaker
Dort findest du sowieso alle Episoden aufgelistet und je nachdem wann du diese Episode hörst, liebe Zuhörer, mag es ja schon auch die ein oder andere andere Episode geben. Unter anderem die mit Markus Meurer und die bezüglich Minimalismus. Viele nächste Themen stehen eben auch hier an.
00:54:08
Speaker
Tom, du hast jetzt sehr viel Mehrwert gegeben. Ich denke, wir sind hier super, super gut durchgekommen. Hast du noch ein abschließendes Wort, einen abschließenden Satz, wo du sagst, das möchtest du auf jeden Fall mitgeben? Ja, zwei, drei wirklich ganz kleine Dinge.
00:54:25
Speaker
Das erste Ding ist, wenn ihr euch wirklich geil für Fitness ernähren wollt, macht euch eine Gemüsepfanne mit Vollkornnudeln. Kostet keine zwei Euro und locker 35 Gramm Protein, wenn ihr eine schöne große Portion macht und Vollkornnudeln sind sowieso geil. Das wollte ich noch mal kurz teilen.
00:54:41
Speaker
Das zweite Ding, wenn ihr irgendwelche Fragen zum Thema Minimalismus, zum Thema digitales Normalentum, zum Thema Fitness, zum Thema Ernährung oder sonst irgendwelchen Themen, was Richtung Persönlichkeitsentwicklung oder den Ausstieg aus dem normalen Leben geht, addet mich gerne auf Facebook. Ich bin ein ganz normaler Mensch wie jeder andere auch und nicht unerreichbar, nur weil ich hier mit euch quatschen darf im Podcast. Schreibt mich gerne an auf Facebook, addet mich und dann
00:55:08
Speaker
Werden war da bestimmt einen coolen weg zusammenfinden. Wie wir deine probleme oder deine anliegen lösen oder einfach zusammen ein bisschen arbeiten weil ich mag ich mag es einfach menschen zu helfen das ist das allergeilste ist einfach meine passion. Stark und das dritte leben das das dritte leben der dritte tipp ich muss mich gerade ein bisschen vorhin gucken um um genau das zu finden was ich jetzt in meinem kopf gesucht habe und der dritte tipp ist einfach ganz ganz einfach der das leben ist zu kurz.
00:55:37
Speaker
um dein Leben für andere zu leben. Okay, super Satz, super Endsatz. Und du hast auch schon meine letzte Frage vorweggenommen, wo wir dich finden können. Thomas Ebert, ich verlinke den Facebook-Link zu dir eben auch in den Show Notes. Kann dich jeder adden. Vielen Dank für deine großartige Hilfe, für dein großartiges Interview. Es hat mir sehr, sehr viel Spaß gemacht.
00:55:58
Speaker
Wir haben sehr viele Gemeinsamkeiten und wir werden definitiv auch in Kontakt bleiben, da bin ich mir ganz ganz sicher. Auf jeden Fall Christian, danke dir für deine Zeit, danke lieber Zuhörer für diesen intimen Moment so den Kopfhörer in dein Ohr zu stecken und uns beiden zuzuhören und ja Christian, danke für die Möglichkeit heute mit dir hier ein bisschen zu quatschen.
00:56:17
Speaker
Ja, ich habe zu danken. Ihr Zuhörer schaut unter christian-wenzel.com-podcast die Show Notes an. Die ganzen Tools haben wir dort verlinkt, auch die Bücher etc. Ganz, ganz hochwertiges Wissen. Und wenn dir der Podcast gefallen hat, darfst du ihn natürlich bewerten und rezensieren und auch mir eine Nachricht schicken, wen du gerne im Podcast hast oder was du gerne optimieren möchtest.
00:56:41
Speaker
Hierzu einfach eine E-Mail an christian-wenzel.com schicken und wir antworten dir direkt.
00:56:51
Speaker
Vielen Dank, lieber Tom. Ich bin fertig. War sehr, sehr geil. Vielen lieben Dank. Dein Mr. Broccoli, Christian Wenzel, sagt, bis zum nächsten Mal, wenn du Interesse hast an supergeile Ernährung und abnehmen, definieren etc., kannst du auch die Low Carb Challenge auschecken. Die ist auch noch mal in den Show notes. Bis dahin, alles Liebe, euer Christian.
00:57:15
Speaker
Die Show ist vorbei, doch du hast noch nicht genug? Dann verbinde dich mit Tausenden von Gleichgesinnten in der Happy Vegan Facebook Community. Bewerbe dich für deinen kostenfreien Platz unter christian-wenzel.com slash Facebook.
00:57:31
Speaker
Oder hole dir mehr Storys von veganen Menschen und Fitness-Tipps unter vegan-freeletics.com. Hole dir das beste Labo von Christian Wenzel mit über 95 Sterne Rezensionen bei Amazon mit 55 der besten Lupinenrezepte.
00:57:49
Speaker
Alle glutenfrei, weizenfrei, laktosefrei, sojafrei, zuckerfrei und garantiert höchst lecker. Dieses findest du unter christian-wenzel.com slash lupine.
00:58:02
Speaker
Oder möchtest du dein vegan Business auf das nächste Level bringen? Dann bewerbe dich für eines der limitierten Coaching-Pakete mit Christian Wenzel unter christian-winzel.com slash kontakt. Hab den schönsten Tag deines Lebens heute. Wir sehen uns in der Community.