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#422: Wie dein Mindset auch die Figur beeinflusst
107 Plays7 years ago
Top Empfehlungen aus dem Podcast:
In dieser Episode lernst du:
- Wie dein Mindset auch die Figur beeinflusst
- Irrtümliche Glaubenssätze - “Fett macht fett”
- Hebe deine Vorurteile und negativen Glaubenssätze auf
- Selbst Kritik durch Meditation bekämpfen
- Wie du alle Persönlichkeitsanteile wieder in den Körper zurück integrieren kannst
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Transcript
Einführung und Abnehmen Live Challenge
00:00:00
Speaker
Willkommen im Vigen Podcast. Du möchtest abnehmend sexy aussehen und fit sein? Passend zu unserer derzeit laufenden Abnehmen Live Challenge mit Christian Wenzel persönlich teilen wir mit euch jetzt hier in dieser Podcast Episode unser Lady Special aus 2017 mit den besten Tipps von unseren Ernährungs- und Fitnessexpertinnen, sodass auch du zu deinem Wohlfühlgewicht gelangst.
00:00:21
Speaker
Erfahre mehr über die Live-Challenge unter www.vegan-efrits.com slash abnehmen-live. Und jetzt viel Spaß beim Zuhören!
Ladies Special: Tipps für Aussehen und Wohlbefinden
00:00:36
Speaker
Herzlich willkommen, liebe Zuhörerinnen. Hier ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Schön, dass du eingeschaltet hast zu diesem Ladies Special. Fit aussehen, jung bleiben und absolut sexy sein. Darum geht es heute speziell für dich, von Frauen, für Frauen.
00:00:56
Speaker
In zehn Episoden aller zehn Minuten geben wir dir die besten Tipps, wie du das erreichen kannst, sexy auszusehen und jung und frisch zu
Anna Meinert über Mindset und Kindheitsglauben
00:01:07
Speaker
bleiben. Und heute haben wir zum letzten Mal die Ernährungscoaching Anna Meinert zu Gast. Grüß dich, Anna. Hallo, lieber Christian. Schön, dass wir hier zusammenkommen.
00:01:17
Speaker
Genau, also ich fand es bisher sehr, sehr bereichernd und was du schon als Tipps gegeben hast in den ersten vier Episoden, wer die noch nicht gehört hast, dem empfehle ich auf jeden Fall da einzuschalten. Es gibt sehr wichtige Tipps, was das ganze Thema Ernährung und Lebensmittel angeht, die du auch heute nochmal am Ende dieser Episode ganz kurz zusammenfasst.
00:01:38
Speaker
Und in dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema Mindset und wie das Mindset natürlich auch Einfluss auf deine schlanke Figur haben kann. Und Anna, was hast du da bezüglich auf dem Kasten?
00:01:53
Speaker
Ja, also das Mindset ist wirklich ganz wesentlich. Denn die Glaubenssätze, die wir so in der Kindheit mitbekommen haben oder auch während unseres Lebens durch Erfahrungen uns selbst gesetzt haben, die sind uns häufig nicht bewusst. Und die arbeiten manchmal einfach gegen uns. Also wenn ich zum Beispiel den Glaubenssatz habe, Fett macht dick.
00:02:19
Speaker
und aber mich sehr fettreich ernähre, dann kann das tatsächlich sein, dass dadurch dieser Zwiespalt entsteht. Auf der einen Seite weiß ich, dass es fett macht oder denke ich das zumindest und ich esse es aber. Und dann ist man unzufrieden, dann verurteilt man sich und dann kommt man in so eine Negativspirale hinein.
00:02:37
Speaker
Das ist nur ein Beispiel für einen Glaubenssatz. Wir haben da wirklich ganz, ganz viele schlechte ... Ich weiß nicht, man muss gut aussehen, um erfolgreich zu sein. Dicke Leute sind dümmer. Dicke Leute haben zwar vielleicht Spaß im Leben, aber die werden schnell krank und so weiter. Wir haben da auch Vorurteile, das vermischt sich alles.
Negative Glaubenssätze erkennen und ersetzen
00:03:04
Speaker
Figur optimieren möchte, sein Lifestyle optimieren möchte, dann ist einer der ersten Schritte, mal aufzuschreiben, was für Glaubenssätze schwirren eigentlich alle in mir so drin rum. Und das ist nicht so, dass die immer alle sich direkt zeigen. Das heißt, man muss sich wirklich mal in einer ruhigen Minute hinsetzen und alles aufschreiben und dann kommt über die Tage, verteilt dann immer mal wieder, kriegt man so einen Geketsch, den kann man dann wieder aufschreiben und das ist auch in diesem
00:03:35
Speaker
was ich mitgebe, da hat man dann auch so einen Platz, wo man die Glaubenssätze mal aufschreiben kann. Und der zweite Schritt ist dann, diese Glaubenssätze ganz bewusst abzulegen. Zu sagen, nein, ich brauch die heute nicht mehr, weil die und die Nachteile bringen die mir. Und ich entscheide mich heute bewusst für neue Glaubenssätze.
00:03:56
Speaker
Und dann geht es darum, nämlich neue Glaubenssätze aufzuschreiben.
Meditation und Stressabbau für inneren Frieden
00:03:59
Speaker
Und das Schreiben ist ein ganz wichtiges Tool, um wirklich, ja man hat ja früher schon immer gesagt, vielleicht auch ein Glaubenssatz, aber er funktioniert jedenfalls von der Hand in den Kopf.
00:04:11
Speaker
Und das ist tatsächlich so. Also Computertippen hat auch noch mal eine andere Schwingung, als wenn ich es mit der Hand, mit dem Stift schreibe. Also negative Glaubenssätze durch positive Ersetzen. Das ist ein wichtiger Faktor fürs Mindset, damit ich mich selber nicht intrigiere.
00:04:28
Speaker
Ja, ich hab also ganz wichtig. Und auch, ja, dann ist es wichtig, auch genug Entspannung und genug Gelassenheit zu entwickeln, Selbstliebe zu entwickeln. Also wie viele, und das hängt mit diesen Glaubenssätzen ja auch zusammen, wie viele Menschen kritisieren sich andauernd selber. Das ist auch eine Form von Stress, die wir in uns
00:04:53
Speaker
und die auch gegen uns läuft. Die lässt uns auch schneller altern, immer weil es eben auch ein Stress ist. Und was kann man da gut gegen tun? Heute auch gesellschaftsfähig. Vor zehn Jahren haben das nur Freaks in unseren Augen, in Anführungsstrichen Freaks gemacht, also Meditation.
00:05:12
Speaker
Wenn ihr Podcasts hört, dann kriegt ihr das vielleicht mit. Und auch viele Unternehmer heute, die ganzen Start-ups-Leute und so, neben der veganen Ernährung, was die auch häufig witzigerweise machen, meditieren die alle. Und das nicht ohne Grund. Es geht nämlich darum,
00:05:30
Speaker
sich selber zu sammeln, ganz bei sich anzukommen. Und wenn man ganz in der Stille ist, dann kommen eben auch Sachen nach oben, die wir verdrängt haben, aus gutem Grund, weil wir sie zu einer bestimmten Zeit nicht gebrauchen konnten, nicht verarbeiten konnten. Aber es ist wichtig, dass wir alle unsere Seelenanteile, unsere Persönlichkeitsanteile wieder zurück integrieren in unseren Körper, damit wir als Ganzes
00:05:58
Speaker
Weil verschiedene Schmerzen, die wir erlebt haben in unserem Leben, einfach dazu führen, dass wir so diffus und so aufgespalten halt im Leben rumlaufen, nicht wissen, was wir wollen. Und wenn wir diese ganzen persönlich traurigen,
00:06:15
Speaker
Persönlichkeitsanteile oder vielleicht sind die auch wütend, die kleinen inneren Kinder, die irgendwie einen drauf gekriegt haben vom Papa, weil wir nicht funktioniert haben oder was auch immer. Die Lehrer, die doof zu uns waren und so. Dass wir die ganze Persönlichkeit von uns einsammeln, rund machen und in der Stille wirklich ganz zu uns kommen und denen auch mal einen Raum geben. Und dann merkst du, wie du mehr in deine Mitte kommst, mehr zu dir selbst und dann auch automatisch mehr
00:06:43
Speaker
die Dinge tust, die dir wirklich guttun und nicht dir irgendwie Schaden zufügen, weil du glaubst, das hilft.
Atemkontrolle und Wohlbefinden
00:06:51
Speaker
Also zum Beispiel Stressabbau durch Zigarette rauchen. Also das ist ja Quatsch, weil im Organismus erzeugt das Stress durch die freieren Radikale und die ganzen Stoffe, die wir da inhalieren. Aber durchs Atmen, und das ist auch der
00:07:06
Speaker
Das Ding, dass wir, wenn wir Zigaretten rauchen, dann atmen wir bewusster. Und das ist der nächste Schritt, dass wir quasi Stress abbauen können über die Atmung. So habe ich übrigens, ich habe auch mal geraucht, aufgehört zu rauchen, weil mir bewusst wurde, ach, das ist der tiefe Atemzug, den ich brauche in der Situation. Und immer wenn ich gestresst war und gedacht habe, jetzt wäre eine Zigarette gut,
00:07:29
Speaker
Da hab ich mich auf die Atmung konzentriert, tief geatmet, und dann war dieses Bedürfnis gar nicht mehr da. Dann war das irgendwann nur noch eine Gewohnheit, wo ich dann wieder meinem Mind sagen musste, ich brauch das nicht mehr, ich will gesund leben. Dann ist das so ein Arbeitsprozess mit sich selber. Und in der Meditation kann man da wirklich ...
00:07:53
Speaker
Ja, so ein Setting machen, morgens für sich ein Ritual schaffen, um dann wirklich gestärkt in den Tag hineinzugehen. Ja, sehr, sehr stark. Auch hier wieder ein super Tipp mit der Atmung. Ich hab ja einen schönen Spruch gehört, das war übrigens im Indian Special, das du auch hier in diesem Podcast anhören kannst. Wenn du deinen Atem beherrschst und kontrollierst, dann kontrollierst du deinen Geist.
00:08:18
Speaker
und natürlich eben auch deinen Körper und das hast du gerade nochmal sehr schön bestätigt, von daher passt es. Also ich denke mit dem Stressabbau durch selber in die Stille gehen, durch den Abbau von eigenen negativen Glaubenssätzen und der Umwandlung in positive Glaubenssätze haben wir neben der Ernährung dann jetzt eben auch den Geist
00:08:42
Speaker
mit ins Boot geholt und der eben auch, wie du es eben bestätigt hast, sehr sehr wichtig ist, um fit zu bleiben und gesund und jung auszusehen, richtig?
Wichtige Ernährungstipps
00:08:52
Speaker
Absolut, ganz genau, lieber Christian. Dann lass uns doch einfach noch mal die Grundsätzlichkeiten zusammenfassen, die wir jetzt in den letzten Folgen gehabt haben. Das war, wer schnell abnehmen will, kann auf die Low-Carb-Ernährung zurückgreifen. Das heißt abends keine Kohlenhydrate. Mittags, je nachdem, wie schnell das abnehmen gehen soll, mittags auch keine Kohlenhydrate. Aber morgens viel. Ganz wichtig, dass man morgens eine ordentliche Mahlzeit mit Kohlenhydraten isst.
00:09:20
Speaker
Dass man sich vollwertig, also mit Vollkornprodukten versorgt, dass man frische Lebensmittel, Nahrungsmittel, die regional, saisonal und im Optimalfall sogar biologisch angebaut sind, zu sich nimmt. Dass man hochwertiges Eiweiß wie Hanf, Erbsen, Bohnen, Soja oder auch Lupinen, die liebst du ja so, die Lupinen.
00:09:41
Speaker
in seine Ernährung einbaut. Das tierische Fett, sofern man sich nicht vegetarisch oder vegan ernährt, die tierischen Eiweiße reduziert auf ein, zwei Tage in der Woche. Auch Käse nicht jeden Tag, nicht Milch jeden Tag. Der Kaffee, der schmeckt auch schwarz oder man lässt ihn am besten sogar ganz weg, weil auch der wieder Stress im Organismus erzeugt und übersäuernd wirkt und so weiter. Da können wir jetzt noch zehn Podcastfolgen dranhängen.
00:10:08
Speaker
Da können wir noch tiefer reinhängen. Auf jeden Fall sollte es ausgewogen auf deinen Stoffwechseltypen angeglichen sein. Du solltest regelmäßig im Optimalfall für Entspannung sorgen. Wenn du für Meditation nicht offen bist, dann geh regelmäßig zur Massage, um dich dort vollkommen entspannen zu können.
00:10:27
Speaker
Erhöhe deine Bewegung. Das ist ja jetzt die Überleitung quasi für die nächsten fünf Folgen ganz wichtig. Bewege dich weiter. Das wirst du jetzt in den nächsten fünf Folgen lernen. Und was wir noch gar nicht besprochen haben, merke ich gerade, ist der Wasserkonsum. Der ist ja auch ganz wichtig. Also das heißt, mindestens drei Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee zu dir nehmen.
00:10:48
Speaker
ist unglaublich gut, das füllt den Magen, du nimmst genug Wasser auf, das erfrischt, die Zellen ist ganz wichtig, am besten nicht unbedingt Leitungswasser. Ich weiß, wir dürfen das offiziell trinken, aber da sind viele Hormone und Medikamenterückstände drin, also besser, entweder du kaufst dir einen hochwertigen Wasserfilter oder Wasser aus der Flasche, am besten still ist, das wirkt nicht säuernd.
00:11:11
Speaker
Ich runde das an dieser Stelle ab. Wenn du mehr wissen willst, schreib mich an. Oder guck auf vegan food coaches beim Christian auf die Seite. Da findest du tolle coaches neben mir. Das sprengt den
Abschluss und Vorschau auf Fitness-Episoden
00:11:24
Speaker
Rahmen. Du kannst dir mein Ernährungscoaching to go runterladen. Ich fand es super, dass ihr zugehört habt. Ich hoffe, wir konnten den Ladies echten Mehrwert bieten. Vielen Dank, lieber Christian, dass ich hier sein durfte.
00:11:39
Speaker
Du hast auf jeden Fall ganz, ganz viel Mehrwert geliefert. Ich bin sehr stolz, dass du hier warst und deine besten Tipps geteilt hast. Und wie gesagt, ich kann das auch nur nochmal wiederholen. Wer mehr über dich wissen möchte, der sollte das tun. Einfach Google Anna Meinert und Meinert geschrieben mit M-A-Y-N-E-R-T.
00:11:59
Speaker
Und dort findest du ganz, ganz viele nützliche Tipps zu dir. Vielen Dank für alles und wie Anna schon richtig gesagt habe, leiten wir jetzt über Indie-Fitness-Episoden, denn das komplementiert diesen Preiklang von Ernährung.
00:12:16
Speaker
Geist, schreckliche Entspannung und dann natürlich auch Fitness und alle drei Dinge sind notwendig, sodass du langfristig und nachhaltig, gesund, fit und sexy aussiehst. Vielen lieben Dank, Anna, dir alles Liebe, bis bald.
00:12:31
Speaker
Danke schön! Ich hoffe, dir hat die Episode gefallen. Du hast Woche für Woche die Chance, an der laufenden Live-Challenge teilzunehmen und das rundum Erfolgskonzept aus Training, Ernährung und Motivation, mit welchem wir schon hunderte Menschen zur nachhaltigen Gesundheit und Traumfigur verholfen haben, selbst zu erleben.
00:12:49
Speaker
Mit Bodyweight Training, die du überall machen kannst und den leckersten veganen Rezepten schaffst du es auch ohne viel Mühe. Registriere dich unter www.vegan-athletes.com abnehmen-live für einen der limitierten Plätze und erreiche jetzt deine Traumfigur.