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DF1-Detox & Fasten Special - Meine Fitness Fasten Erfahrung
114 Plays9 years ago
Willkommen im Vegan Podcast. Der veganen Wissensbombe auf deinem Weg zur besten Version von dir selbst.
Du befindest dich im "Detox & Fasten" Themenspecial.
Heute mit einem Erfahrungsbericht einer veganen Freeletics Athletin welche 5 Tage gefastet hat und damit zu neuer Motivation und Leistung gefunden hat.
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Transcript
Einführung und Vorstellung des Gastgebers
00:00:02
Speaker
Willkommen im veganen Podcast. Der vegane Podcast mit Erfolgspersönlichkeiten aus den Bereichen Sport, Business, Lifestyle, Politik und anderen. Von und mit deinem Gastgeber, dem veganen Business Expertin Christian Wenzel.
Schwerpunkt auf Detox und Fasten
00:00:19
Speaker
nichts essen und dann auch noch direkt mehrere tage schaffe ich das hält mein körper das aus verhungere ich nicht kennst du diese monologie in deinem kopf beziehungsweise hast du schon die oft selber diese frage gestellt dann bist du heute genau richtig herzlich willkommen lieber zuhörer in dieser zweiten detox und fasten episode in unserer aktuellen themenreihe detox und fasten
00:00:45
Speaker
Und heute lesen wir dir einen Erfahrungsbericht von veganfiletix.com durch eine Free-Athletin, die Freeletics macht und die seit einem Jahr vor hat zu fasten und es dann endlich durchgezogen hat. Und du wirst in diesem Artikel
Erfahrungen eines Freeletics-Athleten mit Fasten
00:01:02
Speaker
bzw. in dieser Podcast-Episode darüber erfahren, wie froh sie war, dass sie das gemacht hat, dass sie gefastet hat, wie sie gefastet hat und auch, was sie das nächste Mal anders machen würde.
00:01:15
Speaker
Deshalb bleib jetzt dran, es geht direkt los mit dem Artikel über Fasten und Filetix, wie du mit Fasten und Filetix ein ganz neues Energielevel erleben kannst. Fasten, eine große Herausforderung für mich und meinen Körper. Das Thema Fasten ist mittlerweile sehr bekannt und jeder von uns hat es bestimmt schon einmal gehört.
00:01:37
Speaker
Ich habe mich nun entschieden, eine Fastenchur zu machen und die Geschichte hier mit Euch zu teilen. Ihr erfahrt, wie es mir ging in dieser körperlichen Zeit des Fastens und wie ich das Ganze überhaupt durchziehen konnte. Und das Wichtigste natürlich, wie habe ich mich danach gefühlt.
00:01:54
Speaker
Du fragst dich, was Fasten mit Freeletics zu tun hat? Ich sage dir einiges. Seit ziemlich genau zwei Jahren mache ich aktiv Freeletics und es macht mir einen Heidenspaß. Allerdings kenne ich langsam alle Workouts in und auswendig und auch ein paar Exercises kann ich alle. Dafür verliert man irgendwann die Lust und Motivation bei dir zu machen.
00:02:13
Speaker
Immer wieder habe ich ein paar Tage, in denen ich einfach kleine Motivation finde, Freeletics oder generell Sport zu machen. Um meine Motivation mal wieder etwas in Schwung zu bringen und meinen Körper ein bisschen Abwechslung zu bieten, habe ich mir vor einen Tagen überlegt zu fasten. Aber wie fastet man richtig und was muss ich beachten?
Entscheidung und Beginn des fünftägigen Fastens
00:02:33
Speaker
Ausreden über Ausreden. Schon oft habe ich mich mit dem Thema Fasten beschäftigt und einiges über dieses Thema gelesen. Es interessiert mich schon seit gut einem Jahr und genauso lange möchte ich es auch unbedingt mal ausprobieren. Doch immer wieder habe ich eine Ausrede gefunden, um mich davor zu drücken, denn es ist für mich eine wahnsinnige Herausforderung.
00:02:53
Speaker
Nichts essen und dann noch ein paar Tage? Wow. All diese Fragen und noch viel mehr habe ich mir immer wieder gestellt. Ich esse unheimlich gerne und viel und daher dachte ich, es ist unmöglich für ein paar Tage am Stück zu fasten. Im Sommer war es mir zu warm zum Fasten. Im Winter ist Weihnachten. Da, wo kein Geburtstag oder andere Feierlichkeiten anstehen, habe ich mir gesagt, ach, jetzt geht es auch wieder nicht. Nächste Woche schreibe ich eine Glasur. Ich muss fit sein und lernen. Da kann ich nicht fest fasten.
00:03:22
Speaker
Ich habe also jede Woche eine Ausrede gefunden. Ich frag dich, kommt dir das bekannt vor? Schluss mit den Ausreden. Doch jetzt war es einmal an der Zeit, ich hatte letzte Woche relativ wenig Unterricht in der Berufsschule und schreibe keine Klausuren, keinen Geburtstag stand an, nichts. Ich habe einfach keinen richtigen Grund gefunden, den ich vorschieben konnte, um wieder nicht zu fasten. Also ging es los.
00:03:45
Speaker
Letzte zu klärende Frage. Aber wie lange muss man überhaupt fasten? Oder besser gesagt, wie lange sollte man fasten, dass es nicht zu lang ist, aber auch was bringt? Google weiß natürlich alles, dachte ich mir und fing an zu surfen. Auf vielen Seiten, unter anderem www.fastenzeit.com steht, dass der Körper ungefähr drei Tage braucht, um erstmal alles auszuschwemmen, was noch so an Giftstoffen drin ist.
00:04:09
Speaker
Aber drei Tage sind ja dann zu kurz, denn ich will ja erstens entgiften und zweitens den Effekt auch wenigstens kurz aufrechterhalten. Also die Frage fünf oder sieben Tage. Ich habe mich dann für fünf entschieden. Erstens habe ich keine ärztliche Betreuung, wozu sehr geraten wird, wenn man länger fastet und zweitens war es für meinen Kopf unvorstellbar eine komplette Woche nichts zu essen. Tees oder Säfte?
00:04:33
Speaker
Ich habe mir bevorgenommen nur Tees zu trinken. Dabei darauf zu achten, dass die Tees die ich trinke auf jeden Fall nicht aromatisiert oder gar gesüßt sind. Aber das war das kleinste Problem. Aromatisierte und gesüßte Tees mag ich sowieso nicht. Dann kann es ja losgehen. Montagabend habe ich mir aus lauter Angst nochmal ordentlich den Bauch vollgeschlagen mit Pommes, Eis und allem möglichen was mein Kühlschrank so hergab.
00:04:58
Speaker
Am Morgen habe ich mir dann für die Schule eine Kanne Pfefferminztee gekocht. Also saß ich da in der Schule am Tisch, vor mir meine Kanne Tee und links und rechts um mich herum alle am Brötchen, Brot und Müsli essen und was man sonst heute noch so alles in der Schule verspeist.
00:05:15
Speaker
Es war nicht besonders toll und mein Bauch hat auch geknurrt. Aber ich habe mir gesagt, ich möchte es durchziehen und werde ja wohl mal ein paar Tage durchhalten. Immer mit dem Hintergedanken, dass im Notfall ja auch drei Tage vielleicht schon reichen. Die Kanatee hatte ich im Nullkommanix leer und habe mir doch direkt eine neue gekocht.
Anpassungen und Herausforderungen während des Fastens
00:05:34
Speaker
Da war ich das erste Mal erstaunt. Denn ich muss sagen, ich bin absolut kein Mensch, der viel trinkt. Wenn ich am Tag einen Liter trinke, bin ich schon zufrieden.
00:05:44
Speaker
Danach war der erste Effekt, dass ich deutlich mehr getrunken habe als sonst. Im Schnitt waren es während dieser Fastenzeit pro Tag 2,75 Liter, also etwa das Dreifache von dem, was ich sonst trinke. Aber irgendwie muss man sich über Wasser halten und ich habe den Bauch voll bekommen und das Hungergefühl zu stillen.
00:06:05
Speaker
Die Umstellung. Nach der Schule war ich extrem müde und hab erstmal ein Mittagsschläfchen gemacht. Ansonsten war ja dann der erste Tag auch schon rum. Mittwoch ging das Spielchen von vorne los. Aufgestanden, Tee gekocht und ab in die Schule. Irgendwann war der Tag aber auch schon etwas anders. Wo ist der Hunger hin? Ah, da ist er ja. Am Vortag hatte ich den ganzen Tag über ein unheimliches Hungergefühl. Das war jetzt nicht mehr so schlimm noch da, aber nicht mehr so dominant.
00:06:34
Speaker
Es kam erst als nach der Schule, da habe ich dann kaum noch ausgehalten und mir gesagt, eine Brühe ist okay und Salz braucht der Körper außerdem dringend und ich muss dem irgendwie das Salz zuführen, nur durch den Tee wird das nichts. Also habe ich mir eine Brühe gemacht. Unter normalen Umständen hätte ich die total langweilig gefunden und niemals freiwillig getrunken, aber an dem Tag war es ein Gaumenschmaus.
00:06:58
Speaker
Die tat so gut, wohl eher für die Seele, aber trotzdem. Das habe ich auch am Donnerstag dann beibehalten. Einmal am Tag eine Brühe. Kaum zu glauben, aber wahr. Donnerstag war ich schon voll anders drauf. Da konnte ich sogar etwas kochen und backen, ohne dass ich ein unglaubliches Verlangen nach dem hatte, was ich da gekocht und gebacken habe. Aber ich hatte noch Süßkartoffeln und Möhrchen zu Hause, die ich bis Sonntag, mittlerweile habe ich wieder den Entschluss gepackt, wirklich die fünf Tage durchzuziehen,
00:07:25
Speaker
wohl nicht überlebt hätten. Also habe ich eine schöne Suppe daraus gekocht und dazu Vollkorn-Rocken-Baguette gebacken und anschließend alles eingefroren, außer einer Portion, die mein Freund Abend essen durfte. Der wohlriechende Duft. Jeder kennt das Gefühl von frisch gekochter, wohlriechender Suppe oder gar Baguette noch heiß aus dem Backofen.
00:07:47
Speaker
Da läuft doch jedem das Wasser im Mund zusammen. Es war nicht so schlimm, ganz ehrlich. Ich hätte es nicht gedacht, aber mir hat das Kochen wirklich Spaß gemacht und es hat mir auch nicht viel ausgemacht, es nicht zu probieren. Ich wusste ja, es hat ein Ende und ich muss es einfach nur durchführen.
00:08:03
Speaker
Die große Herausforderung, Pizza. Doch am Freitagabend wurde das noch mal so richtig auf die Probe gestellt. Ich war bei einem Freund, welcher die ganze Woche krank war und hatte Lust auf Pizza, wollte aber mir zuliebe keine essen, damit ich sie nicht so leiten muss. Ich hatte darauf geachtet,
00:08:22
Speaker
Ich habe daraufhin aber gesagt, es macht mir nichts aus, es soll doch die Pizza gerne essen. Gesagt, getan. Wir fuhren los und haben eine Pizza aus der Pizzeria geholt. Im Auto lag sie auf meinem Schoß, damit ich sie warm halten konnte und zu Hause habe ich dann zugeguckt, wie er die Pizza gegessen hat. Das war verdammt hart.
00:08:40
Speaker
Ich habe jede Sekunde überlegt, ob ich nicht einfach aufhören soll. Wen würde es interessieren? Weiß doch eh keiner. Aber nein, du ziehst es jetzt durch. Einen verdammten Tag noch, das wirst du ja wohl schaffen. So konnte ich mich überzeugen und war aber trotzdem sehr froh, als er die Pizza endlich aufgegessen hat.
00:08:58
Speaker
Lebensrettende Maßnahmen Eine kleine Belohnung für mich sprang trotzdem dabei heraus. Ich habe frisch selbstgemachte Hanfmilch bekommen. Das war ein Traum und hat mir sprichwörtlich das Leben gerettet. Ich hatte nicht richtig Hunger so, aber der Kopf hat die ganze Zeit einfach Lust zu essen. Denen abzustellen ist nicht so einfach. Der Bauch war schon lange still. Schon seit spätestens Donnerstag Mittag hatte ich damit keine Probleme mehr und das Hungergefühl war verschwunden.
00:09:26
Speaker
behalte die Macht. Aber die Lust auf Essen verschwindet nicht, die bleibt immer da, die ganze Zeit.
Abschluss des Fastens und Vorteile
00:09:32
Speaker
Und das ist die Schwierigkeit beim Fasten. Du musst durchhalten und den Willenbesitzern über dieses Gefühl haschen zu können. Samstag war dann eigentlich kein Problem mehr, außer dass ich kaum abwarten konnte wieder zu essen.
00:09:43
Speaker
Ich war in den fünf Tagen zweimal einkaufen und hatte so viel Zeug zu Hause, dass ich es nicht mehr erwarten konnte, endlich wieder zu essen. Außerdem habe ich Samstagnachmittag vegane Bounty Kugeln gemacht und die wollte ich auch endlich probieren. Silvester für den Mund.
00:09:59
Speaker
Um Mitternacht war es dann soweit, das erste feste Essen zwischen den Zähnen und das nach fünf Tagen ohne Essen. Unbeschreiblich dieses Gefühl und deine Geschmacksnerven explodieren. Ach ja und was ich gar nicht erzählt habe, dein Geruchssinn verändert sich unheimlich in den paar Tagen. Alles riecht viel intensiver und deine Nase wird viel feiner.
00:10:20
Speaker
Wo kommt plötzlich die ganze Energie her? Am Sonntag, also heute, hatte ich Kräfte, die weiß ich gar nicht zu beschreiben. Ich war total energiegeladen und wollte unbedingt etwas unternehmen. Schon unter der Dusche am Morgen nach meinem reichhaltigen Obstmüsli im selbstgemachten Cashew-Milch habe ich laut Musik gehört und dazu getanzt, gesungen und gelacht. Ich war einfach rundum zufrieden und überglücklich. Ich habe es tatsächlich geschafft und fühle mich einfach toll.
Verbindung zwischen Fasten und Freeletics
00:10:49
Speaker
Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt. Jetzt zurück zu Freeletics. Die Verbindung ist ja noch nicht ganz klar. Viele von euch wollten wieder Sport anfangen oder überhaupt sich das erste Mal aufraffen und Sport zu machen. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt? Immer findet man Ausreden, hat keine Zeit oder das Wetter spielt nicht mit.
00:11:08
Speaker
Ich sage dir, es gibt nicht den richtigen Ausblick. Es gibt einfach nicht den richtigen Augenblick. Es ist immer schwierig. Beim Fasten habe ich trotzdem Leute um mich gehabt, die gegessen haben und das war auch der Punkt, der mich immer abgehalten hat.
00:11:22
Speaker
Fang einfach an. Du musst einfach einmal anfangen und dann wirst du sehen, was in deinem Körper passiert. Genau wie beim Fasten entdeckt man völlig neue Seiten an sich. Motivationsschübe, von denen du dich kaum retten kannst und du wirst einen Willen entwickeln, von dem du nie gedacht hast, dass so eine Kraft überhaupt in dir schlummert.
00:11:42
Speaker
Morgen geht es mal wieder richtig los mit Filetix. Ich habe die Pause wohl auch gebraucht, um zu merken, dass ich noch viel mehr erreichen kann, was ich glaube.
Hinweise und zukünftige Episoden
00:11:50
Speaker
Auch wenn ich sage, ich kann alle Exercises und habe jedes Workout schon gemacht, es gibt immer Luft nach oben. Zum Schluss noch mein Leitsatz. Gib niemals auf!
00:12:02
Speaker
Auf vegan-frieletics.com findest du auch alle Rezepte, die die Dame, eben die es hier ging und die gefastet hat, während ihrer Fastenzeit, gemocht hat. Du findest ein Rezept für Hanfmilch, für Cashewmilch, die du selber machen kannst.
00:12:18
Speaker
Du findest Rezept nach einem leckeren Obstmüsli und natürlich das Rezept für die Vollkorn-Rocken-Baguettes vegan und die veganen Bounty Kugeln. Und zum Schluss haben wir noch eine Süßkartoffel-Möhrensuppe oben draufgepackt.
00:12:33
Speaker
Alle anderen Rezepte findest du auch in unserem vegan Kickstarter, den du unter vegan-filetix.com für nur 7 Euro erwarten kannst. Dort findest du 30 Rezepte zum gesund abnehmen, nachhaltig fit sein. Konkrete Rezepte, abgesprochen auf Fitness, schön eiweißreich und direkt eben auch nach dem Fasten.
00:12:57
Speaker
Ja diese artikel stellt ein reiner erfahrungsbericht da und stellt keine professionelle anleitung zum fasten da das ist mir noch mal ganz wichtig zu erwähnen wir werden die nächsten tage und die nächsten wochen im wiegen podcast in dieser detox und fasten episode noch mehrere experten zu gast haben.
00:13:16
Speaker
Wir werden auch einen reinen Detox-Artikel vorlesen von veganphiletics.com und wir werden eine moderne Fasten-Variante, die eben sehr, sehr fitnesstauglich auch nochmal beleuchten und das Fasten und das Detoxen von ganz vielen verschiedenen Seiten und Experten her beleuchten. Abonniere also am besten den Podcast, schalte das nächste Mal wieder ein und denke daran,
00:13:42
Speaker
Informiere dich ausführlich, bevor du selber eine Fasten- oder Detoxzeit startest. Konsultiere, wenn nötig, oder wenn du das Gefühl hast, dass es passt, einen Arzt. Und verlasse dich nicht auf andere Erfahrungsberichte und auch nicht auf die Dinge, die dir vorgelesen werden
Angebote von Christian Wenzel
00:14:01
Speaker
oder sonst irgendwas. Das sind alles immer nur Erfahrungen, das sind Tipps, die sollen dich aber nicht davon befreien, dass du dich selber damit informieren musst.
00:14:11
Speaker
Daher wünsche ich dir jetzt einen guten Start in die neue Woche. Lass es dir gut gehen. Ich freue mich, wenn du auch morgen wieder einschaltest zur nächsten Detox und Fasten-Episode mit deinem Christian. Mehr über mich erfährst du unter christian-wenzel.com. Und unter christian-wenzel.com slash podcast findest du alle Podcasts schön aufgelistet nach verschiedenen Themen. Schau auch rein. Wir haben ganz viel zum Thema Fitness. Wir haben ganz viel zum Thema Erholung, zum Thema Ernährung.
00:14:41
Speaker
Und wir haben sehr viele vegane Erfolgspersönlichkeiten dort interviewt. Alles Liebe, Dein Christian. Die heutige Episode ist zu Ende, doch du hast noch nicht genug? Dann hol dir mehr. Mehr vegane Fitness Tipps unter www.vegan-freeletics.com Du möchtest gesunde glutenfreie, sojafreie, zuckerfreie Rezepte, vegane Rezepte mit ganz viel Eiweiß.
00:15:07
Speaker
Dann hol dir den Top Bestseller von Christian Wenzel, Vegan kochen mit Lupine, unter christian-wenzel.com slash lupine. Oder du möchtest dein Vegan Fitness Brand oder dein Vegan Business auf das nächste Level bringen.
00:15:24
Speaker
Dann bewerbe dich für eines der limitierten 5 Coaching-Pakete von und mit Christian Wenzel persönlich unter christian-wenzel.com-kontakt. Ich freue mich auf dich, egal was du brauchst. Bis dahin, dein Christian.