Transcript
Speaker: Willkommen im zweiten Teil mit Steffen Backhaus, der dir heute und in diesem zweiten Teil ganz konkret erklärt, wie du deine Traumfigur durch Training, Ernährung und Mindset erreichen kannst und wie er das für sich selber macht.
Speaker: Im ersten Teil hast du schon ganz, ganz viel darüber erfahren, wie Ernährung zusammengesetzt sein soll, wie naturbelassen Ernährung sein sollte, die Gründe für Übergewicht, die Gründe, warum wir Menschen in unserer heutigen Ernährung die falschen Dinge fokussieren
Speaker: Und jetzt geht es ganz konkret rein, wie kann ein Ernährungsplan aussehen, wie kann ein Tag der Ernährung aussehen, wie kann das Training aussehen und natürlich, was geschieht zwischen deinen beiden Ohren, dass du natürlich auch deinen Traumfigur erreichen kannst. Steffen, herzlich willkommen zurück. Ja, hallo Christian, freut mich.
Speaker: Ja, schön, dass du wieder da bist und ja, lass uns doch mal direkt reingehen. Du hast sehr, sehr viel erwähnt schon im ersten Teil. Wie sieht denn ein Tag bei dir aus? Wie ernähst du dich? Machst du am Anfang vielleicht irgendwie Intervallfasten oder fängst du an mit dem Frühstück? Also wie sieht das ganz konkret aus? Das ist eigentlich bei mir eine relativ Unterschiedlichkeit, aber aus meinen ganzen letzten Monaten halt einfach das Beste überhaupt, was ich feststellen kann, dass ich am morgens
Speaker: Also natürlich kommt auf an, wann meine letzte Mahlzeit ist, am Tag davor, sagen wir mal so 18, 19 Uhr, spätestens 20 Uhr. Und natürlich dann am nächsten Tag dann trinkst du halt einen Shake zum Beispiel, wenn du dann ins Training gehst, zum Beispiel dann Creatinem, BCAA als Beispiel dann.
Speaker: und ein bisschen Vitalstoff noch mal, ein bisschen Sankenkoralle. Und genau, dann gehst du halt direkt ins Training. Einfach in der Fastenzeit komplett ins Training zu gehen und du hast ein Energielevel, das ist unbeschreibbar. Das ist einfach ein Körpergefühl. Einfach absolut fantastisch. Und das ist halt nämlich der Punkt.
Speaker: Danach, nach dem Training halt, ist die die Zellen noch mehr empfänglicher für Nährstoffe. Niklidien sich, ob es Makronährstoffe sind oder Mikronährstoffe halt. Und das ist einfach so ein Stoffwechselboost halt einmal überhaupt, morgens sofort als erstes ins Training zu gehen. Meine Sporttasche ist halt immer schon am Abend davor gepackt ist. Völlig egal, ob ich Kundentermin hatte oder sonst irgendwas, das hat überhaupt gar keine Rolle. Es ist immer die Sporttasche schon gepackt, sodass es im Endeffekt
Speaker: Nur noch deinen Shake trinkst, also aufstehst, deinen Shake trinkst und ab ins Training. Das ist es. Das kommt halt auch nicht aus. Ganz kurze Zwischenfrage. Du trinkst deinen Shake auf nüchternen Magen. Ist das dann direkt ein Eiweiß -Shake? Du hast Sangokoralle erwähnt und so weiter. Und er bricht es nicht, sage ich mal, die natürliche Entgiftung am frühen Morgen? Oder ist das dann quasi sekundär wichtig?
Speaker: Also ich sage mal, also zum Beispiel in meinen Trainingstagen, an dem Tag, an dem ich natürlich trainieren gehe, heißt das halt einfach dann nochmal den, also ich nehme keine Makon -Nährstoffe mehr groß zu mir, also nur noch fast nur Vitastoffe, Creatin, BCAs, also zweikettige Amino -Säulen und ja, genau. Und nach meinem Training kommen erst dann überhaupt dann die richtigen
Speaker: Erste Mahlzeit, so sagen wir mal gegen 12 Uhr. Dann hast du dann schon 16 Stunden gefastet in der Zeit. Trainierst du früh um 7, 8 Uhr oder ist es dann erst um 10 Uhr, sodass du dann direkt danach isst oder hast du danach dann auch noch mal eine Fastenphase?
Speaker: Ne, eigentlich ist es halt einfach, ich geh so 7 Uhr, 8 Uhr ins Training schon, weil ich sehr früh am Morgen. Und du gehst natürlich trainieren, gehst dann da in Spanien duschen, gehst nach Hause, ganz ruhig. Und danach in der Zeit nimmst du dann auch die ASMR -Zeit zu dir.
Speaker: und meistens in der Hinsicht an großen auch Shake nimmst, zum Beispiel mit Wildkräuter, ein paar Beeren rein, ein paar Hilseflocken als Beispiel, dann nochmal richtig gute komplexe Kohlenhydrate zu bekommen, wo eigentlich komplett alles beinhaltet, was natürlich das
Speaker: lebt sich dadurch extrem vereinfacht, weil du hast alles drin, ganze Aminosäuren, ganze Vitamine, Mineralstoffe und so weiter und so fort. Und das hält sich auch eine Zeit lang komplett an. Und gerade nämlich
Speaker: Wenn man seinen Körper mal die Zeit und die Ruhe auch mal gönnt, mal nichts zu essen hat, umso mehr kann auch der Körper auch Nährstoffe aufnehmen, als wenn er immer permanent noch am Essen ist. Was soll er dann noch aufnehmen, wenn er schon immer noch mit der Verdauung beschäftigt ist von der letzten Mahlzeit? Deswegen ist auch Fasting auch mega gesund und natürlich auch gleichzeitig natürlich auch, dass die Wachsungs - und Mohnproduktion natürlich auch nochmal ankurbelt.
Speaker: Okay, also habe ich das richtig verstanden? Heute früh warst du beispielsweise schon im Training, hast davor deinen Shake mit Aminosäuren getrunken, Sangomereskoralle, und bist jetzt aber im Moment noch im Fasten -State, das heißt du fängst dann um 12 Uhr an, dann deinen anderen Shake mit den guten Kohlnitraten, Beeren und so weiter zu nehmen, richtig?
Speaker: Genau. Und das ist dann Mittagessen oder isst du dann danach noch, sehe ich mal, irgendwas anderes, was Festes? Danach ist es immer individuell, wie ich mich danach fühle. Ich esse eigentlich in der Regel nur zwei, maximal drei Marzert am Tag.
Speaker: Mehr nicht. Also diese vier, fünf, sechs Mahlzeiten am Tag, das ist völliger Spaß und das ist eigentlich auch in meinen Augen auch völlig überholt, weil es einfach nicht der Natur entspricht. Das ist nicht normal permanent immer nur am Essen zu sein. Und das sind natürlich immer Unterschiede, je nachdem, wo man gerade Lust hat. Wenn man sagt, ey Mensch, ich hab irgendwie Lust nach irgendwie geilen Mangosalat noch mal als Beispiel so als Zwischensnack noch mal zwischendurch, mit ein paar Mandeln oder mit Mandelmousse noch ein bisschen dazu, ein bisschen Zimt als kleinen Snack zwischendurch.
Speaker: Warum nicht? Und dann halten wir am Abend nochmal noch eine größere Mahlzeit, die nochmal gesättigt ist. Aber natürlich immer, wie gesagt, wie ihr schon gesagt habt, immer naturbelassen, zum Beispiel mit Quinoa, ein schön gedünstetes Gemüse mit Brokkoli, Blumenkohl, Korotte, ein bisschen Sellerie dazu, Zwiebeln, Knoblauch.
Speaker: und schön ein bisschen zu würzen mit ein bisschen Meersalz oder Himalja -Salz, je nachdem, wo man Lust hat. Ein bisschen Pfeffer dazu, ein bisschen Cayenne -Pfeffer, ein bisschen Kokosmilch vielleicht noch dazu und ja, das ist eigentlich schon relativ einfach. Ja, klingt spannend, klingt sehr gut.
Speaker: Also, das heißt, zwölf Uhr Mittag sehe ich mal den dicken Shake sozusagen, dann hast du vielleicht noch eine Zwischenmahlzeit und abends zwischen sechs und acht Uhr isst du dann eben eine warme Mahlzeit, wie du es eben erwähnt hast sozusagen. Ja, genau so.
Speaker: hast du denn zwischendrin dann auch noch mal phasen wo du dich irgendwie bewegt oder wo du wo du trainierst also ich würde gerne jetzt mal so wissen in das trainingsprogramm reingehen ist es ist es dir wichtig dass du frühst irgendwie deine stunde hast wo du trainierst und es reicht dann für den tag oder bewegst du dich öfter am tag
Speaker: Was heißt die Stoffwechselaktivität und alles mit dir? Also bei mir ist es halt einfach so, ich tue eigentlich immer in der Regel morgens trainieren. Immer morgens trainieren. Ist natürlich gleichzeitig nochmal ein richtiger Stoffwechselbooster. Dann wird es einfach die Durchblutung fördern. Es macht einfach wach die verbesserte Konzentration.
Speaker: An meinen trainingsfreien Tagen zum Beispiel geh ich meistens Joggen. Man muss nicht keinen Marathon laufen, es ist natürlich immer individuell. Ich mache es meistens nur ein leichtes 10 -15 minütiges Joggen, also ohne Stress, um den Stoffwechsel anzuregen, die Durchblutung des Herz -Kreislauf -Systems.
Speaker: Und das ist halt der Grund. Und danach dann nochmal duschen zu gehen. Am besten mit Wechselduschen. Das ist ein Unterschied. Man fühlt sich wie neu geboren. Allein da. Und da reden wir noch gar nicht groß von Ernährung. Das ist halt so ein Stoffwechsel -Booster.
Speaker: Absolut mega genial. Wirklich. Und es kommt natürlich immer Tag darauf an, was zu erledigen ist. Kundentermine halt oder je nachdem halt, business -technische Sachen zu erledigen, je nachdem man Sachen in der Stadt erledigen, kommt natürlich darauf an. Aber natürlich ist immer ein wichtiger Punkt Bewegung. Auch mal Spaziergänge. Ich habe aktuell gar kein Auto. Ich gehe alles zu Fuß. Viel zu Fuß natürlich auch so. Auch wenn man Einkauf tut. Das ist das Problem heutzutage, dass man immer
Speaker: immer das Auto zur Fügung hat, auch wenn es nur 100 Meter im Fernsehen hat, aber es ist ja einfacher und schneller. Und nicht immer den Lift zu nehmen, auch immer die Treppe zu nehmen.
Speaker: Das ist der Punkt. Das ist ja auch so, wo du individuell nochmal in deinem Alltag automatisch integrieren kannst. Und das ist ja das Problem, weil man ja immer den Lift zur Verfügung hat, auch mal die Treppe zu nehmen. Erstmal tust du natürlich die Beine trainieren, den Gluteus, also den Hintern, regt das Herz -Kreislauf -System an, das Lymph -System, also Förder gegen Giftung. Und genau, das ist was man nicht sofort integrieren kann im Alltag.
Speaker: mega gute tips das geht auch so ein bisschen dahingehend mit rein dass ich immer sage okay versucht ein stoffwechsel mindestens dreimal am tag auf vordermann zu bringen in dem zum beispiel wie du 15 minuten schocken stoffwechsel an regende duschen oder dann eben auch mal.
Speaker: ja einfach irgendwie fünf minuten am stück laufen oder so irgendwas also einfach dass du das dein stoffwechsel zwei drei viermal am tag auf touren kommt sozusagen und das hilft natürlich dann eben auch wie du sagst die lümpfen werden angeregt den gift und wird angeregt das
Speaker: Die Verbrennung wird besser, die Verdauung wird besser und so weiter. Wie sieht denn dein Sportprogramm früh aus? Wenn du jetzt Empfehlungen machen würdest, ist es wichtig, dass du immer Krafttraining und Ausdauertraining kombinierst. Machst du nur Kraft? Was ist wichtig für einen guten, ausdefinierten Körper? Auch da ist der Stoffwechseltyp wahrscheinlich wieder wichtig.
Speaker: Ich sag mal, in der Hinsicht einfach Krafttraining. Also es gibt für Mann oder Frau, gerade besonders für Frauen, ich muss Ausdauertraining machen, das ist völliger Blödsinn, meine Traumfigur. Nein, Krafttraining. Genauso wie Mann, genauso. Es ist genauso. Hat man schon mal in der Tierwelt ein weibliches Tier, also ein Säugetier gesehen, dass es komplett anders ist als das männliche Tier. Nein, wir machen in der Regel komplett dasselbe. Das ist genauso, beim Menschen ist es genau dasselbe.
Speaker: Als Frau bekommt man keine riesen Muskelberge, weil die Anatomie des Menschen von der Frau überhaupt gar nicht danach ausgerichtet ist. Aber es hat einfach so die falschen Glaubenssätze dahinter. Und ich finde, wenn man natürlich in den Fitnessstuhl geht, eher so Krafttraining. Natürlich kann man auch eine Mischung aus Maximalkrafttraining, Hypotrophie und auch Kraftausdauer, eine gute Mischung daraus.
Speaker: Und man ist natürlich auch ein ganz großer Fan, wenn man zu Hause ist oder unterwegs ist. Im Endeffekt kann man überall trainieren, egal wo es ist. Einfach halt Training mit seinem eigenen Körpergewicht. Ganz klassisch halt einfach. Und ja, also da kommt in einigen Wochen noch was richtig Geniales raus, wo eigentlich jeder seine Traumfigur erreicht. Auch gesund und nachhaltig. Ich möchte es endlich mal aufräumen, weil es einfach
Speaker: traurig zu sehen, dass so viele Menschen übergewichtig sind und ihren eigenen Körper als Belastung zu sehen. Das ist überhaupt nicht mehr normal und jeder kann das schaffen. Nicht ich oder du, Christian, sondern jeder kann das schaffen. Das hat nichts mit Genetik zu tun oder sonst irgendwas. Jeder kann das schaffen. Und nicht nur, dass man einen durchtrainierten, guten Körper auch hat, sondern es ist ja auch Lebensqualität und ein Energielevel man hat. Das ist unbeschreiblich, wo man im Privat - oder im Berufsleben enorm davon profitiert.
Speaker: Definitiv, das kann ich so absolut bestätigen. Und ja, ich bin gespannt, was da rauskommt, liebe Steffen. Du wirst auf dem Laufenden halten. Bis dahin, du hast ein Bandtraining mit dem eigenen Körpergewicht. Ich bin ja seit sechs, sieben Jahren Verfechter von Freeletics.
Speaker: Ich nutze es auch heute immer noch, weil du eben einfach immer unabhängig schnell und sehr, sehr effektiv trainieren kannst. Also wer da auch nochmal checken will, wie viel Lettix kostet, glaube ich als individueller Personal Trainer mit dem digitalen Coach 2 ,50 Euro in der Woche. Also ich glaube in der Schweiz kriegst du dafür nicht mal einen kleinen Kaffee im Restaurant.
Speaker: Und das ist ein Personal Trainer für 2 ,50 in der Woche. Ich habe dir einen Link in die Show Notes, da kriegst du sogar noch 20 Prozent Rabatt. Also Freeletics, da eine definitive Empfehlung. Und natürlich, was da von dir kommt oder der kommt, verlinken wir dann auch, lieber Steffen.
Speaker: Man sieht es genauso wie du, dass auch Frauen auf jeden Fall mal Krafttraining machen dürfen und das einfach auch deren Figur definitiv strafft und fördert sozusagen.
Speaker: Was kann ich denn jetzt machen, wenn ich jetzt absolut den Klassiker habe? Ich habe den ganzen Tag gearbeitet und jetzt bin ich zu müde für den Sport oder ich muss zu zwölf Stunden arbeiten oder so diese Klassiker ausreden. Was kann ich tun, um trotzdem diese gute Ernährung, diesen guten Sport mindset -technisch abzufrüsten?
Speaker: Es kommt natürlich immer darauf an, sich selbst zu analysieren. Wo stehe ich aktuell gerade in meinem Leben? Was mache ich beruflich? Habe ich einen Schichtdienst? Immer mit sich selbst. Ich kann jetzt keine richtige Pauschalisierung geben, weil es in dem Specken individuell ist. Klar. Aber erstmal ganz wichtig, völlig egal, ob du im Schichtdienst arbeitest oder sonst was. Allgemein gesund zu ernähren. Heutzutage gibt es so viele gute Möglichkeiten, wo man sich auch
Speaker: draußen gesund ernähren kann, auch noch zu Hause. Da muss man auch nicht mal groß kochen. Einfach mal, ich hab das schon so oft gemacht, was hab ich zu Hause überhaupt da? Okay, einfach mal reintüchse schmeißen, wo man denkt, okay, nehmen wir mal Mango, Papaya, ein paar Kürbiskerne, ein bisschen Chiasa noch dazu, vielleicht noch ein hochwertiges pflanzliches Proteinpulver noch dazu.
Speaker: Das ist so schnell einfach gemacht, so schnell einfach gemacht. Das ist so genial. Du hast alles, was du drauf brauchst. Reich Amphetamine, Mineralstoffe, hochwertige Fette, Protein. Und das ist kein Aufwand. Jeder kann das schaffen. Und das ist ja das Geile daran.
Speaker: Das ist ja das Geniale daran an der Ernährung, dass es sowas, auch wenn es natürlich gesund ist, extrem facettenreich, wo man seine eigene Kreativität freien Lauf lassen kann. Aber es ist natürlich immer wichtig, die Basics zu verstehen überhaupt. Was ist gesund? Wie kann ich das kombinieren? Wie kann ich... Man entwickelt dadurch nochmal neue Geschmackserlebnisse, wo man denkt, boah, hätte ich nie gedacht, dass es so geil schmeckt. Ganz klar. Immer Klassiker natürlich unterwegs.
Speaker: Nüsse, immer top, am besten natürlich Ungröße, ganz klar. Das sind immer so top, weil das natürlich hochwertige Kohlenhydrate sind, reich an Mikronährstoffen, Ballaststoffe, gesunde Fette, reich an B -Fideminen, was wichtig ist für den Energiestoffwechsel und natürlich auch für die Proteinsynthese, ganz klar. Gerade weil B -Fidemine natürlich wasserlöstig sind, also das heißt also der Körper kann jetzt nicht speichern.
Speaker: Also es ist wichtig, halt immer regelmäßig zu sich zu nehmen. Wenn man natürlich trocken Früchte zu sich nimmt, ist es wichtig, ausreichend Wasser nochmal zu trinken, weil der Zucker da drin ist natürlich konzentriert, etwas konzentrierter, als wenn man in der normalen Frucht zu sich nimmt, klar.
Speaker: Deswegen, um den Zucker zu verdünnen, danach nochmal ordentlich Wasser zu trinken. Generell so zu ausreichend Wasser trinken. Ich bin schon verfechter in Sachen Wasser trinken, weil die meisten Menschen viel zu wenig Wasser trinken. Wasser ist natürlich ein ganz, ganz besonderes Thema, auch da, wenn wir im Podcast definitiv noch was dazu machen.
Speaker: Steffen, ich wollte so ein bisschen noch diese Mindset -Themen haben. Gibt es irgendwas, was ich meinem Kopf oder zwischen meinen Ohren programmieren kann, dass ich jetzt absolut in den Sport gehe, dass ich mich gesund ernähre, dass ich eben nicht den nächsten Snickers, wie du es genannt hast, unterliege? Hast du da vielleicht noch mal ein paar Top -Tipps? Ja, also einer der größten Probleme, was ich mir wieder feststelle, ist einfach, dass die meisten Menschen einfach
Speaker: Ja, dass sie einfach nur funktionieren. Aber nicht mal wirklich ehrlich zu sich selbst sind. Einfach ist es wirklich der Körper, den ich mir in meinem Leben vorstelle, ist es der Körper, der damit leben will, vom Energielevel her, von meiner Figur her.
Speaker: von meinem Aussehen her. Also das ist ja Ernährung beeinflusst natürlich auch das Aussehen, ganz klar. Weil das ja alles immer Hand in Hand geht. Und deswegen ist es so wichtig, die richtigen Fragen zu stellen. Nicht irgendwie, ja ich hab halt einfach so schlechte Genetik, ich hab die schlechte Veranlagung halt so. Nein, anstatt mal eine positive Frage zu stellen,
Speaker: Okay, ich bin überwältigt. Was muss ich tun, damit ich endlich meine Traumfigur erreiche? Gesund und nachhaltig. Und nicht irgendwelche Diätphasen. Kein Tier, kein Säugetier macht kein Diät - und Massephasen. Das ist völlig Bullshit. Das ist völlig überholt. Wo man einfach nur denkt, es ist nicht der Sinn der Sache, jetzt mache ich mal eine richtige Massephase und hier noch mal Muskeln aufzubauen.
Speaker: Und dann mache ich eine Diät, damit es ein bisschen definierter aussieht, damit ich nochmal die Bauchmuskeln nochmal ein bisschen hervorschreien kann. Das ist völlig unnatürlich, das macht überhaupt keinen Sinn. Deswegen ist auch die Ernährung so entscheidend, ausreichend Wasser zu trinken und natürlich noch wichtiger, die mentale Einstellung.
Speaker: Einfach die richtigen Fragen zu stellen, stelle ich mir mein Leben so vor, bin ich wirklich glücklich mit meiner Arbeit? Bin ich wirklich glücklich in dem Ort, wo ich gerade lebe? Man hat ja, das ist ja ein Geschenk überhaupt, dahin zu gehen, wo man möchte. Es zwingt dir keiner, nee, du musst jetzt unbedingt in dieser Stadt bleiben. Nein, du hast ja diese Freiheit, aber du nimmst dir selbst diese Freiheit. Wenn du dich dort nicht wohlfühlst, die nur woanders sind, was hält dich davon ab?
Speaker: Und das ist nämlich ein ganz großer Teil von Gesundheit. Das Mindset steht schon über die Ernährung. Du kannst dich noch so topgeil gesund ernähren. Wenn dein Mindset nicht auf einer 10 ist, wirst du immer hinter deinen Möglichkeiten bleiben. Weil ich muss einfach so vorstellen, alles ist im Körper, immer miteinander verbunden.
Speaker: Auch die Art, deine Gedankenhalt, wenn du permanent nur negative Gedanken hast und alles nur schlecht siehst, erzeugt automatisch negative Energie in dein Körper. Und negative Energie ist immer kontraproduktiv für die Gesundheit. Und deswegen ist immer
Speaker: Du brauchst dich auch nicht verrückt machen von außen, wenn irgendein Kommentar, glaubt gar nicht, was ich schon für Kommentare bekommen habe. Aber legst du viel, viel mehr Wert, was andere über dich sagen, als über dich selbst? Ist denn dein Leben nicht wichtiger? Dein Leben nicht wichtiger?
Speaker: Andere über dich denken, du sollst doch selbst mal die Frage stellen, was möchte ich denn mal machen im Leben? Warum möchte ich das machen? Und danach ausrichten. Es ist völlig egal, was du machst. Ob dich vegan ernährst, ob du roh vegan ernährst, ob du jetzt morgens im Fitnessstudio als Erster aufstehst. Für die meisten ist das nicht normal, weil es die meisten Menschen nicht machen.
Speaker: Du wirst immer Kommentare bekommen. Ich glaub gar nicht, was ich schon für Kommentare bekommen hab. Ich hab früher, wo ich damals in Zürich, damals in einem der besten Hotels mit in der Welt gearbeitet hab, morgens in der Umkleidekabine, ich war schon trainieren, ich war voll on the top, on the level. Und fragt man sich natürlich so, und nachher hast du gut geschlafen. Und ich sag, ja super, du warst schon trainieren. Was? Du warst schon trainieren? Du bist wirklich schlopp.
Speaker: Aber es sind auch gerade die Leute, die nach einigen Wochen sagen, boah, Mensch, du hast ein Energielevel. Und er ist richtig top durchtrainiert und so. Hätte ich auch gern. Ja. Finde den Fehler. Ich denke, den Fehler haben wir gefunden. Vielen lieben Dank, lieber Steffen, für die ausführliche Beschreibung, wie wir unser Mindset optimieren können. Ja, unser Leben ist ein Geschenk und unser Körper ist ein Geschenk. Und wie wollen wir ihn behandeln? Wie wollen wir unser Leben leben?
Speaker: Dürfen wir uns natürlich immer dann fragen, wenn wir vielleicht gerade keine Motivation haben. Und alleine das kann natürlich dann schon hervorragend motivieren. Ist das mein Körper, in dem ich leben will? Und wenn die Antwort nein lautet, dann kannst du jetzt direkt diesen Podcast abschalten. Wir sind nämlich fast am Ende.
Speaker: Und ja, direkt deine Ernährung optimieren, dein Training, in dein Training gehen, dein Training optimieren, vielleicht einfach nur mal zwei, drei Minuten irgendwie deinen Stoffwechselaufgang bringen, anderen Menschen was Gutes tun. Auch das hilft, sag ich mal, für ein tolles, positives Leben und vieles, vieles mehr.
Speaker: Steffen, ganz kurz noch zum Abschluss. Wenn wir dich finden wollen, auch wenn die Leute in Deutschland sind, können sie sich, glaube ich, in der Schweiz trotzdem erreichen. Wo gehen wir hin und was steht bei dir als nächstes an?
Speaker: Ja, also mich findet man natürlich auch auf meinen ganzen Social -Media -Kanälen, also Instagram unter ad .fitvorleifestephenbackhaus, genauso auf meinem YouTube -Kanal. Richtig geilen Top -Content auch unter fitvorleifestephenbackhaus. Ich habe auch ebenfalls einen Podcast, wo auch der Christian auch ein Interview irgendwie mal durchgeführt hatten, auch ein sehr cooles Interview, kann ich euch nur empfehlen.
Speaker: und der Fit4Life Ernährung und Gesundheit Mindset. Richtig genial, könnt ihr einfach mal abchecken. Genauso, völlig egal, wo du gerade aktuell in deinem Leben gerade stehst, kannst du immer jetzt was verändern. Deswegen empfehle ich dir unbedingt die kostenlose Ernährungsgesundheitsanalyse zu machen, um endlich genau auf deine aktuelle Situation zugeschnitten, um endlich dein Problem zu lösen.
Speaker: Außerdem schenke ich 44 super Tipps für ein glückliches, gesundes, langes Leben. Und wenn du dich für das Mentoring -Programm bewerben willst, wo es wirklich, wo ich dir komplett, eins zu eins komplett meinen kompletten Support auch hast, Sachen Ernährung, Gesundheit, Fitness, Mindset und gesunde Rezepte, dann empfehle ich diese darüber zu bewerben. Sei aber noch zu beachten, die Plätze dafür sind begrenzt.
Speaker: Genau, mich findet man noch im Juni auf der Revolution in München und im September in Speyer, wenn man mich persönlich treffen will, mit mir sprechen, wenn ich mir individuelle Fragen stellen kann, jederzeit sehr gerne und mir auch wirklich sehr gerne die Zeit auch nehme, weil es mir wirklich sehr am Herzen liegt, dass jeder sein Problem löst, seine gesundheitlichen Probleme auf eine natürliche Art und Weise löst und endlich seine Traumfigur erreicht.
Speaker: Hervorragend. Steffen, vielen lieben Dank. Ich bin parallel schon mal auf dein Instagram -Profil gegangen. Megagut. Supergeile Rezepte. Hier habe ich eine Himbeertorte gesehen. Absolut gesund. Mutträumentipps, Potenzbooster, vieles, vieles mehr. Richtig cool. Ich freue mich drauf. Schön, dass du heute deine Tipps geteilt hast. Und du, liebe Zuhörer, liebe Zuhörer, wenn du Fragen hast, schau einfach in die Beschreibung, in die Show Notes. Da sind die Links dann nochmal alle drin.
Speaker: Steffen, dir viel, viel Erfolg heute. Einen wunderschönen Tag und weiterhin bestes Mindset. Und liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, denkt dran, unser Leben ist ein Geschenk und deshalb sei auch du der Welt ein Geschenk. Sei der Welt ein Licht. Das wünschen wir dir alles Liebe. Dein Steffen und der Mr. Brokkoli der Christian.
