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đ#256: Ayahuasca - Die Mutter der Pflanzenmedizin Teil 2
100 Plays8 years ago
In dieser Episode erfÀhrst du:
- Was es mit Ayahuasca auf sich hat
- Was Ayahuasca mit dir macht
- Wie du mit pflanzlichem Biohacking höhere mentale StÀrke, Gesundheit und Fitness erlangst und fokussierter wirst.
Empfehlungen
- Lese auf unserer Shownotes Page mehr ĂŒber Ayahuasca!
- Erfahre mehr ĂŒber pflanzliches Biohacking im 1. Teil des Interviews
- Mindful Fasting - 7 Tage begleitetes Online-Fasten mit Robin Nutze dazu gleich unseren Rabatt-Code: veganpodcast
- Die 8 besten Intermittent Fasting Methoden zum abnehmen & gesund sein
- Buch: "Peace Food" von Ruediger Dahlke
- Jetzt Hörbuch im kostenlosen Probeabo auf Audible downloaden!
- Umstellung auf vegan leicht gemacht Jetzt gratis herunterladen!
- Vitamineral Green Powder von Healthforce
- Robins eigener Podcast
Inhaltsverzeichnis
- 1m 31s: Ayahuasca - Die Mutter der Pflanzenmedizin
- 1m 50s: Was die "Liane der Toten" ist
- 3m 43s: Was Ayahuasca mit mir gemacht hat
- 4m 10s: Wie du es schaffst, dass die Natur mit Dir spricht
- 6m 50s: Die ErnÀhrung ohne Fleisch hat mich "netter" gemacht
- 7m 28s: Wir nehmen Angsthormone durch tierische Nahrung auf
- 8m 59s: Das Geheimnis der Lebensenergie unserer Nahrung
- 10m 37s: Der optimale ErnÀhrungsplan passt sich an die Jahreszeiten an
- 14m 22s: Veganes Essen hilft dabei nicht zu zu nehmen 15m
- 15m 19s: Die Vorteile vom Fasten
- 17m 42s: Der ultimative Biohack
Mehr Vegan Athletes:
- Besuche unseren Blog fĂŒr wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness ErnĂ€hrung um sexy auszusehen!
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- Komme in unsere Facebook Familie und teile uns deine Erfahrungen
Recommended
Transcript
EinfĂŒhrung in die Episode mit Robin Stollberg
00:00:01
Speaker
Herzlich willkommen, lieber Vegan Athlete. Hier ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Schön, dass du eingeschaltet hast zu dieser zweiten Episode mit Robin Stollberg, in der wir ganz viel darĂŒber erfahren, was pflanzliche Medizin ist, wie es dir helfen kann und vor allem eben auch ĂŒber pflanzliche ErnĂ€hrung und was das mit Biohacking zu tun hat, wie du beispielsweise
00:00:26
Speaker
die positiven Effekte von zum Beispiel einer KnochenbrĂŒhe auch vegan erreichen kannst, wie sich Robin ernĂ€hrt, um immer topfit und topfit auch auszusehen, das erfĂ€hrst du jetzt in dieser Episode. Also auf jeden Fall dranbleiben und von seinem ganzen Wissen profitieren. In der vorangegangenen Episode hast du schon die enormen Vorteile des Eisbadens und
00:00:52
Speaker
des Eisduschens gehört und erlebt und auch der Power-Atmung, wenn du diese Episode noch nicht gehört hast, auf jeden Fall reinschalten. Robin, herzlich willkommen, schön, dass du wieder dabei bist. Danke Christian, ich freue mich.
00:01:07
Speaker
Ich freue mich auch, dass du
Was ist Ayahuasca?
00:01:09
Speaker
dabei bist. Jetzt geht es direkt rein mit dem Thema pflanzliche Medizin. Du hast in einem unserer VorgesprÀche von Ayahuasca erzÀhlt. Da wurde ich direkt hellhörig. ErzÀhl uns doch mal ganz kurz, was das ist und was das beispielsweise bewirken kann.
00:01:25
Speaker
Ja, Ayahuasca, das ist die Mutter aller Pflanzenmedizin, sagt man. Das kommt aus dem Regenwald und ist eigentlich eine Art Tee, ein fermentierter Tee, den dort die Schamanen zubereiten aus der Liane Ayahuasca, was glaube ich so viel bedeutet wie die Liane der Toten. Und dann gibt es aber noch eine andere Zutat und das sind BlĂ€tter, die Chacruna-BlĂ€tter heiĂen die.
00:01:54
Speaker
Und die haben halt auch DMT drin, was wir jetzt vielleicht kennen aus LSD oder Pilzerfahrung. Und die wird da konsumiert, um sich zu verbinden mit der Natur, mit dem Kosmos und ein besseres VerstÀndnis von der Welt, von der sichtbaren und von der unsichtbaren zu bekommen.
Einfluss von Ayahuasca auf das Ego
00:02:17
Speaker
was habe ich denn jetzt davon wenn ich mich verbinde mit der mit der natur beziehungsweise mit der welt und warum sollte ich die liane der toten in mich aufnehmen ja sie heiĂt ja die liane der toten weil ja nicht du selbst stirbst sondern dein ego
00:02:37
Speaker
Und natĂŒrlich kann man sich jetzt streiten. Es muss ja nicht sein, dass das Ego stirbt. Finde ich auch nicht. Das Ego ist auch wichtig, damit es uns selbst gut geht. Aber ja, wie du weiĂt, haben wahrscheinlich sehr viele Leute ein sehr groĂes Ego und die Pflanze, die zoomt ein bisschen raus. Die sagt ein bisschen du, es geht nicht nur um dich.
00:02:56
Speaker
Es geht um die Welt, es geht darum, dass die Welt geschĂŒtzt wird, dass die Natur beschĂŒtzt wird und dass wir uns miteinander verbinden und so halt persönlich und auch spirituell wachsen.
Ayahuasca und der Weg zum Veganismus
00:03:10
Speaker
Superspannend. Das heiĂt, ich gehe davon aus, du selbst hast schon Ayahuasca-Erfahrung?
00:03:15
Speaker
Ich habe schon Ayahuasca Erfahrung. Ich habe das hier in der Schweiz gemacht, sowohl bei einzelnen Personen, aber auch bei Schamanen aus Peru. Magst du deine Erfahrungen teilen?
00:03:33
Speaker
Das wird schwierig. Am Anfang habe ich eigentlich gedacht, was soll das? Die Schamanen haben immer davon gesprochen, die Matre sagt dir das. Also Matre Ayahuasca, die Matre sagt dir das. Das ist ein Geist hinter der Pflanze, ein Pflanzengeist. Das ist eine Mutter, die Mutter aller Heilpflanzen. Auch wenn es sich jetzt wirklich komisch anhört, habe ich wirklich die Stimme gehört. Sie hat mir wirklich gesagt, was machst du eigentlich?
00:04:03
Speaker
Du machst dies und machst das, du nimmst Drogen, du machst Party und jetzt hör mal, hör mal endlich auf so, dass sich nur alles um dich dreht und schau mal, was du noch so machen kannst auf dieser Welt. Und die Lehre ist oder die Pflanzmedizin ist auch der Grund, warum ich zur veganen ErnÀhrung gekommen bin, tatsÀchlich.
00:04:25
Speaker
Ja krass, also das heiĂt, sie hat dir gesagt, okay, was machst du da? Du beutest die Welt aus sozusagen und du könntest doch viel, viel gesĂŒnder leben. Sag ich jetzt mal vereinfacht und dann ging ein Gedankenprozess bei dir los und du hast dich dann mehr mit dem Thema beschĂ€ftigt oder wie kann ich das verstehen?
00:04:44
Speaker
Ja, es ist jetzt schwierig, das so zu erklĂ€ren, dass sie gewisse Sachen mir gesagt hat oder befohlen hat. So ist es nicht. Es ist mehr auf einer energetischen Ebene. Und also ich habe es ja zusammen mit meiner Freundin ausprobiert vor, glaube ich, vier oder fĂŒnf Jahren. Und was halt passiert ist, sie hat unser Herz geöffnet und sie hat unser Bewusstsein geöffnet.
00:05:10
Speaker
Und das war am Anfang alles andere als einfach, weil wenn du noch bewusster unterwegs bist, dann kriegst du halt einfach alles mit. Und bei uns war es dann so, wir haben uns ein Salat danach gemacht, so eine Woche nach dem Ritual.
00:05:25
Speaker
mit in der Schweiz auch mal ein Poulet, also ein HĂŒhnchen. Und irgendwie hat es uns ganz komisch geschmeckt nur. Wir konnten den Salat fast nicht fertig essen. Und was wir danach gemacht haben, wir haben wirklich uns so Dokus angeschaut und haben uns mit Sachen beschĂ€ftigt. Und das war halt wirklich, das war
00:05:48
Speaker
kein langer prozess das war wirklich von wir essen ganz normal also normal anfĂŒhrungsstrichen zu warum essen wir eigentlich so was wie kann man denn was was passiert mit den tieren und warum warum essen wir das also mit pflanzlicher nahrung nimmst du ja auch ganz viel energie vor allem licht energie zu dir was waren denn so deine
00:06:10
Speaker
Was hast du gemerkt, nachdem du dich da umgestellt hast? Also, dass du quasi in die pflanzliche ErnÀhrung reingegangen bist. Was hat sich körperlich sowie auch geistig bei dir verÀndert?
Vorteile einer veganen ErnÀhrung
00:06:22
Speaker
Ja, da hat sich auf jeden Fall sehr viel getan. Ich muss aber dazusagen, ich bin am Anfang nicht direkt vegan geworden. Ich hab mich schon gröĂtenteils vegan ernĂ€hrt, aber hatte dann immer so ein paar Phasen, wo ich dann auch vegetarisch gegessen hab.
00:06:38
Speaker
Aber dennoch, die ErnĂ€hrung ohne Fleisch hat mir so viel gebracht. Ich bin viel netter geworden, habe ich das GefĂŒhl. Ich weiĂ auch nicht. Ich war vorher immer so ein bisschen zur Stimmung schwank und habe immer so ein bisschen jeden fertig gemacht, unter anderem auch mich selbst. Und was nach der pflanzlichen ErnĂ€hrung passiert ist, ich bin netter zu mir selbst geworden. Ich habe mich weniger verurteilt.
00:07:06
Speaker
Ich bin auf andere Menschen anders zugegangen und ich glaube, das hĂ€ngt auch wirklich damit zusammen. Weil wirklich mit den tierischen Proteiden, wir nehmen ja wirklich alles auf. Auch diese ganzen Angsthormone, die vielleicht vor der Schlachtung oder so produziert werden. Und ich habe das mal in einem Buch gelesen, das heiĂt Peace Food von RĂŒdiger Dahlke.
00:07:31
Speaker
Und es ist wirklich so. Ich habe wirklich das GefĂŒhl, das stimmt. Wenn wir unschuldige Pflanzen quasi in uns aufnehmen, dann ist das eine ganz andere EnergiequalitĂ€t, die wir danach haben. Ja, das kann ich bestĂ€tigen auch von meiner Seite aus. Ich denke, ich bin viel, viel ja auch, wie du sagst, netter geworden. Und das Buch von RĂŒdiger Dahlke kann ich absolut empfehlen. Verlinkung dazu in den Show Notes. Oder du holst es dir einfach kostenlos im kostenfreien Audible-Probe-Abo.
00:08:01
Speaker
Das kann ich dir nur ins Herd legen unter christian-venzel.com slash audible. Kriegst du 30 Tage einen kostenfreien Account plus Einhörbuch komplett gratis. Und du hast da keine Verpflichtungen. Geh einfach auf diesen Link.
00:08:17
Speaker
Wenn du dir das Hörbuch runterlĂ€sst, bekomme ich auch eine kleine Provision, um den Podcast weiterlaufen zu lassen. Also von daher das Buch auf jeden Fall durchlesen, auch meine PflichtlektĂŒre gewesen. Gibt es noch einen anderen Buchtipp, wo du sagst, der ist einfach unerlĂ€sslich, was das ganze Thema pflanzliche ErnĂ€hrung angeht oder netter zu sich selber zu sein?
00:08:41
Speaker
Ja, also ich gucke jetzt gerade so auf mein BĂŒcherregal und das schon von RĂŒdiger Dake ist schon sehr viel. Das ist auch zum Beispiel das Geheimnis der Lebensenergie in unserer Nahrung. Da wird auch dieser Prozess quasi, was wir eigentlich aufnehmen, wir nehmen ja Licht auf. Und mit totem Fleisch nehmen wir natĂŒrlich kein Licht auf, aber mit Pflanzen, die jeden Tag Sonne sĂ€en und die vielleicht noch biologisch produziert werden, nehmen wir viel mehr Licht auf. Und da hat auf jeden Fall auch sehr viel Klick gemacht bei mir.
00:09:09
Speaker
Und ja, sonst finde ich auch zum Umstieg jetzt die BĂŒcher von Attila Hildmann sehr gut. Und er hat ja auch vieles zum Thema vegane Fitness und sowas gemacht. Und finde ich einen richtig coolen Einstieg, aber auch ein Einstieg.
00:09:32
Speaker
Kommen wir zu dem Thema, jetzt wo wir sehr, sehr viel eben auch mit Ayahuasca, Naturmedizin und Lebensenergie in der Nahrung gesprochen haben, nochmal kurz selber zur Nahrung. Mich wĂŒrde interessieren, heute lebst du wahrscheinlich ausschlieĂlich vegan oder wie ist das bei dir?
00:09:49
Speaker
Ich lebe ausschlieĂlich vegan. Wenn mal irgendwie ich mit meiner Freundin bei uns in unserem Reformhaus das Vertrauen sind und sie gerade irgendwie Bio Eier von den Bauern nebenan haben, nehmen wir auch mal ein Ei, wenn wir
Details zu Robins veganer DiÀt und Fastenpraktiken
00:10:05
Speaker
Lust darauf haben.
00:10:05
Speaker
aber sonst eigentlich zu 100 prozent eigentlich ja super gut wie sie denn dein ernÀhrungsplan aus um sagen mal deine optimale gesundheit deine optimale fitness zu zu halten zu wahren und auch auszubauen ja das ist eine sehr gute frage christian
00:10:25
Speaker
Also meinen ErnĂ€hrungsplan den passe ich auch immer wieder an und auch so zu den Jahreszeiten muss ich sagen. Jetzt zum Beispiel ist jetzt wieder der FrĂŒhling kommt langsam und da möchte ich mich auch wieder ein bisschen leichter ernĂ€hren, mehr pflanzlicher. Im Winter habe ich dann doch schon ab und zu mal auch Lust auf was ungesundes, was glaube ich auch aber wichtig ist, um auf dem Boden zu bleiben. Und ja sonst sieht mein ErnĂ€hrungsplan eigentlich aus
00:10:49
Speaker
aus ja auch mal nichts essen zum beispiel intermitieren des fasten ich weiĂ nicht ob dir das was sagt ja definitiv mache ich im moment jeden tag in der fastenzeit sehr gut sehr gut genau ich mache das halt so wenn es so ein bisschen wĂ€rmer wird dann mache ich das wieder dann lasse ich einfach das frĂŒhstĂŒck weg und am abend esse ich danach sage ich mal um acht nichts mehr dadurch habe ich ja so ein 14 bis 16 stunden fast ein zyklus auch durch die nacht
00:11:17
Speaker
Und das tut mir auf jeden Fall sehr gut. Und dann beginne ich eigentlich mein erstes Mal mit einem grĂŒnen Smoothie oft oder auch mal mit einem Porridge und ja sonst allgemein viel FrĂŒchte, viel, viel GemĂŒse und ja auch mal das ein oder andere Ersatzprodukt. Was da wĂ€re, konsumierst du dann EiweiĂpulver oder was sind das fĂŒr Sachen?
00:11:45
Speaker
Nein, also EiweiĂpulver konsumiere ich jetzt nicht. Was ich habe, ich habe so ein grĂŒnes Smoothie-Pulver am Morgen. Da bin ich auf jeden Fall ein richtiger Fan von. Das ist Vitamineral heiĂt das.
00:11:58
Speaker
Vitamineral Green und es schmeckt zwar wirklich nicht gut, aber es gibt mir alle möglichen Stoffe, die ich brauche, zum Beispiel Vitamin B-Komplexe oder es hat glaube ich auch 21 verschiedene Segrasarten drin und von so etwas bin ich auf jeden Fall noch Fan, aber es muss natĂŒrlich immer natĂŒrlich sein und biologisch natĂŒrlich.
00:12:20
Speaker
Super cool. Also, das heiĂt, Queens, Smoothies, Porridges und viel Obst und GemĂŒse stehen auf deinem Speiseplan. Ich gehe mal davon aus, dass du jetzt nicht jemand bist, der sehr viel Kalorien zĂ€hlt oder der ganz krasse Regeln fĂŒr sich hat, sondern eben du isst, was dir schmeckt, was dir gut tut und hast jetzt auch da keine irgendwie Probleme jetzt zuzunehmen oder sonstige Sachen.
00:12:48
Speaker
Nein, also ich bin ja eh eigentlich jemand, ich kann glaube essen, was ich will. Also mit zunehmend ist es relativ schwierig bei mir. Muss ich einfach sehr viel essen. Aber ich gucke natĂŒrlich, dass ich das ausgleiche mit viel HĂŒlsenfrĂŒchte zum Beispiel. Und ja, und auch ich weiĂ nicht, ob es wissenschaftlich belegt ist. Aber ich glaube, das Intermittieren der Fasten
00:13:10
Speaker
Bringt mir auch was, um Muskelzuwachs zu bekommen und leichter zuzunehmen, auch wenn sich eigentlich kontraproduktiv anhört. Ja, da gibt es auch, was die Hormone angeht, faszinierende Erkenntnisse. Wir haben einen sehr, sehr starken, intermittierenden Fastenartikel auf veganatlits.com.
00:13:28
Speaker
Den verlinke ich dir natĂŒrlich, liebe Zuhörer, liebe Zuhörerin. Und dort kannst du alles zum Thema Intermittieren des Fasten nachhören und nachlesen, sozusagen. Also von daher schau da mal rein, um ja nicht nur deine Gesundheit zu optimieren, sondern eben auch deine Fitness zu verbessern und besser auszusehen. Robin, denkst du, es hat was damit zu tun, dass du dich vegan ernĂ€hrst, dass du
00:13:53
Speaker
Essen kannst du, was du willst, ohne zuzunehmen, neben vielleicht einer genetischen Komponente. Also glaubst du, dass veganes Essen einfach besser fĂŒr Stoff wechselt wird und weniger jetzt Fett anbaut?
00:14:06
Speaker
Ja, das glaube ich auf jeden Fall. Auch wenn ich jetzt sagen muss, ich hatte vorher nicht wirklich Probleme mit meinem Gewicht, weil ich habe auch immer sehr viel Sport gemacht eigentlich und habe mich sehr viel bewegt, was auch in meiner Arbeit eine sehr wichtige SĂ€ule ist, die man auf jeden Fall mit einbeziehen muss in seinen Lebensstil und das ist einfach Bewegung.
00:14:25
Speaker
Und ich denke aber, dass vegane ErnĂ€hrung gerade fĂŒr Leute, die vielleicht ein bisschen Probleme haben, ihr Wunschgewicht zu halten, eine richtig tolle Möglichkeit ist. Und das noch in Kombination mit Fastenperioden, ob es jetzt Intermittierendes Fasten ist oder vielleicht auch einfach mal im Herbst oder im FrĂŒhling so eine Fastenwoche zu machen, sehe ich da sehr viel Potenzial auf jeden Fall.
Fasten fĂŒr Entgiftung und Gesundheit
00:14:51
Speaker
Ja, stark. Soweit ich weiĂ, machst du sogar einen Fastentag. Was hat es damit auf sich? Vielleicht erzĂ€hlst du uns da abschlieĂend nochmal ein paar Vorteile vom Fasten und was dein Fastentag angeht.
00:15:05
Speaker
Ja, also ich mache eigentlich zusammen mit meiner Freundin meistens zwei fasten Wochen sogar und eine mache ich jetzt begleitet, also online am 16. April. Und ja, wenn du magst, kann ich da auch fĂŒr deine Zuhörer nochmal ein
00:15:23
Speaker
Rabattcode geben, dann könnt ihr das ein bisschen gĂŒnstiger haben. Das ist einfach so ein begleitetes Online-Fasten mit Masterminds, mit Live-Q&As und mit tĂ€glichen Fastenimpulsen. Fasten ist extrem wichtig, vor allem jetzt nach dem Winter, wenn wir vielleicht ab und zu mal wieder so ein bisschen schlechtere Nahrung zu uns genommen haben.
00:15:43
Speaker
oder fettreichere Nahrung, um einfach mal wieder so den Körpern Detox zu gönnen. Und das machen wir natĂŒrlich am besten, wenn wir ihm einfach mal nichts zu essen geben und seine SelbstheilungskrĂ€fte dadurch aktivieren und zum Beispiel auch gewisse Hormone, die nur beim Fasten entstehen, wie zum Beispiel das Human Growth Hormon.
00:16:03
Speaker
Und ja, und einfach mal nach dieser Fastenzeit dann eine ErnĂ€hrungsumstellung machen. Ich mache das im Sommer immer wieder zu leichterer Pflanz, also leichter pflanzliche ErnĂ€hrung. Nicht mehr so viel Carbs, also nicht mehr so viele Kohlenhydrate und wenn dann halt wirklich komplexe Kohlenhydrate. Dadurch ist es fast natĂŒrlich prĂ€destiniert, um einfach seine ErnĂ€hrung ein bisschen zu optimieren. Super cool.
00:16:28
Speaker
Also, wenn du lieber wie ein Athlet, liebe Zuhörerinnen, mehr darĂŒber erfahren möchtest, ich war auch zu Gast im Fasten-Kongress. Und da kann ich dir eben auch die Verlinkung noch mal in die Show Notes geben. Dort erfĂ€hrst du alles ĂŒber diese krassen Vorteile vom Fasten. Robin hat es angesprochen, Human Growth Hormon wird angeregt, dein Körper wird entgiftet, entlastet. Vieles, vieles mehr. NatĂŒrlich gibt es den Link zu Robins Fastentag, dem begleitenden Fasten, auch in den Show Notes.
00:16:58
Speaker
Ich freue mich, wenn du mir da irgendwas bereitstellst fĂŒr meine Zuhörerinnen und Zuhörer, dass sie da erleichtert bekommen, den Weg ins Fasten, denn ich denke, es wird jedem gut tun. Robin, ansonsten vielen lieben Dank fĂŒr deine ganzen Inputs und Insights. Gibt es noch einen
Selbstliebe und Biohacking
00:17:15
Speaker
Mega-Hack oder Bio-Hack, den du uns auf jeden Fall teilen willst, neben deinen abschlieĂenden Worten?
00:17:24
Speaker
Ja, ich bedanke mich erstmal dafĂŒr, dass ich Gast in einem Podcast sein durfte. Das hat richtig SpaĂ gemacht auf jeden Fall, Christian. Und ja, es gibt auf jeden Fall was, was ich den Menschen da drauĂen, den Hörern und Hörerinnen noch mitteilen will. Und das ist
00:17:41
Speaker
beschÀftigt euch mit Selbstliebe. Denn bei Biohacking ist es halt oft so, es geht ein bisschen in diesen Selbstoptimierungsfahren und ich bin irgendwie nicht so gut, so wie ich bin. Aber dabei sollte eigentlich dieses Biohacking viel mehr aus einem Akt der Selbstliebe geschehen. Denn wenn du dich akzeptierst und wenn du wirklich mit dir im Reinen bist, auch alleine mit dir im Reinen bist,
00:18:05
Speaker
Dann, Àh, ja, und dich dann auch noch richtig optimierst, dann ist exponentielles ... Schöne Schlussworte, lieber Robin, vielen lieben Dank.
Abschluss und Einladung zur Community
00:18:14
Speaker
Wenn du mehr ĂŒber Robin erfahren möchtest, seine Homepage und sein Podcast findest du verlinkt in den Show Notes. Ansonsten komm in die Vegan Athletes Community in unsere Familie auf Facebook. Dort kriegst du ganz, ganz viel Liebe, auch von anderen ĂŒber 1500 veganen Gleichgesinnten.
00:18:32
Speaker
unter christian-venzel.com slash Facebook oder jetzt auch gleich noch mal im Abspann zu hören. Robin, vielen lieben Dank fĂŒr deine ultimativen Biohacking-Tipps, fĂŒr die Tipps rund um, ja, kalt baden, kalt duschen, was das fĂŒr Vorteile hat. Danke, dass wir von deinem extremen Wissen profitieren konnten. Und mit Sicherheit hören wir uns wieder. Alles Liebe fĂŒr dich. Danke dir, ich wĂŒnsche dir ein wunderschönes Wochenende.
00:19:01
Speaker
Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, alles lieber, euer Christian.