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Hormone regeln dein Leben. Hormon Beeinflussung über Ernährung #840
154 Plays4 years ago
Die Funktion von Hormonen besteht darin, die Aktivitäten deines Körpers und seine Chemie zu regulieren. Hormone arbeiten im Einklang und interagieren und sind wie chemische Botenstoffe. Hormone verbinden sich 24 Stunden am Tag mit jeder Zelle deines Körpers. Pflanzenhormone haben nachweislich antioxidative Aktivität, Radikalfängerkapazität, Vorbeugung gegen koronare Herzkrankheiten und Antikrebsaktivität. Das hormonelle Gleichgewicht kann deine Gesundheit, dein Leben, deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden dramatisch verbessern. Für den optimalen Hormonhaushalt vermeide: Fleisch, Milchprodukte, Eier, Zucker, Diät Getränke, alle verarbeiteten Lebensmittel. Stattdessen: Esse eine pflanzliche Lebendkost-Diät für den Hormonhaushalt und deine langfristige Gesundheit. Beende Heißhunger, stabilisiere dein Gewicht, verbessere deine Energie, reduziere Stress oder Angst, verbessere deine Stimmung und lebe länger.
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Quellen:
- 1 Fox, S. I. (1996). Human Physiology 9th Editon.
- 2 Roth, J., LeRoith, D., Shiloach, J., Rosenzweig, J. L., Lesniak, M. A., & Havrankova, J. (1982). The evolutionary origins of hormones, neurotransmitters, and other extracellular chemical messengers: implications for mammalian biology. The New England journal of medicine, 306(9), 523.
- 3 Hagerman, A. E., Riedl, K. M., Jones, G. A., Sovik, K. N., Ritchard, N. T., Hartzfeld, P. W., & Riechel, T. L. (1998). High molecular weight plant polyphenolics (tannins) as biological antioxidants. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 46(5), 1887-1892.
- 4 Mukherjee, A. K., Basu, S., Sarkar, N., & Ghosh, A. C. (2001). Advances in cancer therapy with plant based natural products. Current medicinal chemistry, 8(12), 1467-1486.
- 5 Kris-Etherton, P. M., Hecker, K. D., Bonanome, A., Coval, S. M., Binkoski, A. E., Hilpert, K. F., ... & Etherton, T. D. (2002). Bioactive compounds in foods: their role in the prevention of cardiovascular disease and cancer. The American journal of medicine, 113(9), 71-88.
- 6 Sebastian, A., Harris, S. T., Ottaway, J. H., Todd, K. M., & Morris Jr, R. C. (1994). Improved mineral balance and skeletal metabolism in postmenopausal women treated with potassium bicarbonate. New England Journal of Medicine, 330(25), 1776-1781.
- 7 Steiner, M., Dunn, E., & Born, L. (2003). Hormones and mood: from menarche to menopause and beyond. Journal of affective disorders, 74(1), 67-83.
*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
Recommended
Transcript
Die Rolle der Hormone im Körper
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Speaker
Die Funktion von Hormonen besteht darin, die Aktivitäten deines Körpers und seine Chemie zu regulieren. Hormone arbeiten im Einklang und interagieren und sind die chemische Botenstoffe. Hormone verbinden sich 24 Stunden am Tag mit jeder Zelle deines Körpers.
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Speaker
Pflanzenhormone haben nachweislich antioxidative Aktivität, Radikalfängerkapazität, Vorbeugung gegen coronare Herzkrankheiten und Antikrebsaktivität. Das hormonelle Gleichgewicht kann deine Gesundheit, dein Leben, deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden dramatisch verbessern.
Ernährung und Hormongleichgewicht
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Speaker
Für den optimalen Hormonhaushalt vermeide Fleisch, Milchprodukte, Eier, Zucker, Diätgetränke, alle verarbeiteten Lebensmittel und stattdessen
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Speaker
Es ist eine pflanzliche Lebenskostdiät für den Hormonhaushalt und eine langfristige Gesundheit. Beende Heißhunger, stabilisiere dein Gewicht, verbessere deine Energie, reduziere Stress oder Angst, verbessere deine Stimmung und lebe länger.
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Speaker
Ganz genau, und das sagt kein Geringerer als Professor George Yu, denn er ist Chirurg aus Annapolis, Maryland and Washington D.C. und in den letzten 35 Jahren war er Professor für Urologie am George Washington University Medical Center und ist zeitgleich noch Partner von Aegis Medical & Research Associates.
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Speaker
Und das ist kein Unbekannter, denn er hat schon die George WU Foundation for Nutrition and Health gegründet, die sich auf die Forschung über Krebs konzentriert und dieser Mann
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Speaker
Das ist wirklich eine Koryphäe auf dem
Studien und Artikel zur Unterstützung der Behauptungen
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Speaker
Gebiet. Übrigens haben wir sehr, sehr viele Links zu Studien und zu Belegartikeln in den Show Notes verlinkt. Und ja, das hört sich doch schöner an als es ist, was die Hormone alles für uns tun können. Und dieser George W. Yu, der ist noch wirklich viel angesagt. Denn er hat auch gesagt, dass eine ernährungsphysiologisch dichte und kalorienreduzierte Diät
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Speaker
zwischen 1500 und 1800 Kalorien auf Patienten mit weit verbreiteten Krebserkrankungen sowie auf jede chronische Krankheit positiv auswirkt.
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Speaker
Und wenn du das dann noch kombinierst mit sogenannten Modified Fasting, das heißt wenn du immer mal höhere Kalorienzyklen mit niedrigeren Kalorienzyklen einnimmst, dann befeuert das dein Hormonhaushalt, das heißt dein Hormonhaushalt wird ausgeglichener, du siehst jünger aus und kannst eben auch noch durch ganz viele verschiedene chronische Krankheiten Besserung erfahren.
Zukünftige Themen und Ernährungstipps
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Speaker
Da gibt es übrigens umfangreiche Grundlagenforschung und auch Humanforschung, die eben genau das bestätigt. Wir gehen in den folgenden Episoden näher drauf ein. Jetzt aber erstmal noch ganz kurz nur um diese Episode abzuschließen, die Tipps, die er wirklich gibt, um eben
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Speaker
ein ausgeglichenes Hormonprofil zu erreichen. Und das ist nicht nur die Ernährung. Die Ernährung ist natürlich eine pflanzenbasierte, gesunde Ernährung. Vegane Ernährung ist nicht unbedingt das Heilmittel. Das sagt er auch ganz klar und deutlich. Es muss quasi pflanzenbasiert gesund sein.
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Speaker
möglichst unverarbeitet, High-Fat, wenig Kohlenhydrate, zumindest wenig verarbeitete Kohlenhydrate, so wie wir es ja zum Beispiel eben auch kennen, unter anderem aus den Blue Zones. Da haben wir auch schon Episoden dazu gemacht. Das Allerwichtigste ist aber der gute Schlaf, also der Schlaf genug und guter Schlaf ist elementar an erster Stelle.
Gesundheit durch Ernährung und Bewegung
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Speaker
Dann kommt die Ernährung und unter anderem die Bewegung
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Speaker
Er sagt ganz klar, dass er es mit High Interval Training kombinieren würde. Das heißt, wenn du zu stark und zu lange eine kalorienreduzierte Ernährung fährst, dann könnte das natürlich eben auch negative Auswirkungen auf Muskel und Knochen haben und dementsprechend ist es ganz ganz wichtig, das zu kombinieren mit einer
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Speaker
mit einem Bewegungstraining, am besten High Interval Intensive Training mit Gewichten, denn dadurch wird die Muskulatur stimuliert, die Knochen werden gebraucht und gestärkt und dadurch kannst du natürlich eben auch diesem Muskelverfall Einhalt gebieten.
00:04:45
Speaker
Und dann ist es natürlich noch wichtig, ganz gute soziale Kontakte zu haben, eine gute geistige und seelische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Neben der Ernährung sind das die elementaren Fakten und ganz klar eben immer seinen Körper gut behandeln.
00:05:03
Speaker
Das soll jetzt heute vorhin erstmal gewesen sein für diese Übersichtsepisote über die Hormone. Wir gehen da noch stärker darauf ein in den nächsten Dienstagsepisoten.
Zukünftige Episoden und Podcast-Abonnement
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Speaker
Freu dich da drauf und dann werden wir auch noch ein bisschen was dazu sagen zu den ganzen Geschichten rund um die Wechseljahre. In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Lass es dir gut gehen. Übrigens auch die Brokkolisulfo Raffane.
00:05:27
Speaker
Nicht vergessen, also die Brokkoli-Sprossen und die helfen nämlich noch viel, viel mehr. Alles, alles Liebe! Bye!
00:05:39
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im Vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:06:03
Speaker
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00:06:33
Speaker
Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Wir sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.