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Mehr Energie für deinen Körper und Geist - Nationalspielerin Leonie Schwertmann Teil 2 #669
113 Plays5 years ago
In dieser Episode:
- Volleyball Nationalspielerin Leonie Schwertmann
- Mit Intermitting Fasting und tolle Rezepte zu mehr Leistung
- Spiritualität mit Nachhaltigkeit
- Mehr Energie für deinen Körper und Geist
- Was sind Supergreens
- Live aus der Schweiz mit Alexander Moser
Empfehlungen aus der Episode:
- Der ultimative Supergreen Pulver Vergleich
- Vegan auf Reisen
- Mealprep Rezepte
- Das Interview auf YouTube Teil 1 & Teil 2
Recommended
Transcript
Wie gewinnt man mehr Energie durch Ernährung, Einstellung und Sport?
00:00:02
Speaker
mehr Energie für mehr Sport wohlbefinden und vor allem nicht nur mehr Energie für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist. Darum geht es heute in dieser Vegan Podcast Episode und wir zeigen dir, wie du das A mit Ernährung hinbekommst, B mit dem richtigen Mindset und C natürlich eben auch mit Sport. Und die liebe Leonie Schwertmann, Volleyball Nationalspielerin,
00:00:30
Speaker
verrät ihr noch den geheimen Tipp für Frauen. Auf jeden Fall dran sein.
Vorstellung der Gäste: Leonie Schwertmann und Alexandra Moser
00:00:43
Speaker
Hallihallo, hier ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch hervorragend. Mir geht es hervorragend, denn
00:00:52
Speaker
Ich habe heute wieder zwei starke Frauen im Podcast zu Gast, zu einem Volleyball-Nationalspielerin Leonie Schwertmann mit dem zweiten Teil. Sie wird dir heute ganz viel darüber erzählen, wie sie mit Intermittent Fasting und ganz tollen Rezepten zu mehr Leistung körperlich kommt und wie sie mit Spiritualität, Nachhaltigkeit und ihrem persönlichen Blick in die Zukunft
00:01:18
Speaker
für mehr Energie geistig bekommt.
Leonie über Fasten und abwechslungsreiche Ernährung
00:01:21
Speaker
Hier schon mal ein kleiner Ausblick. Wenn du jetzt optimale Bedingungen zu Hause hast, gibt es da ein, zwei Sachen? Frühstück, Mittag, Abendessen, die du absolut liebst und wo du sagst, das ist so mein Traum, die du gerne mal teilen möchtest? Also Frühstück, tatsächlich gebe ich das immer. Ich fasse intermittierend.
00:01:45
Speaker
Deswegen, auch wenn ich das Frühstück liebe, verschiebt sich das manchmal in die Mittagszeit. Und je nachdem wird es dann eben ein herzhaftes Mittagessen oder es wird ein Smoothie Bowl. Ich liebe es, sämtliche Sachen zusammenzuschütten und zu kombinieren und sich nicht sehr einseitig zu ernähren. Also Sprechen finde ich dabei eigentlich nur täglich.
00:02:10
Speaker
Ja, das ist die liebe Leonie, das den gesamten zweiten Teil des Interviews hörst du jetzt
Biohacking-Tipps von Alexandra: Schlaf und Ernährung für mehr Energie
00:02:16
Speaker
gleich. Zuvor möchte ich dir noch die liebe Alexandra Moser ankündigen, die mit drei ganz besonderen Tipps aufwartet, wie du zu mehr Energie kommst. Natürlich ist eine Sache dabei. Die vegane Ernährung macht dich aber wirklich gefasst auf die zwei anderen Tipps, denn die haben es in sich und auf die hättest du vielleicht gar nicht kommen können.
00:02:39
Speaker
Alexandra Moser, hier wieder in Bestleistung und jetzt live für dich aus der Schweiz.
00:02:51
Speaker
Wie bekomme ich mehr Energie? Ich liebe es, mit Biohacking dafür zu sorgen, dass ich meinen Körper mit ganz, ganz viel Nährstoffen, aber auch Tools und Tricks versorge, damit er besonders viel Energie hat. Und am allerliebsten nutze ich da tatsächlich den Schlaf. Ich achte darauf, dass ich vor 21 Uhr ins Bett gehe und dann um 6 Uhr ungefähr wieder aufstehe, damit ich auch wirklich genügend Schlaf habe und auch von den Zeiten her das gut zu meinem Biorhythmus passt.
00:03:20
Speaker
Und an zweiter Stelle stehen da die gesunde Ernährung, die vegane gesunde Ernährung. Und zwar möglichst frisch, möglichst unverarbeitet, möglichst gesund und möglichst nährstoffreich. Und an dritter Stelle um mehr Energie zu bekommen.
00:03:36
Speaker
steht da bei mir ganz klar Yoga oder auch Meditation. Und zwar sind wir so viel im Tun, im Machen, im Stress. Noch diese Arbeit muss erledigt werden. Zuhause müssen wir auch noch unsere To Do's abarbeiten.
Yoga und Meditation für innere Ruhe
00:03:53
Speaker
Und damit wir das alles hinkriegen, ist es ganz ganz wichtig, dass wir uns auch Zeit für uns nehmen, Ruhemomente schaffen, wie zum Beispiel in einer gemütlichen Yoga-Session oder in einer viertelstündigen Meditation und einfach wieder zu uns kommen, uns mit unserem Körper verbinden, auf ihn hören und unsere Gedanken so auch ein bisschen ordnen können und einfach in Ruhe da sitzen und es geniessen.
Einführung in Super-Queen-Pulver: Superfoods für Energie
00:04:27
Speaker
Ja, und bevor wir zu einem großen anderen Thema kommen, nämlich der Leonie Schwertmann und mit ihrem geheimen Tipp für Frauen sowie ihrem Blick in die Zukunft, wie sie nämlich in die Zukunft blickt, ohne an Energie zu verlieren und wie sie Informationen selektiert, also wirklich, wirklich spannende Informationen, kommen wir noch zu meinen Energiespendern und zwar zu einem kleinen Abriss,
00:04:52
Speaker
Die gesamten Infos bekommst du am Sonntag, also in der nächsten Episode. Hier geht es nämlich jetzt um die fünf besten Super-Queen-Pulver. Und wenn du nicht weißt, was Super-Queens sind, dann erverrate ich dir es jetzt.
00:05:14
Speaker
Ja, ganz genau Super Queens sind Superfood-Mischungen aus grünen Superfoods wie zum Beispiel Algem, grünem Gemüse, Wildkräuter und viele mehr. Sie helfen dir jeden Tag natürlich genug Gemüse zu essen und du erfährst in der Podcast-Episode am Sonntag welche meine
00:05:34
Speaker
besten super queen pulvers sind da gibt es nämlich einige mittlerweile am markt und für viele ist es nicht klar welche die besten sind ich habe für dich die fünf besten getestet und da kannst du wirklich wirklich gespannt sein das sind richtig hochwertige sachen dabei vor allem geben dir super queens mehr energie vor allem mehr energie
00:05:57
Speaker
für deinen Alltag. Sie sorgen dafür, dass deine Vitamine und Mineralstoffe gut gedeckt sind oder besser gedeckt sind und
00:06:06
Speaker
Du deckst deinen Tagesbedarf an Gräser, Algen, Wildkräuter, Sprossen und Gemüsen perfekt. Noch dazu
Vegane Ernährung unterwegs: Tipps und Tricks
00:06:14
Speaker
ist die Bio-Verfügbarkeit sehr hoch, also das heißt das Potenzial wie der Körper die Wildkräuter oder letztlich die Super Queens aufnimmt, denn durch den schonenden Herstellungsprozess und die natürlichen und aktiven Enzyme wird diese Bio-Verfügbarkeit optimiert.
00:06:32
Speaker
Also, freut euch auf die Episode am Sonntag und jetzt gehen wir direkt zu lieben Leonie Schwertmann. Viel viel Spaß dabei und wir hören uns gleich danach nochmal. Und meinen Erwartungen da entsprechen und deswegen nehme ich gerne die Eigenverantwortung und bin da einfach immer, du vorbereitest auch so ein Glas Kichererbsen, kann ich gut einstecken, eine Banane oder ein Apfel bekommt man eigentlich
00:07:01
Speaker
immer irgendwo. Natürlich muss man manchmal einfach Kompromisse eingehen. Also das habe ich gelernt und da auch nicht zu hart mit mir zu sein und zu sagen, okay, eigentlich würdest du das jetzt nicht essen von dem, wie ich zu Hause kochen würde, aber gerade ist einfach nicht eine andere, bessere Wahl da, dann greife ich da eben zu. Also das Reis mit grünen Bohnen jetzt nicht der Knaller ist vor dem Spiel, ist mir auch klar, aber ich möchte trotzdem keine Nudeln mit Hackfleischsoße essen.
00:07:28
Speaker
Also nehme ich halt den Reis mit grünen Bohnen und frage, ob sie mir irgendwie zum Nachtisch noch zumindest einen Apfel irgendwoher zaubern können. Cool. Okay, also habe ich jetzt gehört, Obst und Reis mit grünen Bohnen sind ab und zu da. Du hast auch Sprossen erwähnt, du hast ein paar Gemüsesorten erwähnt, also du schaust, dass du da
00:07:49
Speaker
dass du dich da flexibel einstellen kannst. Das finde ich schon mal sehr, sehr gut. Und wir haben natürlich auch einen ganz, ganz tollen Blogartikel, vegan auf Reisen, mit ganz vielen Tipps, wie du dich da super gut vorbereiten kannst. Auch Meal Prep Rezepte, die findest du natürlich, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, gerne in den Show Notes. Da einfach mal reinklicken und dann kannst du dich da perfekt vorbereiten.
00:08:13
Speaker
Genau wie die Leonie das macht oder wie ihre Eltern es schon gemacht haben, Rohkost in Dosen dann mitbringen und mitnehmen, sozusagen, um einfach eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Wenn du jetzt optimale Bedingungen zu Hause hast, gibt es da ein, zwei Sachen, Frühstück, Mittag, Abendessen, die du absolut liebst und wo du sagst, das ist so mein Traum, die du gerne mal teilen möchtest? Also Frühstück, tatsächlich gebe ich das immer, fast intermittierend.
00:08:44
Speaker
Deswegen, auch wenn ich das Frühstück liebe, schiebt sich das manchmal in die Mittagszeit. Und je nachdem wird es dann eben ein herzhaftes Mittagessen oder es wird eine Smoothie
Intuitives Essen und Körperbewusstsein
00:08:54
Speaker
Bowl. Ich liebe es, sämtliche Sachen zusammenzuschütten und zu kombinieren und mich nicht sehr einseitig zu ernähren. Also Sprossen sind viel dabei, eigentlich täglich. Tempeh liebe ich sehr. Also das ist echt, ja,
00:09:12
Speaker
Da läuft mir das Wasser direkt im Mund zusammen, auch wenn man den nicht so leicht findet, zumindest nicht in jedem Supermarkt. Und ansonsten wirklich die Vielfalt an saisonalen, regionalen Gemüse. Also unprocessed geht nach wie vor, ist für mich der Hauptleitsatz auch in der Vegan-Ernährung. Ich weiß Tofu ist da auch nicht immer vielleicht das Allheilmittel, aber es ist eben
00:09:39
Speaker
Mal zum mitnehmen, auch eine gute Ergänzung. Achtest du denn da auf deine Makros, also Proteine und so weiter? Achtest du da drauf oder zählst du Kalorien? Ich denke mal eher nicht. Ich will es trotzdem stellen. Oder sagst du, hey, ich weiß, was ich ungefähr brauche. Ich weiß auch, wo welche Vitamine, Minerale etc. drin sind und achte da nicht besonders drauf.
00:10:02
Speaker
Also ich habe über anderthalb, zwei Jahre tatsächlich sehr, sehr genau meine Kalorien getrackt, mich deswegen auch mit Makros intensiv beschäftigt. Ich bin davon wieder weggekommen und fühle mich damit auch deutlich besser. Es ist einfach eine Kopfsachenfrage und ein bisschen den Kopf rauszunehmen.
00:10:22
Speaker
Für mich war in den letzten Jahren auch die Entwicklung deutlich mehr, die Verbindung zu meiner Intuition zu stärken und ich denke, dass der Körper da ganz, ganz viel, wenn man nur genau hinhört, schon anzeigt, worauf man Lust hat.
00:10:34
Speaker
weil ein gesunder Körper, der hat halt Lust auf frische Sachen und da sagt er eben mal etwas mehr Obst und mal etwas mehr Gemüse, aber grundsätzlich ist da wenig Lust auf Pommes oder irgendwie was anderes da, deswegen ist diese Intuition tatsächlich für mich im Moment der Hauptkompass, was meine Ernährungsmethoden anbelangt. Aber natürlich habe ich aus der Zeit so die groben Makros im Kopf, also ich habe da einfach auch ein Gefühl für, wenn mir das Eiweiß fehlt, natürlich bin ich da kein
Mikronährstoffe und Plattformen zur Ernährungsplanung
00:11:04
Speaker
Kein Blutlabor kann da nicht jeden Mikronährstoff irgendwie rausfiltern vom Gefühl her. Das will ich gar nicht sagen, doch so als Grundkompass ist es auf jeden Fall ausreichend.
00:11:17
Speaker
Ja, die Stärke und durch den Sport hat man ja ein direktes Feedback einfach, fühle ich mich gut, bin ich krachvoll, kann ich im Krafttraining entwickele ich mich, ja oder nein, wenn nein, dann achte auf deine Eiweißzufuhr und zwischendurch kommen halt mal Blutanalysen, werden zusätzlich dazu genommen und jetzt eine Feinjustierung.
00:11:40
Speaker
Cool, also du hast richtig zusammengefasst, du hast dich mal ein, zwei Jahre super mit der Ernährung auseinandergesetzt, weißt eben, worauf du dann achten darfst. Und das möchte ich eben auch hier im Podcast dir, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, mitgeben, dass du dich auf jeden Fall zumindest einmal damit beschäftigst, was sind die wichtigen Mikronährstoffe, die in deiner Ernährung nicht fehlen sollten. Da sprechen wir von Vitamine, wir sprechen von Mineralien, aber auch von sowas wie Spurenelemente, von Enzymen eben auch.
00:12:08
Speaker
ganz wichtig, dass du für vegan, in Anführungsstrichen, kritischen Sachen wie Eisen, gerade bei Frauen, wie Vitamin B12, Vitamin D, also all diese Dinge, die ja sehr, sehr oft genannt werden, die sowohl für Omnivore als auch für Veganer sehr, sehr wichtig sind, dass du darauf achtest, mehr oder weniger, und dass du eben schaust, dass du zu deinem Life sein und zu deinem Körpertyp die passende Ernährung hast. Dafür gibt es, wie Leonie schön gesagt hat, auch verschiedene Tests,
00:12:37
Speaker
Also es gibt eben solche Körpertypen-Tests und es gibt eben auch Lebensmittel-Unverträglichkeitstests. Ebenso gibt es Tests, wie du deine Vitamine, deine Mineralstoffe checken kannst. Also auch da kannst du gerne mal in die Show Notes reinklicken, dass du dich zumindest einmal damit befasst. Und wenn du selber keine Lust hast,
00:12:54
Speaker
dir einen Ernährungsplan zusammenzustellen, dann kannst du auch zum Beispiel solche Plattformen wie abfit.de ausprobieren, die dir dann vegane Ernährungspläne erstellen, die genau auf deine Bedürfnisse angepasst sind, laktosefrei, glutenfrei, sojafrei, wie auch immer. Und du kannst natürlich eben auch einzelne Ernährungs- oder Lebensmittelgruppen abwählen. Das ist eben auch ganz, ganz wichtig.
00:13:18
Speaker
Ich würde da gerne einmal noch was anfügen, lieber Christian, zu deiner Empfehlung. Ich als Frau vor allen Dingen, wie ich schon gesagt habe, ich bin den Weg über das Ernährungs-Tracking gegangen. Ich möchte einfach noch mal an deine weiblichen Zuhörerinnen appellieren, dass gerade eure Intuition diesbezüglich echt sehr, sehr, sehr, sehr gut ist und dass manche Rechnungen, die vielleicht denjenigen Männer anstellen können, was auch die Hormone anbelangt und Kaloriendefizitüberschuss,
00:13:46
Speaker
dass das Männer einfach viel, viel leichter wirklich errechnen können und dass es bei uns aber häufig nicht so sehr funktioniert, nicht so genau funktioniert, weil wir einfach zyklische Wesen sind und da bei uns die Hormone einfach sehr, sehr massiv noch mit reinspielen und die Phase des Zyklus, in der man ist und deswegen möchte ich da einfach nur an deine Intuition appellieren und lass den Kopf auch manchmal ein bisschen raus und
00:14:11
Speaker
Es ist nicht schlimm, es ist total okay, wenn manche Rechnungen, die die Männer anstellen, bei euch nicht so funktionieren. Das durfte ich auch über mehrere Jahre.
00:14:20
Speaker
mit einigen Gräu, aber letztlich jetzt auch mit mit mit Zufriedenheit lernen und das als kleiner Appell an deine weiblichen Zuhörer. Mega gut. Deshalb habe ich solche tollen Menschen wie dich, liebe Leonie, im Podcast, dass ich da eben auch mal die Frauen sehr viel besser noch abholen kann. Und wir haben ja durchaus sehr viel mehr Frauen als Zuhörerinnen zum Glück, denn das sind natürlich eben auch hoch emotionale, hoch spirituelle und ja sehr feinfühlige Wesen. Ich bin immer sehr, sehr
00:14:48
Speaker
Ja ja bezaubert wenn frauen bei mir natürlich in der nähe sind und deshalb vielen dank dass du auch dabei bist und da sind wir auch schon beim nächsten thema. Du hast ja auch im vorgespräch erwähnt dass spiritualität bei dir auch eine immer größere rolle da einnimmt in deinem leben inwieweit.
00:15:10
Speaker
Was heißt Spiritualität für dich und wie kann es den Zuhörerinnen und Zuhörern oder welche Tipps hast du
Spiritualität und persönliche Entwicklung
00:15:18
Speaker
da? Was hat es für dich Gutes bewirkt? Vielleicht magst du dazu einfach ein bisschen was erzählen. Sehr, sehr gerne. Also der Baustein Spiritualität ist für mich tatsächlich so die Spitze der Pyramide im Sinne von es ist ein allumfassendes Thema. Spiritualität
00:15:36
Speaker
Ich weiß nicht, zu welchem Typ du gehörst, zu welchem Typ deine Zuhörer gehören. Manche mögen den Begriff gar nicht, andere sind dem einfach neutral gegenüber, andere mögen ihn und gehen da total drin auf. Für mich bedeutet Spiritualität, mich zu mir selbst zu entwickeln. Also entwickeln im wörtlichen Sinne, die Konditionierungen, das Umfeld, meine Erfahrungen, die irgendwie, wenn ich mir vorstelle,
00:16:04
Speaker
habe einen Kern und die sich um meinen Kern gelegt haben, die abzuschälen und zu mir selbst zu finden und das, was ich bin, noch mehr zu leben. Und diese Reise ist, glaube ich, eine Reise, die zwar ein Ziel hat, aber irgendwie nie abgeschlossen ist. Und ich finde,
00:16:26
Speaker
dass es eine ganz, ganz aufregende, interessante Reise sein kann. Und da kommen wir auch zu diesen Themen wie, wir sind alle Energie, wir sind alle miteinander verbunden. Und das so zu begreifen oder zu erfahren, verändert tatsächlich für mich einige Sachen und lässt mich selbst auch nochmal
00:16:52
Speaker
unwichtiger werden, im Sinne von rauszoomen aus der Situation. Du hast es ebenso schon wirklich dargestellt, wie wir aus der Erde die Länder verschwimmen, die Planeten verschwimmen, also so rauszoomen und das finde ich ist schön, einfach ganz viel Urvertrauen für mich, dass das Leben so für mich passiert und
00:17:16
Speaker
gibt es sowieso so weit über den sport und unser unser da sein. Welche rolle spielt in diesem kontext dann eben auch dein dein beruflicher sprich sportlicher erfolg oder solche themen wie finanzen oder auch materielle dicken. Sie werden unwichtiger.
00:17:40
Speaker
In gewisser Hinsicht sind aber doch eine Erdung. Ich empfinde gerade meinen Sport als Erdung, der es auch bedarf und ein ganz großer Teil der Leidenschaft, die abgerufen wird. Wohl wissend, dass es nicht alles ist, dass es auch für mich nicht alles ist in meinem Leben, aber es ist vor allen Dingen für mich ein Lernfeld
Sport als emotionale Entlastung und Erdung
00:18:03
Speaker
sondergleichen. Ich durfte so viele Sachen durch den Sport lernen und bin dafür so dankbar und so viele meiner Emotionen werden.
00:18:09
Speaker
durch den Sport abgerufen. Und ja, genau, es lässt einen wieder zurückkommen zu menschlichen Verbindungen, jetzt für mich ganz persönlich, die eine ganz, ganz große Wichtigkeit haben. Sei es jetzt die Familie oder sei es eben auch das Umfeld, in dem ich einen Sport nicht bewege. Passt das? Fühle ich mich so akzeptiert? Kann ich mich in dem Umfeld entwickeln oder nicht?
00:18:37
Speaker
betrifft all meine Bereiche. Ja, sehr spannend und lässt sich diese, also über die vegane Ernährung, über deinen Lebensweg, über deine Entwicklung, wie siehst du, wie siehst du die Zukunft? Gerade jetzt auch in Zeiten, sprich jetzt nach Corona, wo jetzt noch viel mehr im Aufruhr geraten ist. Also wie du jetzt sagst, wir sind ja letztlich alle eins und dementsprechend
00:19:05
Speaker
Man müsste mehr oder weniger auch diesen Schmerz spüren, der Schmerz des Planeten vielleicht über die ganze Klimavergiftung und diese ganzen Umwälzungen, den Schmerz von vielen Menschen, die Hunger leiden und vieles mehr. Aber auch bei uns hier direkt ums Eck, wie geht es weiter mit dem Finanzsystem,
00:19:30
Speaker
mit der ganzen Wirtschaft und vieles mehr. Wie siehst du die aktuelle Situation und wie blickst du in die Zukunft?
Positive Einstellung und Informationsmanagement
00:19:39
Speaker
Also ich blick erstmal grundsätzlich positiv in die Zukunft. Ich denke, alles andere lehnt mich und das ist nicht das, was ich möchte oder verringert meine Energie, um es in anderen Worten auszudrücken. Ich persönlich bin kein Freund davon, mich mit
00:19:58
Speaker
vielen Informationen, die mein aktuelles Tun gar nicht betreffen, zu umgeben. Und ich glaube, dass das gerade in dieser Zeit sehr, sehr wichtig ist, weil diese Fülle an Informationen, wie du es sagst, auch diesen Weltschmerz, wenn man den spürt, frage ich mich, hilft mir das gerade, für mich in Aktion, in Handlung zu kommen? Ja oder nein? Und mein Ansinn ist es ja, das mir Mögliche, das Beste mir Mögliche zu tun, um die Situation für mich und für andere zu verbessern.
00:20:27
Speaker
Ich denke, die vegane Ernährung und vor allen Dingen für mich ganz persönlich ist der Aspekt der Nachhaltigkeit ein ganz, ganz großer, der mich zu der veganen Ernährung gebracht hat. Weniger CO2-Emissionen, weniger Regenwälder, die abgeholzt werden und das vor diesem, gerade vor diesem Klimawandel, vor der Erde, die irgendwie auch schreit.
Lektionen aus COVID-19: Umwelt und persönliche Herausforderungen
00:20:53
Speaker
ist für mich ein sehr, sehr wichtiger. Und ich glaube, dass Corona uns gelehrt hat, dass die Erde aufatmen kann. Und wenn es das vielleicht nur für einen kurzen Moment war, dann war das davon irgendwie schon gut. Wir wissen, dass viele Einzelschicksale davon betroffen sind. Und ich hatte das Glück, dass es mich massiv persönlich jetzt getroffen hat. Aber ich denke, es ist auch eine Wahrnehmungssache.
00:21:21
Speaker
Also dich hat es jetzt nicht massiv persönlich betroffen. Das habe ich jetzt so richtig verstanden. Oder hat es dich massiv betroffen? Ja, es ist irgendwie auch eine Frage der Perspektive. Also meine Vereinssuche ist davon schon betroffen. Und auch mein Gehalt ist davon betroffen. Nur, wie ich gesagt habe, ich gehe irgendwie positiv ins Leben. Deswegen sehe ich gerade einfach mehr die Chancen.
00:21:47
Speaker
ist auch geboten hat. Ja. Cool. Jetzt oder beziehungsweise toll, dass du da immer noch dann so vertrauen bist und weißt auch, wenn das jetzt mal Stolpersteine sind, dass die sich dann eben auch wieder auflösen.
00:22:03
Speaker
Du hast angesprochen zu diesen ganzen Themen rund um Nachhaltigkeit.
Nachhaltigkeit: Lokale und saisonale Produkte
00:22:09
Speaker
Magst du noch zwei, drei Tipps geben aus deinem Alltag oder aus den Überzeugungen, die du hast, wie wir Nachhaltiger leben können? Jetzt natürlich außerhalb des Aspekts, dass wir uns schon vegan ernähren und dafür oder daraufhin ja schon einen sehr, sehr großen Anteil daran haben, dass es Tier-, Mensch- und Umwelt besser geht. Gibt es da noch andere Bereiche?
00:22:33
Speaker
Da gibt es viele Bereiche, die sich dem anschließen. Ich denke auch in der veganen Ernährung ist natürlich die Frage, kaufe ich meine Früchte von Übersee, mein Gemüse von Übersee, ja oder nein? Oder unterstütze ich den Bauern hier um die Ecke? Also saisonal, regional oder brauche ich unbedingt meine Papaya, auch wenn die ganz lecker schmeckt, wenn ich jetzt hier gerade in Deutschland sitze. Also diese Aspekte saisonal und regional zu kaufen, das ist auch für Veganer eine gute Sache. Ansonsten
00:23:04
Speaker
Es gibt so viele Sachen, einfach auch dein Umfeld zu inspirieren und nicht dogmatisch zu sein im Sinne von, du musst jetzt auch gegaren werden, bin ich jetzt gar kein Freund von und bin ich, wenn ich so anflüchte, hatte auch eigentlich immer mit auf die Schnauze gefallen. Auch wenn ich doch so sehe, dass es anderen guttun würde, anscheinend sie vor allen Dingen in Familienmitglieder oder Freundschaften,
00:23:27
Speaker
doch einfach mit gutem Beispiel vorangehen. Und ich glaube, dadurch ist man schon Inspiration genug und diesen Nachhaltigkeitsaspekt, was das Reisen anbelangt, was das Fliegen anbelangt. Ja, da wissen wir ja alle eigentlich, was zu tun ist. Auch wenn ich selber auch noch mal fliege. Ich bin da, wie sagt man irgendwie,
00:23:50
Speaker
Davon nicht gefeiert, da auch Fehler zu machen oder auch mal nicht so clevere Entscheidungen zu treffen, nur sich bewusst darüber zu sein, dass ich das gerade in Kauf nehme, ist, denke ich, super wichtig und dadurch auf dieses Thema auch mal aufmerksam zu machen. Da kann ich halt einfach mal einen Zug fahren. Muss ich unbedingt mit dem Auto fahren. Manchmal ist tatsächlich der Zug sogar schneller.
00:24:11
Speaker
Vielleicht ist es auch cool, wenn man mit einer Freundin im Urlaub fährt, einfach mal nach Wien von Hamburg mit einem Zug durchzufahren, mit so einem Nachtzug. Kann halt auch ein Abenteuer sein. Ich weiß es nicht. Für manche ist es was, für manche nicht. Cool. Ja, schön. Gibt es denn etwas, was du jetzt auf jeden Fall den Menschen da draußen, sei es Sportler, sei es auch nicht Sportler, sei es Spiritueller, sei es nicht Spiritueller, mitgeben möchtest, wo du sagst,
00:24:39
Speaker
Das sind die Botschaften der heutigen Zeit. Das sind die Botschaften der Leonie. Die gebe ich jetzt raus. Das ist jetzt megafon, was ich quasi in der Hand habe. Es sind so viele Botschaften. Ich finde die Reise zu sich selbst und sich zu entwickeln, das ist einfach eine Reise, die sich echt lohnt anzutreten und die ganz tolle Sachen so zum Vorschein bringt.
00:25:10
Speaker
die letztlich für mich in Liebe und in Vertrauen irgendwie begründet sind. Und das würde ich jedem wünschen, die Mut zu haben, diese Reise anzutreten. Ja, gerade an die weiblichen Zuhörer war mein kleines Encouragement zum Thema Intuition.
00:25:31
Speaker
Ernährung und weiblicher Kraft. Das würde ich gerne noch mal in Auspufferzeichen hinter setzen, weil das eine ganz persönliche Geschichte ist, die ich auch lange und teilweise auch schmerzhaft lernen möchte.
00:25:52
Speaker
Top, also das werden wir auf jeden Fall betonen und nicht vergessen. Und du, liebe Zuhörerin, gerade wenn du jetzt hier zuhörst, wir packen natürlich Infos zu Leonie in die Show-Notes. Da kannst du auch gerne mal so im Netz schauen, was sie da bereithält für dich und Kontaktdaten gibt es da mit Sicherheit auch, zumindest mal eine E-Mail-Adresse.
Leonie's Online-Präsenz und Kontaktmöglichkeiten
00:26:12
Speaker
Also das heißt, scheue dich da nicht. Sie ist wirklich, wie du im Video auch sehen kannst, eine ganz, ganz tolle Person. Vielen lieben Dank, Leonie, für die
00:26:20
Speaker
exklusiven Einblicke in ein richtig professionelles Volleyballerinnenleben, die letztlich mit beiden Beinen auf dem Boden steht und trotzdem so weit wie möglich mit allem verbunden ist. Also richtig, richtig schön zu hören und zu sehen. Und ich bedanke mich, war mir eine große Ehre, dass du den veganen Podcast beerdest sozusagen und
00:26:52
Speaker
Vielen Dank, Christian, für die tollen Fragen, für das tolle Gespräch.
Abschluss und Aufruf zum Teilen und Gesundbleiben
00:26:57
Speaker
Es macht Freude, über Sachen zu sprechen, die aus dem Herzen kommen. Das merke ich auch bei dir. Deswegen ist das Gespräch einfach so.
00:27:04
Speaker
Toll und dargelegt. Genau. Das nächste Mal auf jeden Fall in live. Und du liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, du hast jetzt viele Inspirationen mitbekommen. Du kannst selber entscheiden, ob du jetzt der Welt ein Segen, der Welt ein Licht sein möchtest und vielleicht den ein oder anderen Step zu dir selbst in aller erster Linie gehen möchtest. Vor allem, wie Leonie schön sagt, auf deine Intuition reist.
00:27:30
Speaker
Ja, ich hoffe das Interview mit der lieben Leonie Schwertmann hat dich weitergebracht. Jetzt weißt du den geheimen Tipp für Frauen und ich freue mich, wenn du diese Episode weiter gibst, vor allem an viele andere Frauen, die vielleicht manchmal mit Müdigkeit, mit vielleicht auch Depression oder mit Problemen in der veganen Ernährung zu kämpfen haben, denn die brauchen diesen Podcast, die brauchen diese Episode, teile sie, sei der Welt ein Licht, sei der Welt ein Segen. Ich wünsche dir liebe sonnige Grüße dieses Mal aus
00:28:00
Speaker
der geheimen Hauptstadt Deutschlands, München? Nein, liebe Grüße aus München wünsche ich dir in diesem Sinne. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, lass es dir gut gehen. Alles, alles Liebe. Dein Tristan.