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#395: Gesund sein und gesund bleiben
111 Plays7 years ago
Die Top Empfehlungen aus dem Podcast:
- Sichere dir 25% Rabatt auf Tobi Becks Masterclass
- Mehr zu Ayurveda
- Chlorella, Spirulina, Moringa und mehr Superfoods!
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*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Einführung und Herausforderung
00:00:00
Speaker
Gesund werden, gesund sein und gesund bleiben. Jetzt hörst du einen exklusiven Ausschnitt aus meinem Vortrag bei dem Personality Bootcamp von Tobias Beck vor 200 Menschen. Lass dich begeistern von dem kleinen Ausschnitt, den ich dir jetzt daraus erzähle, was das Thema Ernährung angeht.
00:00:30
Speaker
Hallihallo und herzlich willkommen. Hier ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch, hervorragend. Mir geht es hervorragend, denn ich durfte vor 200 Menschen sprechen, 200 Menschen wieder bereichern, 200 Menschen mit neuen Impulsen nach Hause schicken, zu sagen, okay, heute oder ab morgen verzichte ich mal auf mein Frühstück oder ab morgen verzichte ich mal auf die nächste Brezel.
00:01:01
Speaker
Ab morgen verzichte ich auf den nächsten Zuckeraustauschstoff und du erfährst jetzt, was die wichtigsten Erkenntnisse sind, komprimiert in den nächsten fünf bis sechs Minuten, was ich empfehle bezüglich Ernährung, auf das du achten sollst.
Die Bedeutung von Gesundheit und Ernährung
00:01:20
Speaker
Ja, ich sage ja immer, die Dreieinigkeit gehört zur Gesundheit dazu. Das ist Körper, Geist und Seele. In diesem Podcast beschäftigen wir uns immer sehr, sehr stark mit dem Körper und da sehr, sehr stark mit dem Thema Ernährung, das eben auch ein essenzieller Bestandteil ist. Nichtsdestotrotz gehört natürlich auch das Thema
00:01:41
Speaker
Geist und Seele essentiell dazu und schau da bitte eben auch, dass du dementsprechend gut aufgestellt bist. Wir kümmern uns um das Thema Ernährung und da haue ich dir jetzt mal die wichtigsten Dinge raus, die eben auch passend sind zu der Zuhörerfrage. Christian, was sind so die fünf essentiellsten Dinge, auf die ich achten soll, wenn ich mich gesund und körpertypengerecht ernähren will?
00:02:09
Speaker
was dein Körpertyp ist und welche verschiedenen Ernährungsmöglichkeiten du hast. Im ayurvedischen Bereich beispielsweise hast du ja schon im Donnerstag in der Episode gehört. Wenn nicht, hör da auf jeden Fall mal rein. Da sind ganz, ganz, ganz viele Tipps drin.
00:02:26
Speaker
Also das heißt, die typengerechte Ernährung nach deinem Körpertyp. Wir sind nicht alle gleich auf die Welt gekommen. Wir haben alle unterschiedliche Voraussetzungen, unterschiedliche Genetik, sagen wir es mal so. Und der eine braucht eben drei oder fünf Malzeiten am Tag, der andere kommt schon mit einer aus.
00:02:45
Speaker
Der eine braucht mehr Kohlenhydrate, der andere weniger Kohlenhydrate und so weiter. Und dementsprechend solltest du darauf achten, nach was gierst du, nach was giert dein Körper sozusagen, was brauchst du. Und bei mir ist es zum Beispiel sehr, sehr oft so, wenn ich mich Kohlenhydratarm ernähre, weil ich jetzt mal wieder denke, ich habe heute wenig Sport gemacht und dann brauche ich nicht so viele Kohlenhydrate, dann merke ich, habe ich ständig Hunger.
00:03:10
Speaker
Und ich merke einfach dann, dass mein Körper trotzdem diese Kohlenhydrate braucht, weil ich eben sehr, sehr viel Energie auch im Ruhemodus verbrauche oder eben dann im Denkapparat verbrauche und sowieso immer am wuseln bin und immer am
Ernährungstipps und Detox
00:03:26
Speaker
tun bin. Ich bin jemand, der ja fast nie still hält.
00:03:30
Speaker
Dann der zweite wichtige Tipp ist, ich hatte schon angesprochen, no breakfast, lasst das Frühstück weg, denn wir sind ja von Natur aus frühs und vormittags am energetischsten. Ich hatte schon mal erwähnt, dass unser Körper entgiftet nach der organischen Uhr bis mindestens 10 Uhr.
00:03:46
Speaker
Und wir sollten ihn nicht an der Entgiftung hindern, indem wir ihm Essen geben, denn dann müssen wir wieder arbeiten, muss unser Darm arbeiten und kann eben dementsprechend nicht mehr richtig entgiften, die Leber ist beschäftigt und so weiter. Dementsprechend versuch mal bis 12 Uhr nichts zu essen und lasst ihr dann das Mittagessen richtig, richtig gut schmecken, gönnt ihr da auch eine extra Portion.
00:04:11
Speaker
und früß flute dein Körper mit Mikronährstoffen, vor allem mit reinem Wasser. Zu Wasser wird es wahrscheinlich im neuen Jahr auch eine ganz, ganz tolle Themenreihe geben. Also da darfst du auf jeden Fall gespannt sein, denn das ist ein Riesenthema.
00:04:27
Speaker
Mikronährstoff hatte ich auch schon öfter angesprochen. Chlorella, Spirulina, Moringa, all diese Superfoods, dass du die vielleicht frühst in deine Ernährung integrierst als Pulver, denn dann muss die Leber und der Darm nicht ran und da irgendwie was versetzen und verdauen, sondern das ist wie ein Getränk und die Nährstoffe können dann eben rausgeholt werden daraus, ohne viel Verdauungsarbeit leisten zu müssen.
Bewusster Einkauf und Essen
00:04:56
Speaker
Dann ist noch wichtig, dass du, wie gesagt, bio einkaufst, gerade die Dinge, die Lebensmittel betreffen. Auch dazu gehören solche Lebensmittel wie Reis, da die auch mittlerweile mit Giftstoffen belastet sind, nicht nur Obst und Gemüse. Achte darauf, dass du eines der großen
00:05:14
Speaker
Hersteller oder beziehungsweise Verbänden nutzt die Bio noch nach richtig guten Richtlinien anbauen oder anbauen lassen. Das ist Demeter Bioland oder Naturland. Bitte auf diese Zeichen achten und andere Biosorten oder das europäische Biosiegel erlaubt leider zu viel gespritztes.
00:05:35
Speaker
Ja, dann ist regional und saisonal natürlich King, denn das sind genau die Sachen, die unser Körper dann auch in dem Fall braucht. Und wenn du, sag ich mal, sehr, sehr bittere Sachen mit integrierst in deine Nahrung, das fehlt jetzt sehr, sehr oft in der Weihnachtszeit, dann achte darauf, dass du das auch so isst, also beispielsweise ein bisschen Löwenzahn oder ein bisschen Chicorée oder
00:05:57
Speaker
eben auch Feldsalat, also solche Sachen isst und die eben auch pur ist, um einfach diese Bitterness auch zu schmecken und auch mit drin zu haben in deinem Organismus, sodass es nicht überdeckt wird von anderen Geschmacksstoffen, denn dann verliert es wohl auch an Wert. Auch dazu werden wir im neuen Jahr einen richtig, richtig geilen Podcast haben mit dem Dr. Strauß, dem ja letztlich Wildkräuterexperten,
00:06:27
Speaker
Und darauf darfst du auf jeden Fall gespannt sein. Und dann noch letzter Tipp, iss in Ruhe, nimm dir Zeit zum Essen. Ich hab jetzt hier gerade vor dem Podcast gegessen während dem Autofahren. Das ist für mich was, wo ich absolut Ruhe habe im Auto, wo ich abschalten kann. Ich fahr dann die Autobahn einfach eine halbe, dreiviertel Stunde auf dem Rückweg von meinem Vortrag jetzt.
00:06:49
Speaker
da muss ich nicht viel darauf achten, es ist ja jetzt mittlerweile 5 Uhr abends, die Autobahn ist leer, es fährt kein einziger LKW und dementsprechend kann ich mich da auch so ein bisschen auf das Essen konzentrieren. Noch besser ist natürlich, wenn du gar nichts anderes machst, wenn du einfach nur dein Essen genießt und dich zurücklehnt. Das wünsche ich dir, genieß dein Essen, genieß dein Leben, lass es dir gut gehen, vergiss nie, du bist ein Geschenk für diese Welt und wenn du
00:07:17
Speaker
den Vortrag mal live sehen und hören willst. Den wird es bald in voller Länge geben. Auch da werde ich dich im Podcast informieren.
Zusätzliche Ressourcen und vegane Ernährung
00:07:24
Speaker
Aber auf meiner Facebook-Seite, wenn du einfach auf Christian Wenzel gehst, wirst du da schon ganz, ganz viel sehen können. Schau einfach mal rein, tune in, lass es dir gut gehen. Vergiss nie, vergiss nie, du bist ein Geschenk für diese Welt. Alles, alles Liebe, dein Christian.
00:07:45
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über 5 Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:08:12
Speaker
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