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Make Nuts great again - Leckere Benefits von Nüssen - Kernique Teil 1 #887
175 Plays4 years ago
Nüsse, Kerne und Saaten sind wichtige Bestandteile einer gesunden, veganen Ernährung. Sie liefern wertvolle Fette, Eiweiß und Ballaststoffe, aber haben darüber hinaus noch viel mehr zu bieten. Wie Nüsse, Kerne und Saaten noch viel besser schmecken, wie du sie am besten kombinierst und wann Nüsse sogar schädlich sein können, erfährst du in dieser Episode mit den Kernique Gründern Katja und Marcel.
Empfehlungen aus der Episode:
- Startnext: Make nuts great again (Laufende Crownfunding Kampagne)
- Erfahre mehr über Kernique
Mehr zu unseren Gästen Katja Großmann & Marcel Fortwingel:
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einleitung und Vorstellung der Gäste
00:00:06
Speaker
Hallihallo und herzlich willkommen im VEGAN Podcast heute zu einer leckeren Episode, denn heute geht es um leckere Nüsse und leckere Kerne. Wer kennt sie nicht? Haselnüsse, Wallnüsse, Erdnüsse und natürlich solche tollen Sachen wie Cashew-Kerne, Zollenblumenkerne, Kürbiskerne in allen Variationen. Und wenn du so gerne naschst wie ich, zumindest Nüsse, Saaten, Kerne naschst und das noch ein bisschen, ja,
00:00:36
Speaker
noch geschmackvoller haben möchtest, dann bist du in dieser Episode ganz genau richtig, denn ich habe Katja und Marcel hier. Die beiden, die haben König gegründet und da dreht sich alles um Nüsse und Kerne und wie man die noch so weiterverarbeiten kann, dass sie auch noch hervorragend schmecken. Ihr Credo ist Make Nuts Great Again und genau das möchte ich natürlich auch gerne unterstützen und so begrüße ich sie heute.
00:01:03
Speaker
der absoluten Nuss und Kernekenne Katja und Marcel. Herzlich willkommen im Weekend Podcast. Wie gut geht's euch? Hallo, vielen, vielen Dank. Uns geht's super. Tolles Intro. Da kommt so viel Power mit, die nicht nur in den Nüssen steckt, sondern gefühlt auch in dir. Wir freuen uns total, hier zu sein. Vielen Dank für die Einladung. Ja, wir sind gespannt auf die Episode und nach dem Intro kann es ja nur super weitergehen. Richtig.
00:01:28
Speaker
Absolut absolut und ja ihr sagt ja so hast du nüsse noch nie erlebt bio vegane nuss beiz ohne zucker und allergene und künstliche zusätze aber trotzdem ultra lecker bio vegan kein zucker kein soja keine laktose kein gluten natürlich auch kein palmöl und in so leckeren sorten wie un poco de coco chuck around the clock and italian stallion da läuft mir das wasser im mund zusammen
00:01:55
Speaker
Und so soll es natürlich eben auch sein. Und ich glaube, eure Sachen schmecken auch so gut.
Leidenschaft für Nüsse und Samen: Ernährung und Vielseitigkeit
00:02:00
Speaker
Ihr seid ja noch relativ am Anfang, deshalb konnte ich diese geilen Sachen noch nicht probieren. Aber erzählt uns doch mal ganz kurz, wie kommt es zu eurer Liebe zu Nüssen und Kernen? Hat das was mit der veganen Ernährung zu tun? Oder liebt ihr allgemein diese leckeren von der Natur geschenkten Zutaten?
00:02:18
Speaker
Also wir lieben beide diese leckeren Zutaten auch pur und finden immer noch, dass Nüsse unterschätzt sind. Sie sind super lecker. Sie bieten total viele wichtige Nährstoffe. Aber leider ist es so, dass Nüsse entweder eben pur verzehrt werden. Sie kommen in so langweiligen trockenen Nussmischungen daher oder man verarbeitet sie gerade in Süßigkeiten zu Schokoladen. Und dann ist immer so die Frage, wie ist der gesundheitliche Nutzen?
00:02:45
Speaker
wenn wir eben alles in Zucker einpacken und Kakao noch dabei haben. Und wir haben uns überlegt, wir wollen einfach die gesundheitlichen Vorurteile von Nüssen so belassen wollen, aber den Kunden und zukünftig den Konsumenten von uns eine Geschmackskomposition bieten.
00:03:03
Speaker
Ja, finde ich absolut geil. Also ich bin ja derselben Meinung wie ihr, deshalb kennen wir uns ja eben auch. Nüsse müssen nochmal irgendwie geiler gemacht werden. Müssen nicht, ich liebe auch so, zum Beispiel Wallnüsse. Ultra gerne esse ich die und aber auch Kürbiskerne, die
00:03:19
Speaker
die büsten ja richtig eben auch des Testosteronen bei den Männern und so weiter.
Gesundheitsvorteile und mögliche Nachteile von Nüssen
00:03:24
Speaker
Also es haben ja jede Nüsse und jede Kerne so ihre Eigenschaften. Da wollen wir heute auch mal so ein bisschen draufgehen, vielleicht auch draufgehen, was kann man bei den Nüssen und Kernen auch
00:03:36
Speaker
beachten welche vorteile haben sie vielleicht eben aber auch welche nachteile haben sie also speziell fallen wir jetzt so sachen ein wie kalorien also nüsse und kerne sind relativ kalorien reich und oder auch solche sachen wie phytinsäure und solche sachen also da wollen wir uns in dieser nuss und kerne episode heute mal wirklich krass damit beschäftigen jetzt
00:04:00
Speaker
würde ich mich gerade mal gerne so auf die Vorteile der Nüsse direkt eingehen. Also ihr verarbeitet ja, wenn ich so richtig im Kopf habe Haselnüsse, Walnüsse, aber auch so Cashewkerne, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und so weiter. Was sind so für euch die Vorteile, weswegen habt ihr euch den Nüssen und den Kern auch verschrieben?
00:04:18
Speaker
Ja, das ist ein spannendes Thema, Christian. Da überlegt man schon, wo man direkt anfangen möchte, weil was die Vorteile angeht, ist das Spektrum ja wirklich sehr, sehr vielfältig. Eine Sache, die mir natürlich als oberstes mit einfällt, ist eben das supergute Fettsäurenprofil, weil Nüsse natürlich reich vor allem an ungesättigten Fettsäuren sind, die absolut gesundheitsförderlich sind und sehr, sehr arm an gesättigten Fettsäuren, wie es ja beispielsweise auch in vielen tierischen Produkten vorkommt.
00:04:47
Speaker
Und die ungesättigten Fettsäuren, vor allem auch die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, aber auch beispielsweise die Omega-3-Fettsäuren, die reichlich vorhanden sind in beispielsweise Walnüssen, sind natürlich, was beispielsweise das Thema angeht, Herz-Kreislauf-Gesundheit extrem empfehlenswert und können entsprechend, wenn sie in einer adäquaten Menge eben auch Teil der Ernährung sind, extrem gesundheitlich fördernde Effekte mit sich bringen.
00:05:12
Speaker
Und vor allem muss man ja auch bedenken bei Nüssen, da gibt es ja diesen sogenannten Kompensationseffekt, sodass diese Kaloriendichte von Nüssen immer gar nicht so dafür verantwortlich ist, dass man auch an Gewicht zulegt, sondern dass es wirklich sehr förderlich ist, genügend Nüsse am Tag zu sich zu nehmen, weil sie einfach unfassbar lange satt halten, weil sie
Nährstoffreiche Natur von Nüssen: Proteine, Ballaststoffe und mehr
00:05:34
Speaker
auch den Blutzuckerspiegel durch ihren relativ geringen Zucker- und Kohlenhydratanteil, also den Blutzuckerspiegel sehr gering halten und dadurch langfristig sättigen.
00:05:45
Speaker
Okay, also ihr habt jetzt angesprochen, das sehr gute Fettsäureprofil, hauptsächlich auch natürlich die Darreichungsform mit Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren, also das Verhältnis ist sehr, sehr gut. Ihr habt angesprochen, dass Nüsse relativ lange satt halten. Das hängt natürlich auch mit dem Fett zusammen, aber wahrscheinlich eben auch mit den Proteinen.
00:06:07
Speaker
der protein gehalt von nüssen ist ja quasi bekannt die einen müssen ein bisschen mehr die anderen ein bisschen weniger protein und dadurch sind sie natürlich im speziellen auch für veganer vegetarier eine willkommene alternative um eben pflanzliche proteinquellen zu bekommen ja absolut und was mir noch einfällt zu den vorteilen ist dass nüsse natürlich auch in der extrem guten ballaststoffquelle sind weil vor allem
00:06:36
Speaker
unlösliche Ballaststoffe da drin sind, in den in den Nüssen und dementsprechend haben wir natürlich da eben auch eine Zunahme des Sättigungsgefühls, die du schon gesagt hast, und eine Hilfe auch bei der Normalisierung des Cholesterinspiegels, was viele, glaube ich, gar nicht so richtig beachten und natürlich eine Förderung unserer guten Darmbakterien.
00:06:59
Speaker
Fällt euch noch was ein zu den vorteilen der nüsse oder soll ich noch zwei drei sachen das ist spannend also da gibt es wirklich sehr sehr viel ich glaube grundsätzlich ist es natürlich noch in ergänzung zu dem was du gesagt hast sind nüsse generell da gibt es natürlich noch mal unterschiede zwischen den einzelnen nüssen aber grundsätzlich sind nüsse eben auch extrem gute vitamin und mineralstoff lieferanten
00:07:19
Speaker
Natürlich auch noch mal ein wichtiger Punkt, auch in der veganen Ernährung. Wenn man sich hier vielfältig ernährt und viel auf Nüsse zurückgreift, kann man einfach einen super, super hohen Teil seiner Vitamine und Mineralstoffe auch über Nüsse aufnehmen. Und was du angesprochen hast, gerade mit dem Thema Cholesterinsenken, natürlich auch wieder ein großer gesundheitlicher Vorteil, der auch viel Positives zu dem Thema Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt.
Nüsse und Diabetesprävention
00:07:41
Speaker
Es gibt natürlich auch noch ähnliche weitere Effekte, wie beispielsweise das Nüsse eben auch, vor allem durch das enthaltene Arginin beispielsweise, eben auch Blutdruck senkend bzw. Gefäß erweitert und dadurch Blutdruck senkend sind und dass Nüsse auch sehr, sehr viele Vorteile haben in der beispielsweise Diabetes Typ 2 Prävention.
00:08:01
Speaker
weil sie eben durch ihr Nährstoffprofil und eben auch hier wieder durch ihr besonderes Fettsäurenprofil auch Blutzucker senkend wirken können und beispielsweise bei Typ 2, bei dem ja die Ernährung eine sehr, sehr große Rolle spielt, wirklich Nüsse auch einen großen Teil hier nochmal zur Gesundheit und auch zu Blutzucker und Blutdruckstabilisierung beitragen können. Und vor allem das Schöne daran ergänzend,
00:08:25
Speaker
Es ist auch so, dass natürlich jeder Typ 1 Diabetiker, der von außen Insulin zuführen muss, natürlich auch davon profitiert, wenn er sich viel von Nüssen, Kernen und Saaten ernährt, weil sie eben sehr Kohlenhydrat und auch zuckerarm sind, viele Proteine liefern und so einfach auch mal snacken, ohne jedes Mal sich Insulin zuzuführen müssen möglich ist.
00:08:48
Speaker
Ja, finde ich geil.
Tägliche Nussaufnahme: Portionen und Vorteile
00:08:49
Speaker
Also dahingehend auch so diese glykämische Index, glykämische Last da anzusprechen. Das ist natürlich bei den Nüssen eben auch noch mal aus meiner Sicht von Vorteil, denn die enthaltene Kombination von Fetten, Proteinen und Belaststoffen, die trägt ja eben nicht nur zur Verlängerung des Sättigungsgefühls bei, wie du es Marcel gesagt hast, sondern auch zu verlangsamen so des Einsetzens der glykämischen Spitze, die auch auftritt oder vor allem auftritt, wenn du natürlich eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu dir nimmst und
00:09:17
Speaker
Dementsprechend sind sie eben aus meiner Sicht ein sehr, sehr guter Snack und halten die Gesamtglykämische Last der Mahlzeit relativ niedrig. Und ich finde es soweit dennoch wichtig, dadurch, dass ich mich hier auch sehr, sehr viel mit Cashews zum Beispiel beschäftige.
00:09:38
Speaker
dass auch klargestellt wird dass man sie nicht unkontrolliert konsumieren sollte also egal ob jetzt nüsse pur oder nüsse verarbeitet wie es bei euch ist was würdet ihr denn dazu sagen was ist denn so eine menge die sagen wir für für eine gesunde person auch vertretbar ist pro tag was man an nüssen stehen jetzt mal weil nüsse haselnüsse was habt ihr mandeln zum beispiel was kann ich da was kann ich da unbedenklich zu mir nehmen
00:10:08
Speaker
Das ist eine spannende Frage, also grundsätzlich, da stimmst du bestimmt auch zu. Es ist natürlich die Frage, wie ist überhaupt der Grundumsatz, wie ist überhaupt der Kalorienbedarf, wie aktiv ist überhaupt jemand, wie viele Kalorien sollte er zu sich führen. Es gab ja immer so diese verbreitete Empfehlung, dass man sagt, eine Handvoll Nüsse pro Tag, weil natürlich diese gesundheitlichen Vorteile auch schon lange bekannt sind.
00:10:30
Speaker
Und ich kann mich noch daran erinnern, dass beispielsweise die Empfehlungen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei ungefähr so 20 bis 25 Gramm Nüsse pro Tag waren und mittlerweile aber auch nochmal angehoben worden sind auf ungefähr 40 Gramm Nüsse pro Tag.
00:10:45
Speaker
Was natürlich aber auch hier wieder heißt, es handelt sich hier natürlich nicht um eine Obergrenze und ab Gramm 41 fallen quasi die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit weg, sondern natürlich wird hier genau das angesprochen oder davon ausgegangen, was du auch angesprochen hast, ist natürlich das Thema Nüsse sind sehr sehr kalorienreich, weil sie eben auch sehr sehr nährstoffreich sind. Das heißt aber natürlich auch,
00:11:06
Speaker
Wenn 100 Gramm Nüsse beispielsweise 600 bis 700 Kalorien haben und ich würde 200 Gramm Nüsse jeden Tag essen, dann habe ich natürlich schon einen sehr, sehr großen Teil meiner Kalorien, die ich zu mir nehmen sollte, über die Nüsse gedeckt. Gleichzeitig ist es aber so, was auch sehr, sehr gut in Studien belegt ist, dass die gesundheitlichen Vorteile nicht abnehmen mit einer erhöhten Menge der Nüsse, sondern entsprechend auch
00:11:29
Speaker
was ganz, ganz spannend ist, dass es ja teilweise sogar Studien gibt, eben auch durch diesen Kompensationseffekt, die eben zeigen, dass der Zusammenhang zwischen dem Nusskonsum und Adipositas, beziehungsweise Übergewicht, eben ein inverser Zusammenhang ist. Das heißt, je mehr Nüsse man in seiner täglichen Ernährung konsumiert, desto geringer ist das Risiko fettleibig zu werden. Aber natürlich sollte man es trotzdem auch hier
00:11:52
Speaker
durch die Nährstoffdichte oder durch die Kalorienreiche eben nicht
Integration von Nüssen in tägliche Mahlzeiten
00:11:57
Speaker
übertreiben. Deswegen würde ich tatsächlich sagen, ich denke, dass 40, 50 Gramm Nüsse am Tag auf jeden Fall so ein gutes Mittelding sind, was genug oder was viele Kalorien liefert, aber eben auch viele gesundheitlichen Vorteile.
00:12:08
Speaker
Ich würde auch sagen, man sollte wirklich weggehen von diesem Ohr. Man darf nicht zu wenig, zu viele Nüsse essen und nur eine Hand voll, weil auch Studien mittlerweile zeigen, dass wenn man die Nüsse und Kerne so einsetzt, dass man eben gerade zum Frühstück oder zu Mahlzeiten dazu einfach noch mal ein paar Nüsse
00:12:25
Speaker
konsumiert, über den Tag verteilt, dass einfach die Sättigung über den Tag viel länger ist und dadurch eben auch die darauffolgenden Mahlzeiten geringer ausfallen, weil eben die Sättigung viel länger über den Tag dauert. Von daher darf man wirklich zu jeder Mahlzeit gerne ein bisschen Nüsse dazu nehmen, die sich dann einfach auch über den Tag summieren können. Spannend wäre jetzt, wie du das Ganze siehst, Christian, gehst du da mit?
00:12:48
Speaker
Ja gut, also ich denke jetzt nicht, dass Mann oder Frau jeden Tag Nüsse essen muss oder soll. Aber grundsätzlich stimme ich da mit ein, dass ein gewisser Anteil an Nüssen sehr, sehr förderlich ist. Und was ich zum Beispiel oft in meiner Ernährung habe sind aber
Botanische Unterschiede zwischen Nüssen und Samen
00:13:10
Speaker
auch Kerne. Also ich liebe ja Sonnenblumenkerne oder auch Kürbiskerne.
00:13:14
Speaker
die ihr ja eben auch sinnvollerweise benutzt und ich bin ein großer fan von von aktivieren und keimen dieser nüsse weil sie dadurch dann eben auch noch mal noch wertvoller werden und wenn sie dann an keimen zumindest wenn ich eine hohe qualität der kerne habe dass sie dann Einfach noch mal mehr nährstoffe dann eben auch frei lassen also von daher bin ich da komplett bei euch die regel habe ich jeden tag entweder nüsse oder kerne in meinem
00:13:42
Speaker
in meiner Ernährung mit drin. Jetzt ist vielleicht das auch ganz wichtig mal an der Stelle zu erwähnen. Gibt es überhaupt Unterschiede zwischen Nüssen und Kähnen? Also sehr oft wird ja zum Beispiel auch die Cashew als Nuss bezeichnet, was sie ja botanisch gesehen gar nicht ist. Kennt ihr euch damit aus?
00:14:01
Speaker
Das ist ein spannendes Thema. Da muss man tatsächlich sagen, auch wir, als wir gestartet haben mit unserem Start-up und uns wirklich tief auch nochmal mit der Materie beschäftigt haben, waren wir auch teilweise überrascht, was man so herausfindet, wo welche Nuss eigentlich botanisch betrachtet wirklich dazugehört. Und vor allem, was wir alles auch als Nüsse bezeichnen, was es gar nicht ist. Richtig, richtig, richtig. Und vieles, wie beispielsweise die Mandel, die vom Mandelbaum kommt, dann eigentlich ein Rosengewächs ist.
00:14:25
Speaker
womit man eigentlich was ganz anderes verbinden würde. Das ist ein sehr, sehr spannendes Thema. Genau wie du sagst, der Unterschied zwischen auch Nüssen, Nüssen und Kernen. Also grundsätzlich ist es eigentlich so, dass das, was wir oft als Nüsse bezeichnen, eben auch quasi die ganze Nuss ist, mit Schale, mit Rennwänden drin und eigentlich sowohl Nüsse und Kerne und Samen alles insgesamt als Schalenobst bezeichnet wird, weil es eben auch in der Schale daherkommt.
Nährstoffvorteile spezifischer Nüsse: Walnüsse, Cashews, Mandeln
00:14:49
Speaker
Und das, was letzten Endes innen drin übrig bleibt, ist eben der Haselnusskern oder eben auch die Cashewkerne. Und davon getrennt gibt es natürlich auch nochmal die Samen. Also grundsätzlich kann man grob einordnen, aber da kannst du gerne ergänzen und korrigieren, Christian. Dass beispielsweise sowas wie Walnüsse, Haselnüsse, Makadamianüsse wirklich zu den quasi in Anführungszeichen echten Nüssen gehören. Während sowas wie Mandeln, Cashews, Pekanüsse, Paranüsse oder auch Pistazien
00:15:19
Speaker
eigentlich zu den Samen tatsächlich gehören und alle teilen sich den Oberbegriff des Schalenobstes. Ja, das ist gut zusammengefasst. Grundsätzlich würde ich dann eben auch von den Nährwerten, die relativ so in eine Richtung schieben, dass sie halt vom Nährwertprofil her relativ viel Vitamin und Mineralstoffe enthalten, ein gutes Fettsäurenprofil enthalten.
00:15:42
Speaker
relativ viel Proteine enthalten also das verbindet die alle so ein bisschen miteinander aber alle haben natürlich eben auch dann unterschiedliche gesundheitliche Vorteile beispielsweise die Walnuss aufgrund auch ihrer Form wird sie oft mit dem menschlichen Gehirn bezeichnet und da gibt es eben unterschiedliche Vorteile eben auch, kennt ihr da auch noch ein paar andere Beispiele
00:16:08
Speaker
Wie die Walnuss jetzt fürs Gehirn gut ist, ist zum Beispiel die Haselnuss für was auch immer gut, für die Augen oder wie auch immer. Gibt es da noch so ein paar Parallelen? Das ist spannend. Also wie du sagst, ich glaube die positiven Vorteile teilen sich viele Nüsse. Wenn man ins Detail schaut, gibt es aber eben noch mal ein paar verschiedene
00:16:29
Speaker
was so die Vitamin- oder Mineralstoffstichte auch angeht. Spannend ist beispielsweise, dass sowas wie die Erdnuss zum Beispiel auch superreich ist an Folsäure, was zum Beispiel ein Mineralstoff ist, der vor allem auch in der Schwange, also grundsätzlich, glaube ich, in der veganen Ernährung auch eine große Rolle spielt, dass man hier auch darauf achtet und eben beispielsweise in der Schwangerschaft eine sehr, sehr große Rolle spielt, weil hier eben auch ein erhöhter Bedarf an Folsäure besteht. Oder beispielsweise die Cashewnuss, sehr, sehr reich,
00:16:56
Speaker
ein Magnesium ist und beispielsweise wirklich doppelt so viel Magnesium enthält, wie zum Beispiel die Pekannuss oder auch die Walnuss. Wie du sagst, die Walnuss wiederum natürlich in sehr sehr hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Das ist auf jeden Fall spannend und lasst mich mal überlegen, was es noch so für Unterschiede gibt. Spannend ist, finde ich auch noch mal tatsächlich, was sich viele Nüsse teilen, ist ja auch, dass sie eben in hohem Gehalt an Antioxidantien haben.
00:17:24
Speaker
Und die Walnüsse zum Beispiel auch einen sehr, sehr hohen Gehalt an Melatonin, also das Schlafhormon mit sich bringt. Das fand ich auch noch mal ganz spannend. Und sowas wie Eisen, Zink und Selen beispielsweise ist auch eigentlich in vielen Nüssen mit
Kalziumgehalt und Knochengesundheit durch Nüsse
00:17:39
Speaker
drin. Spannend ist auch, dass sowas wie Calcium zum Beispiel, was eben für die Knochengesundheit sehr, sehr wichtig ist. Hier gibt es zum Beispiel sehr, sehr große Unterschiede.
00:17:47
Speaker
Mandeln und Haselnüsse haben beispielsweise einen sehr sehr hohen Gehalt an Kalzium, während der jetzt zum Beispiel bei Cashew-Nüssen oder bei Erdnüssen sehr sehr gering ist. Genau, das fällt mir jetzt gerade so spontan dazu ein.
Podcast-Werbung und Abonnentenermutigung
00:17:59
Speaker
Und das war's mit dem ersten Teil des Interviews mit Katja Großmann und Marcel Vordwingel. In dem nächsten Teil am Sonntag erfährst du mehr über die Vor- und Nachteile von Nüssen, Nüsse bei Histaminintoleranz und die Bedeutung von nachhaltigen Nüssen. Bis zum nächsten Mal im vegan Podcast mit deinem Mr. Brokkoli.
00:18:24
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im VEGAN Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:18:48
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
00:19:18
Speaker
Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.