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Sauerstoff ist Nahrung - 5 Wege dein Sauerstoff im Körper zu erhöhen #816
162 Plays4 years ago
Sauerstoff ist das wichtigste Element für die gesamte Existenz. Sauerstoff ist für deine optimale Gesundheit lebenswichtig. Sauerstoff lässt alles Leben, wie wir es kennen, auf diesem Planeten existieren. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es im Zentrum unserer menschlichen Anatomie steht. Unser heutiges Verständnis von Sauerstoff in medizinischen Texten ist bestenfalls nur ein kleiner Teil der Geschichte, denn Sauerstoff kann auch aus der Nahrung gewonnen werden, weil Pflanzen Sauerstoff durch Photosynthese erzeugen. Wie genau das geht und warum es genau der Grund sein kann, warum du dich oft schlapp, blass und energielos fühlst, erzählt dir mr.broccoli in diesem Podcast.
Weitere Podcast Episoden in dem es um "Eisen" geht:
- Nährstoffe für Gesundheit und super Fitness + mein Eisenbooster #668
- Welche Blutwerte solltest du testen? Bluttests und Darmtests - Clean Eating Challenge 2020 #595
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Warum ist Sauerstoff lebenswichtig?
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Speaker
Sauerstoff ist das wichtigste Element für die gesamte Existenz. Sauerstoff ist für deine optimale Gesundheit lebenswichtig. Sauerstoff lässt alles leben, wie wir es kennen, auf diesem Planeten existieren. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es im Zentrum unserer menschlichen Anatomie steht. Unser heutiges Verständnis von Sauerstoff in medizinischen Texten ist bestenfalls nur ein kleiner Teil der Geschichte.
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Speaker
Denn Sauerstoff kann auch aus der Nahrung gewonnen werden, wenn Pflanzen Sauerstoff durch Photosynthese erzeugen. Wie genau das geht und warum es genau der Grund sein kann, warum du dich oft schlapplast und energielos fühlst, erzählt dir Mr. Brookley in diesem Podcast.
00:00:47
Speaker
Ja, ganz genau, liebe Damen, so sieht's aus. Wir wissen, dass die Pflanzen Sauerstoff produzieren, aber wissen wir auch, dass Sauerstoff tatsächlich ein Lebensmittel ist. Ja, genau so ist es.
Wie kann man die Sauerstoffaufnahme erhöhen?
00:01:02
Speaker
Wir gehen immer davon aus, dass wir unseren ganzen Sauerstoff über unsere Atemwege zu uns nehmen, doch das ist nicht richtig. Zumindest haben wir noch viel andere Möglichkeiten, Sauerstoff zu uns zu nehmen und übrigens
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Speaker
ist häufiger der Grund, dass du gestresst bist, dass du müde bist, dass du energielos bist und dass vielleicht gewisse Dinge in deinem Körper nicht mehr funktionieren, auch auf Sauerstoffmangel zurückzuführen. Und ich erkläre dir genau in dieser Episode, wie du zu mehr Sauerstoff kommst und vor allem eben auch, was du essen und trinken kannst, um ganz viel Sauerstoff zu bekommen. Viel Spaß in dieser Episode.
00:01:53
Speaker
Ja, also wie gesagt schon Pflanzen erzeugen Sauerstoff durch Photosynthese, Kohlendioxid. Menschen, Tiere und Pflanzen atmen eben Sauerstoff ein und die Hippocrates Living Food, die Erdnenn ich es jetzt mal oder der Lifestyle, der ist eben Sauerstoffreich mit einer ganz hohen Konzentration.
00:02:16
Speaker
wenn du so möchtest, angekeimten Samen. Wir hatten das letzte Woche nämlich Sprossen und natürlich eben auch grünem Gemüse sowie grünem Blattgemüse vor allem und da bekommen wir Sauerstoff her, weil eben diese Pflanzen eh Sauerstoff produzieren und so haben sie natürlich eben auch Sauerstoff in sich drin.
Einflüsse von Ernährung auf den Sauerstoffgehalt
00:02:39
Speaker
So und jetzt kommt ein ganz krasser Fakt. Wusstest du, dass das Kochen von Lebensmittel tatsächlich den Sauerstoff in diesen Lebensmittel reduziert oder fast sogar komplett eliminiert? Das war mir nämlich eben auch neu und damit hat sich nämlich auch die Überlegung abgestellt, ob du jetzt das Essen kochen sollst, denn
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Speaker
Das ist natürlich eines der Killer. Wenn du eh schon müde bist, dann bekommst du über gekochtes Essen noch weniger Sauerstoff und das kann dann natürlich dazu führen, dass du eben letztlich Sauerstoff depletet bist, auch über die Atemwege nicht genug Sauerstoff zu dir nimmst und deshalb gebe ich dir jetzt ein paar Tipps, wie du zu mehr Sauerstoff kommen kannst. Zum allerersten Mal ist es ganz ganz wichtig, dass du
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Speaker
gesättigte fette meitest also gesättigte fette hauptsächlich aus tierischen lebensmittel weil die sauerstoff wieder reduzieren können also insbesondere gesättigte fettsäuren aber auch ungesättigte fettsäuren also da zählen auch vegane lebensmittel dazu wie nüsse wie avocados und nussmuse zum beispiel
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Speaker
die tatsächlich Energie und Sauerstoff, also uns Energie rauben und Sauerstoff aus den Lebensmitteln und aus unserem Körper reduzieren. Jetzt kommen wir zu den guten Sachen, was du eben auch machen kannst. Ganz ganz klar, natürlich Wasser, Wasser besteht aus Sauerstoff.
00:04:10
Speaker
und durch mehr trinken vor allem von gefiltertem reinem wasser kannst du natürlich deine sauerstoffmenge in deinem körper erhöhen dann ja werde grün das ist ja das was ich dir schon die ganze zeit eben auch vermittelt rohe grüne säfte sind wahre sauerstoff bomben also
00:04:29
Speaker
Weizengrassaft, Gästengrassaft, Dinkelgrassaft, aber auch natürlich Wildkräutersäfte oder auch der bekannte Selleriesaft, natürlich eben auch Gurkensaft und auch all das, wenn du es zusammenmixst, hilft dir extrem gute Mengen Sauerstoff in deinen Körper zu lassen und ich merke, wenn ich frühs einen grünen Saft trinke oder einen Weizengrassaft, dann habe ich in meinem Workout ganz klar mehr Energie zur Verfügung.
Rolle von Eisen und Natrium für Sauerstoff
00:04:57
Speaker
Eisenreiche Lebensmittel sind eben auch ein ganz wichtiger Faktor, denn wenn du zu wenig Eisen im Körper hast, dann funktioniert der Sauerstofftransport zu den Zellen auch wiederum weniger. Also deshalb relativ viele eisenreiche Lebensmittel essen, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte und auch hier wieder grünes Blattgemüse, da diese den Eisenmangel verbessern können und auch hier am besten mal einen Eisenmangeltest machen.
00:05:23
Speaker
Es gibt Vermutungen, dass über die Hälfte der Bevölkerung tatsächlich Eisenmangel hat. Vor allem natürlich Frauen. Also wenn du dir da nicht sicher bist und noch immer nicht weißt, wo kommt es zum Beispiel her, dass du schlapp bist, dass du müde bist, dass du vielleicht blass aussiehst, dass du ausgelaugt bist, dass du sehr schnell gestresst bist und so weiter. Das ist häufiger ein Eisenmangel. Übrigens auch ich bin da sehr sehr anfällig und gefädelt darüber.
00:05:49
Speaker
Wenn du eine Eisen-Episode haben möchtest, wir haben, ich glaube, zwei oder drei Episoden schon speziell um das Mineral-Eisen gemacht, dann klicke da mal in die Show notes, da findest du dann einen tollen Link.
00:06:03
Speaker
Weniger Salz ist auch eine Möglichkeit, denn eine natriumarme Ernährung kann zu einer erhöhten Sauerstoffversorgung über die Niere und das Blut fordern. Also das heißt, wenn du natriumarm dich ernährst, hast du eine bessere Sauerstoffversorgung und natürlich das, was jetzt ja eben auch schon die ganze Zeit vermutet ist und natürlich wir auch schon gesagt haben, esse grüne Rohkost.
00:06:28
Speaker
Wir haben über Sprossen gesprochen, die nicht nur Phytochemicals beinhalten, die nicht nur Protonen, Bio-Photonen beinhalten, sondern natürlich eben auch sehr viel Sauerstoff. Und die können quasi auf natürliche Art und Weise deinen Blutsauerstoffgehalt erhöhen. Ganz wichtig, grüne Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Sellerie, aber auch einen grünen Apfel zum Beispiel. All das, die sind wirklich, wirklich reich
Praktische Tipps für mehr Sauerstoff im Körper
00:06:57
Speaker
an
00:06:57
Speaker
tollen sachen also wie gesagt zusammenfassend noch mal zu sagen ganz klar grüne nahrungsmittel in deinen alltag und in deinen ernährungsplan integrieren gesättigte und teilweise auch ungesättigte fette weglassen zumindest die ungesättigten fette und reduzieren auf zwei drei mal die woche das reicht vollkommen
00:07:18
Speaker
und auch mehr Wasser trinken, gutes, sauberes, gefiltertes Wasser und natürlich ganz ganz wichtig Bewegung. Natürlich bringt auch Bewegung durch den erhöhten Puls natürlich mehr Sauerstoff in unseren Körper. Also von daher kannst du dadurch natürlich eben auch
00:07:35
Speaker
deinen Sauerstoffgehalt erhöhen im Körper. Und denke nochmal dran, musst du wirklich jetzt dir die Arbeit machen ein Essen zu kochen oder kannst du auch was Ruhköstliches essen? In der Regel braucht es weniger Zeit ruhköstlich zu essen. Es schmeckt mindestens genauso gut. Du brauchst weniger Energie und du hast natürlich jetzt auch noch einen erhöhten Vitamin- und Sauerstoffgehalt in deinem Körper.
00:08:00
Speaker
von daher viel viel spaß damit ich sage auch heute wieder stay healthy stay vegan eat your broccoli denn da haben wir jetzt ja auch gelernt ist auch noch viel sauerstoff drin und wenn du freunde hast deine kollegen dein freund deine freundin irgendjemand den du was gutes tun willst und der vielleicht häufiger blass aussieht der schlapp ist der nicht so richtig sich auch fokussieren kann und konzentrieren kann und vieles mehr dann empfehle eben doch diese episode denn das könnte genau der game changer sein
Podcast-Abschluss und Hinweise
00:08:30
Speaker
den er lange gesucht hat. Und ich gehe jetzt erstmal rein und trinke erstmal eine ordentliche Pulle Wasser. In diesem Sinne, lasst es dir gut gehen, sei der Welt ein Licht, sei der Welt ein Geschenk. Alles, alles Liebe, dein Christian.
00:08:48
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im VEGAN Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:09:13
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mister Broccoli.
00:09:42
Speaker
Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.