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#360: Erfolgreich im digitalen Zeitalter mit veganer Ernährung und Fitness
101 Plays7 years ago
Du möchtest die Präsentation, sowie alle weiterführenden Informationen? Registriere dich Kostenfrei bei den Leadership Days unter: www.christian-wenzel.com/leadershipdays
In dieser Episode erfährst du:
- Wie die Ernährung und Bewegung eine Rolle für dein gesundes Führungsverhalten spielt
- Wie du ein gesundes Leben deinen Mitarbeitern vorleben kannst
- Wie du zur wahrgenommen #1 wirst, sodass Menschen dir automatisch folgen
Meine Empfehlungen für Dich:
- Hole Dir kostenlos alle Ressourcen für höhere Reputation, größere Sichtbarkeit und mehr Umsatz
- Vegan Kickstarter Spezial
- Sichere dir 20% Rabatt auf deinen Freeletics Coach
Höre auch: #352 Schlank und gesund - aber wie?
Mehr für Dich:
*Werbung da Produkt/Markennnenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Einleitung und Einladung zu Leadership Days
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Speaker
Willkommen im VEGAN Podcast. In der heutigen Superboost-Episode haben wir einen Ausschnitt aus den kostenlosen Leadership Days. Nehme jetzt teil und sehe Christians exklusive Präsentation und lasse dir von über 40 internationalen Top-Experten zeigen, wie erfolgreich Führen im digitalen Zeitalter geht. Den Link zu den Leadership Days findest du in den Show Notes.
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Speaker
Herzlich willkommen jetzt in dieser Präsentation erfolgreich führen im digitalen Zeitalter und zwar hier mit der veganen Ernährung, deiner Fitness vor allem körperlich und metal. Ja, in den nächsten circa 30 Minuten lernst du, wie wichtig die Ernährung und die Bewegung für ein
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Speaker
gesundes Führungsverhalten ist und inwieweit die Ernährung und Bewegung eben auch eine Rolle spielen bzw. wie du es perfekt anwenden kannst. Du lernst auch, wie du als Leader vor deinen Mitarbeitern wahrgenommen wirst und zwar als die Nummer eins wahrgenommen
Ressourcen und Checklisten für gesunde Führung
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Speaker
wirst.
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Speaker
der sie gerne folgen und der sie nicht nur folgen, weil du ihr Vorgesetzter bist und du lernst, wie du ein gesundes Leben als Leader deinen Mitarbeitern vorleben kannst, wie du selber top gesund wirst, top in Form bist und gesund sowohl körperlich wie geistig bist.
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Speaker
Wer ich bin und warum ich in der Lage bin, dir dazu was zu sagen, das erzähle ich dir gleich, nur mal kurz vorab. Am Ende dieser Präsentation habe ich ein wundervolles Geschenk für dich. Bleib da also auf jeden Fall dran. Das erfährst du, wie gesagt, am Ende. Und vorher habe ich schon ganz, ganz viele wunderbare Ressourcen für dich.
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Speaker
Das heißt, du findest unter diesem Video einen Link zu allen Checklisten, zu viel, viel mehr Ressourcen, wie ich dir jetzt in diesen 30 Minuten vermitteln kann.
Christians Weg zum erfolgreichen Führer
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Speaker
Du findest das unter christian-wenzel.com-free. Und dort findest du dann eben auch viele, viele Möglichkeiten, dich noch zu erweitern.
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Speaker
denn ich habe mir gedacht, ich wende ein bisschen ein anderes Konzept an, wie viele andere Speaker, die sehr sehr viel erzählen, das wird dann relativ schnell eintönig, sondern ich halte die Punkte hier sehr sehr knapp, sehr sehr kurz und wenn du zu einem einzelnen Punkt oder zu mehreren Punkten noch mehr Informationen haben möchtest,
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Speaker
dann kannst du dich unter diesen Checklisten jederzeit noch tiefergehend informieren. Und ich verspreche dir, die sind wirklich alle kostenfrei. Das einzige, was du angeben musst, ist dein Name und deine E-Mail-Adresse, sodass ich dich auch in Zukunft mit noch viel mehr weiteren Ressourcen
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Speaker
beschäftigen kann, sodass du noch einen größeren Benefit als Leader erreichen kannst. Also wie gesagt, am Ende ein kleines Geschenk und während dieses Vortrages, also während der nächsten 25 Minuten gebe ich dir ganz, ganz viel auch Additional Resources an die Hand, also zusätzliche Ressourcen, die du nutzen kannst, um noch besser zu werden, um noch bessere Leader zu werden.
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Speaker
Also was ist die Agenda für die nächsten Minuten des einerseits persönlich dass ich dir zwei drei Worte über mich erzähle warum ich auch ja die in der Lage bin dir was über das neue Führungsverhalten über die neue Arbeitswelt zu erzählen.
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Speaker
Wir sprechen über das Essen, ganz ganz wichtig und ganz ganz wertvoll. Wir sprechen natürlich aber auch über Sportliches, das heißt wie kannst du deinen Körper fit halten und wie kannst du letztlich dein Geist fit halten und am Ende oder gegen Ende kommen wir darauf hin, dass du die Nummer eins sein kannst und zwar die wahrgenommene Nummer eins in den Köpfen deiner Wunschkunden oder deiner Mitarbeiter.
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Speaker
Denn die Nummer eins ist derjenige, der am meisten verdient, zu dem die Menschen kommen und dann eben auch nicht nachfragen. Kannst du das wirklich? Bist du wirklich das Geld wert? Sondern ganz eher im Gegenteil. Sie tragen dir das Geld nach. Und so ist es eben auch bei mir. Ich bin heute die Nummer eins für das Thema vegane Ernährung und Fitness im Business-Kontext. Das heißt, ich gebe Unternehmen im Gesundheitsbereich, vorwiegend im Bereich vegane Ernährung, Nahrungsmittelergänzung,
Strategien für die Wahrnehmung als Top-Leader
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Speaker
Fitness und letztlich eben auch im ganzen Bereich Gesundheit, die digitalen Strategien an die Hand, die sie heute benötigen, um neue Kunden, neue Partner und letztlich aber auch neue Mitarbeiter zu gewinnen, denn das ist ja heute auch eines der großen Themen.
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Speaker
Ja, mein Spitzname ist Mr. Broccoli. Da bin ich schon fast deutschlandweit bekannt damit, Mr. Broccoli, deshalb, weil ich einfach Broccoli wunder, wunder, wunder gerne isse und für mich das so der Inbegriff ist von Stärke, Kraft und einer rein pflanzlichen guten Ernährung.
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Speaker
Das war aber nicht immer so und wenn du hier mein Familienfoto von damals siehst, als ich 14 Jahre alt war, dann weißt du auch vielleicht warum. Damals auf diesem Foto zumindest sah ich einigermaßen gut aus. Allerdings war ich ein extrem schüchterner Junge, wurde in der Klasse eher als Außenseiter bekannt gemacht und war in keiner, war alles andere als ein Leader.
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Speaker
Ich hatte noch dazu starke Neurodermitis, es hat überall gejuckt und war, wie du sehen kannst, an Hornbrillen träge. Und es gab eine Geschichte, die mir im Kopf geblieben ist und die möchte ich dir kurz erzählen und kurz darauf auch dir gleich erzählen, warum ich sie dir erzähle.
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Speaker
Das war, als ich 13 Jahre alt war auf dem Pausenhof, hatte ich meine Brille verloren und hatte es nicht gemerkt. Wir waren dann zurück im Klassenzimmer und dann kam eine schulweite Durchsage. Es wurde eine Pausenbrille auf dem Schulhof gefunden. Also es wurde eine Hornbrille auf dem Schulhof gefunden. Der Verlierer, möge sie bitte im Sekretariat.
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Speaker
umgehend abholen ja ich betatsche dann so mein gesicht und merke oh nein oh gott das ist meine stehe dann auf alle lachen mich aus und letztlich wusste es natürlich dann auch die ganze schule ich war dann auch noch schulgespräch auf dem pausenhof
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Speaker
Und wenn du dir mal die Wortwahl auf der Zunge zergehen lässt, der Verlierer, dann weißt du, wie ich mich damals gefühlt habe und so war es letztlich auch. Damals war ich weit weg von der Nummer 1, damals war ich weit weg, ein Leader zu sein, sondern der Verlierer.
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Speaker
Und ich hatte damals die Vision, damals den Traum, einfach auch mal ein Leader zu sein, für andere Menschen da zu sein, Gesundheit, Fitness, aber auch vor allem Nächstenliebe und Mitgefühl vorzuleben, all das, was ich damals nicht hatte.
Fitness und Führung von Remote-Teams
00:07:12
Speaker
und ja heute ein paar jahre später ist mein traum wirklichkeit geworden ich habe meine eigene vision wirklich gemacht sozusagen ich bin heute glücklicher pappa von zwei wunderbaren töchtern ehemann der besten frau der welt und habe ein unternehmen aufgezogen seit 2011 das im sechsstelligen umsatzbereich pro jahr liegt und das mit nur
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Speaker
dreieinhalb Mitarbeitern, die auf meinem Gehaltszettel stehen und sehr, sehr vielen Freelancern. Also dort kann ich eben sehr, sehr viel aus der Erfahrung sprechen, wie wichtig es ist, auch wenn du per Remote arbeitest, dass du als Leader wahrgenommen wirst, dass du fit bist in deiner Figur, in deinem Mentalen und dann natürlich eben auch dort wahrgenommen und akzeptiert wirst.
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Speaker
Ich habe also nie Akzeptanzprobleme, weder bei meinen externen Mitarbeitern noch bei meinen internen Mitarbeitern. Ich habe 2015 angefangen mit dem Aufbau meines Teams, also circa dreieinhalb Jahre später nach Gründung der Agentur und habe 2016 ein Bestsellerbuch unter anderem geschrieben, Vegan kochen mit Lupine, wo ich gerne drei
00:08:32
Speaker
drei exemplare Verlose für jeden, der mir unter christian-wenzel.com schreibt und sobald er sich eingetragen hat, schicke ich ihm eine E-Mail mit der Bestätigung und dort steht dann drin, schreibe mir doch bitte eine E-Mail zurück und wenn du mir diese E-Mail zurückschickst und gerne mir auch sagst, wie du den Vortrag gefallen hast, unter all diesen verloße ich
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Speaker
Eines dieser Exemplare ist ein Bestsellerbuch, mehrere tausendmal verkauft, überall im Handel. Und das ist natürlich eben auch eine tolle Methode, die ich dir jetzt hier gleich mitgeben wollte, gleich zu beginnen, um die wahrgenommene Nummer eins zu sein. Denn wie gesagt, wir wollen, ich möchte dir hier Möglichkeiten an die Hand geben, vor allem in diesem Vortrag, wie du körperlich
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Speaker
und geistig mental die Nummer eins werden kannst und das dann eben auch an deine Mitarbeiter weitergeben
Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung
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Speaker
kannst. Das hier ist mein Team, das wurde von einem halben Jahr aufgenommen, da haben wir uns hier bei mir im Büro getroffen und du siehst, das ist nicht gestellt, das ist ein Lachen aus dem Herzen heraus und das sind meine internen Mitarbeiter, wobei hier meine Mama fehlt, die auch im
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Speaker
Team mit angestellt ist, sozusagen als Mitarbeiterin. Hier ist dann tatsächlich das feste Team meiner jungen Mitarbeiter mit drin und dann haben wir eben auch noch die Freelancer. Ja, wir steigen direkt ein mit dem Part Nährstoffreiches.
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Speaker
Ja, der Part nähstoffreiches, der liegt mir besonders am Herzen, weil hier geht es natürlich eben auch ums Essen. Genauer gesagt pflanzliches und leckeres Essen. Es geht hier weniger darum, dass du jetzt hier weniger essen sollst, die Erden machen sollst oder auf irgendwas verzichten sollst.
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Speaker
sondern dieser Part der Ernährung hilft dir eben selber natürlich gesünder zu sein und auch gesünder auszusehen. Es kann ja durchaus sein, dass du vielleicht das eine oder andere Kilo schon zu viel hast und da frage ich dich mal ganz direkt, wie soll denn ein Mitarbeiter dich als Nummer eins wahrnehmen, wenn du ein paar Kilo zu viel hast, vielleicht sogar übergewichtig bist, warum sollte er dich denn dann dann quasi als Führungspersönlichkeit akzeptieren,
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Speaker
Wenn er sich denken muss hey der hat sein körper nicht mal unter kontrolle oder sein gewicht nicht mal unter kontrolle wie möchte er dann den mich als mitarbeiter oder uns als team unter kontrolle halten. Und ich kann dir aus eigener erfahrung sagen ich bin jetzt im fünften jahr vegan.
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Speaker
dass die Umstellung auf eine rein pflanzliche Ernährung Extremes in mir bewirkt hat. Das heißt, ich bin noch mal schlanker geworden, noch mal definierter und muskulöser geworden. Ich habe heute ungefähr einen Körperfettanteil von ca. 10%, habe einen Muskelmasseanteil von 45%,
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Speaker
Das ist jetzt nichts, um hier rumzupralen, sondern was ich da eben sagen will, ist, dass alleine nur die Umstellung auf überwiegend rucköstlich und überwiegend pflanzliche Kost deine Figur, dein Wohlbefinden vor allem eben aber auch deine Ausstrahlung extrem steigern wird und du wirst auf nichts verzichten müssen. Klar isst du dann weniger Fleisch, Fisch und Milchprodukte oder im besten Fall gar keine mehr,
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Speaker
Allerdings fühlt sich das überhaupt nicht nach Verzicht an, denn es gibt massig Ausgleichsprodukte und es gibt eben auch massig tolle Rezepte. Ein paar davon habe ich dir in dem vegan Kickstarter Buch zusammengefasst. Das kriegst du hier als Seminarsonderpreis für nur 4,99.
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Speaker
Dort sind die 20 besten rein pflanzlichen Fittmacherrezepte für Lieder mit drin, die wir extra für dich da ausgewählt haben und die sind absolut lecker, die sind absolut schnell gemacht, absolut genau die richtigen für Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem natürlich genussvoll essen wollen und letztlich aber auch ihre Mitarbeiter und auch ihre Kunden positiv beeindrucken möchten.
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Speaker
Also hier pflanzliche Ernährung, die beinhaltet ganz viele Makronährstoffe, Mikronährstoffe und um die geht es letztlich. Du brauchst die Vitamine, du brauchst die Enzyme, du brauchst die Mineralstoffe, die Spurenelemente. Das ist das, was deine Zellen, was dein Körper benötigt, um gesund zu sein, gesund zu bleiben.
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Speaker
vor allem auch jung auszusehen und nicht die Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine, die dienen immer nur als als Vorwand. Wenn du jetzt viel viel Hunger hast, dann musst du eben viel viel essen. Das ist aus meiner Sicht nicht richtig, sondern wenn du wirklich sehr nährstoffreiche Nahrung zu dir nimmst, dann hast du eben hier die Möglichkeit ganz viele Mikronährstoffe auf dich zu dir zu nehmen und dementsprechend wirst du auch schneller satt.
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Speaker
Denn erst wenn die Mikronährstoffe, sprich die Vitamine, Spurenelemente, Mineralien usw. gedeckt sind, dann fühlt sich dein Körper auch satt. Und wenn du das noch kombinierst mit einer überwiegend rohköstlichen Kost oder zumindest ein, zwei rohköstliche Sachen mit in deine Ernährung mit aufnimmst,
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Speaker
dann stellst du da eben auch noch sicher, dass du ganz ganz viele Mikronährstoffe, sprich Vitamine und so weiter, enthalten hast. Denn wenn alles totgekocht wird oder wenn teilweise eben Fertignahrung konsumiert wird, wie sie in Pizzen und Spaghetti und Schnitzel dieser Welt vorkommt, da ist dann eben leider nur noch ganz ganz wenig dieser Mikronährstoffe drin.
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Speaker
Also überwiegend rohköstlich, eher pflanzlich, dich zu ernähren mit vollem Genuss, ohne Diät. Wir wollen nicht mal, dass du eine Diät machst, denn dann bist du weniger auch mental leistungsfähig und dein Stoffwechsel fährt zurück. Und das wollen wir natürlich nicht, sondern wir wollen eher, dass dein Stoffwechsel ständig auf Hochtouren ist. Und da helfen beispielsweise eben auch Superfoods, wie jetzt beispielsweise Maca, Moringa, Chlorella, Algen, Chia, Samen, Gojibeeren, alles was du hier siehst.
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Speaker
aber auch die regionalen, heimischen, deutschen Superfoods wie Kohlsorten, wie die ganzen Beeren, Blaubeeren, Hinbeeren, Erdbeeren, Prombeeren, die sind so nährstoffreich, die geben dir so viel Kraft und Energie und das Schöne ist, die schmecken noch dazu sehr süß, wirken aber nicht noch zusätzlich appetitanregend oder wirken sich nicht auf dein Bauchfett aus, sondern eher
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Speaker
auf deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit positiv aus. Und das ist ja genau das, was wir haben wollen. Du musst dazu nicht unbedingt mal auf Chiasamen und Kohl zurückgreifen und die teuer irgendwo im Supermarkt kaufen, sondern du kannst auf die heimischen Kohlsorten und so weiter zurückgreifen, die ganz, ganz viel Vitamin C vor allem enthalten. Vitamin C ist so ein super Vitamin, was dich auch wieder ganz, ganz fit macht.
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Speaker
Also es heißt auch da deine Mitarbeitern gesunde Ernährung vorleben, ihnen vorleben wie einfach es ist und lecker es ist sich gesund zu ernähren. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, erst wirst du mal dumm angeguckt, erntest vielleicht den ein oder anderen dummen Spruch, aber mit der Zeit, vor allem wenn die Mitarbeiter Resultate sehen, dann kommen sie auf einmal auf dich zu und dann fragen sie dich, hey, schmeckt das wirklich so gut wie du immer sagst? Brokkoli?
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Speaker
Lass mal probieren. Und das ist der Moment, wo du weißt, du hast es geschafft. Du bist wahrgenommen als die Nummer eins. Du bist wahrgenommen jetzt als derjenige, der ihnen zeigt, wie auch das Thema Gesundheit funktioniert. Und damit hast du dann einen riesen Stein im Brett. Wie gesagt, hier unter diesem Video auch hier die Möglichkeit, den vegan Kickstarter, die 20 besten rein pflanzlichen Superfood Rezepte für dich zu holen, für nur 4,99.
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Speaker
Wir kommen zum nächsten Punkt, sportliches und kleiner Disclaimer vorab. Du brauchst jetzt nicht abschalten oder nicht diesen Punkt überspringen. Ich halte den bewusst ganz ganz kurz und es geht auch gar nicht darum, dass du jetzt 1-2 Stunden jeden Tag irgendwie trainieren musst. Ganz im Gegenteil.
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Speaker
Ich bin ein Verfechter des High Intensive Interval Trainings, kurz und hart. Da reichen schon 15 bis 30 Minuten jeden Tag. Stell dir das vor, 15 bis 30 Minuten nur jeden Tag, um fit zu bleiben, gesund auszusehen und so weiter. Und du wirst merken, das wird dir sowieso mit der Zeit richtig Spaß machen. Und High Intensive Interval Training steht eben für hochintensives Training.
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Speaker
Und da bewegst du in der Regel deinen ganzen Körper.
Effektive Fitnessübungen und Hacks
00:17:32
Speaker
Also du bewegst deinen ganzen Körper ohne viel Pause zu machen. Da sind zum Beispiel solche Übungen wie Liegestütze, wie Klimmzüge, wie Sit-Ups, wie die Squats, also die Kniebeugen oder auch Sprints sind da angesagt, die du immer mal wieder so kombinieren kannst. Und eine tolle App, die mir da in diesem Zug einfällt und die ich schon seit über fünf Jahren nutze, ist Freeletics.
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Speaker
Das ist die Nummer eins letztlich hier im deutschsprachigen Raum für solche High Intensive Full Body Workouts, also Ganzkörper Workouts, die dir nur innerhalb von ein paar Minuten am Tag einen ganz, ganz tollen Körper bescheren. Checkt das einfach mal aus. Dort sind über 100 verschiedene Übungen drin mit über 1000 verschiedenen Kombinationen. Und das Allerschönste ist, dort gibt es einen Coach, der kostet dich nicht mal, ich glaube, 3 Euro die Woche.
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Speaker
Also das sind am Tag, ich weiß gar nicht, 50 Cent oder wie viel. Und dieser Coach, das ist ein digitaler Coach, der gibt dir ganz genau vor, welche Workouts du machen sollst, welche Übungen, in welcher Reihenfolge du machen sollst. Und er überwacht das quasi, dass du dich eben auch dann stetig steigerst, dass du stetig besser wirst und du musst dich selber nicht mehr um irgendwelche Trainingspläne und Zeiten kümmern.
00:18:51
Speaker
sondern ergibt dir auch vor, wie lange du trainieren darfst, wie du trainieren sollst und wann. Und das ist natürlich ein hervorragendes Mittel. Also den Link dazu findest du auch hier unten drunter und über diesen Link bekommst du da auch nochmal 20% Rabatt auf diesen Coach, der eh nur 3 Euro die Woche kostet und dann noch 20%.
00:19:12
Speaker
noch günstiger, noch besser kannst du es gar nicht haben. Und ich kann dir eines sagen, sportliches Aussehen, fittes Aussehen und auch Fitness ist relativ einfach. Du musst kein Raketenwissenschaftler dafür sein. Du musst auch keine teuren Mitgliedschaften im Fitnessstudio abschließen, sondern du brauchst einfach die guten alten Übungen.
00:19:32
Speaker
die dich fit halten und fit machen und dazu habe ich noch zwei kleine hacks und dann haben wir das thema sportlich ist auch schon super schnell abgeschlossen zwei kleine hacks der eine ist dreimal am tag außer atem zu kommen also dieses eine mal während du eben dieses high intensive workout machst das ist das zählt als einmal das wäre dann natürlich ein bisschen länger von der zeit her
00:19:54
Speaker
Aber dann einfach noch zwei mal weitere am tag also beispielsweise wenn du frühst trainierst dass du mittags und gegen abend noch mal kurz außer atem kommst da reichen schon zwei drei minuten einfach mal kurz vor die tür gehen ein paar sprints machen 30 liegestütze zwischendrin machen.
00:20:11
Speaker
Einfach mal vielleicht zwei drei minuten auf der stelle laufen hüpfen vor freude in die luft springen was auch immer dir einfällt sei da kreativ der hintergrund dazu ist dass wir natürlich unseren stoffwechsel auf drab bringen wollen so dass dieser auch in unseren ruhephasen wenn wir sehr sehr viel sitzen oder eben uns nicht körperlich bewegen dass er dann auch noch kalorien verbrennt und immer ja am arbeiten ist sozusagen und
00:20:40
Speaker
alle 30 minuten aufstehen da ist natürlich auch der tipp dass du am besten stehen solltest also auch wenn du im büro arbeitest oder ehe viele meetings habt macht die meetings im stehen arbeite arbeite im stehen du verbrennt viel mehr kalorien dein körper ist in der regel
00:20:57
Speaker
Immer zumindest mit kleinen Bewegungen in Bewegung, du stehst aufrecht da und das sind ganz ganz viele wichtige Mechanismen, denn es ist mittlerweile schon nachgewiesen, dass Sitzen das neue Rauchen ist und schon 20 Minuten am Stück sitzen, unsere Gesundheit schadet und die Lebensdauer dramatisch verringert und ich glaube das möchtest du nicht.
00:21:20
Speaker
Und ein weiterer Vorteil ist, und da blende ich jetzt schon mal hier dieses Bild ein, dass wenn du dich viel bewegst, dass du, wenn du dich gesund ernährst, wenn du fit bleibst, dass du dann auch eine ganz andere Körperausstrahlung hast. Du hast eine ganz andere Körperhaltung.
00:21:39
Speaker
Dein Körper ist auf einmal gerade, deine Brust ist draußen, dein Kreuz ist hinten und stabil, dein Bauch ist eingezogen oder am besten Fall hast du gar keinen Bauch mehr. Und was glaubst du was passiert? Deine Mitarbeiter nehmen dich bewusst oder unbewusst ganz ganz anders wahr.
00:21:56
Speaker
Die nehmen dich dann wahr als jemand, der im Leben steht, als jemand, der aufrecht vor allem im Leben steht, der kraftvoll ist, der voller Stärke ist. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Und das ist wiederum ein weiterer Baustein dafür, dass du die Nummer eins bist. Und genau das wollen wir
Fazit und zusätzliche Gesundheitssysteme
00:22:16
Speaker
erreichen. Also hier kurz und knapp mit Freeletics trainieren. Einfach 15 bis 30 Minuten am Tag am Anfang.
00:22:23
Speaker
30 mal alle 30 minuten zumindest aufstehen selbst wenn du im meeting bist dann nimmt einfach die ausrede her dass du mal das fenster aufmachen muss um frische luft rein zu lassen so dass jeder wieder neu denken kann und ja arbeite vorwiegend im stehen und kommen mindestens dreimal am tag außer atem
00:22:43
Speaker
Zusammen mit der veganen, mit der pflanzlichen, gesunden Ernährung wirst du garantiert damit Fortschritte machen. Du wirst deinen Körper, deine Leistung auf ein ganz, ganz neues Level heben. Das war der erste Ausschnitt aus den kostenlosen Leadership Days. Um die Präsentation von Christian dazu zu sehen und noch viel weiteres BKG auf Christian-Wenzel.com slash Leadership Days.
00:23:14
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über fünf Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:23:40
Speaker
Sichere dir jetzt dein gratis System und ersperre dir mühsames Ausprobieren.