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#415: Wie Leinöl dir beim Abnehmen hilft
117 Plays7 years ago
Deine heutige Aufgabe: Hole dir das kostenfreie Leinöl!
Erfülle die heutige Aufgabe und bekomme den “Vegan Kickstarter” geschenkt! Teile dafür deine gelöste Aufgabe in unserer Facebook Community. Vergesse nicht mich in deinem Beitrag zu markieren @Christian Wenzel!
Bekomme meinen Ernährungsplan und erfahre über die Challenge
Top Empfehlungen aus dem Podcast:
- Weitere Episoden zum HIIT Training und zur Challenge
- Dein kostenloses Bio Leinöl
- Mehr über das Ölziehen: Superboost EP30 "Kurkuma"
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*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Einführung in die Vegane Abnehm-Challenge 2019
00:00:00
Speaker
Willkommen zur Vegan abnehmen Challenge 2019. Du möchtest abnehmen und dich dabei gesund und lecker ernähren? Ohne Diäten, Verzicht und endlich Wohlfühlgewicht bekommen?
Erfahrungsbericht von Mr. Broccoli Christian
00:00:10
Speaker
Unser Mr. Brokkoli Christian nehmt dies seit über 5 Jahren mit veganer Ernährung vor und zeigt dir mit seinen Trainerinnen wie es geht. Erfahre am Ende dieser Episode wie du jetzt noch einen der limitierten Plätze ergattern kannst.
Wunsch nach sportlicher Figur und gesunder Ernährung
00:00:28
Speaker
Du möchtest eine sportliche Figur? Du möchtest sich gesund ernähren und nicht auf Geschmack verzichten? Du möchtest hochwertigstes Bio-Leinöl sogar komplett geschenkt bekommen? Und möchtest wissen, was Leinöl jetzt mit Abnehmen und gesund essen zu tun hat? Das erfährst du jetzt im VEGAN Podcast.
Vorstellung der 'Move, Reward Yourself Challenge'
00:00:51
Speaker
Hallihallo, es wird dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Sicherlich hervorragend. Wir befinden uns in Tag 9 der Beweg dich, belohn dich Challenge und heute wechseln wir wieder zu dem Thema Ernährung, nachdem wir die letzten drei Episoden das Thema Bewegung behandelt haben und gesagt haben, wie wichtig natürlich eben auch
00:01:14
Speaker
Bewegung für dein sexy Aussehen ist und welche Rolle es da spielt und in dieser Neujahrs-Challenge wollen wir eben alles erreichen, dass du sexy aussiehst, dass du deine Ziele erreichst und Episode 9, die vorletzte Episode dreht sich um Leinöl und warum Leinöl der perfekte Schlankmacher ist.
00:01:37
Speaker
Und in den Show Notes, beziehungsweise am Ende dieser Episode, findest du einen Link, wie du ein hochwertiges Bio-Leinöl abgepresst und abgefüllt in Deutschland von einem der bekanntesten Unternehmen hier in Deutschland komplett kostenfrei bekommst. Bleib also auf jeden Fall dran.
00:02:01
Speaker
Ja, Wirkung von Leinöl, die reine Pflanzenkraft der
Geschichte und Herkunft des Leinsamens
00:02:06
Speaker
Natur. Wo kommt Leinöl überhaupt her? Ursprünglich war die Leinpflanze in Ägypten, Syrien, der Osttürkei und dem Iran beheimatet. Heutzutage wächst Lein aber längst natürlich auch in Europa.
00:02:18
Speaker
Als berühmtestes Anbaugebiet gilt die Lausitz sogar. Seit 1924 wird dort nämlich Lein angebaut. Und der Name Lausitz, der Leinöl, ist inzwischen sogar gesetzlich geschützt. Hergestellt wird es aus Leinsamen. Das sind die reifen Samen von Flaks.
00:02:36
Speaker
Flux gehört zu einer der verbreitesten Kulturpflanzen, wurde sogar zur Herstellung von Textilien verwendet, dann aber mehr und mehr durch Baumwolle verdrängt. In den letzten Jahren erfreut sich die wertvolle Kulturpflanze nach und nach wieder an öffentlicher Beachtung.
Ernährungsumstellungen und Omega-Fettsäuren
00:02:53
Speaker
Die Ernährung, weißt du, hat sich in den vergangenen Jahrzehnten grundlegend verändert. Ausgewogene Ernährung ist für viele ein Fremdwort oder es fehlen die Zeit und oftmals auch der Wille, sich angemessen zu ernähren. Eine der weitreichendsten Folgen unausgewogener Ernährung ist das Ungleichgewicht der Omega-6 zu Omega-3-Zäunen. In den meisten Fällen liegt nämlich das Verhältnis bei fast 10 zu 1, also 10 fach Omega-6 zu 1 fach Omega-3-Zäunen.
00:03:20
Speaker
Das ist weit entfernt von der idealen Relation, die nämlich 5 zu 1 ist. Somit entstehen durch den weit verbreiteten übermäßigen Anteil an Omega-6-Fettsäuren bei menschlichen Stoffwechsel eine deutliche Unausgewogenheit und da können wir mit hochwertigem Leinöl definitiv entgegenwirken.
Gesundheitsvorteile von Leinöl
00:03:39
Speaker
Es verfügt über so viel von der dreifach ungesättigten Omega-Fettsäure Alpha-Linolensäure, das ist aus dem griechischen Linos, nämlich Lein entleht, wie kaum ein anderes Pflanzenöl. Leinöl soll gesund machen, denn Omega-3-Fettsäuren tragen zu einer normalen Herzfunktion, einer normalen Gehirnfunktion
00:03:59
Speaker
und der normalen Siegkraft bei. Zudem bestehen unsere Körperzellen aus Lipiden und Proteinen, wobei auch hier die Omega-3-Fetzonen einen nicht zu vernachlässigen Stellenwert haben.
Leinöl und sportliche Regeneration
00:04:12
Speaker
Viele wissenschaftliche Studien haben in diesem Zusammenhang bereits nachgewiesen, die im Leinöl enthaltene Alpha-Linolensäure kann die Blutgeringung fördern, die Blutgefäße erweitern und Entzündungen hemmen. Dieser Aspekt ist vor allem für Sportler interessant,
00:04:27
Speaker
Nämlich für euch, denn durch extreme Belastungen kommt es in den Muskelphasen, wie ihr wisst, zu winzig kleinen Mikroverletzungen, welche Entzündungen und somit eine längere Regenerationszeit verursachen, die durch die Wirkung von Linoleinsäure effektkürzt werden kann.
00:04:45
Speaker
Nicht verwunderlich ist nämlich auch, dass Leinöl auch zum Ölziehen verwendet werden
Traditionelle Anwendungen von Leinöl
00:04:51
Speaker
kann. Leinöl dient nämlich nicht nur als hochwertiger Omega-3-Lieferant, sondern wirkt auch hervorragend beim Ölziehen. Das ist die traditionelle Heilmethode aus Indien und Russland, hatten wir ja schon oft im Podcast. Hier empfehle ich dir übrigens die Superboost 30-Episode über Kokuma.
00:05:08
Speaker
Und dort empfehle ich dir, wie du auch mit Öl ziehen in Verbindung mit Kokuma weiße Zähne bekommst. Zieh dir das auf jeden Fall rein.
Leinöl und Stoffwechselbeschleunigung
00:05:17
Speaker
Leinöl regt mit Hilfe seiner Omega-3-Fettsäuren aber auch den Stoffwechsel an. Dadurch, dass der Metabolismus des Körpers schneller arbeitet, werden natürlich dann eben auch Kalorien schneller verbrannt.
00:05:28
Speaker
Zudem kommt eine Studie der Universität Barcelona zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren die Fettverbrennung stimulieren können. Also hier haben wir quasi den Grund, warum Leinöl letztlich oder eben auch Omega-3-Fettsäuren gar nicht Fett machen, sondern sogar die Fettverbrennung stimulieren können.
Öl-Eiweiß-Diät von Dr. Johanna Budwig
00:05:49
Speaker
So ist also bei gleichzeitigem Verzicht auf gesättigte Fettsäuren und sportliche Aktivität eine Reduzierung des Körpergewichts möglich, obwohl du dieses leckere Öl isst.
00:06:00
Speaker
Die Öl-Eiweiß-Diät, auch hier ein kleiner Hinweis, die Erden bin ich kein Fan davon, aber einen gesunden Lifestyle zu erwickeln macht eben Sinn, ist diese Öl-Eiweiß-Diät von Dr. Frau Johanna Budwig. Die könnt ihr euch gerne mal nachlesen auf unserem Blog auf veganatletes.com slash line-Öl-Wirkung abnehmen. Den Link verlinke ich dir natürlich in den Show Notes und dort
00:06:25
Speaker
Siehst du dann eben auch, wie du an das kostenfreie hochwertige Bio-Leinöl bekommst.
00:06:33
Speaker
Ja, was sind also nochmal die Vorteile auf deinen Blick? Die Omega-3-Fettsäuren. Leinöle enthält nämlich zwischen 45 und 71 Prozent diese Alphalinol-Säure, die vom menschlichen Körper in die essentielle Omega-3-Fettsäure umgewandelt wird. Diese Fettsäuren haben unter anderem einen stark positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel sowie den Blutdruck und beugen so gegebenenfalls Krankheiten vor. Zusätzlich wird das Immunsystem und die Darmflora gestärkt. Weitere Vorteile sind die Antioxidantien,
00:07:02
Speaker
Nämlich diese sekundäre Pflanzenstoffe wie die sogenannten Polyphenole sind im Leinöl eben auch vorzufinden und schützen den Körper vor freien Radikalen.
00:07:15
Speaker
Ja, was ist jetzt auch der Mehrwert gegenüber Veganen, warum es so wichtig für dich ist?
Nachhaltigkeit von Omega-3-Quellen
00:07:21
Speaker
Aufgrund der steigenden Weltbevölkerung könnte Fisch in Zukunft knapp werden, denn Fisch ist im Moment der Omega-3-Lieferant schlechthin. Zudem ist an dieser Stelle natürlich auch hinzuweisen, dass Fische oft aus Aquakulturen deutlich weniger Omega-3-Fettsäuren als Fische aus Wildfang aufweisen.
00:07:41
Speaker
Und so verdeutlichte Jungst eine Studie der Universität Jena, in der Probanden regelmäßig Leinöl zugeführt bekamen und dementsprechend auf Fisch verzichteten, dass auch Leinöl alleine den Omega-3-Fetzornenspiegel im Blut ansteigen ließ. Also dementsprechend auch für Vegetarier und Veganer eine nährstoffreiche Alternative.
Qualitätskauf von Leinöl
00:08:02
Speaker
Worauf solltest du jetzt achten, wenn du hochwertiges Leinöl kaufen möchtest? Auf jeden Fall auf die Kaltpressung.
00:08:09
Speaker
Denn bei der industriellen Ölherstellung werden die Rohstoffe zermahlen und sehr stark erhitzt. Dies würde bei Leinöl fast alle wichtigen Bestandteile zerstören, wie fast überall anders auch. Daher auf jeden Fall darauf achten, dass die Pressung unter 40 Grad erfolgt.
00:08:24
Speaker
Frische ist ganz, ganz wichtig. Einige Anbieter pressen nämlich ihr Öl erst, nachdem eine entsprechende Bestellung bei ihnen aufgegeben wurde. Unter anderem eben auch das Unternehmen Bruno Zimmer, was eben diese Leinölaktion macht. Und das ist letztlich der beste Weg an frisches Öl zu kommen. Dann ist es auch noch angenehm mild bis nussig im Geschmack.
00:08:48
Speaker
Bio-Qualität ist natürlich extrem wichtig, besonders wichtig, da die konventionelle Landwirtschaft in der Regel nicht ganz frei von Pestiziden ist. Da diese meistens fettlöslich sind, die Pestizide lagern sich bei der Kaltpressung ins Öl ein. In der Bio-Landwirtschaft dürfen natürlich aufgrund gesetzlicher Vorgaben
00:09:08
Speaker
keine oder weniger Pestizide verwendet werden, da hört ihr am besten die Episode an, wo es darum geht, um Bio-Lebensmittel.
Gesunder Lebensstil mit Leinöl Unterstützung
00:09:18
Speaker
Also, generell gilt, durch regelmäßige sportliche Bewegungen eine gesunde Ernährung ermöglicht zu deinem Körper, Fette gezielt abzubauen, neue Muskeln aufzubauen und so nachhaltig deine Leistungskraft und Gesundheit zu verbessern. Und Leinöl kann in diesem Zusammenhang, da es mit Hilfe seiner Omega-3-Fettsäuren den Stoffwechsel bewusst anregt, in Bezug auf eine förderliche Verdauung als auch hinsichtlich einer gezielten Gewichtsreduzierung einen entscheidenden Beitrag leisten.
00:09:46
Speaker
Vielleicht am Schluss noch sei an dieser Stelle auf jeden Fall darauf hingewiesen, dass gerade ältere Menschen nicht mehr kontinuierlich über genügend Omega-3-Fettsäuren verfügen. Insbesondere aber nicht über EPA, das ist die Eicosapentaensäure. Das ist so ein schwieriges Wort. Und DAH, das ist die Doxohexaensäure.
00:10:10
Speaker
Und um den eigenen Prozess des Älterwerdens etwas hinauszögern zu können, bietet Bioleinöl, das eben mit EPA und DHA angereichert ist, eine ideale Ergänzung. Ja, der Link findest du in den Show notes zu deinem hochwertigen Bioleinöl.
00:10:26
Speaker
von der Firma Bruno Zimmer persönlich bereitgestellt. Die haben im Moment eine Aktion, in der du ein Bio-Leihenöl im Wert von, ich glaube, 10 Euro komplett kostenfrei und auch noch versandkostenfrei zugeschickt bekommst. Den Link dürfen wir dir exklusiv schicken. Und das mache ich eben auch sehr, sehr gerne, weil ich diese beiden Jungs da kenne und die mit ihrem Unternehmen mit fast 60 Mann einen super Job machen.
Zusammenfassung und Einladung zur Live-Challenge
00:10:53
Speaker
Ich wünsche dir in dem Fall viel viel Genuss, viel viel Freude auch natürlich beim Abnehmen und in diesem Fall passt auch mein Schlusswort hervorragend. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und natürlich dein Leinöl. Alles Liebe, dein Christian.
00:11:13
Speaker
Ich hoffe dir hat die Episode gefallen. Jetzt zu deinem versprochenen Geschenk. Nimm an der Live-Challenge teil und erlebe das Rundum-Erfolgskonzept aus Training, Ernährung und Motivation, mit welchem wir schon hunderte Menschen zur nachhaltigen Gesundheit und Traumfigur verholfen haben. Mit nur 3 mal 20 Minuten Bodyweight Training pro Woche und den leckersten veganen Rezepten schaffst du es auch. Registriere dich unter www.vegan-athletes.com slash abnehmen-live.
00:11:39
Speaker
Für einen der limitierten Plätze und erreiche jetzt deine Traumfigur.