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Corona Lockdown 2.0. Ein Arzt verrät seine besten Gesundheitstipps #713
143 Plays5 years ago
Dr. med Jörn Erlecke alias Dr.Permakultur beschreibt dir seine besten Gesundheitstipps von Vitamin C aus Fichtennadeln und Hagebutten über Zink aus Walnüssen und der Zitronen Natron Kur nach Florian Sauer. Und noch vieles mehr. So bist du bestens gerüstet für den Corona Winter. Zudem verrät er seine Tipps wie du auch mental Corona die Flanke zeigen kannst.
*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
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Transcript
Einführung: Gesundheit im zweiten Lockdown
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Speaker
Corona Lockdown 2.0. Jetzt steht er uns bevor, der zweite harte Lockdown. Doch wir lassen uns nicht die Laune verderben. Wir lassen uns vor allem nicht die Gesundheit
Vorstellung eines ganzheitlichen Arztes
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Speaker
ruinieren. Wir nehmen unsere Gesundheit in die eigene Hand. Und deshalb habe ich mal heute wieder einen Doktor eingeladen. Er ist nicht nur Doktor Pemakultur, er ist auch ein holistischer Mediziner mit eigener Praxis und Tausenden von Patienten. Und er verrät uns die besten
Gesundheitstipps während des Lockdowns
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Speaker
regionalen und saisonalen Tipps schon fast, wie du Vitamin C aufnehmen kannst, wie du deinen Zinkbedarf optimal auch über den Winter decken kannst. Und er verrät uns, wie er Vitamin D supplementiert, wie viele internationale Einheiten er
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Speaker
empfiehlt und er hat am Ende noch einen ganz besonderen Tipp für unsere mentale Gesundheit zusammengestellt. In diesem Sinne freu dich auf diesen Experten-Tipp und du liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, lass dir die Laune auch in Corona-Zeiten nicht verderben, vor allem nicht die schöne Adventszeit. Bleib gesund, halt dich gesund, mit den Tipps aus dem veganen Podcast Graz Zuglass hervorragend machen und am
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Speaker
Donnerstag und am Sonntag kriegst du von Dr. Permakultur noch viel viel mehr um die Ohren und auch zu sehen. Freu dich drauf, denn dort bekommst du das komplette Konzept einer gesunden veganen Ernährung, einer gesunden mentalen Leistungsfähigkeit und wie du allgemein selbstbestimmt und autark leben kannst.
Einfache Methoden zur Stärkung des Immunsystems
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Speaker
Jetzt aber erstmal hier deine Bühne für dich, lieber Jörn Elige, lieber Dr. Permakultur. Gib uns deine besten Tipps jetzt für diese Zeit.
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Speaker
Ja, es gibt natürlich zahlreiche Möglichkeiten, wie wir uns gesund halten können. Ich finde es ganz wichtig, dass wir einfache Methoden und Wege kennen, wie wir unser Immunsystem unterstützen können. Was jeder kennt, allen voran, ist natürlich das Vitamin C. Vitamin C sind in Südfrüchten in Orange, Mandarine, Zitrone enthalten.
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Speaker
Aber was auch viele nicht wissen in Hagebutten oder wer im Herbst Cornellkirschen gesammelt hat, ist jetzt im Vorteil, denn die Cornellkirsche enthält sehr viel Vitamin C.
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Speaker
oder was wir im Frühjahr machen können, wenn die Vitamin C-Speicher schwerer zugänglich sind oder viel Energie schon verbraucht ist. Wir können von Fichten und von Tannenspitzen, die hellgrünen Spitzen können wir sammeln und essen. Das hat dann leicht säuerlich, Zitronik, frischen Geschmack und enthält ganz viel Vitamin C. Das haben damals zu Seefahrerzeiten die Seefahrer gemacht, um dem Skorbut vorzubeugen.
Vitamin D und K2 im Winter
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Speaker
Im Winter sollten wir natürlich Vitamin D und K2 vom Typ MK7 zu uns nehmen. Da bitte nicht erschrecken, das sind immer internationale Einheiten. Das sind riesengroße Zahlen und man denkt, man hat eine riesen Dosis. Wenn ich jetzt fünf Tropfen nehme und ich habe 5000 internationale Einheiten, dann hört sich das an, als ob ich die halbe Welt geschluckt habe, aber das ist ganz wenig.
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Speaker
Ja, und über den Winter ein paar Tropfen täglich zu nehmen, das ist also gar kein Problem. Und ich mache das auch im Übrigen, weil wir durch die mangelnde Sonne einfach kein Vitamin D produzieren können. Außerdem finde ich es ganz wichtig, dass wir uns basisch ernähren. Ich würde auch empfehlen, auf Fleisch zu verzichten und wirklich Grün und Gemüse, Obst essen. Das ist im Übrigen auch gemacht worden. Zur Zeit in der Spanischen Grippe wurde in Dänemark
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Speaker
untersagt, Fleisch zu essen und da wurde dann das Getreide und das Grünfutter, was für die Schweine geplant war, wurde den Menschen gegeben und dadurch hatte Dänemark eine wesentlich geringere Sterberate als die üblichen Länder auf der Welt.
Entgiftung mit Zitrone und Natron
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Speaker
Was man auch machen kann im Zusammenhang mit Entgiften, Entsäuern, das ist die Zitronennatronkur nach Florian Sauer. Das ist auch eine ganz tolle Möglichkeit. Da nimmst du ungefähr einen Teelöffel Natron und gibst den Saft von einer gesiebten Zitrone drauf, wartest ganz kurz und gibst 200 ml Wasser dazu. Das trinkst du und dann wartest du mindestens eine Stunde bis zum Essen. Also das ist auch sehr gut, um gesund zu bleiben.
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Speaker
und es entgiftet stark. Nüsse sind eine gute Ergänzung über die Wintermonate, da vor allem auch Walnüsse. Da ist sehr viel Zink enthalten und Zink ist auch wichtig für unser Immunsystem. Und was ich auch schon manchmal gemacht habe, ich habe Einläufe gemacht, um den Darm zu reinigen. Da macht es dann durchaus Sinn, also einfach ein bis eineinhalb Liter Wasser über so ein Einlaufrohr, was man ganz normal kaufen kann,
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Speaker
Das Wasser leicht erwärmen auf 37 bis 38 Grad und das dann in gebeugtem Zustand, da muss man dann auf die Knie gehen, Po ein bisschen nach oben strecken, kannst du Einläufe machen, die dann entgiften und den Darm reinigen und im Prinzip auch eine Verdauungslast und einen energiefördernden Prozess im Prinzip entlasten und dazu mehr Energie verhelfen.
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Speaker
Ganz wichtig ist Schlaf.
Immunsystem und Stimmung stärken durch Kälte
00:05:23
Speaker
Ich würde also auch nicht abends jetzt lange vorm Fernseher sitzen, da kommt sowieso nur Mist. Pünktlich ins Bett gehen, auch früh aufstehen morgens. Viel Schlaf ist wichtig über die Wintermonate und ist auch ganz, ganz wichtig für das Immunsystem.
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Speaker
Dann kennt jeder zum Beispiel Kneipp, Sauna, warm-kalt duschen. Das sind so die alten Methoden. Da gibt es inzwischen auch die Wim Hof Methode, wo über Atemübungen das Gewebe mit Sauerstoff angereichert wird. Und dann gehst du danach ohne Verkrampfen ins kalte Wasser. Und das kannst du langsam steigern in einer kalten Dusche. Also da würde ich einfach auch empfehlen, mal im Internet zu schauen unter Wim Hof Methode. Da gibt es auch bei YouTube zahlreiche Videos.
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Speaker
wo die Zuhörer das anschauen können und ich habe das selber getestet einmal und das ist also eine ganz ganz tolle Geschichte, weil da auch Glückshormone ausgestoßen werden und es wirklich zu Wohlbefinden führt.
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Speaker
morgens barfuß im garten herumlaufen hilft auch und was man auch machen kann mit einer wurzelbürste zum beispiel den ganzen körper abklopfen wenn man morgens aufsteht und einfach mal dass die durchblutung zunimmt das ist sehr effektiv ansonsten
Frische Luft und mentale Hygiene
00:06:35
Speaker
viel frische Luft, Waldspaziergänge, auch das Haus regelmäßig lüften, weil gerade in der Heizperiode, wenn die Luft trockener ist, ist es gerade für die Atemwege eine Belastung und kann dann auch eher zu Krankheit führen. Und letztendlich ist ja die geistige Hygiene auch wichtig und da einfach auch mal sich hinsetzen, meditieren, mal die Ruhe genießen oder beten.
00:07:00
Speaker
Das wären meine Hinweise und meine Ideen, die mir jetzt spontan einfallen, wie ich mein Immunsystem unterstützen kann.
00:07:09
Speaker
Und das war es erstmal mit einem kurzen Einwurf von deinem Experten. Das ganze Interview und weitere Episoden zur veganen Ernährung, Steigerung des Immunsystems und vieles mehr wird es in den nächsten Episoden am Donnerstag und Sonntag geben.
Zuhörerfragen und rechtliche Hinweise
00:07:24
Speaker
Du kannst gerne deine Fragen schon mal stellen an christian-venzel.com. Bis zum nächsten Mal.
00:07:35
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.