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#481: 8 kg abnehmen - so gehts
124 Plays7 years ago
In dieser Episode erfährst Du:
- Wie du 8 kg abnehmen kannst
- Wie Vivien über 45 kg abnehmen konnte
- Wie du deine Ernährung umstellen solltest
Sehe dir Viviens unglaubliche Transformations Story an!
Top Empfehlungen aus der Episode:
- Studie zu unverarbeiteten Lebensmitteln
- Dein Freeletics Coach mit exklusiv 20% Rabatt
- Folge meinem Facebook Profil für regelmäßige Live Videos
*Disclaimer: Das Hippocrates Health Institut heilt niemanden. Es bietet "Hilfe zur Selbsthilfe". Das war mir noch mal wichtig klarzustellen.
Solltest Du Fragen zu den Themen vegane Ernährung und Gesundheit haben, dann freue ich mich auf deine E-Mail. Schreib mir noch heute! christian@christian-wenzel.com
Mehr für Dich:
Bestelle jetzt Mr. Broccolis neuestes Werk „Vegan Transformation“
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*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Der Kampf mit gesundheitlichen Herausforderungen und Gewichtsverlust
00:00:02
Speaker
Kurze Geschichte zu mir. 2010 eine Kopf-OP, 2012 hatte ich eine Herz-OP, danach wollte ich wieder fitter werden und war bei einer Personal Trainerin. Dann 2014 Herzstillstand und 2016 Brustkrebs. Die Hormone auf dem Tiefpunkt.
00:00:24
Speaker
Krasse Story und nun versucht sie wieder auf die Beine zu kommen, fit zu werden und die Pfunde von der Chemotherapie loszuwerden. Bereits 2013 wollte unsere Zuhörerin 8 Kilo abnehmen, egal wie, es half aber nichts.
00:00:41
Speaker
Sie ist jetzt der Meinung, keine Milchprodukte und Fleisch mehr und sie hofft, dass das hilft. Was für ein Sport kann ich machen und wie kann ich mich wirklich ernähren, dass es wirklich endlich mal was bringt und ich abnehmen kann.
Einführung in den veganen Podcast und Ernährungsberatung
00:00:56
Speaker
Das ist eine unserer Zuhörerinnen, die sehr, sehr gerne unseren Podcast hörst und du kriegst jetzt heute die Antwort, wie du auf jeden Fall abnehmen kannst. Willkommen im Biegen Podcast mit der Nummer eins für vegane Ernährung in Deutschland. Hier ist dein Christian Wenzel.
00:01:13
Speaker
Hier ist wieder dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch hervorragend, auch wenn du diese traurige Vergangenheit unserer Zuhörerinnen gehört hast. Und jetzt gibt es aber definitiv die Antwort. Vergiss nicht, hier auf diesem Kanal kriegst du immer die neuesten und die cutting-edge Informationen, was vegane Ernährung in Verbindung mit einer guten Figur, in Verbindung mit Gesundheit und natürlich mit viel, viel Lebensfreude angeht. Und genau das
00:01:42
Speaker
Das geben wir jetzt hier auch.
00:01:47
Speaker
Ich höre solche Storys immer wieder und dann wird zum Beispiel viel, viel weniger gegessen oder es wird total viel Fleisch und Milchprodukte verzehrt, die den Körper dann wiederum brutal beschäftigen und teilweise eben auch aufschwemmen und dann sind die Menschen wirklich frustriert, dass sie nicht abnehmen.
Erfolgsgeschichten und Motivation durch Rohkostdiäten
00:02:05
Speaker
Ich gebe dir heute keine Erfahrung von mir, wobei das auch eine Erfahrung von mir ist, die zwei Tipps, die ich gebe, sondern unter anderem gebe ich dir heute die Erfahrung von der Vivian mit. Die Vivian haben wir
00:02:16
Speaker
über unseren YouTube-Kanal schon vor Jahren interviewt und auch einen Blogartikel mit ihr gelesen und sie hat über 45 Kilo mit veganer Rohkost abgenommen. Und genau das ist auch mein Tipp Nummer 1 heute.
00:02:32
Speaker
versuch dich so ursprünglich wie möglich zu ernähren und da liegt die Rohkost am nächsten. Wenn du also definitiv abnehmen möchtest, dann wirf einen Blick auf die Rohkost, auch wenn es jetzt im Moment schrecklich oder langweilig oder total abtörend klingen würde. Du musst auch nicht komplette Rohköstlerin werden, aber die Rohkost hilft dir definitiv abzunehmen und dafür müsstest du nicht mal Sport machen.
00:03:04
Speaker
Auch ich merke, dass wenn ich sehr, sehr unverarbeitet mich rohköstlich hauptsächlich ernähre, habe ich überhaupt keine Probleme zuzunehmen. Es fängt immer erst wieder damit an, wenn ich überhaupt mal ein Kilo oder was zunehme, wenn ich andere verarbeitete Lebensmittel, unfrische Lebensmittel oder eben
00:03:22
Speaker
Ja, nicht so gute Nahrungskombinationen zu uns nehmen. Und es gibt sogar Studien mittlerweile, dass es nicht unbedingt nur der Zucker, der Fett und das Salz ist, das dich zum zunehmen zwingt, sondern eben auch
00:03:37
Speaker
Das Problem, verarbeitete Lebensmittel sind beunruhigend schlecht für unseren Körper, denn wie er diese verdauen muss oder verarbeitet werden muss, ist wohl relativ aufwendig für unseren Körper. Er kann sie nicht mehr richtig verwenden und dementsprechend ist auch hier in dieser Studie des National Institute of Health
00:03:59
Speaker
rausgekommen, dass Teilnehmer bis zu einem Kilo zunahmen bei derselben Ernährung, wenn sie hauptsächlich unfrische und verarbeitete Lebensmittel zu sich nahmen, im Gegensatz zu den Studienteilnehmern.
Rohkostdiät und Bewegung: Kombination für schnellen Gewichtsverlust
00:04:15
Speaker
die dieselbe Nahrung zu sich genommen haben, nur frisch und verarbeitet. Und das ist schon Wahnsinn. Teilweise aßen die Menschen, die die verarbeiteten Lebensmittel genommen haben, um 500 Kilokalorien mehr. Und bei einer Frau, die vielleicht einen Tagesbedarf von 1700 Kilokalorien hat, sind 500 Kalorien schon mal eine ganz, ganz ordentliche Zahl.
00:04:43
Speaker
Ja, die Studie und den entsprechenden Artikel verlinke ich euch natürlich hier in der Beschreibung. Und für unsere Zuhörerinnen verlinke ich natürlich auch den Videolink sowie den Artikel in der Beschreibung über Vivian. Unglaublich, wie diese Frau 45 Kilo Fernwolle hatte. Du musst ihr vorher Nachherbild sehen, das ist unglaublich.
00:05:04
Speaker
und sie erkennt da ganz genau, was sie ist, wie sie es ist und wie sie ihr Wohlfühlgewicht immer wieder erreicht hat.
00:05:14
Speaker
Und sie sagt eben ganz klar, sie hat 2014 150 Kilo gewogen. Und das hauptsächlich durch emotionales Essen. Und hat dann eben auch wenig Sport gemacht und isst dann umgewechselt von ungesund, süß und fettig zu Rohvegan. Und wenn du dich Rohvegan ernährst, kommst du an frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln ja kaum noch vorbei.
00:05:40
Speaker
Und diese Wandlung von Vivian hat sich innerhalb von einem Jahr ergeben. Das musst du dir vorstellen, wenn du das mal runterrechnest, wie viel Kilo du da alleine pro Monat verlierst. Alleine nur, wenn du auf vegane Rost umstellst und vielleicht sogar ein paar Freeletics-Übungen einbaut, denn das hat Vivian eben auch gemacht. Das war ja eben auch die zweite Frage, welchen Sport soll ich machen? Also Rohkost,
00:06:05
Speaker
Und für Lettics dazu ist die ultimative Kombi, wenn du sofort abnehmen möchtest und fit, schlank und definiert aussehen möchtest. Und das siehst du eben auch bei der Vivian. Schau da auf jeden Fall rein. Und das ist mein Tipp mit dir
Gesunde Ernährungstipps und Lebensstilbalance
00:06:20
Speaker
heute. Wenn du konkret anfangen willst, integriere sofort grüne Smoothies in deinen Ernährungsplan. Die sättigen sehr stark, weil das Volumen hoch ist. Sie schmecken sehr gut, wenn du erst mal ein bisschen mehr Obst rein hast.
00:06:32
Speaker
und denke dran an den Tipp von Mr. Raw persönlich, den ich letzte Woche auf Facebook auch geteilt habe. Nimm vor allem sehr, sehr hochwertiges Obst und kein importiertes Obst, sowie am
00:06:47
Speaker
sehr stark veränderte oder gezüchtete Sorten, denn die können ganz, ganz schnell zu Problemen führen, da die zu viel Fruchtzucker enthalten, nicht mehr die ursprünglichen Nährstoffe enthalten und dementsprechend helfen hier natürlich eben auch die saisonalen, regionalen, unverarbeiteten Früchte.
00:07:04
Speaker
In diesem Sinne sage ich auch heute wieder, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und natürlich deine Rohkost auch 80-20 oder 70-30 würde reichen. Also nicht 20% Rohkost und 80% andere Sachen, sondern 80% Rohkost, 20% kannst du dir gerne auch mal was gönnen. Wenn du dabei vor allem Filetix machst, da kriegst du übrigens noch 20% Rabatt.
00:07:28
Speaker
Auch der Link in den Show Notes, schaut doch mal
Einladung zur Community und persönliches Wachstum
00:07:31
Speaker
rein. Und für alle, die meine Videos in Facebook noch nicht kennen, christian-venzel.com slash Facebook ist die Anlaufstelle der Wahl, wenn du mehr von mir persönlich und auch live und in Farbe wissen möchtest.
00:07:47
Speaker
Sei der Welt ein Geschenk, sei der Welt ein Licht. Das kannst du hervorragend, wenn du selber ein Vorbild bist. Und genau das wünsche ich dir. Sei deine eigene vegan transformation, so wie ich es in meinem Buch beschreibe. Alles, alles Liebe, dein Christian.