Transcript
Speaker: Kurze Geschichte zu mir. 2010 eine Kopf -OP, 2012 hatte ich eine Herz -OP, danach wollte ich wieder fitter werden und war bei einer Personal Trainerin. Dann 2014 Herzstillstand und 2016 Brustkrebs. Die Hormone auf dem Tiefpunkt.
Speaker: Krasse Story und nun versucht sie wieder auf die Beine zu kommen, fit zu werden und die Pfunde von der Chemotherapie loszuwerden. Bereits 2013 wollte unsere Zuhörerin 8 Kilo abnehmen, egal wie, es half aber nichts.
Speaker: Sie ist jetzt der Meinung, keine Milchprodukte und Fleisch mehr und sie hofft, dass das hilft. Was für ein Sport kann ich machen und wie kann ich mich wirklich ernähren, dass es wirklich endlich mal was bringt und ich abnehmen kann.
Speaker: Das ist eine unserer Zuhörerinnen, die sehr, sehr gerne unseren Podcast hörst und du kriegst jetzt heute die Antwort, wie du auf jeden Fall abnehmen kannst. Willkommen im Biegen Podcast mit der Nummer eins für vegane Ernährung in Deutschland. Hier ist dein Christian Wenzel.
Speaker: Hier ist wieder dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch hervorragend, auch wenn du diese traurige Vergangenheit unserer Zuhörerinnen gehört hast. Und jetzt gibt es aber definitiv die Antwort. Vergiss nicht, hier auf diesem Kanal kriegst du immer die neuesten und die cutting -edge Informationen, was vegane Ernährung in Verbindung mit einer guten Figur, in Verbindung mit Gesundheit und natürlich mit viel, viel Lebensfreude angeht. Und genau das
Speaker: Das geben wir jetzt hier auch.
Speaker: Ich höre solche Storys immer wieder und dann wird zum Beispiel viel, viel weniger gegessen oder es wird total viel Fleisch und Milchprodukte verzehrt, die den Körper dann wiederum brutal beschäftigen und teilweise eben auch aufschwemmen und dann sind die Menschen wirklich frustriert, dass sie nicht abnehmen. Ich gebe dir heute keine Erfahrung von mir, wobei das auch eine Erfahrung von mir ist, die zwei Tipps, die ich gebe, sondern unter anderem gebe ich dir heute die Erfahrung von der Vivian mit. Die Vivian haben wir
Speaker: über unseren YouTube -Kanal schon vor Jahren interviewt und auch einen Blogartikel mit ihr gelesen und sie hat über 45 Kilo mit veganer Rohkost abgenommen. Und genau das ist auch mein Tipp Nummer 1 heute.
Speaker: versuch dich so ursprünglich wie möglich zu ernähren und da liegt die Rohkost am nächsten. Wenn du also definitiv abnehmen möchtest, dann wirf einen Blick auf die Rohkost, auch wenn es jetzt im Moment schrecklich oder langweilig oder total abtörend klingen würde. Du musst auch nicht komplette Rohköstlerin werden, aber die Rohkost hilft dir definitiv abzunehmen und dafür müsstest du nicht mal Sport machen.
Speaker: Auch ich merke, dass wenn ich sehr, sehr unverarbeitet mich rohköstlich hauptsächlich ernähre, habe ich überhaupt keine Probleme zuzunehmen. Es fängt immer erst wieder damit an, wenn ich überhaupt mal ein Kilo oder was zunehme, wenn ich andere verarbeitete Lebensmittel, unfrische Lebensmittel oder eben
Speaker: Ja, nicht so gute Nahrungskombinationen zu uns nehmen. Und es gibt sogar Studien mittlerweile, dass es nicht unbedingt nur der Zucker, der Fett und das Salz ist, das dich zum zunehmen zwingt, sondern eben auch
Speaker: Das Problem, verarbeitete Lebensmittel sind beunruhigend schlecht für unseren Körper, denn wie er diese verdauen muss oder verarbeitet werden muss, ist wohl relativ aufwendig für unseren Körper. Er kann sie nicht mehr richtig verwenden und dementsprechend ist auch hier in dieser Studie des National Institute of Health
Speaker: rausgekommen, dass Teilnehmer bis zu einem Kilo zunahmen bei derselben Ernährung, wenn sie hauptsächlich unfrische und verarbeitete Lebensmittel zu sich nahmen, im Gegensatz zu den Studienteilnehmern.
Speaker: die dieselbe Nahrung zu sich genommen haben, nur frisch und verarbeitet. Und das ist schon Wahnsinn. Teilweise aßen die Menschen, die die verarbeiteten Lebensmittel genommen haben, um 500 Kilokalorien mehr. Und bei einer Frau, die vielleicht einen Tagesbedarf von 1700 Kilokalorien hat, sind 500 Kalorien schon mal eine ganz, ganz ordentliche Zahl.
Speaker: Ja, die Studie und den entsprechenden Artikel verlinke ich euch natürlich hier in der Beschreibung. Und für unsere Zuhörerinnen verlinke ich natürlich auch den Videolink sowie den Artikel in der Beschreibung über Vivian. Unglaublich, wie diese Frau 45 Kilo Fernwolle hatte. Du musst ihr vorher Nachherbild sehen, das ist unglaublich.
Speaker: und sie erkennt da ganz genau, was sie ist, wie sie es ist und wie sie ihr Wohlfühlgewicht immer wieder erreicht hat.
Speaker: Und sie sagt eben ganz klar, sie hat 2014 150 Kilo gewogen. Und das hauptsächlich durch emotionales Essen. Und hat dann eben auch wenig Sport gemacht und isst dann umgewechselt von ungesund, süß und fettig zu Rohvegan. Und wenn du dich Rohvegan ernährst, kommst du an frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln ja kaum noch vorbei.
Speaker: Und diese Wandlung von Vivian hat sich innerhalb von einem Jahr ergeben. Das musst du dir vorstellen, wenn du das mal runterrechnest, wie viel Kilo du da alleine pro Monat verlierst. Alleine nur, wenn du auf vegane Rost umstellst und vielleicht sogar ein paar Freeletics -Übungen einbaut, denn das hat Vivian eben auch gemacht. Das war ja eben auch die zweite Frage, welchen Sport soll ich machen? Also Rohkost,
Speaker: Und für Lettics dazu ist die ultimative Kombi, wenn du sofort abnehmen möchtest und fit, schlank und definiert aussehen möchtest. Und das siehst du eben auch bei der Vivian. Schau da auf jeden Fall rein. Und das ist mein Tipp mit dir heute. Wenn du konkret anfangen willst, integriere sofort grüne Smoothies in deinen Ernährungsplan. Die sättigen sehr stark, weil das Volumen hoch ist. Sie schmecken sehr gut, wenn du erst mal ein bisschen mehr Obst rein hast.
Speaker: und denke dran an den Tipp von Mr. Raw persönlich, den ich letzte Woche auf Facebook auch geteilt habe. Nimm vor allem sehr, sehr hochwertiges Obst und kein importiertes Obst, sowie am
Speaker: sehr stark veränderte oder gezüchtete Sorten, denn die können ganz, ganz schnell zu Problemen führen, da die zu viel Fruchtzucker enthalten, nicht mehr die ursprünglichen Nährstoffe enthalten und dementsprechend helfen hier natürlich eben auch die saisonalen, regionalen, unverarbeiteten Früchte.
Speaker: In diesem Sinne sage ich auch heute wieder, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und natürlich deine Rohkost auch 80 -20 oder 70 -30 würde reichen. Also nicht 20 % Rohkost und 80 % andere Sachen, sondern 80 % Rohkost, 20 % kannst du dir gerne auch mal was gönnen. Wenn du dabei vor allem Filetix machst, da kriegst du übrigens noch 20 % Rabatt.
Speaker: Auch der Link in den Show Notes, schaut doch mal rein. Und für alle, die meine Videos in Facebook noch nicht kennen, christian -venzel .com slash Facebook ist die Anlaufstelle der Wahl, wenn du mehr von mir persönlich und auch live und in Farbe wissen möchtest.
Speaker: Sei der Welt ein Geschenk, sei der Welt ein Licht. Das kannst du hervorragend, wenn du selber ein Vorbild bist. Und genau das wünsche ich dir. Sei deine eigene vegan transformation, so wie ich es in meinem Buch beschreibe. Alles, alles Liebe, dein Christian.
