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#331: Glutenfrei, basisch, saisonal, vegan und stressfrei kochen mit Thilo Vierheilig - Teil 1
111 Plays7 years ago
Entdecke Thilos glutenfreie & vegane Rezepte auf unserem Blog!
In dieser Episode erfährst du:
- Wer Thielo Vierheilig ist
- Was der wichtigste Schritt war der ihm zum Erfolg gebracht hat
- Was das Geheimnis seines Erfolges ist
- Seine schönsten Karrieremomente
- Wie er in die Branche gekommen ist
- Welche Projekte geplant sind
Empfehlungen:
BuchTipp: "Wasser und Salz: Urquell des Lebens" von P. Ferreira und B. Hendel
Tipps von Thielo Vierheilig:
Höre auch den 2. Teil des Interviews mit Thilo #332
Inhaltsverzeichnis:
- Min 2:00: Wer ist Thielo Vierheilig
- Min 5:00: Super Hacks für gesundes essen
- Min 7:00: Super simple und günstige Rezepte
- Min 9:00: Die Mischung macht's aber ohne Gluten
- Min 10:00: Warum Reis nicht basisch ist
- Min 13:00: Nicht jedes Wasser ist basisch
- Min 16:00: Warum nicht jedes Bio Gemüse gut ist
- Min 19:00: Ernährungsplan: Biologische Wertigkeit
Mehr für Dich:
*Werbung da Produkt/Markennnenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
Recommended
Transcript
Einführung und Vorstellung von Tilo Vierheilig
00:00:00
Speaker
Du weißt manchmal nicht, was du heute oder morgen wieder kochen willst oder musst. Du möchtest ganz einfache, superschnelle, vegane, basische und nährstoffreiche Rezepte. Natürlich am besten noch glutenfrei.
00:00:15
Speaker
dann habe ich heute genau den richtigen Mann heute bei mir zu Gast im Podcast, denn ich habe Starcoach Tilo Vierheilig da und er hat schon Fähigkeiten, die richtige Profis und richtige bekannte Experten und Berühmtheiten sich darauf verlassen. Unter anderem lese ich hier Altkanzler Gerhard Schröder, Dirk Nowitzki, Backstreet Boys, Peter Maffay und viele mehr.
00:00:44
Speaker
Begrüßt mit uns Telo Vierheilig, Hallihallo!
00:00:53
Speaker
Ja, hi, alle zusammen. Schön, dass ich heute da sein kann. Und ja, konnte schon für viele kochen in der Vergangenheit. Erst mal schön, dass ich da sein kann. Und das stimmt alles, was der Christian da gerade gesagt hat. Ja, mega, mega Wahnsinn. Ich frage die erste Frage mal, wie gut geht es dir überhaupt heute? Ja, wunderbar. Also die Frage musste kommen, ganz klar. Mir geht's blendend, auf jeden Fall. Gut gefrühstückt. Und das startet mal schon super in den Tag. Und wenn ich so einen freundlichen Partner habe, der mich interviewt, dann geht's natürlich noch besser. Sehr geil, cool.
00:01:22
Speaker
Ja, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, dich erwartet heute ganz, ganz viele super coole, super simple Rezepte rund um die vegane, basische und glutenfreie Ernährung. Denn da hat Tilo, glaube ich, mit über 20 Jahren ganz, ganz viel Erfahrung und bestimmt den ein oder anderen Küchenhack und wie du ganz, ganz schnell und biologisch vor allem gesund dich ernähren kannst.
Tilos Hintergrund und Fokus auf Gesundheitserziehung
00:01:49
Speaker
Thilo, stell dich ein bisschen an unseren Zuhörern vor und übrigens auch unsere Facebook Live Community hier in Vegan Athletes. Sehr, sehr gerne, weil jeder will ja wissen, mit wem es hier zu tun hat, ist ja ganz klar. Also, der Vierheilig ist mein Firmenname. Ich war 20 Jahre in der Gastronomie, sag ich mal. Ich war viel in der Allerkartküche, hab irgendwann mal begonnen, die Kochlehre zu starten.
00:02:13
Speaker
war dann in der Welt unterwegs, war in Australien, in der Schweiz, habe in vielen gehobenen Gastronomiebetrieben gearbeitet. Hat mir auch riesig Spaß gemacht und das ist immer noch meine große Leidenschaft. Also das Kochen, das begeistert mich nach wie vor extrem. Nur irgendwann kam dann der Punkt, wo ich gesagt habe, dieses System, das taugt mir nicht mehr.
00:02:31
Speaker
und die Gesundheit kommt viel zu kurz. Also Gastronomie und Gesundheit beißt sich meistens ein bisschen, du arbeitest rund um die Uhr meistens, hast im Prinzip wenig Ahnung von Ernährung, weil die Köche kennen sich im Schnitt überhaupt nicht aus mit Ernährung, muss man einfach an der Stelle mal sagen. Und was bedeutet das?
00:02:47
Speaker
Also, die kennen sich nicht aus mit Ernährung. Meinst du jetzt Gesundheit? Also, gesunde Ernährung? Ja, Gesundheit an sich. Also, kochen können sie. Also, in den gehobenen Gastronomiebetrieben auf jeden Fall. Sonst wären sie nicht an der Spitze, sage ich mal. Aber viele wissen einfach gar nicht, was ist eine basische Ernährung. Was für Lebensmittel sind basisch? Was hat das alles für Verknüpfungen im Körper? Wie wirken die Lebensmittel auf den Körper? Man kriegt so Basics schon mit. Was sind Kohlenhydrate? Was sind Fette und was sind Eiweiße? Weiß man schon.
00:03:15
Speaker
Das kratzt gerade mal an der Oberfläche und da müsste in der Bildung schon so viel mehr passieren und das hat mir einfach irgendwann überhaupt nicht mehr gereicht.
00:03:24
Speaker
Es wird nicht auf Gesundheit geachtet. Das ist so der Schnitt, den ich über viele Jahre in Erfahrung gebracht habe und gesagt, nee, das ist nicht mehr mein Weg. Ich habe für mein Leben gerne auch ausgebildet, junge Köche ausgebildet, aber auch das System hat mir auch nicht mehr getaugt, weil es ist immer zu wenig Zeit für solche Geschichten, solche wichtigen Sachen an der Wurzel zu packen, dass die jungen Menschen einfach diese Begeisterung auch entdecken können und auch über den Tellerrand hinausblicken.
00:03:51
Speaker
Und selbst für das Basiswissen hat es meistens nicht gereicht. Und deswegen habe ich gesagt, nein, dieses System ist nicht mehr für mich.
00:03:58
Speaker
Ich muss meinen eigenen Weg gehen und ich kann vieles bewegen in der Welt, habe mich extrem weitergebildet, bin Ernährungsberater geworden dann zusätzlich, habe eine fundierte Ausbildung gemacht über vier Monate und bin auch Business Coach zusätzlich, damit das Ganze auch hier oben reinkommt, weil das ganze Wissen bringt ja auch nichts, wenn ich es nicht wirklich umsetzen kann und jeder weiß, es gibt verschiedene Sachen, die uns bremsen können im Leben.
Bedeutung von Bewusstsein und Planung in der gesunden Küche
00:04:25
Speaker
Und ganz viele Menschen probieren es, probieren es, aber kommen nicht an den Punkt, wo sie hinkommen wollen. Okay, gehen wir doch da mal direkt rein. Was sind denn, sag mal, wenn ich jetzt ganz normal so meine Familie zu Hause hab oder zu Hause selber bin, möchte einmal am Tag kochen, was sind denn so ganz, ganz wichtige Dinge, wo du sagst, okay, auf die kannst du schon mal achten, dass du schnelle, richtig gute, gesunde, basische Rezepte zaubern kannst?
00:04:53
Speaker
Zum ersten muss man erst mal wissen, was ist überhaupt basisches Essen? Wie kann ich schnelles umsetzen? Und da kann ich gleich sagen, wer jetzt noch mehr wissen will, ich kann schon viel jetzt auch sagen im Interview, aber ich habe ja auch ein Podcast über Ernährung und Kochkunst, da spreche ich über diese ganzen Themen auch. Also da geht es um die Planung erst mal. Erst mal bewusst machen. Also Bewusstsein ist sowieso erst mal alles. Wenn ich bewusst bin über das, was ich tue oder was ich tun möchte, wenn ich mir darüber bewusst bin, dann habe ich schon mal einen riesen Schritt gemacht. Also das ist unbezahlbar. Es geht im Endeffekt immer um Bewusstsein.
00:05:22
Speaker
Dann brauche ich natürlich die Tools dazu. Was muss ich für Schritte einleiten, damit ich da hinkomme, wo ich hinkommen möchte? Da heißt Planung, dann Umsetzung. Aber vorher muss ich wissen, was möchte ich machen?
00:05:34
Speaker
und sich da wirklich grundlegend mal Gedanken darüber zu machen. Und selbst aus meinem Podcast kann man sich da wahnsinnig viel rausziehen und ich halte es auch recht kurz. Also ich mache so 10, 12 Minuten Episoden, dass man wirklich zwischendurch auch mal hören kann und sich da wirklich ein gutes Wissen aufschaufeln kann und das auch kostenfrei logischerweise, weil ich möchte viele Menschen die Möglichkeit geben, da eben hinzukommen, was ich selber auch umgesetzt habe, weil ich muss alles selber erst erleben, bevor ich es predigen kann. Also ich kann nicht
00:05:58
Speaker
sagen ich, ich lebe vegan und esse jeden Tag Schweinsachsen oder so. Also das Vorleben ist halt auch wichtig. Also wie gesagt, Schritt für Schritt einfach ans Ziel gelangen und sich nicht überfordern auch dabei. Das ist auch so ein Punkt, was viele falsch machen. Machen zu viel auf einmal. Erstmal eins probieren, dann Step by Step
00:06:17
Speaker
an ans Ziel gelangen. Okay, cool. Das waren jetzt schon mal ein, zwei gute Tipps. Praktisch, wie kann ich das denn jetzt umsetzen?
Einfache und gesunde Rezepte für den Alltag
00:06:25
Speaker
Also noch mal, ich bin zu Hause, weiß jetzt nicht, was ich kochen soll, was soll ich denn, ich möchte mich aber gesund ernähren, ich habe jetzt das Bewusstsein dafür erlangt, was kann ich denn jetzt machen? Also ich sag mal ein, zwei geile Rezepte und wo kriege ich die Lebensmittel her und so weiter.
00:06:42
Speaker
Das ist also total simpel und mein Prinzip ist ja auch so. Kiss, keep it super simple. Also mit den einfachsten Lebensmitteln und mit wenigen Zutaten. Also ich brauche vielleicht vier, fünf Zutaten und zaubern ein leckeres Gericht. Schön bunt. Ein Beispiel wäre, ich habe Karotten.
00:06:57
Speaker
Und Zucchini gibt es ja immer und es ist auch günstig, sage ich mal. Also ich versuche immer auf dem Geldbeutel ein bisschen zu achten, dass auch Leute, die nicht so viel Geld haben, auch man muss nicht die teuersten Produkte kaufen. Also zum Beispiel Karotten, grüne und gelbe Zucchini beispielsweise, vielleicht auch mal eine gelbe Karotte. Das sind so die alten Sorten, alten Gemüsesorten. Die haben auch ihren Reiz. Dann einfach durch den Spaghettihobel. Kennt den jeder? Ich weiß nicht, ob den jeder kennt. Wir können vielleicht mal einen Link reinstellen oder so.
00:07:24
Speaker
unter die Episode dann am Schluss. Einfach das durchhobeln, dann hat man diese Spaghettis. Gibt's auch Bilder auf Facebook vom letzten Kochworkshop, haben wir das erst gemacht.
00:07:34
Speaker
Wirft das kurz in die Pfanne oder man lässt es roh. Roh vegan ist ja auch jetzt so der Trend, sag ich mal. Kann man auch roh lassen das Ganze, macht ein leckeres Pesto aus Mandeln, vielleicht frische Kräuter. Man kann da Basilikum nehmen, man kann Petersilie nehmen, man kann auch Brennnesseln pflücken. Ist komplett gratis und mit einer Nährstoff Bombe ohne Ende kann man sogar roh nehmen ins Pesto, also mit rein.
00:07:55
Speaker
Dann, wenn man Öl komplett verzichten will, kann man es direkt aus der Nuss sogar nehmen, also das wäre dann so High Carb Low Fat ein bisschen, in dem Fall Low Carb Low Fat, aber naja, egal wie das ganze Zeug heißt. Im Endeffekt muss man dann sagen, am Schluss ist es lecker, gesund, tut mir gut und ich bin satt. Und ich hab den Genuss. Und dann gurgelt man die einfach durch, diese Spaghettis, wirft sie kurz in die Pfanne, erhitzt das ganz kurz, wenn man möchte, dass man warmes Gericht hat, macht sein Pesto mit einem kleinen Mixer.
00:08:23
Speaker
mit Wasser oder Öl, je nachdem wie man es für sich entscheidet, ein bisschen Knoblauch rein, ein bisschen Salz und schon fertig. Tut das Mischen mit dem Pesto, hat ein super leckeres Nudelgericht und es liegt auch nicht schwer im Magen, also das wäre auch für abends dann super geeignet. Okay, also das ist ja so ein bisschen dieser typische Sägemüselastig und Low Carb-Stil. Wirst du davon satt oder brauchst du in der Regel schon noch da irgendwie was, was auch richtig gut Kalorien hat, weil du sagst ja eben auch, Nähstoffdichte ist ja bei dir eben auch sehr wichtig.
00:08:52
Speaker
Das wäre jetzt für mich kein Nährstoff-dichtes Rezept. Nährstoff, ja, es ist ja nur ein Beispiel. Also man muss ja den ganzen Tag immer sehen. Man muss immer das Gesamte sehen. Das ist ein Beispiel. Ich meine, wenn ich jetzt einen Ernährungsplan mit ihm machen würde, würde ich ihm nicht zehnmal die Woche Gemüsespargäde aufschreiben. Das wäre natürlich Thema Verfehlungssetzen 6.
00:09:10
Speaker
Das ist ein sehr schöner Stichpunkt. Ernährungsplan. Nehmen wir an, ich bin jetzt sportlich aktiv. Ich bewege mich eine Stunde am Tag. Jeden Tag bin ansonsten sitzend oder wenig Bewegung und so weiter und möchte jetzt natürlich schlank bleiben. Nehmen wir das einfach mal her. Ich denke, das wird sehr viele betreffen.
Ernährungstipps für Sportler und die Vorteile von basischen Lebensmitteln
00:09:33
Speaker
Wie bütest du da quasi diese Ernährung gliedern?
00:09:36
Speaker
Du bist jetzt der Sportler quasi, ne? Nicht derjenige, der abnehmen will und sich wenig bewegt. Nicht, dass ich jetzt wieder das Sex kriege. Wir wollen nicht abnehmen, sondern wir wollen unsere Figur halten, vielleicht ein bisschen aufbauen. Definitiv. Also ich sag Kohlenhydrate sind gut und wichtig. Also jetzt nicht Festnagel an einem einen Beispiel. Das wollen wir vermeiden.
00:09:55
Speaker
Also Kohlenhydrate sind verdammt wichtig, gehören auch zur normalen Ernährung dazu. Und ich sage immer, die Mischung macht es. Ich finde es wichtig, Gluten ist bei meinem Geschäftsmodell gar nicht mit drin.
00:10:08
Speaker
Man braucht es nicht. Wer sich mit dem Thema Gluten schon beschäftigt hat, deswegen empfehle ich dann zum Beispiel Kichererbsennudeln oder mit Buchweizen arbeite ich sehr viel. Reis sollte man ein bisschen meiden, weil das natürlich nicht basisch ist, aber im Schnitt muss es passen. Wenn ich jetzt auch Reis esse, ein-, zweimal die Woche, spricht da auch nichts dagegen. Ich muss immer gucken, was vertrage ich auch.
00:10:29
Speaker
Du hast ja vielleicht ganz kurz Zwischenfrage, wir kommen wieder darauf zurück. Du hast ja gesagt, dass deine Rezepte basisch sind und wir auch erstmal verstehen dürfen, was basisch ist. Warum wirkt jetzt Reis zum Beispiel nicht basisch, obwohl es ja auch ein pflanzliches Lebensmittel ist? Das ist die Verstoffwechselung im Körper. Also ich mache ja auch Vorträge darüber.
00:10:48
Speaker
Also Reis ist ein Säurebildner, ist einfach so. Das ist von der Verstopfwechslung im Körper. Eine Zitrone ist zum Beispiel basisch im Körper, schmeckt aber sauer. Da mache ich öfter mal so einen Quiz mit den Menschen im Kochworkshop. Ich mache da eine Mischung aus Praxis und Theorie, mehr Praxis selbstverständlich, weil das das Wichtigere ist.
00:11:06
Speaker
Aber der Reis wirkt im Körper einfach säuernd. Es gibt aber genug gute Säurebildner, die man auch braucht. Und der Hauptanteil sollen die Basenbildner sein. Und zwar 80% wäre das ideale Verhältnis, weil in einem basischen Milieu kann Krankheit fast gar nicht entstehen. Also da gibt es ja sogar einen Nobelpreis. Träger wissen ganz viele nicht. Das bringe ich so gerne, dieses Bild, dass Krebs gar keine Chance hätte in einem basischen Milieu.
00:11:34
Speaker
Hau mal noch kurz ein paar Lebensmittel raus, die sehr, sehr stark basisch sind und wirken und die du gerne verwendest in deinen Rezepten. Ja, eins habe ich schon genannt. Die Mandel ist die einzige basische Nuss. Wie heißen sie denn jetzt? Die Esskastanien auch, aber zählen ja nicht so zu den Nüssen direkt. Und die Erdmandel. Dann alle Gemüsesorten im Prinzip, sind basisch für den Körper. Die Obstsorten auch.
00:11:58
Speaker
Wobei, ja, Obst soll man natürlich, Gemüse ist Lebensmittel Nummer eins, ganz klar bei mir. Und ich begeister da immer ganz viele Menschen mit den Gemüsegerichten, die sagen dann, boah, lecker. Und da frage ich, hast du jetzt dein Fleisch vermisst? Nö. Und das ist eben das Geile, wenn ich so eingefleischte Fleisch esse.
00:12:14
Speaker
das ist
Wasserqualität und biologische Produkte
00:12:34
Speaker
Fleischaroma, oder wie man es nennen will, Umami, der Geschmackssinn da eben, den musst du einfach stillen. Und wenn du den nicht hast, dann hast du auch keinen Bock auf den Döner an der Ecke irgendwo, oder was weiß ich. Weil du einfach weißt, da ist ein totes Lebewesen drin. Und da geht es wieder um Bewusstsein. Und da fängt es an, immer.
00:12:52
Speaker
Okay, du hast jetzt gesagt, basische Lebensmittel sind Mandeln, alle Gemüsesorten, Obstsorten und so weiter. Was zählt noch dazu? Also Wasser natürlich, Tee... Kommt darauf an, welches Wasser, das ist auch ein Thema. Also Leitungswasser, im letzten Workshop waren wieder viele Teilnehmer, die...
00:13:11
Speaker
Was habe ich jahrelang gemacht? Ich mache dann immer den Test. Ich nehme dann die Teststreifen, habe ich solche Teststreifen. Teste den pH-Wert. Erklär erst mal, welchen pH-Wert soll das Blut haben. Wenn das Blut sauer wäre, wäre schlecht. Dann würde man umkippen und nicht mehr aufstehen wahrscheinlich. Der Körper versucht ja immer, das Blut basisch zu halten.
00:13:29
Speaker
und dann macht er alles und zieht es halt überall raus und dann fehlt es dann an anderen Stellen und Haare fallen aus, spröde Nägel, wie auch immer. Spannend, also Leitungswasser immer mit Vorsicht zu genießen. Ja, also es wird ja gesagt, so allgemein ist es das best getestete Lebensmittel, aber man muss mal schauen, was wird da alles getestet und welche Grenzwerte werden festgelegt und ja. Ich gucke dahinter die Größe, aber da muss sich jeder seine Wahrheit bilden, also ich möchte da jetzt auch, schaut euch da mal um und guckt auf meine Homepage, da gibt es auch einen Buchtipp, kann ich sehr empfehlen.
00:13:59
Speaker
Wer da Interesse hat, da mal reinzuschauen, Wasser und Salz heißt das Buch, also ich finde es gigantisch. Jeder darf sich da seine eigene Meinung bilden, aber über das Thema Wasser könnte man eine ganze Folge machen. Also wenn wir da jetzt ein Fass aufmachen, das wird riesig. Okay, also das Buch verlinken wir auf jeden Fall in die Show Notes, Wasser und Salz und dementsprechend auch da von mir nochmal der Hinweis.
00:14:20
Speaker
dass ja, es wird immer geklämt, Wasser ist das bestgetestete Lebensmittel. Es werden allerdings nur sehr wenige Sachen getestet. Und dementsprechend bewegen sich aber sehr, sehr viel mehr Sachen im Wasser, als die, die getestet werden müssen. Und auch von den Testwerten werden wohl die Grenzwerte auch immer wieder erhöht. Also von daher beschäftigt euch mit dem Thema Wasser. Wir werden da sicherlich auch in Zukunft noch eine eigene Podcastreihe dazu machen.
00:14:46
Speaker
und das ganze sehr spannend. Wir kommen gleich auch wieder zurück zu dem Thema Ernährungsplan. Ich möchte noch kurz vorher auf das Thema Gemüse eingehen, weil du es ja gerade genannt hast. Gemüse ist die Basis und da hatten wir auch einen tollen Podcast mit dem UNKAS.
00:15:03
Speaker
Gammacker, wo wir auch über Gemüse- und auch Biogemüseanbau gesprochen haben und da eben auch Missstände ganz gut aufgedeckt haben, da vielleicht mal so an dich die Frage, weil der Uncast jetzt eben auch gerade live zuschaut bei uns. Ihr dürft gerne eben auch natürlich eure Kommentare abgeben, die können wir gerne auch in den Podcast dann mit einbauen. Wir haben also quasi heute ein Live-Podcast-Event,
00:15:29
Speaker
Gemüse ist ja ein spezielles Thema. Ich bezeichne Gemüse mittlerweile als der neue Luxus, weil du halt wirklich sehr hochwertiges, biologisches, gut biologisches angebautes Gemüse benötigst und nicht so der normale Bio, weil da werden auch die Leute ausgenutzt, die Böden ausgenutzt mittlerweile. Wie siehst du das? Also das ganze Thema rund um Gemüse. Wo kriegst du dein Gemüse her?
00:15:51
Speaker
Ja, jetzt ist eine Frage, was ist normal? Also für mich ist Bio nicht, um das gleich klarzustellen, aus Israel in der Plastikverpackung. Das ist für mich kein echtes Bio. Und ich rede ja auch viel im Podcast über diese Thematik. Echtes Bio. Was ist das überhaupt? Und ich kann mich auch ungesund ernähren, wenn ich Bio esse, weil ich kann auch ganz nach Bio Schokolade essen. Also da muss man immer gucken. Wo ich mein Bio Gemüse her bekomme, ist hier vor Ort. Ich bin ja in Bamberg hier zu Hause. Das ist ja die Gärtnerstadt schlechthin. Da wird über Tausende von Jahre Gemüse angebaut und ich hab da einfach meine
00:16:21
Speaker
Bio-Bauern, wo ich weiß, die haben teilweise nicht immer ein Bio-Zertifikat, aber die haben mehr Bio als andere mit Bio-Zertifikat. Wenn die nichts haben oder wenn ich mal woanders bin, dann gehe ich in den Bio-Markt und schaue dann schon nach Demeter-Produkten, weil da hast du schon die größte Möglichkeit, das Beste zu bekommen. Wobei, da regnen auch die, vom Regen kommt trotzdem was runter. Ich meine, wir haben immer einen gewissen Prozentsatz Schadensbegrenzung, da kommen wir nicht drum rum.
00:16:48
Speaker
Weil was von den Flugzeugen runterfliegt zum Beispiel, das ist ja auch da. Was sind so deine Favoritengemüsenzorten, wo du sagst, hey... Brokkoli! Brokkoli, ja! Wollte ich doch ehren, hier! Brokkoli! Nein, also ich bin da...
00:17:02
Speaker
Querbiet, also ich liebe alles an Gemüse und ich mache aus allem irgendwie was. Ja genau, Saison, ganz wichtig, also was halt gerade wächst im Garten, ich bin auch so aufgewachsen bei meinen Eltern, wir sind raus in den Garten und haben unser Zeug geholt und da gab es das was da war und alle waren zufrieden. Ah, gutes Wasser, Prost.
00:17:24
Speaker
Also das hier ist... Ich habe wirklich einen Schuss Limette, also Leim rein. Ich habe diese ätherischen Öle entdeckt für mich und empfehle die auch jetzt weiter, weil die sind gigantisch lecker. Die haben auch eine reinigende Wirkung und machen das spendige Wasser noch mal ein bisschen leckerer und haben gleich einen guten Effekt. Die können wir natürlich auch gerne in die Show Notes verlinken. Hier habe ich es so auch noch nicht gehört, also von daher...
00:17:46
Speaker
Kann man so nicht kaufen und da findet vorher erst eine gute Aufklärung statt, weil das hat wirklich eine große Reichweite. Ich habe gerade eine Podcast-Reihe am Laufen. Da ist jetzt gerade die zweite Folge davon raus und es geht noch ein Stück weiter. Also wer interessiert, kann ja machen. Schön. Machen wir auf jeden Fall dann deine Kontaktarten natürlich in die Show Notes, dass jemand sich darüber informieren kann. Du möchtest wissen, wie es weitergeht? Hör jetzt gleich im Anschluss dir den zweiten Teil des Interviews an.
00:18:17
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über fünf Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:18:44
Speaker
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