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Wie du in die beste Form deines Lebens kommst. {Superboost 07}
98 Plays9 years ago
#FreeleticsWieFrüher
Komme in die Happy Vegans Community auf Facebook und bekomme wöchentlich die Workouts so wie sie Freeletics früher in den Newslettern verschickt hat, von Christian Wenzel kostenfrei.
Werde jetzt teil unserer Happy Vegans Gruppe auf: christian-wenzel.com/facebook
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Transcript
Herausforderungen eines sportlichen Lebensstils
00:00:03
Speaker
Als ich circa 30 wurde, habe ich viel Sport gemacht und dennoch war ich mit meiner Figur ziemlich unzufrieden. Ein kleiner Wohlstandsbauch machte sich sichtbar und obwohl ich mich auch immer gesund ernährte und darauf achtete, dass ich nicht zu viele unverarbeitete Kohlenhydrate esse und viel Eiweiß und wenig Fett und trotzdem viel viel Ausdauersport gemacht hatte,
00:00:33
Speaker
habe ich keine Muskeln aufgebaut und mein Sixpack war sowieso nicht zu sehen.
Einführung von Freeletics für den Sommer
00:00:39
Speaker
Deshalb frage ich dich, willst du im Frühjahr jetzt wieder richtig fit werden? Möchtest du definierter und sexy aussehen? Möchtest du deine Beachbody Figur für den Sommer bekommen? Dann hör jetzt genau zu, denn wir reden über Freeletics wie früher und wie du damit deine Traumfigur bekommst.
Podcast Einführung: Vegane Ernährung und Erfolgstipps
00:01:05
Speaker
Willkommen im VEGAN Podcast. Der vegane Podcast mit Erfolgspersönlichkeiten aus den Bereichen Sport, Business, Lifestyle, Politik und anderen. Heute hast du eingeschaltet zur Superboost Session. In diesem Format bekommst du in Kurzform das beste Wissen aus den Kategorien vegane Ernährung, Erfolg und Mindset von Christian Wenzel persönlich serviert, um dich auf dein nächstes Zufriedenheitslevel zu bringen.
00:01:35
Speaker
Bereit für dein nächstes Level? Willkommen bei dem veganen Business Experten und Mr. Broccoli, Christian Wenzel.
00:01:45
Speaker
Hey, lieber vegan, happy vegan Athlete, schön, dass du auch heute wieder eingeschaltet hast zu dieser Superboost-Session.
Entwicklung von Freeletics seit 2012
00:01:52
Speaker
Und wir sprechen heute für Freeletics wie früher. Für alle, die Freeletics noch nicht kennen, Freeletics startete 2012 mit seinem legendären Bodyweight-Programm. Hard wie hell, sag ich jetzt mal, also sehr, sehr hart. Es gab ein Workout und das hat jeden fast zum Aufgeben gebracht.
00:02:14
Speaker
Und die Ergebnisse waren aber wirklich herausragend. Das heißt, innerhalb von wenigen Wochen haben die Menschen sich extrem verbessert in ihrer Ausdauer, in ihrer Fitness und natürlich auch in ihrem Aussehen. Ziel war es, immer ein Sixpack zu bekommen und für die Ladies eine richtig straffe, definierte Figur.
00:02:33
Speaker
Und dafür haben wir hart gearbeitet. Und Freeletics ist heute ja erwachsen geworden. Es gibt viel, viel mehr Programme bei Freeletics. Und es wurde auch etwas so am Algorithmus geändert. Also Freeletics gab es früher nur in der Bodyweight-Version. Das heißt, du hast alle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, hast auf Bolzplätzen trainiert.
00:02:56
Speaker
Oder zuhause, auch wenn du unterwegs warst, konntest du sehr einfach im Hotel trainieren. Und mittlerweile gibt es Freeletics auch als Freeletics Running. Das heißt, wenn du ein Passionier der Joker bist und gerne läufst, dann kannst du Freeletics Running benutzen.
00:03:12
Speaker
Oder wenn du gerne ins Fitnessstudio gehst, dann kannst du Freeletics Gym benutzen. Dort wird eben alles mit der Langhandel trainiert, Muskelaufbau steht dort im Vordergrund. Und als vierte App, die Freeletics quasi komplettiert, gibt es Freeletics Nutrition, die sich allerdings jetzt nicht auf vegane Ernährung spezialisiert, sondern eben generell auf gesunde, clean eating Ernährung, die eben dein Fitness-Lifestyle unterstützt.
00:03:40
Speaker
Ja, so viel zu der Sportart Freeletics und damals, 2012, war ich einer der ersten 100 Freeletics-Athleten bzw. einer der ersten 100 registrierten Freeletics-Athleten, durfte die Gründer auch persönlich kennenlernen und das waren schon ganz ganz oder sind ganz besondere Menschen.
00:03:59
Speaker
Und wir starten jetzt zum Frühjahr eine Reihe in der Happy-Vegans-Community.
Freeletics-Workouts in der Happy-Vegans-Community
00:04:05
Speaker
Wenn du die noch nicht kennst, gehst du einfach auf christian-wenzel.com-facebook, dann wirst du automatisch weitergeleitet zu unserer Facebook-Gruppe, in der du kostenfrei Mitglied werden kannst und dich mit tausenden anderen Happy-Vegans verbinden kannst.
00:04:23
Speaker
werde ich die Freeletics wie früher Workouts posten, denn Freeletics startete 2012 und damals gab es natürlich noch keine Apps, zumindest nicht von Freeletics. Es gab einfach einen Newsletter, es gab auch keine Homepage, man konnte nicht über irgendwie online trainieren, sondern es gab einen Newsletter, da gab es drei Bilder drin, wie die Übung ausgeführt wird und eine kurze Beschreibung.
Das Aphrodite Workout: Eine Herausforderung
00:04:47
Speaker
Und einer der ersten Übungen bzw. kompletten Workouts war Aphrodite.
00:04:53
Speaker
Wenn viele heute noch diesen Namen hören, läuft Ihnen ein kalter Schauer über den Rücken. Denn das war ein Workout, das wirklich an die Substanz ging und das es natürlich auch heute noch gibt und wo auch ich heute noch meinen Respekt solle, jedes Mal bevor ich dieses Workout starte.
00:05:11
Speaker
Es klingt relativ banal. Es gibt fünf Runden. Die erste Runde sind 50 Burpees, 50 … wie nennt es sich in Deutsch … Squats, also das ist jetzt nicht der deutsche Begriff, Kniebeugen letztlich, und 50 Sit-Ups.
00:05:31
Speaker
Ja und die machst du so schnell wie möglich hintereinander. Also erst 50 burpees, 50 squats und dann 50 sit-ups. Und dann gibt's keine Pause, dann machst du direkt weiter mit der zweiten Runde 40 burpees, 40 squats, 40 sit-ups. Dann machst du 30 burpees, 30 squats, 30 sit-ups.
00:05:51
Speaker
Und das geht dann runter mit 20 und mit 10. Und wenn du das Workout zu Ende hast, dann hast du einen großen Schritt in deine neue Form geschafft. Und Filetix hatte damals in seinem Newsletter angegeben, wenn du es unter 16 Minuten schaffst, dieses Workout, dann bist du herausragend. Wenn du 16 bis 18 Minuten schaffst, bist du sehr gut. Und alles so 18 bis 25 Minuten war schon Durchschnitt.
00:06:19
Speaker
Das heißt, wenn ich heute die Aphrodite mache, bin ich froh, wenn ich irgendwo zwischen 22 und 25 Minuten rauskomme. Das heißt, ich bin heute eigentlich nur Durchschnitt. Was soll's? Damals habe ich teilweise die Aphrodite dann in 16 bis 18 Minuten geschafft nach mehreren Wochen. Das heißt, der Vorteil von Filetix ist, du hast ganz, ganz kurze, sehr, sehr harte Workouts.
Effektive Workouts und Kalorienverbrennung
00:06:44
Speaker
Deshalb bist du sehr, sehr zeiteffizient unterwegs und dadurch, dass dein Metabolismus, also sprich, dein Stoffwechsel extrem gepusht wird in dieser Zeit, wo du einen Workout machst, hast du eben auch diesen Nachbrenneffekt noch extrem. Das heißt, sobald du das Workout gemacht hast, wirst du Stunden später auch noch viele Kalorien mehr verbrennen, weil einfach, dass dein Stoffwechsel so stark angeregt hat und dein Körper viel mehr arbeiten muss, um diese Regeneration auch wieder reinzubekommen.
Wöchentliche Workouts durch Community-Newsletters
00:07:12
Speaker
So, und wie funktioniert jetzt das Ganze über mehrere Wochen? Denn natürlich nach einer Woche wirst du noch nicht so die starken Resultate sehen. Ich gebe dir in der Happy-Vegans-Community jede Woche die Workouts, die du zu absolvieren hast. Und das sind exakt die, die damals Freeletics in seinem Newsletter vorgegeben hat.
00:07:34
Speaker
Und die kannst du komplett nachmachen und dadurch auch in den Benefit kommen, dass du deine Figur wieder in absolute Topform bringst. Ich habe damals vom Wohlstandsbauch zum Sixpack ungefähr 16 Wochen gebraucht und dieses Transformationsvideo findest du auch in YouTube.
00:07:55
Speaker
Oder du gehst einfach auf die Show Notes Page unter christian-wenzel.com slash superboost. Dort findest du alle Superboost-Episoden noch einmal zum Nachhören. Und dort habe ich dir auch dieses Video verlinkt. Wenn das keine Motivation ist, jetzt zu starten, wirklich jetzt zu starten, dann weiß ich auch nicht. Du wirst bis zum Sommer auf jeden Fall dein Sixpack oder deine straffe definierte Figur haben, wenn du jetzt startest, wenn du Philetics wie früher
Community-Beitritt und App-Optionen
00:08:23
Speaker
jetzt machst.
00:08:23
Speaker
Geh einfach dazu auf christian-wenzel.com slash Facebook, stell deine Beitrittsanfrage für die Facebook-Gruppe und du bekommst kostenfrei die ganzen Newsletter und Instruktionen von mir, wie du für Lettics wie früher angehst und zu deiner Traumfigur kommst. Ansonsten kannst du natürlich jederzeit die Lettics-Apps aus dem App-Store oder dem Android-Store herunterladen.
00:08:49
Speaker
Die sind alle in der Basisversion kostenfrei. Meine absolute Empfehlung dafür Filetix Gym, Filetix Running, Filetix Bodyweight. Du kannst sie natürlich auch untereinander kombinieren. Filetix ist nach wie vor eine Hammerfirma, die ganz, ganz großen Mehrwert darstellt für viele Menschen, die viele Menschen schon transformiert hat auf dieser Welt.
00:09:10
Speaker
und weiterhin meinen größten Respekt hat.
Dank an die Freeletics-Gründer und -Team
00:09:14
Speaker
Danke nochmal an die Gründer hier von Filetix und natürlich eben aber auch an das ganze neue Team von Filetix, die, glaube ich, jetzt über 150 Mitarbeiter im Headquarter in München haben. Ihr macht einen großartigen Job. Danke, dass ihr da
Abschluss und Einladung zur Happy Weekends Community
00:09:29
Speaker
seid. Und du, lieber Zuhörer, danke, dass du auch heute wieder deine 10 Minuten dieser Superboost-Episode geschenkt hast.
00:09:36
Speaker
Ja, komm in die Happy Weekends Community und ansonsten gibt es jetzt noch ein paar schöne Geschenke im Abspann. Ich wünsche dir eine ganz ganz grandiose Woche, lass es dir gut gehen. Alles Liebe, dein Mr. Broccoli, dein Christian Wenzel.
00:09:54
Speaker
Die Show ist vorbei, doch du hast noch nicht genug? Dann verbinde dich mit Tausenden von Gleichgesinnten in der Happy Vegan Facebook Community. Bewerbe dich für deinen kostenfreien Platz unter christian-wenzel.com slash Facebook.
00:10:11
Speaker
Oder hole dir mehr Storys von veganen Menschen und Fitness-Tipps unter vegan-freeletics.com. Hole dir das beste Labo von Christian Wenzel mit über 95 Sterne Rezensionen bei Amazon mit 55 der besten Lupinenrezepte.
00:10:28
Speaker
alle glutenfrei, weizenfrei, laktosefrei, sojafrei, zuckerfrei und garantiert höchst lecker. Dieses findest du unter christian-wenzel.com slash lupine.
00:10:42
Speaker
Oder möchtest du dein vegan Business auf das nächste Level bringen? Dann bewerbe dich für eines der limitierten Coaching-Pakete mit Christian Wenzel unter christian-winzel.com slash kontakt. Hab den schönsten Tag deines Lebens heute. Wir sehen uns in der Community.