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Vegane Linsen Frikadellen mit leckerem Dip” (Svenja Thoes Teil 2) #863
158 Plays4 years ago
Iron Man Siegerin Svenja Thoes verrät dir in der veganen Triathlon Fragen und Antworten Session:
- Wann es sinnvoll ist aufzuhören, aber nicht aufzugeben
- Ihr veganes Lieblingsrezept (Frikadellen aus Linsen und Walnuss Dip)
- Ob Leistungssport gesund ist
- Wie du Motivation zum Sport bekommst
PS: Ich bin selbst von Svenja unglaublich inspiriert. Eine vermeintlich kleine zierliche Frau mit so einem starken Willen und doch so starkem Körper. Sie würde mich locker in die Tasche stecken und ich habe viel von ihr gelernt. Chapeau vor Svenja
Unterstütze Svenja und lass ihr einen Like da: https://www.instagram.com/svenja_thoes/
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Svenjas Weg zur Marathon- und Ironman-Athletin
00:00:06
Speaker
Willkommen im zweiten Teil mit der lieben Svenja Thös. Im ersten Teil dieses tollen Interviews haben wir herausgefunden, wie Svenja zum Marathon, zum Ironman, zu Triathletin wurde. Eine ganz imposante Story. Wir haben auch ihre leidvolle Erfahrung gehört, wie sie ein Leber gegessen hat und danach schlechter trainieren konnte. Und natürlich haben wir erfahren, wie sie es überhaupt geschafft hat, sich zu motivieren. Also wenn du gerade als Frau die
00:00:35
Speaker
Ja, das Bedürfnis hat dich mehr zu bewegen. Hör dir auf jeden Fall diese erste Episode an.
Erstes Ironman-Erlebnis auf Hawaii
00:00:39
Speaker
Und heute in dieser zweiten Episode, da gehen wir auf deine Zuhörer und Zuhörerinnen-Fragen ein. Und zuallererst wollten natürlich jetzt ganz, ganz viele wissen, unter anderem auch ich, wie ist dein erster Triathlon, dein erster Ironman dann auch gelaufen in Las Vegas, liebe Svenja.
00:00:57
Speaker
Genau, also das war dann nach Las Vegas, den hatte ich ja dann gewonnen. Das war bei der Hitze. Das war ja dann Mallorca, der Eimel Mallorca. Und dann, ja, das war, nee, Quatsch, das hatte ich mir schon erzielt. Genau, dann hatte ich die Qualifikation für den Eimel in Hawaii 2016 und hatte ein komplettes Jahr, um mich vorzubereiten mit
Profikarriere und Siege
00:01:22
Speaker
nicht so toll im Lauftraining wieder, weil ich schien mein Problem hatte, um das nochmal aufzugreifen. Genau, 2016 im Oktober stand ich dann an der Startlinie in Hawaii. Meine Eltern waren dabei. Es war eine Riesenanspannung, weil ich nicht wusste,
00:01:42
Speaker
Was passiert? Meine zweite langen Distanz überhaupt. Es sind 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42,2 Laufen, also Marathon. Bei extremen Bedingungen viel Wind, extremer Hitze und sehr schwül. Und ja, das Schwimmen lief super. Radfahren war auch solide. Und dann beim Laufen hat mich extrem gewundert mit dem schlechten Lauftraining, was ich vorher hatte.
00:02:12
Speaker
bin ich wirklich super gut durchgekommen, hatte zwar Blasen wie kein Mensch an den Füßen und konnte dann zwei Tage danach nicht mehr auftreten. Aber ich bin mit knapp 20 Minuten Vorsprung aller Altersklassen ins Ziel gekommen, war insgesamt unter allen Profi-Damen, unter allen Damen 15. Gesamt
00:02:40
Speaker
Und ein Weltmeister aller Altersklassen, das war riesig. Und das war in der 2016. Und dann habe ich mich 2018 dazu entschieden, okay, ich möchte den Sport professionell betreiben.
Rückschläge und COVID-19-Einfluss
00:02:58
Speaker
Bin auch zu meinem Freund, jetzt Ex-Freund, gezogen in die Schweiz nach Basel, um alles auf eine Karte zu setzen.
00:03:07
Speaker
Und tatsächlich, in dem Jahr, mein erstes wirkliches Profi, konnte ich den Aymen Sardinien gewinnen. Quatsch, die Challenge Sardinien gewinnen und den Aymen Cozumel in Mexiko auch gleich gewinnen. Das war unglaublich toll, weil es gibt ganz viele Athleten, die ewig auf den Aymen Sieg warten. Und ich habe im ersten Profi ja quasi schon alles
00:03:37
Speaker
als sie etwas viele Jahre lang erkämpfen müssen. Und dann war ich super happy damit. Und 2019 durfte ich auch nach Hawaii fliegen. Als Profi-Athlet. Ich habe durch Sponsoren und Preisgelder mein Leben finanzieren können.
Umgang mit Rückschlägen: Positivität und Motivation
00:04:01
Speaker
In Hawaii hatte ich leider nicht so viel Glück und hatte eine Magen-Darm.
00:04:08
Speaker
Erkrankungen, ganz viele Probleme beim Laufen, bei dem Marathon musste ich dann auch auf Toilette. Und habe ich dann da so durchgequält und wurde dann am Ende 20. Ja, ich würde mal sagen, Top 20 der Welt ist jetzt nicht so schlecht, aber definitiv nicht das, was ich erhofft hatte. Ja, und dann kam Corona. Und
00:04:36
Speaker
Ich konnte meine drei Berufe, quasi den Triathlon-Sport und die Arbeit bei der Condor als Flugbegleiter, weil keine Flüge mehr gegangen sind. Und das dritte Standwerk war die Schwimmlehrer-Job nicht mehr ausüben, weil dann die Schwimmlehrer am letzten Endes dann auch zugemacht haben.
00:05:01
Speaker
Und das hat mir dann fast das Genick gebrochen. Meine kompletten Reserven habe ich dann aufgebraucht durch mein Allmensee 2018. Ja, und jetzt stehe ich dann da, habe mich von meinem Freund getrennt und bin aber jetzt wieder motiviert, alles auf eine Karte zu setzen und den Sport in meinen Fokus zu stellen und alles zu geben.
00:05:31
Speaker
habe den Trainer gewechselt und bin jetzt beim Perzaten in St. Moritz und mal schauen, wie die nächsten zwei Jahre verlaufen werden und was dann noch so kommt.
Trainingsmentalität: Dankbarkeit und Überwindung von Barrieren
00:05:41
Speaker
Also erstmal Respekt und Glückwunsch zu deinen ganz ganz tollen Erfolgen. Ist ja wirklich unglaublich und die Zuhörerinnen haben sich natürlich eben auch gefragt, was machst du oder wie gehst du denn, gibt es irgendwie einen Tipp, wie du auch mit Rückschlägen umgehst? Du hattest ja in der ersten Episode vor allem eben auch diese Fußverletzung genannt.
00:06:02
Speaker
Und auch die ein oder andere den einen oder anderen rückschlag was ist so ein tipp wo du sagst ok das ist jetzt hier und Was mache ich jetzt das beste draus gibt es da irgendwas Ich bin jetzt ich war ganz oben bin ganz nach unten gefallen Wo ich jetzt momentan bin also ich bin jetzt momentan dabei mich wieder hoch zu arbeiten aber ich hatte eine recht schwierige
00:06:29
Speaker
Zeit Anfang des Jahres bis, sagen wir mal, Oktober, bis ich quasi den Trainer gewechselt habe, neue Motivation gefunden habe. Einfach, dass man immer das Positive sehen muss und man darf sich nicht so extrem auf das Negative fixieren, weil das frisst einen auf und es geht immer weiter. Das ist definitiv der Fall.
00:07:00
Speaker
und die kleinen Dinge im Leben muss man wieder genießen. Auch wenn ganz viele schlimme negative Dinge passiert sind, kann man sich trotzdem jeden Morgen freuen, dass man überhaupt lebt, dass man wach ist. Ich bin so dankbar, dass ich diesen Sport ausüben darf, dass ich laufen kann und nicht irgendwie gehandicapt bin durch irgendetwas. Freunde sind eine ganz tolle Motivation.
00:07:29
Speaker
denke ich einfach und ja, man sollte vielleicht nicht alles positiv reden, aber dann eher alles neutral sehen, aber auf gar keinen Fall negativ und immer nach vorne schauen. Es gibt immer tolle Dinge jeden Tag und das motiviert mich auch jeden Tag bis an meine Grenzen zu gehen.
00:07:58
Speaker
weil ich jeden Tag alles geben möchte, weil ich nie weiß, ob es einen Morgen gibt.
Trainingsroutine und Resilienz
00:08:05
Speaker
So ist meine Einstellung. Wo ein Weg ist, ist auch ein Ziel. Ganz bestimmt. Sagst du dir das dann eben auch nicht nur im Wettbewerb oder auch im Training, wenn du eigentlich so spürst, körperlich als auch geistig, ich würde jetzt am liebsten aufhören, mir tut alles weh,
00:08:24
Speaker
Ist es dann eben auch so, dass du dann zu dir sagst, ich bin froh und dankbar, dass ich das jetzt machen darf und jeder Schritt den spüre ich weiterhin und aufgeben ist keine Option? Ja, definitiv, das ist 100% auf den Punkt getroffen, wie ich funktioniere. Mein Ziel ist jeden Tag alles zu geben und der Körper
00:08:54
Speaker
oft sagt der Körper, dass es nicht geht und ich finde es so faszinierend, dass man mit dem Kopf zu viel steuern kann und trotzdem jeden Tag sein Ziel erreichen kann. Ich rede jetzt nicht davon, dass man jetzt, ja, dass man so lange, also wenn man Schmerzen hat,
00:09:18
Speaker
sollte man definitiv aufhören. Aber wenn es jetzt nur um muskuläre Schmerzen geht und den Kampf gegen sich selber diesen Kampf gegen sich selber zu gewinnen motiviert mich jeden Tag so extrem und ich möchte jeden Tag ein Stück besser sein wie gestern. Das ist quasi meine Motivation.
00:09:41
Speaker
auch immer alles gegeben zu haben und nicht abends im Bett zu liegen und zu wissen, boah, heute wollte ich eigentlich vier Stunden Rad fahren gehen, aber nach einer Stunde hatte ich dann keine Lust mehr, weil mir die Beine wehgetan haben. Und ich muss immer mein Ziel generieren und wenn diese vier Stunden
00:10:03
Speaker
auch alles andere als schnell waren. Das ist dann quasi nicht das Ziel des Tages, sondern dann lege ich das einfach um und sage, okay, das Ziel sind vier Stunden, egal wie schnell, aber einfach durchziehen. Und für heute bin ich definitiv froh darüber, dass ich trotz meinem ganz schlechten Gefühl heute Morgen schon beim Schwimmen
00:10:27
Speaker
Ja, habe ich es durchgezogen und dann auch beim Radfahren wollte ich eigentlich nach einer halben Stunde aufhören, dann fing es dann noch an zu regnen. Oh, das war eine Katastrophe. Aber nach den vier Stunden bin ich jetzt echt dankbar. Okay Svenja, du bist jetzt durchgezogen und du wirst dadurch definitiv mental und auch körperlich stärker als was gestern war. Und es gibt einen guten Spruch, der sagt, die, wie ist das nochmal?
00:11:03
Speaker
Es gewinnen die Leute, die immer ein Stückchen mehr Ausdauer haben als andere. Und dann diesen Spruch, der motiviert mich auch extrem. Auch insbesondere bei meinen Trainings sage ich mir immer wieder, okay Svenja, bleib einfach dran und dieses Quäntchen mehr Ausdauer macht dich besser als andere.
00:11:23
Speaker
Und ich denke einfach, das ist auch eine gute Motivation für jeden, der jetzt diesen Podcast definitiv hört, dass wenn er laufen geht und sagt, oh, ich hab jetzt heute, also es läuft jetzt heute eigentlich gar nichts, ist ja egal wie schnell, aber mach deine halbe Stunde, Stunde einfach fertig. Und wenn du gehst, egal, dann ist das Ziel trotzdem erreicht. Und dann kommst du nach Hause und kannst sagen, okay, pass auf, ich weiß, eine Stunde laufe, cool, Ziel erreicht.
Lieblingsrezepte: Einfach und gesund
00:11:52
Speaker
Absolut cool super super take away super benefit wir haben noch eine zufällige frage sie fragte was ist dein Lieblingsrezept? Mein Lieblingsrezept ich glaube es ist relativ simpel Ich esse total gerne Nüsse und dann mache ich da Öl drüber sollte man vielleicht nicht so
00:12:18
Speaker
Du machst Nüsse, du machst Öl über Nüsse? Ja genau, Leinöl und Nüsse und dann mache ich diese, also ich weiche meine Nüsse immer ein Wasser auf, eine Nacht. Dann kann ich die besser vertragen, wenn die so ein bisschen eingeweicht sind und dann spüle ich das ab. Dann mache ich diese aufgeweichten Nüsse in Olivenöl oder Leinöl und die sind ja dann weich. Und dann tue ich das Ganze in den Mixer, dann ist das so eine Art Pesto, aber ohne Gemüse.
00:12:46
Speaker
Und diese Nusspampe esse ich total gerne mit Salat oder als Dip mit Parotte oder Brokkoli. Ja, das finde ich mega, mega, mega lecker. Für mich entdeckt habe ich jetzt auch... Wie heißt das denn nochmal? Ah, genau, diese Kesselchips mit dieser Pampe.
00:13:16
Speaker
Aber richtig lecker. Oder was mag ich noch gern? Ah, genau. Linsen. Ähnliches Prinzip. Linsen kochen. Ein bisschen Öl drüber, dann in den Mixer. Und dann wird das ja so eine Pampe und dann kann man das Ganze anbraten. Als Frikadellen. Die esse ich auch total mega gerne.
00:13:39
Speaker
Ja, mega geile Rezeptideen. Mehr davon gibt es übrigens auch bei dir im Instagram-Kanal, den ich dann natürlich auch in der Beschreibung verlinke. Den finde ich eben auch ganz geil. Da hast du zum Beispiel, wenn man ein bisschen runterscrollt, eben auch noch so hier ein Bananensplit-Rezept. Oh ja, das ist auch noch lecker. Sehr, sehr lecker. Bananenbrot. Würde ich auf jeden Fall mal nachmachen hier. Und dann hast du, wo habe ich das noch gesehen gehabt?
00:14:06
Speaker
Also du hast da zwar selten Rezepte, aber du hast hier eine vegane Lasagne, also auch ein super Rezept aus meiner Sicht mit Champignons drin, gehackten Tomaten. Also auf jeden Fall da mal rein switchen, kriegst du einige Rezepte mit und auch natürlich die Linsenfrikadellen hören sich immer auch sehr, sehr, sehr, sehr gut
Gesundheitliche Aspekte extremer Sportarten
00:14:27
Speaker
an. Ja, keep it simple.
00:14:29
Speaker
Absolut, das ist ja genau mein Spruch. Es muss nicht immer hier alles mega komplex sein, sondern die einfachen Dinge, die sind es meistens, die zumindest auf mich da am glücklichsten machen.
00:14:41
Speaker
Und da finde ich mega spannend. Jetzt eine weitere Frage ist, sind denn deine Ziele jetzt auch für die nächsten ein bis zwei Jahre? Du hast gesagt, du bist jetzt relativ weit unten, arbeitest dich jetzt wieder hoch und setzt das wieder auf die Karte, dass du im Triathlon wieder mit wieder einer der besten wird. Ist das so dein Ziel, deine Vision für die für die nächsten ein, zwei Jahre jetzt auch?
00:15:06
Speaker
Genau, es ist definitiv. Das Training ist so extrem hart. Das war mir bewusst beim Brett. Aber ich möchte jetzt einfach versuchen, wie weit kann ich gehen? Wie weit lässt sich mein Körper ausquetschen? Und was sind die Ergebnisse, die dann jetzt noch folgen werden in den nächsten zwei Jahren? Also er meinte, nach zwei Jahren sieht man, ob das Training anschlägt. Und wenn er dann zu mir sagt, okay, es werden ja
00:15:36
Speaker
Irgendwie habe ich das Gefühl, es stagniert. Dann suche ich mir definitiv vielleicht auch einen anderen normalen Anflusszeichen-Job, weil man opfert extrem viel. Das klingt nach außen super schön. Die Svenja ist jetzt in Zypern, die macht so ein bisschen Sport. Aber ihr könnt mir glauben, das ist ein ganz normaler Job eines Tages. Natürlich ist es toll, dass man viel draußen ist, aber man ist auch sehr, sehr, sehr vieler. Meistens habe ich auch gar nicht groß
00:16:06
Speaker
Zeit, Freunde zu treffen, außer an meine Aufsieden. Das ist dann ein Monat im Jahr und sonst bin ich quasi meistens mit meinen Trainingskollegen unterwegs. Ich will das nicht schlechtreden, aber ich möchte einfach nur in den Vordergrund rücken, dass das ein Extremsport ist und früh ins Bett gehen, früh aufstehen.
00:16:34
Speaker
Alles dreht sich nur mit dem Sport, schlafen, essen, trainieren. Viel mehr mache ich auch gar nicht und andere Profi-Athleten. Und deswegen mal schauen, ob das Training anschlägt, weil mein Quetsch ist natürlich schon extrem. Aber es macht mir riesen Spaß, insbesondere wenn dann auch Erfolge kommen. Und deswegen bleibe ich definitiv noch weiter dran. Und ja, ich würde mich natürlich freuen, wenn ihr meinen Journey weiter folgen würdet.
00:16:59
Speaker
Absolut wieder gefolgt auf jeden fall auf instagram folgen und auch öfter mal die podcast beziehungsweise eben auch deine webseite Anschauen das finde ich eben mega mega geil was du da eben auch alles alles ableistest und Jetzt kommen wir auch schon zur letzten frage die bis wenn ja und zwar fragt hier eine zürcherin würdest du das extreme trainings pensum oder das was du gerade noch machst
00:17:25
Speaker
aus gesundheitlicher sicht noch als gesund zu betrachten oder ist das schon tatsächlich so starker leistungssport dass es
00:17:35
Speaker
Vielleicht eben auch zu stark belastend für die gesundheit ist sagt ja oft sehr viele läufe haben dann irgendwann gelenkprobleme oder sehr viele Extrem sportler werden dann irgendwie langfristig Wenn sich der stoffwechsel der verlangsam dann nehmen die schneller zu und haben immer wieder weh weichen Wie würdest du das für dich einschätzen und ja wie gehst du damit um?
00:18:01
Speaker
Man muss es ganz realistisch sehen. Ich denke, wenn man im Leistungssport ist, ist das nicht mehr gesund. Es ist dann schon kein Gesundheitssport mehr, sondern Leistungssport. Wenn das Wort Leistung mit einspielt, macht man das nicht für die Gesundheit, sondern für die Leistung.
00:18:25
Speaker
Ich hoffe, dass ich noch mit einem blauen Auge davonkomme, wenn ich fertig bin. Ja, ich hatte zwei Ermüdungsbrüche, was keine Seltenheit im Triathlon ist. Mehrere Muskelfaserrisse. Hab jetzt da meine Schienbeinprobleme. Ja. Das muss man definitiv für sich entscheiden. Auf der anderen Seite denke ich mir, ist ein Bürojob gesund?
00:18:55
Speaker
Das kommt wieder aufs Umfeld und auf viele andere Themen. Von daher, ich denke, diese Fragen sind nicht pauschal mit Ja und Nein zu beantworten, sondern hängen an vielen
00:19:06
Speaker
Sachen dran und du tust natürlich dann auch, wenn du jetzt da irgendwie 8-10 Stunden in einem knallharten Wettbewerb bist, dass das natürlich in dem Moment nicht gesund ist, ist irgendwo klar. Oder auch manchmal im harten Training und auf der anderen Seite hast du natürlich dann zum Beispiel eine viel bessere Generation wie andere, hast vielleicht mehr Schlaf, hast weniger Stress mit Arbeitskollegen und Co.
00:19:32
Speaker
das ganze immer in einem Kontext zu betrachten und für sich selber die die Waage für sich selber im Gleichgewicht zu halten, weil letzten Endes geht es ja eigentlich nur um dich.
00:19:45
Speaker
Das heißt, wie schätzt du das Risiko ab im Vergleich zu dem Benefit, den du jetzt hast, dass du bessere Leistungen hast, dass du Glückshormone ausschüttest und vieles mehr? Und dementsprechend kannst eigentlich nur du diese Frage für dich beantworten und jeder muss das dann quasi eben auch für sich selber beantworten.
00:20:07
Speaker
Grundsätzlich würde ich dir aber recht geben, tendenziell ist Leistungssport eher nicht in die gesunde Ecke zu verorten, sondern eben es ist gut sich immer wieder neue Ziele zu setzen, neue Ziele auch zu erreichen, aber nicht wenn es halt dann irgendwie ständig in Verletzungen mündet, ständig in Ermüdungserscheinungen mündet, in zu viel Stress mündet und so weiter.
Gesundes Training: Balance und Vermeidung von Überanstrengung
00:20:32
Speaker
Ich denke, da darf jeder auf sich selber achten und für sich selber diese Grenzlinie ziehen. Ist das jetzt für mich gesund oder eben nicht? Aber Fakt ist, jetzt auch nicht den inneren Schweinehund aktivieren und das als Ausrede gelten lassen, nur weil du halt nach einer halben Stunde chocken irgendwie Schmerzen hast, weil du zwei Wochen vorher nichts gemacht hast.
00:20:55
Speaker
Das ist jetzt natürlich keine Ausrede dafür, dass das jetzt ungesund wäre, sondern wir brauchen einfach eine Grundtendenz an Bewegung, an Erholung, an gute Ernährung, aber auch an geistiger Nahrung. Und all diese Ball, diese Dinge dürfen für einen selber im Balance sein.
Positiver Einfluss und Dankbarkeit
00:21:13
Speaker
Ja, also definitiv. Also wenn man dann irgendwann mal bei 25 und mehr Stunden die Woche Training ist, da kann man darüber nachdenken und vielleicht so viel gemacht hat.
00:21:25
Speaker
Aber ich glaube, wie du schon sagst, wenn man jetzt vier bis fünf Mal die Woche eine halbe Stunde oder eine Stunde laufen geht, muss man sich da nicht so viel Gedanken machen.
00:21:35
Speaker
Ja, liebe Svenja, vielen lieben Dank. Also wir und ich denke, da rede ich für meine Zuhörerinnen und Zuhörer, drücken dir auf jeden Fall die Daumen. Wir werden dich bestimmt auch mal wieder hier begrüßen dürfen, wenn der nächste große Wettbewerb war und wie du jetzt auch mit der Ernährung, mit dem Training von dem Brad Sutton da zurecht gekommen bist und würden dich gerne weiter verfolgen.
00:21:59
Speaker
Dein Instagram-Kanal ist, wie gesagt, in den Show notes und wenn du unseren Zuhörinnen und Zuhörern jetzt gerne noch was mitgeben magst, hast du jetzt noch deine Minute Zeit und freue mich auf dein letztes Schlusswort und vielleicht auch dein Appell an die Menschen da draußen. Ja, nochmal danke, lieber Christian, danke, liebe Zuhörer. Ja, ich motiviere euch definitiv
00:22:28
Speaker
zum Sport überwindet, euch geht raus. Es ist so meiner Meinung nach wichtig, dass wir uns bewegen. Und ich weiß ganz genau, wie schwierig es ist, insbesondere jetzt in den dunklen Tagen, sich zu motivieren und rauszukommen. Aber der Körper schreit nach Bewegung. Auch wenn man das vielleicht nicht so fühlt.
00:22:58
Speaker
Aber vom Ursprung her sind wir definitiv Bewegungsmenschen und ich motiviere euch jeden Tag ein bisschen besser zu sein als gestern.
00:23:09
Speaker
Geil. Liebe Svenja, vielen lieben Dank für deine tollen, motivierten Worte am Ende. Du liebe Zuhörer, motiviere dich selber, motiviere andere, indem du ihnen auch diese Podcast-Episode teilst. Motiviere andere, indem du einfach diese ermunterten Worte und auch diese pure Lebensfreude von Svenja einfach mal mitteilst und auch ein ganz tolles Beispiel schicken kannst von Menschen, die
00:23:33
Speaker
eigentlich früher Couchpotatoes waren und heute eine der besten der Welt sind in ihrer Klasse. Und es hört sich jetzt vielleicht einfach an, wie es war am Endeffekt. Sie hat natürlich da Stunden, Tage, Monate trainiert dafür und Jahre trainiert. Aber es geht immer ein Stückchen weiter und es geht immer voran. Und am Ende des Tages liegst du im Bett, entweder glücklich
00:23:57
Speaker
oder nicht ganz glücklich, wie dein Tag gelaufen ist. Und du hast es in der Hand.
Podcast-Werbung und Abschluss
00:24:01
Speaker
Und von daher, liebe Svenja, vielen lieben Dank nochmal an dich, dass du so ein leuchtendes Vorbild bist für diese Welt. Und du, liebe Zuhörerin, liebe Zuhörer, die wünschen dir das eben auch. Sei der Welt dein Licht, ein Vorbild und ein Segen. Und wir hören uns wieder nächsten Donnerstag, wenn es wieder heißt. Vegan Podcast mit einem tollen Gast. Und jetzt sag ich dir, stay healthy, stay vegan, eat broccoli. Alles, alles Liebe. Dein Svenja und der Christian.
00:24:31
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im VEGAN Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
Haftungsausschluss
00:24:55
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun. Du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts. Du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mister Broccoli.
00:25:25
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.