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#527: Vitamins and protein powder essentials - Part 2
100 Plays6 years ago
In this episodes I interview the physician Tom from the Hippocrates Health Institute about Superfoods and essential Supplements. We talk about vitamin D, synthetic vitamins, fillers in supplements, protein powder and much more.
Learn more on: https://www.vegan-athletes.com/vegan-supplements/#english
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Transcript
Einführung und Fortsetzung des Interviews mit Dr. Tom
00:00:01
Speaker
Das zweite Teil des Interviews mit Dr. Tom an der Hippokratis-Health-Institute Campus hier in Florida. In der ersten Episode haben wir über Supplemente gesprochen und insbesondere Superfoods, Vitamins, Enzyme und Probiotics.
Bedeutung und Eigenschaften von Vitamin D
00:00:21
Speaker
Wir haben die Frage beantwortet, ob sie einen Sinn oder keinen Sinn machen.
00:00:30
Speaker
In diesem zweiten Video sprechen wir über Vitamins, wir sprechen über Proteinenpulver und wir beginnen mit der Vitamin D Sache, denn Vitamin D scheint heute ein riesiges Problem in unserer Gesellschaft zu sein. Und wir sprechen über, was die Vitamin D einzigartig macht, welche Vitamin D-Supplemente sinnvoll sind und was man tun kann.
00:00:57
Speaker
Dr. Tom, willkommen wieder. Wie geht's dir? Ich bin gut, ich habe die besten Supplemente. Ich nehme Probiotics, Enzyme, Vitamin B12.
00:01:12
Speaker
Das war auch ein Thema in der ersten Episode. Und manchmal Chlorella und all die guten Dinge, die ich hier bekomme. Und ich fühle mich ziemlich gut. Ich hatte nie so viel Energie und so weiter. Und mein Blut und all diese Sachen sind weggeflogen. Es ist unbekannt.
00:01:35
Speaker
In diesem Video starten wir mit Vitamin D und das war auch in meinem ersten Bluttest, als ich hierher kam.
00:01:50
Speaker
Ich hatte nicht genug, so zu sagen. Für den Bluttest? Nein, nein, ich hatte nicht genug Vitamin D in meinem Bluttest, in der Effizienz.
Rolle von Vitamin D in der Gesundheit und Krebsprävention
00:01:59
Speaker
Ja, okay. Die Zahl war 22 und es sollte 30 bei 70 oder so sein. Ja, also Vitamin D in den USA-Standards
00:02:15
Speaker
Wir lieben es ca. 70-100. Das kommt aus neuer Forschung. Was interessant ist, dass viele Leute kommen und sagen, sie wollen Vitamin D vom Sonnenblut bekommen. Das ist eine tolle Art, das zu bekommen. Aber es gibt verschiedene Dinge, die passieren. Wir sehen viele Menschen, sogar aus Sonneflorida. Ich sehe ihre Blutprobe.
00:02:44
Speaker
Es gibt sehr wenige Menschen mit optimalen D-Levels. Und es gibt ein paar Faktoren dafür. Einer davon ist, wenn man mehr Kleid trägt, beginnt die D-Levels zu reduzieren. Die Sonne beginnt die D-Levels zu reduzieren. Wenn wir in der Sonne gehen, versuchen wir, die D-Levels zu reduzieren, weil wir keine guten Öl auf der Haut haben.
00:03:11
Speaker
Oder vielleicht gehen wir draußen und machen ein bisschen Aktivität, und dann kommen wir wieder rein, und dann nehmen wir einen Schlafen direkt weg. Wir bekommen weniger D, denn wir haben die guten Öl auf unserem Körper gewaschen. Also es gibt viele verschiedene Faktoren, die uns beeinflussen. Und Vitamin D, wo es so viel wichtiger wird, ist, dass es auch unsere Immunsysteme unterstützt. Und sogar von der Forschung von Dr. Mercola,
00:03:38
Speaker
einen sehr well-knownen Doktor hier in den USA. Er hat gesagt, dass man, wenn man das Vitamin-D-Level optimiert, die Inzidenz von allen Cancer von über 50% reduziert. Nur mit dem Vitamin-D. Vitamin-D ist auch sehr wichtig für unsere Bohnen, denn es hilft, das Kalzium in die Bohnen zu lassen. Es stärkt unsere Bohnen. Es ist sehr gut für das kardiovaskuläre System. Und Vitamin-D ist ein Prohormon.
00:04:07
Speaker
Es unterstützt auch unsere Hormone-Levels. Die D-Level ist sehr wichtig, und das ist eine der Gründe, warum wir es in den Blut-Tests testen. So können wir sicher machen, dass die Menschen mit
Untersuchung von Vitamin D Ergänzungen
00:04:22
Speaker
der D-Level gut sind. Denn es kann ein Problem werden. Und viele Menschen, wenn ihr D-Level ist,
00:04:28
Speaker
Sie sind viel mehr zu flühen und kalt. Sobald sie sich auf diesem Niveau optimieren, gibt es viel weniger Chancen, sobald sie eine sehr nutzvolle Diät essen, wie wir.
00:04:40
Speaker
Was ist mit dem Vitamin D? Man kann es in verschiedene Art und Weise supplementieren, wie Kaps, Spray, Injection und so weiter. Was macht Sinn, was macht keinen Sinn und wie man einen weinen Vitamin D bekommt.
00:05:00
Speaker
Ja, vegane Vitamin Ds sind etwas schwieriger zu finden. Viele sind mit Lanolin oder Sheep's Wool produziert. Unsere ist eine seltsame Form von veganer Vitamin D.
00:05:15
Speaker
Und es ist in einem Kapsel. So ein Kapsel ist eine Art, dass man Vitamin D bekommen kann. Wenn man die Absorption von Supplementen öffnen will, dann kann man die Kapsel öffnen, unter die Zunge oder sublingual, und man bekommt etwa 15-20% bessere Absorption von diesem Nutrient. Eine kurze Frage hier. Macht das Sinn für
00:05:40
Speaker
Every supplement which comes into the capsules? Not every supplement. The reason being some are very powerful. For example, our systemic enzymes are very powerful because they're cleansers. So I wouldn't want those necessarily open in the mouth. We have an enzyme called Meltaway, very high levels of lipase enzymes. They may not be pleasant.
00:06:02
Speaker
And different ones with some of the anti-inflammatory herbs like curcumin or turmeric, things like that. They may be a little too spicy for the mouth. And it's also only because it's not, let's say, delicious for the mouth? Or is it also for absorbing reasons? Because I heard that, for example, macrobiotics
00:06:29
Speaker
Sie sind in einem speziellen Kapsel, in dem sie durch den Stamm gehen und direkt offen sind, wenn sie da sind, wo sie sein sollten, zum Beispiel. Weißt du, was ich meine? Ja, unsere Inzidenzen, wir haben manchmal Leute, die es direkt auf ihrem Essen öffnen, wenn es ein direkter digestive Inzidenz ist. Und es wird anfangen, zu arbeiten, um ihnen zu helfen, sie noch zu absorbieren. Du kannst sie mit dem Essen essen, das ist total gut, mit diesem typischen Situation.
00:06:57
Speaker
So Vitamin D in Kapseln
Dosierung und individuelle Gesundheitsbedingungen von Vitamin D
00:06:59
Speaker
macht Sinn? Vitamin D ist okay. Und du kannst es sogar als Liquid machen. Wir lieben es, eine D-Form zu finden, die vegan ist. Normalerweise kommt es aus einem Zwiebeln oder so, die höher als D sind. Aber das wäre okay.
00:07:15
Speaker
Und wie viele internationale Einnahmen machen Sinn? Ich meine, es gibt das Ding, dass man 100.000 internationale Einnahmen mit einem Schuss kaufen kann oder so etwas. Und man kann es nicht überdosen. Ist das wahr? Die Sache mit D ist, dass es eine fatsäubere Vitaminsoda ist. Es wird Zeit nehmen, sich anzubilden.
00:07:36
Speaker
Wenn du es nur ordentlich benutzt und der Niveau niedrig ist, dauert es zwei bis drei Monate. Wenn du einige Injektionen benutzt, die du vorhin erwähnt hast, kannst du es schneller aufbauen, weil jede Injektion die Zahl in deinem Bluttest ungefähr 5-7 Punkte aufbauen wird. So kann es dir schneller helfen. Mit der D
Vorteile von Vollwertvitaminen gegenüber synthetischen
00:08:01
Speaker
-Injektion ist es ein paar verschiedene Faktoren.
00:08:06
Speaker
Ich denke, wenn man sich die Niveau des D-Gesetzes anschaut, ist es hilfreich für die meisten Menschen, wenn es um 10.000 internationale Einheiten geht. Wir schauen uns das an, weil wenn sie eine kompromisse Kidney- oder Niveaufunktion haben, dann schauen wir uns das für sie an. Aber jemand, der das handeln kann, ist normalerweise der Niveau, der helfen wird, die Niveau zu bauen.
00:08:33
Speaker
In der Falle von Vitamin D macht es Sinn, die Levels zu checken. Dann kannst du einen Kapsel nehmen, einen Spray oder Injectionen. Aber du kommst auch von einer Wegen-Sauce, oder? Correct. Oder von einer plant-based-Sauce. Ja, das ist das, was wir empfehlen.
00:08:52
Speaker
Dann gehen wir zu anderen Vitaminen. Ich weiß, als ich jung war, dass multivitaminen Kapseln so hübsch waren, die man in das Wasser hinsetzt und sie schmecken wie ein Lemonade. Du weißt, dass diese synthetischen Sachen nur um, ich weiß nicht,
00:09:15
Speaker
$1 oder so für 20-25 Kapseln. Und wir dachten auch, das schmeckt so gut, das ist so gut für unseren Körper.
00:09:27
Speaker
Kannst du ein bisschen mehr über die synthetischen und natürlichen Dinge ausführen, die du nennst? Ja, also wir haben z.B. die natürlichen Standards. Wir nehmen z.B. ein Vitamin C,
00:09:46
Speaker
Wir verwenden etwas wie Camu Camu, oder Acerola Cherry, oder Amala Berries. Wir haben einen sehr einzigartigen Extraktionsprozess, um das Vitamin C zu bekommen, so dass es immer noch in der Form von Whole-Food-Base ist. Whole-Food bedeutet, dass es alle anderen Co-Faktoren gibt, sodass dein Körper das nutzen und assimilieren kann. Wenn wir jetzt eine synthetische Vitamin C nehmen, wie ein einfaches Ascorbic Acid, eine Chemik, die in einem Laboratorium gemacht wird,
00:10:15
Speaker
then the body will have an effect, just the immune system will have an effect just like it would if it were being attacked by a bacteria or virus, the immune system is reactive to that and there's very little absorption. For example, if you took
00:10:34
Speaker
oder eine Situation wie Scurvy, die viele Säler in den frühen Tagen bekommen, weil sie das Vitamin C nicht hatten. Scurvy wurde nie mit Synthetik Vitamin C gehealt. Es wurde immer mit der Vitamin C-Base von Whole Foods geheilt. Der Körper weiß, was es braucht und was es assimilieren kann. Vitamin C ist interessant. Man kann es als Supplement orale nehmen.
00:11:01
Speaker
und
Vitamin C und seine potenziellen krebsbekämpfenden Eigenschaften
00:11:02
Speaker
es wird mehr als ein Antioxidant sein, das sich von freier Radikalen schützt. Und natürlich unterstützt man den Collagen und hilft dem Immunsystem. Wenn wir es mit IV nehmen, bei höheren Niveau, etwa 50 Gramm, dann hat es mehr als ein Prooxidant-Effekt auf dem Körper, das bedeutet, dass es einen Antikancer-Effekt hat. Also wenn wir auf hohen Niveau Vitamin C nehmen, und wir haben eine Kondition wie Cancer,
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Speaker
are cancer cells are much more like a liquor sugar feeding than a normal cell so it takes that vitamin c into the cell inside the cell becomes hydrogen peroxide. Normal cells have more catalase enzymes that help to get rid of extra hydrogen peroxide but not cancer cells so it helps to destroy that cell.
00:11:55
Speaker
Es hilft auch, Schmerzen zu reduzieren und das Immunsystem zu unterstützen. Die Vitamin C kann in unterschiedliche Weise genutzt werden. Linus Pauling, der Nobel-Prize-Winner war, war ein sehr gut erkanntes medizinisches Doktor in den USA, der Vitamin C genutzt hat, um Menschen mit Krankheit zu verlassen. In einigen Fällen sind es sehr gewünschte Krankheiten, die kein Hoffnung gegeben wurden.
00:12:20
Speaker
living another eight to ten years and in those cases he would use high levels of oral vitamin C and that would be somewhere around
00:12:30
Speaker
14.000 Milligramm bis 40.000 Milligramm. Das ist viel. Wenn man so eine Dosage sieht, so dass die Leute wissen, dass Vitamin C ein sehr hohes Niveau ist, besonders orale, kann es leichte Stühle oder Diarrhea kreieren. Sobald man viel Diarrhea hat, weiß man, dass man zu viel nimmt. Dann muss man es sich bewegen. Aber wir reden hier über die ganze Ernährung, nicht synthetisch.
Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln und Warnungen vor schädlichen Zusätzen
00:12:57
Speaker
And the other thing about that, too, we have to watch with supplements is fillers. So there can be a lot of filler ingredients because these capsules, they'll want to either fill the capsule or sometimes they'll put other agents in there, whether it be for look or taste that you mentioned earlier. And a lot of these can be toxic on the body as well. For example,
00:13:20
Speaker
Es gab einige Supplemente mit Tauk. Tauk ist ein bekanntes Carcinogen. Es gibt sogar Klassik-Aktions-Suites in den USA, die aus Ovarian-Kanzen aus Tauk- und Pouderverwendung ausgebildet werden. Und dann wird es in die Supplemente gesetzt. Muss man das auf dem Package klären? Muss man sagen, dass es in der Supplemente ist?
00:13:44
Speaker
Ja, sie werden es auf den Label geben, als zusätzliche oder zusätzliche Ingrediente. Aber es gibt auch ein paar Fülle oder vielleicht auch ein paar Zutaten, die man nicht auf den Label geben muss, oder? Ist das auch wahr für Vitamins?
00:14:00
Speaker
Ich glaube nicht. Ich glaube, sie müssen sie mit Supplementen labelieren. Ja, ich glaube, das tun sie. Andere verwenden die Farbe aus, um eine bestimmte Farbe zu haben. Aber viele dieser Farben sind für Virus, Bakterien und in manchen Fällen sogar karsenigen.
00:14:19
Speaker
And others can be irritants to the lungs as well, depending on what they're using as a filler. Some will have preservatives to preserve things, for example
00:14:32
Speaker
und Dinge, die wir nicht empfehlen, wie z.B. Fischöl. Sie werden mit Präservativen angeboten, um den Öl zu verhindern, dass er rancid wird. Aber Fischöl wird in den meisten Fällen rancid werden, in vielen Fällen sehr schnell, sogar nach dem Ausdruck des Ozeans. Und wenn ein Öl rancid wird,
00:14:56
Speaker
Es kann ein Lippenperoxid werden, welches karsenigenisch ist. Wir empfehlen normalerweise plantbasierte Öl. Und wir benutzen jetzt mehr speziell ein Klarisatseedöl, welches ein sehr stabiler Öl ist, durch die Testung, dass sie das gefunden haben. Es ist schön, dass wir diese Dinge benutzen können. In der Summe können wir sagen, wenn die Vitaminen aus einer plantbasierten Sauce kommen, sind sie mehr oder weniger
00:15:26
Speaker
100% nur Vitamin, keine Fülle, keine Farbe oder so. Dann ist es besser, wenn du eine synthetische Version bekommst. Immer besser als synthetisch. Natürlich entstehen die besten Standards. Und wenn es eine gute, reputable Firma ist, die einen hohen Nutrienten hat, idealerweise organisch,
00:15:53
Speaker
mit sehr wenigen Füllern und anderen nötigen Ingenieuren, dann hat man normalerweise ein hochwertiges Supplement. Und du nimmst nur Supplemente, nach einem Bluttest, macht das Sinn? Ich könnte ein Multi-Vitamin nehmen oder so, um alles zu entdecken, auch wenn es aus einer Blutbasier-Sauce ist, macht das Sinn? Oder sollte ich wirklich
00:16:24
Speaker
Ich denke, es ist immer gut, einen Bluttest zu machen. Es gibt einfach etwas, was man benötigen kann. Manche Leute haben Konditionen, die sie nicht bemerken können. Vielleicht haben sie einen Schmerz-Effekt, der nicht gut ist, oder eine Kidnie. In diesen Fällen brauchen sie mehr bestimmte Dinge. Oder in einigen Fällen benutzen sie weniger.
00:16:49
Speaker
Multi-Vitamins können für einige Leute Sinn machen, wenn sie auf ihrer Reise sind und was sie tun, und mit Soil-Erosion, die wir vorhin besprochen haben, und anderen Episoden, dass es mehr Potenzial gibt, weil es weniger Nutrienten in den Füßen gibt.
00:17:14
Speaker
So, das war super Information über Vitamins und wenn ihr auf der Suche für Blutprozesse schaut, die Summary oder die Show Notes-Page hier. Wir empfehlen ein paar Blutprozesse in Deutschland, wenn ihr ein deutscher Zuschauer
Analyse von Proteinpulvern und Empfehlungen
00:17:29
Speaker
seid. Dann könnt ihr zum Beispiel einen speziellen Veggie- oder Wegenblutprozesse nehmen,
00:17:38
Speaker
Normale Dinge, die man als Vegan testen muss, wie Iron, Kalzium, Vitamin B12, Vitamin D etc. Das letzte Thema für heute, Tom, ist das Proteinpolis, das viele Leute fragen, weil es natürlich auch ein Supplement ist.
00:17:55
Speaker
Und es gibt viele Proteinpoules dort. Es ist ein großer Hype, insbesondere in Deutschland. Es gibt natürlich Standard-Proteinpoules, wie das Rehprotein, das aus Tierwesen kommt. Dann gibt es natürlich vegane Proteinpoules. Und dann gibt es rohe vegane Proteinpoules und verschiedene Proteine.
00:18:18
Speaker
Ist es eine generelle Recommendation, wenn es um Proteinpuder geht? Oder weißt du etwas, das schlecht von Weibprotein ist? Proteinpuder werden wir benutzen.
00:18:35
Speaker
Wir haben das ein bisschen mehr gesagt, wenn die Leute mit Fitness unterschiedliche Dinge machen. Wir haben hier ein Fitnessprogramm, wo sie viel länger Workouts haben als die anderen, die die Leute machen. Sie machen 2,5 Stunden am Morgen, richtig? Sie sind total verrückt und sie machen gut. Und das sind nur die Beginner.
00:19:00
Speaker
Normalerweise, wenn man nach einem guten Übergang arbeitet, kann man die Proteinpapiere manchmal mehr Sinn machen, weil sie helfen, die Muskeln zu reparieren und so weiter. In vielen Fällen, wenn wir eine gesundheitliche Diät wie Hippocrates essen, brauchen wir keine Tonnen Proteine.
00:19:19
Speaker
Normally we'll need about 40 grams a day. If they're more towards the professional level of athletics or working out a lot, they may need up to 60 grams. So with that, we look at these things.
00:19:37
Speaker
protein powders normally again you know we wanna have the naturally occurring standard so we use different plant based things like hemp that are vegan sources where they're gonna help to assimilate the body.
00:19:52
Speaker
Beyond that, you may see more out there that are maybe a soy protein, but soy can be very hard for the body to assimilate and absorb due to the hybridization of that being essentially there. And so whey proteins can have a greater problem because they can create more acid into the body. They can be harder for the body to assimilate depending on the person and their digestion.
00:20:22
Speaker
And with that a lot of people do have sensitivities to dairy allergies or even more reactive to the body as well. And these have a greater potential of creating mucoid plaques and things over time. So in a way we wouldn't recommend so much
00:20:45
Speaker
Normalerweise benutzen wir Plant-Base, ob es ein Pea-Protein ist, Hemd, in einigen Fällen Reis, wenn es ein vermenntes Reis ist. Diese würden normalerweise bessere Chancen sein, idealerweise roh, wenn wir sie prozessieren und sie mehr Füllers in Sachen geben. Das ist nicht ideal.
00:21:07
Speaker
Ist es sinnvoll, etwas anderes zu mixieren, wie Zwiebeln oder Digestive-Enzyme? Es beruht sich. Manchmal gibt es Proteinpulver, die mehr Nutrienten geben, oder die machen es wie ein Mittagessen. Einige davon können gut sein, aber es ist eine case-by-case-Situation.
00:21:31
Speaker
Für den Protein-Protein ist es auch wichtig, dass die Saucen auch plant-based sind.
Proteinaufnahme und Nierengesundheit
00:21:40
Speaker
Sonst kreieren wir Acid in dem Körper, es ist schwer zu assimilieren. Zum Beispiel das Solprotein. Die besten Proteinsaucen sind Hemprotein, P-Protein und Fermented-Rice-Protein. Ideal rauch.
00:21:59
Speaker
Dann könntest du natürlich andere Sachen dazu geben, aber es sollte normalerweise die natürlichen Sachen sein. Ideal, ja. Die natürlichen Sachen selbst. Und du musst auch die Süßigkeiten beobachten. Manchmal möchte man extra Süßigkeiten dazu geben, um sie süß zu machen. Aber wie viele Leute wissen, sind die Süßigkeiten für Krankheiten, Bacterien, Cancerzellen.
00:22:25
Speaker
Du hast gesagt, dass die normale Person nur ca. 40 Gramm Protein pro Tag braucht. Von woher hast du diese Informationen? Es gibt viel Informationen. Das ist eine biologische Medizin-Training mit Dr. Rao aus der Paracillus-Klinik in Switzerland.
00:22:52
Speaker
Er ist nicht der einzige, der den anderen Doktoren empfiehlt, wie der Dr. Gabriel Cousins. Er ist ein großer Affekte, den Protein zu behalten.
00:23:11
Speaker
Es gibt ein Konzept von Ideen im Markt, dass wenn du mehr Proteine isst, desto mehr voll du bist. Oder dass Proteine dich mehr saturiere.
00:23:32
Speaker
Du musst nicht so viel essen, wenn du mehr Proteine hast. Ja, mit Proteinen schauen wir normalerweise die Proteine mehr in den Aminoacid-Formen. Mit einem ganzen Protein muss dein Körper mehr Arbeit machen, um diese Aminoacide zu bekommen.
00:23:49
Speaker
Wir mögen es bereits in der Immunoassizform haben, vor dem Absorben. Wir müssen schauen, weil manche Orte viele Proteine abbrechen. In manchen Orten habe ich 1 Gramm Proteine pro Kilo Gewicht gesehen. Das ist viel Proteine. Was es tut, ist, dass es die Kinesen wirklich finanziert.
00:24:10
Speaker
Und die Kinesen müssen diese Proteine filtern, und sie werden übergetauscht. Wir haben nur zwei Kinesen, also müssen wir sie in einer guten Kondition halten, denn unser Körper kann mit einer leben, aber wir wollen nicht wirklich zu diesem Ort kommen.
Abschluss und Aufruf zur Handlung
00:24:31
Speaker
Vielen Dank, das war das Ex-Post-Supplement-Episode, in dem wir alle essenziellen Dinge über Vitamins, Superfoods, Proteinpulver und mehr heruntergebracht haben. Wenn Sie das Video genossen haben, dann schenken Sie es mit Ihrem Kumpel, mit Ihrem Pat, mit jedem anderen.
00:24:52
Speaker
in your house, because this information is really, really helpful for our house. And I say deeply thank you again for your time, dear Tom, and hopefully that episode will help a lot of people. So be a light to the world, be a present to the world, and I say goodbye to the next episode. We will have one episode in English per week in the future in that channel.
00:25:19
Speaker
Tune in also, if you are not a German native speaker. In that case, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Alles, alles Liebe.
00:25:34
Speaker
Vielen Dank fürs Zuhören! Hilf uns dabei noch mehr Menschen zu transformieren und gewinne eines unserer Top-Ebooks, den vegan Kickstarter. Was du dafür tun musst? Rezensiere und abonniere den vegan Podcast auf iTunes und schicke einen Screenshot via WhatsApp an 0160 94 99 36 22. Oder schaue einfach in den Show notes vorbei. Viel Erfolg!