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Der Pfad des Lebens - Folge 1: Loving Kindness Meditation
29 Plays11 months ago
Herzlich Willkommen zur ersten Folge auf dem Pfad des Lebens!
In dieser Folge laden wir dich zu einer Meditation ein, in der du die liebende Kraft deines Herzens erforschen kannst.
Hier findest du uns überall anders:
https://www.instagram.com/_trinityjam_/
https://www.tiktok.com/@_trinityjam_
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Transcript
Einführung in den Lebensweg
00:00:28
Speaker
Herzlich willkommen auf dem Pfad des Lebens.
Jesu Lehre der Liebe
00:00:32
Speaker
Ob du an Jesus glaubst oder nicht, er war ein Meister des Lebens und seine Lehren verbergen tiefe Weisheit und Wahrheit.
00:00:40
Speaker
Und in der Kernlehre in Jesus natürlich die der Nächstenliebe, welche er immer wieder aufgreift und seinen Jüngern nahebringt. Eines Tages fragte einer der Jünger Jesu, Meister, welches Gebot im Gesetz ist das Wichtigste?
00:00:58
Speaker
Herr antwortete ihm, du sollst den Herrn deinen Gott lieben, mit ganzem Herzen, mit ganzer Seele und mit deinem ganzen Denken.
Geführte Meditation: Liebe erleben
00:01:08
Speaker
Das ist das wichtigste und erste Gebot. Ebenso wichtig ist das zweite, du sollst deinen Nächsten lieben, wie dich selbst. Heute möchte ich mit dir gemeinsam die Lehre der Nächstenliebe am eigenen Leib erfahren.
00:01:28
Speaker
Dafür begeben wir uns gleich in eine geführte Meditation, was bedeutet, dass du gleich in die Stille gehen wirst und meine Worte dir lediglich als Wegweise auf deinem Pfad in das Innere deines Herzens dienen werden.
00:01:48
Speaker
Hierzu mache es dir bitte zunächst einmal gemütlich. Ob du sitzt oder liegst, ist ganz dir überlassen. Aber am besten ist es, wenn deine Wirbelsäule gerade sein kann, um eine tiefe Atmung zu erleichtern. Um im Hier jetzt anzukommen, atme tief durch die Nase in den Mund ein.
Ausdehnung der Liebe auf sich selbst und andere
00:02:20
Speaker
Und langsam durch den Mund wieder aus. Nochmal tief durch die Nase einatmen. Und langsam durch den Mund wieder aus. Noch ein letztes Mal in den Bauch ein.
00:02:49
Speaker
und langsam ausatmen. Kehre zu deiner normalen Atmung zurück und suche dir nun in deinem Herzen einen Moment in deinem Leben, in dem du besonders viel Liebe, Geborgenheit und Sicherheit erfahren durftest.
00:03:19
Speaker
Ob mit der Familie, mit Freunden oder vielleicht ja sogar alleine ganz bei und mit dir selbst. Wenn du einen Moment gefunden hast, lasse mit jeder Einatmung dieses Gefühl intensiver werden und mit jeder Ausatmung sich in deinem gesamten Körper ausbreiten, bis in die Finger- und Zehenspitzen.
00:03:53
Speaker
Suche dir nun einen Menschen, der dir besonders nahe steht, und weite dein Gefühl der Liebe aus, sodass auch er oder sie davon umgeben ist. Dann sprich mir in Gedanken oder laut nach,
00:04:23
Speaker
Ich wünsche dir Liebe. Ich wünsche dir Heilung. Ich wünsche dir Frieden. Nun lasse diesen Menschen wieder los und kehre zu deinem persönlichen Moment der Liebe zurück.
00:04:47
Speaker
Mit der Einatmung wird das Gefühl intensiver, mit der Ausatmung breitet es sich in deinem Körper aus. Suche dir einen Menschen, mit dem du nicht so viel zu tun hast, eine dir gegenüber neutrale Person.
00:05:10
Speaker
Sei es jemand aus der Schule, aus dem Studium oder von der Arbeit oder auch von woanders her in deinem Alltag.
Liebe für die ganze Welt und Abschluss der Meditation
00:05:21
Speaker
Und auch hier weite dein Gefühl der Liebe aus, sodass auch dieser Mensch davon umgeben ist.
00:05:50
Speaker
Sprich mir gerne wieder nach. Ich wünsche dir Liebe. Ich wünsche dir Heilung. Ich wünsche dir Frieden. Und dann schicke auch diesen Menschen wieder auf seinen Weg, erfüllt von deinen guten Wünschen.
00:06:21
Speaker
und kehre nochmal zu deinem persönlichen Moment der Liebe zurück und lass das Gefühl wieder intensiver werden mit der Einatmung und sich ausbreiten und ausdehnen mit der Ausatmung.
00:06:47
Speaker
Jetzt suche dir jemanden, dem du gegenüber negative Emotionen und Gedanken wahrnimmst in diesem Moment. Und nur wenn es sich gut für dich anfühlt, weite dein Gefühl der Liebe auch auf diesen Menschen aus und integriere ihn in dein Herz.
00:07:23
Speaker
Und wenn du magst, sprich mir nach. Ich wünsche dir Liebe. Ich wünsche dir Heilung. Ich wünsche dir Frieden.
00:07:53
Speaker
Lass auch diesen Menschen wieder gehen und kehre noch ein letztes Mal zu deinem persönlichen Moment der Liebe wieder. Atme tief ein und langsam wieder aus.
00:08:17
Speaker
und dehne mit den nächsten Atemzüge die Liebe deines Herzens auf die ganze Welt aus. Blicke aus dem Weltall auf diesen blauen Planeten hinab, den wir Heimat nennen dürfen.
00:08:47
Speaker
und sprich mir gerne nach. Ich wünsche dir Liebe. Ich wünsche dir Heilung. Ich wünsche dir Frieden.
00:09:19
Speaker
Senke langsam wieder herab auf die Erde und komme zurück zu dir selbst. Du kannst hier in der Entspannung noch ein wenig verbeilen, aber ansonsten wecke deinen Körper langsam auf, indem du die Zehen und Finger bewegst.
00:09:48
Speaker
an die Füße und Hände und nimm dir die Zeit, die du brauchst, bevor du wieder in deinen Alltag startest. Ich bedanke mich für deine Zeit und deine Aufmerksamkeit. Ich hoffe, du konntest heute die bedingungslose Liebe deines Herzens kultivieren und andere Menschen in deinem Geiste daran teilhaben lassen.
00:10:21
Speaker
Friede, sei mit dir.
00:11:00
Speaker
Trin-trin-trinity chain