Transcript
Speaker: Bienvenidos a Tacita de Java.
Speaker: Hoy tengo la visita de la hija más importante del mundo, Gabriela Nicole Lorenzo, alias psicóloga Manacunlaude.
Speaker: Gabi, bienvenida a Tacita de Java nuevamente.
Speaker: Hola, hola, gracias por tenerme aquí.
Speaker: La vez pasada, Gabi y yo estuvimos hablando del HDD,
Speaker: No, hoy vamos a hablar de ADHD, que obviamente yo tengo porque me enredé yo mismo.
Speaker: Y la vez anterior estuvimos hablando de un tema interesante que era el autismo.
Speaker: De hecho, recibimos bastante comunicación de oyentes sobre el tema.
Speaker: Así que nos pareció interesante tocar este, que también es un tema neuro... ¿qué?
Speaker: Del neurodesarrollo, trastorno del neurodesarrollo.
Speaker: Exactamente, así que vamos a estar hablando de eso hoy, pero antes...
Speaker: Vamos a, como siempre, darle gracias a nuestros sponsors que hoy es Opulence Events.
Speaker: Señores, usted está coordinando sus eventos corporativos y quieren que sean exitosos.
Speaker: Bueno, Opulence Events son el socio que usted necesita.
Speaker: Hacen planificación estratégica y ejecución de eventos.
Speaker: para ahorrar tiempo, para reducir el estrés, para optimizar los recursos y recibir una atención personalizada.
Speaker: Si tú quieres que tu próximo evento inspire, conecte y posicione tu marca, Opulence Events es la empresa para ustedes.
Speaker: Si quieres más información, lo puedes buscar en Instagram o en LinkedIn.
Speaker: Los vas a encontrar como Opulence Events.
Speaker: Y puedes preguntar por Enid Silva.
Speaker: Y les puedes mencionar que lo escuchaste en Tacita de Java.
Speaker: All right.
Speaker: Ahora sí.
Speaker: Vengo un poco agotado porque ayer lanzamos el podcast en inglés de Online Today, que ese es un podcast para nuestros amigos, tanto en los Estados Unidos como en el Caribe, de habla inglesa.
Speaker: Porque ya venía hace rato pidiéndome que hiciéramos un podcast en inglés.
Speaker: Así que probablemente por ahí vamos a ver a Gaby nuevamente.
Speaker: Metiéndole un poquito al inglés.
Speaker: Practicando el inglés.
Speaker: ¿Cómo te sientes, Gaby?
Speaker: Ya se acaba el año.
Speaker: Estoy emocionada para el 2026 porque el 2025 fue como que mi peor año, yo dijera.
Speaker: A veces la manera de verlo es que en vez de peor año fue el año de mucho aprendizaje.
Speaker: Así que estás aprendiendo muchas cosas.
Speaker: La vida pose estudios.
Speaker: Y para ti, ¿estás emocionado por 2026?
Speaker: ¿Estás emocionado por 2026?
Speaker: Mira, el 2025 para mí fue un año interesante.
Speaker: De hecho, voy a hacer un recap con tu tío Eduardo, que se va a hacer el último podcast de diciembre para cerrar el 2025.
Speaker: Pero yo diría que fue un año interesante porque...
Speaker: He estado transicionando a hacer otras cosas más allá de ventas consultivas de informática.
Speaker: Pudimos lanzar dos libros este año.
Speaker: Hemos lanzado ahora dos podcasts.
Speaker: Hemos participado como conferenciante en varios países.
Speaker: Así que fue un año interesante.
Speaker: Yo voy a decir que lo bueno y lo malo de eso a veces es que tu compensación cambia, no es necesariamente la misma que tenías donde ya tienes una trayectoria, pero eso es parte del proceso y la evolución.
Speaker: Así que fue un año interesante.
Speaker: El 2026 no sé qué va a traer, ya estamos trabajando en nuevos libros,
Speaker: Obviamente va a ser, venimos más fuertes con los podcasts, de eso voy a estar hablando en el recap.
Speaker: Y bueno, puede ser, por ahí estoy cocinando algo interesante, que puede ser que regrese a dar mi toquecito ahí en los temas de ciberseguridad, pero bueno, eso lo vamos a estar hablando ahora.
Speaker: en el final chapter pero bueno estamos justamente cumpliendo el tema del ADHD desviándonos totalmente de la conversación entonces Gabriela ayúdanos a entender brevemente qué es el ADHD qué es eso
Speaker: Ok, pues aquí tengo mis notitas.
Speaker: Yo puse, ¿verdad?
Speaker: Que el ADHD es un trastorno de neurodesarrollo que afecta principalmente tres áreas.
Speaker: La atención, la impulsividad y la hiperactividad.
Speaker: Estas son las personas que tienen estos síntomas como dificultad para concentrarse o para regular la atención.
Speaker: A veces se le pasan algunos detalles, pueden ser considerados como desapercibidos, etc.
Speaker: A veces tienen dificultades siguiendo instrucciones, hay mucha inquietud o como esa dificultad de sentarse quieto o poder estar sentado por mucho tiempo, o hablar mucho, interrumpir a otras personas cuando están hablando, ¿verdad?
Speaker: Son algunos de los síntomas de ADHD porque hay más.
Speaker: Y el constante despiste, porque a mí me pasaba en la escuela, yo estoy escuchando al maestro, pero a la misma vez estoy dibujando, estoy pendiente de lo que pasaba afuera en la ventana, es un reto para la concentración tener ADHD.
Speaker: Tú sabes que lo interesante de este tema es que yo escucho a veces, especialmente yo me atrevo a decirle a los adultos,
Speaker: que dicen, ah, pero ahora todo el mundo tiene ADHD, ahora eso es demasiado, todo el mundo, no sé qué.
Speaker: Pero en realidad eso no es algo de ahora.
Speaker: O sea, de hecho, antes de empezar el podcast, Gabi y yo estábamos conversando ese tema.
Speaker: O sea, esto es algo que se viene estudiando desde los 1700.
Speaker: De hecho, 1798, para ser exacto,
Speaker: fue cuando por primera vez se consideró que esto podría ser una condición.
Speaker: Lo que pasa es que digamos que en 1980 es que esto empieza a ser un foco para la ciencia y para la medicina y la gente empieza a estudiar.
Speaker: De hecho, originalmente era solamente el déficit de atención.
Speaker: Tú mencionaste el tema de hiperactividad, eso no lo vinieron a añadir hasta los 1980 como parte de la condición, así que antes lo que te decían era que tú tienes déficit de atención, pero ahora también te es hiperactividad, no te puedes estar quieto, por ejemplo como Gabriela que no deja de moverse.
Speaker: Gaby, ¿qué mitos comunes tú crees que hay sobre ese diagnóstico, más allá de lo que yo acabo de mencionar?
Speaker: Pues hay bastante y uno de los que puse tiene que ver exactamente con lo que tú dijiste.
Speaker: El primero es que el ADHD es de niño.
Speaker: Porque hay esta como que noción de que cuando tú eres adulto se te cura el ADHD o se te va.
Speaker: O que no deberías estar presentando la misma como que sintomatología.
Speaker: Cuando yo dijera que es todo lo contrario.
Speaker: Porque si tú no fuiste diagnosticado con ADHD cuando eras niño o adolescente, al momento que tú eres adulto,
Speaker: Si no recibiste terapia, no recibiste ningún tipo de ayuda, el ADHD empeora bastante y se manifiesta con mucha depresión, ansiedad, ataques de pánico y desafortunadamente hay gente que llega a tener ideación suicida.
Speaker: porque no sabes lo que te está pasando, tu vida es como un caos.
Speaker: Así que ese uno también es el que es vagancia.
Speaker: Que a las personas con ADHD lo que les falta es disciplina, o son personas vagas, y eso para mí es un mito completamente.
Speaker: También lo que tú estabas diciendo, es que todo el mundo tiene un poquito de ADHD.
Speaker: Y realmente no es así.
Speaker: Es un tema un poco más complejo,
Speaker: Pero la sintomatología de ADHD, todos esos síntomas, es normal que una persona neurotípica la experimente porque somos seres humanos, así que eso pasa.
Speaker: Pero no todo el mundo tiene ADHD y para tú cumplir con un diagnóstico de ADHD necesitas presentar síntomas desde que tú eres pequeño, algo que mágicamente apareció cuando tú eras adulto.
Speaker: Y también en la era así de la tecnología, eso ha creado muchísimos problemas de la atención.
Speaker: Así que también puede haber algo ahí, de que porque estás teniendo esos síntomas como tal.
Speaker: De acuerdo.
Speaker: Por ahí escucho los gatos y ya se me activa a mí el ADHD.
Speaker: Eso es Momo, que a Momo no le gustan las puertas cerradas.
Speaker: Él es como que aquí todas las puertas tienen que estar abiertas.
Speaker: Bueno, ahorita le podemos enseñar a la audiencia a Momo porque muchos fueron lectores de Hearts on a Trail.
Speaker: ¡Yay!
Speaker: ¿Verdad?
Speaker: Que Momo sale.
Speaker: Por ahí tenemos a Momo en vivo y a todo color.
Speaker: Bueno, es interesante eso porque sí, yo tengo que admitir que lo he escuchado frecuentemente la gente decir, no, porque ahora todo el mundo tiene depresión, tiene ADHD o tienen whatever.
Speaker: Pero hay que entender que lo que ocurre es lo mismo que ocurre en cualquier otro sector de los alimentos, de la tecnología, de los negocios.
Speaker: Hay una evolución, hay mejor entendimiento, hay más capacidad para diagnóstico.
Speaker: Aquí el tema no es si es ahora algo que se está proliferando.
Speaker: Es un tema de que hay que detectarlo para poder atenderlo realmente.
Speaker: Y justamente vamos a hablar hoy durante este podcast de tres cosas que creo que van a ser importantes.
Speaker: Cómo afecta el ADHD a las personas en el campo del empleo.
Speaker: Vamos a estar hablando un poquito de cómo afecta en el caso de la familia.
Speaker: Espero que Gabriela no me tire al medio.
Speaker: Y vamos a hablar un poquito de cómo también eso puede afectar en la vida cotidiana.
Speaker: Porque...
Speaker: el vivir con ADHD puede ser un poco retante, pero no te incapacita de tener una vida plena.
Speaker: Y justamente vamos a entrar en ese primer punto.
Speaker: En el campo de empleo, Gaby, ¿cuáles son los retos más frecuentes que tú has visto según tus estudios y demás que enfrentan los adultos con ADHD?
Speaker: Pues mira, te puedo hablar de lo que he escuchado y también de mi propia experiencia.
Speaker: Y para mí lo más difícil es el aspecto social.
Speaker: Yo dijera que no se habla mucho de eso y es porque...
Speaker: Para tus compañeros de trabajo, para tu jefe, tu patrono, tal vez para una persona con ADHD se puede ver como una persona con falta de disciplina, vaga, irresponsable, o que no le importa su trabajo, o como que cometes estos errores, o llegas tarde, o se te olvidan estos detalles, debe ser porque no te importa, o sea, definitivamente es que a ti no te importa.
Speaker: Así que yo pienso que el aspecto social y el trato que recibes tal vez de tus compañeros,
Speaker: o de tu jefe, debe ser lo más difícil yo creo que mentalmente y psicológicamente y emocionalmente.
Speaker: Y no se habla mucho de eso.
Speaker: Ahí es más como ese efecto.
Speaker: Si son cositas más concretas, tengo iniciar tareas.
Speaker: Porque para las personas con ADHD se les dificulta muchísimo la iniciación de tareas.
Speaker: Como que si no sienten motivación o no es un tema que les interesa o algo bien tedioso,
Speaker: Es bien difícil, es como, it's a drag, te molesta el cuerpo, te molesta todo, es como, ay Dios mío, tengo que hacer esto.
Speaker: No tienes iniciativa propia, eso es lo que te dicen.
Speaker: Pues sí, eso lo hablan como que de intrinsic motivation y cosas así.
Speaker: Lo otro es el time blindness, que se te va el tiempo, tú no te das cuenta y esto puede ser un problema en el trabajo porque...
Speaker: Vamos a decir que te distraíste con un side quest, como que con un task de por el lado.
Speaker: Estás bien enfocado en eso, pasan tres horas y te das cuenta que estuviste como que en hyperfocus en este topic y tus otras prioridades como que fuiste negligente con ella o se te olvidaron.
Speaker: Así que eso es un problema.
Speaker: También el famoso task switching.
Speaker: Como que estás haciendo algo, llega tal vez tu jefe o un compañero y te manda a hacer otra cosa, tú vas y lo haces, y después cuando vas a volver se te hace bien difícil, estás como que, espérate, ¿qué estaba haciendo?
Speaker: O como que ya no sientes la misma motivación, como que no lo puedes hacer, estás como que, ¡ah!
Speaker: Y también, pues, lo más criminal, dijera yo también, que es olvidarte de detalles cruciales o de tareas, como que un detallazo bien importante se te olvida y eso afecta tal vez a tu equipo, si trabajas en equipo.
Speaker: De acuerdo.
Speaker: Yo voy a dar mi propia experiencia.
Speaker: A mí donde me afecta mayormente es concentración.
Speaker: Yo, aunque vamos a hablar de mecanismo y cosas más adelante, pero yo, por ejemplo, durante reuniones y algunos compañeros de trabajo saben que esto es cierto, yo me tengo que poner a dibujar
Speaker: o a escribir algo mientras estoy prestando atención, porque si yo no hago esa función, no puedo concentrarme en lo que estoy escuchando, se me dificulta, es como una manera de yo calmar la mente, es como lo voy a llamar.
Speaker: Sí, es que es complicado porque no es que no prestes atención, sí prestas atención, pero es como si tu mente se fragmentara en diferentes cosas, en un sonido, en la hora, en la expresión de alguna otra persona que esté en esa habitación o ese room.
Speaker: Y entonces ya tu concentración no está 100% en lo que se está hablando o lo que se supone que se esté haciendo.
Speaker: Y justamente ahora cambiemos porque hablamos de la persona que entiende que tiene el ADHD, pero ¿y qué pasa con el empleo?
Speaker: ¿Quién vemos ahí?
Speaker: ¿Es el Momo?
Speaker: Ay, sí, abrió la puerta y entró y ahora va a estar encima mío.
Speaker: O sea, yo estoy aquí como que, uy, me vas a distraer.
Speaker: No, enséñanos a Momo.
Speaker: A ver, Momo, mira para que te miren.
Speaker: El famoso Momo.
Speaker: Gatito.
Speaker: Follow Momo.
Speaker: Follow Momo.
Speaker: Bien chulo él.
Speaker: A ver, a la pregunta que se me fue.
Speaker: Estábamos hablando primero de quien tiene el diagnóstico y luego sería bueno ver la perspectiva de la empresa.
Speaker: O sea, ¿qué puede hacer la empresa para ayudar a la persona con ADHD?
Speaker: Se pueden hacer bastantes cosas.
Speaker: Yo puse, ¿verdad?
Speaker: Porque esto es algo que yo he tenido problemas con esto y es las instrucciones que sean como que concretas y claras.
Speaker: En particular, a mí me ayuda bastante que...
Speaker: Me la ten por escrito, que me manden un email o que yo tenga tiempo para poder escribirlas.
Speaker: Porque muchas personas con ADHD tienen problemas con recibir instrucciones verbalmente.
Speaker: O sea, te digo, tienes que hacer este estilo a otro y ya se me olvidó la mitad de lo que dijiste o el principio se me fue o se me escapa un detalle.
Speaker: Así que yo dijera que instrucciones claras o instrucciones como que por email, cosas así, que la persona pueda hacer referencia a ella ayudaría muchísimo.
Speaker: También reuniones cortas.
Speaker: Porque yo sé que las empresas son de hacer reuniones bien largas, de no ir directo al punto y también como que hay cosas que podían ser un email.
Speaker: O sea, if it could have been an email, just make it an email.
Speaker: O sea, no tenemos que reunirnos por una hora aquí.
Speaker: También los ambientes con menos interrupciones.
Speaker: Tal vez una oficina solo o permitir tal vez que un empleado pueda utilizar gafas porque yo sé que hay personas con ADHD que las luces o cosas así les molestan.
Speaker: Este...
Speaker: o tener autífono, porque yo sé que hay empresas que son como que no pueden tener autífono, no pueden escuchar música, pero hay personas que eso les ayuda muchísimo y también les ayuda como que bloquear el sonido de lo que está pasando alrededor, así que también puse trabajo remoto que yo sé que hay muchas empresas que son hesitant con eso
Speaker: Pero eso también cae como en la flexibilidad de horario, dar esa flexibilidad porque hay personas que tal vez, o sea, estar de 9 a 5.
Speaker: Si tú eres una persona que eres neurotípica, no tienes ADHD y se te hace difícil porque conozco personas que con 9 a 5 es matador para ello, imagínate para alguien que tiene ADHD.
Speaker: Así que el trabajo remoto, esa flexibilidad de horario, también permitir breaks más cortos para poder resetear el enfoque y un poquito más frecuente porque a veces no son muchos.
Speaker: Tener sistemas visuales, como que tener un checklist, calendario, donde tú apuntes todas las cosas, todos tus deadlines y cosas así.
Speaker: Y si tú eres un jefe, un patrono, cosas así, puedes suplementarlo para tu empleado, como que, mira, aquí tienes.
Speaker: Y lo último es reuniones con el jefe para ver cómo te podemos acomodar.
Speaker: Como que por ejemplo, ¿sabes?
Speaker: Los performance evaluations, preguntarle como que a tu empleado te sientes bien con el trabajo, hay unas tareas que no te gustan, cómo mejor podemos apoyarte o acomodarte.
Speaker: Pienso que todas esas cositas son cosas que pueden ayudar.
Speaker: De acuerdo, de hecho en nuestro pasado podcast que estuvimos hablando del tema del autismo y el espectro, estuvimos hablando precisamente del acomodo en las organizaciones.
Speaker: Creo que ahí hay un área de mejora, de hecho lo estuvimos hablando también en el podcast con María del Marl,
Speaker: Hay una gran oportunidad porque tendemos a pensar como organización o las empresas, no quiero darles acomodo porque tengo que hacer una inversión o tengo que empezar a hacer las cosas diferentes a lo que ya estamos acostumbrados, el famoso if it's not broken, don't fix it.
Speaker: Pero lamentablemente, como ya dijimos al principio, cada vez son más personas que tienen este diagnóstico
Speaker: Entonces vas a contratar personas que van a resultar no ser productivas para ti porque no le estás dando el acomodo que ellos necesitan y no pueden concentrarse, no pueden ser efectivos.
Speaker: Entonces vas a tener constantemente una rotación.
Speaker: de empleados.
Speaker: Y de hecho mencionaste algo interesante en cuanto al remote work.
Speaker: Yo estaba buscando un poco de información también para apoyar la información tuya o complementar y encontré algo que llaman el ADHD 30% rule o la regla del 30%.
Speaker: Y me encantó leer un poco sobre esto porque me hace clic a muchas cosas.
Speaker: Por ejemplo, dicen que ese 30% tiene que ver cuando se trata de autorregularse o tener destrezas organizacionales.
Speaker: Usualmente las personas con ADHD son personas que están 30% detrás de
Speaker: de su age gap.
Speaker: En otras palabras, si se espera algo de mí a los 25, a los 30 años, es posible que si yo tengo esta condición, probablemente no voy a dar la misma talla de otras personas que están entre los 25 y los 30 porque mi mente funciona diferente, mis capacidades funcionan diferentes.
Speaker: Entonces necesito un espacio, de hecho, ¿cuál es la nota que tengo aquí?
Speaker: Necesitan al menos 30% de tiempo extra para poder efectuar una tarea, para prepararse para una tarea, para ejecutar una tarea.
Speaker: Entonces ahí entra el famoso acomodo, o sea, no puedes esperar de ese empleado lo mismo.
Speaker: que de una persona que no tenga ADHD en cuanto a productividad se refiere.
Speaker: Entonces eso me gusta complementar con esa información porque, de nuevo, lo que estamos buscando es un partnership
Speaker: entre la empresa y los empleados para lograr el mismo objetivo.
Speaker: El empleado quiere ser productivo, quiere ganar el bien, quiere hacer las cosas bien, pero la empresa también tiene que buscar las maneras de encontrar el...
Speaker: esos acomodos sin entrar en, digamos, en estigma ni favoritismo, porque tristemente en nuestra sociedad se ocurre.
Speaker: Gaby, hablemos de herramientas.
Speaker: ¿Qué herramientas se recomiendan o estrategias para manejar tareas, tiempo, organizarse en el ambiente laboral?
Speaker: Pues mira, yo hice una listita de unas que me han ayudado a mí y mi favorita y la mejor para mí es una libreta.
Speaker: Tener una libreta siempre contigo donde tú apuntas todo, todo, todo.
Speaker: Todo lo que tienes que hacer, todo lo que te falta por hacer.
Speaker: Tenerlo escrito.
Speaker: Exactamente.
Speaker: Y la razón por la cual recomiendo una libreta en particular es porque hay estudios que hablan de que es mucho más efectivo.
Speaker: Exacto.
Speaker: Es hasta así mismo.
Speaker: Es mucho más efectivo cuando tú escribes las cosas que if you type it out, lo haces en una computadora porque hay regiones de tu cerebro que se activan con el movimiento de escribir como que con la mano, ayuda con la memoria, con la retención, con el aprendizaje, así que si eres una persona que está como que typing y como quieras se te olvidan cosas, recomiendo que hagas el switch.
Speaker: Puede que sea un poquito más tedioso si estás acostumbrado, pero...
Speaker: tu jefe y tú mismo are gonna thank you for it eventualmente.
Speaker: También tengo otra que a mí no me ha ayudado muchísimo, pero sé que hay personas con ADHD que sí, y es el famoso time blocking, que es bloquear como que ciertas cantidades de tiempo durante el día para ciertas tareas.
Speaker: Como que por ejemplo, pones de una a dos PM, voy a trabajar en...
Speaker: remodelar este new advertisement, por ejemplo.
Speaker: Y cuando hagas eso, pues te tienes que enfocar en eso, el teléfono tiene que estar en mute, todas tus distracciones afuera para que te enfoques en eso.
Speaker: A mí no me ayuda muchísimo eso porque uno de mis problemas más grandes es la iniciación de tareas.
Speaker: Aunque yo haga el bloque, yo me hago la loca, no lo hago.
Speaker: Otro también puse es la regla de dos minutos, que creo que han escuchado de eso Y es hacerte un challenge a ti mismo de que hagas un task por dos minutos únicamente Si estás como que pichando una tarea, vas para allá y dices, nada más lo tengo que hacer por dos minutos O sea, por ejemplo, fregar Nada más voy a fregar por dos minutos, solamente dos minutos Y muchas veces that tricks your brain, como que lo haces por dos minutos y como la iniciación de tarea es lo más difícil
Speaker: Cuando está ahí, es como que, ah, pues déjame seguir y ya.
Speaker: Eso me ha ayudado a mí.
Speaker: Como que digo, ay, lo voy a hacer como que medio chapuceado.
Speaker: Y de ese chapuceado pasa a que estoy muchas horas haciendo ese task y lo termino.
Speaker: También sé que las personas... Bueno, voy a hacer una corrección.
Speaker: Chapuceado y a lo que hay tiempo son dos cosas diferentes.
Speaker: Chapuceado va a ser algo totira o mal hecho.
Speaker: pero allocate tiempo es diferente porque es hacerlo bien pero en un corto espacio de tiempo, ¿no?
Speaker: Sí, no.
Speaker: El time blocking es cuando tú bloqueas cierta cantidad de tiempo para algo y la regla de dos minutos es challenge yourself a hacerlo por dos minutos pero yo recomiendo para las personas con ADHD
Speaker: que es mejor empezar a hacer algo aunque sea chapuceado a que no lo hagas para nada porque yo sé que muchas personas con ADHD sufren de perfectión como que tenerle este si no lo voy a hacer bien pues no lo hago y pasan meses y años y no haces absolutamente nada ok, exacto ok, fair enough yes
Speaker: También tengo la lista de prioridades que yo tengo problemas con eso y muchas personas con ADHD tienen problemas priorizando.
Speaker: Tienes una lista de como 20 cosas que tienes que hacer y no sabes en qué te enfocar, o sea, ¿cuál tengo que escoger?
Speaker: Mi recomendación es que escojas de una a tres prioridades diarias en tu trabajo y hasta en tu vida personal de cosas que te tienes que enfocar en ese día.
Speaker: Si no sabes cómo priorizar, recomiendo lo que se llama el Eisenhower Matrix.
Speaker: No sé si tú lo has escuchado.
Speaker: No.
Speaker: Cuéntanos.
Speaker: Pues el Eisenhower Matrix es... Lo deberían buscar en YouTube.
Speaker: Fue inventado por el presidente que teníamos que se llamaba Eisenhower.
Speaker: Que así era como él priorizaba sus tareas.
Speaker: Así es como él sabía que iba a hacer ese día y cosas así.
Speaker: Y básicamente se divide en cuatro renglones.
Speaker: Tiene...
Speaker: Urgente, no urgente, importante y no importante.
Speaker: Y básicamente te haces algunas preguntas y vas poniendo tasks donde van.
Speaker: No me voy a desviar porque es un tema bastante largo, así que si les interesa, pues lo buscan.
Speaker: Y también, si eso es demasiado complicado, preguntarle a tu supervisor o a tu jefe, mira, quiero ser lo más productivo posible hoy, ¿en qué tú quisieras que yo me enfoque hoy?
Speaker: Eso te puede ayudar y lo estás pintando de una manera como que, no es que tienes problemas priorizando, sino...
Speaker: Lo estás haciendo ver como que yo quiero dar lo mejor de mí para ti.
Speaker: Así que esa pregunta es buena.
Speaker: También utilizar aplicaciones como TicTic, que es la que yo uso personalmente, que es como Google Calendar, Notion, poner alarmas para todo.
Speaker: ¿Cómo se llama la aplicación nuevamente?
Speaker: Se llama TicTic.
Speaker: Eso sí, yo pago a la aplicación.
Speaker: Es premium.
Speaker: Si quieren una gratis, Google Calendar.
Speaker: Google Calendar es completamente gratis y lo pueden utilizar para hacer time-lapse.
Speaker: ¿Cuál es la diferencia entre las dos aplicaciones?
Speaker: Pues muchísimas, porque TicTic tiene bastantes features.
Speaker: El Eisenhower Matrix tiene uno ya nativo.
Speaker: Tiene un Pomodoro.
Speaker: ¿Sabes lo que es Pomodoro?
Speaker: El timer de Pomodoro es que puedes poner un task, como que algo que tienes que hacer y puedes poner que te va a enfocar por 25 minutos y te bloquea todo el teléfono, te lo pone en negro para que no puedas utilizarlo.
Speaker: Oh, wow.
Speaker: Eso está bien.
Speaker: Sí, y te da un break, por ejemplo, de 5 o 10 minutos, tú lo estableces.
Speaker: Y te dice, pipipip, tienes un break.
Speaker: Y puedes hacer lo que tú quieras y después viras.
Speaker: De verdad son un montón de cosas.
Speaker: Yo necesitaba ponerte esa aplicación cuando eras chiquita en la tablet y en el teléfono para bloqueártelas, sí.
Speaker: Pues definitivamente, yo pienso que sí.
Speaker: Me enteré tarde.
Speaker: Y pues la última es simplificar tareas.
Speaker: Porque, por lo menos para mí, cuando yo tengo una tarea, muchas veces yo confundo proyectos con tareas.
Speaker: No sé si como que...
Speaker: Por ejemplo, los otros días yo tenía que... Una tarea que tenía para el día era acomodar mi closet.
Speaker: Y yo lo veo como, ah, eso es una tarea, pero realmente eso no es una tarea, eso es un proyecto, porque tiene diferentes pasos.
Speaker: O sea, cuando algo toma más de 5, 10, 15 minutos y tiene múltiples pasos, ya es como que algo que requiere un poco más de thinking y como que break it down and sub... Like, subtasks.
Speaker: Como que primero hago esto, después hago lo otro.
Speaker: Así que, breaking down tasks...
Speaker: te puede ayudar bastante, en vez de verlo como un solo task global que se ve como que es demasiado.
Speaker: Quiero hacer una pausa en este comentario de Chane, de Chane, escuchame a mí, de Gabriela.
Speaker: Para que vean, y vamos a tener un podcast más adelante de los nenes y las nenas.
Speaker: Solamente las nenas pueden ver, organizar el closet como un proyecto.
Speaker: Porque nosotros los nenes, hey, tira eso ahí, no importa qué colores, si va en gancho, si va en gaveta o dónde va.
Speaker: definitivamente only you vería eso como un proyecto it is one ok pero bueno eso es para otro podcast si exacto no me encontré a las nenas continúo ah pues eso es básicamente lo que tengo en la lista para hacer todo lo que hago
Speaker: No, son buenas.
Speaker: Me gustó lo de la aplicación, especialmente para los oyentes tener algo que puedan tal vez buscar o download.
Speaker: ¿Cómo se llamaba nuevamente la aplicación?
Speaker: Tic-tic, no TikTok.
Speaker: Si tienes ADHD, no bajes TikTok.
Speaker: Yo no tengo TikTok.
Speaker: Tic-tic.
Speaker: De acuerdo.
Speaker: Sí, yo de hecho de todos los consejos que dijiste pues ya mostré, lo mío es la libreta.
Speaker: Yo necesito literalmente ir escribiendo, ir dibujando.
Speaker: De hecho la manera que mi mente funciona es por asociación.
Speaker: Así que hay veces que yo estoy escuchando lo que tú estás diciendo, pero yo necesito dibujar algo asociado a lo que tú me estás hablando y
Speaker: como para que eso se me quede grabado entonces son voy a llamarlo estrategias sutiles que nos van a ayudar a ser más eficientes ese no es Momo ese es Tama Tama, di hola ah mira pues Tama viene para la próxima novela entonces si todos están encima mío de verdad increíble, The Cat Lady literal, yo que quiero más gatos
Speaker: Bueno, hemos hablado del empleo, pero ahora vamos a hablar en la familia, aunque yo creo que ya hemos ido comentando un poquito de la dinámica en nuestra casa.
Speaker: ¿Cómo tú crees que eso genera a veces dificultades entre padres e hijos, el tema del ADHD?
Speaker: Wow, bastante, yo dije era.
Speaker: Y confía que aquí, tú sabes, yo me puse a pensar.
Speaker: Lo primero para mí son los malentendidos, definitivamente, porque las familias o los padres pueden percibir como desinterés cuando en realidad el hijo tal vez está distraído, o piensan que su hijo es vago, irresponsable, o que simplemente así, como que... Yo sé que hay padres que dicen eso, que el hijo es como un desastre.
Speaker: Y la verdad lo que necesitas es como que apoyo, más que nada, acuamodos y cosas así.
Speaker: La ausencia a eventos, como que hay hijos o familiares que no quieren ir a ciertos eventos, tal vez como los holidays, porque pueden ser entre muy sobreestimulantes o bien aburridos.
Speaker: Y para las personas con ADHD las cosas aburridas son como de, oh my god.
Speaker: O sea, prefieren no ir.
Speaker: Las tareas del hogar.
Speaker: Yo creo que ahí es donde más se generan discusiones, porque muchas personas con ADHD no...
Speaker: Tienen problemas con la iniciación de tareas y haciendo sus tareas, así que pueden dejar cosas tiradas, no fregar los platos, olvidarse de tareas, como por ejemplo si la mamá le dice, mira, cuando llega el trabajo, baja el pollo del freezer, llega la mamá, el pollo está en el freezer, o sea, se lo olvidó por completo.
Speaker: Y también los padres con ADHD que no han sido diagnosticados o...
Speaker: No han sido tratados por ADHD.
Speaker: Eso puede afectar a los hijos mientras que se están creciendo, mientras que se están desarrollando, porque viven en un ambiente bastante caótico.
Speaker: Y no hay una explicación para eso, sino que el papá o la mamá es como que bien desorganizado, esto y lo otro, es como que... Y eso afecta al desarrollo de los niños.
Speaker: Y también el desempleo, porque a las personas con ADHD se les puede dificultar tener un empleo o mantener un empleo.
Speaker: Si tú eres un hijo y se espera de ti que tú aportes a la casa, eso puede ser un problema.
Speaker: O viceversa, si tú eres un padre y necesitas tener un empleo seguro para proveer para tu hijo, se puede convertir en un problema también.
Speaker: De acuerdo, yo siento que a veces, hablando ya de cuando son chiquitos, obviamente todos los niños son diferentes, pero hay niños que obviamente son más imperactivos que otros.
Speaker: Y hay una gran probabilidad de que su hijo tenga ADHD no diagnosticado.
Speaker: Entonces usted pierde la paciencia.
Speaker: Niño, estate quieto, nene, no te subas ahí, deja de correr.
Speaker: Y la pelea constante.
Speaker: probablemente su hijo lo que necesita es una estructura que usted no le está dando porque no lo había diagnosticado.
Speaker: No estoy diciendo ahora salgan todos los papás a diagnosticar a todos los niños.
Speaker: Los niños van a ser niños.
Speaker: Yo recuerdo yo iba con mi mamá cuando éramos jóvenes.
Speaker: Nos llevaban a...
Speaker: al londromat, donde tú vas a lavar ropa, y uno está allí dos y tres horas, y mi mamá pretendía que dos niños de las edades de seis a ocho años, estuviéramos sentados en unas sillas de plástico durante tres horas sin movernos.
Speaker: O sea, obviamente eso no va a pasar.
Speaker: Eso no implica que porque el niño no se pueda quedar tres horas sentado en una silla plástica, implique que tenga o no tenga ADHD.
Speaker: Pero si usted nota que su hijo, a pesar de que usted lo regaña, lo castiga, lo...
Speaker: le pone n cantidad de condiciones, no puede estarse tranquilo, está constantemente moviendo al punto que al mismo niño, uno lo ve agotado, probablemente es un buen momento de hacer un análisis, revisar para el bien de ese niño, porque como tú dices, si no le das la estructura desde chiquito, tú creces con eso y se hace más difícil o más complicado de manejar.
Speaker: ¿qué apoyo o ajustes tú crees que se pueden hacer en la casa?
Speaker: ok
Speaker: Lo primero es recibir el diagnóstico, lo que estabas diciendo ahora mismo.
Speaker: Si usted sospecha o en la escuela, que yo pienso que es donde primero se le dice a los papás, es llevar a su hijo a un profesional de salud.
Speaker: O sea, si en la escuela le están diciendo su hijo no presta atención, corta clases, siempre está interrumpiendo, no se está quieto, algo constante.
Speaker: Y sabes que en la casa, por ejemplo, nos está pasando algo en particular.
Speaker: que esté creando esa situación, llevarlo a diagnosticar fuera lo primero, porque ahí es donde tú estás con los profesionales de salud y te van a dar una dirección.
Speaker: Eso es lo primero.
Speaker: Lo segundo que yo pienso que ayuda es comprar una pizarra o ponerle sticky notes por la casa.
Speaker: A mí me encanta solo sticky notes, yo tengo en todos lados y tengo pizarras por mi casa también, porque ahí tú puedes apuntar, por ejemplo, si usted sabe que a su hijo le encanta ir a la nevera
Speaker: Pongo una pizarra que esté en la nevera y ponga ahí las tareas o los eventos.
Speaker: Un lugar que sea como que intuitivo, o sea, que sepa que su hijo siempre va a ir para allá.
Speaker: Pongo una pizarra ahí y ponle lo que tiene que escribir.
Speaker: También, esto lo hago yo, es un calendario digital compartido.
Speaker: Tengo uno con mami, con mi pareja, y básicamente nos llegan reminders ahí de todas las cosas que tenemos que hacer.
Speaker: Yo tengo múltiples reminders.
Speaker: Hay gente que uno es suficiente, yo no necesito tres, cuatro...
Speaker: Que me llegue lo más posible, porque si no me habíamos olvidado.
Speaker: Igual que en la escuela y en el empleo.
Speaker: Yo no tengo acceso a ese calendario, nada más voy a decir.
Speaker: Bueno, porque tú vives en otro país, o sea, no tenemos como que así chas o tareas que tenemos que hacer constantemente.
Speaker: La vida es fuerte, señores, la vida es fuerte.
Speaker: Pues yo hago un y te lo mando.
Speaker: Ok, también dan instrucciones de forma concreta y clara porque yo siento que los papás le dicen las cosas bien tiradas a los hijos, como mira, recoge eso, o hazlo otro, y como que... Deja de estar abriendo la nevera.
Speaker: Sí, y como que, por ejemplo, el papá le dice, ah, recoge eso que está ahí, tú lo recoge, y el papá, pero ¿por qué lo hiciste de esa forma?
Speaker: O como que, pero ¿por qué así?
Speaker: O sea, da algo claro, sedir esto, como que quiero que lo recojas de esta manera, o como que quiero que lo hagas de esta forma, ¿entiendes?
Speaker: Como que para que no sea, como que, porque si no, tú como padre lo vas a ver chapuceado, lo vas a ver como que, diash, esta persona, o mío, como que no presta atención, y es como que no, tú tienes un estándar en tu cabeza que no comunicaste, así que,
Speaker: También mandarle recordatorios a tu hijo por WhatsApp, llámalo, mira, acuérdate de sacar el pollo, o sea, cosas así.
Speaker: Y también, que esto es algo que no se habla mucho, asignar tareas que sean de gusto.
Speaker: ¿Tú te sorprenderías de las tareas como que media extrañas que a una persona le pueden gustar?
Speaker: La mía es bien rara.
Speaker: A mí me encanta limpiar el toilet.
Speaker: ¿Tú pensarías como que quién quiere limpiar el toilet?
Speaker: ¿A quién quiere...?
Speaker: ¿Qué te dijiste?
Speaker: No sé, me gusta, es como que terapéutico.
Speaker: Así que, si te gusta limpiar el toilet, mira, te toca a ti.
Speaker: No estoy seguro si yo puedo editarle eso.
Speaker: Es medio extraño, pero, por ejemplo, yo he escuchado que hay gente que le gusta fregar.
Speaker: ¿Tú sabes que yo odio fregar?
Speaker: No me gusta.
Speaker: Pues mira, esa tarea te la dejo a ti.
Speaker: Tú estás encargado de fregar.
Speaker: Yo hago otra cosa.
Speaker: no interpretar los síntomas como mi hijo es un irresponsable, yo pienso que ese mind shift para los papás es bien importante.
Speaker: Y si tú eres un padre, y puedes crear rutinas estables y predecibles para tu hijo, porque eso lo va moldeando.
Speaker: Si tú tienes rutina y creas rutina desde que eres pequeño, es más probable que aunque tenga ADHD se le haga más fácil cuando crezca, o sea adolescente, tener una rutina semi-estable tal vez.
Speaker: Y también entender y esperar que van a haber días donde la productividad bajita.
Speaker: Donde tal vez su hijo en verdad no puede dar lo que tú esperas.
Speaker: Tal vez está como una papa ese día.
Speaker: Y pues hay que aceptarlo.
Speaker: Mira, yo iba a hacer algunas preguntas de la vida cotidiana, pero creo que hemos cubierto alguna de esas entre los dos, hablando de lo que hacemos en la casa y las aplicaciones.
Speaker: Tal vez la pregunta que te voy a hacer, que no está en nuestro script.
Speaker: No puede ser.
Speaker: Sí.
Speaker: Y tal vez los oyentes tengan esta duda.
Speaker: ¿El autismo y el ADHD es lo mismo?
Speaker: No, no, no, no, para nada.
Speaker: Pero sí son diagnosticados bastante como que comorbid a la misma vez.
Speaker: Yo creo que, si no me equivoco, entre un 60% a un 80% de personas que tienen autismo también tienen ADHD.
Speaker: Eso se le conoce como que...
Speaker: A-U-D-H-D Que es la combinación de autismo y ADHD Y pues es bastante Complejo y ¿saben qué es nuestro próximo tema?
Speaker: Para el próximo podcast porque
Speaker: Es una experiencia bien difícil porque el autismo y el ADHD se contradicen en muchas formas y es una vida bien caótica.
Speaker: Las personas con autismo tienden a querer mucha estructura, querer tener rutina estable y predecible, y las personas con ADHD no pueden seguir rutina normalmente, son bien impulsivos, esporádicos.
Speaker: Imagínate tener ambas polos como que quedan opuestos.
Speaker: Necesito rutina, pero no puedo cumplir con mi rutina.
Speaker: Pésimo, pésimo servicio.
Speaker: No te lo recomiendo.
Speaker: Interesante.
Speaker: Ojalá y pudiéramos escoger esas cosas, pero bueno.
Speaker: ¿Verdad?
Speaker: Y bueno, ya hablamos de la importancia de diagnosticar desde chiquito, pero digamos, ya soy adulto y nunca me diagnosticaron.
Speaker: ¿Qué le dirías a esos adultos que están ahora procesando esta nueva información?
Speaker: Pues mira, cuando yo recibí mi diagnóstico de ADHD yo lloré muchísimo.
Speaker: Dijera que primero te des... Es una enfermedad terminal, ¿por qué lloraste?
Speaker: No estoy entendiendo.
Speaker: Te voy a decir por qué.
Speaker: Porque hay un proceso de duelo cuando te diagnostican ADHD cuando eres adulto, cuando eres grande.
Speaker: Recuerda que cuando te lo diagnostican cuando tú eres pequeño, ya tú vas creciendo con esa idea, sabes que eres diferente, sabes, o sea, tienes una explicación.
Speaker: ¿Por qué no puedes hacer las mismas cosas que otras personas?
Speaker: ¿Por qué ciertas cosas se te dificultan?
Speaker: ¿Por qué te estás quedando atrás?
Speaker: ¿Por qué no puedes cumplir con tus metas?
Speaker: Si tú no fuiste diagnosticado cuando eres pequeño, tú solamente vas creciendo con baja autoestima, depresión, ansiedad O sea, preguntándote a ti mismo por qué no puedo ser igual que otras personas ¿Por qué algo tan sencillo se me dificulta a mí?
Speaker: Así que en mi caso, yo lloré muchísimo, así que lo primero Permítete a ti mismo tener ese proceso de duelo
Speaker: De mirar hacia atrás, mirar los años que tal vez tú consideres como que perdido o que no pudiste dar lo mejor de ti en ese momento.
Speaker: Permite como que deshacerte de todas esas comparaciones injustas que hiciste tal vez con otras personas que son neurotípicas, que claramente tienen situaciones bien diferentes a ti.
Speaker: Así que permitirte tener ese duelo, deshacerle esas comparaciones y después de que las llores y todo eso, te digo que nunca es tarde.
Speaker: Ahora empieza una nueva etapa en tu vida.
Speaker: Ve para terapias que están dirigidas a ADHD.
Speaker: Y si es posible, medicarte con un psiquiatra que es el number one treatment para ADHD.
Speaker: Así que eso es lo que dijera.
Speaker: Yo soy anti-medicina, así que yo no veo nada.
Speaker: Yo prefiero tener 700 libretas dibujando.
Speaker: Y justamente mencionaste lo del terapeuta y medicina.
Speaker: ¿Qué recursos, terapia, herramientas recomiendas para quien quiera aprender más o buscar ayuda para estos temas?
Speaker: Ok.
Speaker: Aquí recomiendo que saquen la libreta para que apunten lo que voy a decir.
Speaker: Pero...
Speaker: Lo primero es la terapia ocupacional para personas que necesitan apoyo en la vida diaria.
Speaker: Si tu ADHD te afecta mayormente en los quehaceres de tu casa, en cosas básicas como bañarte, comer o dificultades sensoriales como por ejemplo para mí, el meterme a bañar.
Speaker: es un problema por el agua, como que se cambia de temperatura y después salir, ay Dios mío, no puedo.
Speaker: Pues la terapia ocupación a la ayuda.
Speaker: Estás consciente que esto lo va a escuchar el planeta, ok.
Speaker: Que no te gusta bañarte, ok.
Speaker: Otras personas con ADHD y autismo me van a entender.
Speaker: Sí, pero te gusta limpiar los inodoros y no te gusta bañarte.
Speaker: Alright, Miss Cat Lady.
Speaker: Así que terapia ocupación a la ayuda, es algo que yo estoy pichando.
Speaker: porque se supone que haga eso.
Speaker: La terapia CBT, que es la terapia cognitivo-conductual, pero con un terapeuta que se especialice en ADHD.
Speaker: No es CBT cualquiera, tiene que ser como que especializado con ADHD.
Speaker: También, esta... ¿Por qué?
Speaker: Porque CBT regular y CBT especializado para ADHD es diferente.
Speaker: Porque, ok, las distorsiones cognitivas que tú tienes cuando tienes ADHD...
Speaker: Son diferentes, como que por ejemplo, la razón por la cual no puedo llegar a esta meta es porque yo simplemente soy una persona que es vaga, o soy una persona irresponsable.
Speaker: Y eso no te deja moverte, o sea, eso es una distorsión cognitiva que tienes bien fuerte, que te limita en tu vida.
Speaker: Y el rol del terapeuta es ir rompiendo eso, como que ayudándote a desmontar ese pensamiento que te va a ayudar a florecer, entre otras cosas más.
Speaker: Exacto.
Speaker: También esta es, mira, con pinza, los coaches que se dedican a ayudar a personas con ADHD.
Speaker: Lo digo con pinza porque yo sé que hay coaches cualquiera.
Speaker: O sea, un influencer se hace coach de la noche a la mañana.
Speaker: Todo el mundo hoy día quiere ser coach.
Speaker: No, no.
Speaker: Enfócate un coach que tenga ciertas certificaciones, que lleve 10 años haciendo el trabajo.
Speaker: Preparación académica.
Speaker: Exacto.
Speaker: Y esto es lo número uno.
Speaker: Tuve que decirlo de terapia primero porque estoy estudiando psicología.
Speaker: Tengo que hacer el plug primero mío.
Speaker: Pero quiero o no quiero decirlo.
Speaker: El número uno para ADHD son los medicamentos.
Speaker: Está aprobado científicamente en muchos estudios.
Speaker: La medicina, los estimulantes, Adderall, Ritalin, Concentra.
Speaker: Ese tipo de cosas es lo más que va a ayudar a la ADHD.
Speaker: Y aquí voy a dar otras más concretas.
Speaker: De hecho, en Puerto Rico era un chiste.
Speaker: Cuando un nene nos estaba quieto le decían, dale Rita Lynn.
Speaker: Creo que tenemos que dejarle esos vacilones porque tristemente creamos estigmas y afectación, especialmente para aquellos que sí necesitan ese apoyo.
Speaker: Exacto.
Speaker: Estoy bien de acuerdo con eso.
Speaker: Pues mira, puedo decirle a estas últimas que aquí estas son concretas que pueden buscar literalmente online.
Speaker: Este es un... bueno, recomiendo los audiolibros que están especializados en ADHD, pero voy a dar una recomendación que es un libro que me ayudó a mí muchísimo en su momento y que hay cosas que todavía yo aplico de ese libro en mi día a día y se llama
Speaker: How to keep house while drowning.
Speaker: Es de una madre que tiene ADHD y ella hizo ese libro corto y como que ADHD friendly lo hizo lo más corto posible, fácil para directo al punto, para ayudarte a cómo organizar tu casa, cómo mantener tu casa limpia cuando tienes ADHD.
Speaker: Así que si les ayudo, ese es un buen libro.
Speaker: Y voy a dar tres canales de YouTube
Speaker: Que ayudan a las personas que tienen ADHD.
Speaker: El primero es How to ADHD.
Speaker: No sé si lo han escuchado porque ese canal lleva más de 10 años en YouTube viendo a una muchacha que tiene ADHD y hace muchos videos.
Speaker: El otro es Healthy Gamer...
Speaker: GG, so, Healthy Gamer, G-Gela, 2G, un psiquiatra en particular que se especializa, bueno, en diferentes cosas, pero habla mucho de ADHD, especialmente en los hombres, o sea, hay hombres escuchando, habla de eso.
Speaker: Y la última es Hailey.Honeyman, so, Hailey.Honeyman en YouTube, ella es una persona diagnosticada con ADHD y hace como que ciertos tips online y hace videos en YouTube.
Speaker: Y por último, los apps de nuevo.
Speaker: TicTic, Notion y Google Calendar, Todoist.
Speaker: Ese tipo de aplicaciones puede ayudar a organizarte.
Speaker: Y la libreta.
Speaker: Y la libreta.
Speaker: La mía favorita es el lápiz papel.
Speaker: Old school, let's go.
Speaker: Y para finalizar, Gaby, ¿qué te gustaría que los oyentes sepan, que tengan en cuenta o que deben hacer para tomar el paso correspondiente?
Speaker: Si eres una persona que, ¿verdad?
Speaker: Tú sospechas que tiene ADHD, pero no estás tan seguro.
Speaker: Lo primero que te dijera es que te eduques viendo videos o información de profesionales de salud, de psicólogos y psiquiatras.
Speaker: Primero empieza ahí.
Speaker: Personas que se especializan en eso, personas que... Ese es su trabajo, porque ahí es donde vas a conseguir the most accurate information.
Speaker: Como que empieza por ahí Después yo creo que online Si hay como que ADHD Screening Tools, como que algunos Tests que puedes hacer Obviamente que todos esos Tests no significa que tienes ADHD Pero te puede dar cierta dirección Dependiendo de lo que te salga en el examen Después te dijera que saque cita Aquí en Puerto Rico Si estás en Puerto Rico puedes ir a la Universidad Albizu O la UPR que a veces hacen los exámenes Gratis o de bajo costo
Speaker: O con un psicólogo normal, te dijera que no tienes nada que perder, excepto el dinero.
Speaker: Eso es lo único que tienes para perder.
Speaker: Pero no saber si tienes ADHD te puede costar toda tu vida.
Speaker: O sea, es algo que cambia tu vida.
Speaker: Así que yo lo recomiendo y hazlo.
Speaker: Impúlsate.
Speaker: Bueno, ha sido una plática interesante, Gaby.
Speaker: Prometí que nos íbamos a mantener dentro de la hora porque me quieren abandonar el país a otros compromisos.
Speaker: Así que fuimos un poco rapidito, pero la información es buena, es necesaria.
Speaker: Hoy, para hacer un resumen bien rapidito, Gabriela habló de su propia experiencia, habló de las herramientas, consejos de cómo manejarse en el lugar del empleo,
Speaker: cómo nos afectan filialmente este tipo de condiciones y cómo manejarse la vida cotidiana.
Speaker: Así que muchos ejemplos y recomendaciones prácticas.
Speaker: Así que muy agradecido, Gaby, por que me acompañaras hoy en Tacita de Java.
Speaker: y bueno también tuvieron la oportunidad de ver a Momo de Hearts on a Trail que de hecho les recomiendo que si no han leído Hearts on a Trail ahora es el momento, aprovechen y se enteran quién es Momo bueno señores terminamos este podcast como siempre dándole gracias a Gabriela Nicole por estar con nosotros
Speaker: Y queremos darle gracias también a Opulence Events, que siempre nos está apoyando.
Speaker: Señores, está planificando un evento.
Speaker: Qué mejor empresa que Opulence Events en Puerto Rico.
Speaker: Ahorra tiempo, reduce estrés, optimización de recursos y atención personalizada.
Speaker: Me hace falta un poquito de agua para poder finalizar esto.
Speaker: Eso pasa cuando hablamos mucho, se pone uno seco.
Speaker: Mencionaba que si usted quiere ahorrar el tiempo, reducir el estrés en su propio, en su próximo evento, Opulence Events les puede ayudar.
Speaker: Lo interesante es que ellos van a asistirle a que su evento inspire, conecte y posicione su marca.
Speaker: Opulence Events en Puerto Rico.
Speaker: ¿Quieren más información?
Speaker: Búscalos en Instagram y en LinkedIn bajo Opulence Events.
Speaker: Y pregunta por Enid Silva.
Speaker: Dígale que lo escucharon en Tacita de Java.
Speaker: Bueno, muchas gracias a Momo, a Gavin, a Tammy y a nuestros oyentes de Java Nation.
Speaker: Goodbye.
