Transcript
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Pelle.
Speaker: Folge 42. Und genau diese drei Namen, die gerade aufgezählt worden sind, sind auch hier live zusammen. Pia zu meiner Linken, Pelle zu meiner Rechten und ich, Ben, bin ebenfalls dabei. Wir sind also zu dritt bei diesem unfassbar flotten Thema, welches wir diese Woche behandeln, bei Social Media, bei Instagram, in unseren Reels, in den Stories.
Speaker: und halt auch hier im barfußschule podcast genau folge 42 man das ging schnell oder das ging richtig schnell mein gott das war schon mal aber schon mal eine schnelle sache ich hatte ich bin echt echt schlecht wenn ich das einleite mit wie viel aber welcher nummer wir gerade sind
Speaker: Du hast es eben gut gesagt, Pelle. 42 schon. Und gefühlt waren wir vor ein paar Wochen irgendwie erst bei 20. Und da ist so viel passiert. Ihr wart ein bisschen mehr zu hören in den letzten Wochen. Ich war ein bisschen off aufgrund meiner Achilles -Szene und freue mich gerade euch beiden schnellen, flotten Typen hier vor mir zu sehen. Wie geht's euch?
Speaker: Ja, ja auch hallo von mir erstmal und hallo an die Zuhörer. Ja, das tut mal richtig gut, wieder zu dritter hier zu sein. Voll, kann ich auch nur bestätigen. Wenn es auch heute um das Thema Schnelligkeit gehen soll, Schnelligkeit im Laufen, Schnelligkeit an sich als Begriff, möchte ich schon mal sagen, ich habe es ja glaube ich letzte Woche schon mal gesagt, ich bin gerade Vater geworden.
Speaker: von einem zweijährigen, zweiwöchigen Sohn und meine Schnelligkeit auch im Denken, die ist nicht ganz gegeben. Ich bin tatsächlich echt ein bisschen verlangsamt von einer sehr schlaflosen Nacht. Und ich glaube Folge 42. 42, ist das nicht die Zahl? Die Zahl beim Behandelte durch die Galaxis? Ist nicht 42 die Antwort auf alles?
Speaker: Da bin ich wieder raus. Okay, einfach mal Google später. 42 ist die Antwort auf alles. Also das heißt, wir geben heute die Antwort auf alles hier. Würde ich dir sagen, seid ihr eher schnell oder eher langsam? Einfach so Intuition, Bauchgefühl. Ben, bist du eher langsam oder eher schnell? Mittlerweile langsam. Absolut. Ja. Ich eher zu schnell.
Speaker: Ich würde sagen, bei mir eher gerade langsam. Ja, auch eher langsam.
Speaker: Wo bist du zu schnell, Pierre? Ja, das ist ein Thema, der mich auch im Alltag so stark bewegt durch sehr oft Ungedulden. Und manchmal man sagt, okay, gut, ich könnte gedulden üben, aber zu erkennen und zu sagen, ja, ich bin schnell, ich bin auch zu schnell für was ich tue, mache, es ist auch in Ordnung. Ich bin aber sehr schnell arbeitmäßig unterwegs, zu schnell und ich möchte auch zu schnell fahren. Okay.
Speaker: Das kann ich nur wirklich nicht von mir behaupten. Schnell zu fahren. Nein, das kann ich bestätigen. Wer schon mal mit mir Auto gefahren ist, weiß, dass das nun wirklich nicht auf mich zutrifft.
Speaker: Man verrühmt da immer noch die Hamburg -Story, die Vivo -Berford -Laufkurs -Story in Hamburg. Wobei, da konntest du und deine Fahrskills ja eigentlich nichts für. Das war eher so dem Verkehr geschuldet. Erzähl noch mal, was war denn da? Genau, um das kurz zusammenzufassen, ich auf dem Beifahrersitz als damals mehr oder weniger guter Beifahrer, aber ungeduldiger Beifahrer,
Speaker: Und Felle auf dem Pfarrersitz und Felle als die rote Person und die ruhende Person und das auch mit seinem rechten Gasfuß, dann mit 108 ,7 kmh auf der rechten Spur gehen, gehen Norden. Und das war schon eine sehr, sehr achtsame Autofahrt. Ja, zumal beim 100 Civic, der hätte ja zumindest 208 konnte er fahren. Also da war ja mehr drin.
Speaker: Nein, das war ja in Ordnung. Aber dann kam der Stau kurz vor Hamburg und im Dunkeln. Dann kam die technische Panne. Ich weiß nicht, vielleicht haben wir die Story irgendwo schon mal erzählt. Ich glaube nicht.
Speaker: Also wir waren auf dem Weg und hatten das ganze Equipment dabei um in Hamburg einen Kurs zu geben und dann sind wir auf einem Hang nach oben und ich weiß gar nicht wo es dahin ging kurz vor Hamburg 23 Uhr strömender Regen
Speaker: Wir kommen ins Stau, wir bleiben stehen, ich mache den Motor aus, lasse das Licht an und wir können nicht starten. Stehen auf der Mittelspur, alle fahren uns vorbei im Regen, super super spooky. Wir können den Wagen kaum zum Standstreifen schieben, weil es ja eben aufwärts geht und noch regnet. Kriegen es aber doch irgendwie hin. Während wir das machen, knallt es nochmal, weil wir uns direkt nochmal einen Unfall vor unserer Nase und so. Und dann holt uns der wirklich gechillte
Speaker: adhc mann einfach aus der situation raus lädt kurz irgendwie batterie sagt jetzt macht er aber das licht nicht mehr aus oder macht das nix mehr aus so und ich bin und ich habe echt gedacht boah scheiße und die uns jetzt den wagen abschleppen das ganze equipment da drin da habe ich echt noch viel wert darauf gelegt auf dieses ganze material heute würde ich sagen scheiß aufs material wird trotzdem geiler kurs auch wenn
Speaker: Auch wenn wir nur mit drei Beinen da hinkommen, also ich zwei und du, eine gerissene Rele -Szene, würden wir wahrscheinlich heute sagen, ist so.
Speaker: Schnelligkeit. Also du sagst, du bist langsam. Pierre sagt, er ist zu schnell. Was ist denn? Wofür ist denn Schnelligkeit generell sinnvoll? Oder was hat das? Ihr trainiert es ja wahrscheinlich auch beim beim Laufen und so weiter. Wofür hat Schnelligkeit? Wofür macht das Sinn? Oder wie kann man sich diese sportmotorische Fähigkeit vorstellen?
Speaker: Zum einen, wenn man, glaube ich, die Basics nimmt. Unser Körper ist gemacht für dynamische Bewegungen. Ob das jetzt geradeaus, lineare Bewegungen geradeaus sind, ob das Sprünge sind, ob das Drehungen sind, Wendungen. Unser Körper liebt es, dynamisch unterwegs zu sein. Wir haben so viele tolle Strukturen am Körper, die gemacht sind, um elastisch zu sein. Die Faszien, jegliche Form des Bindegewebes, genau.
Speaker: Knochen lieben es, auch abzufedern, also die Dynamik auszuhalten. Und trotzdem gibt es da dann Ebenen, die diese Schnelligkeit nicht mögen. Und das ist auch was, ich würde mich, ja, ich habe gerade eben gesagt, ich bin eher langsam, im Vergleich zu vor ein paar Jahren.
Speaker: Und davon gibt es ganz, ganz viele Ebenen, die ich sehr schätze, auch dass ich geduldiger geworden bin, dass ich vom Lebenstempo sozusagen mich gezwungen habe, langsamer zu werden. Trotzdem ist Schnellsein geil und Berge runter zu laufen, hoch zu laufen, auch mal dynamischer mit Speed.
Speaker: Das hat so etwas energetisches, das bringt so viel. Aber natürlich auch immer nur dann, wenn genügend Pausen gemacht werden und der Körper erholt diese Schnelligkeit ausüben kann und nicht eben im Vollgas -roten Bereich.
Speaker: Pierre, was würdest du sagen, wofür ist Schnelligkeit? Danke erstmal Ben für diese Ausführung. Wo würdest du sagen, ist Schnelligkeit wichtig oder wofür dient es? Dir persönlich vielleicht auch.
Speaker: Ja, das ist für mich sogar persönlich ein sehr, sehr wichtiger Thema, weil eine Zeit lang ging gar nichts mehr schnell zu laufen mehr. Also mein Körper hat mir dann einen Strich durch die Rechnung gemacht und ging es nicht mehr aus Verletzungen und Gründen. Und deswegen bin ich auf lange Strecke überhaupt gekommen.
Speaker: Aber jetzt finde ich wieder seit einigen Jahren das Barfuß -Thema wieder einen Weg gefunden, wieder zum schnellen Laufen gekommen und ich komme auch richtig stark wieder zurück zu diesem Geschmack. Und für mich auch eine der schönsten Punkte der Schnelligkeit ist ein bewusstes Stress.
Speaker: Es ist so extrem ein Stressor und gerade in dieser Thema mit Stressmanagement und die als eine Grenze zu kommen und so weiter auf körperliche Ebene. Du kommst ja hier sehr schnell an deine Grenzen und daher sehe ich auch sehr gute Vorteile darüber. Also bei mir ist Schnelligkeit beim Laufen. Also wenn ich jetzt so ganz spezifisch werden würde, laufen und Rennen und Fahrtspiel und so, würde ich sagen, das spielt
Speaker: an der Grenze zu keine Rolle, die Schnelligkeit zu trainieren. Der Mensch hat aber durchaus Dinge, in denen er schnell ist. Und ich glaube, dass wir häufig unterschätzen, wie schnell wir im Alltag sind, weil andere Strukturen bei uns schnell geworden sind. Und zwar die, die der Kommunikation dienen. Die Zunge, der Mund, die Finger. Wir können unglaublich schnell mit den Fingern irgendetwas machen. Also wenn ich jetzt so Klavier spiele oder was weiß ich,
Speaker: Ich glaube nicht, dass andere Lebewesen mit ihren Fingern schnelle Bewegungen machen können wie wir oder mit den Füßen oder rhythmische Bewegungen wie jetzt tanzen und dabei Bongos spielen rasend schnell mit den Händen. Also all diese diese rhythmischen Bewegungen, ich glaube in die sind die alle der Kommunikation dienen und der Absprache und so da finde ich das total spannend eine Schnelligkeit zu sehen oder in Arbeitsabläufen. Ihr kennt vielleicht diese Videos.
Speaker: wo vier leute in den flock in die erde hauen mit den hämmert bambam bambam oder sonne wo so ein rhythmus drin ist das genau dann wenn der andere grad den hammer hochhebt haut der andere drauf und so sind diese rhythmischen ding es fasziniert mich total oder beim kochen einer wirft irgendwie die fische zu der andere köpft sie der nächste haut sie liefern also habt ihr vielleicht schon mal gesehen so ne so großküchensachen finde ich total faszinierend beim laufen würde ich ja sagen haben wir uns ja eben in diese.
Speaker: langsames gehen langsames laufen entwickelt dabei aber auch kommunizierend und auch schnell schnell bewegend eben mit anderen teil aber für das laufen an sich ja finde ich schon mal spannend so flucht szenarien für mich oder angriffsszenarien zu zu wiederholen dass ich mal auch mal so ein berg auch mal hoch rennen
Speaker: Aber wie gesagt, ich glaube, es ist nicht das Natürlichste, was wir im Repertoire haben, so schnell zu sein, schnell laufen zu können. Wie seht ihr das? Ist das unser... Ich glaube, die Antwort habt ihr wieder ähnlich wie ich. Wir sind keine, wenn wir es jetzt mal mit der Tierwelt vergleichen, wir sind keine Geparden.
Speaker: wollen wir manchmal sein. Der erste Deutsche hat 9 ,99 Sekunden auf 100 gelaufen. Es hat vorher noch kein Deutscher geschafft. Und das ist schon Wahnsinn. Das ist schon ultra schnell. Also eine 100 Meter Distanz unter zehn Sekunden zu laufen, da denkt man schon, okay, wir sind keine Ausdauerwesen, wir sind schon dynamische Sprintwesen. Aber das betrifft natürlich jetzt nicht den Autonomalläufer oder Läuferinnen.
Speaker: Ich glaube auch wieder so, es gibt diesen, in der Fitness - und Movement -Welt gibt es gerade diesen Begriff des Hybrid -Athleten, der so alles kann und da sehe ich mich auch eher. Meine Vorstellung ist, dass ich schnell sein will, ja, aber auch ausdauernd. Ich will klettern können, ich will aber auch mal tauchen können und die Motivation habe ich jetzt eher. Ich sehe auch sogar so, dass der die Schnelligkeitenmacher sind zu trainieren wegen Back -Up -Lauf.
Speaker: Du musst ja auch schnelle Reflexe haben, schnell reagieren können und so weiter. Allein dafür lohnen sich da auch einige. Das heißt, das ist für mich auch eine untrennbare Trainingsmethode, die zugehört auch für lange Strecke genauso. Also gar nicht, dass du integriert.
Speaker: Das ist auch machbar, keine Frage. Das braucht man nicht unbedingt, aber die bringen einige Vorteile für den Backablauf, den Trail. Das geht dann ganz schön in die Post ab und braucht die benötigte Stabilität im Körper. Die, die du auch wiederum brauchst für die Schnelligkeit. Was mich ja auch noch ein bisschen von der Schnelligkeit abhält,
Speaker: Auch wenn gestern Cristiano Ronaldo seine Höchstgeschwindigkeit mit 39 Jahren gelaufen ist, jemals, mit 32 ,4 kmh oder so hieß es, glaube ich meine Kamera ausgegangen leider, ist gestern seine Höchstgeschwindigkeit irgendwie gelaufen, gemessen und seit es gemessen werden kann in dem Maße,
Speaker: Aber wir werden alt, also wir sind Menschen, wir werden irgendwie potentiell 100 Jahre alt und das ist vielleicht auch nochmal was anderes, diese Energie, die wir vielleicht alle Lebewesen zur Verfügung bekommen haben, ist bei uns darauf ausgelegt, eine ziemlich große Spanne zu überbrücken. Und wenn man sich andere Tiere anguckt, die sehr alt werden,
Speaker: den grönland hei oder so ich glaube der wird irgendwie 800 jahre alt oder so der ist lahm wie sonst was und spart diese energie auf also der schwimmt irgendwie nur mit 7 km h die ganze zeit ist auch plankton fresser die schildkröten eisen eis heißt das auch nicht schildkröten diese galapagos schildkröten all diese tiere die so auf langes leben alligatoren und so weiter ausgelegt sind
Speaker: Da ist ein Energiemanagement gefragt. Und das finde ich halt so wichtig. Ja, kurz mal sprinten, um den Körper zu fordern. Aber diese ganze Lebensenergie wegzuballern, da stimmt auch was nicht. Weiß nicht, wie ihr das seht. Aber ich glaube nicht, dass wir immer genauso viel kriegen, wie wir da ausgegeben haben. Oder das kann halt auch ein Downfall sein und so eine Abwärtsspirale sein. Diese Energie einfach nur zu verpulvern.
Speaker: Das hört sich nach, rein auf Gaspedal zu sein. Auf Dauer geht das nicht lange gut, der Körper kann da nicht so etwas lange aushalten. Da kommt die Krankheit, da kommt der Schöpfungszustand und was weiß ich was.
Speaker: Du hast es ja eben angesprochen, Perle, mit der Schnelligkeit zu kommunizieren. Das ist auch etwas, ich schiebe das jetzt schon tagelang vor oder wochenlang vor mir her, dass ich mir den Tag Zeitfenster einbauen will, strukturieren will, wo ich am Handy bin und wo ich ganz klar das Handy nicht anfasse.
Speaker: Das ist etwas, was mir gerade ultra schwer fällt. Ich habe FOMO, weiß ich nicht, ob das FOMO ist. Ich gucke nicht da rein, weil ich denke, ich verpasse etwas, sondern eher, dass es aus einem beruflichen Aspekt ist. Dass ich eine Kundenanfrage oder so übersehe, dass ich noch etwas tun muss. Ich kann am Handy immer etwas tun. Das ist so eine miese Geschwindigkeit. Das ist einfach ein unfassbarer Druck, der da
Speaker: auf mich oder den ich selber mache. Und da würde beispielsweise einfach ein schöner Rahmen auch wieder, der die Geschwindigkeit drosselt. In den zwei Stunden, wo ich kein Handy oder auch für euch da draußen natürlich. Also baut euch auf jeden Fall diese Inseln, diese Fenster, wo das Handy im Flugmodus ist oder so. Und das ist etwas, was sich gerade bei mir ja immer immer notwendiger realisiert, weil ich dieses Tempo eben nicht mitgehen möchte und ich weiß, dass mein Körper und Organismus das auch gar nicht kann.
Speaker: Aber ja, Challenge bzw. damit habe ich gerade oder möchte ich mich mit beschäftigen.
Speaker: Ja, ja. Wir haben beide die Luft angehalten. War sehr schön von dir auch gerade gesagt, Ben. Das ist auch sehr stark situationabhängig. Wenn man so gerade guckt im Thema Schnelligkeit, im Alter nehmen natürlich das ab. Ich rede nicht davon, dass so eine Geschwindigkeit immer langsamer wird, aber auch die Menge von Leuten. Kinder sprinten einfach so spontan ohne nachzudenken.
Speaker: Prozentual, ein Kind, also die Kinder machen alle Sprinten hin und wieder, ohne nachzudenken. Ein Teenager baut das schon ab. Zwischen 20 und 30 reden wir wirklich von 30, 40 Prozent. Ich sag natürlich immer, ein bisschen abhängig überall, kann man nicht so pauschal sagen. Aber auch ab 40, das reden wir nur noch von 10 Prozent, die überhaupt sprinten und Schnelligkeit bewusst trainieren, sag ich mal so.
Speaker: Wir haben eben vor dem Intro ein bisschen über meine Achilles -Szene gesprochen und meinte Pierre, wie sieht es aus? Also bald wieder sprinten und es ist für mich natürlich ein langer Prozess noch. Ich bin vorhin, muss ich unbedingt erwähnen jetzt, meine ersten Schritte barfuß gegangen.
Speaker: Und es waren die langsamsten Schritte, die ich in meinem Leben gegangen bin. Aber es waren Schritte. Und darüber habe ich auch nochmal nachgedacht, dass es einfach diese unfassbar kleinen langsamen Schritte für mich die Welt gerade bedeuten und die Vorstellung, dass ich in ein paar Wochen, Monaten
Speaker: irgendwann wieder sprinten kann. Also ich freue mich auf diesen Moment und möchte mit ganz ganz viel Feuer, Energie, aber auch Muße und Geduld auf diesen Moment hinarbeiten. Also wir schätzen oder wertschätzen, glaube ich, Langsamkeit heutzutage nicht mehr, weil wir es so gewohnt sind, so schnell zu sein und es gar nicht mehr eben respektieren, mehr auch mal
Speaker: zu hinterfragen, ob mein Körper das überhaupt möchte oder kann. Ob das Barfuß gehen ist, ob das Barfuß laufen ist. Das sind Barfußschuhen. Hamburg, immer nehme ich mal wieder spannend als Beispiel. In Hamburg leben die schnellsten Fußgänger. Also in Hamburg wird prozentual, oder statistisch irgendwann mal erhoben, am schnellsten gegangen.
Speaker: Und dann sind da immer wieder Barfußschuhe bei, denke ich mir häufig, die dann trotzdem mitgehen, die durch mit dem Strom schwimmen und so schnell gehen. Und das ist natürlich unsere Bubble, unsere Welt, dass das in Barfußschuhen aufgrund fehlender Dämpfung eben nicht funktioniert bzw. nicht lange funktioniert. Vielleicht auch spannendes Thema, wo wir kurz rein gehen können, oder? Ja, auf jeden Fall. Also es gibt bestimmte Bereiche, wo Schnelligkeit nicht funktioniert beim Barfuß.
Speaker: sein. Und das hast du ja gerade genannt. Das schnelles Gehen, das schließen wir eigentlich komplett aus. Da gibt es also kaum, außer man ist wirklich auf weichestem Wiesenboden unterwegs und das alles gibt nach. Und dann kann man auch mal schnelleren Schritte gehen, dann ist der ganze Stoß abgefedert.
Speaker: Es fühlt sich irgendwie angenehm an, aber ansonsten ist das natürlich eine Sache, schnelles Gehen, die wir im Barfuß eher so ein bisschen ausschließen wollen. Gibt's eigentlich nicht. Ich merke nur gerade, wir sprechen uns ja nicht unbedingt für Schnelligkeit jetzt hier aus. Und dennoch wollen wir natürlich eine Woche machen, wo wir auch die Freude an der Schnelligkeit benennen wollen und dass wir natürlich Spaß haben mit unseren Sprints, in Fahrten spielen und so weiter. Wie kann ich denn
Speaker: Um mal den Pierre zu fragen, weil der immer gerne das Prinzip der Hormesis, also der richtigen Dosierung anbringt. Wie kann ich denn die richtige Dosis finden, um Schnelligkeit zu etwas oder schnell zu trainieren, zu etwas richtig Positives zu machen?
Speaker: Boah, das ist eine krasse Frage und pauschal zu antworten, mag ich sehr ungerne. Da tendiert man auch da einfach, ich sage mal so konkret, einfach machen.
Speaker: Sowieso. Und das kann nur ein Fehler sein. Das ist wie ein Wettkampf zu machen. Wenn man einen Wettkampf macht, startet man zu schnell oder zu langsam und am Ende ist zu viel Energie da. Durch das machen wird immer besser. Deswegen das Erste einfach machen.
Speaker: Und der Körper ist so intelligent, dass man eh schnell merkt, wo die Grenzen sind, gerade beim Sprinten. Das dauert nicht lange, dass der schnell gezeigt wird. Und damit würde ich so einfach starten. Und dann, womit, da gibt es verschiedene Trainingsmethoden, die sich dafür gut eignen. Und zwar gibt es diese 30 -20 -10, die sind bekannt, aber eine habe ich einen Topfavorit, das wäre Backlauf.
Speaker: Berg laufen. Weil da sehe ich, dass die Geschwindigkeit nach vorne zu kommen nicht zu hoch ist. Das ist auf flacher Ebene oder bergrunter, dann erhält man einfach höhere Geschwindigkeit. Und deswegen berghoch, da kommst du nicht auf höhere Geschwindigkeit. Die sind halt gedrossen, aber du kannst in die Drehfrequenz arbeiten. Höher Drehzahl meine ich damit. Und da hat man schon mal zwei gute Punkte, um zu starten, finde ich.
Speaker: Ich würde so weit gehen, wenn ich jetzt trainiere mit Menschen. Ich würde tatsächlich ganz Deep Dive gehen und sagen, Schnelligkeit gibt es überhaupt nicht. Das ist natürlich ein Konstrukt unseres dualen Denkens, dass es eine Seite und die andere Seite gibt, also wenn es Schnelligkeit gibt.
Speaker: Gibt es Langsamkeit und wenn es Langsamkeit gibt, gibt es Schnelligkeit. Aber es gibt ja was dazwischen. Und das gilt ja für alle Dinge. Wir stufen die ja ein mit einem gewissen Setpoint, wo wir sagen, hier ist die Null und dann gibt es Minus und Plus. Aber das ist ja nicht so. Die meisten Dinge, die wir haben, sind ja linear und haben nicht zwei Pole, sondern das machen wir. Es gibt nicht Dunkelheit und Licht. Es gibt nur Licht. Da wo kein Licht ist, ist gar nichts.
Speaker: Das ist nicht Dunkelheit. Die Dunkelheit kann sich nicht ausbreiten, sondern nur das Licht. Temperatur, da gibt es nicht kalt. Es gibt nur Null, also gar keine Bewegung oder Elektronenbewegung und dadurch langsam Wärme. Wärme, Wärme, Wärme, Wärme, Wärme, Wärme. Mehr Bewegung, mehr Bewegung. Aber es gibt nicht kalt und warm. Wir sagen, ab hier ist es für mich kalt und für der andere sagt, nö, hier ist es noch gar nicht kalt. Und mit Schnelligkeit ist es genauso. Es gibt nicht langsam und schnell. Es gibt Bewegung und nicht Bewegung. Und was ich aber machen kann, ist,
Speaker: Ich kann schauen, und das ist für mich immer viel spannender, ist eine Bewegung noch sauber? Und wenn ich sage, alles was gekonter wird und noch gekonter wird, wie jetzt bei dem Beispiel dieser Leute, die da irgendwie im Rhythmus einen Flock in den Boden rammen oder Leute, die ganz schnell irgendwas schnibbeln können oder Menschen, die schnell Schlagzeug spielen können und dabei ganz komplexe Bewegungen machen,
Speaker: Die haben natürlich langsam angefangen und werden dadurch geübter, geübter, die Technik wird besser, alles funktioniert besser und beim Laufen kann man es genauso machen. Ich kann ja sagen, renn jetzt mal ganz schnell, dann wirst du besser im Rennen. Nee, du wirst du nicht.
Speaker: Weil am Ende ist es nur Hektik. Also wenn ich nur Hektik mache und so tue, als wäre ich schneller, mich so bewege, als wäre ich schneller und vielleicht wäre ich dadurch auch auf den Weg schneller. Aber dann habe ich eigentlich nur rumgehampelt. Viel sinnvoller wäre es, bewege dich noch sauberer, noch sauberer und gib mal mehr Energie rein und guck mal, ob du schneller wirst. Aber guck immer, bleib sauber. Wo sind deine Arme? Wo sind deine Beine? Fühlst du dich noch safe? Also bist du noch sicher in deiner Bewegung?
Speaker: und so machen wir es ja auch wenn wir sprinten miteinander dass wir sagen überhol jetzt nicht gibt nicht alles gibt viel nicht alles bleibt noch sauber habt den weg noch im blick fallen nicht einfach auf die schnauze so
Speaker: Also man kann schon an die Grenze gehen, der des Kontrollverlustes. Damit man mal spürt, wie sich das Bewusstsein verändert. Aber ich würde jetzt nicht sagen, dass Schnelligkeit bedeutet, Schnelligkeit zu trainieren. Sondern es ist spannender zu sehen, dass man schneller wird, wenn man sauber und ordentlich trainiert. Und das, glaube ich, finde ich den spannenderen Ansatz. Wie lange kannst du, wie schnell kannst du werden und bist dabei noch
Speaker: safe. Es ist nur ein Ansatz. Schön, schön. Megaschön. Bewegungsqualität. Also erste qualitativ hochwertige Bewegung provozieren, egal ob das im Sprunggelenk, in der Hüfte, im Becken, in der Atmung ist. Ganz, ganz spannend auch das Thema alle Atmen wollen immer ballern, obwohl sie nochmal
Speaker: ruhig den Rippenbogen in den Brustkorb expandieren können. Krass. Das entdeckt sich, glaube ich, jeder wieder. Ich beobachte das bei meinen Kindern, weißt du? Wenn ich sage, so jetzt müssen wir uns aber beeilen oder schnell machen, dann machen die ganz viel, aber die machen gar nichts. Die drehen sich im Kreis, die hampeln rum und die machen uns nach. Okay, okay, okay, ich muss jetzt, ich muss jetzt. Das ist nicht schnell machen. Du machst gar nichts. Du drehst dich nur im Kreis und gibst deine ganze Energie aus. Aber du hast nicht einfach gesagt, ich muss schnell machen. Ich schnappe mir meine Mütze, ich konzentriere mich.
Speaker: Ich nehme mir meine Mütze, ich nehme mir meine Schuhe, ich habe die Zähne gewusst, alles klar, tschüss, ich bin weg. Das wäre schnell. Und nicht hektisch werden. Hektik ist so das Gegenteil von schnell. Fallen einem die Sachen nicht hin, man muss sie wieder aufheben, man muss zurück den Schlüssel holen und so weiter. Ich komme ja gar nicht mehr rein, den Schlüssel vergessen und so weiter. Ist sich unsicher, ob man abgeschlossen hat. Genau. Boah, schlimmste Situation. Ja, du hast ja ganz große Gedanken gerade, merke ich.
Speaker: Ja, ja, ja, ich höre gut zu. Ich höre sehr gut zu und ich versuche da ein bisschen zu verknüpfen mit dem, was ich so erlebe in der Laufgruppe und was du gerade sagst. Das war sehr schön auch von dir ausgedrückt und deswegen finde ich es sehr schön. Es gibt aber, ich merke auch gleichzeitig, wie viele Punkte da noch, wie lange kann man noch alleine über Schnelligkeit alleine sprechen. Ich würde eigentlich noch loslegen und loslegen und loslegen und loslegen und daher, das ist auf jeden Fall ein krasses Thema.
Speaker: Wie erlebst du es denn in der Laufgruppe, also als Beispiel, wenn du jetzt sagst, was jetzt gerade drüber überlegt, also was ist da, was ja letztes Mal schon mal von der Geschichte von der Laufgruppe erzählt, wo jemand gesagt hat, warum machen wir so jetzt so kurz und so. Das kann ja oft, oft glaube ich, fehlen. Wir können nicht ein bisschen schneller machen oder so.
Speaker: Also auf jeden Fall im Laufgruppe. Es ist sehr beliebt. Es ist unglaublich beliebt. Und von 18 - bis 70 -Jährige, die sind dabei. Und das finde ich toll irgendwie. Und das ist trotzdem möglich. Und ich merke auf jeden Fall, von der Chemie in so einer Gruppe ist der Spaßfaktor enorm. Das ist das Schöne. Und die Gesichter, die befriedigende Menschen am Ende nach dem Training, die haben was getan.
Speaker: Und es ist auch nicht unbedingt die Welt, wo auch immer. Die fühlen sich alle wohl, die Glückshormone werden ausgeschüttet und das ist stark spülbar. Ein kleiner Thema, auch noch was zu ansprechen ist, ist halt Thema Schnelligkeit, ist auch gerade Thema Atmung und alles, aber da gab es Verkrampfung.
Speaker: Das ist so ein kleiner Thema. Entspannen, wie du gerade ein bisschen gesprochen habe. Ich merke das sehr oft durch sehr hohe Ehrgeiz. Wenn man vielleicht zu verbittert ist oder so was, das geht über hinaus. Das Verspannung sein, genug Verspannung bringen im Körper, ohne verkrampfen zu sein. Das ist so ein ganz schmaler Rahmen, sehr interessant zu arbeiten.
Speaker: Woran würdest du als Trainer? Oder wie kann der Zuhörer draußen erkennen, wenn er mal Sprints einbaut, ob er zu verkrampft ist? Wie kann man da nach innen horchen? Horchen, das ist erkennbar, wenn man von außen beachten, die Körperspannung.
Speaker: Die Hals, den Hals ist sehr gut erkennbar und diese Verkampfung, der Kopf, der Hals, der Kiefer, es ist so, die Körspannung geht über hinaus, die Gesicht -Mimik. Ich sage immer, der Gesicht hat damit nichts zu tun. Das ist schnelle Bewegung, das ist dynamisch, sehr schnell, aber nicht verkrampft. Du brauchst Pulver -Energie umsonst.
Speaker: Ja, aber ich glaube da kriegen wir vielleicht schon so den die Kurve, weil der ist so schnell vorbei wie der Podcast tatsächlich die Kurve. Also wenn man Schnelligkeit trainieren sollte, dann können wir glaube ich sagen, eine saubere Technik sollte zumindest nicht vergessen werden. Man kann natürlich auch mal spielerisch an Sachen rangehen einfach.
Speaker: Lauf los und hör nur, guck nur, was dein Körper macht und beobachte dich nur. Aber man kann, glaube ich, schon sagen, wenn die Technik, wenn du spürst, die Technik geht flöten, so während du läufst, du kriegst die Beine nicht mehr unter die Füße, dann ist das nicht mehr gut. Also Technik, Entspannung, also wir sind wieder bei Haltung, bei Entspannung. Ja, und vielleicht sogar auch bei Rhythmus, dass man auch beim Sprinten, beim Schnelllaufen
Speaker: seinen Rhythmus finden muss und nicht gucken muss, mit anderen mitzuhalten. Was würde für euch noch so übrig bleiben, was man mitgibt? Worauf sollte man achten? Außer auf Rhythmus, Haltung, Entspannung? Nicht verkrampft sein? Das wären noch wichtige Punkte. Es gibt so viele.
Speaker: Aber jetzt aus dem Gespräch her, wo du es vielleicht mit dem Gesicht gesagt hast. Ich wollte auch Augenbrauen stören, Mimik auch sagen. Und ich glaube auch, wenn man das loslässt oder seine Zunge mal in eine schöne Position an den Gaumen legt oder seine Kiefermuskulatur entspannt in Ruhe atmet und trotzdem dynamische Übungen macht, ob das Hüpfen ist, ob das
Speaker: Ein bisschen schneller laufen, 70 -80 % der maximalen Geschwindigkeit und trotzdem versucht entspannt zu sein. Ich glaube, die Kombination, Entspannung trotz Speed, das ist eine sehr, sehr coole Trainingsanleitung, wo man sich nicht in einen bösen Bereich reinbringen kann. Es können auch irgendwelche Schwinge sein, der Bein oder der Schulter, also irgendwas Dynamisches aus der
Speaker: Welt der Bewegung und schöner Klingelton damit. Ihr Lieben, das Telefon klingelt, ich mache mein Mikro aus und ihr könnt abmoderieren in der Zeit.
Speaker: So schnell war jetzt der Pelle weg. Ich würde gerne etwas ergänzen. Von meiner Sicht ist es ein visuelles System. Du kannst nur so schnell laufen, wie Guto sehen kann.
Speaker: Und da baue ich immer sehr viele Augentraining mit wirklich ein Augen zu, mal zwischendurch, berghoch, bergunter, dass da das visuelle System fit und gibt auch, klar, in der Euroathletik sehr viele Übungen auch für das visuelle System. Der von Lars Lienhardt gibt da Bücher über Schnelligkeit, sehr interessant. Aber das ist ein Aspekt, der auf jeden Fall sehr viel Potenzial mitbringt.
Speaker: Das war der Trainer, oder ich kenne ihn nicht, bin nicht in der Neuro -Szene drin, aber das war der, der seine Athletin, ich glaube eine Leichtathletin, mal an einer Batterie hat lecken lassen.
Speaker: Nee, das habe ich noch nie gehört. Also ich bin immer ein bisschen skeptisch, ein bisschen vorsichtig, um das direkt daraus zu sagen, weil ich viele, viele schlaue Köpfe aus der Hochschule und der Sportwissenschaft kenne, die sich mit der Neue Athletik beschäftigen. Aber hey, das ist ein anderes Thema hier. Das machen wir vielleicht mal nächste Woche. Da kann es doch mal ein bisschen um Neue Athletik als Themenwoche gehen. Also da müssen wir uns allerdings ein bisschen schlau machen, glaube ich. Also jetzt nicht
Speaker: Nicht negativ gemeint, aber natürlich wollen wir auch was bieten. Lieber Pierre, magst du dich verabschieden von euch da draußen, von euch Zuhörern?
Speaker: Jawohl, so machen wir das. Ich wollte schon sagen ein Quickie Ende. Nein, das war mal schon wieder ein sehr interessantes Podcast. Ich denke mal, sehr viele Inputs sind da draußen gegangen. Ihr habt auf jeden Fall genug bekommen, um zu starten oder weiterhin zu machen, was bisher auch gut lief. Liebe Leute, vielen Dank fürs Zuhören.
Speaker: Bis bald. Tschüss.
