Transcript
Speaker: Hallo zusammen, hier ist Pierre von der Barfußschule und herzlich willkommen auf unserem dritten Podcast. Heute geht es um das Thema Erdung. Und bevor wir erst einsteigen mit Pelle und Ben, dann wollte ich nur ein kleines Geschichte erklären über das wunderschönes Wochenende beim Pelle zu Hause.
Speaker: Das war ein sehr schönes Ereignis. Wir waren dort und haben wieder alte Bekannte gesehen. Das hat mich richtig gut getan und mich sehr gefreut.
Speaker: Daraufhin habe ich dann auch den Dennis getroffen, wo der auch schon mal einen Podcast gemacht hat über Mano Man heißt das und mit Pelle zusammen. Und der hat mir gesagt, Pierre, bitte schau mal rein oder hör dich mal an. Und sie wissen schon, ich habe es noch nie gemacht. Es ist natürlich selber meine dritte Podcast, aber ich habe es noch nie einer gehört und ich habe mich das echt vorgenommen.
Speaker: Ich habe den am Wochenende angefangen damit zu hören und ich war sehr beeindruckt. Das macht wirklich auch Spaß. Ich habe mir sogar ein Buch bestellt, was der Bälle selbst empfohlt hat. Wer hat den Ball? Wer hat das Ball? Genau. Und hat so geil gepasst zu dem Thema, das ich momentan auf der Arbeit auch noch habe. Das gefällt mir.
Speaker: Tatsächlich, was ich auch jetzt hier mache, mit euch Jungs einen Podcast zu machen. Ich erkenne immer mehr den Sinn dahinten, wie Spaß es auch macht. Und ja, wirklich sehr interessant. Gut. Und danke dir, Pierre. Hallo auch. Schön, dass du die Party angesprochen hast. Ich nenne es immer die Feier statt die Party. Ich habe Einweihungsfeier gehabt am Freitag. Wenn ihr nicht eingeladen wart, habt ihr entweder nicht beim Umzug geholfen.
Speaker: Oder seid keine Nachbarn oder keine alten Nachbarn, oder es gibt Gründe. Ich habe bei der Feier gemerkt, wir haben im Garten gefeiert und so und ich habe da gemerkt, irgendwie auch heute nochmal gesagt, wie schön war das eigentlich mal wieder draußen zu feiern, mit vielen Leuten sich in die Arme zu fallen. Ich kenne das zwar von Veranstaltungen und so, aber mir ist da echt aufgefallen, wann habe ich denn das letzte Mal mit 40, 50 Leuten gefeiert?
Speaker: Das im Sonnenschein und mit Lagerfeuer und so. Es war lange her und das hat ziemlich gut getan. War schön, dass ihr beide da wart. Ich fand es auch sehr schön. Ihr habt geholfen beim Umzug. Jeder in seiner Höhe. Entschuldigung. Und ihr habt es sehr schön jetzt. Danke auch von mir für die Einladung und auch Hallo zusammen. Perfektes Intro, Pierre. Als wäre das schon dein 300. Podcast.
Speaker: Ja voll, 3 oder 300, was macht das überhaupt für einen Unterschied? Vielleicht bin ich schon geerdet oder sowas, weiß ich nicht. Du bist voll in dir. Ich bin auch wirklich sehr gespannt auf das Thema, weil das Thema hat mich jahrelang verfolgt.
Speaker: Deswegen gerade darüber hier zu sprechen. Und ich denke mal, das Interesse sowieso allgemein sehr groß ist und steigt immer mehr und immer mehr. Und deswegen, es gibt ja so viele Blickwinkel und so viele. Zu welchem Thema redest du denn überhaupt? Gute Frage, ne? Thema Erdungen. Erdungen. Erdungen. Was soll das heißen für dich?
Speaker: Ja, also für mich persönlich, das ist, wenn man damit jetzt einsteigt, damals auf jeden Fall die überhaupt allererste Erfahrung in das Thema. Das war in dem Zeitraum, wo ich Tai Chi, Qigong gemacht habe, Kung Fu auch. Und da war so ein bisschen ein Einstieg da rein, was da überhaupt das Thema war.
Speaker: mit Null Bekannte und damit erstmal in Verbindung mit seinem Körper zu kommen. Das ging ein bisschen um Erdung zentriert zu sein. Und das war so ein bisschen mein kleiner Einstieg. Dann kam viel später das Thema auf das Buch Erdung selbst, was wirklich geerdet heißt, wirklich wortwörtlich, der Körper an die Erde verbinden.
Speaker: wirklich an die Kugelärte und was das macht dann auf der Physiologie, auf der reinen körperlichen Ebene, was das mit einer macht, mit Entzündung wert, mit was weiß ich was noch, was alles da für Riesenthemen dahinter steckt. Ja, ich kann auch noch weiter machen, erzählen. Ja, werden wir auch gleich noch drauf kommen auf das Thema Erdung aus dem Buch. Weißt du gerade, wer es geschrieben hat?
Speaker: Ne, aus dem Kopf her. Mit O, nicht Orem, sondern O... Ja, ich könnte mal... Wir schreiben es auf jeden Fall in die Beschreibung rein. Ja. Obwohl, wir sagen es euch auch gleich noch, wir können ja kurz googeln, aber genau, das Buch Earthing. Sag mal, Ben, kannst du dem Thema Erdung oder Earthing irgendwas abgewinnen oder was bedeutet das für dich eben vielleicht im sportwissenschaftlichen Alltag?
Speaker: Das ist ein Begriff, den ich natürlich auch die, oder da kommt man glaube ich nicht drum herum in der Barfußwelt. Und ich bin auch vor vielen Jahren darauf aufmerksam gemacht worden und gestoßen in Büchern, in Videos.
Speaker: in Unterhaltungen, in Gesprächen mit Menschen. Und mein Fazit bis heute ist, dass jeder Erdung subjektiv definiert. Das heißt, für jeden Menschen, mit dem ich mich darüber unterhalte, ist es irgendwie ein bisschen anders.
Speaker: Es gibt einen gleichen Konsens, verbunden mit, du hast es gesagt, mit der Kugel, verbunden mit Mutter Erde, verbunden mit der Natur. Dieses Gefühl von einem stabilen, verbundenen, connecten Rahmen. Das sind immer viele Gemeinsamkeiten. Und dann kommt, wenn du schon in die sportwissenschaftliche Ebene fragst,
Speaker: der der evidenz typ in mir vor der sagt okay ist das jetzt wirklich proved ist es wirklich safe kann ich mich darauf wirklich wissenschaftlich betrachtet verlassen oder ist es eher etwas was in die spirituelle ebene geht und ich bin mir da
Speaker: immer noch nicht genau einig, weil es gibt Studien, der Herr, den ich gerade eben googeln wollte, ist jetzt aber gerade nicht getan habe, benutzt ja auch Studien in seinen Werken, also es gibt eine Untersuchung diesen Themas und letztendlich, darüber haben wir Pierre auch schon vor vielen Jahren gesprochen, Thema Matte, Thema Bett, Thema Sandalen, Earthrunner,
Speaker: Es gibt Studien. Ich bin persönlich mittlerweile gar nicht mehr so interessiert daran, jetzt zu wissen, okay, ist es jetzt faktisch bewiesen? Es ist für mich ein ganz, ganz fühlbares Ding. Wenn ich eine halbe Stunde draußen bin, im Wald, auf einer nassen Wiese, dann weiß ich für mich, was Erdung bedeutet. Und ob es da jetzt Studienlagen zu gibt oder nicht, ist mir da gerade ziemlich wumpe. Deswegen bin ich da nicht mehr so
Speaker: Evidenzgeil, kann man glaube ich sagen. Da spreche ich vielleicht vielen Menschen gerade auch in der Barfußbubble oder im Gesundheitsbereich ein bisschen raus, weil meine Beobachtung ist, dass es sich gerade so ein bisschen trennt. Es gibt die Leute, die evidenzbasiert an Therapiemaßnahmen oder Behandlungskonzepte gehen. Und dann gibt es auch die anderen, die sagen, es kommt nur darauf an, was ich fühle und wenn es mir gut tut, ist es gut. Das ist spannend. Ich glaube, da passt dieser Begriff sehr gut rein.
Speaker: Also für mich hat Erdung auch noch mal eine Bedeutung und zwar aus meiner Arbeit als Krankenpfleger ist das sehr häufig nötig, dass ich die Leute erden muss und zwar benutzt man das in der Psychotherapie, in der Psychologie eher als achtsamkeitsbasiertes
Speaker: Als achtsamkeitsbasierte technik im besten fall auch barfuß also auch da weiß man darum dass es am besten ist ganz barfuß zu sein um sich zu erden man meint damit aber eigentlich etwas auch verbundenes wiederzufinden und zwar.
Speaker: so zu seinem eigenen Inneren, zum eigenen Urvertrauen wieder vorzustoßen. Also sich selber wieder wahrnehmen und in sich selber so ein Urvertrauen in die Welt, dass sie gerade so, wie sie ist, sein soll, dass man das findet. Und das ist häufig nötig, wenn Menschen sich in der Vergangenheit oder in der Zukunft befinden. Also wenn man in Ängsten sich befindet,
Speaker: vor der zukunft oder wenn man schmerz und trauer empfindet für die vergangenheit dann ist es häufig nötig jemanden wieder ins hier und jetzt zu holen dafür ist die erdung gut das kann eben tatsächlich einfach ein stehen auf dem boden sein tatsächlich die füße nackt und dann mit den füßen aus nasse gras also da ist immer feuchtigkeit ja auch immer gut auch fürs leiten
Speaker: Aber auch wenn man dann nochmal mehr spürt über die Fußsensoren. Das kann aber auch einfach sein, dass man sich nur auf den Stuhl setzt und die Füße in Bodenkontakt bringt im Sitzen. Das ist häufig schon schwierig, weil viele Menschen, die in Angst sind, in so eine Embryonalhaltung gehen und die Füße auf den Stuhl nehmen.
Speaker: Also viele Menschen haben Angst vor der Erdung, vor diesem eigenen Urvertrauen, vor der Anziehungskraft und machen sich klein und können diesen Kontakt zum Boden dann nicht aufnehmen. Die werden dann sogar noch nervöser. Aber die, die es machen, kommen meistens auch aus diesen Gedankenschleifen raus. Also Erdung ist auf jeden Fall etwas, was tiefer unten stattfindet im Bereich Zwerchfell, Bauch, Füße. Ist die Erdung oder im Herzen und weniger im Kopf zu finden.
Speaker: Und häufig sind es ja so auch so Ideen, die man hat von Dingen, die einen die Erdung verlieren lassen. Also alles was so visionär passiert, alles was sich so im Träumer ist, das hatten wir letzte Woche schon gesagt, das lässt uns immer etwas weniger geerdet werden, weil ich dann anfange in so Ideen fantasterein zu kommen, die sind ja wichtig und auch total gut, Kreativität. Aber sie beraubt uns das hier und jetzt und sie beraubt uns auch unserer psychischen Stabilität ein kleines bisschen.
Speaker: Und wenn ihr wollt, im Verlauf können wir eine kleine Erdungsübung auch noch auf Achtsamkeitsebene machen, aber können wir gleich im Verlauf noch die 5 -4 -3 -2 -1 -Übung machen. Ich weiß nicht, ob ihr sie kennt. Dann machen wir die nachher noch. Finde ich gut.
Speaker: Aber alleine das, was du gerade sagst, ist ja schon sowas von machtvoll, einen Menschen, der sehr viel im Vorher und im Nachher ist, in der Vergangenheit und Zukunft wieder ins Hier und Jetzt zu bringen. Also nicht wie im Film zurück in die Zukunft, sondern einfach wirklich in die Präsenz, ins Fühlen, ins Hier und Jetzt. Das ist ja schon
Speaker: bekommen wir ja oft gehört auch von Menschen, mit denen wir unterwegs sind. Die Haupterlebnis ist die, barfuß um Block zusammenzugehen oder in den Wald reinzugehen. Da haben alle vergessen, was vorher und nachher war.
Speaker: Ja, da kann man viel vorher im Kopf über die Füße reden und barfuß Schuhe erklären und so. Aber wenn man dann einfach mal 15 Minuten mit zehn Leuten zusammen ist, also auch etwas Vertrautes macht und einfach nur barfuß ist, dann wird das häufig der Moment, der dann unvergessen bleibt. Das war so toll, als wir da am Rhein entlang oder was auch immer was oder durch den Kottenfoss gegangen sind und dann ganz in Ruhe.
Speaker: oder damals auch durch Köln City. Das war ja auch in den Kölner Kursen damals im Mio -Laden. Es war wirklich, also, weiß ich nicht, 80, 90 Prozent, ist auch egal, aber es waren immer wieder diese kleine Runde, die wir um den Block gedreht haben. Kölns Innenstadt ist jetzt nicht die traumhafteste Deutschlands, sondern das war das Erlebnis. Und ich glaube, dass Erdung da auch eine Rolle spielt.
Speaker: Definitiv. Kommen wir nochmal zurück zur Erdung nach dem Buch. James Oshman übrigens. Sag nochmal. Dr. James Oshman.
Speaker: Okay, ja, kann sein, wenn du es sagst. Es steht hier. Pierre, du hast damit ein bisschen rum experimentiert, eine ganze Weile. Was hast du denn da alles gemacht? Ich habe ohne Ende gemacht. Das ist der Teil von mir, der Forscher ist. Und wie man weiß, beim Forschen, man hebt ab.
Speaker: Und das, was ihr beide gerade so eben beschrieben habt, das ist genau der Punkt. In dieser Forschung, experimentale Zeit, die ich gemacht habe, hat mich tatsächlich der Gegenteil von Erdung gewirkt. Also auch wirklich, das war diese Euphorie, was dahinter gebracht habe, dachte ich, okay, jetzt habe ich das Element, der Buch, was mich nach vorne bringt und, und, und. Und ich habe eine Bettlage geholt.
Speaker: und dann erst mal da drauf geschlafen, das geerdet durch mein Fenster mit Staberdung gemacht. Ich habe da Wasser rein gegossen, das der Schaf schön mit Feuchtigkeit und ja, was war der Ende der ersten drei Nächte? Hab ich nicht schlafen können. Das war nicht möglich zu schlafen. Das war wie ein Mais. Auf jeden Fall. Ich weiß nicht, ob das die Euphorie war. Ich weiß nicht, ob das wirklich durch diese Auto -Oxidane die Elektroden, die da
Speaker: im Körper reinfließt, reingeflossen ist, dann, dass das mich so irgendwie, und ich hab sogar dafür den Österreicher, der mit auch auf der Internetseite sehr viele Produkte empfiehlt, kontaktiert und geschrieben und das geschildert oder beschildert, und er hatte mir das bestätigt, dass oft bei dieser Umstellung im Körper passiert viele. Okay, hab ich mir gedacht, sehr gut, mach ich weiter, hab ich das
Speaker: die Laken mitgenommen, in den Urlaub, überall hin. Bis einige Zeit muss ich sagen, mein Körper, ich bin wach geworden, da war die Laken weg. Mein Körper hat das weggemacht.
Speaker: Also irgendwie ein Teil von mir hat das irgendwie abgestoßen. Und da habe ich mir gedacht, Pierre, irgendwie alles, was du glaubst, was richtig ist, muss nicht immer für dich das Richtige ist. Und da habe ich gemerkt, dass ich vielleicht zu viel für den Kopf reingegangen bin und gar nicht mal was ich gebraucht habe.
Speaker: Und deswegen habe ich mal ein bisschen gedacht, das muss ich erst mal selbst forschen, muss ich selbst hören, was mein Körper mir so zeigt und was mir guttun und nur das tun und nicht unbedingt, was ich glaube, was für mich ist.
Speaker: Also vielleicht mal zur Info da draußen. Bei der Erdung geht es, korrigiere mich gerne Pierre, aber bei der Erdung geht es darum, dass nach der Theorie die meisten Lebewesen auf diesem Planeten negativ geladen sind. Oder positiv.
Speaker: Das ist ja vier, fünf Jahre her, das ganze Theorie. Und diese Elektronen sind negativ geladen, die aus der Erde kommen. Und die puffern dann die positiv geladen oxidativen Stress, die im Körper. Oder sogar andersherum. Also H -Plus -Ionen sind's, ne? Ja.
Speaker: Wasserstoff Ionen also das heißt denen fehlt ein Elektronen wenn ich mich nicht genau an Elektronen genau also H plus Ionen die sammeln sich im Körper an der Mensch ist positiv geladen und die Erde eher negativ geladen und somit wird wenn der Mensch mit der Erde in Kontakt kommt der Mensch wieder Leute also wird es wieder auf ein neutrales Niveau gehoben und dieser H plus Ionen Stress nenne ich ihn jetzt mal der wird geringer nach der Theorie messen kann man das also Erdung ist jetzt keine Erfindung von
Speaker: von diesem Autor, sondern rein theoretisch kann sich jeder Mensch erden. Und man kennt es auch, wenn man staatlich aufgeladen ist, dann ist man elektrisch aufgeladen und entlädt sich an einem Türknauf oder so weiter. Die Schlussfolgerung ist nur, dass das eben letztendlich ... Also die Potenzierung. Genau, dass es halt Entzündungen fördert, so geladen zu sein und dass man halt die ganze Zeit mit Gummi unter den Füßen halt nicht entladen kann.
Speaker: und dadurch dann eben barfuß sein soll oder eben auch nachts, wenn man auf Laken und so weiter schläft, diese Laken geerdet sind. Also irgendwie der Elektronenfluss zugelassen wird, damit man sich mit Elektronen aufladen kann. Also die Erde uns im Prinzip füttert.
Speaker: Ich wollte jetzt zu dem Laken, Pierre, ganz kurz. Wie stelle ich mir das vor? Ich habe das schon gehört, aber vielleicht hat davon auch noch nie jemand gehört, der jetzt gerade zuhört. Was unterscheidet ein geerdetes Bettlaken von einem normalen? Das ist wirklich wie diese Bettlaken. Das hat gewisse Maße, je nach Bett groß. Man kann so viele unterschiedliche Möglichkeiten.
Speaker: Aber der ist, nehmen wir mal zwei Meter mal zwei und dann ist wirklich die in die Bettlage steckt so leichte dünne Federung aus Silber. Und die sind dann verbunden in eine Kabel und die Kabel dann
Speaker: in den Stab und der Stab, dann steckt in die Erde drin. Natürlich für jemanden, der wohnt in der dritten Stock, das ist schwierig, aber da gibt es tatsächlich auch noch die Möglichkeit.
Speaker: anstatt in den Stab an den Steckdosen zu stecken. Da gibt es wirklich auch die Möglichkeit, an den Steckdosen, das ist mit zwei Pinnen im Plastik, aber in jeder Steckdose ist geerdet, in jeder Häuser und kann man auch, das stimmt. Also das gibt auch noch die Möglichkeit, es so zu machen. Eine bekannte Methode auf jeden Fall ist bei vielen die Vermessung mit den Füßen auf der Erde.
Speaker: und sitzen auf einem Stuhl und dann den Blutdruck vermessen oder den Puls sogar vermessen. Und die sagen, dass die Ergebnisse nach 30 Minuten so messbar sind, ähnlich wie im Wald baden oder so was ähnlich. Das ist alles so messbar schon.
Speaker: Den Vergleich wollte ich gerade auch bringen. Schön, dass du das sagst. Sagt man ja auch. Zehn Minuten im Wald sind gut. Besser zehn Minuten als keine. Aber dass dieser Effekt, von dem man beim Shinren -Yoko ausspricht, beim Waldbaden, dass der ab 30 Minuten ungefähr eintritt, hängt auch da vielleicht zusammen.
Speaker: Ich muss tatsächlich auch dazu sagen, also ich bin jetzt, ich glaube schon an dieses Thema Erdung und dass das irgendwie richtig ist, dass wir auch Kontakt zum Boden haben. Ich glaube häufig nicht an denjenigen, der das beschreibt und der das anleitet, weil mir das häufig irgendwie, wie jetzt, wenn ich das, es ist so, als wenn ich das jetzt machen würde, ihr hört schon, ich bin da nicht voll drin in dem Thema.
Speaker: Und dann wirkt das auch oft so für mich, als hätten die Leute nur so Halbwissen oder so darüber. Oder würden dann die Lücken erweitern, die vielleicht in der Wissenschaft dann noch sind, über so Selbstgepflegtes. Und das ist das, was mich daran oft stört. Und deshalb thematisieren wir das auch gar nicht groß. Und trotzdem finde ich oder weiß ich bei mir auch subjektiv, wenn wir in unseren Ausbildungen tatsächlich auch schon mal länger, drei Stunden im Wald waren, ganz barfuß,
Speaker: Dann habe ich häufig, entweder war ich am nächsten Tag krank, auch wenn es warm war, weil ich dann auch gemerkt habe, tiefe Entspannung, mein Körper hat es zugelassen und auf einmal war ich so, oh, jetzt habe ich mich Erschöpfung hingeben können. Aber vor allen Dingen habe ich intensiv geträumt, jedes Mal, dass ich, wenn ich drei, vier Stunden im Wald war, ganz barfuß und
Speaker: Achtsamkeitsmeditation gemacht habe oder geschwiegen wurde, dann hatte ich an dem Abend häufig intensive Träume, die viel realer waren oder in denen viel verarbeitet wurde, wo ich danach dachte so, was war das denn? Und das ist mir schon aufgefallen. Weiß nicht wie es euch geht, ob ihr da so Erlebnisse kennt.
Speaker: Du vielleicht auch vom Freigehege, Ben, sonntags. Stimmt, schön. Ja, das sind alles Erfahrungswerte, die sich natürlich wie einen gemeinsamen Nenner haben. Aber das, was du davor gesagt hast, so geht es mir halt auch. Ich umgehe diesen Begriff im Coaching, in Gesprächen mit Menschen,
Speaker: Weil ich glaube, so wie die Datenlage sagt oder wie einfach dieses Thema auf die Gesundheit des Menschen, ich glaube, da muss noch sehr, sehr viel Forschung betrieben werden, um da wirklich valide von zu sprechen. Bisher sind es einfach so Wortfetzen und Theoriefetzen. So nehme ich es auf, aber ich bin da ebenfalls nicht drin. Und wie gesagt, halte mich da gerne so ein bisschen drum rum um diesen Begriff.
Speaker: Auch wenn, wenn jemand sagt, ich mag barfuß sein wegen der Erdung, dann weiß ich natürlich, was derjenige da vor mir meint. Aber ja, nach dem Freigehegel, zwei Stunden rumlaufen, rumspielen und meistens barfuß, da kommen noch mehr Faktoren rein als nur jetzt die Verbundenheit mit der Erde. Aber danach bin ich vom Nervensystem oft platt. Also, das ist ein Nerv. Also, ich weiß nicht, vielleicht kennt ihr das auch. Das meine ich, glaube ich.
Speaker: Das Nervensystem ist müde. Auch wenn man mit Freund Martin eine Trainingseinheit hatte, wo wir gar nicht so intensive Dinge gemacht haben. Aber wir haben häufig dabei den Atem angehalten. Wir haben so ein Abnoy -Trainingsprotokoll gemacht. Ich war danach fix und fertig. Also wirklich vom Nervensystem einfach platt. Ich wollte mich eigentlich sofort hinlegen. Selbst normale Schritte fielen mir schwer.
Speaker: Und so ein bisschen in die Richtung geht das, wenn ich lange barfuß draußen bin. Also es tut gut. Keine Frage. Aber es ist anders ermüdend wie ein oder als ein als ein knackiges Viertelstunden Workout oder halbe Stunde Workout oder ein Lauf oder sowas. Es ist eine andere Form der Erschöpfung. Ja, das ist, glaube ich, das, was ich empfinde und auch was ich meinte. Aber ich habe das noch nicht so benannt. Es ist ja auch schwierig, zu zu benennen.
Speaker: Definitiv. Ich mach den Begriff Erdungssauce spannend.
Speaker: Ja, also ich finde, wir haben sehr viel gesprochen, ob das körperliche Ebene und jeder wird vielleicht seine eigenen Erfahrungen gemacht haben. Und ich finde das vielleicht sogar andersrum im Wald. Das ladet mich extrem auf und da fühle ich mich so voll Energie geladen. Gerade wenn ich erschöpft bin, da fühle ich mich wieder danach. Also nicht noch mehr runtergefahren, eh wieder aufgeladen. Aber wo auch immer. Das ist ja das Schöne bei dem Thema, was mich dem Thema bezog auf das Laufen.
Speaker: und auch sogar mortal leben, was mir Erdung so mehr gibt. Vorher, Pelle, du hast es sehr schön beschrieben, die Thema Realität. Ich finde Erdung ist auch ein Gefühl, okay, die Realität ist da. Und wenn man die ist, wie die ist in der Vergangenheit, habe ich tatsächlich sehr
Speaker: dagegen gekämpft. Ich habe die Realität nicht so annehmen wollte. Und diese Gefühl, okay, die Realität, die ist, wie die ist. Und es gibt mehr so ein, wenn ich die annehme, fühle ich mich geerdet. Es ist ein tieferes innere Gefühl des Vertrauen und so weiter. Aber das Geile ist daran, finde ich gerade jetzt als Coach in unserer Seite,
Speaker: Dann kann man das wunderbar erkennen beim Laufen, wie das drin spiegelt. Es gibt so eine typische bekannte Übung beim Laufen, Back Up. Back Up, die je steiler der Trellauf, berg runter, Techniker sehen, wie da das Vertrauen so ein Schein ist, wie da in unserer eigenen Fähigkeit, wie der Körper fängt an sich zu verschwinden.
Speaker: Spannend, er gibt so schön eben bald den Kapper. Das spiegelt alles da drin, unser Mindset. Und dementsprechend ist das Laufen das für mich das perfekte Tool und zu erkennen, okay, wie bin ich drauf? Da kann man nicht lügen, da kann man nichts erzählen, was man will. Das spiegelt sich, wenn man in einer Gruppe Übungen macht, specific back up, Abhang, extremer Abhang, wie verspannt man ist, wie man versucht, das zu kontrollieren. Das funktioniert nicht so und das spiegelt sich alles da drin.
Speaker: Ja, sehr schönes Thema. Das heißt, ein schöner Übertrag aufs Laufen. Also das heißt, geerdet laufen würde bedeuten, dass man sich den Achtsamkeitsprinzipien so ein bisschen, ja, dass man sich die beim Laufen auch zu eigen macht, dass man eben akzeptiert, wie die Lage ist, dass man loslässt, was man nicht ändern kann, dass man geduldig ist.
Speaker: dass man nicht urteilt bevor man läuft wenn man da bergab läuft und dass man eben sich auf sich selbst überlassen ist und auch verlassen verlassen muss und da das vertrauen dann findet hast du dann schon mal erlebt dass leute losgelassen haben.
Speaker: und sich dann dennoch verletzt haben, kann ja passieren, dass sie trotzdem über eine Wurzel gepurzelt sind und dann sagen, jetzt habe ich es so losgelassen und jetzt ist trotzdem Scheiße passiert. Das ist, würde ich sagen, nein. Klar, die Antworten habe ich wirklich nicht. Und ich habe sehr oft die Leute gebracht in so einer Lage wirklich in ein Loch
Speaker: im Wald, am Rand, so zwei, drei Meter. Mehr muss es nicht sein. Ein extremer Abhang. Arme hängen lassen und einfach runter damit. Rauf, runter, rauf, runter, rauf, runter. Arme hängen lassen. Und wie der Körper versucht, wie die Leute versuchen, mit den Armen da kontrollieren, den Berg ab...
Speaker: Vertrauen und das, wenn man das peu a peu reinsteigen, peu a peu es übe regelmäßig der Körper, dann gewinnt man an dieser Vertrauen. Der Körper muss, er macht, er weiß wie es geht, ihm an den Körper vertrauen und machen lassen. Das ist, das spiegelt sich so schön da drin und wie man weiß,
Speaker: Es gibt mehrere Wege, dass du arbeitest, Thema Erdung. Und das ist ein wunderschönes Beispiel. Man kann über den Körper hinaus, kann man aus dem Yoga. Es gibt sehr viele Wege. Wenn man arbeitet an den körperlichen Ebenen, dann ändert sich auf der psychischen und emotionalen Ebene und so weiter. Das ist ein sehr, sehr schöner Mittel.
Speaker: Gibt es Dinge, die du beim Laufen loslässt, die dir aber dennoch schwerfallen, sie überhaupt zu akzeptieren? Also gibt es Dinge, die dir aktuell noch schwerfallen, Pierre, die du schwer akzeptieren kannst, irgendein großes Thema, was du nennen könntest?
Speaker: Du hast ja gesagt, es gibt manchmal Sachen, die kann ich nicht gut akzeptieren und ich muss das lernen, das loszulassen. Gibt es da etwas? Das merke ich, wenn man in meinem Kopf so, in der Montage eben, Gedanken immer wiederholt. Und das spüre ich, okay, das Wiederholen, das wiederholt, das quält mich, und ich lenke mich ab. Und das ist dann, okay, gut, ich werde mich, und das ist
Speaker: sehr oft, wenn ich mich in der Zukunft engstbefindet. Wenn ich merke, okay, was könnte passieren? Die Lage in der Firma wird ein bisschen weniger arbeiten. Da bekomme ich engster Zustand. Und dadurch quillt mich in meinem Kopf zu wenig Vertrauen. Zu wenig Vertrauen, was vollkommen okay ist. Und ja, das ist so ein Thema. Also wäre Zukunftsangst. Richtig, richtig.
Speaker: Danke für die Ehrlichkeit, weiß ich sehr zu schätzen, das hier mal eben mit allem zu teilen. Ben, gibt es auch bei dir was, wo du sagen würdest, es fällt dir schwer, das zu akzeptieren? Dinge, die schwer sind zu akzeptieren?
Speaker: Absolut. Zukunftsangst, ich freu mich mega auf die Zukunft, hab aber auch verschiedene Bilder im Kopf und weiß noch nicht genau, welches Bild das ist, was ich gerne hätte. Dass Vorstellungen sind, Konstellationen, Situationen, ich glaub schon in die Richtung.
Speaker: Das weiß ich mir aber am meisten eher so, oder beim Laufen glaube ich das auch tatsächlich. Ich wurde gestern nochmal gefragt, ob ich bei einem 10 -Kilometer -Lauf mitmache. Ich schweife ganz kurz ab, kommen wir gleich wieder zurück. Bitte, bitte. Und wollte sofort sagen, boah, ich bin dabei, also heute Abend. Dachte mir aber dann so rückblickend, es ist schon länger her, dass ich 10 Kilometer gelaufen bin.
Speaker: Deswegen mache ich es heute noch nicht, sondern arbeite mich jetzt in den nächsten Wochen wieder an 10 Kilometer ran, damit auch das in einem gesunden Rahmen stattfindet. Und ich weiß aber noch das Gefühl, so bei 12, 13, da kam bei mir dieses, ob das Runners High war oder was auch immer, dieser Bereich, wo ich den ganzen Tag weiter hätte laufen können. Also diese Phase, wo es nicht mehr anstrengend ist, diese Phase, wo alles schön ist.
Speaker: Und da habe ich mich jetzt letztes Mal daran zurückerinnert, dass ich da vieles loslassen konnte, was mich damals im Studium auch beschäftigt hatte. Das war auch oft einfach fehlendes Vertrauen in mich selber, also fehlendes Selbstvertrauen. Selbststärke, glaube ich, dass ich einfach weiß zu jeder Zeit, okay, ich
Speaker: kann was, ich bin da und dann kommt es auch so ein bisschen in die Richtung selbstwert, ich bin was wert und so weiter. Das sind so ein paar Dinge, die ich in der Vergangenheit gespürt habe und die glaube ich auch alle noch nicht top verarbeitet sind. Aber die letzten Jahre waren für mich sehr lehrreich in der Eigenarbeit und da hat glaube ich dieses Vertrauen, dieses Loslassen können von alten starren Mustern, die ich irgendwann mal gelernt habe, sehr, sehr geholfen. Also ich bin schon happy damit, wie es läuft.
Speaker: Aber manchmal auch gar nicht. Danke schön. Aber gute Frage. Also mir fällt es oft schwer zu akzeptieren. Es ist total banal. Ich wäre gerne nicht 176, 177, 178 je nach Tagesform. Ich wäre gerne 185. Und würde mich gerne, ich wäre gerne groß und würde mich gerne manchmal dann klein fühlen.
Speaker: und nicht immer so mittel groß bis klein sein und sich dadurch groß fühlen wollen müssen. Sondern lieber einfach schon groß sein und sagen ja groß bin ich schon. Jetzt kann ich mich mal zurücklehnen und mal klein machen oder irgendwie sowas und mal klein sein. Das ist echt etwas, wo ich denke so ah das ist echt ne
Speaker: Das ist echt schwer zu akzeptieren, weil es ist nicht nur zu akzeptieren, es ist nicht änderbar. Also nicht mit sehr viel Aufwand. Das wäre so eine Sache, die total banal ist, die aber definitiv stimmt.
Speaker: Und doch finde ich dann meist in mir etwas, wo ich merke, nein, es ist alles gut, du bist so in Ordnung wie du bist. Und ich finde immer wieder den Satz schön, es wird immer Menschen geben, die genau das schätzen, was du zu bieten hast.
Speaker: Und damit ist es nicht so wichtig, was du zu bieten hast, sondern es gibt die, die genau auf dieser Welt sind, um das zu erhalten und du bist auch dafür da, um Dinge von Menschen zu erhalten.
Speaker: Was ich auch total wichtig finde, dass wir alle in Abhängigkeit zueinander sind. In dieser Welt der Unabhängigkeitssuche und Individualität ist Beziehung schon und Abhängigkeit so was Negatives geworden. Dabei steht es im Wort drin, dass wir etwas beziehen vom anderen.
Speaker: Wir bekommen etwas in einer Beziehung vom anderen. Wir beziehen etwas, ob das unser Selbstwert ist, ob das Liebe ist oder Soziales, einfach soziale Interaktion. Wir brauchen das.
Speaker: Dann auch in sich selbst zu finden, auch eine Beziehung zu sich selbst, in der ich von mir etwas beziehe, das ist mein Ziel beim Laufen, bei der Achtsamkeitspraxis, dass ich sage, ja, ich brauche viel von anderen Menschen. Kann ich etwas davon mir auch selber geben? Aber alles werde ich mir nicht geben können. Aber kann ich mir einiges davon geben?
Speaker: Dafür würde ich euch gerne einladen, euch beide und alle da draußen für eine kleine Übung, die 5 -4 -3 -2 -1 heißt. Und in der ihr tatsächlich jetzt mal beide und alle da draußen eure Füße auf den Boden stellen solltet, sodass die Füße satt Kontakt haben. Ihr könnt dabei sitzen bleiben. Und es geht einfach nur darum,
Speaker: sich im Hier und Jetzt zu verankern, ganz bei sich zu sein. Das kannst du auch, wenn du gerade läufst und den Podcast hörst, einfach eben stehen bleiben, kurz innehalten, die Augen schließen,
Speaker: Und deinen Atem beobachten. Ganz von selbst. Atmet ein. Und wieder aus. Und dann öffne deine Augen ein klein wenig. Und schau dich nur mit den Augen um. Suche mit den Augen einmal fünf.
Speaker: Gegenstände in deiner Umgebung, die du dir anschauen kannst. Bleib nicht lange am Gegenstand haften. Ein, zwei Sekunden. Aber schau ihn dir genau an. Und wenn du fünf Gegenstände gesehen hast, wende dich deiner Atmung wieder zu.
Speaker: Öffne die Augen und suche vier Gegenstände in deiner unmittelbaren Umgebung, die du anfassen kannst nacheinander und betaste diese.
Speaker: Kommt zurück mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem und spüre wie du ganz von selbst ein - und aus atmest. Schließt die Augen. Nimm den Druck des Bodens unter den Füßen wahr.
Speaker: Gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Ohren und richte deine Aufmerksamkeit nacheinander auf drei Dinge, die du hören kannst. In der Ferne oder ganz nah. Beständig.
Speaker: Dann richte deine Aufmerksamkeit auf deine Nase.
Speaker: und auf den Geruch. Und richte deine Aufmerksamkeit auf zwei Dinge, die du riechen kannst. Ganz nah und fern.
Speaker: Ich richte deine Aufmerksamkeit nun auf eine Sache, die du schmecken kannst.
Speaker: Richte deine Aufmerksamkeit erneut auf deinen Atem, wie du ganz von selbst ganz ruhig ein - und ausatmest, deine Füße fest mit dem Boden verankert.
Speaker: Und wie du ganz hier an Ort und Stelle ganz bei dir sein kannst, bei all deinen Sinnen, ganz im Hier und Jetzt. Und wie du genauso wie du jetzt bist, genug bist, in Sicherheit bist, geliebt wirst.
Speaker: Öffne deine Augen langsam einen Spalt. Wenn du möchtest, richte noch einmal deine Aufmerksamkeit auf das, was du gesehen hast, das, was du begriffen hast, das, was du gehört hast, das, was du gerochen hast und das, was du geschmeckt hast.
Speaker: Und dann kommen wir wieder in der alltäglichen Wirklichkeit hier zurück in den Barfußschule -Podcasts mit dem Pierre, dem Ben und dem Pelle. Wie geht es dir, Ben, jetzt? Willst du damit mitgehen oder war das zu schnell? Gut, sehr, sehr gut.
Speaker: Ich sitze hier auf dem Boden, hatte meine Füße gerade trotzdem extra aufgestellt und bin jetzt tiefer ins Lammfell eingetaucht als vorher. Also ich bin schwerer geworden gerade. Vielen Dank. Gerne. Pierre? Kann ich genauso wiedergeben. Danke dir vielmals dafür. Sehr schönes Gefühl.
Speaker: Innerhalten und Pause machen. Das ist schon wichtig, um sich zu erden. Ansonsten fegt es uns ins Hamsterd hinein. Pierre hat eben schon ein paar Beispiele genannt. Ich glaube, da hat jeder Mensch seine eigene Eingangspforte sozusagen.
Speaker: Das in den letzten Jahren so berühmt gewordene Eisbaden ist eine Möglichkeit für mich auch. Ich bin dann in dieser Sekunde, wo es richtig kalt wird, nicht irgendwo in der Zukunft, nicht irgendwo in der Vergangenheit, sondern nur gerade in diesem
Speaker: arschkalten wasser und das ist eine schöne möglichkeit aber da reagiert jeder mensch anders drauf kann ich mir vorstellen dafür ist es super schön berichten auch viele vom klettern klettern dass das auch so eine erfahrung sind die die lassen nicht so viel zu außer das klettern
Speaker: Auseinandersetzung mit Gefahr, mit Höhe, mit den eigenen Fähigkeiten. Ich glaube, jede Form der Bewegung, die diese Attribute so ein bisschen vereint, ob das Mountainbiken ist, ob das Downhill -Laufen ist. Schön. Brauchen wir. Ja, Pierre, du hast angefangen. Du solltest auch die letzten Worte haben, habe ich gerade gedacht.
Speaker: Ja, sehr schön. Wirklich sehr, sehr schönes Thema. Und ich glaube, wir können stundenlang damit weitermachen. Und das ist so ein Thema, was wir sicherlich in der BAföHL -Schule immer angehen werden, immer damit konfrontiert wird. Und deswegen würde uns freuen, wenn wir uns gerne besuchen.
Speaker: Und ich freue mich schon auf das nächste Podcast. Bis bald, Jungs. Bis bald. Danke, Pierre. Bis bald. Auch alle da draußen. Tschüss. Tschüss.
