Transcript
Speaker: zweiten Folge des BAFUS -Schul -Podcasts. Mein Name ist Ben Grümer und ich spreche wieder mit meinen wunderbaren Kollegen, Pierre Olaf Wassen und Pierre Blondio. Und heute zur zweiten Folge nehmen wir ein Thema, welches wir glaube ich im ersten Podcast ein bisschen angeschnitten haben bzw. erwähnt haben. Und das ist ein Thema, welches uns drei glaube ich im Leben schon des Öfteren begegnet ist.
Speaker: Und das ist erst mal dieses Oberthema, übertreiben. Tja, wen nehme ich denn da jetzt schon? Pierre. Schon so ein bisschen. Wir sehen uns hier, ihr hört uns nur. Pierre, wo im Leben hast du schon mal übertrieben?
Speaker: Ja, hallo erstmal zusammen. Und das ist eine sehr gute Frage, wo die Pelle mir das angeschrieben hat. Ich soll mir da Gedanken machen darüber. Ich hab erstmal, boah, ach du Scheiße, mir erstmal bewusst gemacht, wie viel und wie oft hab ich überhaupt übertrieben haben. Und muss ich mir ganz gute Gedanken darüber machen und zwar für mich, die allererste Mal, wo ich wirklich übertrieben
Speaker: Das war wirklich, wo ich meine Laufekarriere angefangen habe. Ich habe nicht wirklich klein angefangen. Ich habe wirklich mit 15 Jahren angefangen und dann von 0 auf, glaube ich, 250. Das war echt siebenmal die Woche und zweimal am Tag. Also ohne Pause ein Jahr lang.
Speaker: Und wirklich nach einem Jahr, ich hatte ein Bombenniveau gehabt, aber dann kam eine Verletzung in die Hüfte bei 20 mal 200 Meter. Und bei der letzten habe ich zu große Schritte gemacht am Ziel und dann ist wirklich wie eine Sehne gesprungen von der Hüfte. Und da musste ich eine Monate lang pausieren und danach war ich auch sogar fitter als vorher. Da habe ich gar nichts verstanden.
Speaker: Du warst da 16? Hab ich das richtig verstanden? 15, 16? Ja, genau. Du warst im Leichtathletik -Verein? Richtig, richtig. Wow. Ich habe mich natürlich nicht daran gehalten, was man selber machen musste. Ich habe ein bisschen mehr gemacht, gedacht nach dem Denken, mehr ist mehr. Daraus habe ich gelebt bis locker Mitte 30.
Speaker: Die Schläger, die kamen alle ein nacheinander sozusagen. Das hat einfach nicht aufgehalten. Das war jetzt ein kleiner Sprung von 15 zu Mitte 30. Lass doch mal kurz in dem Zeitraum bleiben. Interessiert mich persönlich auch sehr. Was war, als du älter geworden bist bzw. Wachstum zu Ende war mit 18, 19, 20? Wie hat sich da dein Körper nach der Verletzung dann regeneriert oder wie hast du das angenommen?
Speaker: Als ich das erste Mal wirklich verletzt war und dann habe ich erst einmal, also mit 16 dann, nach einem Jahr Training, dann habe ich durch diese eine Monate Pause, die ich gezwungen war, das hat mich so gut getan, dass ich erst einmal ab da an jedes Jahr eine Monate Pause gemacht habe.
Speaker: Total. Volle Pause. Volle Pause. Und das hat mich enorm gut getan. Und seit da an mache ich immer, wenn man als Körper nicht schon vorher sagt, dass ich pausieren musste, dann mache ich immer eine Monate Pause. Das klingt sinnvoll. Aber hallo. Wenn ich das so höre,
Speaker: Da merke ich, so bin ich nicht. So war ich nie. Ich glaube, ich habe es nie so krachen lassen im Sportlichen. Schon wenn es darum ging, im Rahmen von Mutproben und so in der Jugend.
Speaker: Da war ich schon sehr leichtsinnig im Sinne von auf dem Kran klettern nachts besoffen oder so. Und da fällt man tief. So, was habe ich dann schon gemacht und so. Aber sportlich? Nee, da habe ich irgendwie immer meine Grenzen eher früh wahrgenommen. Bei mir ist es eher so, dass ich neige zum Übertreiben massiv.
Speaker: im Sprechen und im Denken. Und das ist eine Sache, an der ich hart arbeite gerade.
Speaker: weil es wenig nützt, vielleicht Schaden anrichtet, wenn es zumindest von mir missbräuchlich genutzt wird. Aber ich habe den Hang zu übertreiben und das häufig bei banalen Sachen, wenn ich eine Geschichte erlebt habe, die ich erzählen will, wenn ich sage so, ey, weißt du was mir heute passiert ist?
Speaker: dann merke ich selber, wie ich ein Detail manchmal nicht viel, sondern etwas übertreibe. Dass ich sage, da musste ich über einen Bach springen und der Bach war vielleicht zwei Meter breit, dann wird der auf einmal zweieinhalb. Als würde die Geschichte nicht alleine
Speaker: ausreichen und da ertappe ich mich schon, dass ich da übertreibe. Ich habe heute mich auch ein bisschen vorbereitet und zwar ist es, wenn man Sachverhalte darstellen möchte, um den Punkt des Sachverhaltes so hinaus zu arbeiten und zu verdeutlichen, dann kann man das machen mit dem Übertreiben. Wenn man es aber macht, um zu manipulieren,
Speaker: Da muss ich schon sehr aufpassen, wenn man es macht, um zu manipulieren, dass man ins Generalisieren, ins Pauschalisieren kommt. Immer fängst du an, mich anzugreifen. Wenn ich da hingehend übertreibe, um es dann in den zwischenmenschlichen Bereich zu gehen, dann wird es manipulativ. Das mache ich nicht bewusst und auch nicht so häufig. Aber in diesen kleinen Geschichten fällt es mir selber auf. Und es ist unglaublich schwer, das abzustellen.
Speaker: Und da übertreibe ich maßlos.
Speaker: Im wahrsten Sinne. Ja, leider. Selbsterkenntnis. Ich habe gestern eine neue Ausbildung angefangen, beim Kai Reichel. Kann man sich gerne mal erkundigen, der macht, es sind so Männer -Workshops, wo man authentisches Mann sein und so weiter macht. Und da geht es auch um solche Dinge, dass man
Speaker: Guck, dass man genug ist und nicht irgendeinen Scheiß erzählen muss. Sportlich, wie gesagt, mein Körper habe ich immer eher ein bisschen, schon ich eher und führe ihn eher langsam ran.
Speaker: Ja, auch wenn das Thema, glaube ich, psychosomatisch betrachtet, für jeden jetzt, der zuhört, glaube ich, greifbar geworden ist durch deinen Beispiel, Pelle, und dass wir nicht eben nur über Überlastung, über Training, über Treiben im sportlichen oder läuferischen Aspekt reden, sondern
Speaker: dass jeder für sich da gerade vielleicht auch einen Moment im eigenen Leben findet. Ich benutze gerne dein Bach -Vergleich oder der Fisch, den man angelt. 30 Zentimeter, ja, der war er bestimmt.
Speaker: Und man reißt dann die ... Genau. Die Armspannweite von 30 Zentimetern. Ich kenne das aus Superlativen des Wortes. Also manchmal das etwas, wo ich die letzten Monate immer mal wieder dran ... nicht super dran arbeite, aber was mir einfällt, wenn ich etwas richtig, richtig schön finde, dann habe ich da früher Superlative benutzt im Kontext von, boah, das war super, super krass.
Speaker: Anstatt einfach mal zu sagen, boah, das ist schön, das gefällt mir. Also ein bisschen was auf dem Boden gebliebener ist. Anstatt irgendwelche krassen Übertreibungen. Superlativ kannst du, das stimmt. Ja, das kann ich sagen. Da bist du mega krass. Superlativ bist du unterwegs. Wunder, mega krass. Aber wird es weh, bekommst du das mit?
Speaker: Bei mir jetzt? Ich achte ab jetzt drauf. Okay. Pierre, du bitte auch. Ja. Man merkt, dass das Thema sich in viel verschiedenen Ebenen spiegelt. Das ist wirklich das Spann von der Montale Ebene. Das ist bei jeder ein bisschen seine eigene Geschichte. Das ist so ein spannendes Thema.
Speaker: Und die Frage, was ich mir auch selber gestellt habe, nach den ganzen Verletzungen und Schlägen, die ich mir eigentlich, oder wo ich immer wieder auf den Boden gefallen bin und dann total kaputt war, wo auch immer, ist, warum? Warum macht übertreibt man? Und ich habe für mich was herausgefunden, weil ich die Frage, habt ihr euch schon mal diese Frage gestellt? Ja. Schon, ja, schon.
Speaker: Was ist deine Antwort? Ja, weil das ist dann, das hat sich so oft wiederholt. Das war wie ein Schema, der sich wiederholt, wiederholt und wiederholt. Und das wirklich 20 Jahre, locker oder mehr sogar. Aber dann, ich habe es gemerkt, ich, das ist so wie irgendwie irgendwas, was innerlich gefällt habe. Das ist für mich persönlich
Speaker: kann ich ja nur von mir sprechen, behaupte ich, ich habe das alles getan, weil ich dachte, ich muss was tun, um die Anerkennung zu bekommen von meinem Vater.
Speaker: Also es ist für mich ein bisschen ein Vaterbeziehungsthema. Und zwar, weil ich wusste oder wusste, dachte ich, worauf immer, seit klein auf, ich muss was tun, tun, tun, viel lernen, viel Arbeit, viel trainieren, immer viel tun, um dann, wenn ich das viel getan habe, dann bin ich ein guter Mensch. Nur wenn ich was tue. Das war ja mal früher in der Generation so. Man muss immer was tun. Und vielleicht hat mir das sehr stark verfolgt. Worauf immer.
Speaker: Ja, macht Sinn. Bei mir ist das eher die Mutter. Also mein Vater hat da wenig zu beigetragen, dass ich da irgendwie versuche, dem zu imponieren oder irgendwie sowas. Aber meine Mutter, das spiegelt sich aber in allen möglichen Situationen wieder.
Speaker: Und damit ist meine Mutter gar nicht als Person gemeint, sondern ich sag's mal als Instanz so. Für was sie stehen würde, wenn sie so wäre, wie ich sie mir mache. Dann ist sie so, dass ich laufe durch den Wald, ich höre einen Song und denke, boah, krass, der Song ist so geil komponiert und so weiter. Hätte ich nicht mit der Musik aufgehört, dann würde ich jetzt da auf der Bühne stehen und diesen Song spielen und meine Mutter wird, oh Gott, wieso will ich denn, dass meine Mutter Publikum ist?
Speaker: Da ertappe ich mich dann dabei, wo ich denke so, oh fuck, das scheint ja eine Rolle zu spielen, dass sie mich in alltäglichem irgendwie gut findet oder so. Und ja, da ist schon was dran, eine Anerkennung, dass die Übertreibung, dass die Sache, die Sache, wie sie ist, der Wert, wie er ist, nicht genug ist oder so. Ja.
Speaker: Aber so aus trainingswissenschaftlicher Sicht, vielleicht erstmal du Ben, bist du jemand, der zu übertreiben im Sportlichen neigt? Oder auch sonst, also außer den Superlativen?
Speaker: Danke, Pelle, für die Brücke. Ich habe gerade auch schon überlegt, wie kommen wir da jetzt wieder zurück? Ich war, ja, ich war, glaube ich, auch noch nie so der grundlegende Typ für diese chronischen Begriffe, der gleich, wenn es um die sportmedizinische oder sportwissenschaftliche Definition geht, der chronische Übertreiber. Ich glaube, der war ich nie, auch sportlich nicht.
Speaker: Ich hatte damals beim Handball, wenn mir die Lunge gefühlt aus dem Hals rauskam, eher Bock, dem Trainer zu sagen, boah, weißt du was, ich habe keinen Bock mehr, lass mich raus, wechsle mich aus, bring mir ein anderes, frisches auf die Platte. Das war übrigens eine Übertreibung, um den Sachverhalt deutlich zu machen, dass dir diese Lunge aus dem Hals hing. Definitiv. Das habe ich bewusst eingesetzt. Nicht. Da hatte sich keiner geglaubt.
Speaker: Das stimmt. Ja, gut. Gut. Da haben wir ja die Übertreibungen. Die sind erlaubt. Aber auch spannend, finde ich gerade. Entschuldigung. Vollkommen richtig. Vollkommen richtig. Kann jeder vielleicht mal drüber nachdenken? Also zurück zum Hals und der Lunge.
Speaker: Wie gesagt, ich war nie der extreme Typ des Übertreibens. Aber natürlich sind mir körperliche Symptome des Übertrainings sehr bekannt. Ich hole da kurz aus. Übertraining definiert sich so, dass
Speaker: Regeneration im Kontext des Trainingsreizes einfach zu kurz kommt. Das heißt, Trainingsreize, Trainingsintensität, Trainingsvolumen. All das, was eigentlich eine gesunde Anpassung zur Folge haben soll, wird plötzlich ungesund, wenn die Balance im Kontext der Regeneration, der Pause, der Erholung
Speaker: aus den Fugen gerät. Im Sinne des Laufens beispielsweise, wenn ich nach einem 10 Kilometer laufe,
Speaker: welcher ein ordentlicher Reiz auf den Fuß, auf das System, auf die Bänder, auf das kardiovaskuläre System austrägt, wenn ich da am nächsten Tag, ich gehe jetzt von einem normal im Durchschnitt fitten Menschen aus, wenn ich da am nächsten Tag wieder einen 10 Kilometer Lauf draufsetze oder vielleicht sogar noch ein paar Kilometerchen mehr, weil ich mich ja gerade so gut fühle.
Speaker: Und dann am dritten Tag, vielleicht kein zehn Kilometer, aber wieder irgendwie sechs, sieben Kilometer. Und mein Körper schreit eigentlich nach Pause. Aber ich überhöre dieses Signal des Körpers. Dann kommt stetig, langsam, aber stetig, kann, ganz wichtig, kann hier eine Form des Übertrainings entstehen. Also wenn eine Überlastung nach dem anderen entsteht.
Speaker: Die Überlastung kennt, glaube ich, jeder von uns. Du hast eben von der Überlastung bei dem einen Lauf gesprochen, wo dann dein Körper schlagartig mit einem Signal, sprich mit einer Verletzung reagiert hat.
Speaker: Und viele Überlastungen, die dann gar nicht jetzt explizit in einer Verletzung enden müssen, aber hintereinander, können dann zu einem Übertraining, zu einer chronischen Form des Übertrainings stagnieren. Und das zeichnet sich dann aus im Kontext von Müdigkeit, von einem extrem hohen, außergewöhnlich hohen Ruhepuls, von Schlafstörungen.
Speaker: von Aussätzen biologischer Symptome, biologischer normalen Zuständen. Das sind dann Signale des Körpers, die wir heutzutage, glaube ich, im Durchschnitt wir Menschen sehr gut kennen, aber als normal abstufen. Morgens aufwachen, aber sich gar nicht erholt fühlen. Nach einem Training sich außergewöhnlich hoch
Speaker: beansprucht, ausgebrannt fühlen. Das sind so Symptome, die wir heutzutage als erforderlich ansehen. Habe ich den Eindruck in der Sportwelt. Zum Glück kommt aber auch gerade in meiner Bubble so eine Welle, schon seit einiger Zeit eine Welle der Regeneration wieder ans Licht. Ob das jetzt meditieren ist, ob das lange Atemzüge ist oder Atemübungen grundsätzlich.
Speaker: die dann so dieser ganzen Überlastungsschiene so eine Paroli bietet. Und das finde ich sehr, sehr sympathisch. Vielen Dank erstmal für diese Ausführung. Kann das so bestätigen, dass ich Menschen, die so ins Übertraining gerate, dass ich die so wahrnehme, dass sie eigentlich schon
Speaker: schon spüren, dass es immer wieder nicht zur Regeneration kommt, dass es sich nach der sportlichen Tätigkeit, insbesondere jetzt nach dem Laufen, nicht wirklich gut anfühlt, aber dass es auch nicht mehr möglich ist, den Stecker zu ziehen.
Speaker: Obwohl es schon gemerkt wird und ich bin gerade so an der Grenze davon, jetzt war ich heute den 19. Tag laufen am Stück und habe jetzt gestern und heute gemerkt, dass mir an beiden Tagen relativ früh die Wade so, ich nenne es mal nicht zu, sondern so umklammert war, die rechte Wade,
Speaker: Es wird so eine Hand so drum greifen und die ganze Zeit zu packen. Und dann habe ich aber gemerkt, dass ich dachte, am Donnerstag bin ich leider auf einer Beerdigung. Da habe ich kaum Zeit, irgendwie noch irgendwie einen Lauf einzustreuen. Also ich bin jetzt schon am Nachdenken, wo ich laufen kann, damit ich im täglich laufen bleibe. Morgen ist Kindergeburtstag. Aber habe ich gedacht, nee, das schaffst du noch. Dann machst du morgen noch einen langen Lauf und Donnerstagen ganz kurz. Dabei eigentlich sagt ja mein Körper, nee, morgen
Speaker: die 1 ,6 Kilometer oder nichts. Also ich werde es jetzt nicht abbrechen, weil es tatsächlich einfach ein Ziel ist. Aber dafür sind eben diese Miniläufe da, dass man sagt, okay, heute nur eine Meile. Und wenn ich die wirklich mit einer Pace von neun oder zehn laufe, also wirklich nur hoppel, dann regeneriere ich mich. Aber ich bin jetzt schon am Überlegen, wie kriege ich denn jetzt das hin, dass ich trotzdem nicht zwei Tage
Speaker: von langen Läufen pausieren muss, von zehn oder elf Kilometern. Und da merke ich schon, ja, das kommt so durch die, durch die, von hinten, dass man so, es wird jemand, es wird so ein Reiter, das Übertraining ist der Reiter, ich bin das Pferd. Ich kriege zwar mit, dass die Überlastung da ist, aber ich habe nicht mehr die Zügel selber. Das Übertraining fängt an, sich selbstständig zu machen.
Speaker: Gutes Bild. Und ich glaube, das ist so etwas, was Läufer ganz besonders, aber auch alle anderen Sportler, aber Läufer, es ist ja nie so richtig intensiv. Es ist ja nicht so wie, wenn du jetzt irgendwie, sage ich mal, bei Klimmzügen, wenn da irgendwie eine Sehne plötzlich wehtut, dann ist vorbei. Wenn es so richtig in der Bizepssehne oder so richtig wehtut, dann wirst du nicht mehr auf die Idee kommen, Klimmzüge weiterzumachen. Da wird doch der Körper ganz klar Schluss. Aber laufen, ja, ich gucke mal, ob sich das rausläuft, wenn ich ganz gemütlich laufe.
Speaker: Und so. Und ich finde beim Barfußlaufen ist das auch nochmal spezieller, weil da haben wir natürlich nicht nur die Übertrainingsgefahr des gesamten Organismus. Es kann bis zur Depression gehen, so ein Übertraining. Da haben wir auch Übertrainingserfahrungen und Verletzungen des knöchernen Apparates untersehen. Habt ihr da schon irgendwas von hinter euch? So, dass ihr vom Barfußlaufen
Speaker: oder wo ihr sagen würdet, das war doch davon, dass ihr irgendwelche Frakturen mittelfuß oder irgendwie sowas hattet.
Speaker: Das war mein Einstieg in die Barfußschuhwelt damals. Der fing genau damit an. Das war mein zweiter Barfußschuh, den ich damals hatte, bevor ich im Laden angefangen habe zu arbeiten. Ich bin damals bei einem Lauftreffen mitgelaufen von einem Kumpel damals im Laufschuladen, wo ich damals noch war.
Speaker: Und er sagte mir so, ja, acht, neun Kilometer laufen wir, nicht mehr, ganz entspannt. Wir richten uns nach dem Langsamsten. Dann dachte ich, okay, komm, das traue ich mir zu und meinen Füßen. Und dann wurden es 14 Kilometer über Collins Kopfsteinpflaster und Brücken.
Speaker: Es war keine Fraktur, aber ich habe mir eine Überreizung des Grundgelenks im linken Fuß zugezogen. Das war mein Einstieg, mit dem ich monatelang zu tun hatte. Ich habe den Fuß vor ein paar Jahren noch gemerkt und tue es ab und zu immer noch.
Speaker: Es ist immer noch dein Fuß, den ich kenne. Genau, der von damals. Der Ben -Fuß, ja. Der mich lange gehindert hat, überhaupt mit Sandalen oder Barfuß zu laufen. Deswegen ist dieses Gefühl sehr, sehr bekannt.
Speaker: Aber Eigenverantwortung ist dir auch bekannt, weil du hast ja nicht der Sache abgeschworen, sondern irgendwie gewusst. Du hast ja gewusst, ich habe da irgendwie den Bogen überspannt. Ich hätte zwischendurch einfach aussteigen müssen und sagen müssen, ich fahre mit Bus und Bahn weiter und wir treffen uns am Ziel. Habe ich nicht gemacht.
Speaker: Du hast auch nicht mehr die Zügel in der Hand gehabt. Nein, nein. Sie waren weg. Auch das galoppierende Pferd gewesen und keine Kontrolle mehr über das, was passiert. Ben, Quatsch, Pierre. Hast du dich schon verletzt? Also durch Barfußlaufen speziell. Hast du es da mal übertrieben? Das Einzige, was ich mir wirklich übertrieben habe, wo ich gerade das Buch Born to Run gelesen habe, habe ich mir
Speaker: Alte Sandale, also so Tonschuhe, im Keller geholt. Ich hab die rausgeschnitten. Ich hab da Seil reingeschnürt. Ich bin da laufen gegangen.
Speaker: Natürlich nicht ein Kilometer oder ein paar Meter. Ich bin um die zehn Kilometer losgegangen. Und dass die Schuhe mir weggegangen ist, dass ich einfach so eine Blutblase gekriegt habe, voll in der Mitte meines Fußes. Das war eine sehr, sehr negative Erfahrung. Aber eine tolle Erinnerung.
Speaker: Und erst dann nach deinem Kurs in Köln, bei eurem Kurs kann ich so auch schön so sagen, und dann bin ich nach zwei Wochen einen Marathon gelaufen mit zwei Fingern und das war noch so ein Bergmarathon mit 1600 Höhenmeter und ohne Vorbereitung natürlich.
Speaker: Aber ich finde wunderbar, ... ... super gut da durchgekommen, ... ... tatsächlich die Technik damals. Klar, mein Körper ist ja von der Belastbarkeit ... ... sehr dran gewohnt schon. Und seitdem an ... ... nie Probleme. Nie Probleme. Was das ausgemacht hat, ... ... auf jeden Fall sehr viel schon mal. Krass. Ich erinnere mich noch an die Five Fingers. Sorry, Pelle. Ich habe da irgendwie noch ein Bild ... ... dich in den Five Fingers im Kopf.
Speaker: Was ist denn die längste Distanz, die du mittlerweile mit so Barfußschuhen überhaupt mal hingestellt hast? Ist das über die Marathon -Distanz hinaus gewesen? Ja, Ultras. Aber dann 50 oder 60? Ja, 63, aber auch so im wirklichen Trail -Style.
Speaker: Und da wiederum auch ohne spezifische wie bekannte Trainingsplan und Vorbereitung oder sowas. Auf freie, würde ich schon sagen, Freischnurz. Darf man hier sagen.
Speaker: Und diese 63 Kilometer bist du auch mit den Five Fingers gelaufen, oder? Ne, ne, ne, schon mit den Earthrunners. Wir können hier machen, was wir wollen. Das ist hier unser Podcast. Wir können hier machen, was wir wollen. Werbung, nicht Werbung. Genau, was ich immer empfehlen will. Magst du die noch, die Earthrunner? Hast du die noch?
Speaker: Das ist ein sehr spannendes Thema. Ich merke, mein Körper ändert sich und ich bin so feinfühlig mit meinen Füßen gegenüber und ich respekt mich gegen Gynu. Ich höre sehr fein danach. Die sind hart. Ich weiß nicht ob ich an mein Alter bin. Ich mag mittlerweile weich.
Speaker: Und deswegen die sind sehr, sehr hart. Und mittlerweile mache ich die so wie ich fühle. Manche Tage will ich unbedingt mitlaufen. Manchmal will ich mit Schuhen mit einem kleinen, dünnen Sohlen da drin, aber Barfu -Schuhe, wo ich ein bisschen diese Gummi -Gefühle, ein bisschen weicher, wo ich nicht einfach jeden bergischen Spitzenstein einfach fühlen möchte und worauf immer. Also da passe ich ein bisschen nach meinem eigenen Bedürfnis und nicht unbedingt einfach, komm, das ist die Beste, ich ziehe das durch oder worauf immer.
Speaker: Nicht übertreiben. Ich habe bei der Recherche des Begriffs Übertraining einen sehr, sehr schönen Artikel gefunden von einer Physiotherapeutin, Christina Yogo. Die hat immer gesagt oder in dem Artikel geschrieben, die Heilung von Übertraining beginnt im Kopf.
Speaker: fand ich ein sehr passendes Ding, eine passende Aussage. Das finde ich, das möchte ich kurz anschließen, gerade Thema als Coach, weil man arbeiten, man muss ja damit parallel arbeiten. Die Leute denken immer, ich muss trainieren, die kommen, die machen ihre Bahn, keine Ahnung, ihre Kilometer.
Speaker: Und dann, und fertig. Als Coach muss man wirklich arbeiten und darauf aufmerksam machen, mit gewissem Ontra. Weniger ist mehr, anstatt mehr ist mehr. Das ist auch mehr ist mehr. Denken weiß, das ist genau das, was wir tun. Mehr, das Glauben als mehr ist mehr. Man muss viel, viel machen, um was zu erreichen, worauf immer. Das ist das, was führt dahin. Deswegen die Kombination.
Speaker: Als Coach soll auf jeden Fall drin sein, ein gutes Montalaspekt mit dem genaue Reiz. Und dazu kommt noch die andere Seite der Medaille, die 50 -50. Die Regeneration, was du vorhin so schön gesagt hast, das wird die Leute, das ist der Hauptpunkt, wo die verkackt. Absolut. Es wird immer wieder… Entschuldige. Ja, sag du bitte.
Speaker: Es wird halt immer wieder von breiten Sportlern nicht respektiert, dass das Laufen, das Trainieren ein Katabolaprozess ist und kein Anabola. Das heißt, sobald ich anfange, meinen Körper zu stressen, und das kann eben auch selbst am Anfang ein 10 -Minuten -Lauf sein, den ich mit Barfußschuhen mache, dann kann es eben sein, dass ich mich da schon zu sehr stresse, das Gewebestresse. Das ist so, als würde man
Speaker: Bei einer Narbe, wenn eine Narbe ist festeres Gewebe, die wird stabiler, die wird rissfester für die Haut, wenn man sich verwundet hat. Aber die Wunde, das Training für die Narbe, die Wunde ist Stress. Und das ist bei Sport nicht anders. Das ist eine Verwundung des ganzen Systems und die Folge daraus, dass stärker werden passiert in der Regeneration, in der Pause. Und
Speaker: Gut, wir haben eine Katzenpause kurz eingelegt. Regeneration. Regeneration findet dann statt, wenn wir es nicht richtig beobachten können. Wir können es planen, wir können Schlafroutinen entwickeln, wir können hervorragend essen.
Speaker: Wir können Blaulichtfilter auf unsere Augen setzen und so weiter und so weiter. Das können wir alles tun. Aber erstmal muss es im Kopf Klick gemacht haben, dass wir diese Prozesse brauchen, um Superkompensation, heißt es in der Sportwissenschaft, einfach Erfolg bzw. Trainingserfolg zu haben. Damit die Kurve sich gesund, aber damit sie sich entwickeln kann.
Speaker: Es gibt noch, finde ich, noch einen Punkt dazu. Ich habe eine Zeit lang wirklich versucht, nicht mehr zu übertreiben. Das klingt komisch. Ich habe bestimmt, glaube ich, zwei Jahre durchgezogen. Das Thema rein läuferisch. Ich spreche wirklich läuferisch. Das war schlimm.
Speaker: Das war schlimm. Ich habe gedacht, okay, jetzt bin ich ein braver Junge, gut, jetzt mache ich nur noch ein schön braves Training, alles schön, ordentlich. Das hat mich fertig gemacht. Weil es ist irgendwie, ich glaube auch mittlerweile, ich bin so.
Speaker: Ich übertreibe gerne und beginne damit, den Prozess zu ändern, zu akzeptieren, wie man ist. Und ich übertreibe einfach und das ist noch nicht so. Was ich mache, aber heute natürlich anders, ich übertreibe bewusst und ich nehme auch bewusst an, den entsprechenden Maßnahmen, was dazu gehört.
Speaker: Wenn man versucht zu viel anders zu sein als sich selbst, das ist noch schlimmer. Und ich weiß, irgendwann wird das immer besser werden, aber langsam. Und nicht, dass wenn ich wollte, komplett abstellen meine Übertreibung und das hat mich noch mehr fertig gemacht. Ich war damit total unglücklich. Und deswegen langsam, wenn ich weiß, ich gehe zum Training, ich übertreibe und danach nehme ich mir aber einen Tag Pause.
Speaker: Du spielst halt wahrscheinlich gerne mit dem Feuer und wenn du nicht mit dem Feuer spielst, also dann hast du auch keine Hitze mehr in dir und dann kühlst du aus und wirst...
Speaker: Du bist gelangweilt so und du brauchst halt dieses mit dem Feuerspiel, mit diesem mal gucken, was geht und mal an die Grenzen gehen, Grenzerfahrung sammeln. Ja, richtig Grenze gehen, das ist voll ein Punkt. Ich brauche das Herausforderung und so weiter. Und dadurch wiederum auf kurzer Sicht ist es schwer zu sagen, ob das positiv oder negativ wirkt auf den Körper.
Speaker: Auf lange Sicht, von meiner Erfahrung her, wie bisher, da merke ich, mir geht dann nicht schlechter. Auf jeden Fall sogar besser. Belastbarkeit wird besser. Allgemein, also ich merke, dass ich die Dosierung schaffe, gut hinzubekommen. Aber wahrscheinlich hast du mit deinem Ansicht sehr recht, also das ist auch wie ein Bedürfnis.
Speaker: Welches ich auch zu gut kenne. Das mit Feuerspielen ist ein schönes Bild. Ja, wahrscheinlich. Aber dieses Gefühl, dass der Körper wirklich platt ist, das durch Krafttraining ist, durch zu empfindliche Füße. Wenn man mal ein bisschen zu lange
Speaker: barfuß gelaufen ist oder geklettert am Baumstamm ist, dann gibt es diesen einen Punkt, wo der Körper sagt, hey, jetzt kommt der rote Bereich. Und ich spiele sehr, sehr gerne auch im Coaching, aber auch vor allem mit mir selber, diesen Bereich kennenzulernen.
Speaker: Aber wie du schon sagst, wenn ich ihn kennengelernt habe oder vielleicht einmal kurz über diese Grenze gegangen bin, dann dem Körper wirklich in Watte zu packen. Ausgiebig schlafen, mal ein paar Tage nicht reizen und Schuhe anzuziehen, die dicker sind als Barfußschuhe oder irgendwelche Altras, die eine dicke Sohle haben oder was auch immer. Das ist so ein schönes Gefühl.
Speaker: Aber eben auch nur, wenn die Pause danach kommt. Ja. Von daher können wir eigentlich den Leuten da draußen, können wir eigentlich nur raten, sich selber zu akzeptieren. Also die Leute von euch, die sagen, ich will ballern, ich will mich spüren. Das wird wahrscheinlich in der Natur liegen und auch verständlich sein und dem auch
Speaker: darf auch raum gegeben werden und die leute die sagen so nee ich will eigentlich ganz ganz vorsichtig mit meinem körper sein auch das ist in ordnung aber da darf man vielleicht auch mal ruhig was wagen so ein bisschen also den ruhig mal ein bisschen mehr fordern und das ist auch eine sache die wir in der barfußschule kultivieren möchten also auch wenn ich euch beide da gerade bei mir vorm bildschirm sitzen sehe dann denke ich so der eine der so ja ich will mich schon spüren und ich kenne ja auch den ben
Speaker: der in den Kursen und so sehr auf Sicherheit und auf eine korrekte kontrollierte Ausführung achtet und so. Also wir bieten so beides, dass wir an den Körper, an die Seele und an das Gehirn auch appellieren, sich auch ein bisschen zu beteiligen und nicht einfach nur den Impulsen zu folgen. Sei du doch da draußen einfach so wie du bist, aber wenn du spürst,
Speaker: dass du nicht mehr genährt wirst von dem, was du da tust. Wenn es dir eigentlich schlechter und schlechter geht und du nicht mehr das Gefühl hast, das erfüllt dich, dann darfst du wirklich mal überlegen, ob du es vielleicht übertrieben hast. Und dann hast du dir die Anerkennung längst verdient und dafür aber jetzt eine Pause verdient. Ja, schließe ich mich an. Voll auf den Punkt gebracht.
Speaker: Auf den Punkt sind wir auch so zeitlich, würde ich sagen. Eine halbe Stunde Podcast reicht eigentlich immer. Das kann man immer mal so auf dem Fahrrad hören. Und Pierre, hast du Lust, mal so abzuboderieren, einfach mal zu sagen, die letzten Worte zu haben? Sag jetzt nicht nee, bitte. Ja, gerne.
Speaker: Gerne. Ja, auf jeden Fall. Ja, ich hoffe auf jeden Fall, dass es euch Spaß gemacht hat und dass es euch anspricht, auch persönlich. Es ist ein Teil viel Wissen dabei, viel Erfahrung auch dabei von uns. Wir sind hier wirklich so authentisch wie möglich und wir hoffen damit auch euch gut zu erreichen. Sonst wir uns auf jeden Fall freuen auf euch, euch zu sehen.
Speaker: Damit habt einen schönen Tag, einen schönen Abend, einen schönen Morgen, wann immer ihr das gerade hört. Und bis ganz bald, euer Pierre, euer Ben und euer Pelle. Und wir sagen alle gemeinsam Tschüss bei 3, 2, 1. Tschüss. Tschüss. Tschüss. Warte. Geht nicht aus. Stopp.
