Transcript
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Pella.
Speaker: Hallo liebe Barfußschüler da draußen, hier sind heute der Pierre und ich alleine, ohne den Ben, der hat leider keine Zeit und wir, ich komme direkt zur Sache, wir möchten heute ein bisschen über das Krafttraining reden, auch in Bezug auf das Laufen, auf das Barfußlaufen. Herzlich willkommen erstmal dir Pierre, wie geht es dir?
Speaker: Ja, hallo zusammen und hallo, Mr. Pelle. Und mir geht es so auch, oh la la, körperlich, geistig mega fit, frisch im Kopf, ganz klar, sehr gut. Körperlich, kennst du das von irgendwas, was ist am kommend? Im Körper, irgendwie ein Virus ist drin. Kommt noch nicht raus. Bauch ein bisschen, kein Appetit. Irgendwie komisch. Man merkt, irgendwas ist im Busch. Wie sieht es bei dir aus?
Speaker: Ja, also erkältet bin ich nicht. Ich kämpfe mit einer immer wiederkehrenden roten Nase, einer Entzündung in der Nase, die ich immer wieder mal habe. Immer so ein gleiches Haarfolikel oder so, was ich glaube ich entzündet. Das kommt und geht immer wenn ich Stress habe auch so ein bisschen.
Speaker: Ansonsten, ja, mir geht's ganz gut. Ich hab, ähm, morgen gibt's Ultraschall bei uns für wahrscheinlich schon die Geschlechtsbestimmung des Kindes. Ich hoffe ich zumindest. Und ansonsten, schön.
Speaker: Ja, das ist schön. Ansonsten habe ich Schwierigkeiten, dass ich irgendwie gerade nicht in den Computer komme und ich hoffe, dass ich zu verstehen bin, wenn ich jetzt hier einfach in das iPhone reinspreche, denn ich mache gerade diesen Podcast mit dem Pierre über das iPhone. Genau. Du sagst, du kannst mich gut hören.
Speaker: Laut und deutlich. Krafttraining, das ist so ein bisschen deine Idee gewesen. Krafttraining, aber auch Yoga und andere Formen von Bewegung außer Laufen. Wie bist du jetzt auf das Thema gekommen oder was hat dich daran gereizt, mir das vorzuschlagen, Krafttraining? Ja, das ist eine gute Frage, weil ich glaube, das Thema interessiert sehr viele Menschen.
Speaker: Manche braucht es, manche braucht es nicht. Das Thema ist auf jeden Fall riesig. Da steckt enormen Potenzial und es gibt die Philosophie vielleicht auch von der BAFU Schule. Es gibt unsere persönliche Erfahrung und Philosophie. Wo soll die Reise hingeht? Was kann man empfehlen? Kann man überhaupt
Speaker: Und so weiter. Also das Thema ist, glaube ich, riesig. Und schade, dass der Ben auch nicht dabei ist, weil er mich auch interessiert. Wir können auch nochmal das Thema mit ihm aus der wissenschaftlichen Sicht, was der dazu sagen würde.
Speaker: Ja, dann holen wir das nochmal nach. Fünf Fragen an dich habe ich. Und zwar fange ich einfach an. Du kannst sie auch selber beantworten. Du kannst sie auch selber beantworten. Und zwar, wann hast du mit Krafttraining angefangen, bewusst? Ich habe das erste Mal, das war 2007,
Speaker: In Afghanistan. Ich war dann, ich durfte vorher nie, mein Trainer in der Laufrichtung allgemein durfte ich nie Krafttraining. Und anscheinend stabil genug. Und dann habe ich 2007 wenig Möglichkeit zu trainieren in Kabul. Und deswegen habe ich das erste Mal angefangen damit ein bisschen. Welche ist bis heute deine Lieblingskraftübung?
Speaker: Ich lache. Das ist eine gute Frage. Ich glaube, eine Ganzkörperübung, wie zum Beispiel Muskel -Up.
Speaker: Dann kommt direkt das Bauta darauf auf, wenn du entscheiden müsstest zwischen Eisen und Körpergewicht, also Bodyweight Training oder wirklich Freihanteln, schwere Gewichte, was würdest du wählen?
Speaker: Also es ist ganz ehrlich eine schwierige Frage, weil ich sagte 50 -50. Ich mag gerne, weil Variation ist auch ein wichtiger Punkt, weil man so lange im Training ist. Und ich liebe auf jeden Fall über alles eigene Körpergewicht. Also ein bisschen old school, outdoor und ein bisschen. Aber ich würde niemals sagen, dass Stahl zu heben, Gewicht schlecht ist oder sowas. Gar keine Frage. Das ist doch eine gute Ergänzung. Könnte.
Speaker: Wenn du jetzt ganz, ganz ehrlich bist, vielleicht brauchst du auch zwei Sekunden zum Nachdenken. Hast du Krafttraining immer aus Bodybuilding Gründen oder aus Kraftzuwachs Gründen gemacht? Wirklich, dann warum hast du zum Body-, zum Training-, Krafttraining gegriffen? Um besser auszusehen oder um Kraftzuwachs zu haben? Das ist eine gute Frage. Ich hatte mein, ich glaube, vom Erinnerung,
Speaker: Ich bin geboren mit einem Sixpack. Du bist als Sixpack geboren. Ich bin durch die Füße rausgekommen, nicht durch den Kopf. Da habe ich schon die Beine hochgehalten. Ich kenne keine Bilder von mir, auch in der Kindheit ohne Sixpack. Ich glaube, der körperliche Aspekt kommt bei mir nicht infrage, weil ich es nicht anders kenne.
Speaker: Das ist jetzt wirklich, ich habe da nicht das Interesse, aber Krafttraining wird jetzt mehr als, es wird mehr zungenmaßen durch Verletzungen geleistet. Mehr in der Richtung. Wie hat sich, letzte Frage, wie hat sich dann Krafttraining bei dir auf deinen Laufen ausgewirkt? Vor dem Krafttraining und nachdem du mit Krafttraining angefangen hast? Positiv?
Speaker: oder negativ? Sowohl das auch. Das ist wirklich, es ist genau die Kunst zu finden, was braucht man. Aber wenn man da sehr viel Kopf geht und man geht kurvationell und das ist ein Riesenthema. Und wie Beispiel, was ich sehr gut auf mich also läuferisch ausgewirkt habe, das ist Bouldern, Klettern. Das ist auch eine Art Krafttraining, wo die Beweglichkeit
Speaker: sich enorm verbessert hat, aber vor allen Dingen die Kraft in die Stabilität der Gelenke. Und wow, das hat mich viel gebracht tatsächlich. Du hast jetzt eben gesagt, dass dein Lauftrainer dir das verboten hatte, also aus dem Leichtathletik -Training bis vor 2007. Wann bist du geboren?
Speaker: 81. 81, dann hast du ja erst mal 1926 Jahre ohne klares Krafttraining irgendwie trainiert. Also klar, in der Leistung ist immer irgendwie Kraftelemente dabei. Das geht ja gar nicht so. Genau. Also ob das jetzt beim Sprinten ist oder so, das ist ja auch eine andere Form von Laufen, wo vielleicht mehr Kraft vonnöten ist und wo man mehr Stabilität und mehr
Speaker: Spannung braucht, aber du hast halt ja klares Krafttraining 2007 angefangen mit 26. Warum hat er das vorher verboten? Ja der Trainer war, man muss ja, es ist einfach zielabhängig. Also wie gesagt damals als Jugendlichen, es ging nur um Laufen, um Leistung und einfach
Speaker: Du hast dafür von dir dieses Set -Prinzip. Da kannst du so viel darüber erzählen. Braucht man das? Braucht man das wirklich nicht? Ja, damals war das Ziel anders als heute oder als damals sogar schon. Da war ich schon Sporttrainer in der Armee und musste ich dann nicht mehr diesen leistungsorientierten Aspekt ein bisschen weg davon, weil ich musste Allrounder sein.
Speaker: für die Fähigkeit, die ich in den Kampfbereich bringen muss. Wir sind mehr Allrounder, deswegen hat sich da auch Kraft hängen gut gepasst. Aber für reine Laufen, Karriere, das war ja eigentlich schon längst vorbei, um 27 damals. Das hat man ja in vielen anderen Sportarten auch geprägt. Das ist so, sag ich mal, im Fußball oder so. Da hat sich ja auch die
Speaker: das hat sich ja auch verändert wenn man jetzt irgendwie Fußballer von früher guckt die hatten jetzt ja nicht unbedingt unbedingt in meinem Oberkörper eine starke Athletik oder so in den 70ern oder sowas und das hat sich ja sehr geändert und dann kam auch so ein bisschen das amerikanische irgendwann mit rein dass man so
Speaker: auch so Crossfit -Elemente, so funktionelles Training mit reingebracht, das die Gesamtathletik verbessert hat. Ich fand damals, dass man beim Fußball aber auch gesehen hat, dass so die Finesse zum Beispiel darunter gelitten hat. Also dass so
Speaker: Menschen, wie man sich den brasilianischen Fußball aus den 70er, 80er, 60er, 70er, 80er vorgestellt hat, dass man einfach so mit dem Ball geboren ist und nichts anderes macht und einfach aus dieser Lust am Spiel gewinnt, ist dann so ein Kampfmodus gewischen, so ein bisschen, finde ich. Und das hat sich ja in vielen Sportarten dann gezeigt, dass so eine Gesamtathletik immer wieder angestrebt wird. Wenn man jetzt beim Laufen schaut,
Speaker: Müsste man sagen, dass eigentlich die klassischen Übungen, die am meisten gemacht werden im Fitnessstudio, da würde ich tatsächlich auch vom Krafttraining abraten, wenn man tatsächlich wie häufig
Speaker: die sichtbaren Muskeln trainiert. Die sichtbaren Muskeln sind die, die nicht die äußerlichen Muskeln, sondern die, die man wirklich im Spiegel sieht. Denn die meisten Menschen machen vorne Brustarme, Oberschenkel, Vorderseite übertrainiert und die wichtigeren Partien wie Rücken, Po und Rückseite der Beine werden weniger
Speaker: weniger trainiert, die sind aber fürs Laufen meiner Meinung nach wichtiger. Sowohl für die Laufhaltung, der gerade Rücken, sowie auch die Hüftstreckung, dann Gesäß und ichiokoralmuskulatur, also die Hamstrings zu trainieren oder zu unterstützend zu trainieren, das wäre wichtiger, aber stattdessen gehen Leute dann zum Ausgleich fürs Laufen.
Speaker: irgendwas wegdrücken oder sowohl mit den Beinen als eben auch mit dem Oberkörper Dinge von sich wegdrücken und das führt eher zu Problemen, habe ich die Erfahrung gemacht. Zu viel Spannung im Knie, dadurch Overstriding beim Schritten und so. Wie ist da deine Erfahrung? Ja, du musst ja vorstellen damals, also das ist schon über 20 Jahre her und da gab es nun die zwei Möglichkeiten, entweder Krafttraining oder Stretching.
Speaker: Also ganz ehrlich, Krafttraining habe ich ja nicht wirklich benötigt. Das war so. Stretching hat man auch ein bisschen gemacht. Gehört zum damals Orwärmprogramm. Das war schon eine wahnsinnige Entwicklung. Ich dachte nicht schlecht oder sowas, weil das ist immer noch eine Sache, die sich ändern kann. Heute spricht man von Mobility.
Speaker: gehört zum Krafttraining mit Verbesserung der Bewirklichkeit, eignet sich vielleicht auch besser. Ich sage unbedingt vielleicht, weil alle unter uns im Ernst, es ist alles abhängig von unseren Zielen und von was man braucht und ob das Spaß macht und diese Bedürfnisse, die wir haben. Daher, ich will ja nichts was, ich möchte nur klar machen, dass ich für nichts was schlechtreden oder sowas, auf gar keinen Fall. Also das sollte jeder
Speaker: seinen Weg finden, genau wie Yoga. Eignet sich Yoga zum vor dem Laufen oder ergänzt zum Laufen? Da gibt es auch tonne weiße Philosophie darüber.
Speaker: Okay, wir möchten ja vielleicht den Zuhörern da draußen eine Idee geben, warum sie mal über das Krafttraining nachdenken sollten oder sich was überlegen sollten. Wem würdest du denn, wenn wir jetzt mal so einen Musterkunden nehmen, wem würdest du denn da Krafttraining empfehlen? Also bei welcher Problematik zum Beispiel würdest du sagen, hier könnte folgende Übung helfen? Vielleicht erkennt sich ja der ein oder andere da draußen.
Speaker: Ja, das ist schön, dass du das sagst. Als allererst tropfst du allerdings auch jedem. Es gibt so Phasen im Jahr, die sich dafür gut eignen. Darauf bin ich auch der Fan. Variationen, die ich ein ganzes Jahr selber mache. Wie jetzt in der Winterzeit eignen sich wunderbar Krafttraining. Und dadurch ist plus diese Kraftausdauer, also diese Ausdauertraining, lang unterwegs sein. Die Kombination von beidem ist
Speaker: nicht verkehrt prinzipiell. Für jemand, man weiß, man sagte, wie ein Liegestütz, man muss da in dieser Prankposition wie ein Liegestütz auch einigermaßen eine starke Mitte. Diejenige, der pendelt links und rechts hin und her beim Laufen, beim langsamen Laufen wird es noch gehen, aber beim Schnelllauf, das wird auch, da steigt wiederum die Verletzunggefahr.
Speaker: Also eine starke Mitte halte ich auch für total wichtig. Gleichwohl muss diese Mitte auch flexibel sein, um eben nach links und rechts aus der Mitte auszuweichen und tatsächlich eben so eine Diagonale ins Bein zu bekommen und nicht irgendwo aus einer starren Hüfte zu laufen. Dann pendelt man auch wieder hin und her, wenn zu viel Spannung da ist.
Speaker: Ich habe jetzt gerade mit meiner Tochter, die hat die klare Empfehlung von einer therapeutischen Stelle, mehr Zug - und Druckbewegungen zu machen, um Kraftzuwachs zu bekommen. Und dann hatte dann die Therapeutin gesagt, sie können ja auch mit ihr Burpees machen. Sie hat da Lust drauf gekriegt. Und ich habe jetzt mit Burpees angefangen. Wer nicht weiß, was Burpees sind. Burpees sind die klassische, man sagt bei der Bundeswehr, glaube ich, Hinlegenaufstieg.
Speaker: Das heißt es da einfach. Das ist in den Liegestütz runtergehen, einen Liegestütz machen, ob jetzt mit ganz Ablegen auf dem Boden oder bis in die Stützposition, da gibt es Variationen. Und dann springt man wieder auf die Füße und dann springt man in die Luft und klatscht einmal über dem Kopf in die Hände und dann wiederholt man das Ganze.
Speaker: Bei den Burpees merke ich direkt, also was mir daran sehr sehr gefällt an Burpees ist, dass man in diese mittelstützende Position einer Liegestütz kommt, dass man in eine Klappmesserbewegung kommt, dass man sich einmal klein macht und wieder groß macht.
Speaker: aufrichtet, dadurch hat man automatisch ein Training des Erektor Spinae. Das ist so die untere Rückenmuskulatur, die den Rücken unten vom Becken aus aufrichtet. Man hat das Überkopftraining und hinter den Händen klatschen. Das ist natürlich auf einem absoluten Low -Level. Das ist ja noch nicht mal wirklich gegen das Körpergewicht nach hinten zu klatschen. Aber die Bewegung wird ein bisschen einstudiert, das Aufrichten.
Speaker: Der Nachteil ist, man springt doch relativ viel von den Zehen auf die Zehen. Und es könnte halt sich negativ auswirken beim Laufen, dass man so ein bisschen zu viel hüpft am Ende. Also alles was man tut, wird man auch später in anderen Bereichen zeigen. Also wenn die Muskulatur sich zum Springen, zum Hochspringen antrainiert wird, dann wird sie auch aktiv werden, weil die Spannungszustände sich ändern.
Speaker: Und dennoch merke ich, wir haben tatsächlich mit einem Burpee angefangen und dann Klassik 1 -1, nach zwei Tagen auf zwei, dann auf drei, dann auf vier Burpees und wir gucken mal, wo die Reise hingeht, ob das irgendwie in Richtung 20 -30 Burpees geht, dann reicht es auch beim Kind locker aus. Aber es tut mir persönlich gerade gut. Wie beschreibst du das gerade gut? Beim Laufen allgemein, beim Gehen?
Speaker: Bitte, was meinst du damit? Ja, genau. Du sagst gerade, das tut dir gerade gut. Ich merke im Rücken einfach eine Aufrichtung unten. Das Rückentraining kommt einfach schnell zu kurz und das kann nicht in 45 Minuten Laufzeit den ganzen Alltag ausgleichen. Im Alltag kommen wir einfach zu wenig in die uns eher angeborenen
Speaker: Aufrechte, selbst wenn wir hocken, selbst wenn wir vielleicht als Jäger und Sammler am Feuer gesessen haben und da eher in der Hocke gesessen haben, so haben wir dennoch immer wieder aufstehen, aufrichten in uns drin und das kommt in meinem Alltag einfach zu kurz. Das hast du schön beschrieben und erstmal finde ich gut, dass du das genau, Hauptsache es tut dir gut und du bist der Einzige, der das sagen kann, was dir gut tut oder nicht. Daher deswegen Regel und
Speaker: Darauf sollte man sich immer folgen. Und noch den Punkt jetzt über den Alltag. Da sehe ich auch so, dass das ist auch mit den Hauptschlüsseln mit drinsteckt, weil das muss man uns klar machen. Wenn man Schuhe anziehen und loslaufen, man kann einfach den Alltag nicht wegstreichen. Dann muss man sich Gedanken machen. Okay, tut mir das gut? Ein Aufwärmen oder nicht? Das fängt damit an. Brauche ich Aufwärmen? Brauche ich es nicht?
Speaker: Manche brauchen weniger Aufwärme, weil die sind so gut in Bewegung in ihrer Alltag, aber dafür brauchen die mehr ein
Speaker: Cool Down, da auch ein bisschen Gymnastik, worauf immer was. Und nachher mehr. Deswegen ist es schwer zu sagen, was ist richtig, was ist falsch. Und es ist viel mehr, wie sieht dein Alltag aus? Und allgemein dein Stresslöhren, aber dein Bewegungsablauf, alles steckt mit drin. Und deswegen, schwere Sache.
Speaker: ja definitiv also vielleicht für euch da draußen wichtig ist immer zu schauen was machst du in deinem alltag und was ist die möglicherweise die gegenbewegung
Speaker: um dir in deinem Lauf, dass es dir nicht in die Quere kommt. Also wenn du viel sitzt am Stuhl, dann wirst du natürlich in eine so eine 90 Grad Sitzposition kommen. Unterschenkel zu Oberschenkel zu Hüfte sind alles in so einem Knick Knack geformt und das sorgt dafür nicht, dass da irgendwas verkürzt, das ist
Speaker: Mumpets, aber dass bestimmte Spannungszustände erzeugt werden, die man dann tatsächlich, also wir das in der Laufanalyse sehen können und sogar anhand des Laufbildes häufig sagen können, okay, kurze Frage an dich, sitzt du viel oder so und ja, das kann man meistens sehen. Und da ist tatsächlich dann vieles, was so in Richtung Streckung geht und Überstreckung geht,
Speaker: dass man ganz klassisch Hyper Extensions macht. Zum Beispiel ist auch eine Wunder von der Übung gelieb. Ich finde es nur schwer durchzuführen. Hyper Extensions ist, wenn man in einem auf dem Bauch liegend irgendwo an den Beinen eingespannt ist und dann die Hände hinter den Kopf nimmt und den Rücken krumm macht und dann immer wieder gegen die Schwerkraft aufrichtet, also sie in die Streckung bringt. Ich weiß jetzt nicht, ob das gut beschrieben ist.
Speaker: Also als wenn man sich über eine Brüstung lehnt und nach unten lehnt und dann immer wieder nach oben kommt. Das ist auch eine wundervolle Übung, um den unteren Rücken zu stärken. Wenn du aber jetzt einen Alltag hast als Kellner,
Speaker: Oder als, gibt es noch ein Beispiel, wo man viel läuft, wo man viel geht. Postmann. Post, Schaffner, sowieso wenn du den ganzen Tag auf dem Bein bist, dann wird dir alles, was in den Rücken und in die Streckung geht, jetzt nicht unbedingt dem Vorteil bringen, sondern dann kann es sein, dass es Übungen sein müssen, die dich eher ein bisschen kleiner machen,
Speaker: dafür sorgen, dass du dir also eher Mobilität auch mit reinbringen. Aber dann ist auch Beintraining oder so jetzt nicht unbedingt das absolut Erforderliche, weil die trainieren den ganzen Tag auf Stabilität, auf stehen und gehen. Da kann es halt eben sein, dass man auch mal, dass man doch auch mal was wegdrücken muss stattdessen.
Speaker: Und es gibt natürlich noch andere Bereiche. Und wenn man sich überhaupt nicht bewegt, dann kann man auch neben dem Laufen, um das Laufen auszugleichen, ein ganz klassisches Krafttraining machen in einem Zirkeltraining. Und selbst wenn das so medizinisch im Kieser -Training oder Milon -Zirkel sind, wo man einfach sagt, es ist einfach so wenig Grundspannung und Muskulatur da,
Speaker: Da schadet es nicht einfach alle Gruppen einmal kurz so durchzutrainieren. Aber um jetzt wirklich so ein Muskel -Hypertrophie -Training oder Maximalkraft -Training zu machen, da sagt die Literatur tatsächlich auch, da dreht sie eher von ab, weil es einfach doch zu isolierte Übungen sind, die es beim Laufen eher stören und Disbalancen reinbringen.
Speaker: Beim Laufen ist es wirklich so, dass man da sehr spezifisch arbeitet. Pliometrie machen, das ist auch heftig. Das eignet sich sehr gut in Kurz - und Mittelstrecken.
Speaker: auch für längere Strecke, bis Halbmarathon, warum auch nicht, für längere. Und das ist schon heftig. Oder allein diese Kanzler -Lauftrills, die es so gibt. Und wenn man das wiederholt, die Koordination ist da, das ist immer mit Krafttraining und das eignet sich sehr gut vor dem Training, wenn man gerade frisch ist. Und da gibt es auch eine tonneweise Möglichkeit, auf jeden Fall zu ergänzen.
Speaker: Kannst du kurz noch mal den Zuhörern erklären, was plyometrische Sprünge oder Pliometrie ist? Ja, das ist wie kleine Sprünge oder wie Landen. Man steht auf einem Box oder von Treppen aus und man springt runter und man landet und man hält so ein paar Sekunden eine Position. Man bleibt wie eine Kniebeugen unter dieser Landenposition, das runterkommen und einfach halten. Das ist eine extreme exzentrische Phase.
Speaker: So eine Bremse, die man halten muss. Das ist schon heftig für einen Körper. Es kann aber auch reaktiv Kraftgeschichten sein, dass man sehr schnell von etwas wieder wegkommen möchte und diese Kupplungsseiten verhindern soll. Machst du das regelmäßig? Ja. Auch alleine? Seitdem ich 15 bin.
Speaker: Das gehört zu den ganzen Drills, wie zum Beispiel den Berglauf und ein paar Drills dazu. Und das mache ich nach wie vor einmal wöchentlich, seitdem fast immer. Wirklich auch zweimal wöchentlich. Und das ist so das, was sich über die Jahre hinaus bezahlen lässt. Auch wenn es zu dem Ziel passt, natürlich. Was ist dein Ziel aktuell?
Speaker: Ganz ehrlich, das ist wirklich nicht mehr wie früher. Mein Ziel ist, in Armdrücken besser zu werden. In Armdrücken besser zu werden, ja. Immer noch. Ich lache aber tatsächlich. Es ist lustig. Das ist eine Neuigkeit bei mir mit dem Kumpel.
Speaker: Und das habe ich auch richtig gebissen. Wir haben so einen Spaß gehabt, um mal kurz vom Thema abzuweichen. Und ja, da auch. Das ist auch ein Krafttraining und das, was dahinter steckt, ist ziemlich heftig. Hatt ich beispielsweise Schulterschmerzen durch Kalisthenics, Bouldern, sehr viel gemacht, habe ich mal ein bisschen für Armdrücken trainiert und schon ist Schulterschmerzen weg. Beispielsweise frage ich mich,
Speaker: Es ist lustig, wie sich der Körper so macht. Daher kann man nur wirklich selbst wissen, was man braucht, was einen gut tut. Ich bleibe kurz beim Armdrücken. Was ist der Haupt, der schönste Aspekt am Armdrücken? Für mich persönlich ist es Spaß.
Speaker: Es macht so einen Bock, man lässt die Sau raus irgendwie, aber mit einer sehr, sehr respektvollen Art und Weise der anderen Menschen gegenüber. Das ist ja ein bisschen wie beim Haikido, von dir auch damals mitbekommen. Und man sollte auf jeden Fall den Gegenüber sehr viel Respekt zeigen. Und weil Maria diejenigen nicht wehtun. Und diese Mindset, diese Kombination aus Spaß, man lässt die Sau raus, aber auch man sollte auf jeden Fall ein gesundes Mindset dabei haben.
Speaker: Also der Unterschied zwischen Armdrücken ist ja auch eine Form von Kraftübung und normalem Krafttraining wäre für mich jetzt der soziale Aspekt. Also das ist ja was ganz besonderes, dass ich wirklich meine Kraft messe.
Speaker: im Kontakt. Man könnte ja auch sagen, man geht jeder an so eine Abendrückmaschine und der eine macht es an der einen Maschine und man würde die Zahlen vergleichen. Das hätte ja nicht den gleichen Effekt. Also ich habe Kontakt dabei, Kontakt, Berührung und auch innerhalb der Übung Variabilität. Auf einmal wird derjenige kurz schwächer, man weiß nicht, bleibt das jetzt oder ist das meine Chance oder verausgabe ich mich? Also da geht es ja viel um Strategie, mentales Training
Speaker: Ich finde es auch total spannend, bin nur total schlecht da drin. Aber ich habe noch nie mein Leben so schwer gehabt als mit dir. Ich weiß, ich habe auch tatsächlich maximal 10 Prozent nur benutzt.
Speaker: Ich glaube, wir sind im Glaubenglas. Ich habe gedacht, wenn ich den Pierre jetzt einfach da runterknalle, dann wird er die ganze Zeit nur noch weinen. Ich hatte tatsächlich kaum eine Chance gegen Pierre. Ich hatte nicht kaum eine Chance, ich hatte keine Chance gegen Pierre. Erinnert sich aber noch.
Speaker: Aber guck mal, das bringt uns auf jeden Fall Lachen in den Gesicht und das ist dann im Endeffekt, dass es was zählt und das ist genau so sieht aus. Ja, wenn ihr da draußen...
Speaker: Fragen habt zum Krafttraining dann stellt sie uns doch auch gerne mal einfach auf Instagram zum Beispiel in den Messenger oder ihr könnt auch gerne eine Bewertung ausfüllen hier für den Podcast und könnt da mal rein fragen, ob wir nicht was spezielles machen könnten für eine bestimmte
Speaker: Art von Krafttraining für bestimmte Probleme. Da können wir gerne drauf antworten, gerne auch nochmal mit einer weiteren Fachkraft dazu. Und wenn du mit dem Thema Krafttraining beim Laufen was anfangen kannst und konntest, wir können hier keine Antworten geben, weil wir keine
Speaker: Kunden jetzt hier im Podcast haben mit einem spezifischen Problem. Wir antworten immer alles spezifisch. Trotzdem hoffen wir, dass wir ein paar Impulse setzen konnten und vielleicht ein bisschen bei der Burpee -Challenge mitmachen. Einfach mal 20 Burpees täglich hochgehen. Das wird schon wirklich was mit dir machen. Es ist immer ein Ganzkörpertraining. Und ich übergebe an dich, Pierre, so ein bisschen für den Ausklang hier des Podcastes. Und nächstes Mal bin ich wieder mit Mikro dabei.
Speaker: Klingt gut. Du hast mich gerade zum Idee gebracht zum nächsten Video, das ich gleich machen werde für Freitag, für die Hausaufgabe, für das Wochenende. Das klingt gerade sehr gut und lieber zu hören.
Speaker: Ja, vielleicht seid ihr auf den Geschmack gekommen, euch irgendwas anzufangen. Und auf jeden Fall nehmen wir immer Rücksicht auf dich und habt weiterhin Spaß. Bis bald, ihr Lieben. Ciao, ciao. Das war barfußschule Podcast. Danke fürs Zuhören, ausprobieren, weiterempfehlen und bewerten auf Apple Podcast und Spotify. Bis nächste Woche. Wir freuen uns auf euch.
