Transcript
Nicolas Carrion: Bonjour, bienvenue sur ce nouvel épisode du podcast Connecté.
Nicolas Carrion: Euh...
Nicolas Carrion: Aujourd 'hui on reçoit Jennifer Charvelin.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Bienvenue sur le podcast.
Jennifer Charvolin: Merci.
Nicolas Carrion: Euh...
Nicolas Carrion: On va commencer rapidement. Moi, je vais me représenter pour ceux qui découvrent le podcast. Je suis Nicolas, développeur de Pourquoi .app, une application qui est une alternative au bloqueur.
Nicolas Carrion: L 'objectif c 'est de mettre plus d 'intention afin de...
Nicolas Carrion: Gagner de l 'attention.
Nicolas Carrion: Et je développe aussi d 'autres applications mobiles.
Nicolas Carrion: qui sortiront prochainement.
Nicolas Carrion: dans le même sujet.
Nicolas Carrion: Donc voilà, Jennifer, si tu peux te présenter.
Jennifer Charvolin: Oui.
Jennifer Charvolin: Moi, je suis préparateur mental.
Jennifer Charvolin: Et mon objectif à moi, c 'est de rendre cette préparation mentale accessible.
Jennifer Charvolin: A tout le monde.
Jennifer Charvolin: Et du coup, il y a pas mal de liens à faire entre le mental et les technologies.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: temps d 'écran, notre temps d 'attention.
Jennifer Charvolin: Et puis tous les sujets un peu IA qui sont dans l 'air du temps aussi.
Nicolas Carrion: Et ça, ouais.
Nicolas Carrion: Ok.
Nicolas Carrion: J 'ai oublié de te poser une question, tu te présentes ?
Nicolas Carrion: Quel est ton temps d 'écran ?
Nicolas Carrion: Surtout.
Jennifer Charvolin: Par jour, c 'est à peu près 30 minutes.
Nicolas Carrion: Oui.
Nicolas Carrion: 30 minutes, ok.
Nicolas Carrion: Je pense que tu es là.
Nicolas Carrion: celle qui a le moins de temps d 'écran dans ce que j 'ai reçu
Nicolas Carrion: – Sous -titrage FR 2021
Nicolas Carrion: sur le podcast jusqu 'à maintenant.
Nicolas Carrion: Et tu vas le rester pendant longtemps, je pense que 30 minutes sur son portable, ok.
Nicolas Carrion: respect
Jennifer Charvolin: Après, il y a plein de stratégies pour...
Jennifer Charvolin: Pour limiter. Mais en fait, je pense qu 'on a tous dérivé à un moment.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Euh...
Jennifer Charvolin: Quand on se limite, c 'est qu 'on a tutoyé un peu.
Jennifer Charvolin: les bas fonds et qu 'on se rend compte qu 'en fait c 'est pas si bon que ça et après on met en place des stratégies. Et moi j 'ai hâte de voir ton appli sortir parce que ça m 'intéresse beaucoup.
Nicolas Carrion: Alors elle est déjà sortie pour le coup, pourquoi .app elle est déjà sur les stores
Nicolas Carrion: Donc, vous pouvez aller...
Jennifer Charvolin: On peut déjà la télécharger, ça veut dire que là, je la télécharge. Super.
Nicolas Carrion: Tu peux aller déjà télécharger un web.
Jennifer Charvolin: Je vais la proposer à mes clients du coup. Je vais la mettre.
Nicolas Carrion: J 'aimerais bien en discuter après le podcast d 'ailleurs.
Jennifer Charvolin: Ah ah !
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Mais du coup, tu dis qu 'on sombre tous à un moment donné. On a discuté avant le podcast, bien sûr.
Nicolas Carrion: parler d 'outils que tu utilises.
Nicolas Carrion: Le jour où tu as décidé d 'utiliser ces outils, c 'est parce qu 'avant tu...
Nicolas Carrion: Tu détectais que tu commençais à trop utiliser ton portable ?
Jennifer Charvolin: En fait, je le trouvais trop intrusif ce portable. Tu vois, t 'es avec tes enfants, le téléphone sonne, tac, tu décroches.
Jennifer Charvolin: Du coup, tu ronds cette relation avec ton enfant.
Jennifer Charvolin: préparateur mental, j 'ai appris la prépa mentale dans l 'armée et je me rappelle que tu vas dans l 'armée, ton portable on te le met dans une caisse.
Jennifer Charvolin: Et on te dit, avant d 'aller communiquer avec le mec à l 'autre bout du monde,
Jennifer Charvolin: communique avec juste...
Jennifer Charvolin: le gars qui est à côté de toi.
Jennifer Charvolin: Et je...
Jennifer Charvolin: Et sur le coup, tu as 20 ans, tu te dis, non, mais moi, c 'est réseaux sociaux. Et en fait, on te réapprend.
Jennifer Charvolin: à faire sans. Et puis on t 'explique aussi que le portable, les réseaux sociaux, moi je suis arrivée dans l 'armée à un moment où il fallait faire attention aux informations qu 'on mettait sur les réseaux sociaux, ça rend vulnérable.
Nicolas Carrion: C 'est ça.
Jennifer Charvolin: Il faut se protéger.
Jennifer Charvolin: C 'est pareil, aujourd 'hui, c 'est un vrai sujet. Les données qu 'on met dans l 'IA...
Jennifer Charvolin: Qui est -ce qui se passe derrière ?
Jennifer Charvolin: Et en fait, plus on passe du temps sur l 'écran,
Jennifer Charvolin: moins on en passe dans la vie réelle. Et ça c 'est un vrai sujet. Et surtout, moi je considère le téléphone portable comme un outil.
Jennifer Charvolin: Ce n 'est pas un objet de distraction, c 'est un outil de travail.
Jennifer Charvolin: Point.
Nicolas Carrion: Et du coup, tu as mis quoi en place ?
Jennifer Charvolin: Alors moi, j 'ai plein de choses que j 'ai mis en couche successive. Je n 'ai aucune notification.
Nicolas Carrion: Je pense que c 'est un outil.
Jennifer Charvolin: Donc je n 'ai pas de push, je ne suis pas dérangée par mon téléphone.
Jennifer Charvolin: Je...
Jennifer Charvolin: Personne ne peut me joindre.
Jennifer Charvolin: Le truc, c 'est lunaire. En fait, si tu essayes de m 'appeler...
Jennifer Charvolin: Tu tombes sur une messagerie.
Jennifer Charvolin: Tu ne peux pas laisser de message.
Jennifer Charvolin: Voilà, et c 'est juste dit dans la messagerie que je préfère que tu me contactes par SMS ou email.
Jennifer Charvolin: Pourquoi ? Parce qu 'en fait...
Jennifer Charvolin: Ça oblige l 'interlocuteur.
Jennifer Charvolin: A activer son cortex préfrontal.
Jennifer Charvolin: à m 'écrire.
Jennifer Charvolin: Et du coup si c 'est juste pour m 'écrire, est -ce que tu as reçu le mail ?
Jennifer Charvolin: Il va vite se rendre compte que ça ne sert à rien de m 'écrire. Tu sais, des fois, on a ces appels -là. « Salut, je viens de t 'envoyer un mail, tu l 'as reçu ? »
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Au revoir.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: useless, tu perds ton temps, c 'est une info qui ne sert à rien.
Jennifer Charvolin: qui fait perdre son temps et surtout si tu es en train de faire quelque chose, que tu es dans ton flow.
Jennifer Charvolin: de travail.
Jennifer Charvolin: que tu es perturbé par ce genre d 'appel, tu vas mettre 23 minutes en moyenne à revenir dans ton flot.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Tu as deux interactions.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Ton heure est finie.
Jennifer Charvolin: Tu n 'es pas performant, tu n 'es pas optimisant.
Jennifer Charvolin: et puis tu perds de l 'énergie en fait.
Nicolas Carrion: Je... Ok.
Nicolas Carrion: C 'est assez radical comme solution.
Jennifer Charvolin: C 'est radical. Après, j 'ai autre chose. J 'ai l 'application, une appli qui me permet de ne pas avoir les icônes. Je ne sais pas si on dit le nom de l 'appli.
Nicolas Carrion: Bien sûr, c 'est simple.
Jennifer Charvolin: Ça s 'appelle...
Jennifer Charvolin: ou launcher.
Nicolas Carrion: Sur Android je suppose ?
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Oui, c 'est gratuit.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Et en fait, moi, je n 'ai pas les applis, j 'ai juste une liste.
Jennifer Charvolin: d 'appli.
Jennifer Charvolin: Et du coup, quand j 'allume mon téléphone...
Jennifer Charvolin: C 'est beaucoup moins sexy.
Jennifer Charvolin: Ça n 'active pas ma sérotonine dans mon cerveau. Et quand je cherche quelque chose, je dois lire. Du coup, ça active mon cortex préfrontal. Ça me demande un effort cognitif.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: qui fait que je ne vais pas automatiquement, tu vas cliquer sur une application de réseau social. Je ne vais pas le faire de façon automatique. Je le fais avec intentionnalité, exactement l 'objectif de ton appli accueillation à toi, en fait.
Nicolas Carrion: Voilà.
Nicolas Carrion: Exactement.
Nicolas Carrion: Ok.
Nicolas Carrion: Ok ok.
Nicolas Carrion: J 'avoue que sur iPhone, c 'est un peu plus compliqué d 'avoir ce genre d 'outil. Ça existe, j 'avais essayé de le mettre en place mais il y avait des frictions trop importantes.
Jennifer Charvolin: Allez.
Nicolas Carrion: J 'avais fini par désinstaller parce que ce n 'était pas confortable du tout.
Nicolas Carrion: même pour les usages les plus simples.
Nicolas Carrion: Peut -être que ça évolue depuis, il faudrait que je jette un coup d 'œil, mais en tout cas...
Nicolas Carrion: Ça existe aussi, mais j 'ai...
Jennifer Charvolin: Peut -être un update technique ?
Nicolas Carrion: Ha ha !
Nicolas Carrion: Peut -être une prochaine app que je ferai.
Nicolas Carrion: Sous -titrage FR ?
Nicolas Carrion: Ou pas.
Jennifer Charvolin: Et après le dernier truc que je fais, c 'est globalement tout ce que je peux faire sur ordi, je le fais sur ordi.
Jennifer Charvolin: Donc, le téléphone...
Jennifer Charvolin: Quand je dis que personne ne peut me joindre, j 'ai quand même des numéros d 'urgence où j 'ai des proches qui peuvent paramétrer pour que les gens t 'appellent, etc. Mais j 'avais regardé une étude avant de me lancer là -dedans, une étude scientifique qui dit...
Jennifer Charvolin: Parce qu 'on a peur de se couper du monde en disant « Oui, mais si jamais ! »
Jennifer Charvolin: Il y a un appel ultra important qu 'il ne faut pas que je rate. Et en fait, il y a une étude qui a été menée aux États -Unis sur les...
Jennifer Charvolin: Personnes qui sont aidantes, donc qui aident un parent vieillissant, malade ou des enfants malades, par exemple.
Jennifer Charvolin: Combien d 'appels urgents par an ils reçoivent ?
Jennifer Charvolin: En moyenne, c 'est 3.
Jennifer Charvolin: Donc si tu pourris ta vie 365 jours par an avec ton portable pour trois potentiels appels urgents,
Jennifer Charvolin: En sachant qu 'il faut être aidant.
Jennifer Charvolin: d 'un parent vieillissant ou d 'un enfant.
Nicolas Carrion: Oui oui.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Je pense qu 'il y a moyen de trouver un juste milieu.
Nicolas Carrion: Ça me rappelle les discussions que j 'ai eues avec des personnes qui laissent leur portable allumé la nuit, par exemple.
Nicolas Carrion: en sonnerie.
Nicolas Carrion: J 'avais eu cette discussion et c 'est vrai que tu écoutes toute l 'année tes alertes.
Nicolas Carrion: alors que tu reçois limite zéro. Dans certains cas, tu ne reçois jamais des appels urgents.
Nicolas Carrion: C 'est juste le au cas où.
Nicolas Carrion: Et ouais c 'est un vrai...
Nicolas Carrion: Un vrai sujet ça aussi je suis...
Nicolas Carrion: je suis assez d 'accord
Nicolas Carrion: Et comment tu... Bah tiens, tu pourrais partager...
Nicolas Carrion: Quel outil tu as utilisé pour bloquer les appels au cas où...
Jennifer Charvolin: En fait, c 'est une horloge dont...
Nicolas Carrion: Ceux qui nous écoutent veulent nous mettre en place.
Jennifer Charvolin: Dans ton téléphone, tu peux mettre, je crois que c 'est des créneaux.
Jennifer Charvolin: C 'est marqué « phase de sommeil ». Pendant tes phases de sommeil, tu peux programmer que ça ne sonne pas.
Jennifer Charvolin: ou phase de travail, et tu programmes que c 'est bloqué, en fait, tout le monde passe sur la... Mais je crois que c 'est natif, il n 'y a pas d 'appli... Ouais, ouais, c 'est natif.
Nicolas Carrion: C 'est natif sur Android.
Jennifer Charvolin: Donc...
Nicolas Carrion: Oui, il y a un peu le même principe sur iOS. Donc si jamais vous voulez essayer...
Nicolas Carrion: Il y a des outils.
Nicolas Carrion: directement dans le portable pour le faire, pas besoin de télécharger l 'application.
Nicolas Carrion: directement dessus
Nicolas Carrion: Exact.
Nicolas Carrion: Moi, j 'avoue, je l 'ai...
Nicolas Carrion: J 'ai un mode travail aussi. Est -ce que je bloque les appels avec ? Je ne suis pas sûr.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Je bloque les notifications, ça c 'est sûr. Toutes les notifications, je ne les ai pas quand je suis en travail.
Nicolas Carrion: Les appels, pas sûr.
Nicolas Carrion: Mais alors...
Nicolas Carrion: On ne se voit pas énormément personnellement, donc ça va.
Nicolas Carrion: Pour l 'instant.
Jennifer Charvolin: Après, c 'est vrai qu 'il y a une dépendance mentale, parce que pareil, il y a une étude récente qui a été faite aux États -Unis avec des gens par rapport à leur portable.
Jennifer Charvolin: Ils ont fait des groupes.
Jennifer Charvolin: où la personne avait son portable.
Jennifer Charvolin: sur son bureau mais ne l 'utilisait pas. La personne avait le portable dans son sac juste à côté mais ne l 'utilisait pas. Et la personne avait son portable dans une autre pièce.
Jennifer Charvolin: Et en fait les études ont montré que...
Jennifer Charvolin: Même s 'il n 'y a pas.
Jennifer Charvolin: d 'interaction avec ton portable, le fait qu 'il soit à côté de toi.
Jennifer Charvolin: te rend moins performant dans tes tâches cognitives, d 'attention et de concentration.
Jennifer Charvolin: et de vitesse d 'exécution.
Jennifer Charvolin: Donc en fait, si tu veux vraiment être full productif,
Jennifer Charvolin: je pense notamment aux gens en tête en télétravail, c 'est d 'avoir des slots où le portable est carrément dans une autre pièce. Il faut l 'oublier de sa vue et oublier même qu 'il est à proximité, même dans ta poche.
Nicolas Carrion: J 'avais vu cette étude aussi, exactement, ça...
Nicolas Carrion: le fait que tu sois présent à côté de toi ça te fait une charge cognitive
Nicolas Carrion: où tu dis peut -être que, peut -être que...
Nicolas Carrion: Il se passe quelque chose ?
Nicolas Carrion: c 'est
Nicolas Carrion: Ce n 'était pas prouvé, je crois. C 'est une étude qui a été...
Nicolas Carrion: C 'est pas prouvé à fond, je crois.
Nicolas Carrion: mais c 'est quand même plutôt cohérent comme réflexion, je trouve.
Jennifer Charvolin: Le panel doit être élargi parce qu 'en fait, il l 'avait fait sur des étudiants.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Même.
Jennifer Charvolin: Merci à vous.
Nicolas Carrion: Et je trouve que pour l 'étudiant, ça aurait du sens d 'utiliser ces techniques, de ne pas avoir son portable près de soi quand on révise.
Nicolas Carrion: Ouh.
Nicolas Carrion: Rien qu 'en cours.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: juste pour être
Nicolas Carrion: concentrer sur ce qu 'on est en train de faire ça
Nicolas Carrion: Ça peut être déjà un très bon conseil et ça a quand même du sens.
Nicolas Carrion: Parce que c 'est sûr que si le portable est à côté, avec le portable présent sur la table...
Nicolas Carrion: Même si on n 'y pense pas, dans notre tête, il y a quand même un truc où...
Nicolas Carrion: Peut -être que je vais recevoir un message, peut -être que j 'ai une notification sur les réseaux.
Nicolas Carrion: Donc en effet, c 'est...
Nicolas Carrion: J 'avais vu cette...
Jennifer Charvolin: Moi j 'ai un petit test tout bête pour mesurer la dépendance qu 'on a avec son portable et que j 'utilise avec mes clients notamment. Je leur demande...
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Est -ce que tu as eu déjà une fois la sensation que ton portable vibre dans ta poche alors qu 'il n 'est pas dans ta poche ?
Jennifer Charvolin: Si c 'est le cas...
Nicolas Carrion: Tu me poses la question là ?
Jennifer Charvolin: C 'est la question que je pose à mes clients pour mesurer leur dépendance à l 'outil.
Nicolas Carrion: Merci beaucoup.
Nicolas Carrion: Oui.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Et en fait souvent tu as un petit sourire.
Jennifer Charvolin: Ah oui, mais ça m 'arrive souvent ça.
Jennifer Charvolin: Ah ah !
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: et en fait c 'est là que tu te rends alors que moi mon portable je peux mais je l 'oublie en fait je sors de chez moi des fois je l 'ai oublié je l 'ai oublié à la maison je suis c 'est pas bien en plus parce qu 'on
Jennifer Charvolin: T 'imagines, je tombe en panne de voiture. Je fais comment pour appeler l 'assurance et tout ?
Nicolas Carrion: ça reste quelqu 'un et...
Jennifer Charvolin: Mais voilà, c 'est ça. Mais pareil, d 'avoir aussi dans ta tête...
Nicolas Carrion: Je vais ouvrir mon téléphone.
Jennifer Charvolin: Deux, trois numéros que tu connais par cœur ?
Jennifer Charvolin: Aujourd 'hui, plus personne ne connaît.
Jennifer Charvolin: Par cœur.
Jennifer Charvolin: Deux, trois numéros, tu vas appeler.
Jennifer Charvolin: si jamais ton portable n 'a pas de batterie ou que tu l 'as oublié.
Jennifer Charvolin: Bah même t 'arrêtes quelqu 'un dans la rue, tu t 'appelles qui ?
Nicolas Carrion: Mais on est en tête.
Jennifer Charvolin: Ah ben voilà, moi j 'en ai 3 -4 que j 'ai mémorisées pour essayer de m 'en sortir au cas où.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Oui, tu as raison, parce que si moi, la seule personne que j 'ai en tête n 'est pas dispo, j 'attends après.
Jennifer Charvolin: Bah c 'est galère quoi !
Nicolas Carrion: Ça peut être galère, en effet.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Et quand tu parles de tes clients, c 'est à quel genre de personnes que tu traites ces sujets ?
Jennifer Charvolin: Moi je travaille beaucoup avec des dirigeants, des managers, des managers de managers, des employés à responsabilité.
Jennifer Charvolin: des solopreneurs aussi.
Jennifer Charvolin: qui ont leur vie tech, enfin où ils sont patrons de tout, donc ils doivent tout gérer, donc leur portable est vraiment...
Jennifer Charvolin: un outil omniprésent dans leur vie.
Jennifer Charvolin: Et en fait, ça nuit à leur concentration, à leur productivité. Ça vient aussi pas mal perturber leur vie.
Jennifer Charvolin: Perso ?
Jennifer Charvolin: Parce que le portable, il rentre dans la vie perso et on l 'a tous fait, tu sais, un appel entrant pro. Ah ouais, ça dure cinq minutes, je le prends.
Jennifer Charvolin: Puis en fait, à la fin, tout le monde a fini de dîner, tout est débarrassé, puis toi, tu manges froid.
Jennifer Charvolin: C 'est un peu leur quotidien. C 'est vrai qu 'il y a aussi...
Jennifer Charvolin: dans la prépa mentale, cette notion de gestion de l 'écran.
Jennifer Charvolin: de gestion de la sollicitation.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: qui n 'est pas du tout incompatible avec le fait de vouloir rechercher du bien -être et de la performance.
Nicolas Carrion: Donc se fixer un cadre, c 'est un peu de l 'organisation, mais se fixer un cadre et le tenir, c 'est vraiment ça.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Oui, en fait, il y a trois trucs. Moi, j 'appelle ça les trois R. C 'est vraiment la rigueur.
Jennifer Charvolin: poser un cadre, comme tu le dis. C 'est la répétition.
Jennifer Charvolin: C 'est de s 'habituer à le faire, parce que si on ne s 'habitue pas à le faire, ce n 'est pas une routine.
Jennifer Charvolin: Le troisième R.
Jennifer Charvolin: C 'est la régularité.
Jennifer Charvolin: C 'est que tu peux le répéter, mais si tu ne le fais pas un peu tous les jours.
Jennifer Charvolin: ça ne s 'inscrira pas dans quelque chose d 'intentionnel et durable.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Et du coup, les outils qu 'on met en place,
Jennifer Charvolin: pour justement réguler son temps d 'écran.
Jennifer Charvolin: ils doivent être bien réfléchis et puis ils doivent être tenus dans le temps. Je sais qu 'il y a pas mal de youtubeurs qui avaient parlé de juste mettre ton écran en noir et blanc.
Jennifer Charvolin: Ouais mais en fait ça sert à rien parce qu 'en fait c 'est pas que ça qui compte c 'est...
Nicolas Carrion: C 'est un petit outil parmi tant d 'autres.
Jennifer Charvolin: Si.
Jennifer Charvolin: C 'est ça. Comme tu disais, c 'est bien de rajouter de la contrainte, mais si tu n 'as pas posé une intention et un cadre au préalable sur pourquoi tu le fais.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Et dans quel objectif ?
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Mais en fait, tu ne la tiendras pas ta routine.
Nicolas Carrion: Là tu parles d 'écran gris, moi je l 'ai testé par exemple ça, de mettre mon écran, pas en noir et blanc pour le coup, en teinte de gris.
Nicolas Carrion: Donc avec un peu de couleur quand même. C 'est vrai que c 'est plutôt efficace. Tu as moins envie d 'aller cliquer sur...
Nicolas Carrion: les notifs sont moins attrayants, le portable en général est moins attrayant
Nicolas Carrion: Donc ça, ça marche.
Nicolas Carrion: Mais c 'est vrai que dès que tu l 'enlèves, il n 'y a pas de...
Nicolas Carrion: Il n 'y a pas eu de changement profond, donc en faux tu as toujours les mêmes réflexes, tu as toujours les mêmes...
Nicolas Carrion: les mêmes envies.
Nicolas Carrion: Ça c 'est sûr.
Nicolas Carrion: Je voulais rebondir sur un truc. Tu travailles avec des...
Nicolas Carrion: Personne avec des responsabilités ?
Nicolas Carrion: Pour toi, avec ton expérience, est -ce que ces gens -là sont aussi concernés ?
Nicolas Carrion: on va dire vulgairement l 'addiction au smartphone
Nicolas Carrion: l 'usage réflexe de le prendre pour ne rien faire.
Nicolas Carrion: Juste par réflexe, par ennui ?
Jennifer Charvolin: Ah oui oui oui !
Jennifer Charvolin: Oui, surtout, c 'est des populations qui sont très digitalisées de par leur métier parce que c 'est des gens qui voyagent, qui se déplacent, qui sont en télétravail.
Jennifer Charvolin: Déjà...
Jennifer Charvolin: Le portable est un outil central
Jennifer Charvolin: Et ensuite, ils l 'ont tout le temps. Je pense à des clients qui sont en déplacement dans le train. Ils l 'utilisent pour regarder des vidéos, pour écouter des musiques, pour être sur les réseaux sociaux, pour faire autre chose.
Jennifer Charvolin: de leur outil de travail.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: dans leur temps creux, non de travailler.
Jennifer Charvolin: Mais ça reste cet outil -là que je ne vois pas sortir un livre.
Jennifer Charvolin: Ou sortir un carnet et écrire. Ils ont des petites notes et ils écrivent sur le portable. Donc oui, il y a un gros sujet d 'addiction. J 'ai même déjà vu des gens me dire...
Jennifer Charvolin: Si je n 'ai pas mon portable, ma routine réseau sociaux avant de m 'endormir, ce qui est ultime.
Jennifer Charvolin: qui est ultra mauvais puisque ça dégage de la lumière bleue, etc.
Jennifer Charvolin: j 'arrive pas à dormir.
Jennifer Charvolin: Et là tu dis oui, donc en fait le portable c 'est devenu la tétine de l 'adulte.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Ouais, pour le coup...
Nicolas Carrion: Pour l 'exemple que tu donnes d 'écouter de la musique ou de regarder des vidéos pendant des temps faibles.
Nicolas Carrion: Moi j 'ai envie de différencier ça quand même de...
Nicolas Carrion: Parce que c 'est quand même un temps choisi, la personne a choisi le passé.
Nicolas Carrion: et ça reste un plaisir.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: J 'aimerais quand même...
Nicolas Carrion: différencier ça des temps où le soir on peut pas s 'en passer, les réseaux sociaux on peut pas s 'en passer
Nicolas Carrion: L 'usage réflexe de tu prends ton portable, c 'est pas ce que tu vas faire dessus mais au final tu passes un quart d 'heure sur...
Nicolas Carrion: sur un réseau social ou pas.
Nicolas Carrion: je trouve ça assez différent dans le
Nicolas Carrion: dans l 'idée.
Nicolas Carrion: Et je ne sais plus où je voulais en venir.
Jennifer Charvolin: C 'était le côté addictif ? Ouais, ouais, le côté je le sors et puis tac, je vais tout de suite.
Nicolas Carrion: Mais oui, du coup...
Nicolas Carrion: Au revoir.
Nicolas Carrion: Et du coup ces personnes -là sont aussi concernées.
Nicolas Carrion: Tout le monde l 'est, c 'est ça qui est...
Nicolas Carrion: ça qui est fou on a normalisé
Nicolas Carrion: La présence des smartphones dans nos vies d 'une manière...
Nicolas Carrion: un peu trop importante
Nicolas Carrion: à mon goût.
Jennifer Charvolin: Après, il y a des petites...
Jennifer Charvolin: chose toute simple avant de se prendre la tête parce que là ça fait très critique la manière dont je le dis alors que pas du tout mais
Jennifer Charvolin: Ça peut aussi être de dire, j 'ai un temps creux, je prends mon portable et c 'est 100 % OK.
Nicolas Carrion: C 'est ça.
Jennifer Charvolin: juste avant.
Jennifer Charvolin: Prends un peu de recul, tu te mets bien droit.
Jennifer Charvolin: Tu respires. Juste prends le temps d 'oxygéner ton cerveau.
Jennifer Charvolin: Prends le temps de respirer une respiration.
Jennifer Charvolin: ou trois respirations si vraiment
Jennifer Charvolin: Tu veux optimiser le truc ?
Jennifer Charvolin: Et après, tu prends ton portable.
Jennifer Charvolin: Tu verras juste que ça va déjà t 'oxygéner autrement. Ça va juste te permettre de respirer entre chaque phase.
Jennifer Charvolin: de tes activités de la journée.
Jennifer Charvolin: Et juste ça, ça permet de prendre un tout petit peu de recul, léger.
Jennifer Charvolin: Je sais que les gens n 'ont pas le temps, donc ce n 'est pas la peine de faire la petite méditation de 40 minutes. C 'est bon, personne n 'a le temps en fait, personne ne fait ça. Donc nous, en prépa mentale, nos outils, c 'est 30 secondes à 3 minutes. On sait que les gens n 'ont pas le temps. Venant de l 'armée, si tu es au combat, tu dis aux gens, attendez, faites une petite relax de 20 minutes et après on ira sur l 'ennemi. Ça ne marche pas en fait.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Donc, c 'est vraiment de mettre des tout petits trucs insérés dans ton quotidien pour que ce soit plus simple, plus facile et que tu aies toujours cette lucidité en fait. Parce que nous, c 'est ce qu 'on veut amener en prépa mentale, c 'est garder la lucidité.
Jennifer Charvolin: pour décider, agir et avoir cette intentionnalité et surtout pas subir.
Jennifer Charvolin: Et c 'est l 'idée en fait de juste mettre en place des petites stratégies.
Jennifer Charvolin: de sorte à garder cette intentionnalité et pas dériver sur ce que j 'ai pu voir, comme toi tu le disais.
Jennifer Charvolin: La personne, elle sort son portable, elle ne sait même plus ce qu 'elle veut faire avec. Mais elle l 'a sorti par réflexe, en fait.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Moi j 'étais l 'une de ces personnes pendant très longtemps, je le suis encore aujourd 'hui honnêtement.
Nicolas Carrion: et c 'est aussi pour ça que j 'ai développé mon appli pour m 'aider moi dans un premier temps
Nicolas Carrion: – Sous -titrage FR 2021
Jennifer Charvolin: Ça a aidé plein d 'autres gens en fait, c 'est trop bien.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: et du coup j 'espère aider plein d 'autres gens avec
Nicolas Carrion: À l 'avenir, ça, c 'est sûr.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Et du coup, l 'exercice que tu as proposé...
Nicolas Carrion: que tu as proposé juste avant.
Nicolas Carrion: Ça fait partie des tactiques que tu mets dans le livre.
Jennifer Charvolin: Oui, ça fait partie. Il y en a 50. Le livre s 'appelle 50 tactiques mentales pour exceller sans s 'épuiser. Et il y en a 50 qui vont couvrir un peu tout le champ de la prépa mentale. Mais dedans, j 'ai effectivement une partie sur les écrans. J 'ai aussi des stratégies où j 'explique comment on répond à un mail.
Nicolas Carrion: qui va sortir dans quelques instants
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: qui va nous mettre un petit peu les irritants.
Jennifer Charvolin: pour ne pas rentrer dedans et prendre un peu de recul. Comment aussi gérer ce flot de mails, de notifications, etc. Pour aussi garder la lucidité, garder le recul et garder quand est -ce que j 'ai envie de rentrer dans l 'interaction et quand je n 'en ai pas envie.
Nicolas Carrion: Hum.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: En plus des stratégies pour bien dormir, gérer son stress, sa charge mentale, etc.
Jennifer Charvolin: Mais oui, ça, ça fait partie, tu vois, du...
Jennifer Charvolin: des stratégies pour prendre un peu de recul et garder aussi le contrôle.
Nicolas Carrion: Du coup, d 'ailleurs, on mettra un lien vers une page de ton site où c 'est possible d 'écouter un extrait de ton futur livre.
Jennifer Charvolin: Oui.
Jennifer Charvolin: C 'est possible d 'écouter un extrait du livre que j 'ai écrit qui sort en janvier et qui permet un peu de découvrir la prépa mentale. Et ça n 'engage à rien parce que c 'est 100 % gratuit. Et si les gens veulent aller plus loin sur ce sujet -là, ils peuvent aller sur la plateforme et écouter les premiers.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Je me trompe.
Nicolas Carrion: Je mettrai le lien en description, puis avec les réseaux, etc. également, si vous souhaitez.
Nicolas Carrion: – Sous -titrage FR 2021
Nicolas Carrion: Nous suivons.
Nicolas Carrion: Ok.
Nicolas Carrion: Et...
Nicolas Carrion: Donc toi tu as une vie assez active au final quand même sur...
Nicolas Carrion: En ligne ?
Nicolas Carrion: T 'as une chaîne YouTube, t 'as un compte LinkedIn
Nicolas Carrion: Actif.
Nicolas Carrion: T 'écris des articles de blog ?
Nicolas Carrion: Comment tu gères un peu tout ça tout en étant déconnecté ?
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Tu es déconnecté de ton smartphone, mais peut -être pas de ton ordi.
Jennifer Charvolin: Euh...
Jennifer Charvolin: Les objectifs sont assez clairs.
Jennifer Charvolin: Tu vois, sur ma...
Jennifer Charvolin: Création de contenu LinkedIn.
Jennifer Charvolin: Je ne bosse pas tous les jours.
Jennifer Charvolin: Je prépare mon contenu en avance de phase.
Jennifer Charvolin: Quand c 'est prêt, je me bloque une heure où je programme mes postes.
Jennifer Charvolin: Et après, terminer.
Jennifer Charvolin: Après quand ils sont postés, c 'est le jour où c 'est posté.
Jennifer Charvolin: quand j 'ai le temps, le matin.
Jennifer Charvolin: Je me prends 5 -10 minutes où je réponds aux gens.
Jennifer Charvolin: Et je ne fais que ça, en fait, c 'est j 'ouvre.
Nicolas Carrion: Bien, bien sûr.
Jennifer Charvolin: J 'ai une action.
Jennifer Charvolin: Je ferme.
Jennifer Charvolin: Et c 'est tout.
Jennifer Charvolin: Et après, sur les articles de blog, j 'en fais…
Jennifer Charvolin: J 'en fais, s 'il y a un sujet qui est intéressant.
Jennifer Charvolin: Et pareil, c 'est une stratégie en fait, j 'écris.
Jennifer Charvolin: Après, je programme.
Jennifer Charvolin: Mais voilà, c 'est dédié.
Jennifer Charvolin: créneau
Jennifer Charvolin: Il y a un temps donné en fait.
Jennifer Charvolin: Et au -delà du temps, c 'est plus le temps, en fait. Donc, tu arrives vite aussi, tu sais, l 'hyper -perfectionnisme, où tu te dis, ah non, mais il y a ça, il faut modifier, tac, tac, la couleur, le machin. Non, en fait, quel message tu as envie de faire passer ? Qu 'est -ce que tu veux que les gens retiennent ?
Jennifer Charvolin: Et en fait, tu vas à cet objectif là.
Nicolas Carrion: Je t 'avoue que j 'ai encore du boulot par rapport à ça parce que moi je...
Nicolas Carrion: C 'est de la team désorganisée.
Nicolas Carrion: Au revoir.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: et c 'est vrai
Nicolas Carrion: souvent.
Nicolas Carrion: Euh...
Nicolas Carrion: Tu peux facilement te laisser emporter dans une sorte de perfectionnisme.
Nicolas Carrion: où en fait tu t 'arrêtes jamais de...
Nicolas Carrion: peaufiner le sujet que tu es en train de traiter, que ce soit rédaction, que ce soit création d 'une feature pour une application, que ce soit...
Nicolas Carrion: n 'importe quelle tâche.
Nicolas Carrion: J 'essaye de temps en temps de timer mes actions.
Nicolas Carrion: Et quand je le fais, c 'est vrai que c 'est agréable.
Nicolas Carrion: Tu as une heure de fin dans ta tête, tu fais un maximum pour la respecter.
Nicolas Carrion: et je subis beaucoup moins quand je le fais.
Nicolas Carrion: Si je pouvais faire ça de manière plus globale, ce serait cool.
Nicolas Carrion: à voir avec le temps
Jennifer Charvolin: Après, c 'est intéressant ce que tu dis, parce que ça dit de toi que...
Jennifer Charvolin: Quand tu es dans ton flow, quand tu fais quelque chose qui te plaît, tu...
Jennifer Charvolin: t 'as envie que les choses soient bien faites, donc t 'es rigoureux, t 'es professionnel. Ça dit aussi beaucoup de tes qualités.
Jennifer Charvolin: Et après, c 'est si tu le vis bien.
Jennifer Charvolin: Moi, c 'est ce que je dis en prépa mental. Si tu le vis bien, on ne change pas une équipe qui gagne. Ce n 'est pas parce que moi, j 'arrive avec des outils qu 'il faut forcément... Je veux dire, non, non, non.
Jennifer Charvolin: Si tu le vis bien.
Jennifer Charvolin: Ça fonctionne bien, ne change rien.
Jennifer Charvolin: Si par contre tu te commences à dire, ouais, attends, là c 'est un pack quand même, ma vie perso, mon bien -être.
Jennifer Charvolin: ma santé mentale, les écrans, ma productivité.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Ouais là j 'ai envie de changer des choses, bah ok c 'est le moment.
Jennifer Charvolin: mais
Jennifer Charvolin: Parce qu 'il y a peut -être des gens qui vont m 'entendre en disant « Ouais, mais attends, eux, ils sont moralisateurs, ils nous disent que… » Mais moi, mon temps d 'écran, ça me va super. Si je passe 13 heures de temps d 'écran par jour et que ça me va…
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Totalement.
Jennifer Charvolin: Moi, je dis, mais franchement, si ça vous va.
Nicolas Carrion: Oui.
Jennifer Charvolin: C 'est OK, hein ?
Nicolas Carrion: Oui, mais je suis complètement d 'accord avec ça. C 'est pour ça que je voulais clarifier la différence.
Jennifer Charvolin: Oui.
Nicolas Carrion: vidéos, musiques, on va dire, même si...
Nicolas Carrion: C 'est vrai que si tu es en accord avec ton temps d 'écran actuel et ta relation avec ton smartphone, il n 'y a aucun problème. Moi, c 'est vrai que j 'ai pris ce sujet...
Nicolas Carrion: J 'ai pris ce sujet en main récemment, il y a quelques mois maintenant.
Nicolas Carrion: Parce que pendant des années j 'ai subi ma relation avec mon smartphone. Je pense que pendant...
Nicolas Carrion: des mois franchement voir des années je perdais une demi heure une heure de sommeil chaque jour
Nicolas Carrion: Parce que le soir avant de dormir...
Nicolas Carrion: Je scrollais.
Nicolas Carrion: C 'était un réflexe, c 'était comme ça.
Nicolas Carrion: et au bout d 'un moment c 'était plus un choix, c 'était vraiment un automatisme
Nicolas Carrion: Euh...
Nicolas Carrion: Et le sommeil, une fois que tu as des enfants.
Nicolas Carrion: pour prendre soin.
Jennifer Charvolin: Il est précieux.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Parce que le temps que tu perds, c 'est plus...
Nicolas Carrion: tes enfants te prennent du temps. Avant d 'en avoir, quand tu perds du temps, bah...
Nicolas Carrion: Tu peux compenser ailleurs facilement. Une fois que tu as des enfants, c 'est un peu plus compliqué.
Nicolas Carrion: Et moi, c 'est à ce moment -là que je me suis dit, non mais stop quoi.
Nicolas Carrion: Ce n 'est pas possible de perdre autant de temps pour entre guillemets rien.
Nicolas Carrion: – Sous -titrage FR 2021
Nicolas Carrion: Et c 'est ça qui m 'a fait un peu le déclic en mode cherche des solutions. Et c 'est à ce moment -là que j 'ai testé les bloqueurs, j 'ai testé les...
Nicolas Carrion: Le même genre d 'application que toi pour...
Nicolas Carrion: rendre moins sexy on va dire
Nicolas Carrion: l 'interface du portable
Nicolas Carrion: Ça a marché court terme.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: et je l 'évite, bypass, quoi, j 'évite...
Nicolas Carrion: enlevé
Nicolas Carrion: C 'est en travaillant mon intention, mais c 'est un exercice personnel assez fort. J 'ai du mettre de la rigueur dans cet exercice.
Jennifer Charvolin: Mais c 'est génial.
Nicolas Carrion: mettre plus d 'intention avant de prendre mon portable.
Jennifer Charvolin: Ça commence par là.
Nicolas Carrion: tout simplement. Et c 'est vrai que ça, ça a beaucoup marché.
Nicolas Carrion: beaucoup marché.
Nicolas Carrion: Et c 'est pour ça que j 'essaye de retranscrire ça dans l 'appli.
Nicolas Carrion: Ah, ouais.
Jennifer Charvolin: En fait, l 'idée c 'est que quand on...
Jennifer Charvolin: Quand je vais prendre ma tondeuse ?
Jennifer Charvolin: J 'ai l 'intention de couper l 'herbe de mon jardin.
Jennifer Charvolin: Je ne vais pas prendre ma tondeuse, la sortir.
Jennifer Charvolin: Et la re -rentrer en fait. Et en fait, c 'est ce qu 'on fait avec notre portable des fois.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Et en fait, c 'est d 'avoir cette idée, qu 'est -ce que je fais avec ça ? On ne va pas prendre les casseroles, on va sortir toutes les casseroles de la cuisine, les poser, puis les reranger.
Jennifer Charvolin: Mais en fait, c 'est exactement ce qu 'on fait avec notre portable. Ou par exemple, ça, je l 'avais dit à un client une fois, il sort son portable, il fait « Merde, je fais quoi déjà ? »
Jennifer Charvolin: Je ne sais pas, c 'était quoi ton intention au départ ?
Jennifer Charvolin: Je ne sais plus, j 'ai oublié. Je crois qu 'au départ, tu veux qu 'on se note notre prochain rendez -vous.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Et il me disait oui.
Nicolas Carrion: Ouais.
Jennifer Charvolin: Et je lui dis, tu ne vois pas un truc absurde là ? Il me dit, ben non, je fais bon, ok.
Jennifer Charvolin: On sort. Rentre dans ta voiture.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Il rentre dans sa voiture.
Jennifer Charvolin: Je m 'assois à côté de lui, il me fait « On fait quoi ? » Je fais « Je sais pas ».
Jennifer Charvolin: C 'est tout.
Jennifer Charvolin: Quand tu rentres dans ta voiture, tu sais où tu vas.
Jennifer Charvolin: Si oui.
Jennifer Charvolin: Je sais pourquoi quand tu prends ton téléphone, tu ne sais pas ce que tu fais.
Jennifer Charvolin: Et en fait, c 'est d 'aller mettre...
Jennifer Charvolin: de ramener le portable comme étant un objet et de le comparer à des objets de la vie quotidienne et de se rendre compte qu 'on ne le ferait pas.
Jennifer Charvolin: Ça avec sa voiture, on ne ferait pas ça avec sa tondeuse ou je ne sais pas quoi.
Jennifer Charvolin: Et se dire, ah oui, effectivement.
Jennifer Charvolin: Après, il y a des échelles scientifiques que tu as dans le livre que j 'écris.
Jennifer Charvolin: J 'ai une échelle scientifique sur les écrans qui a une conséquence sur une autre échelle scientifique que les gens peuvent passer sur le sommeil et le stress.
Jennifer Charvolin: Et en fait, ça va faire un effet domino. Ce n 'est pas juste un temps d 'écran et un chiffre d 'écran, c 'est toutes les conséquences que ça a.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: sur ta vie, sur ta santé aussi mentale et puis sur tes relations sociales. Moi, j 'ai un client une fois qui m 'a dit qu 'il était tellement sur son ordinateur en télétravail.
Jennifer Charvolin: qu 'il n 'entendait pas son fils lui parler. Et donc le fils a décidé de lui envoyer un mail sur son adresse pro.
Jennifer Charvolin: pour attirer son attention.
Jennifer Charvolin: Et là tu fais waouh !
Nicolas Carrion: C 'est chaud, c 'est chaud. Ouais, un petit déclic là.
Nicolas Carrion: – Sous -titrage FR 2021
Jennifer Charvolin: C 'est un petit warning.
Nicolas Carrion: Les enfants sont assez bons pour ça quand même.
Jennifer Charvolin: Oui, il nous ramène bien à notre place de « je suis là, sois présent avec moi ».
Nicolas Carrion: Moi c 'est avec le premier justement.
Nicolas Carrion: Je prenais mon portable pour jouer ou pour faire n 'importe quoi, mais je prenais mon portable en sa présence.
Nicolas Carrion: quand il est bébé et tout ça va mais quand ils grandissent ils veulent interagir et machin ils commencent à se déplacer vers moi me regarde
Nicolas Carrion: Il me tire sur le bras. Sur mon portable, je mets 10 -15 secondes avant de réagir à sa demande.
Nicolas Carrion: Je te l 'emmène, non mais stop.
Nicolas Carrion: C 'est...
Nicolas Carrion: C 'est pas possible.
Nicolas Carrion: Quel exemple ?
Nicolas Carrion: quel exemple je lui montre et comment je pourrais lui dire de ne pas faire ça quand il sera adolescent alors que moi...
Nicolas Carrion: je suis tout le temps dessus
Jennifer Charvolin: Après c 'est ok, il faut vraiment être...
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: indulgent envers soi -même, c 'est que
Jennifer Charvolin: Ce n 'est pas facile, franchement. Ces outils sont faits pour être addictifs. Les réseaux sociaux sont faits pour être addictifs. Ce n 'est pas qu 'on est faible, c 'est que c 'est conçu pour dober notre cerveau.
Jennifer Charvolin: Et je pense qu 'il faut être aussi indulgent envers soi. Ce n 'est pas parce qu 'on a dérivé un temps qu 'on est mauvais, qu 'on est faible, qu 'on est nul. C 'est juste que tout l 'écosystème est conçu pour nous rendre.
Nicolas Carrion: Totalement.
Jennifer Charvolin: Euh...
Jennifer Charvolin: complètement dépendant.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Et c 'est hyper dur en fait d 'évoluer là -dedans.
Jennifer Charvolin: Et glisser, ce n 'est pas grave, c 'est OK, ça arrive.
Jennifer Charvolin: Et donc, on remet en place des choses, on remet de l 'intention, on remet de la conscience et ça le fait. Mais ce n 'est pas grave de dériver, c 'est OK.
Nicolas Carrion: Totalement.
Nicolas Carrion: Mais ça reste quand même à nous de changer les choses si on le souhaite.
Jennifer Charvolin: C 'est sûr que des gens comme toi qui développent des apps, ce n 'est pas tous les jours. Ça reste rare.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Et que d 'ailleurs, même le gars qui a inventé le scroll infini, il se mord encore les doigts aujourd 'hui.
Nicolas Carrion: Il y a toute une discussion là -dessus, peut -être que dans quelques années.
Nicolas Carrion: en europe du moins
Nicolas Carrion: YouTube, Instagram sera obligé de rendre cette option désactivable.
Nicolas Carrion: C 'est un sujet qui est en cours d 'étude au niveau européen, il me semble.
Jennifer Charvolin: Tu crois que ça se fera un jour, avec la vitesse à laquelle l 'Europe va ?
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Avant que nos enfants soient majeurs.
Nicolas Carrion: Au revoir.
Nicolas Carrion: de toute façon même si ça se fait vu que c 'est une option
Jennifer Charvolin: Merci.
Nicolas Carrion: Euh...
Nicolas Carrion: Il faudrait que la personne ait envie.
Jennifer Charvolin: Ce sera toujours au choix de la personne.
Nicolas Carrion: Oui, il faudra que la personne soit en vie, ça ne changera pas le problème.
Jennifer Charvolin: OK.
Nicolas Carrion: même si je vois de plus en plus de gens essayer d 'enlever ça
Nicolas Carrion: d 'enlever le scroll infini des apps où c 'est pas nécessaire.
Nicolas Carrion: Donc oui, je pense que ça passera.
Nicolas Carrion: Quand, je sais pas, mais...
Nicolas Carrion: Est -ce que ça changera grand -chose ? Je ne sais pas non plus.
Nicolas Carrion: Un peu comme l 'interdiction des réseaux sociaux avant 15 ans.
Jennifer Charvolin: En tout cas, ça avance.
Nicolas Carrion: Qui est pas passé d 'ailleurs.
Nicolas Carrion: Je ne sais pas si ça aurait changé grand chose.
Nicolas Carrion: Bonsoir.
Jennifer Charvolin: Mais je ne sais pas si le sujet des réseaux sociaux...
Jennifer Charvolin: doit être étatique. Je crois que c 'est notre responsabilité de parents, peut -être.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: avant d 'être légué à l 'Europe et d 'ailleurs même les pays européens ne sont pas d 'accord sur l 'âge.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Chaque pays a son bout.
Jennifer Charvolin: son critère d 'âge.
Jennifer Charvolin: Mais je crois que c 'est un vrai sujet de...
Jennifer Charvolin: par an déjà.
Jennifer Charvolin: Euh...
Nicolas Carrion: C 'est pour ça que je pense que ça n 'aura pas changé grand chose.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: mettre une loi comme ça, mais à la maison, si en tant que parent on dit oui, ben voilà quoi.
Nicolas Carrion: La police ne va pas venir à la maison pour dire attention.
Nicolas Carrion: votre enfant est sur Snapchat ou autre à 13 ou 14.
Nicolas Carrion: Mais oui.
Nicolas Carrion: Ok, écoute, c 'est super intéressant.
Nicolas Carrion: Non, non.
Nicolas Carrion: On a parlé de plein de choses.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Est -ce que tu aurais un dernier truc à partager ?
Nicolas Carrion: Pour.
Nicolas Carrion: pour terminer cet épisode.
Jennifer Charvolin: Moi, si tu veux, je peux partager un outil très concret de prépa mental qui, je pense, pourrait vraiment parler aux gens qui écoutent ton podcast ou qui le regardent.
Jennifer Charvolin: je pense qu 'ils sont pas mal concernés
Jennifer Charvolin: Ça te parle quand je te dis qu 'on est vendredi ?
Jennifer Charvolin: Il est 17 heures.
Jennifer Charvolin: T 'as la tête farcie et tout, tu veux partir en week -end. Et en fait, il te reste un tout petit truc à travailler, ce petit truc qu 'il faut finir avant de partir en week -end, mais t 'as l 'impression qu 'il est 23h et...
Jennifer Charvolin: Tu n 'y arrives pas, tu subis, tu sens que tu fais des âneries.
Jennifer Charvolin: Genre, tu envoies ton mail, il n 'y a pas la piège jointe, tu vois, ce genre de truc. Est -ce que ça, tu l 'as déjà vécu ?
Nicolas Carrion: Je...
Nicolas Carrion: Dernièrement, non, parce que moi, le vendredi, c 'est off, j 'ai cherché mes enfants, j 'ai une faim.
Jennifer Charvolin: Oui.
Jennifer Charvolin: Dans ta vie de salarié.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Mais quand...
Nicolas Carrion: Oui, oui, oui, ça me parle.
Nicolas Carrion: Au revoir.
Jennifer Charvolin: Avant, oui.
Jennifer Charvolin: Du coup, je peux proposer un outil.
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Si.
Jennifer Charvolin: Quand tu es dans ces phases -là, où tu subis, tu commences à voir que tu fais des âneries, ce n 'est pas la peine.
Jennifer Charvolin: De dire, allez, je continue, je continue, je continue. Non.
Jennifer Charvolin: Tu te lèves.
Jennifer Charvolin: Je ne sais pas, peut -être qu 'il y en a qui sont en open space, je ne sais pas, mais si vous êtes en télétravail, vous vous levez.
Jennifer Charvolin: Ok, vous allez respirer.
Jennifer Charvolin: Comme si vous faites du sport. J 'inspire, je souffle, j 'inspire, je souffle, j 'inspire, je souffle. Et en même temps...
Jennifer Charvolin: Tu sautilles, tu fais des mouvements de bras. En fait, tu essayes vraiment de relâcher tes trapèzes parce que quand on travaille sur ordi, on a tendance à se crisper.
Jennifer Charvolin: – Sous -titrage FR 2021
Jennifer Charvolin: Et le fait d 'inspirer et souffler, donc ça...
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: En fait, tu mobilises le haut et le bas du corps. Alors là, je le fais doucement pour pas que ça fasse trop vibrer le micro et que ce soit désagréable pour les gens qui écoutent. Mais essaye de le faire avec une intensité un peu soutenue.
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Tu tiens comme ça.
Jennifer Charvolin: 15 -20 secondes, pas plus, mais en oxygénant bien le cerveau comme si tu courais. J 'inspire, je souffle, j 'inspire, je souffle, j 'inspire, je souffle. Ça te permet de ramener de la clarté mentale, ça te permet de détendre.
Jennifer Charvolin: tous les muscles.
Jennifer Charvolin: Et en fait, si tu fais bien cette technique là.
Jennifer Charvolin: T 'es reparti pour 90 minutes de concentration et de vigilance. Juste le temps de finir ce que tu fais.
Jennifer Charvolin: Et de rentrer chez toi en sécurité si tu es encore au travail, que tu as un temps de transport, moto, voiture, vélo.
Jennifer Charvolin: Voilà.
Nicolas Carrion: Merci pour cet exercice. Si vous le testez, n 'hésitez pas à nous le faire savoir.
Nicolas Carrion: – Sous -titrage FR 2021
Nicolas Carrion: Je testerai aussi.
Nicolas Carrion: Parce que c 'est vrai que des fois...
Nicolas Carrion: T 'as la fatigue et t 'arrives plus à...
Nicolas Carrion: à être productif donc ça peut relancer un peu la machine pour terminer des tâches
Nicolas Carrion: Merci pour cet exercice !
Nicolas Carrion: Merci.
Jennifer Charvolin: Avec plaisir.
Nicolas Carrion: qui j 'espère sera essayé par beaucoup de personnes.
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Si les auditeurs souhaitent te contacter...
Nicolas Carrion: Par quel biais ?
Jennifer Charvolin: Donc pas par téléphone, vous l 'avez compris.
Nicolas Carrion: Déjà, ouais.
Jennifer Charvolin: J 'ai LinkedIn.
Jennifer Charvolin: Mon site internet aussi.
Jennifer Charvolin: et puis après je pense que je t 'enverrai tous les liens
Nicolas Carrion: Créez tous les liens, réseaux sociaux, extraits de livres.
Nicolas Carrion: ton site.
Nicolas Carrion: dans la description de...
Nicolas Carrion: sur YouTube, Spotify, Deezer.
Nicolas Carrion: – 2021
Nicolas Carrion: Et bah écoute, top !
Nicolas Carrion: Merci beaucoup pour cet échange.
Jennifer Charvolin: Merci.
Nicolas Carrion: C 'était grave intéressant.
Jennifer Charvolin: Merci à toi.
Nicolas Carrion: si vous aimez ce podcast n 'hésitez pas à le suivre
Nicolas Carrion: Noter.
Nicolas Carrion: N 'hésitez pas à le partager aussi. On parle de relations avec les smartphones et les...
Nicolas Carrion: Nouvelle techno de manière générale.
Nicolas Carrion: sous forme de discussion avec...
Nicolas Carrion: Merci.
Nicolas Carrion: Plein de personnes super intéressantes.
Nicolas Carrion: – 2021
Jennifer Charvolin: Merci.
Jennifer Charvolin: Bonne journée !
Nicolas Carrion: Bonne journée à tous.
Nicolas Carrion: Au revoir.
Nicolas Carrion: Salut Jennifer.
