In dieser Episode dreht sich alles um Cornelia Oswald, eine der herausragendsten Ultra-Trail-Läuferinnen Österreichs. Hier ein kurzer Steckbrief, um sie besser kennenzulernen

Fakten

 * Name: Cornelia Oswald
 * Geburtsjahr: 1985
 * Club: Running Graz
 * Erster großer Erfolg: Sieg beim Mongolia Sunrise to Sunset 100k im Jahr 2018
 * Spezialität: Distanzen von 100 km bis 100 Meilen
 * Wohnort: Nähe von Graz, Österreich
 * Zukünftige Ziele: Teilnahme an der Trail Running Weltmeisterschaft (WMTRC) 2025 in Canfranc
 * Weitere Informationen: UTMB Profil [https://utmb.world/en/runner/2265429.cornelia.oswald], ITRA Profil [https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=hBjxtnioc0JQn2eCIEfugg%3D%3D]

Gespräçh mit Cornelia Oswald

 * Cornelias Weg von einer unstrukturierten Läuferin zur gecoachten Athletin mit steigendem ITRA-Score
 * Ihre Leidenschaft für Distanzen von 100 km bis 100 Meilen
 * Ambitionierte Ziele, wie die Teilnahme an der Trail Running Weltmeisterschaft (WMTRC) 2025 in Canfranc
 * Ihre einzigartige Art, Wettkämpfe mit Urlaubsreisen zu kombinieren
 * Insider-Tipps für Laufstrecken in Österreich und den Nachbarländern Slowenien, Italien und Ungarn
 * Gespräche über legendäre Ultra-Trail-Events wie UTMB und UTCT
 * Persönliche Erlebnisse und Geschichten von verschiedenen Bucket-List-Trailrunning-Events

Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für Trail Running begeistern. Cornelias Geschichten und Tipps bieten nicht nur Inspiration, sondern auch praktische Einblicke, wie man das Beste aus dem Trail Running Lifestyle herausholt. Lassen Sie sich von ihrer Leidenschaft und ihrem Abenteuergeist mitreißen!

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LEP#289 - Ein Gespräch mit Cornelia Oswald

In dem ausführlichen Gespräch mit Ed Kramer, dem Inhaber von Traildog Running, haben wir einen Streifzug durch die ganze Trailwelt unternommen. Von seiner persönlichen Geschichte ausgehend, über Schuhe, die verschiedenen Trailrunning-Gadgets bis hin zu Ernährungstrends wird schnell klar, dass Ed zurecht ein Fixstern am Trailhimmel in Wien ist.

Wie die beste Form eines Kramerladens findet bei Trai jeder sein optimales Equipment, und wenn man sich unsicher ist, kann er mit Fachverstand und Druckplatten unterstützen. Auch internationale Kundschaft kommt immer wieder gern in das im 23. Bezirk in Wien gelegene Geschäft. Hört/Seht rein und lernt Ed kennen – der Laden ist eine Reise wert.

Link zur Homepage [https://www.traildog.at/]

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LEP#288 - Ein Gespräch mit Ed von Traildog Running


Fast Christmas

Der Fast Christmas ist hier und bietet einen umfassenden Überblick über aktuelle Entwicklungen in der Laufszene, von technologischen Neuerungen bis hin zu Wettkampfberichten. Hervorzuheben sind unsere persönlichen Geschenkempfehlungen, die sich auf praktisch getestete Produkte beziehen. Die Vorstellung des Trail Youngsters Cups zeigt zudem neue Möglichkeiten für den Nachwuchs im Trailrunning auf.

News

 * Training Peaks [https://www.trainingpeaks.com/virtual/]führt neue „Virtuals“-Funktion ein
 * Strava [https://www.strava.com/] hat seine AGB aktualisiert
 * Vorstellung von RacePace [https://www.findracepace.com/]

Wettkampf-News

 * Trail Youngsters Cup by Bergzeit: Neue Wettkampfserie für junge Läufer in Österreich mit fünf spannenden Locations:
   Lindkogeltrail Fun Trail [https://lindkogeltrail.at/fun-trail/]
   Innsbruck Alpine YTR [https://innsbruckalpine.at/ytr/]
   Obertauern Trail Summit [https://www.obertauern.com/obertauern-trailrun-summit.html]
   Voigas Bad Ischl [https://www.voigas17.at/bad-ischler-remax-voigas17/]
   Mayrhofen Ultraks SPRINT [https://mayrhofen.ultraks.com/sprint/]
 * Valencia Marathon [https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/marathon/maraton/]Highlights:
   Neuer deutscher Rekord durch Samuel Fitwi (2:04:46)
   Starke österreichische Beteiligung mit Eva Herzog (2:12:18)
   Mehrere persönliche Bestleistungen

LEP#287 - Fast Christmas - Geschenke, Gewinne und die Rute

In dieser Episode sprechen wir mit der erfolgreichen österreichischen Athletin Sandrina Illes, mehrfache Staatsmeisterin im Halbmarathon und Duathlon-Europameisterin. Sie gibt uns einen Einblick in ihr neues Buch „Diagnose Leistungssport“, in dem sie die psychologischen Aspekte des Leistungssports beleuchtet.

Das Buch Diagnose Leistungssport

 * Sandrina teilt ihre persönlichen Erfahrungen als Spitzenathletin und ihre aktuellen Wettkampferfolge 2024, darunter ihren vierten Staatsmeistertitel im Halbmarathon
 * Einblicke in die Entstehung ihres Buchs „Diagnose Leistungssport“
 * Tiefgehende Diskussion über zentrale Fragen wie:
   * Die Motivation hinter sportlicher Betätigung
   * Die Vor- und Nachteile des Leistungssports
   * Der Umgang mit äußerem Druck und Rückschlägen
   * Die Bedeutung mentaler Gesundheit im Sport
   * Die Entwicklung und Anpassung persönlicher Ziele
   * Die Balance zwischen Perfektionismus und gesundem Ehrgeiz

Erkenntnisse

 * Sport kann als wertvolles Werkzeug zur Persönlichkeitsentwicklung dienen, hat aber auch seine Grenzen
 * Die Wichtigkeit eines gesunden Verhältnisses zum Sport, besonders im familiären Kontext
 * Praktische Tipps zur Sportartenwahl und zum Umgang mit Leistungsdruck
 * Die zentrale Rolle der psychischen Gesundheit im Leistungssport

Diese Episode bietet sowohl Leistungssportlern als auch Hobbysportlern wertvolle Einblicke in die psychologischen Aspekte des Sports und wie man diese für die eigene Entwicklung nutzen kann.

Vergangene Folgen mit Sandrina:

 * Interview Sandrina Illes [https://laufendentdecken-podcast.at/107/]
 * Ein Gespräch mit Sandrina Illes und Brigitte Stocker [https://laufendentdecken-podcast.at/184/]
 * Biomechanik und Brüste mit Sandrina Illes [https://laufendentdecken-podcast.at/161/]

Bestelllink [https://www.sandrina-illes.at/Buch_DIAGNOSE_Leistungssport] zu ihrem Buch.

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LEP#286 - Ein Gespräch mit Sandrina Illes über Diagnose Leistungssport


Das Dreigestirn des Fails ist wieder mal komplett und bringt euch eine vollgepackte Folge mit vielen News, vielen Tests und einem aktuellen Statusbericht über den (nicht) vorhandenen Trainingszustand.

News 

 * Wings For Life Run [https://www.wingsforlifeworldrun.com/de] – Anmeldung seit 6. November 2024 offen. Findet statt am 4. Mai 13 Uhr. Jetzt anmelden!
 * New York Marathon [https://www.nyrr.org/tcsnycmarathon] jetzt größter Marathon der Welt: Die New York Road Runners gaben bekannt, dass am vergangenen Sonntag 55.646 Läufer ins Ziel kamen. Damit ist der TCS New York City Marathon [https://www.nyrr.org/tcsnycmarathon] jetzt der Größte der Geschichte und übertraf die 54.280 Finisher vom Berlin Marathon [https://www.bmw-berlin-marathon.com/] im September. 
 * Sie und Er Lauf [https://balancer.pentek-timing.at/results.html?pnr=14603&cnr=1]: Der Dritte berichtet über das Event und warum er doch nicht gestartet ist.
 * Staatsmeisterschaft im Crosslauf. Siege gingen an Manuel Innerhofer [https://www.oelv.at/de/newsshow-staatsmeistertitel-im-crosslauf-an-carina-reicht-und-manuel-innerhofer] & Carina Reicht [https://laufendentdecken-podcast.at/284/].
 * Wien RUndumadum [https://www.wien-rundumadum.at/]– Andreas Bauernfeind neuen Streckenrekord [https://my.raceresult.com/285972/results] auf die 88km in 6:58
 * / 2 UTMB World Rennen [https://live.utmb.world/de] in Mexiko und Hongkong – bis auf Sara Alonso und Vlad Ixel keine herausstechenden Namen
 * Am Wochenende 22-24.11 findet das letzte Rennen der ersten Saison der World Trail Majors [https://worldtrailmajors.com/] statt – der Ultra Trail Cape Town [https://www.ultratrailcapetown.com/]. Wir sprechen auch über das aktuelle Ranking [https://worldtrailmajors.com/results/world-trail-majors-ranking] der World Trail Majors
 * Valencia Marathon [https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/marathon/maraton/] findet zum Glück statt.
 * Verlosung eines Startplatzes fur den KUT [https://www.kut80.at/] 2025 am 16. August – Aktion geht von jetzt

LEP#285 - Das Dreigestirn des Fails

Carina Reicht [https://www.instagram.com/carina.reicht/] hat sich in den letzten Jahren als eine der vielversprechendsten jungen Leichtathletinnen Österreichs etabliert. Ihre Vielseitigkeit, Ausdauer und ihr Wille zum Erfolg machen sie zu einer beeindruckenden Sportlerin.

Detaillierte Wettkampfergebnisse


5000 Meter

 * U23-Rekord: Carina hält den österreichischen U23-Rekord über 5000 Meter mit einer Zeit von 15:56,92 Minuten. Diese beeindruckende Leistung unterstreicht ihr Potenzial für die Zukunft.
 * Top-Platzierungen: Sie konnte bei zahlreichen internationalen Wettkämpfen über diese Strecke Top-10-Platzierungen erreichen und sich damit in der internationalen Spitze etablieren.

3000 Meter

 * Hallenmeisterin: Carina ist österreichische Hallenmeisterin über 3000 Meter und hat auch bei internationalen Hallenwettkämpfen beachtliche Ergebnisse erzielt.
 * Stetige Verbesserung: Über die Jahre hat sie ihre persönlichen Bestleistungen kontinuierlich verbessert und zeigt damit eine stetige Entwicklung.

1500 Meter

 * Vielseitige Athletin: Auch über 1500 Meter ist Carina eine starke Konkurrentin und hat bei zahlreichen Wettkämpfen gute Platzierungen erreicht.
 * Breites Spektrum: Ihre Vielseitigkeit zeigt sich auch darin, dass sie sowohl auf der Bahn als auch im Crosslauf erfolgreich ist.

Entwicklung der Karriere

 * Junge Jahre: Carina begann ihre sportliche Karriere im Judo und wechselte später zur Leichtathletik und zum Triathlon.
 * Durchbruch: In den letzten Jahren konnte sie sich vor allem in der Leichtathletik einen Namen machen und sich für internationale Wettkämpfe qualifizieren.
 * Ziele: Ihre Ziele sind ehrgeizig: Sie möchte sich weiterhin verbessern und an großen internationalen Wettkämpfen wie den Olympischen Spielen teilnehmen.

Was macht Carina Reicht besonders?

 * Ausdauer: Ihre herausragenden Leistungen in Ausdauerdisziplinen sind beeindruckend und zeigen ihre mentale Stärke.
 * Vielseitigkeit: Sie ist sowohl in der Leichtathletik als auch im Triathlon erfolgreich, was ihre Vielseitigkeit und ihr großes Talent unterstreicht.

Zielstrebigkeit: Carina verfolgt klare Ziele und arbeitet hart daran, diese zu erreichen.

World Athletics [https://worldathletics.org/athletes/_/14797372] | Bericht Frauenlauf [https://www.stlv.at/service/news/carina-reicht-war-schnellste-oesterreicherin-beim-35-oesterreichischen-frauenlauf] | Wikipedia Eintrag von Carina [https://de.wikipedia.org/wiki/Carina_Reicht]

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LEP#284 - Ein Gespräch mit Carina Reicht

Christian Bruneß und Benjamin Bublak sind die kreativen Köpfe hinter alles-laufbar.de [http://alles-laufbar.de], einer der spannensten deutschsprachigen Online-Plattformen für Laufsport. Christian Bruneß bringt dabei umfangreiche Erfahrung aus der Laufszene mit – er war zuvor Chefredakteur des Laufzeit Magazines und ist heute nicht nur Herausgeber, sondern auch bekannter Podcast-Host. Gemeinsam mit seiner Frau Juliane produziert er den Podcast „Vom Laufen – Das Laufsport-Feuilleton [https://vomlaufen.letscast.fm/]„, der sich großer Beliebtheit in der deutschsprachigen Laufcommunity erfreut.

Benjamin „Benni“ Bublak ergänzt das Team und ist zusammen mit Christian auch Host des „Trailfunk“-Podcasts, der sich speziell dem Trailrunning widmet. Die beiden verbindet nicht nur die Leidenschaft fürs Laufen, sondern auch der Anspruch, qualitativ hochwertige Inhalte für die Laufcommunity zu produzieren.

Die Idee zu alles-laufbar.de [http://alles-laufbar.de] entstand aus dem Wunsch heraus, eine moderne, digitale Plattform für Laufbegeisterte zu schaffen, die sowohl informativ als auch unterhaltsam ist. Das Portal hat sich als verlässliche Quelle für Laufenthusiasten etabliert und bietet eine breite Palette an Inhalten – von Produkttests und Trainingstipps bis hin zu spannenden Reportagen aus der Laufszene.

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LEP#283 - Ein Gespräch über alles-laufbar.de

Der PTL (La Petite Trotte à Léon) [https://montblanc.utmb.world/fr/races/PTL] ist einer der härtesten und außergewöhnlichsten Ultratrail-Läufe der Welt. Er ist Teil der UTMB-Eventwoche (Ultra-Trail du Mont-Blanc) [https://montblanc.utmb.world/races/UTMB] und führt die Teilnehmer auf einer Reise rund um das Mont-Blanc-Massiv. Mit einer Distanz von etwa 300 Kilometern und einer Höhendifferenz von 25.000 Höhenmetern gilt der PTL als extreme Herausforderung im Bergsport. 

Im Gegensatz zu anderen Ultratrail-Veranstaltungen wird der PTL in Teams absolviert, was aufgrund der extremen Bedingungen und der Länge der Strecke eine besondere Dynamik schafft. Die Route führt über hochalpines Gelände und verlangt von den Teilnehmern nicht nur außergewöhnliche physische Ausdauer, sondern auch ausgeprägte Orientierungsfähigkeiten und alpinistische Erfahrung. 

Der PTL wird oft als das „Secret-Menu-Item“ der UTMB-Woche bezeichnet und zieht die hartgesottensten Ultraläufer an, die nach einer noch größeren Herausforderung suchen. Die Teilnehmer müssen sich durch technisch anspruchsvolles Gelände bewegen, während sie mit Schlafentzug, Wetterextremen und mentalen Herausforderungen kämpfen. 

Tom Wagner und Florian Grasel haben sich dieser außergewöhnlichen Herausforderung gestellt. Peter hat sie im Rahmen des Salzburger Trailrunning Festivals vor das Mikrofron bekommen und spricht mit Ihnen über diese großartige Leistung.

Interview Flo Grasel [https://laufendentdecken-podcast.at/ts05/] | Interview Tom Wagner [https://laufendentdecken-podcast.at/124/] | Eiger 250 Interview [https://laufendentdecken-podcast.at/165/]

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LEP#282 - Ein Gespräch über den PTL mit Florian Grasel und Tom Wagner

Diese Episode bietet einen Überblick über aktuelle News in der Laufszene, von hochkarätigen Wettkämpfen bis hin zu praktischen Ausrüstungsempfehlungen. Besonders hervorzuheben ist der neue Marathon-Weltrekord von Ruth Chepng’etich, der die Grenzen des Machbaren im Frauenlaufsport neu definiert.

Wettkämpfe & Rekorde

 * Trailrunning Festival Salzburg: [https://www.trailrunning-festival.at/de/] Peter gibt uns einen kurzen News über das Event
 * Golden Trail World Series [https://www.goldentrailseries.com/]: Aktuelle Updates zum Finale der prestigeträchtigen Trailrunning-Serie
 * Backyard Ultra Satellite WM [https://backyardultra.com/]: Zwischenstand und Endergebnis des legendären Ausdauer-Events | LEP#280 – Backyard Ultra Satellite WM – Team DE & AT [https://laufendentdecken-podcast.at/280/]
 * Neuer Marathon-Weltrekord [https://www.sueddeutsche.de/sport/marathon-weltrekord-chicago-zeit-frauen-lux.SmtdB3Xiwe7k371ojZycjh]: Ruth Chepng’etich setzt mit 2:09:56 in Chicago einen historischen Meilenstein im Frauenmarathon
 * Vienna Trailrun [https://viennatrailrun.at/]: Kurzer Erfahrungsbericht
 * ⋰ Diagonale de Fous [https://www.salomon.com/de-de/stories-guides/trail-running/news-diagonale-des-fous-all-you-need-know]: Siegreicher Lauf von Mathieu Blanchard

Equipment-Reviews

 * Hoka Mach 6 [https://www.hoka.com/de/de/herren-strasse/mach-6/1147790.html]: Peter teilt mit uns seine Erfahrungen mit dem Daily Trainer.
 * T8 Laufhose [https://www.sporthunger.de/products/t8-sherpa-laufhose-herren-v2]: Wir haben von unseren Freunden von Sporthunger.de [http://Sporthunger.de] die Version 2 der tollen T8 Hose bekommen. Wir berichten.
 * Suunto Zone Sense: [https://www.suunto.com/de-at/Content-pages/suunto-zonesense/] Hier erfahrt ihr alles was ihr über Zone Sense wissen wollt und wir besprechen welchen massiven Einfluss dass auf zukünftige Kaufentscheidungen haben kann.

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LEP#281 - News, Neuigkeiten und vieles mehr

In dieser Episode dreht sich alles um das faszinierende Konzept des Backyard Ultra und die bevorstehende Backyard Ultra Satellite WM. Unsere Gäste sind Mitglieder der Teams Deutschland und Österreich, die ihre Erfahrungen und Strategien teilen.

vs

 * Team Deutschland: Hendrik Boury [https://www.strava.com/athletes/22076466?hl=de-DE], Tim Weißbach, Jannik Giesen
 * Team Österreich: Markus Schieder (aktueller österreichischer Rekordhalter mit 54 Runden), Klemens Huemer, und Angelika Huemer-Toff (obwohl nicht bei der Satellite WM dabei, plant sie eine Rückkehr in die USA 2025)

Backyard Ultra

Ein Rennen, bei dem es nicht um individuelle Konkurrenz, sondern um den Teamgeist geht. Die Teams treten in einem globalen Wettkampf an, bei dem 70 Länder gleichzeitig gegeneinander antreten.

Backyard Ultra Satellite WM

Ein internationales Event, das die besten 15 Athleten aus jedem Land zusammenbringt. Die Qualifikationskriterien und die Herausforderungen des Wettbewerbs werden ausführlich diskutiert.

Strategien und Taktiken

Die Teams teilen ihre Überlegungen zur Backyard Ultra Satellite WM Streckenwahl und wie diese das „Endgame“ beeinflussen kann. Besondere Absprachen und Motivationsstrategien werden ebenfalls thematisiert, um mentale Tiefpunkte zu überwinden.

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LEP#280 - Backyard Ultra Satellite WM - Team DE & AT

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