LEP#321 - Laufende Apotheken und neue Trainingsansätze

In dieser Folge sprechen wir vor allem über neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu Verletzungsprävention.

Eiger Ultra Trail und Team-Events

• Rückblick auf das Eiger 101 und Eiger 250 Ultratrail-Events
• Die ersten Platzierungen im Mixed-Bewerb und Ausfälle (Ellie Heinrich mit Knieproblemen)
• Diskussion über den Reiz und die Entwicklung von Teamläufen von „Pionier“-Spaßläufen bis hin zu offiziellen Wertungen

Doping im Laufsport

• Ruth Chapengetic, Marathon-Weltrekordlerin, positiv getestet auf Hydrochlorothiazid als Masking Agent
• Abwägung: bewusste Einnahme vs. Kontamination, Auswirkungen auf Karriere und mögliche Sperrdauer
• Vergleich der Doping-Situation in Kenia mit anderen Ländern – Herausforderungen für nationale Anti-Doping-Agenturen
• Diskussion um Generalisierungen, faire Konsequenzen und die Rolle der WADA

Studie zu Überlastungsverletzungen

• Vorstellung der Garmin Run-Safe Study: „A Paradigm Shifting Understanding Overuse Run-Related Injuries Point to a Sudden Not Gradual Onset“ (British Journal of Sports Medicine)
• Kohorten­studie mit >5 200 Läufern: 1 666 Verletzungen, davon 72 % Überlastungsverletzungen
• Überraschendes Ergebnis: 93,1 % dieser Überlastungsverletzungen treten abrupt als „sudden onset“ auf, nur 6,9 % kündigen sich allmählich an
• Konsequenz: Neben der klassischen 10 %-Woche sollte jede einzelne Trainingseinheit nur um max. 5 % gesteigert werden, um plötzliche Belastungsspitzen zu vermeiden
• Diskussion über konkrete Trainingsbeispiele, Anwendung im Alltag und Grenzen wissenschaftlicher Modelle

Hausverstand vs. Algorithmus

• Rolle von Trainern und individualisiertem Coaching im Vergleich zu KI-gestützten Trainings­apps
• Einbettung der Study-Erkenntnisse in bestehende Trainingssteuerung
• Bedeutung von Kontextfaktoren (Arbeitsbelastung, Regeneration, Untergrund, Schuhwahl)
• Fazit: Kein Patentrezept, sondern ein zusätzlicher Baustein im Baukasten für eine sichere und nachhaltige Trainingssteuerung

Interessante Links

• Folge 165 zum Eiger 250 mit Tom Wagner & Flo Grasl
• Studie „A Paradigm Shifting Understanding Overuse Run-Related Injuries…“ , British Journal of Sports Medicine (DOI/URL)

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