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EP11 - Estrés
29 Plays1 year ago
El estrés, el asesino silencioso. ¿Por qué parece que siempre está al acecho? Hablamos de cómo se manifiesta en nuestra vida diaria, desde las reuniones de trabajo hasta las cuentas por pagar. Exploramos de forma divertida y práctica las causas, los mitos, y esas pequeñas cosas que hacemos que, sin querer, lo empeoran.
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Transcript
Intro
Introducción y cumpleaños de la familia
00:00:10
Ricardo Aranibar
Bienvenidos a un episodio más de Ni Idea. Mi nombre es Ricardo Aranibar y estoy con mi amigo, el gran Diego Chávez.
00:00:18
Diego Chávez
Buenas, buenas con todos. Feliz día que estén escuchando. Buena, buena. Ojalá que tu hermana nos
00:00:24
Ricardo Aranibar
Estamos, o sea, nosotros estamos grabando 5 de diciembre, 7 de la mañana. Quiero aprovechar para mandarle un gran saludo a mi hermana que está cumpliendo años hoy día. Te mando un besote, un fuerte abrazo y que la pases muy bonito. ¿Qué cosa dices?
00:00:46
Diego Chávez
Ojalá que tu hermana escuche este programa. Wow.
00:00:49
Ricardo Aranibar
Yo creería que sí, yo creo que sí. Es un poco obligación de mi familia poner un poco de views a esto. Tú sabes, Diego, que bueno, yo te había contado, pero en mi familia somos súper pegaditos en cumpleaños. Yo cumplo el 30 de noviembre. Mi papá ha cumplido 85 años el 2 de diciembre y mi hermana cumple. No lo voy a decir porque no quiere que le digas, pero cumple esa edad.
Estrés de fin de año y en diferentes industrias
00:01:19
Ricardo Aranibar
el 5 de diciembre así que uno detrás de otro semana cumpleañera pero ahora que estamos ya terminando el año porque ya se nos vaya estamos 5 de diciembre el último mes del año ya cierran facturaciones se cierra el año se regalan los pavos aunque uno pensaría que es un mes digamos
00:01:23
Diego Chávez
Ah, semana cumpleñera.
00:01:50
Ricardo Aranibar
relajado, un mes alegre, de alegría, porque en verdad igual la Navidad trae consigo esa felicidad, esa magia, creo que podemos hablarlo después, un poco más avanzado del mes. Pero también es una época de bastante estrés, ¿o no?
00:01:53
Diego Chávez
de alivio.
00:02:14
Diego Chávez
Yo creo que depende del rubro en el que trabajes, de cómo se desarrolle tu vida. Depende, claro, de tu contexto, ¿no? O sea, ponte. Pienso que para los que son papás, bueno, tú eres papá, pero de niños más grandes, ahorita ya en diciembre acaba el año escolar y van a tener a sus chibolos ya de hieno en la casa. Cosa que añade una cuota de seguramente felicidad, pero también estrés, ¿no?
00:02:32
Ricardo Aranibar
Claro, muy chiquito. Es verdad. Es dificultad, ¿no? Para otras personas también es momento de recibir gratificaciones, mientras que para nosotros, pagarlas.
00:02:47
Diego Chávez
para otras personas. Para nosotros es ingratificaciones.
00:02:58
Ricardo Aranibar
Entonces, igual nosotros estamos en el rubro de las comunicaciones, la publicidad. Es momento que generalmente se abren nuevos, cómo decirlo, nuevos posibles clientes para el 2025 y estamos hace un par de meses ya metidos en licitaciones, en proyectos, en campañas.
00:03:27
Ricardo Aranibar
y se empieza a sentir ya como que estamos llegando al final de nuestras fuerzas. Es como ya se acaba el año, igual ya también se empieza a acabar un poco esta energía que tenemos hasta que se renueve en enero.
00:03:43
Diego Chávez
Claro, tú tienes mucho más experiencia que yo en el mundo publicitario. ¿Suele ser que las marcas se ponen bastante activas entre noviembre y diciembre o es coincidencia?
00:04:01
Ricardo Aranibar
O sea, sí, pero yo creo que más desde noviembre porque empiezan a planear, por ejemplo, cuál va a ser la campaña de verano. Entonces octubre, noviembre están full campañas de verano, paneles de playa y toda esta onda. Y diciembre suele ser un poco más tranquilo. En nuestro caso, que ya no somos
00:04:29
Ricardo Aranibar
trabajadores per se, sino que tratamos de empujar el carro desde el otro lado. Creo que sí es un poco diferente porque estamos tratando de buscar estos clientes que de repente están tratando de cambiar agencia para el próximo año o
00:04:44
Ricardo Aranibar
¿Cómo se llama? De repente no están pensándolo, pero nosotros estamos ahí como presentándonos y diciendo hola, ¿qué tal? Somos Friday Mood. Podemos ser una buena opción para ti el 20-25. Entonces está como que no llega a acabar. Estamos ahorita todavía en el pico del trabajo del 2024.
Manifestaciones físicas y mentales del estrés
00:05:11
Diego Chávez
Sí, sí, sí, se siente, se siente, se cruzan cosas. Es chévere porque hay bastantes proyectos por hacer, pero también a veces uno siente que no le da la vida y, como dices, llega con las últimas fuerzas a diciembre con este, este cansancio que a veces es físico, a veces es mental, a veces se traduce en fatiga o en mal humor, a veces hasta en problemas de salud.
00:05:41
Diego Chávez
al que se le ha bautizado comúnmente como estrés.
00:05:47
Ricardo Aranibar
es cuatro ya y justo esto esto es lo que queríamos hablar no porque el otro día hablaba con diego y me más pensaba yo mismo que siempre estamos hablando sobre el estrés ya que estresado estoy el estrés me va a matar el estrés el estrés pero que realmente el estrés no diego el otro día me dijo una
00:06:08
Ricardo Aranibar
Una cosa que es ayer, no? Me dijiste el estrés es esto que cuando sientes que te estás muriendo, vas al doctor y te dice, señor, usted no tiene nada, no? Qué es el estrés, Diego?
00:06:21
Diego Chávez
¿Qué es el estrés? La verdad es que científicamente no tengo idea qué es. Con mis propias palabras podría explicarlo como cuando se te juntan las preocupaciones y empieza tu mente a comunicarle a tu cuerpo y a un sentido de urgencia de oye,
00:06:42
Diego Chávez
aguanta un poco, para un poco la máquina, descansa un poquito y toda la maquinaria empieza a darte señales de tente. Pero científicamente, honestamente, nunca me he puesto a averiguar en qué consiste o qué es el estrés. ¿Tú tienes alguna idea?
00:07:01
Ricardo Aranibar
No tengo ni idea, o sea sé, porque yo soy una persona que se estresa, yo soy una persona estresada,
00:07:11
Ricardo Aranibar
sé qué siento al estar estresado. Empiezo a sentir este palpitar del ojo extraño que no sabes ni por qué pasa, pero de alguna manera empieza como a palpitar tu ojo. Empieces a sentirte diferente, empieces a sentirte como que subes la revolución muy rápido, tu carácter empieza a cambiar, estás más
00:07:37
Ricardo Aranibar
molesto, reaccionas más rápido, tal vez sin pensar, empiezas a descansar menos, te sientes más cansado y así se refleja en muchas cosas. Es como bastantes signos que te da tu cuerpo que te dicen hoy está pasando algo. A ese algo yo le denomino estrés. La verdad no sé si es así. Hay personas que lo manejan mucho mejor también.
00:07:58
Diego Chávez
Claro, todos tenemos...
00:08:03
Diego Chávez
todos le llamamos al estrés algo tal vez sin saber exactamente qué es, pero para cada uno tiene un significado, en mi caso es cuando me siento abrumado y que la capacidad física mental no me da para
00:08:23
Diego Chávez
para resolver todo lo que está a mi alrededor. Pero no sé si es lo mismo que estar abrumado, no sé si es lo mismo que estar presionado. ¿Uno puede estar estresado sin tener obligaciones? No lo sé. A ver. Estresarte del no tener nada que hacer.
00:08:31
Ricardo Aranibar
cansado, aburrido. Estresarte, estresarte de la vida dices. Tú. Tú eres una persona que se estresa, o sea, porque generalmente yo te veo y obviamente hay momentos que tienes que de repente estás cansado, abrumado y que te empiezo a molestar con lo de el vaso de agua.
00:09:03
Ricardo Aranibar
Pero nunca te he visto como una persona muy estresado, al menos lo manejas bien, lo manejas tal vez mejor que yo. ¿Tú te consideras a ti mismo una persona que se suele estresar, que suele estar estresada? ¿O te consideras más como tranquilo, chill?
00:09:20
Diego Chávez
Yo creo que sí y creo que justamente mi mecanismo para equilibrar el estrés es tratar de no transmitirlo a las personas.
Manejo del estrés y expectativas no cumplidas
00:09:36
Diego Chávez
Yo creo que tenemos la misma capacidad de estrés. En el sentido de que cuando estoy estresado trato de advertir a mi alrededor, oye, ahorita estoy abrumado, prefiero no hablar o como que advierto a mi alrededor como para no terminar mentándole la madre a alguien. Creo que es mi forma de
00:09:38
Ricardo Aranibar
te mientes a ti mismo, dices. Pero te peleas, tú te peleas. Siento que eres una persona de las que tú dice algo, se molesta, dice algo y después en cinco minutos se le pasa y no está tranquilito.
00:10:09
Diego Chávez
Ah sí, se me pasa rápido, no me resiento, pero justamente lo que trato es cuando estoy estresado trato de no echarle leña al fuego, porque sé que estoy en un momento donde puedo decir cosas o me puedo mechar, entonces prefiero postergar las conversaciones. Si soy alguien que cuando ponte a mí, que me estresa, me estresa cuando las cosas
00:10:34
Ricardo Aranibar
Yo.
00:10:36
Diego Chávez
Claro, aparte, tu primero en la lista y después cuando las cosas quizás no salen como yo las tenía planeadas, organizadas, ponte un día común cuando veo que ya es mediodía, una de la tarde y no ha avanzado nada de lo que tenía pendiente porque aparecieron mil pendientes nuevos de la nada,
00:10:56
Diego Chávez
empiezo a sentirme como estresado o abrumado porque digamos que necesito que en el día haberle dado check a los pendientes principales que tenía en mi mente. Eso es algo que cotidianamente me estresa, no sé a ti en tu caso que es algo que cotidianamente
00:11:17
Ricardo Aranibar
O sea que las cosas salgan un poco del control que tenías planeado.
00:11:22
Diego Chávez
Sí, o sea, yo sé que el control es una ilusión, pero por lo menos sentir que he avanzado un poquito hacia la dirección que yo tenía y no que la vida me ha desviado y estoy igual o más lejos de lo que quería hacer. Esa vaina a mí me estresa, por ejemplo. A ti.
00:11:47
Ricardo Aranibar
A mí me estresa todo.
00:11:50
Diego Chávez
Sí, estoy testigo. El tráfico...
00:11:52
Ricardo Aranibar
El tráfico me estresa encontrarme con una persona que me malobró el día de alguna manera. Hoy día justo me estaciono acá en la oficina y veo que una camioneta se estaciona al costado, de la cual salen dos chicos que se van posiblemente a las oficinas que están en 28 de julio. O sea, ¿qué quiere decir que han venido a estacionarse enfrente de nuestra oficina para largarse? Eso me estresó.
00:12:22
Diego Chávez
Sí, sí.
00:12:23
Ricardo Aranibar
Estuve a punto de decirles, oigan, amigos, este no es un estacionamiento libre donde pueden venir, o sea, pertenece a este complejo de casas, ¿no? Pero al mismo tiempo también dije, bueno, pero técnicamente es un estacionamiento libre, así que no puedo realmente decir nada o decir mucho porque
00:12:46
Ricardo Aranibar
O sea, es... ¿cómo decirlo? Es libre, pero igual me molestó y eso me estresa un poco, ¿no? El otro día te conté que... Bueno, estoy en la... Salgo a comprar unas papitas al grifo y cuando estoy regresando con mis papitas veo a un auto
00:12:55
Diego Chávez
Ahorita, mi amigo.
00:13:14
Ricardo Aranibar
entrar de retroceso por la entrada de mi edificio, pero ojo, no por la entrada del garage, de la cochera, sino por la entrada de la puerta, la entrada peatonal que está entre dos filas de arbustos, rompiendo todos los arbustos ahí.
Estrés por situaciones inesperadas y cotidianas
00:13:34
Ricardo Aranibar
Y voy corriendo, voy corriendo y le digo al chofer, oye, ¿qué le pasa, señor? ¿Por qué está entrando por acá? Deténgase. Bueno, al menos se detuvo. No, no, es que voy a dejar un paquete, voy a dejar un pedido. Voy a dejar un pedido.
00:13:44
Diego Chávez
¿Pero qué quería hacer? No tiene sentido lo que hizo. Ah, no lo hizo como para fregar, él pensaba que estaba haciendo lo correcto.
00:13:55
Ricardo Aranibar
pero señor porque se está metiendo por la entrada del edificio no es que me dijeron que me cuadre por acá pero tenga un poco de
00:14:09
Ricardo Aranibar
Él pensaba que estaba haciendo lo correcto, él pensaba que por ahí podía entrar y dejar su carro para descargar las cosas. Y justo yo llego en ese momento donde él está entrando y destruyendo todos los arbustos. Tengo las cámaras de emergencia del edificio, las cámaras de seguridad que para las personas que nos quieran seguir en nidea.p en Instagram lo podría colgar.
00:14:25
Diego Chávez
Lo vi, lo vi.
00:14:35
Ricardo Aranibar
¿Cómo se llama? Este pata empieza a retroceder. Yo llego, se detiene. Le digo, salga de acá. Sale y se estaciona, digamos, correctamente. Y le digo, pero señor, ¿cómo se le ocurre entrar de retroceso por la entrada peatonal? Imagínate que sale una persona, imagínate que sale
00:14:56
Ricardo Aranibar
No sé, mi nana con mi hijo, ¿entiendes? Se está entrando a la puerta de vidrio. O sea, cómo una persona en su cabeza puede pensar que es correcto. Y ahí ya empieza a estresarme la situación. ¿Por qué me estresa la situación? Porque a veces se me hace difícil pensar
00:15:07
Diego Chávez
No, no tiene sentido.
00:15:18
Ricardo Aranibar
cómo una persona puede creer que lo que está haciendo, que es obviamente mal, está bien. Entonces, la situación incómoda de no saber cómo ni siquiera pelear, porque no puedes pelear si la otra persona no se da cuenta que lo que está haciendo está mal. ¿Me entiendes? O sea, no puedes pelear con alguien que no sabe. Y eso, esa situación incómoda,
00:15:44
Ricardo Aranibar
me genera también estrés. Obviamente es un estrés momentáneo, no es un estrés laboral. Después, por ejemplo, tengo pavor a que me saquen sangre. No me gusta que me saquen sangre. Las agujas de la sangre me causan, no sé, hasta ganas de... se me baja la presión. Es una vaina.
00:16:06
Diego Chávez
Claro.
00:16:07
Ricardo Aranibar
Entonces, tener que ir al doctor, tener que ir a análisis, el análisis anual y demás, me genera un estrés desde el día anterior. Estoy estresado. Pero tampoco es el mismo estrés que me genera el trabajo, por ejemplo, que me genera un proyecto que tiene que salir en un deadline muy corto o problemas que pueden haber en otro proyecto.
00:16:32
Ricardo Aranibar
Los estreses, si se puede decir así, son diferentes. Cada tipo de estrés tiene su propia sensación, sus propios síntomas, se refleja de una manera diferente. Te diría que a veces en las etapas, ya te he dicho, en las etapas más estresadas del trabajo,
00:16:44
Diego Chávez
síntomas.
00:16:57
Ricardo Aranibar
se me cae el pelo, se me reseca la piel. O sea, tiene esto tiene consecuencias reales en tu cuerpo, en tu vida. Y aún así no sé qué es. Entonces no sé, Diego, de repente ahí con tu asistente virtual, tu chochera, GPT, de repente nos puede de repente nos puede dar un poco esta pista de qué realmente es el estrés, cuáles son los síntomas y sobre todo
00:17:17
Diego Chávez
Mi causita.
Comprensión científica del estrés
00:17:26
Ricardo Aranibar
¿Cómo controlarlo, no? A ver si la tecnología está activa. Oye, acabo de cambiar mi sistema operativo al iOS 18. Vamos a ver qué tal va.
00:17:29
Diego Chávez
A ver, vamos a seguir por partes. A ver, vamos a despertarlo el día de hoy. Vamos a ver si ya se despertó. Vamos a ver. ¿Qué tal, eh?
00:17:47
Ricardo Aranibar
No sé, pero sí, se actualiza mientras duermo y entonces vi esta notificación de que se había actualizado, pero todavía no he tenido tiempo para jugar por ahí. Porque ya está con un celular muy antiguo.
00:17:59
Diego Chávez
A mí me da miedo actualizar, siento que todo se me va a malograr. Nunca actualizo, siempre lo puedo hacer. Puede ser, puede ser. A ver, vamos a ver por aquí. Buenos días, causita. Estoy aquí con mi amigo Richy grabando nuestro podcast y el tema de hoy es el estrés. Queremos preguntarte cómo definirías el estrés. ¿Qué es el estrés?
00:18:30
Diego Chávez
Vamos a verlo. Ahí está. Nos dio un poquito de luz.
00:19:09
Diego Chávez
Richie, te has muteado. Ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes, esto es interesante porque quizás hay cosas que nosotros le atribuimos el nombre de estrés y no necesariamente es, ¿no? Es como esa alarma interna que te pone que te ponen alerta, ¿no? A ver,
00:19:11
Ricardo Aranibar
Uy, perdón, perdón, perdón. Estaba hablando en mute. ¿Qué te dijo? ¿Qué te dijo tu amigo? O sea, es la reacción natural que tiene el cuerpo. ¿A qué?
00:19:37
Ricardo Aranibar
¿Entonces estará relacionado a algo como el miedo o...?
00:19:43
Diego Chávez
Suena más a eso, ¿no? Ahora, claro, ahora ya, supongo que este estado de alerta cuando hay una amenaza, pero como nosotros ya no somos, no sé, pues ya no vivimos en la jungla, no estamos rodeados de animales salvajes, nuestros animales salvajes son otras cosas, ¿no? El cliente, tu socio, tu esposa, esas cosas que te ponen alerta.
00:20:05
Ricardo Aranibar
los conductores de la avenida de Equipa y la Javier Prado.
00:20:09
Diego Chávez
Exacto, el tema del estrés es que el cuerpo libera hormonas, el cortisol y la adrenalina, que son buenas cuando tienes que reaccionar rápido, pero obviamente cuando tu cuerpo genera esta sensación en situaciones donde no debería, ahí empieza a afectarte negativamente la salud física y mental, entonces el estrés no es malo,
00:20:37
Ricardo Aranibar
o cuando son continuas. O sea, esa sensación está buena para un momento donde de repente tienes que activarte, porque justamente iba a decir eso. El estrés obviamente es negativo, lo sabemos, pero al mismo tiempo para ciertas cosas te ayuda a darle la seriedad que necesitas o te da esa
00:20:59
Ricardo Aranibar
o sea, darle esa importancia a lo que necesita ser resuelto en ese momento. Porque como bien lo dijiste, es una señal de alarma. Entonces, si yo me paso la vida sin estrés, entonces de alguna manera es como si no le diera la importancia a las cosas que tienen que hacerse en el momento. ¿Me entiendes? Es como que me tomo la vida ya muy relax, muy, muy relax. Y la vida no es así porque tienes que cumplir deadlines, tienes responsabilidades, tienes que
00:21:29
Ricardo Aranibar
No sé, hay cosas que ameritan que estés un poquito preocupado, ¿me entiendes?
00:21:37
Diego Chávez
Eso que dices es interesante porque también es cómo encuentras el equilibrio. Siento que, no sé, para algunas personas el estar constantemente ocupado, estresado, diciéndole a la gente no tengo tiempo, es como un signo de orgullo, ¿no? O sea, por un lado, me siento orgulloso de siempre estar estresado, de siempre estar sin tiempo, de dormir poco, porque eso significa
00:22:07
Diego Chávez
que estoy haciendo algo productivo por mi vida, ¿no?
00:22:12
Ricardo Aranibar
O sea, estás viendo estás viendo al estrés como una insignia de responsabilidad o como una insignia de de oye, mira lo mucho que me estoy esforzando, probablemente más que tú.
00:22:23
Diego Chávez
Claro, yo creo que incluso todos en algún momento quizás hemos podido pasar por esa estación, sobre todo nosotros que estamos en el mundo del emprendimiento y nos gusta hacer cosas y tener proyectos, a veces sentimos como esa cuota de orgullo, de superioridad por estar estresados todo el tiempo o no? A ver, así entre nos. ¿Cómo ves eso?
00:22:45
Ricardo Aranibar
No lo sé, tal vez al comienzo, tal vez por etapas, ¿no? Ahora creo que ya no tanto, más bien...
00:22:56
Ricardo Aranibar
Después de tanto tiempo también buscamos como esta salida, estas cosas de escape un poco para tener un poco de tiempo para nosotros. Este podcast nació como un hueco para justamente eso, liberarnos del estrés. Oye, ahora que llegamos a este punto, que toco este punto, me había olvidado
00:23:17
Ricardo Aranibar
de la razón principal por la que creamos este podcast, esta conversación,
Podcast como alivio del estrés y participación de oyentes
00:23:23
Ricardo Aranibar
que era porque estaba estresado. O sea, yo me sentía estresado. Y quería tener un hueco en la agenda donde simplemente no esté con el celular entre comillas, porque ahorita me está grabando, no, pero no lo tenga en la mano y tenga un espacio de tranquilidad para poder conversar con un amigo. No es cierto. Obviamente el
00:23:23
Diego Chávez
¿Cuál fue?
00:23:47
Ricardo Aranibar
Los tiempos que tenemos a veces son diferentes y no nos permiten. De repente ahora no hay una persona con la cual pueda conversar. Entonces sentía como este este estrés. Y una de las ideas que tuve fue oye, por qué no hago un podcast de conversaciones así como que genero este espacio donde puedo relajarme, escapar un poco de mi rutina, escapar un poco del día a día y conversar con un amigo. Y como no encontrar a ningún amigo, pues te tuve que decir a ti y me aceptaste.
00:24:18
Diego Chávez
Claro, claro. Sí, sí, me acuerdo. Y la verdad es que esta es chévere porque es un hueco en el que nos estamos obligando semanalmente a simplemente conversar sin presiones. Sí, sí, sí.
00:24:34
Ricardo Aranibar
Ojo que ahí también parte el concepto de mi idea, porque si nosotros nos íbamos a enfocar en una investigación profunda para para tener contenido para un podcast, si nos íbamos a enfocar en tener siempre un invitado con quien conversar a la larga, ni siquiera la larga, o sea a la corta iba a ser iba a ser una causa más de estrés. Es una responsabilidad más. Pero si decimos
00:24:53
Diego Chávez
A la corta. Totalmente. La presión.
00:25:02
Ricardo Aranibar
que admitimos que no tenemos idea de absolutamente nada y hacemos conversaciones para saber qué es lo que piensas, qué es lo que yo pienso y qué es lo que nosotros creemos que son las cosas. O mejor dicho, simplemente exponemos lo que no sabemos. Pues puede ser interesante porque nos quita un poco esta carga, nos quita un poco este estrés.
00:25:21
Diego Chávez
Claro, me acuerdo que te dije, cuando me pusiste la idea, Ritchie, te puedo dar una hora de mi semana para conversar, del resto te encargas tú. Y así ha sido hasta ahora. Gracias a la tecnología también, que nos ha ayudado un poco a desestresarnos del post.
00:25:35
Ricardo Aranibar
Para que vean, para que vean. Exactamente. O sea, justo lo que le decíamos la semana pasada a Domingo Seminario, que estuvo acá acompañándonos, que por cierto salió muy, muy bueno el video. Es el video que tenemos con más views hasta ahora de nuestras 11 semanas haciendo esto. Lo que le decíamos a Domingo era
00:26:02
Ricardo Aranibar
Por si acaso nosotros usamos una plataforma que graba y levanta el podcast automáticamente. Todo lo que pase, pasará y saldrá. Acá no hay ediciones, no hay maquillajes, no hay cortes. Lo que ves es lo que pasó. Entonces eso nos quita también el estrés de la edición, porque las personas que están
00:26:30
Ricardo Aranibar
en este mundo audiovisual, en el mundo de las grabaciones, de los podcasts y demás, pues ya de todas maneras saben que la edición de un video es lo que más tiempo toma. O sea, tú puedes grabar un video, Diego, en cuanto, en una hora, dos horas, ya está, pero editarlo, esa parte es jodida, ¿no? Sobre todo una conversación que dura una hora y algo, ¿no?
00:26:51
Diego Chávez
Claro, claro, claro. Sí, no, de todas maneras aquí la tecnología está jugando un rol importante para poder hacer que esto sea realidad sin estresarnos mucho.
00:27:12
Ricardo Aranibar
Oye, ¿qué te pareció la conversación con Domingo? ¿Cuántas personas habremos desanimado de emprender?
00:27:15
Diego Chávez
Estuvo chévere. Fue diferente de estar de entrevistadores, porque estás pensando más en qué información sacarle a la persona con la que estás conversando, pero que también está chévere. Está chévere porque también vienen pensamientos frescos y muy honesta la conversación me pareció también. Estuvo chévere eso.
00:27:42
Diego Chávez
Bueno, a las que desanimamos tenían que ser desanimadas. Me imagino.
00:27:47
Ricardo Aranibar
Es verdad, es verdad, totalmente de acuerdo. Justo este fin de semana después de que salió el video, me encontré con unos amigos en la fiesta de ex-alumnos de mi colegio, que cumplíamos 25 años de salidos del colegio, para que te des cuenta un poco la edad que tengo. 25 años de salir del colegio.
00:28:13
Ricardo Aranibar
Bueno, eh, me encontré con unos amigos ahí en la, en la, en la fiesta, en este almuerzo, es alumnos que en verdad no es almuerzo, sino es una fiesta. Y hay un par de personas que me dijeron hoy en verdad que salió bien paja. Por qué no me llamas para conversar de esto? Por qué no me llamas para conversar el otro? O sea, dentro de en el fondo, muchas personas quieren salir a hablar, sabes? O sea, o mejor dicho, tienen cosas que contar y y brother en el mundo.
00:28:30
Diego Chávez
Claro.
00:28:42
Ricardo Aranibar
las personas que suelen salir medios o suelen salir a canales de YouTube o demás.
00:28:53
Ricardo Aranibar
Son personas que de alguna manera tienen este contacto con el mundillo. O sea, suelen ser los mismos, por así decirlo, que tienen el perfil. Son estas personas que tienen el perfil. Pero hay un montón de gente que es gente del día a día, que son muy buenos profesionales, que son muy buenos en las cosas que hacen o de repente tienen muy buenas historias para contar.
00:29:20
Ricardo Aranibar
que a veces están buscando ese lugar para tener un poquito de exposición, para poder contar esto que creen que es chévere, que creen que es importante o algo que quieran compartir. Entonces, también podría ser paja darle este espacio a esta persona del día a día, como nosotros.
00:29:40
Diego Chávez
Claro, que no tienen necesariamente un título popular pero tienen buenas historias que compartir.
00:29:47
Ricardo Aranibar
Exacto, como historia de los milagros, entiendes? O sea, cuando hablábamos del capítulo de los milagros y de los milagros, yo no tenía ni idea de esto que me contabas y me pareció súper interesante. Obviamente tú eres un poquito mediático y a veces así por tu lado de musical, no? Pero estas historias que contabas son cosas que escapaban totalmente de lo que conocíamos de Diego Chávez.
00:30:17
Ricardo Aranibar
Así como así como tú, deben haber un montón de personas con historias muy bajas que que podría ser divertido escucharlas. Así que no sé, de repente podemos ir abriendo algunas más sesiones para para traer invitados especiales. Qué te parece o te estresa?
00:30:17
Diego Chávez
Claro. Me parece... Me parece chévere.
Estrés en presentaciones públicas y actividades artísticas
00:30:39
Diego Chávez
Y ahí hablando de historias que contar, aprovechando que nuestra audiencia ya está rompiéndola en todas las plataformas,
00:30:46
Diego Chávez
Aprovecho para recordarles que el 20 de diciembre del 2024, por si alguien escucha esto en el futuro y sabe para que sepa que ya pasó, el 20 de diciembre del 2024 voy a hacer un show llamado Confesiones, donde contamos historias, cantamos canciones y va a estar chévere. En el Teatro de Lucía las entradas están coincidentemente en Join Us, spot publicitario.
00:30:46
Ricardo Aranibar
La audiencia cautiva.
00:31:10
Ricardo Aranibar
el cherry. Oye, Diego, por ejemplo, este, como para que la gente tenga un poco de idea de esto.
00:31:18
Ricardo Aranibar
Esta presentación que hace Diego de alguna manera como desnuda su alma frente al público y obliga un poco a las personas a contar algunas cosas que de repente son personales. No las obliga, pero les da la puerta a la posibilidad y la gente lo hace. La gente se siente segura de contar cosas que a veces de repente son personales y es muy, muy chévere, pero
00:31:33
Diego Chávez
de invita.
00:31:44
Ricardo Aranibar
Yo te hago una pregunta que va más por el tema que estamos tocando hoy. ¿Qué tanto estrés genera estar frente a un teatro con las luces apuntándote, con las personas que están entrando cada uno a sus sitios? ¿Qué tanto estrés genera desde el comienzo, amigo? Porque asumo que cuando una persona hace un evento así, hace una obra de teatro, hace un concierto musical, lo que tú quieras,
00:32:16
Ricardo Aranibar
está diciéndole al público, oye, voy a hacer esto, vengan a verme, ¿cierto? Existe ese miedo de que las personas no vayan, ¿me entiendes? O sea, ¿qué pasa si tú haces un evento al que nadie va? Eso te duele, ¿no? Eso puede ser doloroso para ti, incluso puede hasta ponerte a repensar tu carrera, tus objetivos. Entonces,
00:32:21
Diego Chávez
es que
00:32:44
Ricardo Aranibar
Asumo que hacer algo desde el planeamiento hasta el día de la presentación debe ser algo que lleve consigo mucho estrés en muchas etapas. ¿Cómo es vivir algo así?
00:32:57
Diego Chávez
tienes toda la razón. De hecho, la parte estresante es la parte previa.
00:33:02
Diego Chávez
sobre todo porque yo soy solista en todo el sentido de la palabra entonces bueno felizmente ya tengo algunos amigos por parte del lado musical que se han sumado al proyecto y me apoyan bastante pero digamos que por todo el lado de la gestión soy solo yo contra el mundo no no tengo una un equipo de producción no tengo una banda no tengo un manager entonces desde todo el
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Ricardo Aranibar
No tienes ni agencia por más de tener una.
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Diego Chávez
Exacto, entonces desde el momento en que buscar el local, contactar el teatro, hacer el negocio, ya grabazo, pum, ahora tengo que pagar el adelanto del teatro por mi cuenta, sacando números, tratando de proyectar a ver que por lo menos no vaya a perder,
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Diego Chávez
pero coincidir con esa fecha de separación del teatro, con que mis músicos puedan esa fecha, que mi proveedor de sonido pueda esa fecha, que mi sonidista pueda esa fecha. Una vez que ya coordinaste que todos puedan separar, hacer números para saber que les vas a poder pagar a todos, ya listo, ya tienes esto. Ahora crear el evento y anunciarlo, ¿no?
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Diego Chávez
tú me ayudaste para la foto del evento y después toda esa parte de crear la comunicación, empezar la comunicación y ahí empieza la verdadera chamba, hacer que la gente compre sus entradas porque no es solamente que la gente quiera porque estoy seguro que un montón de gente planea ir a mi show. Justo ayer subí una historia donde le decía a la gente, oye, pues todos los que me han dicho que quieren ir compren de una vez, así me quito esa carga de encima y me puedo enfocar en ensayar porque estoy con la mente dividida, ¿no?
00:34:46
Diego Chávez
Y todo el tiempo... Claro, exacto, ¿no? Uno piensa, pucha, qué chévere, está preparando el show, pero realmente gran parte de la chamba es, oye, tengo que crear el contenido para mantener a la gente atenta al evento. Ante ayer me reuní con un amigo que me va a ayudar a hacer la pauta publicitaria, estamos creando todas las campañas de Facebook para llegar a nuevo público.
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Ricardo Aranibar
O sea, pensando si se va a llegar, si vas a llegar al verde.
00:35:15
Diego Chávez
hacerle seguimiento a todo eso y sumado a que ya abrazo todo eso, pero tienes que tener un show de calidad. Entonces, ensayar con la banda, en mi caso escribir los textos que voy a leer, preparar el show para que el show sea chévere. Obviamente un 50% del tiempo me la paso pensando para qué me metí en esto. Pero ya fue, pues ya estoy metido. Esa es la parte más estresante.
00:35:43
Ricardo Aranibar
Además que ya es tu segunda presentación, que quiere decir que tú ya llenaste el teatro una vez.
00:35:50
Ricardo Aranibar
esas personas que ya fueron posiblemente ya no vuelvan a ir porque ya lo vieron. Entonces, como bien dices, tienes que llegar a gente nueva, totalmente nueva, que quiere ir a ver de nuevo la obra. En verdad, si es un motivo de estrés que ahorita yo no tendría, no me metería.
00:36:05
Diego Chávez
exacto exacto eso así es eso es un nuevo reto
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Diego Chávez
Sí, de hecho que sí, pero me he dado cuenta, no sé en qué capítulo hablamos de estas cosas, de hacer cosas que te desafíen y te den miedo, ¿no? Entraba un poquito en el ritmo de hacer eso, cuando ya desbloquea un nivel, ¿cuál es el siguiente nivel de miedo que
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Diego Chávez
Mi primer nivel de miedo fue, oye, no sé si voy a llenar ese teatro. Ya lo llené y mi siguiente nivel es, ok, ¿qué pasa si quiero volver a hacerlo? ¿Cómo llego a nuevo público? Entonces tengo que empezar a hacer publicidad. Ese es el nuevo reto porque mi reto después de este va a ser el próximo año hacer una pequeña temporada, hacer varias fechas, pero para eso tengo que llegar a mucho nuevo público. Entonces...
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Ricardo Aranibar
Y el hecho de pensar en algo nuevo, en un espectáculo diferente, porque obviamente ya has hecho uno y por más que sigas la misma línea, algo diferente va a haber. El hecho de pensar en esto nuevo, en esto que va a aportar, en los aprendizajes que tuviste y cómo los vas a reflejar en esta nueva presentación, ¿eso es estresante también?
00:37:14
Diego Chávez
Sí, totalmente.
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Diego Chávez
Sí, eso ya es algo autoimpuesto, porque honestamente podría ser exactamente lo mismo que hice el show pasado y eso es lo que pasa en una obra de teatro, no cambian el guión en cada presentación, a menos que sea algo más estándar o más impro.
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Diego Chávez
pero en obras o en conciertos el setlist es el mismo, el guión es el mismo y hay gente que incluso va dos veces y tres veces y se come lo mismo y es feliz. Entonces yo podría hacer eso, pero a mí personalmente
00:38:05
Diego Chávez
más por una motivación propia, me gusta meter algo distinto. En el show pasado que tú fuiste, casi todos los textos que leí eran textos totalmente nuevos. A pesar de que tenía muchos ya escritos que podría haber leído y que para mucha gente iba a ser nuevo, necesito que para mí haya novedad, porque si para mí no hay novedad, no siento la misma emoción. Entonces, más que nada, por eso lo hago.
00:38:32
Ricardo Aranibar
Y tengo una pregunta para ti, amigo Diego Chávez, ahora que estamos también en modo de preguntas, en modo de entrevista desde el inicio de tu cherry.
00:38:41
Diego Chávez
Entrevista.
00:38:49
Ricardo Aranibar
Para ti el cantar, el escribir, esta parte artística de Diego, yo a veces la veo también como una salida o un desestrés de tu día a día. Es como para mí de repente tomar fotos o jugar al frontón, hacer reportes.
00:39:14
Ricardo Aranibar
¿Es así? O sea, ¿tú veías el canto como lo que te da el estrés, como la profesión? ¿O ves el canto como lo que te quita el estrés? Porque llega un momento donde empiezas a mezclar las cosas, ¿no?
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Diego Chávez
totalmente o sea honestamente para mí estos proyectos que tengo
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Diego Chávez
en gran parte ya dejaron de ser escapes de preocupación y voy a meterme, voy a meterme en mi mundo y voy a desconectarme de todo. Realmente no es así. Incluso el hecho de
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Diego Chávez
escribir, por ejemplo, el libro que escribí me causaba mucho estrés el libro, pero era una necesidad que tenía de contar la historia y el alivio lo sentí cuando terminé de escribir. O sea, el libro hoy en día, la novela hoy en día, me da alivio verla hecha, pero el proceso no.
00:40:15
Ricardo Aranibar
O sea, lo que te causaba el estrés es lo mismo que te lo quita.
00:40:22
Diego Chávez
Claro, ¿no? O sea, haciendo un simil totalmente alejado, pero tú que eres padre ahora, y esto es un tema interesante, tener un hijo te da mucho estrés y también te da mucho alivio o mucha alegría.
Influencia de la percepción personal y experiencias pasadas en el estrés
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Diego Chávez
¿Cómo convergen estas dos energías? Tú cuéntame.
00:40:43
Ricardo Aranibar
Sí, es que el estrés no te lo causa él o ella, depende si tienes un hijo o un hijo. El estrés no te lo da el hijo, es lo que tu cabeza te hace pensar, temer. O sea, por ejemplo,
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Ricardo Aranibar
Yo soy de estas personas fatalistas. Yo soy de estas personas que siempre ven esta parte negativa o peligrosa, mientras que, por ejemplo, mi esposa siempre ve el lado positivo, el lado bueno.
00:41:11
Diego Chávez
Uhum. Uhum.
00:41:17
Ricardo Aranibar
Entonces, por ejemplo, para él asumo que el estrés de repente no debe ser tanto como el mío, porque desde que él nace ya empiezo a pensar, uy, si se cae, está respirando en la noche. No sé, todas estas cosas de que qué va a pasar de repente si se contagia de esta enfermedad o no se vaya a atorar durante el día.
00:41:42
Ricardo Aranibar
no vaya a hacer que etcétera. Todas estas cosas se lo vayan a robar en el parque. Entiendes? Hay tantas cosas que que que él no genera, sino mi cerebro, mi cerebro lo piensa, o sea, en este modo, en este modo de pensar a veces en lo peor que puede pasar, que eso es lo que genera en mi caso este estrés. Entiendes? No es necesariamente
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Ricardo Aranibar
O sea, es un estrés generado por la paternidad, pero no es un estrés que te lo dé tu hijo. Claro, soy yo. Es como dicen no es tú, soy yo. Es literal eso, pero pero es que así es siempre. Entiendes? O sea, por ejemplo, cuando estás estresado por el trabajo, no es necesariamente el trabajo lo que te estás estresando. Es tú cómo lo estás tomando, no? Porque si yo tengo un deadline al viernes,
00:42:13
Diego Chávez
No es la persona sino la situación, el contexto, claro.
00:42:22
Diego Chávez
Sí, sí.
00:42:40
Ricardo Aranibar
puedo preocuparme y decir no voy a llegar porque quiero llegar con esto y no va a tener tiempo, porque además se me va a juntar con esto y qué va a pasar si entra esto, qué va a pasar si entra el otro, mientras que de repente otra persona lo puede tomar de una manera totalmente diferente y decir bueno, me voy a ordenar y voy a darle este tiempo y voy a llegar perfecto. Entonces el estrés, o sea, como decíamos, es esta reacción que genera en tu cuerpo a estas alertas que tú te pones.
00:42:57
Diego Chávez
Claro.
00:43:10
Ricardo Aranibar
Me entiendes que tú, tú mismo, tú mismo te te te cómo se llama? Te generas esta sensación porque hay personas que tienen el mismo, la misma responsabilidad que que su delivery, que su entrega es igual de buena, pero su proceso no le generó el malestar que a ti te generó, por ejemplo. Me entiendes? Entonces eso es realmente un manejo
00:43:40
Ricardo Aranibar
que a mí me gustaría poder tener de repente. De repente, una de las preguntas que podríamos hacer al chat GPT sería qué formas tenemos de manejar ese estrés, porque porque todos creo bueno, no sé si todo, pero al menos yo he tenido situaciones de estrés que realmente me han asustado, no que como hablábamos al comienzo de de.
00:43:59
Diego Chávez
migraña constante
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Ricardo Aranibar
de chiste es que te llevas a te llevan a la clínica porque crees que estás muriendo, pero en verdad tus exámenes salen bien. Y el doctor te dice, señor, usted no tiene nada. Pero dices, no doctor, yo me estoy muriendo, me duele el pecho, siento que mi corazón late fuerte, siento que no puedo respirar. Entonces, ¿qué? ¿Qué tengo? ¿Algo debo tener? ¿Tienes? No sé.
00:44:26
Diego Chávez
Y te dice, es estrés, anda el psicólogo.
00:44:29
Ricardo Aranibar
Pero ¿qué es estrés? ¿Qué es el estrés? No, es que últimamente está demasiado estresado, seguro. ¿Cómo va su nivel de estrés? No tengo idea. La verdad que ni tenía idea qué era realmente el estrés. Para mí es este estado continuo de malestar. No sé ni cómo describirlo. Qué difícil es describir el estrés.
00:44:51
Diego Chávez
sí sí sí tienes tienes toda la razón y esto que dices me hace pensar que es real no sea
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Diego Chávez
que esa sensación de estrés es una cuestión de enfoque de perspectiva que a veces por cómo has vivido toda tu vida has perdido el control de eso y cuando tienes estos pensamientos o sea hay algo en la psicología que no sé cómo se llama pero cuando tú
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Diego Chávez
relacionas una situación o un contexto a una amenaza. Por algo que te pasó de niño, casi te ababas en la piscina, entonces estar cerca del mar te genera ansiedad, te genera estrés, es como un monstruo que está amenazándote.
00:45:44
Ricardo Aranibar
¿Y la ansiedad es lo mismo que el estrés?
00:45:47
Diego Chávez
Ahí podemos preguntarle, yo creo que la ansiedad es un síntoma también, porque si es que el estrés es esta alerta que se despierta, la ansiedad creo que tiene algo que ver con eso. Pero lo que digo es que llega un punto, como toda tu vida has vivido así, que ya pasa cerca del mar y ya ni siquiera es que piensas lo que puede pasar, sino que tu cuerpo automáticamente reacciona como si un enemigo estuviera cerca.
00:46:14
Diego Chávez
Entonces, ahí hay un trabajo muy profundo, seguramente, de reestructurar tu mente, ir al psicólogo y ver de dónde vienen esos pensamientos y reemplazarlos si es una chamba dura, ¿no? Pero lo que decías es interesante porque tú puedes hacer el mismo deadline que otra persona y a esa otra persona la ves chill. Y yo sé, por ejemplo, yo sé que a ti te estresa ver a las personas muy chill cuando hay responsabilidades por cumplir.
00:46:41
Ricardo Aranibar
Claro, me estresa ver a las personas relajadas. Sí.
00:46:44
Diego Chávez
Claro, te estresan que las otras personas no se estresen como tú.
00:46:51
Diego Chávez
Entonces cuál es ese equilibrio entre estoy relajado pero estoy siendo responsable o estoy estresado y al estar estresado para mí eso significa que estoy siendo productivo. Justamente mientras conversábamos le pregunté eso al chat. Si es que estar estresado es un síntoma de que estás siendo muy productivo.
00:47:15
Diego Chávez
te cuento si ya el toque es su respuesta y me dice no necesariamente causita, porque nos llamamos causita siempre. Aunque mucha gente asocia el estrés con productividad, estar estresado no es un indicador directo de que está siendo efectivo o productivo, esa va para ti.
00:47:16
Ricardo Aranibar
Mm-hmm.
00:47:33
Diego Chávez
Más bien, el estrés puede ser una señal de que estás manejando demasiadas cosas a la vez o que no estás organizándote de la mejor manera. ¿Por qué? Porque el estrés no siempre significa productividad. Productividad versus actividad. Estar ocupado no significa que estás logrando resultados, eso lo sabemos. Bloqueos mentales. El estrés cuando es muy elevado afecta tu capacidad de concentrarte. Entonces puedes estar mucho tiempo haciendo una cosa pero no tienes la claridad mental, entonces no estás siendo productivo.
00:47:51
Ricardo Aranibar
Mm-hmm.
00:48:02
Diego Chávez
O si estás haciendo algo, 48 horas seguidas no dormí, pero hubo gran parte de ese tiempo que estuviese tan fatigado que si hubieras dormido unas cuatro horas, hubieras triplicado tu productividad. Entonces, dice que la verdadera productividad no debería generar estrés constante porque la productividad eficiente implica priorizar tareas importantes.
00:48:31
Diego Chávez
Tú puedes estar relajado porque sabes que estás priorizando lo importante, gestionar tu tiempo de manera estratégica, tomar descansos también es importante y mantener equilibrio entre el trabajo y la vida personal. En resumen, el estrés ocasional puede impulsarte a conseguir metas.
00:48:51
Diego Chávez
El estrés ocasional puede impulsarte a cumplir metas, pero si es crónico, termina siendo contraproducente. Ser productivo se trata más de trabajar inteligentemente, no de trabajar hasta agotarte. ¿Sientes que el estrés está afectando tu productividad? Pregunta el chat.
00:49:09
Ricardo Aranibar
¿Lo sientes o no lo sientes?
00:49:13
Diego Chávez
A veces, a veces sí. No sé cuál fue la semana, creo que la semana pasada, que tuvimos un montón de cosas por hacer y justo el fin de semana se cruzó con
00:49:24
Diego Chávez
el evento de nuestro cliente Red Bull que tenía el evento de Carros Locos que era su evento más importante del año y nosotros también teníamos una filmación full day nos dividimos tú te fuiste a un evento y yo me fui al otro y al día siguiente yo tenía que me desperté también tempranísimo después de un rodaje de 12 horas a las 8 de la mañana o 7 de la mañana porque tenía un show en el teatro entonces mi fin de semana no descansé y lunes martes y ya creo que el jueves fue el día que te dije oe
00:49:51
Diego Chávez
En algún momento me quedé dormido. Una tarde dije, voy a pesadear a las cinco de la tarde y me desperté a las nueve de la noche porque ya mi cuerpo no daba.
00:49:58
Ricardo Aranibar
Pero eso es cansancio, ¿no? Porque dentro de todo es como... O sea, sí vale la pena como diferenciar este...
00:50:09
Ricardo Aranibar
agotamiento normal porque en verdad estamos haciendo cosas que sin parar porque porque digamos han habido otras nochadas y demás pero eso no necesariamente te está generando estrés o sí porque de alguna manera lo has manejado bien lo manejado tranquilo has logrado todos los puntos de una manera no correcta entonces
00:50:34
Diego Chávez
Tienes razón, tienes razón Ahora que lo dices tienes razón
00:50:36
Ricardo Aranibar
No sé si es necesariamente estrés. El estrés lo siento más cuando, por ejemplo, tenemos varias cosas al mismo tiempo y siento que no están avanzando como deberían avanzar.
00:50:56
Ricardo Aranibar
Esas cosas a mí sí me estresan. Saber que tengo, por ejemplo, cinco puntos que tengo que terminar en la semana dentro con todo el equipo, digamos, y no sentir que no se están terminando, no están avanzando.
00:51:11
Ricardo Aranibar
Entonces ahí es donde donde me pasa lo que tú dices, no que me estresa no ver a las personas estresadas porque porque siento que de repente no le están dando la importancia o la prioridad de vida a completar estas cosas que tenemos que tener o que de repente cuando siento que las personas se están tomando más tiempo del que deberían para realizar algo.
00:51:12
Diego Chávez
La prioridad. Claro.
00:51:39
Ricardo Aranibar
¿Entiendes? ¿Por qué? Porque yo ya he estado ahí y yo ya sé cuánto demora hacer algo. Yo ya conozco a mi equipo y sé cuánto demoran en hacer algo. Sé que de repente algunos van a tomar más tiempo, otros van a ser más rápidos, algunos van a ver cosas que otros no ven. O sea, ya más o menos sabes cuál es el perfil de cada persona en tu equipo.
00:51:46
Diego Chávez
Uh-huh.
00:52:04
Ricardo Aranibar
Y más o menos ya sabes cuánto es el tiempo que se debe demorar hacer algo. Entonces, cuando pasa ese tiempo y veo que no se está llegando, ahí es donde me empiezo a estresar. Me entiendes? Ahí empiezo a pensar qué está pasando. No vamos a llegar. Y eso me molesta un poco.
00:52:23
Diego Chávez
Sí, sí, sí, te entiendo y tienes razón, creo que el hecho de haber estado toda esa semana trabajando y demás y morir no significa haber estado estresado porque como decías y esto me parece que es un aprendizaje chévere esta conversación que nuevamente no sabemos si es verdad o no pero es una conclusión interesante
00:52:45
Diego Chávez
es que el estrés no te lo genera las cosas externas, sino tu perspectiva de esas cosas externas, ¿no? No sé, tú puedes estar yendo a comprar pan
00:53:01
Diego Chávez
feliz porque vas a comprar pan y va a haber pan en tu casa, por hacer un ejemplo tonto, o puedes ir a comprar pan pensando en que esos 20 minutos deberías estar haciendo otra cosa y estás retrasado con tantas cosas, y esa salida a comprar pan te estresó. Pero no fue la salida a comprar pan, sino la perspectiva y el enfoque que le has dado a eso, a experiencia.
00:53:10
Ricardo Aranibar
que flojera me tenía que levantar. Claro. Han denominado el estrés como la. Una de las principales causas de muerte y de problemas de esta generación.
00:53:40
Ricardo Aranibar
¿Tú crees que es verdad? ¿Tú crees que somos una generación más estresada que otras? ¿Hay una diferencia? ¿Tú veías a tu viejo igual que te ves a ti y nosotros? ¿Cómo ves eso? Porque yo... Bueno, mi papá trabajaba bastante, obviamente, todo el día desde que amanecía hasta que anochecía. Pero...
00:54:02
Diego Chávez
la enfermedad del siglo.
00:54:09
Ricardo Aranibar
Nunca lo sentí muy estresado. Creo que creo que sabía manejar bien esta situación. Creo que en generaciones anteriores veían el trabajo como lo que se tiene que hacer. Me entiendes? Mientras que ahora el hecho de también pensar que hay que vivir tu vida y tener otras actividades y que no todo es el trabajo también te genera esta idea de
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Diego Chávez
Sí. Sí.
00:54:38
Ricardo Aranibar
cómo pensarlo quiero terminar de trabajar para poder vivir por ejemplo no y esa idea te puede estar generando el estrés que de repente antes no había porque otras generaciones percibían el trabajo como lo que se tiene que hacer la forma que tiene que ser no sé si es una idea safada
Estrés en la generación actual y manejo de tareas cotidianas
00:54:57
Diego Chávez
Es una idea zafada. Interesante igual. Porque pensar como que la conciencia de libertad te genera estrés. Es como que estás en una cárcel y cuando dices, ya pues estoy aquí, fresh, pero en el momento que quieres salir es que empiezas a estresarte, entonces mejor no quieras salir.
00:55:14
Diego Chávez
Pero yo lo veo más como, justo leí ahí un quote que dice, el estrés es considerado la enfermedad del siglo XXI, según los expertos que lo atribuyen al estilo de vida tan frenético de la actualidad y que provoca bajada de defensas, acné, presión arterial, depresión e incluso pérdida de memoria, de la página InfoSalud del 2020. Ahora,
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Ricardo Aranibar
Exacto. Perdí a memoria.
00:55:38
Diego Chávez
Yo creo que tiene mucho que ver con eso. Yo creo que tiene que ver con la constante necesidad de estar conectados al mundo exterior. Ayer me pasó algo, que ayer fue un día más que estresante, bien cargado de hacer cosas como casi todos nuestros días creo.
00:56:01
Diego Chávez
pero deadlines que finalmente pude cumplir y a la hora que salí de la oficina ya estaba como que voy a desconectar un ratito y justo me fui al cine. Nos fuimos a ver ahí la recomendación de la semana. Mother Instinct, que es con Anne Haraway y esta actriz es una ringuita que no me acuerdo cómo se llama.
00:56:11
Ricardo Aranibar
para variar.
00:56:23
Diego Chávez
Está muy buena, una película de suspenso distinto. Pero bueno, la cosa es que camino al cine y dije me voy a relajar estos 20 minutos en el taxi y voy a estar desconectado.
00:56:39
Diego Chávez
Pero cuando caí en cuenta estaba en el celular, nuevamente viendo mensajes de WhatsApp todavía del trabajo o de mi concierto y tal, tal. Y me di cuenta que los 20 minutos que estuve en el taxi no desconecté mi mente en ningún momento. Creo que eso tiene que ver mucho con este tema de la enfermedad del siglo, que estamos sobreestimulados todo el tiempo, incluso en nuestros momentos de break, entre comillas, no sé cómo,
00:57:00
Ricardo Aranibar
Ahora te llevas el celular.
00:57:08
Diego Chávez
irte a hacer el 2 al baño que antes era 5 minutos sin pensar en nada te vas con el celular que seguramente lo vas a ver tiktok y eso te destreza también está chévere pero creo que es así esa sensación de que
00:57:26
Diego Chávez
No sé, cuando fui consciente de eso y dejé el celular y lo volteé y dije dos minutos sin ver el celular, sentí esa necesidad de volver a verlo, ¿no? Y no lo hice en esos dos minutos, pero dije, qué loco tener esta necesidad. Sí.
00:57:41
Ricardo Aranibar
Qué locura que tenemos que conscientemente tener que dejarlo, ¿no? Es como si algo nos dijera, uy, tienes que ver ahorita, no vaya a ser que alguien suba un mensaje o postea algo que está interesante. O sea, ya es el hecho simplemente de ver por ver.
00:58:01
Diego Chávez
Claro, que ni siquiera estás viendo nada. Es lo que antes era, quizás para nuestra generación de chibolos, el zapping, ¿no? Prender la tele y cambiar, cambiar, cambiar y no ver nada, pero poder pasarte una hora así. Lo bueno es que la tele no te la podías llevar a todas partes, entonces te obligaba cuando en un momento
00:58:19
Ricardo Aranibar
cuadrado gigante que pesaba 20 kilos.
00:58:22
Diego Chávez
Entonces, el scrolling de hoy día es el zapping de antes, solamente que antes no teníamos la posibilidad de llevarlo a todas partes. Creo que esa tendencia siempre ha estado en nosotros, pero ahora la tecnología la ha agudizado y el hecho de tener tu celular volteado boca abajo por cinco minutos te genera ansiedad y dices ¿qué estará pasando en el mundo exterior?
00:58:43
Ricardo Aranibar
Entonces, el hecho de no saber el hecho de no saber lo que está pasando continuamente en tiempo real es otra causa de estrés de tiempos modernos. Pero cómo podemos hacer ahora que ya estamos un poco llegando a la hora? Cómo podemos hacer para liberarnos un poco de este estrés, Diego? Qué nos recomienda el amigo GPT? Cómo podemos desestresarnos un poco y vivir una vida más relajada?
00:59:12
Diego Chávez
A ver, vamos a preguntarle. ¿Quieres que le pregunte en texto o en voz? A ver, vamos a ver qué nos dice. Le he preguntado, ¿qué consejos prácticos me das para vivir menos estresado?
00:59:18
Ricardo Aranibar
como quieras. Generalmente te acuerdas que hablábamos del miedo de la inmediatez de la respuesta del chat, porque es como si no ni siquiera buscara. Ahora últimamente se está demorando un poquito.
00:59:29
Diego Chávez
está pensando se puso a pensar hace se quedó un ratito como nunca y ahora ya está sí sí sí no sé si es mi internet o que está pensando la más
00:59:50
Ricardo Aranibar
Está pensando un poco más su respuesta ahora que está al aire.
00:59:54
Diego Chávez
Claro, bueno me dice así en resumen, me dice claro, causita, aquí van algunos consejos prácticos para reducir el estrés y vivir más relajado.
01:00:05
Diego Chávez
Organización y prioridades, uno. Por ejemplo, haz una lista diaria, divide tus tareas entre lo urgente y lo importante, enfócate en prioridades, usa un calendario, planifica con tiempo, eso te va a ayudar a evitar imprevistos. Ahora, tener que calendarizar todo y hacer listas de todo, ¿también es una causa de estrés? Eso.
01:00:25
Ricardo Aranibar
Totalmente. O sea, es que hay personas que viven para eso. Hay personas que naturalmente son organizadas y todo lo manejan en calendarios y todo lo tienen súper ordenadito. Y hay personas como yo, al menos, que escriben cosas en el post-it y después la tiran por ahí y no la vieron nunca más. Depende un poco cómo eres.
01:00:43
Diego Chávez
yo tengo mis notas de la macbook
01:00:47
Diego Chávez
tengo una nota entre las miles de notas que tengo que se llama pendientes hoy si es que esa nota no la tengo al día me siento ansioso siento que estoy viviendo a ciegas mi día necesito ir a esas notas y poner en volt los que son las cosas que sí o sí tengo que cerrar el día de hoy y cuando veo eso listo ya está ya me siento tranquilo sí
01:01:10
Ricardo Aranibar
tu checklist. El hacer el checklist yo realmente haría checklist para todo porque cuando alguien te manda pendientes acá de repente en cuentas y dicen hay que terminar esto y lo otro por favor ponlo en checklist para cerrarlo ¿entiendes?
01:01:27
Diego Chávez
para saber que estoy avanzando, porque si no siento que estoy así a ciegas. Después número dos, cuida tu cuerpo, ejercicio regular, algo tan simple como caminar 30 minutos al día, te libre de tensiones, duerme bien, asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas. Buena alimentación, evite el exceso de cafeína, azúcar. Prefiere alimentos frescos y balanceados. Ese es el punto dos. Cuida tu cuerpo.
01:01:55
Ricardo Aranibar
La alimentación. ¿Por qué está relacionado con eso? Para que puedas soportar tu cuerpo de una mejor manera esto que estás sintiendo. O sea, no está apelando a dejar de lado el estrés, sino a que tu cuerpo lo maneje mejor.
01:01:58
Diego Chávez
Alimentación. La verdad es que me suena lógico pero no sabría responder. No supongo que el exceso
01:02:22
Diego Chávez
Puede ser, si no da tiempo le hacemos esa pregunta al final, pero me parece importante este tema de desconectarte un ratito, no sé, salir a caminar, como tú dices, ¿no? Que tener perros a ti te obliga a tener un momento de salir a caminar en el día y es tu momento también de desestrés, creo.
01:02:43
Ricardo Aranibar
que también te generan otro tipo de estrés, ¿no? Pero... al menos.
01:02:46
Diego Chávez
Claro. Después, punto tres, aprende a decir no. Pon límites, no aceptes más tareas de las que puedes manejar. Decir no también es autocuidado. Esto que no lo escuche nuestro equipo, porque si no nos van a empezar a decir no a todo. Después, número cuatro. Oye, pero ese número tres es importante. Aprende a decir no.
01:03:13
Ricardo Aranibar
Mira, no lo sé, no lo sé. Sí, pero no. O sea. Sí, lo que pasa es que creo que también nosotros estamos ahorita en una en una etapa de dar soluciones. Obviamente también llega un momento donde depende de la carga, porque aceptar todo también te puede poner en este en esta posición de entregar algo mal solamente por no poder decir que no puedes en ese momento. O sea, si tiene
01:03:18
Diego Chávez
Estás poniéndolo práctica. Claro.
01:03:43
Ricardo Aranibar
Tiene bastante sentido. De la esclavitud.
01:03:43
Diego Chávez
Pero en nuestro caso, ya pensando en lo que ponte en el lado de nuestro equipo, yo desde mi perspectiva,
01:03:52
Diego Chávez
y obviamente tendría que corroborarlo ellos, somos bastante conscientes de su tiempo, han sido muy pocas veces creo yo donde les pedimos que se quedan hasta altas horas de la noche o de madrugas, tú que has vivido los tiempos de oro entre comillas de la publicidad donde dormían ahí prácticamente,
01:04:16
Diego Chávez
pues lo que vive en nuestro equipo es super fresh, o sea, para que nuestro equipo despedirle algo, que hagan algo el fin de semana es con mucho cuidado y con mucho cariño, si puede.
01:04:20
Ricardo Aranibar
Sí. Es otra generación también. Ese es un buen tema de conversación, las diferencias generacionales.
01:04:33
Diego Chávez
Eso es un buen punto, sí sí. Bueno, número cuatro, descansa y desconectate, toma pausas, trabaja en bloques, de tiempo, desconectate de la tecnología, justo lo que decíamos. Es importante, dedica momentos sin celular y sin pantalla para relajarte.
01:04:50
Diego Chávez
Número 5. Maneja tus emociones. Trabaja en tu respiración cuando sientas estrés. Expresa tus sentimientos. Habla con alguien de confianza o escribe en un diario. Eso es interesante también, ¿no? Tener alguien con quien conversar sobre las cosas que te están abrumando.
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Diego Chávez
Punto número seis, dedica tiempo a lo que disfrutas, haz algo que amas. Acá yo pongo un disclaimer, no? Haz algo que amas, pero que no te genere más carga, porque hay cosas que amas, como en mi caso, mi proyecto musical o demás, que también son responsabilidades, pero creo que lo que me está faltando a mí, o no, creo que, por ejemplo, el ver películas, series, ir al cine,
Entretenimiento y medios como alivio del estrés
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Diego Chávez
como te habrás dado cuenta, eso es algo, creo que es mi lugar de desestrés.
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Ricardo Aranibar
tu cine. Ayer en la noche me senté un rato en el sofá a editar unas fotos.
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Diego Chávez
es donde no tengo ninguna responsabilidad, donde solamente soy un espectador, no tengo nada que cumplir hacia afuera. Creo que es una de las pocas cosas que me quedan así.
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Ricardo Aranibar
Y en ese siguiente me dice, oye, hay que ver algo así, algo tonto para no pensar. O sea, una de estas series, una de estas series así bobas. Y le dije, pucha, en verdad, porque mejor no vemos algo interesante para pensar sobre ello. Y me parece me parece divertir esa conversación porque.
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Diego Chávez
Sí, sí, sí. Destreza.
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Ricardo Aranibar
El hecho de pensar en ver algo que es muy tonto, muy vacío, a mí no me gusta mucho, ¿sabes? Siento...
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Ricardo Aranibar
me estresa un poco, me estresa un poco porque siento que voy a estar más pendiente pensando en esto está mal hecho, que este personaje está muy mal desarrollado, este chiste no da risa. Mientras que de repente más tranquilidad me da el hecho de ver algo con bien hecho, con una historia profunda, bien pensada, que hace que a mí me relaje, entiendes? Me relaja más ver algo bien hecho, bien pensado, porque
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Diego Chávez
Claro.
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Ricardo Aranibar
mi cabeza ya no está pensando en por qué hicieron esto mal, ¿vienes?
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Diego Chávez
Claro, ¿por qué invierten tanta plata en estas producciones basuras? Para distraerse. Creo que aquí ahora le pasa exactamente igual.
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Ricardo Aranibar
Claro, exactamente. ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué existen? ¿Por qué estás haciendo este daño a la sociedad? Pero en el caso de Inés es al revés. En el caso de Inés es como no quiero pensar en algo profundo, bien hecho. Prefiero ver algo que sea una tontería como para no prestarle atención. Entonces, ¿para qué ves algo? ¿Me entiendes? O sea, podemos simplemente no hacer nada.
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Diego Chávez
Sí, y sobre todo en estas épocas navideñas que empiezan a salir un millón de películas que son refritos de cosas que han hecho antes solamente que les cambien los actores. Si ya sabes qué va a pasar en toda la película, no sé, que ya son hecho una fórmula que tú solamente ves el cover en Spotify, perdón, en Netflix o en HBO, ves el cover y el nombre de la película y tú sabes qué va a pasar y cómo va a terminar. O sea, esas películas están hechas exactamente para eso. Pero hay lugar.
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Ricardo Aranibar
Cada vez se me hace más difícil, cada vez se me hace más difícil encontrar algo en Netflix que quiera ver. O sea, ahora las series que estoy viendo son estas series que ya no las veo e escroleando o buscando en la plataforma, sino son series que van apareciendo cada tanto que ya sabes que por por publicidad o algo van a estar buenas. Entonces ya le pongo como el reminder y cuando aparece la empiezo a ver. Pero he dejado bastante de ver estos
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Ricardo Aranibar
Esta serie de... Me parecen basura. Basura. O sea... Prefiero mil veces ver Crunchyroll.
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Diego Chávez
tipo cuando se sale el top 10 de películas del día, sabes que van a ser malas, seguro. Sí, ese es como el top 10 de películas que no debes ver. Bueno, bueno.
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Ricardo Aranibar
prefiero ver anime porque sé que generalmente las historias a veces son mejores prefiero ver youtube donde veo algo que me interesa entiendes pero ahorita netflix cada vez me está pareciendo como peor no sé
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Diego Chávez
Hablando de eso, me has hecho pensar en dos recomendaciones. Una, la que tú me diste hace un tiempo, Disclaimer, con Cate Blanchett. La vi la semana pasada. Me pareció buenaza. Ahí tengo mis comentarios, pero estuvo bien entretenida. El primer episodio empieza como si un poco difícil. Y justo me acuerdo, me acordé porque ese día, que aunque ahora estábamos cansados, yo dije, hay que ver algo. Y dije, oye, hay una serie que me recomendó Richie.
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Ricardo Aranibar
Ajá. Buena, no? Mejor la vemos después cuando estemos con más energía.
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Diego Chávez
y el primer episodio está un poco denso y le dije, oye, creo que esto está muy denso para este momento. Claro, pero le dimos un poco de oportunidad y después del primer episodio no dejamos de verlo igual esa noche y nos enganchó, estuvo buenísima, así que Disclaimer en Apple TV está muy buena. Y hablando de Crunchyroll, hay una película de anime que se llama Lookback, que te la mencioné hace poco,
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Diego Chávez
No me acuerdo ahorita en que streaming está, pero búsquenla, look back. Dura poco y está buenísima. Si les gusta el anime y si no les gusta tanto el anime igual pruébenla porque es una pieza de arte. Así que recomendaciones. Más dibujitos.
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Ricardo Aranibar
Muchas personas, muchas personas no lo ven porque piensan que son dibujos y es un buen tema de conversación también. Yo creo que puede tener su espacio en este podcast. Las personas dicen no, son dibujitos y en verdad no tienen nada que ver. O sea, son historias para adultos la mayoría que creo que hay bastantes que si le prestas un poco de atención
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Ricardo Aranibar
te engancha más que cualquier otra película que se esté dando ahorita. Te recomiendo otra serie también de Apple TV que se llama Silo.
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Diego Chávez
Silo, me parece que he visto el nombre. Distópico.
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Ricardo Aranibar
Silo es buena, es buena, es como un futuro. El clásico futuro clásico futuro distópico donde las personas viven como en un hoyo que ha sido excavado en la profundidad de la tierra y está compuesto de varias escaleras, varios pisos, como una ciudad que en lugar de ser horizontal va para abajo y está está
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Ricardo Aranibar
Está bastante buena porque porque se crea, se crea una especie de religión. Mejor no te cuento mucho para que para que la veas y ahí la comentamos. Está bastante buena.
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Diego Chávez
¿Has visto el hoyo, no?
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Diego Chávez
Está buena. Un dato respecto a Apple TV, ya nos tenemos que ir, pero que descubrí recién para que la gente no se queme. Que cuando me metí a Apple TV y me di cuenta que mi suscripción a Apple TV solamente me da libre las producciones originales de Apple. Y las que no son originales de Apple, igual tienes que alquilarlas o pagarlas. Así que para que sepa.
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Ricardo Aranibar
Así? Bueno, yo la verdad que no sé muy bien. Justo tengo porque tengo y lo que veo lo voy poniendo. Pero bueno, amigo Chávez, llegó el momento donde tenemos que regresar al nuestro estrés del día a día. Hora del estatus semanal diario.
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Diego Chávez
Sí, aquí Chad GVD nos dejó un recordatorio. Recuerda el estrés no desaparecerá por completo, pero con estos hábitos puedes manejarlo mejor. Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia. Así que recuerda que el estrés tiene mucho que ver con el enfoque que le das más que lo que pasa fuera.
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Ricardo Aranibar
Y cuando estén sintiéndose, creo que creo que es inevitable. Vas a estar estresado en algún momento, pero cuando sientas esos signos que están ahí presentes cada vez más fuerte, de repente es momento como para agarrar y conscientemente hacer una pequeña pausa.
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Diego Chávez
Así es, y no descarten la posibilidad de ir a terapia. Yo sé que Richie es antiterapia, yo soy pro terapia, así que si les hace sentido, pruébenlo porque puede ser algo interesante y descubrirán nuevas causas de estrés. Ok.
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Ricardo Aranibar
Ojo, ojo, no soy anti, no soy anti, es solo que hasta ahora no he tenido la oportunidad de, pero me gustaría probarlo, me gustaría probar a ver qué onda, ¿no? Puede ser interesante esto de la terapia, no lo sé. Desenredar este nudo. Bueno, amigo, hablamos.
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Diego Chávez
Tendrías que tener un terapeuta bien especial para que logre chambear contigo. Gracias. Chao, chao.