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EP12 - El cuerpo de verano
33 Plays1 year ago
¡El verano ya está aquí y con él, la loca carrera por conseguir el "cuerpo ideal"! Si pasaste el año entero ignorando el gym y ahora estás en modo contrarreloj para bajar esos kilitos de más, este episodio es para ti.
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Transcript
Intro
Bienvenida e introducción
00:00:10
Ricardo Aranibar
Bienvenidos a un episodio más de Ni Idea. Estamos llegando a diciembre y un fenómeno interesante está suscitando, como todos los años, los gimnasios.
Charlas de gimnasio: diciembre y cuerpo de verano
00:00:23
Ricardo Aranibar
Estoy acá con mi amigo Diego Chávez. Diego, buenos días. Accidentadas sesiones matutinas.
00:00:28
Diego Chávez
Buenos días, Richie, a nuestras ya acostumbradas reuniones matutinas. Sí, sí, sí, sí. La gente no sabe, pero normalmente hemos estado grabando antes de las 8 am, ¿no? Incluso en un episodio arrancamos creo que a las 6, 6 y media.
00:00:49
Ricardo Aranibar
antes de que empiece la locura del trabajo. Bueno, aprovechando antes de empezar con este capítulo, con el día de hoy, los invitamos a suscribirse a nuestro canal de YouTube, niideaperu, y a seguirnos en nuestro Instagram, niidea.pe.
00:01:08
Diego Chávez
Buena idea, ¿no? ¿Cómo es el YouTube? Ni idea, Perú. Me acabo de suscribir, está allá.
00:01:08
Ricardo Aranibar
Lo digo ahorita, lo digo ahorita, porque si esperamos al final, muy pocas personas no, muy pocas personas llegan ahora en este mundo que consume información corta de 15 segundos. Mira, ni Diego nos sigue, o sea, ya con esto, con esto ya estoy replantiándome los objetivos. Muy bien, muy bien.
00:01:37
Ricardo Aranibar
Amigo Diego Chávez, hay algo que me he dado cuenta ya desde hace un par de semanas atrás. Este fenómeno que se da todos los años en el Perú, seguro en todo el mundo.
00:01:54
Ricardo Aranibar
que hace que los gimnasios se empiecen a llenar de gente que que nunca antes había visto.
Metabolismo y diferencias corporales
00:02:02
Ricardo Aranibar
Se está acercando, se está acercando el verano y con el verano empieza la carrera por el cuerpo caribeño, el cuerpo de verano. Empieza la carrera por bajar todos esos kilos que no hiciste nada por bajar durante todo el año. La gente quiere entrar, la gente quiere entrar en esa ropa baño o subirlos en tu caso. Tú tienes una
00:02:17
Diego Chávez
a subir los en mi casa.
00:02:23
Ricardo Aranibar
¿Cómo lo describirías? ¿Es una genética privilegiada o lo contrario?
00:02:32
Diego Chávez
Bueno, para la gente que no es yo es privilegiada, pero uno siempre quiere lo que no tiene, ¿no? Entonces obviamente a mí me gustaría tener más facilidad para subir de peso porque mi trabajo en el gimnasio se evidenciaría más. Pero cuando lo pienso, eso es como que mi pensamiento instintivo, pero cuando lo pienso dos veces,
00:02:54
Diego Chávez
Y veo lo que la gente sufre después bajando de peso. Y digo, ya pues, entre estar muy subido de peso o muy bajado de peso, prefiero estar bajado porque puedo disfrutar de otras cosas. Y tampoco pues es que esté muriéndome de flaco, ¿no? Entonces parecido, pero no tanto. Mide un metro, ¿no?
00:03:14
Ricardo Aranibar
Para las personas que no conocen a Diego en la vida real, ya que el ángulo de su cámara tampoco lo evidencia, Diego es una de esas personas, un metro veinte. Diego es una persona, una de esas personas que todos odiamos, que come y traga lo que le da absolutamente la gana y no engorda.
00:03:35
Ricardo Aranibar
De... Metabolismo acelerado. Información que no debíamos escuchar, pero... Pero es esto que...
00:03:36
Diego Chávez
Me han dicho que lo que tengo es metabolismo acelerado. No sé si es que eso resume todo. Puede ser porque voy al baño más seguido, creo que del promedio. Tiene que ver con el cuerpo.
00:03:59
Ricardo Aranibar
que en verdad todo el mundo lo ve y causa un poco de envidia, porque cuando ves a Diego generalmente está comiendo algo y eso que está comiendo es algo saludable. Está comiendo sándwiches de bodegas, galletas, justo todo lo que está lleno de calorías y debería engordarlo. Y digamos que hasta hace un tiempo no era una persona que hacía ejercicio. Ahora, al menos, Diego vas a gimnasio, antes no hacías nada.
00:04:12
Diego Chávez
He tenido temporadas de eso, podemos conversar también de las temporadas de gimnasio.
00:04:29
Ricardo Aranibar
Y en lugar de engordar, al contrario, se iba enflaqueciendo cada vez más.
00:04:40
Diego Chávez
Claro, en mi caso si no voy al gimnasio, adelgazo.
00:04:46
Ricardo Aranibar
En mi caso también un poco, pero ya ahora esta edad empieza a salir estos especies flotadores que salen a los lados de la espalda. O sea, yo también soy un poco como tú, siempre se me ha hecho difícil hacer músculo.
00:05:01
Ricardo Aranibar
Y cuando dejas de hacer ejercicio te empiezas a chupar, hacerte más delgadito, más chiquito, pero ahora que ya estoy en mis 42 años sí empiezan a acumularse esas grasas no deseadas. Pero justo quería hablar de este fenómeno que he estado viendo en estos fines de año porque lo detesto, me molesta.
00:05:27
Ricardo Aranibar
Me molesta, me molesta
Compromiso con el gimnasio y salud general
00:05:28
Ricardo Aranibar
mucho todas estas personas que están llegando al gimnasio que nunca las has visto y de pronto están ahí como haciendo bulto, ¿sabes? Sentadas en su celular, sentadas en su celular, ocupando una máquina que tú podrías estar usando. Para empezar.
00:05:36
Diego Chávez
su su su su su su
00:05:45
Ricardo Aranibar
Para empezar, detesto el gimnasio. O sea, la gente la gente que me conoce pensaría que me gusta porque digamos suelo ir. Voy voy durante toda mi vida. Creo que siempre he estado yendo al gimnasio. No es que vaya todos los días, creo que voy cuando cuando tengo tiempo, pero.
00:06:03
Ricardo Aranibar
Pero es algo que me molesta hacer. Obviamente lo hago por razones de salud, porque no sé, quiero estar en forma para hacer el deporte que a mí me gusta. Es algo que lo que necesito. Es algo que lo necesito también de un poco como para desestresarme y demás. Pero lo detesto. Es un lugar que me parece horrible, pero a ti te gusta el gimnasio ahora que estás yendo?
00:06:28
Diego Chávez
He tenido mis temporadas pero normalmente no, pero a diferencia de ti, normalmente yo no soy tan alguien tan dado al ejercicio físico, a diferencia de ti que siempre has estado practicando algún deporte, lo que me hace
00:06:40
Ricardo Aranibar
Gracias.
00:06:46
Diego Chávez
preguntarme en voz alta. ¿Ir al gimnasio es necesariamente hacer deporte? ¿Ir al gimnasio es necesariamente estar siendo más saludable? ¿Por qué lo pregunto? Yo me imagino que sí, pero tú puedes tener más información. A veces cuando yo soy una persona bastante sedentaria, pero no porque me gusta estar
00:07:08
Diego Chávez
sedentario todo el tiempo sino porque de alguna manera mi ritmo de vida es así ¿no? estar en la computadora todo el día y cuando no estoy en la computadora probablemente estoy también en la computadora pero viendo otras cosas de la música o de lo que sea y cuando tengo ya un ratito para respirar lo único que quiero es echarme a la cama a ver una película o una serie o bueno salir para ir al cine pero
00:07:33
Diego Chávez
Entonces cuando voy al gimnasio siento como que es mi momento saludable, pero después cuando estoy ahí haciendo máquinas o cargando algunas pesas y demás digo, esto no es hacer cardio necesariamente, esto no es hacer deporte necesariamente porque no me estoy agitando en mi mente ignorante, ¿no? Entonces me empiezo a preguntar, ¿esto reemplaza el deporte? Yo creo que no, pero para mucha gente sí. ¿Tú cómo la ves?
00:07:59
Ricardo Aranibar
Mira, la verdad no tengo ni idea de esto porque no soy un profesional para nada. Simplemente soy un entusiasta del ejercicio, pero. Pero creo en mi ignorancia que que sí deberías hacer algo más que solamente ir al gimnasio. Igual. A medida que te vas haciendo viejo, a medida que vas ganando edad, tu cuerpo empieza a cambiar, no?
00:08:26
Ricardo Aranibar
Tu cuerpo empieza a cambiar y una de las cosas que más cambian es la producción de músculo. Cuando ya pasas la derecha de los 40, hacer músculo se vuelve más difícil. Te empiezas a perderlo, te empiezas a achicar.
00:08:35
Diego Chávez
Claro, claro
00:08:48
Ricardo Aranibar
Y obviamente los músculos son estos, sostienen todo el cuerpo. Al final necesitas tener una buena masa muscular para desarrollar tu vida sin problemas, para poder llegar a viejito y poder caminar y que te caigas y que no te rompas la cadera, que es lo que siempre pasa con los viejitos. Uy, se cayó y se rompió la cadera.
00:09:11
Diego Chávez
Entonces es hueso, no músculo.
00:09:13
Ricardo Aranibar
Pero qué cosa es lo que protege el hueso, la musculatura? Entiendes? Imagínate tú como un armazón delicado, porque obviamente los huesos se van perdiendo calcio y todo, pero estás protegido por esta masa muscular que mantiene todo en orden, que te mantiene fuerte y que te ayuda justamente a poder vivir una vida normal, mejor que los demás. Entonces,
00:09:41
Diego Chávez
Claro. Ok. Ajá.
00:09:43
Ricardo Aranibar
Yo personalmente creo que para todas las personas que ya van entrando en edad es obligatorio hacer musculación obligatorio para para llevar una vida buena cuando cuando te haces mayor. Ahora acá viene. Otra una cuestión, una duda que tengo. En qué nivel es esto bueno y en qué nivel es malo? Por qué?
00:10:10
Ricardo Aranibar
porque como tú bien has dicho yo he hecho deporte toda mi vida. Pero este deporte que he hecho toda mi vida no es que sea a este Ricardo es más saludable que yo de estar súper bien. No, mentira. O sea, me duelen las rodillas, tengo el brazo malogrado, el hombro me duele, la espalda me duele. O sea, tengo
00:10:30
Ricardo Aranibar
el cuerpo muchísimo más desgastado que, por ejemplo, el tuyo que de estar nuevo, que no has hecho nada en tu vida. Entiendes? O sea, estoy seguro que estoy seguro que si me saco mi rodilla y te la pongo y me llevo la tuya, sentiría como como no sé, como que cambias de llantas al carro, como algo nuevo.
00:10:38
Diego Chávez
jajajaja
00:10:53
Ricardo Aranibar
Entonces todo este ejercicio, todas estas disciplinas que he hecho, artes marciales, frontón en general, igual han dejado un precio pagado. Igual el cargar peso durante toda la vida, sobre todo cuando era más joven que hacía más fuerza, más peso, igual de todas maneras pone una carga
00:11:10
Diego Chávez
Claro, claro. Entonces, no ejercitarte teatrofia, pero ejercitarte demasiado también.
00:11:22
Ricardo Aranibar
fuerte en tus coyunturas, en tus articulaciones y demás que después las vas sintiendo. Entonces. Exacto, exactamente, yo creo que debe haber un punto ahí. Como se dice un punto clave, un punto perfecto o de repente que cosa haces a lo mejor, a lo mejor, por ejemplo,
00:11:39
Diego Chávez
Entonces mejor no me ejercites, pues.
00:11:44
Diego Chávez
Claro, eso te iba a decir también porque, o sea, claro, asociamos gimnasio a fierros, pero hoy el gimnasio es mucho más que eso, ¿no? Están todas estas cosas que hacen mayormente las mujeres que se ponen a bailar, que no me acuerdo cómo se llama, zumba creo que es, entre otras cosas que son mucho más, cómo decirlo, dinámicas que necesariamente cargar peso.
00:12:02
Ricardo Aranibar
Bueno, no sé. Pero creo que cada una de esas cosas apela a un punto diferente. O sea, imagínate, ahora está muy de moda ciclo. Pero ciclo es algo
00:12:27
Ricardo Aranibar
O sea, yo lo veo como 100% cardio, ¿no? Es para quemar grasa. Y algo como eso no crea masa muscular. Al contrario, va consumiendo tu masa muscular. Exactamente. Entonces, ¿es bueno o no? No lo sé.
00:12:29
Diego Chávez
Sí. Claro, yo hago cardio y desaparezco. Pero mi corazón me lo pide igual.
00:12:47
Ricardo Aranibar
En qué medida? Ahora podemos, por ejemplo, tratar de preguntar al chat GPT cuál es la mejor disciplina que una persona debería hacer para mantenerse en un buen estado físico. Por ejemplo, podría ser natación. Natación es algo que mezcla
00:13:09
Ricardo Aranibar
Fuerza, musculación, resistencia, el corazón es de bajo impacto, no tiene contacto, a menos que hagas water polo. ¿Has visto las partidas de water polo en las Olimpíadas? Te invito a ver un video de water polo en YouTube. Es como una guerra a ver quién ahoga al oponente.
00:13:25
Diego Chávez
No, pero sí sé que es una locura.
00:13:36
Ricardo Aranibar
O sea, es fuertísimo. Ves a las personas jalándose en la ropa de baño, tratando de ahogar a la otra persona y es muchísimo más. Cómo cómo decirlo? Agresivo de lo que te esperarías de un deporte bajo el agua. Es paja, es paja.
00:13:38
Diego Chávez
Sí, sí, sí. Sí, sí, tengo un primo que practica y está súper metido y por mi tío me entero de que se saca la mure. Se saca la mure en el agua.
00:14:07
Ricardo Aranibar
Sí, claro. Bueno, entonces dentro de todo este mundo del ejercicio también han surgido, están de moda cada año trae consigo su moda, su estilo de entrenamiento. Y yo no sé qué es lo que lo que es mejor para las personas, pero lo que sí sé
00:14:30
Ricardo Aranibar
es que empezar a hacerlo desde finales de noviembre para tratar de llegar bien a enero no es lo correcto.
Motivaciones y juicios sociales
00:14:37
Ricardo Aranibar
Eso sí estoy seguro. Tal cual, tal cual.
00:14:38
Diego Chávez
como el cálculo de impuestos.
00:14:45
Diego Chávez
Pero no es lo ideal, porque lo ideal es que sea un hábito, pero tampoco es que esté mal, aunque a Ricci, aunque a Riccardo Arenivar le moleste que gente nueva, que a Benedizzo se empiecen a poblar su gimnasio, porque es su gimnasio. Entonces, obviamente, Ricci que se esfuerza más allá de la temporada, más allá
00:15:03
Ricardo Aranibar
No, no, no, para nada.
00:15:12
Diego Chávez
del estrés, del frío, del clima, de la hora de ir a ser constante de gimnasio, le molesta que a las personas, al resto de personas recientes, les antoje ir al gimnasio cuando empieza a salir el solcito a las seis de la mañana, cuando es más cómodo. Entonces entiendo tu molestia, pero no está mal empezar a ir a gimnasio en estas épocas.
00:15:31
Ricardo Aranibar
Pero no es por eso, Diego, no es por eso que me moleste. O sea, obviamente me molesta que el gimnasio esté lleno. Pero aunque esté vacío, el gimnasio me molesta porque ahora te voy a contar todo lo que pasa en un gimnasio y toda esta, cómo decirlo,
00:15:52
Ricardo Aranibar
La esta esa masa de gente que va al gimnasio, cada uno con sus estilos y bueno, es todo un tema en sí, pero voy a tratar de hacer un pequeño resumen de lo que vivo día a día, pero. Hablando del tema del cuerpo del verano, qué pasa que si tú no has hecho nada en todo el año y digamos que estás gordito, gordita y tienes un mes para llegar a enero si
00:16:04
Diego Chávez
Claro, pero hablando del tema del cuerpo del verano. Ok, es un buen punto, a ver.
00:16:21
Ricardo Aranibar
Estoy seguro de que vas a tener que hacer cosas que no necesariamente son buenas para tu salud. ¿Por qué? Primero, seguro se están matando de hambre. Seguro se vieron al espejo diciembre los rollitos y dicen, uy, no. Tengo, tengo que cortar los, no sé, tal y tal.
00:16:49
Diego Chávez
O ahora de echar GPT.
00:16:50
Ricardo Aranibar
Entras a una dieta generalmente súper estricta. Dejas de comer de tu manera tradicional y ahora te pones y te metes a hacer ayuno intermitente, no sé, con información que seguramente has sacado de TikTok o de YouTube. Es decir que no necesariamente es la mejor fuente.
00:17:13
Ricardo Aranibar
o chat GPT. Luego decides ir al gimnasio porque en el gimnasio vas a poder hacer ejercicio y vas a empezar a hacer más de lo que normalmente puedes para tratar de bajar esos pesos, esos kilos de más que tienes ganado. Y el gimnasio en verdad, el entrenamiento en general, debe ser algo que va
00:17:26
Diego Chávez
Mmm.
00:17:42
Ricardo Aranibar
en progreso, va poco a poco, vas mejorando, vas cargando un poco más, vas haciéndolo seguro. Una persona que va al gimnasio y trata pues de cargar 100 kilos en el primer día en sentadillas, posiblemente se va a lesionar. Muchas personas son jóvenes, entonces no lo sienten, pero realmente están haciéndole un daño a su cuerpo, no?
00:18:06
Ricardo Aranibar
eso combinado con la mala alimentación que están llegando, con el mal descanso, porque seguro además del gimnasio están combinándolo con otra cosa, con salir a correr, con ciclo, con sus salidas normales más su trabajo y la mala alimentación están creando ahí un ciclo medio peligroso, ¿sabes? Entonces no estoy seguro que empezar
00:18:07
Diego Chávez
Claro.
00:18:33
Ricardo Aranibar
hacer deporte exclusivamente para llegar bien al verano sea algo positivo. También. Estoy preocupado por la salud de todas las personas que no nos escuchan.
00:18:40
Diego Chávez
Es un gran punto. Pensé que lo que te molestaba era la gente, pero ahora veo que lo que te molesta es su salud. Estás preocupado por ellos. Muy altruista. Muy altruista. Extrañas. Exacto. Claro, lo que dices es totalmente cierto. Ahora es un tema... Claro, es un tema complejo. Yo no lo vivo tanto. Igual, obviamente,
00:19:08
Diego Chávez
y después puedo contar un poco más mi experiencia. Pero sí me imagino de gente que está llegando a esta... El tema es bien fregado, ¿no? Porque es claro, en invierno... Ahí está, el tema es este. Cuando tu única razón para ir al gimnasio es cómo te ven los demás, está fregado. Porque en diciembre, finales, enero, febrero, marzo es cuando más la gente te va a ver porque hace más calor,
00:19:28
Ricardo Aranibar
Uhum. Uhum.
00:19:38
Diego Chávez
vas a ir con menos ropa a la calle, quieres ir a la playa, quieres estar ligero, quieres sentirte cómodo. Y en ese momento es donde te vas a exponer al juicio de las personas. Y como te importa tanto el juicio de las personas, te vas a meter en todo este proceso, quizás dañino, como tú mencionas, con tal de verte bien a los ojos de la gente.
00:20:02
Diego Chávez
¿Qué pasaría si empezamos a cambiar el chip y empezamos a hacer este trabajo para nosotros más que para la gente? Es más probable que todos los días, porque todos los días, idealmente todos los días te ves desnudo, si es que te bañas todos los días, entonces estás constantemente expuesto a cómo te ves y si quieres verte mejor,
00:20:25
Diego Chávez
ojo que verte mejor no significa cumplir los estándares de belleza del mundo porque si a ti te gustan tus kilitos de más o de menos y te sientes cómodo o cómodo ahí dentro de lo saludable está perfecto. Entonces ahí creo que es un poco el tema del chip. ¿Para qué haces ejercicios? A mí me pasó algo bien curioso este año porque yo
00:20:33
Ricardo Aranibar
A mí, ¿no? Mm-hmm.
00:20:49
Diego Chávez
la mayor parte de mi vida he testado el gimnasio porque soy enemigo o no sé si enemigo pero le huyo al dolor físico, no me gusta sentir dolor físico, me llega el ya sentir dolor físico, prefiero
00:21:03
Ricardo Aranibar
Cobarde. A mí lo contrario, a mí me encanta ese ese dolorcito. No, o sea, no, no en exceso, no, pero pero un poco de dolor me hace sentir de que estoy avanzando.
00:21:19
Diego Chávez
Avanzando, claro, claro, sí, sí, sí entiendo eso. Pero ha sido más que nada un tema de mindset, ¿no? O sea, siempre para mí ir al gimnasio, no ver resultados relativamente pronto, entonces mis temporadas de gimnasio han solido ser de tres meses aproximadamente.
00:21:35
Ricardo Aranibar
Uh-huh. Ya no.
00:21:35
Diego Chávez
Y es tonto, porque a los tres meses cuando ya empiezas a ver un poco el fruto, pero ya me cansé y mi mente me saboteaba. Y toda mi vida ha sido así, por temporadas de adolescente, de más grande. Ha sido muy emocional mis motivos para ir al gimnasio. Pucha, ahora sí la o y todo, pero han sido como boosts de emoción.
00:21:57
Diego Chávez
Pero ahora lo veo que nunca he tenido una mentalidad correcta, un motivo para hacerlo. Hay personas que son mucho más dadas al ejercicio físico y no necesitan mentalizarse para hacerlo porque lo disfrutan. En mi caso, el único ejercicio que he disfrutado en mi vida ha sido el fútbol cuando jugaba y hace tiempo que no lo juego porque cada vez que vuelvo a tener ganas no tengo con quién pichanguear.
00:22:20
Diego Chávez
Entonces, he siempre luchado contra eso. Digamos que mi temporada más fructífera fue unos años atrás, cuando el señor presente aquí con el que estoy conversando, decidió volverse mi coach y por tres o cuatro meses... Mi coach de vida. Pelimete no duró mucho, porque si no, ¿qué hubiera sido de mi vida?
00:22:34
Ricardo Aranibar
un coach de canto además, ni siquiera de gimnasio, pero de vida. O sea. Estarías mucho mejor de dos maneras, pero bueno, pero al menos cambió.
00:22:50
Diego Chávez
Sí, entonces en esa temporada cuando estuve yendo al gimnasio contigo y me saqué la muri, cambié mi alimentación y todo, que no fueron muchos meses, habrá sido menos de medio año, vi resultados muy chéveres, pero bueno, en fin, la vida pasó, pero este año algo interesante me pasó.
00:23:08
Diego Chávez
y voy a dar infidencias, ¿no? Pero un tiempo relativamente, no sé si tan largo, volví a estar soltero. Y esto es un tema interesante, ¿no? Porque hay este fenómeno de cuando alguien vuelve a estar soltero, quiere volver a tener ese boost en todas las áreas de su vida y volver a florecer y todas estas onceras. Pero yo me di cuenta de algo.
00:23:32
Diego Chávez
cuando cuando volví a estar en una relación yo a mí mismo me dije no quiero caer en eso de descuidarme
00:23:39
Diego Chávez
No, no quiero descuidarme y que solamente te vuelvas a cuidar para volver a estar como listo para el mercado, que es lo que le pasa a mucha gente. Y yo entré en mi relación con esa mentalidad de quiero hacerlo por mí y no para afuera. Y ahí empezó a cambiar la cosa. Me acuerdo que empecé a escuchar. Primero, así me metí, así, sin que Richie se entere, me robé a su personal trainer y me metí.
00:24:05
Ricardo Aranibar
Es verdad, me enteré. Eso se sintió como una sacada de vuelta.
00:24:11
Diego Chávez
Sí, me metí con su personal trainer sin que él se entere. Sí. Un saludo a Miki. Claro, yo dije necesito a alguien que me saque la mure, que me pongan en la viada y que me oriente un poco. Y como ya lo había visto que te entrenaba a ti, yo dije, si le cuento a Richie, Richie seguramente me va a meter pressing para ver resultados. Entonces no dije no, no voy a hacer que se entere, que se entere cuando ya esté dando
00:24:12
Ricardo Aranibar
Con Miki, el gran Miki, Miki Gaviño, uno de los mejores entrenadores del Perú.
00:24:39
Ricardo Aranibar
Claro, no querías que te jodan, no querías que me metas ahí, te presiones y digas ¿Has ido o no has ido? Claro, claro.
00:24:43
Diego Chávez
Exacto. Que me des tips. Claro, exacto. No quería. Entonces ya después cuando te enteraste ya estaba en la vida. Entonces cuando estuve con él un tiempo.
00:24:53
Diego Chávez
Y después dije, OK, me toca. Voy a continuarlo por mí por mí mismo, pero ir al gimnasio por ti mismo es una automotivación que no todos tienen y me incluyo. Entonces lo que empecé a hacer es pague un programa que es tipo no es un podcast exactamente, pero de videos ya de un programa que se llama a morir por si alguien quiere curiosear ahí. Se llama Diego Dreyfus, el pata que lo dicta y es un pata que básicamente su chamba es desahuevarte.
00:25:19
Diego Chávez
lo único que te dice es que te inventa la madre y te desabueva y te hace darte cuenta que todo lo que pasa en tu vida es decisión tuya y que no eres una... y que no eres... es muy rica, es muy rica su feeling. Al cual te lo voy a dar... Exacto.
00:25:27
Ricardo Aranibar
Y le pagan por eso? Y alucina que yo podría hacer algo así, ¿eh? Podría hacer algo así, me gusta esa línea de negocio. Putear a la gente y decirle sus verdades y que te paguen por eso. Increíble, brother.
00:25:39
Diego Chávez
Exacto, es exactamente lo que hace. Entonces yo empecé a hacer ejercicios escuchándolo. Y esa vaina me empecé a dar cuenta que mientras más entendía la filosofía que había detrás del ejercicio, lo empecé a disfrutar más. Y en resumen, y este año que he empezado a ir de manera más periódica al gimnasio, estas dos últimas semanas no he ido, pero estoy yendo relativamente seguido, como nunca en mi vida, me he dado cuenta de algo. Y es que he empezado a ir al gimnasio
00:26:09
Diego Chávez
más para transformar mi mente que para transformar mi cuerpo. O sea, cuando voy al gimnasio contra la flojera, cuando me levanto temprano, regreso gusteado, pero más allá del dolor físico o que mis músculos no se evidencien porque no salen a la luz, mi mente se siente fuerte. O sea, me siento orgulloso de mí mismo, de haber vencido la flojera, de haber hecho algo que la mayoría de gente
00:26:15
Ricardo Aranibar
Te felicito, Diego.
00:26:37
Diego Chávez
le cuesta hacer. He empezado a hackear mi mente también porque cuando me doy cuenta que me empieza a dar flojera, apago la mente y simplemente voy. Exacto. Bueno, en este caso tengo a ti que me friegas. Probablemente, si no estuvieras tú, habría la mitad de episodios. ¿No? Entonces, ese ha sido mi resumen. O sea, ir al gimnasio para fortalecer mi mente antes que para fortalecer mi cuerpo creo que me ha ayudado mucho.
00:26:46
Ricardo Aranibar
Como levantarte para hacer este podcast. Pero pero yo creo que así es. O sea, él es que has dicho bastantes cosas interesantes, por ejemplo. Tratar de ir al gimnasio para verte bien.
00:27:16
Ricardo Aranibar
Obviamente es súper válido, no es súper válido. Y si te ves mejor de lo que te veías antes, pues felicitaciones. Realmente lo estás haciendo de puta madre. Pero si vas al gimnasio para verte como las personas que salen en TikTok, en Instagram, esa es otra vaina, porque estas personas generalmente viven de eso. Entiendes? O sea, mantener. Cómo decirlo?
00:27:23
Diego Chávez
¡Genial!
00:27:46
Ricardo Aranibar
varias veces he escuchado sobre todo a chicas decir no quiero ir al gimnasio porque no quiero ponerme súper musculosa. No, así no es. O sea, no no ganar músculo es súper difícil. O sea, no. No te preocupes, anda, anda, porque no te va a pasar. O sea, ganar músculo es algo que requiere muchísimo más que solo ir al gimnasio, no?
00:28:00
Diego Chávez
No te preocupes que no te va a pasar. Claro.
00:28:15
Ricardo Aranibar
tienes que descansar muy bien, tienes que comer un montón. O sea, las personas musculosas que van por la calle no es que comen poco, es que tragan proteína. Obviamente comen cosas saludables, limpias, pero en grandes cantidades y en muchas veces al día.
00:28:34
Ricardo Aranibar
No es que van y hacen ejercicios con pesitas chiquitas. Cada vez que van, cada semana van aumentando el peso, van sufriendo, van rompiendo fibras musculares cada vez que van al gimnasio. Salen de sin poder caminar un día y medio. Y aún así demora mucho en poder romper barreras y ir creciendo muscularmente.
00:28:57
Ricardo Aranibar
Entonces, tratar de ponerte como este objetivo de verte como las personas que salen actualmente en redes sociales y las vemos por todas partes es un objetivo bien difícil. Y lo que decía Diego me parece que es justo la clave de la falla. No vas a ver cambios rápidos y te vas a desanimar. Entonces te das cuenta de que estoy yendo al gimnasio un mes y no tengo six pack. Por qué? Porque no es así, man, ya no funciona así.
00:29:28
Ricardo Aranibar
Obviamente te vas a ver mejor, pero mejor que tú antes, no? De repente. Plata, hay mucha plata detrás. Comer limpio, o sea, comer limpio las cantidades que se necesitan. Necesitas hacer una persona que lo haga, que lo cocine, no? Si no, cómo lo cómo lo sustentas? Es súper difícil las personas que que
00:29:31
Diego Chávez
Y quizás nunca los tengas como Cristiano Ronaldo, si vayas todo tu día al gimnasio también. Hay muchas cosas de genética y plata.
00:29:46
Diego Chávez
Que te prepare eso, si no, claro, una locura.
00:29:56
Ricardo Aranibar
que tienen estos cuerpos, los fisicoculturistas, los que hacen estos de bikini y demás, ¿verdad? Son personas que hay que sacarse el sombrero por ellos al verlos, ¿por qué?
00:30:12
Ricardo Aranibar
el régimen que tienen, la capacidad de no faltar un día en su entrenamiento, la forma de comer, la forma de descansar, en verdad es una rutina súper complicada. Pero bueno, a lo que voy es que a lo mejor tener una motivación aparte de eso funciona de una manera
00:30:40
Ricardo Aranibar
es mejor, más te da más felicidad, te quita mucha presión, o sea. Por ejemplo, yo voy al gimnasio, voy a hacer deporte no porque quiero verme bien, o sea, si me veo bien o me veo igual, en verdad me da un poco lo mismo, pero yo voy a ejercitar, me voy al gimnasio y demás. Porque quiero jugar mejor frontón.
00:30:46
Diego Chávez
mhm
00:31:10
Ricardo Aranibar
No? Y justo esto era lo que lo para. Justo hablando de Miki de nuevo, no? El año pasado yo con Miki había entrenado. No sé, hace 10 años atrás y esa época me sentía súper fuerte, súper rápido. Me fue bien en los nacionales del año. Y el año pasado sentí que tenía buen juego, pero mi cuerpo no lo acompañaba.
00:31:20
Diego Chávez
3
00:31:37
Ricardo Aranibar
Entonces fui donde Miki lo llamé y le dije, oye Miki, quiero quedar campeón el año pasado, o sea, el 2023. Quiero ser el mejor de mi categoría, obviamente, el 2023. Me dijo, ya pues vamos. Y nos pusimos a entrenar con esa meta de cómo se llama ser el mejor en mi categoría. Para esto no quedé primero, pero quedé segundo en todos los campeonatos que jugué, no? Entonces
00:32:08
Ricardo Aranibar
no iba por el punto... Sí, igual, ¿no? O sea, para mí es súper importante porque yo tengo que trabajar todo el día, ¿no? Entonces... Exacto, o sea, no puedo dedicarle el tiempo al juego que de repente otras personas le pueden dedicar.
00:32:09
Diego Chávez
Un gran logro, un gran logro igual, un lograzo. Nadie sabe en qué momento Richi entrena, así es que entrena.
00:32:26
Ricardo Aranibar
Entonces sí, era un gran logro porque cada momento que tenía me escapaba para tratar de hacer algo, entrenar por ahí y jugar un poquito por acá. Pero me fue súper bien. Lo que me decía Mickey era, por ejemplo, si comieras bien, no solamente estaría jugando igual, pero te verías mejor. Pero el hecho de comer bien me iba a causar a mí un estrés extra.
00:32:52
Diego Chávez
Ese es la vaina.
00:32:54
Ricardo Aranibar
y no iba a poder mantenerlo. Entonces, dejé de lado el verme bien. A igual, siempre y cuando me sienta fuerte, rápido y tenga la resistencia para poder desarrollarme bien en mi juego. Entonces, mi objetivo era
00:33:14
Ricardo Aranibar
Ser de los mejores del año en frontón el 2023. Ese era mi objetivo. No era ir al gimnasio, mi objetivo, o entrenar todos los días o tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo. Nada. Era ese. Quedar dentro de los primeros. Bueno, ser el primero no lo logré, pero el 2023.
00:33:21
Diego Chávez
Claro. Eso está bueno. Hay algo más importante.
00:33:35
Ricardo Aranibar
Y ese objetivo es más fácil. O sea, viendo esa meta es más fácil ir al gimnasio porque ya no estoy yendo al gimnasio o si me da flojera, como decir bueno, si me da flojera, pero quiero llegar a este punto.
00:33:49
Ricardo Aranibar
Claro, y es algo continuo, porque para las personas que no conocen el frontón, es un deporte peruano súper chévere que algún día lo podemos conversar. Pero hay bastantes campeonatos durante el año que empiezan, creo que desde febrero o enero y terminan en diciembre, noviembre casi. Entonces es todo el año que tienes que mantenerte con una consistencia, no faltar, estar más o menos siempre entrenado. Entonces eso realmente
00:34:15
Ricardo Aranibar
te mantiene ahí todo el año metido. Ya no es como ahorita que digo, es diciembre, voy a ir al gimnasio a tratar de recuperar y bajar estos kilos de más.
00:34:26
Diego Chávez
Eso está bueno porque ahora, claro, dependiendo de qué tan constante es tu, cómo decirlo, tu motor, ¿no? Dependiendo de dónde viene tu motor, ahí está, dependiendo de cuál es tu motor, qué tan constante vas a ser tú, ¿no? Porque si es que tu motor, como tú dices, es algo permanente, como en tu caso el poder estar saludable para este deporte,
00:34:55
Diego Chávez
pues vas a tener una motivación constante, pero si tu motor es verte bien dos meses al año, o sea que es de tu vida el resto del año, o sea de donde encuentras ganas, estás muteado. Exacto.
00:35:10
Ricardo Aranibar
Claro, porque no está mal, no está mal querer verte bien o que tu motivo sea verte bien. O sea, no está mal para nada, pero debería también ser constante. O sea, nosotros no estamos en contra de tener un cuerpazo. Al contrario, creo que seríamos felices si lo tuviéramos. Súper, súper gran mérito. Lo que estamos de repente un poquito en contra es que lo hagas en el último mes antes de empezar verano.
00:35:24
Diego Chávez
Es un gran mérito tenerlo, si es que lo logras. Y ojo, que a mí me parece chévere, porque ahorita hay gente que quizás está empilando para hacerlo,
00:35:45
Diego Chávez
Y yo no los desmotivaría, les dije, oye bravazo, hazlo en el proceso,
Etiqueta y seguridad en el gimnasio
00:35:50
Ricardo Aranibar
Pero en otro gimnasio. Debería haber gimnasios. Claro, debería haber gimnasios específicos. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. Ajá.
00:35:52
Diego Chávez
en gimnasio que no sea de Richie. De ahí en la descripción vamos a poner cuál es el gimnasio de Richie para que nadie vaya, por favor, para que no los miren mal.
00:36:01
Diego Chávez
Entonces, si es que estás pensando en hacerlo, empezar a hacerlo ahorita, yo te diría, hazlo de todas maneras, porque siempre es una buena razón empezar. Pero en el proceso, pregúntate por qué lo estás haciendo y pregúntate si es que ese motivo, o sea, encuentra un motivo más allá del verano, porque si no se va a pasar febrero, marzo y nuevamente vas a volver a lo mismo o vas a estar peor y no solamente físicamente, sino también
00:36:22
Ricardo Aranibar
¿Se acaba el verano? Exacto.
00:36:30
Diego Chávez
emocionalmente porque eso te afecta, el darte cuenta de que no puedes sostener algo así o empezar a verte de una manera que no te gusta, te empieza a afectar también seguramente la autoestima y demás, pero lo que yo veo, noto mucho en este mundo es que hay mucha
00:36:46
Diego Chávez
¿Cómo decirlo? Pucha, sí, estoy gordo o no me veo como quiero y toda esa vaina, pero falta ese empuje interno, ¿no? De dónde viene, eso ya cada uno lo
00:37:02
Diego Chávez
lo descubrirá. Pero creo que es clave, clave, clave lo que mencionaba antes. Por lo menos para mí es darte cuenta hasta qué punto lo estás haciendo por otros y no por ti mismo. Y un medidor de eso que para mí es bien interesante y podemos hablar de eso también es qué tanto publicas lo que haces en el gimnasio. Mira yo algo, algo que una meta que me puse este año y la he conseguido es que nadie se entere
00:37:22
Ricardo Aranibar
Ay, brother, brother, es que... Eso también lo odio. Claro, claro, claro.
00:37:31
Diego Chávez
que estoy en el gimnasio, a menos que vean algún cambio externo, ¿me entiendes? Porque eso te asegura a ti mismo, te hackeas la mente, al ir y no publicarlo, te estás diciendo a ti mismo, oye, lo estás haciendo por ti, ¿no? Y al final contigo es con quien siempre vas a estar, si nos queremos poner coaches y motivacionales,
00:37:54
Diego Chávez
y si empiezas a hacerlo por ti vas a tener una motivación más constante, ¿no? ¿Qué piensas de esta dinámica de gimnasio slash celular, mi querido Ricardo?
00:38:04
Ricardo Aranibar
Lo detesto, amigo. Lo detesto con toda la fuerza de mi corazón. Lo que pasa es que en el gimnasio hay muchos tipos de personas, como en el mundo, que llegan al mismo tiempo
00:38:26
Ricardo Aranibar
a un mismo lugar y cada uno de ellos tiene un objetivo diferente. Entonces, en este lugar donde todos los objetivos se mezclan, obviamente, de repente tu objetivo se mete en el camino del mío y, no sé, molesta. O sea, por ejemplo, yo soy de las personas que van al gimnasio y salen en 40 minutos.
00:38:31
Diego Chávez
Mm-hm. Coalicionan. Mm-hm.
00:38:54
Ricardo Aranibar
O sea, voy, hago lo que tengo que hacer, lo hago lo más rápido posible y me voy a seguir mi día porque mi día no es ir al gimnasio. Mi día es trabajar, estar con la familia o etcétera. Cualquier cosa que sea fuera de. Pero para yo poder cumplir mi objetivo de entrar y salir, necesito que las cosas se muevan rápido, no? Y lo que pasa mucho ahora y noto
00:39:02
Diego Chávez
Ajá.
00:39:25
Ricardo Aranibar
en el gimnasio es que muchas personas van, se sientan en una máquina o en una de estas sillas de gimnasio y hacen una serie de 10 y se quedan ahí viendo el celular, por ejemplo, 10 minutos, 10 minutos ahí viendo entre serie y serie. Y ya también me cansa ser el pesado que dice, oye, pero ya
00:39:39
Diego Chávez
Dímelo tomás.
00:39:50
Ricardo Aranibar
O sea, hay un huevo de gente atrás tratando de hacer, de hacer o de ocupar este espacio que tú estás ocupando mientras ves TikTok. Y eso a mí me jode, me jode mucho. Me jode no poder caminar tranquilo porque de repente hay alguien que ha puesto su celular en el piso del gimnasio para grabarse haciendo sentadillas o squats.
00:40:17
Ricardo Aranibar
No? Entonces pone el celular y se empieza a hacer sentadillas y está grabando por atrás su culo, no sé. Y yo no puedo pasar por ahí porque la señorita o el señor está grabando por alguna razón sus sentadillas, no? Y entonces esto me molesta cada vez más porque se da mucho más. Y yo, la verdad, creería que los gimnasios deberían poner ciertas reglas en contra de eso, porque el otro día fui al gimnasio
00:40:44
Diego Chávez
prohibir. Ah, tú dices que te cruzas en su filmación. Pero no creo que te reclamen. En los videos de todos.
00:40:47
Ricardo Aranibar
y por lo menos tres veces me habré cruzado entre tres diferentes celulares de gente que se está grabando. No sé, haciendo bíceps, haciendo sentadillas. No sé. Exacto.
00:41:06
Ricardo Aranibar
No, no es que me reclamen, pero yo no quiero salir en el video de alguien que está haciendo sentadillas en un gimnasio random, ¿entiendes? Siento que no es necesario. Otra cosa que me molesta muchísimo de los gimnasios son estos trogloditas gritadores. No sé si ya te has encontrado con estos cavernícolas ruidosos.
00:41:21
Diego Chávez
Sí, sí.
00:41:33
Ricardo Aranibar
que cargan una pesa y parece que los estuvieran matando. O sea, brother, estoy tranquilo acá al costado escuchando mi podcast y tú estás, no sé, no sé por qué te están haciendo ahorita. Y eso también me molesta porque siento que las personas no se dan cuenta que están compartiendo un sitio en común.
00:41:55
Diego Chávez
jajajajaja
00:41:59
Ricardo Aranibar
Ya? Y creo que es algo que parte del respeto de saber de que tu entrenamiento es tan importante como el mío y yo no te jodo para que tú seas mejor. Entonces tú tampoco me jodas a mí. Y eso creo que es algo que se lo pondría en un cartel gigante en el gimnasio o haría por lo menos que las personas, los coaches de gimnasio
00:42:25
Ricardo Aranibar
Lo digan a la gente, estén más pendientes de controlar de que tu entrenamiento no moleste al otro. El problema con los coches de gimnasio es que están muy ocupados, gileándose a flacas o a flacos en el gimnasio como para hacer su trabajo real. Y esa es otra cosa que me jode muchísimo, que seguro ahora me van a evitar del gimnasio, pero pero.
00:42:45
Diego Chávez
Últimamente algo que me pasa es que en los coaches del gimnasio los veo menos fit que antes. No sé si será coincidencia.
00:42:51
Ricardo Aranibar
Ah, también. Uy, esa es otra cosa que podemos hablar ahorita seguido, ¿no? Pero por favor, señores coaches del gimnasio, hagan su trabajo. Su trabajo no es estar 30 minutos con una chica que ya tiene buena forma para ser sentadilla. Ni tampoco entiendan. Diríjense o vayan con las personas que necesitan realmente de ustedes o controlen que el ambiente del gimnasio sea positivo.
00:43:16
Ricardo Aranibar
Después están los los famosos tiradores que agarran, no sé, hacen, sacan un plato y lo tiran, no agarran el cómo se llama la mancuerna para tirar a estos patas. Yo siempre le digo, pero deja de tirar las cosas que me van a caer en un pie y te voy a demandar. En su orden, si saco el que sí, porque yo soy el que las ordena.
00:43:33
Diego Chávez
Tú cuando regresas las pesas enumeradas, pero tú eres el que si no están enumeradas te das el tiempo de volver a ordenarlas.
00:43:46
Ricardo Aranibar
Sí, yo soy el que las ordena porque la gente no respeta y esa es una vaina que pasa mucho creo que en todas partes del mundo. Y el problema ahora con el tema del cuerpo de verano es que si ya de por sí era difícil mantener el orden del gimnasio ahora es mucho más difícil porque el gimnasio pasó de estar 50 por ciento lleno a 120. No. No está acostumbrada.
00:44:10
Diego Chávez
Y ese 70 nuevo de gente que normalmente no conoce las reglas de convivencia.
00:44:17
Ricardo Aranibar
Exactamente. Y por ahí empieza el tema. Lo que has dicho ahorita de que los coches de gimnasio los veo cada vez menos fits que antes. Yo siento que es un problema que parte en general del entrenamiento de de de varias formas de entrenamiento en actualmente que de moda. A qué voy?
00:44:40
Ricardo Aranibar
Ahorita hay un boom, Diego, de ejercicio. Hay un boom de ejercicio de formas de ejercitarse. Tienes el tema de las bicicletas estacionarias, el paddle, tienes el clásico gimnasio, el running, tienes los métodos de, cómo se llama esto, crossfit y cosas similares.
00:45:03
Diego Chávez
La gente también ha empezado a considerar más en los últimos años los deportes de contacto, ¿no? Sé que hay gente que hace box y todo, que obviamente siempre se ha hecho, pero digamos que se ha empezado a abrir para personas que no necesariamente tengas experiencia o eso, simplemente es una forma distinta de ejercitarte ahora también.
00:45:09
Ricardo Aranibar
Los deportes de contacto. Sí, pero eso para mí también trae un problema nuevo. Y vuelvo a hablar y vuelvo a traer a la conversación a Miki. Cuando tú hablas con Miki,
00:45:38
Ricardo Aranibar
¿Qué sientes? Que el pata sabe todo. ¿Sí o no? Él es un profesional. Él es un profesional del ejercicio, del cuerpo humano. Conoce, mejor dicho, ha estudiado
00:45:41
Diego Chávez
me preguntas a mí allá así claro claro es que él es es que él no es un coach de gimnasio pues este brother es exacto
00:46:00
Ricardo Aranibar
y conoce las mejores técnicas de entrenamiento, las funciones del cuerpo, cómo se llama desarrollar de una manera cuidadosa el progreso de una persona. ¿No? Exactamente. Exactamente. Y mi problema con las formas de entrenamiento modernas es que
00:46:13
Diego Chávez
Y se nota que aparentemente, por lo que puedes ver del exterior, vive lo que predica, porque se nota, ¿no?
00:46:30
Ricardo Aranibar
Por ejemplo, si tú haces bicicleta estacionaria por seis meses todos los días, ya puedes ser coach. O sea... O sea, las personas empiezan a renovar su staff de coaches con el único indicador de que esta persona ya ha entrenado seis meses y ha ido posiblemente a tres bootcamps.
00:47:00
Ricardo Aranibar
Y lo mismo pasa a veces con Crossfit. Esto, oye, esta pata ya ha estado, no sé, un año haciendo Crossfit. Ah, listo, puede ser coach. Y le dan su medalla de coach. Y ahora esta persona se convirtió en coach.
00:47:14
Diego Chávez
Saber hacerlo no es igual que saber enseñarlo, en general en la vida.
00:47:17
Ricardo Aranibar
totalmente totalmente totalmente y ojo se da en todas las disciplinas de deportes modernos en general hasta en el gimnasio en todo yo creo que no debería ser así porque porque todas estas formas de entrenamiento guardan consigo un riesgo
00:47:41
Ricardo Aranibar
Entiendes? O sea, puedes realmente lesionar a una persona por vida. Puedes hacer, o sea, obviamente tu afán no es hacerle daño, pero en tu desconocimiento de las funciones del cuerpo humano puedes estar causándole daño a otra persona por no saber cuál es su estado físico real. Entiendes? O sea, qué pasa, por ejemplo, si una persona está haciendo, no sé, ciclo y le da un paro cardíaco porque
00:48:11
Ricardo Aranibar
sé, porque la coach que no está entrenada realmente y no tiene conocimiento real, no vio las señales. Y que de repente, si eso pasa de una manera fortuita, tal vez no tiene las herramientas para hacer los primeros auxilios en ese momento. Entonces, hay mucho más detrás
00:48:18
Diego Chávez
no vio las señales.
00:48:36
Ricardo Aranibar
que solamente saber hacer el deporte o tener la constancia o ser entusiasta para que tú puedas ponerte la insignia de coach. Y eso creo que debería ser al menos a futuro obligatorio. No sé quién, qué organismo es el encargado de hacerlo, pero creo realmente que es algo sumamente importante porque
00:48:48
Diego Chávez
guiar a otros.
00:49:04
Ricardo Aranibar
La tendencia del fitness, esto no viene de muchos años atrás, o sea, la tendencia del fitness y todas estas nuevas disciplinas de deporte son relativamente modernas, entonces requieren una regulación. Y las personas que dictan estos cursos tienen que ser profesionales porque estás tratando con una vida, estás tratando con vidas de personas que son muy diferentes.
00:49:28
Ricardo Aranibar
Otra cosa, tampoco deberías tú poder inscribirte a cualquier clase porque te da la gana, entiendes? Deberías tú también poder, deberías tú como como se llama, eh, responsable de tu vida pasar un pequeño examen previo, no? Antes de meterte a hacer running.
00:49:36
Diego Chávez
jajajaja
00:49:53
Ricardo Aranibar
Entiendes? O sea, hay muchas personas que han tenido problemas cardíacos, que incluso han perdido la vida por no saber cuál es su estado real y porque se han esforzado más allá de lo que realmente debían hacerlo. Ya? Y eso sobre eso sobre todo pasa con las personas que están tratando de buscar ese cuerpo de verano. Qué quiere decir? Que tal vez han pasado toda su vida
00:50:09
Diego Chávez
Mmm.
00:50:23
Ricardo Aranibar
en la computadora, en sus trabajos y de un momento a otro deciden que quieren cambiar su vida y ser una nueva persona. Y se tiran con todo el deporte y me parece súper bien. Pero si no tienen esa experiencia antes, si su cuerpo no está acostumbrado, primero tienen que hacerse un examen para saber que su cuerpo lo puede soportar, de que están bien, de que su corazón es fuerte.
00:50:50
Ricardo Aranibar
Segundo, tienen que entrar con personas que sean profesionales, amigos en general. Las personas que hacen seis meses un deporte no son profesionales, no son. Empiezan siempre con un profesional real, que tenga estudios, que tenga experiencia y la pueda probar.
00:51:13
Ricardo Aranibar
Para que de esta manera puedan empezar su camino del deporte de una manera segura, de una manera bonita y que no les cause estos traumas que después en tres meses como de repente te pasaba a ti y salías y ya no querías regresar.
Motivación intrínseca y consejos de ChatGPT
00:51:28
Ricardo Aranibar
Creo que como todo la cosa es ser responsable, amigo Diego Chávez.
00:51:33
Diego Chávez
Sí, totalmente es cierto lo que dices.
00:51:38
Diego Chávez
Y bueno, probablemente hoy día nuestro episodio dure un poquito menos porque voy a tener que salir a llevar al gato, al veterinario, después de dos años que no ha salido de la casa. No sé cómo va a ser su estrés al ver el mundo exterior. Esperemos que bien. He tenido unas experiencias. Otro día podemos hablarnos de ese episodio de mascotas. ¿Cómo uno salía con las mascotas?
00:51:45
Ricardo Aranibar
El gato, el gato. Oye, sí, hay personas que sacan a pasear a sus gatos en correa. Son gatos con problemas de identidad.
00:52:00
Diego Chávez
He visto, he visto, pero supongo que eso ya tuvieron que hacerlo desde chiquitos, ¿no? Porque Fyodor sale... Fyodor sale al pasillo y ya se estresó. Pero bueno, volviendo al tema del cuerpo del verano, yo creo que...
00:52:23
Diego Chávez
Bueno, al final lo que nosotros opinemos no importa mucho, pero estamos aquí para dar nuestra opinión porque si no de qué hablamos. Entonces yo creo que es mejor empezar ahora que no empezar nunca. Si esto es una motivación y te da los ánimos necesarios, yo creo que hay que hacerlo.
00:52:43
Diego Chávez
y nuevamente ir repensando en el proceso, qué es eso que nos mueve a querer ejercitarnos en el verano, más allá de obviamente la salud y la comodidad y verte bien que está bien, qué tanto nos impone.
00:52:56
Ricardo Aranibar
Ajá Bueno, la salud es buen motivo, ojo, la salud es buen motivo Ajá Ajá
00:53:00
Diego Chávez
Obvio, ese debería ser el principal motivo. El tema es que la salud no se ve normalmente. Entonces, como la salud no se ve normalmente, probablemente no sea nuestro primer, a menos que tu salud tenga algo que se evidencie físicamente hacia afuera. Pero como la salud no se ve, es mucho más difícil que ese sea tu motor. Pero a eso creo que tenemos que apuntar.
00:53:17
Ricardo Aranibar
Exacto.
00:53:23
Diego Chávez
en trabajar en eso que solo nosotros podemos ver. Porque si es que logramos que eso que solamente nosotros podemos ver sea nuestro motor, vamos a tener un motor los 12 meses del año. Y creo que un buen medidor, un buen ejercicio, que a muchas personas les va a costar más probablemente, es ¿qué pasa si vas por un mes al gimnasio sin postear ninguna foto y ningún video? El reto. ¿Qué es ese reto del verano?
00:53:47
Ricardo Aranibar
Uy, uy, uy. Es que si nadie lo vio no ocurrió. Te cambia, te cambia la perspectiva.
00:53:54
Diego Chávez
para bien o para mal. Es que en verdad eso, aunque suene un chiste, te cambia la perspectiva y es un ejercicio mental muy fuerte, porque uno tiene ganas de mostrar y necesitas, porque te hace bien obviamente la aprobación social, que por ahí te respondan con tu fueguito, te sube la autoestima.
00:54:17
Ricardo Aranibar
Nunca me han puesto un fuego en una foto de gimnasio fácil, es un mito. Oye, Diego, claro, yo ya soy yapa. Escúchame, antes de que te lleves al gato, ¿puedes, por favor, preguntarle a tu amigo ChatGPT cuál es el mejor ejercicio que hay dentro de los más conocidos como para empezar en el mundo del deporte?
00:54:22
Diego Chávez
Bueno, las mujeres seguramente, probablemente más. Doctor ese... Dime. Claro.
00:54:46
Diego Chávez
A ver, te cuento primero lo que le había preguntado antes, antes de llegar a esa pregunta. Yo le había preguntado lo que habíamos estado hablando, ¿por qué no es lo ideal, si es que no es lo ideal, empezar a ejercitarte en esta temporada sin que sea un hábito? Entonces me dijo,
00:55:05
Ricardo Aranibar
a ver ahí ahí
00:55:07
Diego Chávez
Caucita. Empezar en noviembre y diciembre para el cuerpo de verano es mejor que no hacer nada, pero te cuento por qué no es la jugada más chévere a largo plazo. ¿Por qué no es ideal? Primero por resultados limitados. En dos meses puedes lograr cambios pero no milagros. Ganar músculo o perder grasa de forma saludable toma tiempo, disciplina y constancia.
00:55:29
Diego Chávez
2. Efectos rebotes. Si lo haces solo por una meta temporal, es probable que después abandones el gym y vuelvas a donde empezaste. Los resultados permanentes requieren consistencia, más o menos lo que hemos estado conversando. 3. La salud va más allá del verano. Hacer ejercicio no es solo para verse bien, sino para sentirse bien. Energía, ánimo, mejor sueño y prevención de enfermedades. Entonces, ¿qué sería mejor?
00:55:53
Diego Chávez
Hazlo un hábito permanente. No tiene que ser gym. Busca algo que disfrutes y mantente activo durante todo el año. Empieza suave. Si estás arrancando ahorita, enfócate en construir la base de fuerza y resistencia y luego ve aumentando la intensidad. Disfruta el proceso. Si encuentras formas de motivarte más allá del verano, será más fácil mantener la rutina. Y eso es algo importante de lo que conversábamos. A mí, personalmente, que no disfrutaba el gym y ahora tampoco es que sea lo más divertido del mundo,
00:56:10
Ricardo Aranibar
Eso está bueno, ¿eh?
00:56:23
Diego Chávez
Al no estar tan seteado en pensar quiero ver el resultado de mi músculo hoy día, simplemente desvincularme de ese objetivo y simplemente mi objetivo sea simplemente sentirme bien, estar orgulloso de mi fuerza de voluntad y demás, disfrutas el proceso de una manera totalmente distinta, ¿no?
00:56:43
Ricardo Aranibar
Claro que si no vas a disfrutar algo también como que vas perdiendo la gracia muy rápido. Claro. Estás más bien esperando en qué momento lo acabo, ¿no?
00:56:47
Diego Chávez
Claro, si lo es como que me voy a meter, me voy a meter un castigo de dos meses para darme bien, ya desde ahí empezaste con... Exacto, exacto, exacto. Y bueno, dice, si igual decides cuerpo de verano, mode on, dale con todos estos meses, pero piensa en esto como el primer paso hacia un estilo de vida más activo, no sólo un sprint. Eso es lo que dice chat.
00:57:13
Ricardo Aranibar
Te doy un dato, Diego Chávez, para que disfrutes más tus días de entrenamiento y gimnasio. No hay nada mejor que entrenar con las canciones de Dragon Ball. Las que tú quieras, ¿sabes? De Dragon Ball, Dragon Ball Z hasta la Dragon Ball GT, funciona. Estás ahí, no puedes más y escuchas...
00:57:26
Diego Chávez
las canciones de Dragon Ball pero temporada Freezer así cuando estás ahí recuperándote en la cápsula
00:57:40
Ricardo Aranibar
Te da una fuerza especial. ¿Cuál es la mejor forma o el mejor método de ejercicio? ¿Cuál es la disciplina más completa, por ejemplo? Esa podría ser la pregunta.
00:57:45
Diego Chávez
A ver, voy a hacerle la última pregunta. ¿Qué ejercicio me recomiendas? ¿Cuál era la pregunta que querías hacer? Ya. Más completa para ejercitarte evitando daños a largo plazo. Vamos a ver, ¿qué dice?
00:58:13
Diego Chávez
Seguramente me va a decir un montón de cosas, pero voy leyendo mientras me voy escribiendo. Caucita. Si hablamos de una disciplina completa, segura y con beneficios a largo plazo, la natación se lleva el premio. Pero no es la única opción. Déjame explicarte algunas alternativas dependiendo de tus gustos y necesidades. Ya voy a ir rapidísimo porque me está dando un montón de respuestas. Primero, como número uno, la natación.
00:58:27
Ricardo Aranibar
Mm-hmm.
00:58:38
Diego Chávez
Ya sabemos que trabaja todos los músculos, impacta en las articulaciones, mejora la capacidad cardiovascular y recomendado para personas de todas las edades. Ese es el número uno. Así que a partir de la próxima semana voy a empezar la notación. Dime. Es una gran pregunta, me lo he preguntado también. Ahorita le preguntamos al chat a ver qué piensa.
00:58:54
Ricardo Aranibar
Oye, te hago una pregunta, ¿las personas sudan haciendo natación?
00:59:06
Diego Chávez
Después pone el segundo punto, entrenamiento funcional tipo CrossFit. Tercer punto, yoga o pilates. CrossFit implica... ¿Cómo se llama? ¿Fierros o no?
00:59:23
Ricardo Aranibar
Pero raro, ¿no? Porque sí, sí, claro que sí. Igual el crossfit no sé si es tan seguro. O sea, de todas maneras tienes impacto ahí fuerte. Solo podemos preguntar a Juan Cahela, ha sido un gran crossfitero hace unos años.
00:59:40
Diego Chávez
Podría ser un gran invitado, Juanca, de todas maneras. Llevo pilates, caminar o trotar, ciclismo. Y finalmente, mi recomendación, varía tu rutina, haz una mezcla de actividades para trabajar fuerza, cardio, flexibilidad. Escucha a tu cuerpo si duele, baja la intensidad o cambia de actividad. Prioriza técnica y calidad, más vale hacer 10 movimientos bien que 50 mal.
01:00:05
Ricardo Aranibar
Uh-huh.
01:00:05
Diego Chávez
No lo que decías. Puedes ir poco tiempo al gimnasio y ser mucho más fructífero que ir dos horas y que hora y media te la pasaste actualizándote en TikTok. ¿Qué disciplina te atrae más? Te doy más detalles, bla, bla, bla. Ya, ahora la gran pregunta de la noche. ¿Cómo pasar algo con bloche de oro? ¿Cuando haces natación sudas?
01:00:32
Ricardo Aranibar
A ver, déjame, déjame que yo creería que no sudas, porque si la función del sudor es que se evapore y refresque tu cuerpo, entonces esa función ya la está cumpliendo el agua. Entonces no debería sudar.
01:00:50
Diego Chávez
Ok, nunca me he preguntado cuál es la función del sudor, acaba de desbloquear una duda existencial en mi mente. A ver, dice, claro causa, aunque no lo notes, sí sudas cuando nadas.
01:01:02
Ricardo Aranibar
No tengo ni idea de nada en la vida.
01:01:04
Diego Chávez
Pero como estás en el agua, el sudor se mezcla y se enfría rápidamente, lo que hace que no lo sientas. ¿Por qué sudas al nadar? Esfuerzo físico, tu cuerpo quema energía y genera calor mientras nadas, igual que con cualquier otro ejercicio. Regulación térmica, aunque el agua te mantiene fresco, tu cuerpo sigue sudando para regular la temperatura interna.
01:01:23
Diego Chávez
Y dos datos curiosos. La cantidad de sudor depende de la intensidad del entrenamiento, la temperatura del agua y tu nivel de acondicionamiento físico. Por eso hidratarse es clave al nadar. Incluso si no sientes sed, puedes perder bastante líquido sin darte cuenta. No, idealmente no. Así que sí, sudas como en cualquier otro deporte, pero la disciplina lo disimula. Interessante.
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Ricardo Aranibar
Pero no se hidraten con agua de la piscina, obviamente. Perfecto. Qué bonito es no saber. La verdad que el no saber es una puerta para
Recomendación de película
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Diego Chávez
Qué bonito es no saber y preguntar. Que me chequen también. Pecho de gato. Hoy día tenemos nuestro almuerzo. Almuerzo, reunión navideña con el equipo y amigo secreto por primera vez.
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Ricardo Aranibar
investigar.
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Ricardo Aranibar
Exacto. Bueno, amigo, anda ahí al veterinario. Aprovecha que dejando al gato y de repente te pueden dar una chequeadita a ti también dos por uno. Nos vemos en un rato que hoy día tenemos nuestro. Hoy día tenemos nuestro. Navideño. Y amigo secreto y premio al mejor jefe, que obviamente lo lo gané yo.
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Diego Chávez
Claro, Richie votó, Richie ganó. El amigo secreto. La próxima semana nos va a tocar hablar algo ya más navideño, ¿no? Va a ser previo navidad.
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Ricardo Aranibar
Puede ser, ¿no? Ya toca, es verdad. Algo navideño. Ahí puede entrar el amigo secreto. Qué michi es la Navidad. ¿Realmente Jesús nació el 25 de diciembre? ¿Cómo sabe la gente cuántos años tenía Jesús si supuestamente el calendario empezó con él? O sea, por ahí hay una duda rara de los tiempos, ¿no?
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Ricardo Aranibar
O sea, el calendario que tenemos el día 1, ¿desde cuándo se empieza? ¿Desde el nacimiento de Jesús? ¿Desde su muerte? ¿Desde su resurrección? ¿Desde su nacimiento? O sea, Jesús tiene 2024 años.
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Diego Chávez
Eh... ¿El nacimiento? Sí. Eh... Sí, yo creo que sí. Pero puede ser que esté equivocado como todo lo que digo, así que confiérmenlo ahí con su chat GPT. Claro. Está tío ya.
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Diego Chávez
Jesús, el principio y el fin. Oye, hablando de esto, y para cerrar, me iba a ir sin dar mi recomendación de la película de la semana. CinePlanet. De CinePlanet, que ya estamos a unas seis visitas, creo, de subir del nivel para el próximo año. Esta semana vi, hablando justo de lo que dices, la película hereje.
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Ricardo Aranibar
Uy, de las películas. La película la semana llega gracias a Diego Chávez Núñez, principal cliente del cine.
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Diego Chávez
Mira, la película de Reheb, protagonizada por Hugh Grant, este actor inglés, si no me equivoco, es inglés, que es conocido por sus películas siempre de galán, comedias románticas de los 80s, 90s, en ese papel totalmente distinto, donde es un pata que ha estudiado justamente este tema, tan a profundidad del tema de las religiones,
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Ricardo Aranibar
Sí, sí Chicotear
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Diego Chávez
que su mente ha empezado a distorsionarse. Ahí la dejo. Está muy buena. Todavía está en el cine. Espero que cuando escuchen este podcast todavía esté. Y si no, seguramente esté. Así que, para que no se vayan sin su recomendación audiovisual,
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Ricardo Aranibar
Estamos empezando, estamos pensando hacer un podcast de spoilers de cines. Gracias a Diego Chávez. Y la última recomendación la próxima semana es la presentación de Diego Confesiones en el Teatro de Lucía. Estamos a última semana, por favor compren sus entradas de una vez que ya se acaban.
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Diego Chávez
se acaban de empezar a vender. Viernes 20 de diciembre, Teatro de Lucía. Ahí los espero a nuestro gran público. Nos vemos.
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Ricardo Aranibar
Listo amigo, chao chao.