Transcript
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Pelle.
Speaker: Einen wunderschönen guten Tag, einen wunderschönen guten Mittwoch, ihr lieben Zuhörer da draußen, ihr lieben Barfußschüler und mir gegenüber sitzend, der braun gebrannte, lächelnde, mich an einen Sänger von Chord in the Act erinnernde Pierre Blondio, wie geht's dir und wie geht's euch da draußen?
Speaker: Hallo an die Zuhörer und mir geht es gerade gut. Ich schaue ein bisschen draußen durch das Fenster. Ich bin im ersten Obergeschoss und sehe gerade meine Frau im Bikini.
Speaker: Auch am Sonnen. Und es ist jetzt vielleicht Zeit, dass ich meine Augen mehr auf dich richte, um fokussiert zu bleiben auf jeden Fall. Ich habe gerade schon gedacht, wo guckst du die ganze Zeit hin? Der Sommer, das ist deine Temperatur, ne? Ja passt, passt. Du magst das schon heiß, ne?
Speaker: Ja, auf jeden Fall. Ich denke mal, da sprichst du nicht nur für mich. Vielleicht sind es einige von uns, die auch ein bisschen Sehnsucht auf diese Wärme haben. Aber worum geht es erstmal heute, Pelle?
Speaker: Gute Frage. Heute soll es eine ganz kurze Blitzfolge geben zum Thema Trail Running, ganz passend für unsere Themenwoche, wo es auch um Trail Running geht. Also einfach abseits der Wege auf Pfaden laufen. Das kann Single Trail sein, das kann aber auch einfach Waldwege bedeuten.
Speaker: Und ich liebe das, ich glaube du liebst das auch sehr und wir möchten das einfach mal schmackhaft machen. Es gibt ja vielleicht den ein oder anderen da draußen, der gar nicht die Möglichkeit hat so einfach an Trailläufe zu kommen, wenn man vielleicht in der Stadt wohnt, in der Innenstadt oder so. Vielleicht haben wir da ja auch ein paar Tipps dafür. Und genau, das wäre so, dass
Speaker: Das wäre das Thema für heute. Sehr schön. Aber du, was dich angeht, möchtest du nicht sagen und was los werden? Ja, was los werden auf jeden Fall. Du habt das ja letzte Woche schon so ein bisschen angeteasert, dass ich das selber erzählen möge. Also ich bin Vater geworden und das am Montag letzte Woche und seit Samstagabend ist der kleine Sohn und die Frau
Speaker: Die Mutter des Kindes sind wieder hier zusammen zu Hause mit mir und all den anderen Kindern und wir haben uns mittlerweile eingegroovt so ein bisschen. Das wird noch ein bisschen dauern. Aber es war erstmal eine doch gar nicht so unbeschwerliche Geburt. Also es war doch mit Intensivstationen, Aufenthalt und so weiter.
Speaker: Und wenn ich mich im Leben bisher so gefragt habe, ob das wirklich noch eine gute Idee ist, noch ein Kind und bin ja doch schon, ich kratze ja an der 50, was Lebensjahre angeht und das nicht so spät ist und so, da hat mir der Kleine innerhalb von einer Stunde gezeigt, wie viel er mir bedeutet. Das war schon enorm, dass ich dachte so, oh mein Gott, wo man dann denkt so, wie konnte ich das denken, jetzt halt durch und so.
Speaker: Jetzt bist du hier und jetzt bleib auch hier. Und das war schon, da werde ich noch die eine oder andere Stunde professionell darüber sprechen wollen, glaube ich. Ja, das weiß ich so gut an. Das ist jetzt schön, dass er da ist und dass wir die Zeit miteinander haben gerade und dass das Wetter schön ist, wir auf der Terrasse sitzen können und uns erstmal kennenlernen. Ja, Mama geht auch gut.
Speaker: Der Mutter geht es, die war eigentlich von Anfang an, ging es sehr gut, die war auch ein bisschen im Funktionsmodus, die darf sich jetzt ruhig, also sie soll sich viel ausruhen. Alle sagen, leg dich hin, leg dich hin, leg dich hin. Ansonsten haben wir noch keinen Besuch empfangen, länger als zwei Minuten, machen erstmal nur Zeit für uns und bin noch krankgeschrieben, also ich würde das gar nicht hinkriegen sonst.
Speaker: Das ist jetzt deshalb auch eine Blitzfolge. Ich bin im Prinzip auch hier krankgeschrieben. Das ist auch die Frage, ob wir das hinbekommen, eine Blitzfolge zu machen. Wir sind Menschen, wenn wir uns einsteigen in ein Thema, der auch sehr, sehr faszinierend sind und auch interessant und man möchte immer einige Dinge los. Und das ist schon nicht so einfach, dass ich so eine Blitzfolge zu machen. Also so sehe ich das.
Speaker: Ja, das stimmt. Letztens bin ich durch den Wald gelaufen, durch einen Trail und da kam mir auch ein Läufer -Barfuß entgegen und da war noch ein anderer Läufer da und die sagten dann zu dem Barfußläufer, sag mal, tut das nicht weh, da über den Waldboden zu laufen. Der Barfußläufer hat nur geantwortet, also mir tut es eher weh, wenn ich die Preise für Trailrunning -Schuhe sehe. Stimmt nicht, war nur einfach der Running Gag. Der Running Gag ist halt...
Speaker: Aber ein bisschen wahr ist es auch schon, das finde ich geil. Es ist ein bisschen wahres dann, wenn man überlegt, was einem eigentlich alles so verkauft wird, was man alles bräuchte, um im Trail zu laufen. Was hast du für Erfahrungen mit?
Speaker: mit Trail -Running -Schuhen. Du bist ja viel Trails auch gelaufen. Auch bei dir, die Röntgenläufe sind glaube ich auch immer Trail -Running -Läufe, oder? Ja, ist es auch. In Wuppertal. Wuppertaler Röntgenlauf. Oder Solingen. Das ist genau an der Grenze von Solingen. Und auch vom Remscheiden. Und das ist, glaube ich, der dritteste größte oder schönste Trail -Lauf vom NRW. Irgendwas. Auch von der Menge, glaube ich, von den Besuchen. Das ist schon interessant. Der drittschönste von Solingen.
Speaker: Der drittschönste in Remscheid. Also ernsthaft, der drittschönste NRW.
Speaker: Ja, also so war das mal früher. Aber auf jeden Fall ist das Interesse Jahr für Jahr immer gestiegen. Das hat man schon der Entwicklung mitgemacht, dass die Tendenz vom Straßenmarathon, ob das zurückgeht, wirklich schon vielleicht, aber auf jeden Fall eher die Tendenz zum Traillauf immer mehr gewonnen sind.
Speaker: Ja, ich habe auch das Gefühl, dass die Tendenz mehr geworden ist, dass Menschen tatsächlich mit dem Laufen verbinden, ein Stück Natur zu erleben. Also, dass viele Menschen rausgehen, und das muss jetzt kein Trail auch sein, das kann auch sein, dass man so einen Brückenlauf am Rhein, am Neckar oder was weiß ich, wo man wohnt, macht und das Gefühl hat, ich gucke aufs Wasser, ich bin irgendwie draußen, ich bin mit mir, Quality Time.
Speaker: mit sich selbst erleben in der Natur, das spielt schon eine größere Rolle, glaube ich, als das lange war. Ich meine, das wird es immer gegeben haben. Aber dass man so eins wird mit dem Wald und der Natur, das hat sich schon zugenommen, habe ich das Gefühl.
Speaker: Ja, vielleicht durch Corona, wer weiß. Das war auch ein positiver Aspekt, wo viele Menschen plötzlich sehen, da war nur noch das übrig, einfach mehr Zeit in der Natur zu bringen, musste oder wollte, um einfach rauszukommen. Ich denke vielleicht, da kann liegen, also konnte. Was sind deine drei
Speaker: Größten Vorteile durch den Wald, im Trail, im Gelände, in den Bergen zu laufen. Was sind deine drei größten Vorteile, wenn du sie nennen wollen würdest? Der erste natürlich die Verbindung mit der Natur, also in der Natur zu sein, alleine dort zu sein, im Ort. Das ist für mich der größte Vorteil. Danach kommt
Speaker: Abwechslung reicht. Langeweile ist ein starker Gegner bei mir. Da ist immer etwas anderes. Und der dritte ist Krafttraining. Das ist für mich wahre Krafttraining.
Speaker: Ich wiederhole nochmal, also du hast das erste war Verbindung mit der Natur, das zweite war Abwechslung und das dritte ist Kraft. Also natürliches Abwechslungsreiches Krafttraining könnte man das nennen.
Speaker: Ich versuche mal, ob ich meine drei Top 3 hinkriege. Bei mir ist es nicht nur die Natur, sondern ich will es ein bisschen kleiner runterbrechen. Eine der Top -Effekte sind die Jahreszeiten. Ich würde mir wahrscheinlich der Jahreszeiten weniger bewusst sein, wenn ich nicht durch Herbstlaub, durch Winterlandschaft, durch blühende Knospen und durch üppiges Grün und manchmal auch trockenes Grün im Sommer laufen würde.
Speaker: dadurch meine Klamotten anpassen kann. Ich habe dafür ein viel stärkeres Gespür, als würde ich immer nur durch Stadtdschungel laufen oder auch nur auf dem Feld. Wenn ich jetzt nur auf Feldern laufen würde, hätte ich das wahrscheinlich auch nicht so stark. Das ist für mich schon einmal der größte Vorteil. Der zweite ist ein Cognitive. Das ist eher vom Kopf, dass ich weiß, dass mir der Wald
Speaker: von seiner Luft, von der Atmung und so weiter her gut tut. Es ist nicht so, dass ich das bewusst direkt spüren kann. Ich gehe nicht in den Wald und denke, oh, jetzt geht es mir besser. Das ist eher ein Prozess. Aber ich weiß, die Waldluft wird mir im Gegensatz zur Stadtluft oder zur Land, auch auf dem Land, im Acker oder so, wird mir der Wald besser tun. Und das Dritte ist dieses Gefühl,
Speaker: zwischen zu Hause sein und gleichzeitig Respekt bis hin zu leichter Angst im Wald zu sein, alleine zu sein, verletzlich zu sein, nicht den normalen Schutz
Speaker: den ich mir überall versuche, diese Illusion von Schutz, die wir uns überall reinholen, hier Sicherheit, da Sicherheit, hier kann ich nicht gekündigt werden, da kann mir nichts passieren, hier kann ich nicht, hier habe ich Arbeitsschutzbedingungen, alles ist weg im Wald, ich bin nur auf mich gestellt, da gefühlt. Das ist ein irres Gefühl, ich will das weder positiv noch negativ verhindern, das ist ein eigenes Gefühl.
Speaker: Das wäre, glaube ich, meine Top 3. Wenn ich es zusammenfassen würde, wäre es Jahreszeiten. Was habe ich als Zweites gesagt? Oh Gott, Herr Kotzkudessen, jetzt bin ich schlecht. Macht nichts. Also auf jeden Fall die Jahreszeiten. Vielleicht waren es auch nur Top 2 und das Letzte war so lang. Ich habe gerade das Siebgehirn eines Vaters, der die Nächte sich um die Ohren schlägt.
Speaker: Dieses Gefühl von Selbstbestimmtheit, aber auch Gefahr und Respekt vor der Natur, das sind für mich tatsächlich die Highlights. Gibt es Menschen, die sagen, er solle nicht Trail laufen? Oder was kann man vielleicht nicht so gut in der Natur, im Trail, in Single Trails, in so Minipfaden, was kann man da schlechter erleben?
Speaker: Ja, die Gefahr ist halt, das ist eine Sache der Konzentration sehr, finde ich. Und der Fokus ist auch, diese Konzentration, diese Fokus, die muss man lang durchhalten. Also das ist wirklich da für mich ein anstrengender überhaupt. Und nicht nur reine körperlich und die Menschen mit Sehschwäche.
Speaker: Da sehe ich ganz schlecht darin. Da sehe ich Schwäche. Der Gefahr wäre zu groß, sich da wirklich auszurutschen, zu verletzen oder die Reflexe nicht reinzubringen, dass unser Körper, unser Gehirn sich vorbereitet.
Speaker: kann an den Gefahr. Also was ihr da so mitbekommt von der Information, muss ihr da auch verarbeiten. Und wenn ihr das nicht schnell genug macht, könnte wirklich gefährlich sein. Also diese Reflex, die man hat, die der Körper leisten muss, muss gut funktionieren. Das beginnt schon mal auf jeden Fall von Sehkräfte. Steckt noch viel mehr. Aber das alleine, das wäre so ein Punkt, würde ich sagen. Achtung!
Speaker: Ja, für mich wäre ein Nachteil, wenn man sein Training, sage ich mal, sehr genau steuern möchte und sehr genau Fortschritte oder Rückschritte dokumentieren möchte, etc., dann ist natürlich eine Laufrunde auf dem Sportplatz mit immer gleichen Bedingungen und bei immer gleichen
Speaker: wegen auch wenn es in der stadt ist oder so ich kann sofort spüren heute ist besser oder schlechter als gestern und so weiter muss mich nicht so sehr damit beschäftigen ob das die umweltbedingungen sind dann kann das an mir selber festmachen an meiner eigenen leistung eigenen zustand müdigkeit et cetera getränkt trinken und so eher so in interne prozesse.
Speaker: Ich bin mit sehr vielen externen Prozessen im Trail beschäftigt. Bist du schon mal in eine richtig gefährliche Situation geraten, wo du vielleicht ohne Handynetz und alles ... Du bist eh ohne Handy unterwegs, wie ich weiß. Ja, das stimmt. Einmal tatsächlich in Österreich. Da war ich statt ... Ich mache gerne den Abschlusslauf vor dem Rückweg nach Hause. Da mache ich gerne einen Langlaufe. Dann war das so, dass sich was vorgenommen hat.
Speaker: hoch mit der Bahn gegangen und von da oben einfach auf die Spitze geblieben und war so geplant zwei Stunden runter und dann, das ist daraus geworden, vier. Und ich musste auch noch zehn Kilometer entfernen in eine Bahn, in eine Bahn, das ist eine U -Bahn, reingestiegen, auch noch um zurückzukommen.
Speaker: Ich war so weit weg und war tatsächlich etwas ein bisschen, ja, verloren auch, überschätzt. Und das war schon ziemlich auch von der Gefahr, sich dazu verletzen. Da hätte mich kein Mensch gefunden. Also, das wäre übel gewesen. Überschätzung, hast du gesagt. Ist das etwas, was du häufig erlebst, dass Menschen sich überschätzen? Ja, beides. Ich habe das sehr in beide Richtungen erlebt, gerade in den Lauftrainingen immer wieder.
Speaker: Aber wenn man jetzt alleine in den Wald geht, alleine in den Trail geht, alleine in den hügeligen Trail wo durchaus auch mal ein Abgrund links oder rechts ist oder so, ist da Selbstüberschätzung was realistisches da? Also passiert das häufig in Deutschland, weißt du das, ob Leute abstürzen oder irgendwie so kriegt man das mit?
Speaker: So viel nicht. Das ist eine andere Ansicht, was mir sehr gut gefällt, auch eine Erfahrung. Ich erlebe mehr, dass die Menschen mehr fokussiert sind bei Gefahr. Dadurch ist der Verletzungsrisiko auch niedriger, genau wie im Dunkelnlauf, da bin ich ein großer Fan davon.
Speaker: auf richtig rutschiges Terrain. Es hat kalt geschneit, es ist Eis da. Die Menschen sind automatisch fokussierter, wachsamer und dementsprechend passiert weit weniger Verletzung. Die Verletzung passiert eher wirklich auf einer Autobahn breiter Straße. Die Leute sind abgelenkt und tottern.
Speaker: durch die Gegend und da plopp knickt um oder keine Ahnung was. Da erlebe ich mehr solche Verletzungen. Aber so auf ein grolliges Terrain, bergunter, sehr steinig ist der pure Konzentration. Klar kann man da auch überschätzen und zu schnell runtergehen und sich eine Überbelastung holen. Klar in die Knie oder sowas. Aber mehr oder wegrutschen steht immer noch Gefahr. Wenn man müde wird, da fängt man an da auch natürlich abzubauen. Kann alles passieren.
Speaker: Genau, ich glaube schon. Super, hast du noch drei Tipps für diese Mini -Folge jetzt, weil die kommen wir schon fast zum Ende. Hast du noch drei Tipps, wenn Leute sagen, ich fange jetzt an, ich suche mir eine Strecke, wo kann man, wo kann jeder Trail Running üben, selbst wenn er keine Hügel, keinen Wald direkt um die Ecke hat. Wie kann man zügig die Erfahrungen von Trail Running machen? Hast du da eine Idee?
Speaker: Ja, also der allererste, die einfachste überhaupt, dass wirklich jeder machbar machen kann, das ist Treppen. Logischerweise Treppen in verschiedenen Ausführungen, rauf, runter, rauf, runter, rauf, runter. So einfach ist das. Tipp Nummer eins, Treppen steigen.
Speaker: Ja, dann im Park so ähnlich wie 30 -30 -1 -1 machen, so ähnlich wie intervallmäßig, aber in einer Strecke, die etwas hügelig ist. Nur ein kleiner Rund, mit dem man ein paar Hügel gibt, gibt es auch im Park.
Speaker: Und dieser 30 -30 ist ein Non -Stop -Lauf, wo man zum Beispiel zweimal 10 Minuten macht. Und dann hast du 30 Sekunden schnell und 30 Sekunden langsam. Aber dann bist du konfrontiert in einer 30 Sekunden, egal ob hoch oder runter. Und das vorbereitet den Körper ziemlich sehr gut, finde ich, dafür, dass du mal vorbereitet bist, wie schnell hoch und runter, vor allen Dingen. Abwechselhaftes Terrain.
Speaker: Und der dritte Punkt wäre, wenn du einen Hügel oder ein kleines Berg findest, das reicht schon 50 Meter, das kann auch noch gar zu sein, einfach berghoch runter. Aber logischerweise, Krafttraining sollte auch ein bisschen dazu gehören. Also welches Krafttraining? Punkt 4, welches Krafttraining?
Speaker: Ja, also auf jeden Fall hilft er ein bisschen zum kräftigen Körpermeter, auch ein bisschen Pliometrie, Abfang und Landen. Das sind die Top 4 von Pierre.
Speaker: Ja, vielen lieben Dank. Das war ein kurzerklackiger Podcast. Jetzt sind wir trotzdem 20 Minuten rum. Es war schön, dich kurz wiederzusehen. Ich werde jetzt direkt wieder in Richtung Baby gehen und Kuschelzeit erleben. Und Rasen mähen erst. Ansonsten gibt es keine Rasensprengklei im Garten. Rasen mähen und dann Kuschelzeit. Was machst du noch Schönes diese Woche? Was steht an?
Speaker: Diese Woche? Oder jetzt, heute? Jetzt gleich tatsächlich auch Lauftraining bei der Heft. Schön. Bin ich gespannt, was da abgeht, was drin ist. Und das ist immer schön, wie der Wetter einen Menschen stark beeinflusst. Ja, definitiv. Sehr oft auch wieder unterschätzt er. Ja, das stimmt.
Speaker: Liebe Menschen da draußen, wir hoffen ihr bekommt Lust darauf, Trailrunning zu starten. Wenn ihr das macht und auf Instagram zu Hause seid, dann zeigt uns doch gerne eure Läufe, indem ihr einfach Hashtag barfußschüler eingebt. Barfußschüler mit drei S in der Mitte.
Speaker: Und wir gucken da immer mal ein bisschen nach und wenn wir euch da finden, dann teilen wir das gerne. Und wir würden uns freuen, wenn ihr auch nächste Woche Mittwochs um 18 .30 Uhr wieder hier reinschaltet. Und der Pierre, der wenn der Lust hat, der kann jetzt mal das Thema für die nächste Woche schon verraten. Genau.
Speaker: Was könnte denn das Thema für die nächste Woche sein? Das Wochenthema der Barfußschule? Schnelligkeit, schnelles Training. Super, nächste Woche.
Speaker: nehmen wir wahrscheinlich das Thema Schnelligkeitstraining an. Das ist eine der fünf sportmotorischen Fähigkeiten wie Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und eben auch Schnelligkeit, Dinge schnell erleben. Super gefällt mir gut. Dann sehen wir uns nächste Woche, hören wir uns nächste Woche und ihr seht viel von uns zum Thema Trail Running diese Woche und nächste Woche Schnelligkeit.
Speaker: Bis dann. Das war barfußschule Podcast. Danke fürs Zuhören, ausprobieren, weiterempfehlen und bewerten auf Apple Podcast und Spotify. Bis nächste Woche. Wir freuen uns auf euch.
