Transcript
Per-Olof Waßen: Dem Roman.
Per-Olof Waßen: Nur dem Roman.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ich bin ganz alleine hier.
Per-Olof Waßen: Krass, oder?
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Hallo da draußen und herzlich willkommen zum Podcast Folge Nummer 149.
Per-Olof Waßen: Und wirklich nur mit mir, ja. Es ist wirklich so.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Pille hat keine Zeit.
Per-Olof Waßen: Ben hat keine Zeit, also keine Zeit.
Per-Olof Waßen: Die haben ja ganz, ganz viele andere wichtige Sachen zu tun.
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Ja, dann hat's halt mich.
Per-Olof Waßen: Jetzt ausgelost, das Ich.
Per-Olof Waßen: und dich da draußen.
Per-Olof Waßen: heute in dem Podcast unterhalten darf.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Folge 149.
Per-Olof Waßen: Boah, fast bald, bald wieder so eine halbe Jubiläumsfolge.
Per-Olof Waßen: 150 nächstes Mal.
Per-Olof Waßen: Ja, mit dem...
Per-Olof Waßen: Titel
Per-Olof Waßen: Gehen.
Per-Olof Waßen: Als total...
Per-Olof Waßen: unterschätztes Training.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Wir können doch alle gehen, oder?
Per-Olof Waßen: Und gehen ist sowas wie...
Per-Olof Waßen: So was krasses.
Per-Olof Waßen: Das ist auch unser Pär.
Per-Olof Waßen: Liebe Grüße an den Pierre.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Die...
Per-Olof Waßen: Krasse.
Per-Olof Waßen: Trainings - und Speedmaschine.
Per-Olof Waßen: sogar Pierre hatte immer Angst vor dem Gen, weil das Gen so krass ist.
Per-Olof Waßen: Nee, das stimmt ja gar nicht.
Per-Olof Waßen: Aber es ist einfach so lustig, weil wir das gehen doch wirklich als...
Per-Olof Waßen: als Sport, als Training auch sehen.
Per-Olof Waßen: Das Lustige ist ja vor allem, wenn ich in meinen Kursen sage, so jetzt gucken wir mal das Gehen an.
Per-Olof Waßen: Das natürliche Gehen.
Per-Olof Waßen: dass dann alle lachen und so, ja, was soll jetzt das hier, was willst du jetzt mit gehen? Habe ich jetzt bezahlt, dass ich gehen lerne? Weil gehen kann ich ja eigentlich. Also es ist immer sehr...
Per-Olof Waßen: Ja, lustig halt.
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Und es wird dann immer sehr spannend, wenn wir dann halt wirklich mal von A nach B gehen und mal gucken.
Per-Olof Waßen: Was macht denn der Körper so?
Per-Olof Waßen: Backen.
Per-Olof Waßen: Mhm.
Per-Olof Waßen: Wie sehen die Schritte aus?
Per-Olof Waßen: Wo ist denn die Belastung da?
Per-Olof Waßen: Bis die Körperhaltung gerade, schräg, krumm nach vorne gerichtet, seitlich, wackelt mein Kopf hin und her.
Per-Olof Waßen: Und genau das ist es ja eigentlich, oder?
Per-Olof Waßen: Also wenn ich dann eine Videoanalyse mache.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: von Menschen, die sagen, ja...
Per-Olof Waßen: Mir tut immer mal das Knie weh oder mir tut immer mal die Hüfte weh.
Per-Olof Waßen: Dann ...
Per-Olof Waßen: sind sie dann doch meist auch ein bisschen...
Per-Olof Waßen: gar nicht gerade geschockt, aber so überrascht. Wo? Das bin ich? Okay.
Per-Olof Waßen: So gehe ich.
Per-Olof Waßen: Hätte ich nicht gedacht.
Per-Olof Waßen: Hm.
Per-Olof Waßen: Genau, und darum geht es.
Per-Olof Waßen: Heute?
Per-Olof Waßen: Umscreen.
Per-Olof Waßen: Es geht ums Gehen.
Per-Olof Waßen: Ja, wir werden hier keine perfekten Gehmaschinen machen, natürlich, wie es in der BAföG -Schule auch...
Per-Olof Waßen: In der Bauverschule geht es ja auch nicht darum, irgendwie jetzt...
Per-Olof Waßen: das perfekte Gehen zu machen oder jeden Schritt zu kontrollieren, sondern es geht darum,
Per-Olof Waßen: dass wir unseren Körper einfach besser wahrnehmen.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Es ist etwas Selbstverständliches, wenn wir...
Per-Olof Waßen: Kinder quasi nehmen oder die
Per-Olof Waßen: Für die ist das ein Risiko.
Per-Olof Waßen: Entwicklungsschritt
Per-Olof Waßen: Also wenn ein Kind geht, dann was geht?
Per-Olof Waßen: Tschüss.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Was geht?
Per-Olof Waßen: Also das ist sowas, was...
Per-Olof Waßen: Ja, es ist ein Highlight, wenn ein Kind geht.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Rein auch anatomisch, also physiologisch betrachtet, ist es ja wirklich was Krasses. Wir halten Gleichgewicht.
Per-Olof Waßen: Wir schwenken das Gewicht von einem Bein auf das andere, also wir verlagen das Gewicht.
Per-Olof Waßen: Und wir bewegen uns irgendwie so durch den Raum.
Per-Olof Waßen: Cool!
Per-Olof Waßen: Eigentlich nicht ganz.
Per-Olof Waßen: coole Sache und das coole daran ist, es läuft automatisch.
Per-Olof Waßen: Also das ist schon...
Per-Olof Waßen: Zum Glück, dass es automatisch läuft, weil wenn es nicht automatisch so laufen würde, das wäre recht anstrengend. Hey, stell dir vor, wenn du dir bei jedem Schritt Gedanken machen müsstest.
Per-Olof Waßen: Oh, jetzt kommt rechts, ah nein, links, ja genau, rechts, links und wenn du dann irgendwas anderes überlegst, dann fällst du über deine eigenen Füße.
Per-Olof Waßen: Das kommt manchmal auch vor, natürlich.
Per-Olof Waßen: Aber...
Per-Olof Waßen: Ja, ist eigentlich schön, dass es so automatisch abläuft.
Per-Olof Waßen: Mhm.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Ja, das Lustige ist daran, dass wir dann jahrelang einfach gehen.
Per-Olof Waßen: So halt, wie wir es uns gewohnt sind, ohne uns irgendwann auch mal zu fragen.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: fühle ich mich dabei überhaupt wohl.
Per-Olof Waßen: Also irgendwann...
Per-Olof Waßen: Kommt mir vielleicht ein Schmerz?
Per-Olof Waßen: Oder wir merken es beim Wandern oder nach, keine Ahnung, wenn wir zwei Stunden irgendwo laufen, also gehen, beim Bergabgehen, dass Knie plötzlich irgendwie unangenehm reagieren.
Per-Olof Waßen: Und dann fragen wir uns, ja, was ist jetzt hier los?
Per-Olof Waßen: Das ist schon krass.
Per-Olof Waßen: Dann kommt es mal, dann wird es interessant.
Per-Olof Waßen: Wie gehe ich eigentlich?
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Wie sollte ich...
Per-Olof Waßen: Theoretisch gehen. Diese Frage stellt man sich gar nicht. Muss man sich auch gar nicht stellen.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: was macht mein Körper beim Gehen? Wie sieht das aus?
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Also das Genie ist ja wirklich ein...
Per-Olof Waßen: Mh.
Per-Olof Waßen: Eine koordinierte Bewegung. Unsere Füße haben guten Kontakt.
Per-Olof Waßen: Und sie beide tragen uns, bewegen uns, das Becken überträgt irgendwie die Kräfte, die Wirbelsäule stabilisiert, der Kopf orientiert sich im Raum. Also es ist schon etwas sehr Komplexes. Und gleichzeitig...
Per-Olof Waßen: behalten wir unser Gleichgewicht.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Und das ist schon sehr viel, was eigentlich so selbstverständlich ist.
Per-Olof Waßen: Es ist immer...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ja, eine schöne Sache, wenn dann mal...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Auch die Frage aufkommt, und die kannst du dir vielleicht auch gleich mal stellen.
Per-Olof Waßen: Wann hast du dich...
Per-Olof Waßen: beim letzten Mal oder zum letzten Mal beim Gehen mal beobachtet. Hast du das mal gemacht?
Per-Olof Waßen: Gibt es das?
Per-Olof Waßen: Und?
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Weil das ist genau das, was ich dann mit den Leuten mache und dann filmen wir das und dann haben wir da eine Ganganalyse.
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Schauen uns das mal an.
Per-Olof Waßen: Oder?
Per-Olof Waßen: Also wie...
Per-Olof Waßen: Fühlt sich der Körper an und was?
Per-Olof Waßen: Das sieht man allenfalls. Und jetzt nicht darum, eine Analyse zu machen. Wir machen das nie bei Laufanalysen, nicht bei Ganganalysen, um irgendwo einen Fehler zu finden.
Per-Olof Waßen: sondern eigentlich irgendwo einfach eine Schraube zu finden.
Per-Olof Waßen: um
Per-Olof Waßen: Irgendwo.
Per-Olof Waßen: Vielleicht.
Per-Olof Waßen: Was?
Per-Olof Waßen: zu verändern, zu verbessern.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Dem entgegenzusteuern, was halt gerade auch...
Per-Olof Waßen: ansteht.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Was passiert beim gehen?
Per-Olof Waßen: Die Füße.
Per-Olof Waßen: Verbindung mit dem Boten.
Per-Olof Waßen: Nein, nein.
Per-Olof Waßen: Das ist mal was ganz Schönes, halt die Verbindung nach unten.
Per-Olof Waßen: Ganz natürlich bei den Füßen, wie es ja immer so ist, da kommt natürlich auch darauf an, wie stabil sind unsere Füße, wie kräftig sind unsere Füße.
Per-Olof Waßen: wie mobil sind unsere Füße.
Per-Olof Waßen: Das ist natürlich schon auch was. Wie reagieren unsere Füße auf verschiedene Untergründe zum Beispiel und auf Belastung auch? Wie stabil sind sie dabei?
Per-Olof Waßen: Genau, und je nach Situation verändert sich das halt auch.
Per-Olof Waßen: Also beim Aufsetzen nehmen wir Belastung.
Per-Olof Waßen: auf und dann rollen wir über dem Fuß ab, dass wir den Teil einer bewegen, die uns nach vorne bringt.
Per-Olof Waßen: Und beim Abstoßen haben wir wieder Muskulatur.
Per-Olof Waßen: in dem Fuss, der uns quasi Kraft in den Boden überträgt und uns so in den nächsten Schritt bringt. Also ein sehr dynamischer Prozess.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Und wenn wir unsere Füße halt kaum bewegen, dann kann das schwierig sein.
Per-Olof Waßen: Vielleicht nicht ganz so rund sein.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Also zum Beispiel Sprunggelenke. Wie beweglich sind unsere Sprunggelenke? Wie fit sind unsere Waden zum Beispiel?
Per-Olof Waßen: Also das sind alles...
Per-Olof Waßen: Dinge, die man dann spätestens am Berg zum Beispiel auch gut sieht. War auch schön, wir hatten ja...
Per-Olof Waßen: Anfang Jahr das Barfuß am Berg mit Stockheimer zusammen.
Per-Olof Waßen: Und da ist das Sprunggelenk halt schon auch ein...
Per-Olof Waßen: Wichtiger
Per-Olof Waßen: Ein wichtiger Punkt.
Per-Olof Waßen: den wir dort auch den Menschen näher bringen.
Per-Olof Waßen: auch heißt, am Berg, also wenn irgendwo...
Per-Olof Waßen: steiler Winkel ist.
Per-Olof Waßen: was es heißt, dass...
Per-Olof Waßen: Wenn mein...
Per-Olof Waßen: mein Sprunggelenk nicht ganz so mobil ist.
Per-Olof Waßen: Also von dem her...
Per-Olof Waßen: Oh sorry.
Per-Olof Waßen: Ich habe gerade aufgestoßen.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Von dem her ist das etwas Wichtiges.
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Ähm...
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Ich habe hier gerade was gelesen in diesem...
Per-Olof Waßen: Hier in dem Zencast, der Ben hat irgendwo was geschrieben, aber ich habe erst jetzt gemerkt, dass das alt ist, dass das nicht von heute ist. Ich habe schon gedacht, ich werde hier überwacht und hör mal schnell auf.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Auch Knie natürlich. Wir haben Knieübungen gemacht. Das Knie ist auch sehr wichtig.
Per-Olof Waßen: Gut ist die Muskulatur um das Knie, um wie...
Per-Olof Waßen: Wie kann es sich nach vorne, seitlich auch, wie ist es stabil oder wie kann es sich bewegen?
Per-Olof Waßen: Wie kann es mit Kräften umgehen auch?
Per-Olof Waßen: Und dann natürlich auch die Hüfte. Hüfte und Becken, wie mobil ist es?
Per-Olof Waßen: wie beweglich ist es auch, also wie kann die Hüfte doch irgendwo meinen Körper geschmeidig auch, wenn da Kräfte wirken, irgendwie durch den Raum bringen. Alles sehr tolle Sachen, die wir auch
Per-Olof Waßen: eben am Bar Fuss am Berg auch den Menschen mitgeben, also wenn dich das interessiert.
Per-Olof Waßen: unter...
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: barfuß .schule und auch unter Dorkheimer.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: findest du schon die nächsten zwei Daten für nächstes Jahr für Barfuss und Berg. Also wir haben nächstes Jahr zwei Ausgaben von...
Per-Olof Waßen: Barfuß am Berg geplant.
Per-Olof Waßen: Um eine...
Per-Olof Waßen: Volle Sache.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ähm...
Per-Olof Waßen: Manchmal sieht man ja beim Menschen, vielleicht kannst du es mal, das Gehen ist ja immer so, es wird immer sehr.
Per-Olof Waßen: haben wir ja schon gemerkt, so ein bisschen vernachlässigt und ein bisschen angeguckt. Ja, so gehen ist ja...
Per-Olof Waßen: Überlaufen, da kann man ja noch diskutieren.
Per-Olof Waßen: Aber...
Per-Olof Waßen: Guck mal dich an.
Per-Olof Waßen: Oder guck mal auch Menschen an, wenn du draußen unterwegs bist.
Per-Olof Waßen: Wie die gehen.
Per-Olof Waßen: was zum Beispiel der Körper macht.
Per-Olof Waßen: wie viele von denen zum Beispiel die Füße gar nicht gross sind.
Per-Olof Waßen: Abrollen.
Per-Olof Waßen: So ein Abheben hinten.
Per-Olof Waßen: wie viele das vielleicht...
Per-Olof Waßen: in den nächsten Schritt.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: fallen schon fast. Also wo man auch merkt, dass die Hüfte oder besser gesagt der ganze Oberkörper eigentlich so nach rechts und nach links schwingt.
Per-Olof Waßen: und so eigentlich immer schön in den nächsten Schritt mitgeht.
Per-Olof Waßen: Wie viel?
Per-Olof Waßen: Das ist das Keep da, ne?
Per-Olof Waßen: Also man muss echt mal gucken.
Per-Olof Waßen: fällt einem wirklich erst dann so richtig auf, wenn man sich mal darauf konzentriert.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Ich sag dann immer so in der...
Per-Olof Waßen: in der
Per-Olof Waßen: Wenn ich einen Kurs habe oder so.
Per-Olof Waßen: Und dann...
Per-Olof Waßen: Einfach so mal schnell gesagt.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Achte mal beim Gehen darauf, was deine Hüfte macht, was deine Arme machen, was dein Oberkörper macht, was dein Kopf macht.
Per-Olof Waßen: Also wenn du Wiesonee...
Per-Olof Waßen: Die Haube geht nach vorne, nach hinten.
Per-Olof Waßen: Es gibt andere Tiere, die gehen nach rechts und nach links.
Per-Olof Waßen: Was macht dein Kopf genau zum Beispiel? Und ich finde es dann immer schön zu sagen,
Per-Olof Waßen: Stell dir mal vor, als hättest du so ein...
Per-Olof Waßen: so einen Krug auf dem Kopf mit Wasser gefüllt.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Du gehst dann so.
Per-Olof Waßen: Mal ein paar Meter die Straße entlang.
Per-Olof Waßen: Und dann merkst du eigentlich...
Per-Olof Waßen: Wenn du...
Per-Olof Waßen: Nicht möchtest, dass der Krug nach rechts und links geht und dann irgendwie Wasser verschüttet wird oder sogar runterfällt.
Per-Olof Waßen: dann ist es eigentlich so, dass euch eigentlich nur die Hüfte bewegt, mehr oder weniger.
Per-Olof Waßen: Logisch bewegen sich die Beine so ein bisschen.
Per-Olof Waßen: Das Ganze...
Per-Olof Waßen: Die Hüfte gleicht extrem viel aus.
Per-Olof Waßen: die ähm
Per-Olof Waßen: Die rotiert dann so und macht so eine kleine Achthand, so wie sie auch gedacht wäre für eine Hüfte.
Per-Olof Waßen: Und äh...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: dann bewegt sich der Kopf nicht mehr so stark. Und das ist eigentlich so das Schöne. Man geht viel herunter dann, man...
Per-Olof Waßen: Man fällt dann nicht vom einen Schritt in den anderen. Der Aufprall quasi bei jedem Schritt ist dann auch nicht so groß. Also von dem her...
Per-Olof Waßen: Das ist wirklich so ein Aha -Moment.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: dass man
Per-Olof Waßen: Wo man selber mal testen kann. Und wenn du da draußen das mal, wenn du jetzt gerade irgendwo bist und du aufstehen kannst.
Per-Olof Waßen: Kannst du das auch mal probieren?
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: kannst du einfach mal
Per-Olof Waßen: gehen und mal vielleicht ein Buch oder nur schon die Hand auf den Kopf nehmen.
Per-Olof Waßen: Und dir mal vorstellen, dass du jetzt...
Per-Olof Waßen: dass sich jetzt nichts bewegt außer die Hüfte und das mal probieren. Wenn du beim Autofahren bist, machst du das natürlich nicht, merkst dir nach Minute 14
Per-Olof Waßen: Und äh...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: und äh
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Machst es dann, wenn du in einem safe space bist, in einem safe place bist, genau.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Ja, bei Ganganalysen ist es halt so, dass wir
Per-Olof Waßen: dass wir genau auch solche Sachen natürlich anschauen oder bei einer Videoanalyse, dass wir den Gang von vorne, von hinten oder auch von der Seite beobachten.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Und so natürlich genau solche
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Solche Bilder.
Per-Olof Waßen: halt auch wirklich zeigen können, weil das ist wirklich das, das man einfach nicht sieht. Ich hatte schon Menschen bei mir, die...
Per-Olof Waßen: Die liefen richtig schräg, also da war eine Schulter weiter oben und die ganze Wirbelsäule war richtig schräg, ganz Oberkörper.
Per-Olof Waßen: Die haben das nie wahrgenommen.
Per-Olof Waßen: Die waren richtig schockiert.
Per-Olof Waßen: Dann auf der...
Per-Olof Waßen: auf dem Video, als sie das gesehen haben.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: dass du...
Per-Olof Waßen: Ja, das war wirklich krass, das für die zu sehen, weil sie das nicht gemerkt haben.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ähm...
Per-Olof Waßen: Ja komm, mach das mal.
Per-Olof Waßen: Und zwar nicht nur einfach.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Das kannst du sogar ausbauen.
Per-Olof Waßen: Also merkst, Minute 15, nicht 14.
Per-Olof Waßen: Und jetzt mal...
Per-Olof Waßen: Geest.
Per-Olof Waßen: Und du machst das das nächste Mal. Danach, wenn du fertig gehört hast,
Per-Olof Waßen: Lass du einfach mal.
Per-Olof Waßen: Gehst, so wie du halt gehst, ganz normal.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: So.
Per-Olof Waßen: Mach das mal. Einfach so deinen Schritt. Gar nicht irgendwie was verändern wollen.
Per-Olof Waßen: Wunderbar.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wenn du gerade im Zug bist, kannst du ja auch aufstehen und mal die Wagonox runter und hochlaufen.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Genau. Und mach es nicht extra schön, nicht extra...
Per-Olof Waßen: An das...
Per-Olof Waßen: Versuche wirklich so zu gehen, wie du immer gehst.
Per-Olof Waßen: Und dann während dem Gehen, also wir machen das viel auch in unseren Ausbildungen, Workshops so, dass wir einfach die Leute mal...
Per-Olof Waßen: gehen lassen.
Per-Olof Waßen: Und dann...
Per-Olof Waßen: Sollen Sie mal gucken, wo landet denn der Fuß? Wie fühlt sich das denn an?
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wie fühlt sich der Botenkontakt an? Rollt der Fuß ab oder wird er nur abgehoben hinten?
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Aber auch zum Beispiel...
Per-Olof Waßen: Spüre ich die Außenkante mehr oder die Innenkante mehr?
Per-Olof Waßen: Vom Fuß auch.
Per-Olof Waßen: Spannendes Thema.
Per-Olof Waßen: Beim Gehen.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Also mach das mal, spür mal rein.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Und dann gehst du wirklich mal...
Per-Olof Waßen: Auch.
Per-Olof Waßen: darauf ein, wie groß sind meine Schritte. Und das ist immer so, was ist schon groß, definiere groß. Wir Männer kennen das.
Per-Olof Waßen: Ich definiere mal gross. Es ist meistens...
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: größer als man denkt. Nein, man weiß, es ist ja kleiner als man denkt. Das Lustigste bei Schritten ist, es ist größer als man denkt. Also man denkt immer, ja, ich mache doch keine großen Schritte und wenn man es mal auf dem...
Per-Olof Waßen: Video sehen würde, dann merkt man doch, dass es
Per-Olof Waßen: unter Umständen ganz große Schritte sind. Je grösser der Schritt ist, desto mehr Belastung hast du auf das Knie.
Per-Olof Waßen: Je mehr Belastung hast du auf deiner Hüfte, desto eher hast du quasi einen Stopp, eine Bremse drin, die du wieder überwinden musst.
Per-Olof Waßen: Und wenn du dann so am Gehen bist, dann...
Per-Olof Waßen: Halbier einfach mal deinen Schritt.
Per-Olof Waßen: Einmal mal halbieren.
Per-Olof Waßen: Versuche natürlich immer auch deine Arme locker mitzunehmen. Das ist auch ganz wichtig, dass du dich nicht verkrampfst oder so.
Per-Olof Waßen: Und dann einfach mal den Schritt halbieren und mal gucken, wie sich das anfühlt.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Mal schauen.
Per-Olof Waßen: wie sich das im Gang anfühlt, im Fuß unten anfühlt.
Per-Olof Waßen: aber auch, wie sie es sich im
Per-Olof Waßen: Rücken anfühlt.
Per-Olof Waßen: Und ihm.
Per-Olof Waßen: Becken oder in der Hüfte anfühlt.
Per-Olof Waßen: weil theoretisch auch die Hüfte sich eigentlich dann ein bisschen besser bewegen lassen würde oder einfach in eine Bewegung kommt, wenn ich kurze Schritte habe.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: als wenn ich einen großen Schritt mache, weil beim großen Schritt ich die Tendenz habe, dass ich mich dann vielleicht wieder ein bisschen verspanne.
Per-Olof Waßen: Dann an der Hüfte wieder ein bisschen die...
Per-Olof Waßen: Bewegung und Mobilität nehmen.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Also von dem her...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Versuch das mal aus und einfach mal den Schritt halbieren.
Per-Olof Waßen: Musst du mal das. Und dann einfach mal gucken.
Per-Olof Waßen: Wie verändert sich das? Wie fühlt es sich an? Fühlt es sich entspannter an? Ist es irgendwie...
Per-Olof Waßen: Keine Ahnung.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Es ist irgendwie...
Per-Olof Waßen: verkrampfte vorher oder nachher einfach so sachen mal
Per-Olof Waßen: Mal selber wieder mal reinspüren.
Per-Olof Waßen: Weil es ist das, was wir haben.
Per-Olof Waßen: Selten tun, beim Gehen vor allem.
Per-Olof Waßen: dass wir wieder mal einspüren.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ja, und dann ist natürlich auch der Aspekt, das heißt ja eben, es ist ein Training, gehen soll Training sein. Und das ist halt auch immer so etwas, was wir auch immer sagen müssen. Okay, du bist jetzt Spitzensportler, du bist jetzt ein kleiner Pär, der eigentlich gar nicht gehen möchte, der eigentlich nur rennen möchte.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Dann...
Per-Olof Waßen: ist der Fokus natürlich irgendwo anders.
Per-Olof Waßen: Aber...
Per-Olof Waßen: Genistraining
Per-Olof Waßen: Amen.
Per-Olof Waßen: Auch ganz ohne Chocken.
Per-Olof Waßen: Es geht um Training.
Per-Olof Waßen: Ich muss mal einen Schluck Wein nehmen.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wenn ich hier schon mir alles aus den...
Per-Olof Waßen: Fingern saugen muss.
Per-Olof Waßen: Dann darf ich doch wenigstens einen Wein trinken.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Also gehen ist Training.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wirklich Training.
Per-Olof Waßen: Und da gibt es ganz viele Aspekte. Ich meine zum einen
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wenn du nicht joggen...
Per-Olof Waßen: Kannst im Moment.
Per-Olof Waßen: Aus Gründen von Beweglichkeit, Fitness...
Per-Olof Waßen: von Schmerzen, von irgendwas, das dich halt daran hindert.
Per-Olof Waßen: dann kannst du nichts machen.
Per-Olof Waßen: Also du kannst gehen.
Per-Olof Waßen: Und das geht.
Per-Olof Waßen: Mhm.
Per-Olof Waßen: Und das ist ja schon mal ein Punkt.
Per-Olof Waßen: Der Herr.
Per-Olof Waßen: nicht zu unterschätzen ist.
Per-Olof Waßen: Ich weiß noch, wo ich meine allererste Ausbildung gemacht habe, in Düsseldorf bei der Waferschule.
Per-Olof Waßen: Und dann...
Per-Olof Waßen: Habe ich mein Zimmer in Neuss gehabt?
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Waden.
Per-Olof Waßen: halt diese fünf Tage da und...
Per-Olof Waßen: Bin jeden Tag...
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Der Geräusch.
Per-Olof Waßen: nach Düsseldorf gelaufen. Also ich musste jeden Morgen etwa 35 Minuten gehen.
Per-Olof Waßen: Da habe ich ja das...
Per-Olof Waßen: Das hat man noch nicht gelernt, ja.
Per-Olof Waßen: Also bin ich gegangen.
Per-Olof Waßen: und am Abend wieder 35 Minuten zurück, und dann lebst du ja in ganzen Bewegungen und so, und dass wir so viel draußen sind während der Ausbildung, natürlich, das kommt noch dazu, boah, ich habe das so gemerkt, nach einer Woche, wo ich wieder zu Hause war,
Per-Olof Waßen: Nur schon...
Per-Olof Waßen: dieses tägliche
Per-Olof Waßen: über eine Stunde gehen.
Per-Olof Waßen: habe ich echt gemerkt in meinem körper also da hat sich was getan und das darf man einfach nicht
Per-Olof Waßen: Nicht...
Per-Olof Waßen: herunterreden. Dass es nur etwas nützt, wenn wir ins Krafttraining gehen, wenn wir joggen, wenn wir Fahrrad fahren, wenn wir ins Fitnessstudio gehen.
Per-Olof Waßen: Sondern einfach nur das Gehen, das bringt so viel. Gehen ist eine wertvolle körperliche Betätigung.
Per-Olof Waßen: körperlich aber auch.
Per-Olof Waßen: Psychisch, das ist auch was Schönes.
Per-Olof Waßen: dazu kommen wir auch noch gleich dazu.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Also ein Spaziergang quasi. Das Gehen fördert die Ausdauer.
Per-Olof Waßen: beansprucht die Muskulatur, der Atem wird angeregt.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ähm...
Per-Olof Waßen: Also es ist etwas, das...
Per-Olof Waßen: Extrem.
Per-Olof Waßen: viel bringt im Alltag.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Und wenn du das weglässt, also so eine halbe Stunde, Stunde weglässt oder dazukommt, das ist etwas, das man einfach merkt.
Per-Olof Waßen: Und das ist eigentlich das Schöne, dass halt gehen...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Auch wirklich.
Per-Olof Waßen: ein Fitnessprogramm ist. Ich habe hier bei mir zu Hause einen Fahrstuhl.
Per-Olof Waßen: Und ich wohne im...
Per-Olof Waßen: zweiten Stock eigentlich und äh
Per-Olof Waßen: ich gehe da immer hoch die treppen
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Alle, die im ersten Stock wohnen.
Per-Olof Waßen: Die kippt den Fahrstuhl hoch.
Per-Olof Waßen: Fürs Disney.
Per-Olof Waßen: Wird auch nicht.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Und das sind so Sachen.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: dass man eigentlich nicht immer zuerst ein Fitnessstudio buchen muss, sondern einfach mal ein bisschen mehr gehen.
Per-Olof Waßen: Wenn das Joggen nicht...
Per-Olof Waßen: oder man keinen Bock hat drauf.
Per-Olof Waßen: Dann...
Per-Olof Waßen: kann es auch das Gehen sein.
Per-Olof Waßen: Teil des Arbeitsweges oder der ganze Arbeitsweg auch wirklich dafür.
Per-Olof Waßen: Ein Plan, dass ich dorthin gehe.
Per-Olof Waßen: Das ist ein zocken gutes tägliches Training.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Bring dir einfach was.
Per-Olof Waßen: Was wir natürlich viel auch machen, ist natürlich gehen vor und nach dem Joggen. Also das ist quasi unsere Einleitung und Ausleitung des Joggens, wenn man die Barfußschule kennt.
Per-Olof Waßen: der weiß, dass wir das sehr gerne so machen.
Per-Olof Waßen: Oder dass wir eigentlich übers Gehen...
Per-Olof Waßen: unseren Körper animieren und so eigentlich ins Laufen übergehen.
Per-Olof Waßen: und das auch gerne als Abschluss dann machen.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Das nächste ist, wenn man...
Per-Olof Waßen: Jetzt das Gehen intensiviert, also quasi wenn ich nicht nur...
Per-Olof Waßen: Auf Null.
Per-Olof Waßen: geraden Ebene gehe, dann kommen wir eigentlich per Definition ins Wandern rein vielleicht sogar.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Ja, dann geht es hoch und runter und das ist auch was.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ich bin dankbar, lebe ich in der Schweiz und habe hier so schöne Wanderwege, habe hier so schöne Berge.
Per-Olof Waßen: dass ich das wirklich auch...
Per-Olof Waßen: diese Sportart oder dieses
Per-Olof Waßen: diese Bewegung auch noch optisch untermalen kann mit wunderschönen Bildern.
Per-Olof Waßen: und mit
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Ja, gesunden.
Per-Olof Waßen: Gesunde Mitte.
Per-Olof Waßen: frischer Luft und
Per-Olof Waßen: Ja, einfach nur.
Per-Olof Waßen: einer guten Natur um mich herum.
Per-Olof Waßen: und ähm
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Beim Gehen kann man so viel einbauen. Auch wenn du jetzt wandern gehst, dann hast du Steine, du hast Holz.
Per-Olof Waßen: Pflöcke, Baumstämme.
Per-Olof Waßen: Du kannst deine Ballos trainieren, du kannst in Barfußschuhen deine sensorische Wahrnehmung
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Schulen quasi oder einfach...
Per-Olof Waßen: intensivieren.
Per-Olof Waßen: verschiedene boten beschaffenheiten und so als das ganze es macht so viel aus und das gehen das habe ich gemerkt wo ich den jakobsweg gegangen bin dieses tägliche gehen das macht was mit einem das macht auch
Per-Olof Waßen: So wie hieß es.
Per-Olof Waßen: was mit einem, also das bringt
Per-Olof Waßen: Das hat mich extrem in Ruhe gebracht.
Per-Olof Waßen: extreme Zufriedenheit auch gebracht.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Das war für mich dann auch immer das, wenn man so mal den Punkt überschreitet von
Per-Olof Waßen: Jetzt stehen wir auf und gehen. Das ist einfach normal.
Per-Olof Waßen: Es ist eine Routine, schon fast.
Per-Olof Waßen: dann ist es so was Schönes und eigentlich auch total normal und es ist so was Gutes eigentlich jeden Tag dann.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Diese Paar.
Per-Olof Waßen: Meter, Kilometer, was auch immer.
Per-Olof Waßen: mitzunehmen.
Per-Olof Waßen: und ist dann auch keine langweilige Alternative zum Sport mehr.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ja, also auch wandern, gell?
Per-Olof Waßen: Jetzt sind wir wieder beim Thema.
Per-Olof Waßen: mit ähm
Per-Olof Waßen: dem Barfuss am Berg.
Per-Olof Waßen: Das geht ja nicht.
Per-Olof Waßen: Mal gucken gehen.
Per-Olof Waßen: Es ist wirklich...
Per-Olof Waßen: Ganz toll, war eine ganz tolle Geschichte.
Per-Olof Waßen: Ja, dann...
Per-Olof Waßen: Könnten wir eigentlich...
Per-Olof Waßen: Och.
Per-Olof Waßen: eine Übung machen.
Per-Olof Waßen: Was machen wir für eine Übung? Ich habe mir da ein paar aufgeschrieben.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Oh, das ist was Schönes. Ja, ist auch was Schönes. Das mache ich mir ganz oft zum Anfang.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Also wenn du nicht gerade am Autofahren bist oder so, dann steh da einfach mal hin.
Per-Olof Waßen: Barfuß.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Einfach mal.
Per-Olof Waßen: ganz normal, hüftbreit oder wie man halt dem sagt.
Per-Olof Waßen: Schön parallel, diffuse.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Am besten, wenn es geht für dich, machst du deine Augen zu.
Per-Olof Waßen: Und dann...
Per-Olof Waßen: Gehst du einfach mal.
Per-Olof Waßen: in ein kleines, leichtes Kreisen über.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Es war so, dass dein ganzer Körper...
Per-Olof Waßen: gerade ist.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Pfahl.
Per-Olof Waßen: dass der Kopf quasi oben die...
Per-Olof Waßen: Grüß dich.
Per-Olof Waßen: den grössten Radius macht.
Per-Olof Waßen: Ja, genau.
Per-Olof Waßen: Bitte bewegen.
Per-Olof Waßen: Das ist schön wie ein...
Per-Olof Waßen: Wie ein Kegel.
Per-Olof Waßen: Und dann...
Per-Olof Waßen: Versuchst du einfach mal so ein bisschen an deine Grenzen zu gehen.
Per-Olof Waßen: um die Grenzen abzutasten.
Per-Olof Waßen: Wunderbar.
Per-Olof Waßen: Schau es mal, wie sich das anfühlt, auch unten in den Fußsohlen.
Per-Olof Waßen: Wenn ich da an die Zehenspitze komme.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wenn ich nach hinten auf die Ferse komme, muss ich aufpassen, dass ich nicht zu weit nach hinten gehe.
Per-Olof Waßen: Nicht, dass ich dann...
Per-Olof Waßen: dass ich dann
Per-Olof Waßen: nach hinten fallen.
Per-Olof Waßen: Und wie dann das ganze Gewicht auch nach rechts oder nach rechts auf die Außenkanten eines Fußes geht, auf die Innenkante eines Fußes geht.
Per-Olof Waßen: Und wenn du da mal so eine schöne, runde Bewegung, kreisende Bewegung hinkriegst, die so richtig flüssig und rund ist.
Per-Olof Waßen: Und das einfach mal genießt.
Per-Olof Waßen: wie sich das anfühlt.
Per-Olof Waßen: So was Schönes auch zum Ankommen. So was Schönes auch am Morgen zum Aufstehen.
Per-Olof Waßen: Ja, ja.
Per-Olof Waßen: einfach so mal ein bisschen den Bodenkontakt, das Ernten, das Sein.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Wenn ich gestresst bin, mache ich das auch oft.
Per-Olof Waßen: Geh einfach mal in mich, den Fokus nur bei mir, bei den Füßen.
Per-Olof Waßen: am Boden.
Per-Olof Waßen: Einfach.
Per-Olof Waßen: Den Druck quasi.
Per-Olof Waßen: die Druckverteilung im Fuß spüren.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Was ganz schön ist und dabei ganz ruhig atmen, mal wieder bewusst atmen, so wieder auch bewusst gehen.
Per-Olof Waßen: Hm?
Per-Olof Waßen: Solltest.
Per-Olof Waßen: Darfst.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: wo sich auch wieder ein Kreis schliesst, also in der Atmung haben wir das ja,
Per-Olof Waßen: Also, vielleicht muss ich da noch sagen.
Per-Olof Waßen: Du darfst jetzt deine Augen wieder öffnen.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ja, wo sich der Kreis ein bisschen schließt. Wenn wir über Atmung reden zum Beispiel, Atmung ist auch bei der Bafu -Schule ein großer Bestandteil.
Per-Olof Waßen: Von so vielen.
Per-Olof Waßen: übungen die wir machen
Per-Olof Waßen: Und wieder mal das bewusste Atmen.
Per-Olof Waßen: bewusst auf die Arten gucken.
Per-Olof Waßen: weil wir einfach so atmen.
Per-Olof Waßen: Und gar nicht darüber nachdenken, was ja gut ist. Auch hier, was ja gut ist. Atmung, Atmung und Gehen ist so...
Per-Olof Waßen: Gleiche Geschichte.
Per-Olof Waßen: Und trotzdem...
Per-Olof Waßen: könnte man sich mal fragen, wie atme ich denn überhaupt den ganzen Tag?
Per-Olof Waßen: Ist das überhaupt...
Per-Olof Waßen: Könnte ich da mehr draus machen?
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Ist es eine flache Atmung, ist es eine kurze Atmung? Könnte ich mehr Sauerstoff ertragen? Atme ich durch die Nase oder durch den Mund? Alles so Punkte. Und beim Gehen ist es genauso.
Per-Olof Waßen: dass du dir einfach wieder mal bewusst wirst.
Per-Olof Waßen: Wie du.
Per-Olof Waßen: Geest.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Jetzt habe ich doch ganz alleine hier die 29 Minuten voll. Ich hoffe...
Per-Olof Waßen: Du bist nicht eingeschlafen und ich hoffe, du bist.
Per-Olof Waßen: Hast du nicht ausgeschaltet?
Per-Olof Waßen: Und sonst ist es halt so.
Per-Olof Waßen: Da darfst du natürlich gerne uns deine Meinung dazu...
Per-Olof Waßen: Kunde tun.
Per-Olof Waßen: über Instagram, über Mail, über hier bei YouTube oder
Per-Olof Waßen: auch bei Spotify schreiben, wie dir die Folge gefallen hat.
Per-Olof Waßen: Und ähm...
Per-Olof Waßen: Ob das sein?
Per-Olof Waßen: Angenehm war mal zuzuhören, nur einer Stimme.
Per-Olof Waßen: und nicht irgendwie so ein...
Per-Olof Waßen: Schlagabtausch zwischen Pele Ben, mir und noch einem Gast im besten Fall.
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Genau.
Per-Olof Waßen: Also...
Per-Olof Waßen: dass du einfach wieder mal mehr ins Gehen gehst.
Per-Olof Waßen: So als Abschluss.
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Einfach wieder mal.
Per-Olof Waßen: Ähm.
Per-Olof Waßen: Gefühl da hineingehst.
Per-Olof Waßen: Weil gerade bei der Warburg -Schule ist es wirklich auch wichtig, nicht nur, obwohl wir uns so dem Laufen oder dem Rennen verschrieben haben.
Per-Olof Waßen: dass das Gehen einfach
Per-Olof Waßen: Ein großer Bestandteil davon ist,
Per-Olof Waßen: Und ich denke...
Per-Olof Waßen: Vielen Dank.
Per-Olof Waßen: Das darf man.
Per-Olof Waßen: gerne mal wiederentdecken.
Per-Olof Waßen: Und wieder mal ein bisschen neugierig sein.
Per-Olof Waßen: Ja.
Per-Olof Waßen: Und...
Per-Olof Waßen: Damit...
Per-Olof Waßen: wünsche ich dir einen.
Per-Olof Waßen: Ganz schönen Abend.
Per-Olof Waßen: Einen schönen Morgen, einen schönen Tag, je nachdem wann du ihn hörst.
Per-Olof Waßen: Und?
Per-Olof Waßen: Mach's gut.
Per-Olof Waßen: Ganz, ganz gut.
Per-Olof Waßen: Schau auf dich und geh halt auch mal zwischendurch wieder mal.
Per-Olof Waßen: Mach's gut und bis bald.
