ep121 朝7時からの収録が変えた生活リズム。衛星写真で場所を当てるクイズEarthGuessrに挑戦！

120回目にして初めて寝坊で収録を逃した上野が、朝型でない自分がどのようにして朝7時の収録を習慣づけたのかを語りました。後半は衛星写真を見て場所を当てるクイズゲームEarthGuessrの話など 01:20 120回目にしてやらかして朝7:00の収録に初めての欠席（上野） 02:12 OURA Ringの分析によるとクロノタイプ（最適な睡眠サイクル）は23時半から朝7時半 05:15 太陽に合わせて人の起きる時間も変わる 06:06 断酒したらクロノタイプが変わり、寝る時間が1時間ほど後ろにずれた 07:22 メラトニン（睡眠・覚醒を調整するホルモン）を適切に減らすには朝の強烈な光を最低20分浴びるのが効果的 09:09 ヨーロッパに住む人の冬季うつと改善法 その1 − ビタミンDのサプリメントと太陽光のような強烈な光を発するデスクライト 10:40 朝7時に収録を設定するのは起きるのを後押しする効果がある 11:14 収録時間が朝7時に落ち着くまでは夜収録、突発収録などいろいろ試してみた3ヶ月間 13:31 切り取られた衛星写真だけで世界のどの場所かを当てる地理クイズゲーム「EarthGuessr」 15:05 EarthGuessr：樹木や海岸線、地形だけで90秒以内に場所を推測するカルト的難易度 16:26 ブラジルだと思ったらオーストラリア（差分14000km）、サハラ砂漠だと思ったら…（差分 1800km） 17:36 樹木と、街が写っていれば道の感じ、岩石の色などを手がかりに推測する 22:15 システムベンダー倒産で銀行口座が凍結され、預金は保護されるはずだが全然違う金額の小切手が送られてくる謎 23:13 結局預けてあるお金の半分も返ってきていない エピソード内で取り上げた情報へのリンク： * EarthGuessr [https://www.earthguessr.com/] テック業界で働く3人が、テクノロジーとクリエイティブに関するトピックを、視点を行き交わしながら語り合います。 及川卓也  @takoratta [https://twitter.com/takoratta] プロダクトマネジメントとプロダクト開発組織づくりの専門家 自己紹介エピソード ep1 [https://x-crossing.com/ep1.html], ep2 [https://x-crossing.com/ep2.html] 関信浩  @NobuhiroSeki [https://twitter.com/NobuhiroSeki] アメリカ・ニューヨークでスタートアップ投資を行う、何でも屋 自己紹介エピソード ep52 [https://x-crossing.com/ep52.html] 上野美香  @mikamika59 [https://twitter.com/mikamika59] マーケティング・プロダクトマネジメントを手掛けるフリーランス 自己紹介エピソード ep53 [https://x-crossing.com/ep53.html] Official X: @x_crossing_ [https://twitter.com/x_crossing_] https://x-crossing.com [https://x-crossing.com/]